Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56613)
 
Ника (39739)
 
ЮлияАлександровна (28165)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20968)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4062)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Страница 22 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор дымка в Вт 18 Ноя 2014 - 22:38

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 3 декабря 2014г
ваш рост- 167 см
ваш вес- 108  кг
ваш объем талии - 109 см

желаемый вес 80  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
3*3 этап с 23 июня 2015г 86,9 кг
2*3 этап с 5 июня 2015г 89,2 кг
3*2 этап с 14 мая 2015г 91,3кг
2*2 этап с 20 февраля 2015г 96,5 кг
3 этап с 5 февраля 2015г 98,5 кг
2 этап с 2 января 2015г 102,4 кг
1 этап с 3 декабря 2014г 105,5 кг
Блокнот с 19 ноября  2014г 108 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 2 Дек 2014 - 23:11), всего редактировалось 1 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 31 Май 2015 - 10:44

Привет, Танюшка!
Хорошим меню завтра лето встретишь.
Умница!

А сегодня с праздником!

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 31 Май 2015 - 10:57

Спасибо, Танюша! тебя тоже с Троицей!
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пн 1 Июн 2015 - 9:17

Добрый день!
Вчера день прошел нормально, питалась по утвержденному плану. Самочувствие хорошее.
Меню на завтра 02.06 - 3*2 этап - день 20
7-00 Вода
7-15 Чай
8-00 Овсянка 40г + куриное мясо 60г + салат с р.м 50г = 150г платно.
10-30 Куриная котлета 50г + салат без р.м. 100г = 50г платно
13-00 Борщ с мясом и/утки 150г платно
15-30 Яйцо 50г + салат без р.м. 100 = 50г платно
18-00 Творог 100г + клубника (или черешня) 50г = 100г платно

Ой, забыла. про кефир на ночь 150мл и воду 1,5л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пн 1 Июн 2015 - 9:36

Привет, Танечка!
Вот и осталось у тебя всего три денечка:
сегодня,
завтра,
послезавтра и ты -герой!!!
Меню приняла. Всё отлично.
Встречаем лето, красавица, в отличной форме!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пн 1 Июн 2015 - 9:41

Спасибо, Танюшка! privet
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вт 2 Июн 2015 - 11:17

Добрый день!
Вчера день прошел нормально, питалась по утвержденному плану. Самочувствие хорошее.
Меню на завтра 03.06 - 3*2 этап - день 21
7-00 Вода
7-15 Чай
8-00 Овсянка 40г + куриное мясо 60г + салат с р.м 50г = 150г платно.
10-30 Яйцо 50г + молоко 100г = 50г платно
13-00 Борщ с мясом и/утки 150г платно
15-30 Окуни отварные 80г + салат без р.м. 70 = 80г платно
18-00 Творог 70г + клубника (или черешня) 80г = 70г платно
Всего 500г платно
На ночь кефир 150г
Вода за день 1,5л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вт 2 Июн 2015 - 19:14

Танюшка, у тебя все в порядке? А то и ты пропала, мое меню не утвердила. Я жду и скучаю!
Ладно, ждать не буду, отключаюсь.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вт 2 Июн 2015 - 20:06

Танюшка, добрый вечер!
Меню как прощальная песня для завершающего дня.
Супер!!!
Тань, тебе нужно рассказывать о выходном дне 4 июня ? помнишь же от тебя - замеры, вес, о от нас - разрешенный пир на весь мир xi-xi .
Спойлер:
У меня всё в порядке. Сегодня ездила к внукам -2год 5 мес, 2,5мес. Помогала детям.
Вечером я всегда на форуме.
Спасибо за волнение- приятно!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Ср 3 Июн 2015 - 7:32

Доброе утро, Танюшка! Внуки это святое!

