Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22282)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Страница 23 из 24 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор дымка в Сб 13 Дек 2014 - 14:12

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 176 см
ваш вес-  112 кг
ваш объем талии - 95  см

желаемый вес 70-72 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
св.выпас с 19 октября  2015г 84.9   кг
2*4 этап с 28 августа 2015г  85.6 кг
3*3 этап с 30 июля 2015г 88.7 кг
2*3 этап с 19 июня 2015г 91.3   кг
3*2 этап с 28 мая 2015г 93.5 кг
2*2 этап с 10 апреля 2015г 98.4 кг
3 этап с 26 марта 2015г 100.5 кг
2 этап со 2 февраля 2015г 105,1 кг
1 этап с 31 декабря 2014г 109,8 кг
Блокнот с  17 декабря 2014г 112 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вс 1 Фев 2015 - 21:39), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Пт 18 Сен 2015 - 22:34

Добрый вечер!
Танюш,разгрузка была.У нас тут какая то катастрофа,два дня газа не было,и вчера еще и свет вырубили,телефон сел,поэтому не отчиталась
тип разгрузки:твердая
состав:творог 80*5,вода 4стакана,кефир
вес утром:85.7
вес вечером:85.3
вес на след.утро:85.1
отвес:0.6
вес в начале программы:112
вес на прошлой неделе:85.4
вес сегодня:85.0
отвес:0.4
отвес за программу:27
17 сентября 2*4 этап
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
7:40 суп овсяный с кетой 180,хлеб 20
10:30 творог с молоком и медом 200
13:30 курин.отбив.80,салат из огурца и помид.120
16:30 кета отварн.70,салат из огурца 130
19:30 творог с молоком 200
вода 2 л,яблоки
кусочек хлеба и вода
18 сентября 2*4 этап
8:20 вода
8:40 чай с шоколадом
9:00 суп овсяный с кетой180,хлеб 20
12:00 творог с молоком и медом 200
15:00кета 70,салат из огурца и помид.130
18:00 творог с молоком 200
20:30 яйцо и салат из огурц.и помид.200
вода 2 л,яблоко,чай с имбирем и лимоном
кефир
Как уже написала,у нас газа не было,какая то авария была,поэтому ввиду того что не было приготовленной по программе пищи,то выкручивалась как могла

алла парыгина
МАГИСТР

Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Сб 19 Сен 2015 - 9:21

Приветик, Аллочка!
С хорошими отвесами!

Молодец, хорошо питалась при таких серьёзных проблемах.
Удачи и хороших выходных!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 10:37




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Вс 20 Сен 2015 - 0:30

Доброй ночи!
19 сентября 2*4 этап
7:20 вода
7:40 чай с шоколадом
8:00 гречка 120,молоко 80
11:00 курин.отбивная 70,салат из огурца и помид.130
14:00 яйцо 70,салат из огурца 130
17:00 борщ с говяд.180,хлеб 20
19:00 творог с молоком ,малиной и медом 200
вода 2л,яблоко,малина,кофе с сыром
кефир
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Вс 20 Сен 2015 - 0:34

Доброй ночи, Аллочка!
Порядок в тарелках. Молодец!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Сен 2015 - 9:36




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Пн 21 Сен 2015 - 22:44

Добрый вечер !
20 сентября 2*4 этап
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
7:30 овсянка 70,кета отварн.70,салат из помидор 60
10:30 курин.отбив.70,салат из огурц.и помид.130
13:30 борщ с говядиной 180,хлеб 20
16:00 яичница 70,огурец 130
19:00 творог с молоком и медом 200
вода 2 л,яблоки,кофе с сыром
хлеб с водой
21 сентября 2*4 этап
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
7:40 овсянка 120,молоко 80
10:30 борщ с говядиной 180,хлеб 20
13:30 кета отварн.70,салат из помид.130
16:30 творог с молоком и медом 200
19:30 яйцо отварн.и салат из огурц.и помид.200
вода 2л.яблоки,кофе с сыром,чайная ложка малинового варенья
хлеб с водой
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Пн 21 Сен 2015 - 22:54

Добрый вечер, Алла!
Всё в порядке. А чего на варенье потянуло?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Пн 21 Сен 2015 - 23:48

Танюш,варила малиновое варенье,и чуть осталось.Теперь стоит на столе и глаза мозолит,а я ж малину до беспамятства люблю,вот и хапнула ложечку,но вовремя остановилась
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Вт 22 Сен 2015 - 0:52


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Сен 2015 - 7:51




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Вт 22 Сен 2015 - 20:11

Добрый вечер!
22 сентября 2*4 этап
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
7:40 борщ с говядиной 180,хлеб 20
10:30 творог с молоком и медом
13:30 оладьи из кабачков с ржаной мукой 200
16:30 сулугуни 50,салат из огурца и помид.150
19:30 курица запеч.100,салат из огурц.и помид.100
вода2 л,малина,яблоко,кизил,внеплановый кусок запеч.курицы(приближаются КД,поэтому что то вроде жорика находит)
кефир
завтра разгрузка,по плану жидкая,и конечно же это будет мой любимый молокочай
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Сен 2015 - 20:12


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Вт 22 Сен 2015 - 20:29

Приветик, Аллочка!
Вкусного молокочая завтра!

Мне кажется , что причиной жора является еще и легкое меню.
С утра творог, потом, оладушки, потом сулугуни и только на ужин курица.
А хорошо бы с утра организм накормить мясцом с кашкой гречневой или перловой.
Ты это и без меня хорошо знаешь- Магистр однако.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Вт 22 Сен 2015 - 21:45

Танюш.,в том то и дело что знаю себя.Вчера меню далеко не слабое было,но на варенье потянуло.
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Ср 23 Сен 2015 - 15:02


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Чт 24 Сен 2015 - 8:29

Доброе утро!
тип разгрузки:жидкая
состав:молокочай 1 л,вода 1 л,кефир 1 ст
вес утром:85
вес вечером:86.1
вес на след.утро:85.1
привес:0.1
Впервые у меня такое,отечности сейчас не наблюдаю.Не сегодня завтра наступят КД,может быть поэтому жидкость собралась.
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Сен 2015 - 8:54

silent silent


Получить привес на разгрузке? Это просто нонсенс!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Чт 24 Сен 2015 - 9:00

Приветик!
@Evgesha пишет:Отсутствие отвеса при разгрузке, говорит о том, что:
- Мало питья в организме, особенно при таком большом весе.
Вспоминаем простую формулу расчёта потребности Вашего организма в воде. Умножаем 30 мл воды на вес тела, в килограммах и узнаём какое количество воды необходимо выпивать на протяжении дня. Например: 30 мл× 100 кг=3 л. То есть, человеку с весом тела 100 килограмм на протяжении дня следует выпивать три литра воды. В особо жаркие дни норму 30 мл можно повысить до 40-60 мл.
- В течение последних 2-3 дней, пила соленую или сладкую пищу.
- Усилено занималась физическими упражнениями.
Других причин нет!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Пт 25 Сен 2015 - 11:53

Добрый день!
вес в начале программы:112
вес на прошлой неделе:85
вес сегодня:85
отвес за неделю:0
отвес ща программу:27
Девочки,я пишу все как есть,ничего я побочного не ела ,ни пила,ни солёного,ни сладкого.Я когда ложку варенья съела,то я об этом написала.И я понятия не имею отчего у меня привес появился на разгрузке.Что касается воды,то я тут совсем запуталась.То нельзя на разгрузке ее много пить,потом мне лично сказали ее пить побольше,ну я уже литр насильно выпила,и оказалось снова мало,причем говорится что два литра а день нужно пить,теперь если расчет делать,то мне больше двух литров нужно было выпить за разгрузку.Обьясните уже мне,как и что мне делать.И меня тоже эти привесы не радуют,далеко не радуют,если б я еще что то втихоря ела,и не говорила об этом,то я понимаю,сама виновата.Но я то не ем ничего,пишу как есть.Значит что то мой организм сам себе надумал,а вот эти таблички с разочарованием,и что так все ужасно