Вчерашний день прошел нормально. Самочувствие хорошее, не голодно. Завтра все замеры и отчеты. Про правило на выходной помню, как воспользуюсь пока не знаю.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Ср 3 Июн 2015 - 8:10

Танюшка, доброе утро!
Успешного завершения 3 этапа, красавушка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Ср 3 Июн 2015 - 8:11

ladoshki
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Ср 3 Июн 2015 - 18:32

Добрый вечер, Танюшка!
Вот и финал.
Завтра  у тебя заслуженный выходной.
Меню писать не нужно.
С утра сдашь вес, заполнишь таблицу замеров новыми результатами и гуляй, пируй!
 
Принимай поздравление и новое звание:
 





bабуля-Танечка!!!
Поздравляем тебя,
ты достойно справилась
второй раз с   третьим этапом.
Ещё одна победа, ещё раз выстояла ,
ещё раз доказала,
что можешь управлять и командовать
своими пищевыми привычками  и вкусами.

Ты УМНИЦА и КРАСАВИЦА!
С радостью присваиваем тебе почетное звание
МАГИСТР!!!
Горжусь и восхищаюсь!


  




kru4inka


@Evgesha пишет:Звание Магистр, говорит о том, что человек, вместе со своим организмом, переходит на более высокую ступень, если можно сказать ступень развития во всем. В отношении к питанию, к разборчивости в еде, в психологической настойке к жизни, к новому отношению в себе, к семье, сотрудникам, родственникам и пр. Если, придя к нам на форум, вы думали только о том, как бы похудеть и побыстрее, и чтобы это было не так трудно, то сейчас вы уже задумываетесь о том, а правильно ли я питаюсь, а правильную ли еду я купила, а ли улучшится у меня, и у всей моей семьи наше общее здоровье. 90% пришедших к нам и не думали начать заниматься хоть какой-то физкультурой, а магистры , те же 90%, совершенно добровольно начали заниматься самыми разнообразными видами физкультуры. И, при этом, я никого из них не призывала заниматься упражнениями, они сами почувствовали, что момент пришел, это улучшит фигуру, получит более качественное стойкое похудение.
А прохождение  еще одного 3 этапа, укрепляет все, о чем я сейчас рассказала, и тогда человек становится Магистром.
Напиши, пожалуйста, отзыв о  повторном прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213p160-topic#42185

Напоминалка:
Спойлер:
5 июня - уже в строй. Продолжим работу на втором этапе- третий заход.
Сначала вернемся постепенно к нужному весу порций и 2 л воды .
Помнишь же как?
Каждый день  будешь прибавлять грамм по 10-15 в  приемы еды.
Только  , чтобы они были одинаковые.
Сегодня они у тебя все по 150, завтра по 160, послезавтра 170 и т. д.
Начнешь курс профилактики для восстановления организма .
10 дней нужно пропить рыбий жир и желчегонные травы.
Ну и не забудь вернуть в меню  программные продукты для второго этапа : хлеб, шоколад,  минимум два салата с раст. маслом.
Вроде все , если забыла что, потом вместе вспомним.
Ты же Магистр и программу знаешь теперь на отлично.
 



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 4 Июн 2015 - 8:11

Доброе утро!
Танюшка, спасибо большое за поздравление! Спасибо за помощь и поддержку!
Отчет о прохождении 3 этапа длинною в три недели
Вес на начало этапа 91,3кг
Вес сегодня 89,2кг
Отвес 2,1кг

Замеры в таблице.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Чт 4 Июн 2015 - 8:23

Доброе утро, уважаемый Магистр!
Привет, Танюшка!
Хороший результат работы на 3 этапе:
Минус 2,1 кг,
с объемов ушло  6 см.

Молодец!

Сегодня приятного выходного от Программы!

Танюш! Свежими выходными фото порадуешь?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 4 Июн 2015 - 8:35

Танюша, еще раз спасибо! Фотка будет, вчера сына попросила щелкнуть. Представляешь, на меня оделся костюм 54 размера, семь лет провисевший в шкафу! Но тогда он был слегка туговат и я его редко одевала. А сейчас он чуточку посвободнее даже стал.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Чт 4 Июн 2015 - 9:15

Это приятно!
Так держать. tanec
Маришу видела? Жалуется, что весь гардероб велик:
http://www.mypishka.net/t3898-topic#258024
Спойлер:
если внимательно посмотришь, то на первых фото увидишь и меня
Спасибо за интервью



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 5 Июн 2015 - 8:24

Доброе утро!
Спойлер:
Фотки Марины тоже посмотрела. Так вы с ней сватьи? Молодец что ты ее сюда привела, а она тебя послушалась.
 Отчитываюсь о выходном дне. С утра, первым делом поставила печься Бородинский хлеб Это готовая смесь ржано- пшеничного хлеба с о всеми полагающимися добавками для этого сорта хлеба тмин, кориандр, закваска, только я еще добавляю отруби. Не представляешь какой стоял аромат в доме! Сказка! Вот я сразу же и съела корочку хрустящую с маслом. 
В остальном все получилось по программе с порциями 160г.
Была молодая картошечка отварная, но съела я ее с поджаренным луком (лук жарился на смазанной маслом сковородке).
Хотелось в этот день не стоять у плиты. Не получилось. Срезала кочан цветной капусты и стала думать чем заменить кляр. Взбила яйца, залила ими капусту, посыпала тертым сыром и запекла в духовке. Думала что и на сегодня останется. Нет, семья мою запеканку всю доела. 
На ночь был кефир. Воды выпила за день 1,6л

Пятничный отчет:
Вес на начало программы 108кг
Вес в прошлую пятницу 90.1кг
Вес сегодня 89,2кг
Отвес за неделю 0,9кг
Отвес с начала программы 18,8кг
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 5 Июн 2015 - 8:49

Доброе утро, Танюшка!
Спойлер:
Ага.
Аж самой захотелось твоего хлебушка. kap
А я для цветной капусты делаю кляр с отрубей+яйцо+водка.
Очень порадовала отчетом.
Спасибо, красавица, за работу на Программе.
Умничка! Скоро медалькой новой награждать будем.




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 5 Июн 2015 - 16:29

Добрый вечер!
Меню на 05.06 - 2*3 этап -день 1
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Пшенная каша  50г + куриная котлета 60г + салат (огурец, зелень, р.м.) 50г = 160г
10-30 Кефирник с куриным мясом и р.м. 160г
13-00 Борщ со щавлем и мясом и/утки 140г + хлеб 20г
15-30 Жареный карась 60г + винегрет без картошки 100г = 160г
18-00 Творг80г + клубника 80г = 160г
На ночь кефир 160г
 Вода за день 1,6л
Шиповник и рыбий жир приняла
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 5 Июн 2015 - 16:59

Красота!
И придраться не к чему.
Танюша, а у тебя уже картошка молодая есть? В меню её можно включать с салатом.
Как организм после 3 этапа ведет себя? ничего не требует?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 5 Июн 2015 - 19:13

Танюш, сегодня последнюю старую картошку прикончили, начнем молодую кушать. А как часто ее можно ? А рисовую кашу молочную можно поесть?
Организм ничего не требует, сегодня было не до того. Закатывала компот из черешни с клубникой. Теперь малину будем ждать.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 5 Июн 2015 - 19:42

Организм ничего не требует, сегодня было не до того. Закатывала компот из черешни с клубникой.
Умница! Настоящая хозяюшка! 10
Уже лето и рис снова можно.
Разрешает его Татьяна Львовна специально для сезонных блюд:
фаршированных кабачков, перцев и др .
Иногда можно и кашу сварить, но только на половинном молоке( одна часть воды+одна часть молока).
Картошку молодую едим с салатом, можно и пюре на воде сделать, в день планируй одну еду с картошкой, лучше в первой половине дня.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пт 5 Июн 2015 - 19:46

Спасибо! Значит можно перчик фаршированный сделать, как раз 2 шт. уже висят, на счет картошки тоже учту. ladoshki
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 5 Июн 2015 - 19:48

ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Сб 6 Июн 2015 - 21:59

Добрый вечер!
Меню на 06.06 - 2*3 этап -день 2
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Гречневая  каша  50г + куриное мясо 60г + салат (огурец, зелень, р.м.) 60г = 170г
10-30 Кефирник с куриным мясом и р.м. 160г
13-00 Суп с чечевицей и мясом и/утки 150г + хлеб 20г
15-30 Запеканка из цветной капусты с яйцами = 170г
18-00 Творг 100г + клубника 70г = 170г
На ночь кефир 170г
 Вода за день 1,7л
Про перекусы даже и не знаю как писать, там черешенку щипнула, там огурчик, у сына горошек зеленый поклевала. Стараюсь не переусердствовать, но мимо пройти не могу. 
Шиповник и рыбий жир приняла
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 6 Июн 2015 - 22:01

Танюш, приветик!
С меню справилась на "отлично". Молодец!!!
У нас сегодня на форуме открылись два новеньких альбома с фото.
Загляни, пожалуйста, прокомментируй.
http://www.mypishka.net/t4039-topic#258475 Фотоальбом Оксаны-oksi
http://www.mypishka.net/t4036-topic#258413 Фотоальбом Ирины (sirinka)
С девочками ближе познакомишься и к себе в гости на просмотр фотоальбомчика пригласишь.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 7 Июн 2015 - 18:27

Добрый вечер!
Меню на 07.06 - 2*3 этап -день 3
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Гречневая  каша  50г + куриное мясо 60г + салат (огурец, зелень, р.м.) 70г = 180г
10-30 Адыг. сыр 100г + черешня 80г
13-00 Суп с чечевицей и мясом и/утки 160г + хлеб 20г
15-30 Куриная котлета 70г + салат 110г = 180г
18-00 Омлет из 2-х яиц 100г + салат 80г = 180г
На ночь кефир 180г
 Вода за день 1,8л
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 7 Июн 2015 - 18:37

Добрый вечер, Танечка!
Все в порядке. Не забывай о желчегонном и рыбьем жире.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вс 7 Июн 2015 - 18:39

Танюш, принять вот не забыла, а написать забыла!
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 7 Июн 2015 - 18:40




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Пн 8 Июн 2015 - 17:49

Добрый вечер!
Меню на 08.06 - 2*3 этап -день 4
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Гречневая  каша  50г + куриная котлета 50г + салат (огурец, зелень, р.м.) 90г = 190г
10-30 Молодая картошка 90г + салат 100г
13-00 Суп с чечевицей и мясом и/утки 170г + хлеб 20г= 190г
15-30 Кефирник с куриным мясом (50г)= 190г
18-00 Творог 100г + черешня 90г= 190г
На ночь кефир 190г
 Вода за день 1,9 л
Шиповник и рыбий жир приняла
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пн 8 Июн 2015 - 18:14

Добрый вечер, Танюшка!ky-ky
Все хорошо. Все вкусно. Все согласно программе.
Умничка!
класс



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Вт 9 Июн 2015 - 19:03

Добрый вечер!
Меню на 09.06 - 2*3 этап -день 5
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Гречневая  каша  60г + куриная котлета 50г + салат (огурец, зелень, р.м.) 90г = 200г
10-30 2 яйца  + салат 100г
13-00 Суп с чечевицей и мясом и/утки 180г + хлеб 20г= 200г
15-30 Перец фаршированный 120г + салат 80г
18-00 Творог 100г + черешня 100г= 200г
На ночь кефир 200г
 Вода за день 2 л
Шиповник и рыбий жир приняла


Завтра у меня разгрузка. Выбрала творог, мяса что-то не хочется.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вт 9 Июн 2015 - 19:55

Добрый вечер, Танюшка!
А чем перец фаршировала? крупа была? Утром завтрак с гречкой, поэтому и спрашиваю.
Рановато тебе на разгрузку, ну ладно . Ты уже Магистр и настроилась - ешь завтра творожок. ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Ср 10 Июн 2015 - 14:04

Добрый день!
 Перец был с куриным фаршем и луком, делала специально для себя. Для семьи еще не нарос.

По поводу разгрузочного дня. Третий этап закончился в прошлую среду, так что , можно сказать, неделя уже прошла.  Да и вес после 3 этапа опять пополз вверх, вот я и решила его усмирить.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Ср 10 Июн 2015 - 14:45




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 11 Июн 2015 - 8:20

Доброе утро!
10.06 - 2*3 этап - день 6
Отчет о разгрузке
7-00 вода
7-15 Чай
Далее творог 80г * 5 раз = 400г
За день выпила 2 стакана воды и 2 раза зеленый чай по 100мл
На ночь кефир.
Панангин принимаю, а так же рыбий жир и шиповник.

Вес утренний (ср.) 90,4кг
Вес вечерний 90,0кг
Вес утренний (чт.) 89,1кг
Отвес за разгрузку 1,3кг
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Чт 11 Июн 2015 - 9:25


Привет, Таня!
Вот это отвес!
Красотище!!!
Поздравляю.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 11 Июн 2015 - 11:21

Танюшка, цыплят, как говорится, по пятницам считают. А завтра будет стыдно . За неделю после третьего этапа вес просто подскочил. Ну ничего. Не расслабляемся и работаем дальше! (это я себе дала такую установку)
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Ника в Чт 11 Июн 2015 - 12:52

Танечка, ты , наверное, забыла
@Evgesha пишет:Вес у всех и всегда после 3 этапа поднимается. Это закономерно! Организм добирает то, что ему не додали. Поэтому нужно уже делать себе тоненькие бутербродики со сливочным маслом, черным ржаным, присаливать их, или кушать с семгой, селедкой малосольной. А еще, тоненькие бутербродики с салом и чесноком, зеленью. Это позволит организму быстрее войти в полную норму. Кроме этого, раз в неделю нужно пить сладкий чай или кофе, или какао. Это тоже восполняет.
Что касается летних месяцев (на 2*2 этапе), режим еды каждые 3 часа нужно сохранить. Все порции должны быть унифицированы до 200 г/мл, не более. Кефир и воду сохраняйте. В кефир нужно будет добавлять Мелко нарезанную зелень, можно слегка присаливать!
Нельзя по-прежнему тесто, в любом виде, и воздерживайтесь от мороженного. Все остальное можно!
Успеха, удачи и терпения!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39739

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор bабуля в Чт 11 Июн 2015 - 19:43

Добрый вечер!
Я не забыла про прибавку веса после 3 этапа, но не хочется этого. Да и сала и масла не хочется. Жара!
11.06 - 2*3 этап - день 7
7-00 Вода
7-15 Чай + шоколад
8-00 Жидкая рисовая каша на полумолоке 200г
10-30 Кур. желудки тушеные 100г + салат (огурец, зелень, р.м.) 100г
13-00 Суп с сырными шариками и куриным мясом 170г + хлеб 30г
15-30 Кефирник с курин. филе (60г) и р.м. 200г
18-00 Творог 100г + черешня 100г
Кефир на ночь
Вода 2л
Шиповник и рыбий жир приняла


Спойлер:

Сегодня попался рецепт супа с сырными шариками, я его и решила приготовить.

В куриный бульон добавить парочку сушеных грибов и варить (я добавила шт. 5), приготовить сырные шарики - натереть твердый сыр (немного) ,добавить молотые сухари (у меня отруби), яйцо. Все перемешать, мокрыми руками сформировать шарики и отправить в кастрюлю. Сделать зажарку из моркови и лука (я зажарила на сковороде смазанной маслом) и тоже отправить в кастрюлю. Посыпать зеленью. Все, готово. Бульон был готов, а остальное заняло минут 15,

Не знаю можно такое нам или нет, но получилось вкусно и вполне заменило мне мои любимые клёцки.
avatar
bабуля
...
...

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 929





Возраст : 58
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука
Откуда : Краснодарский край
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка bабуля, Магистр - 1 часть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 22 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения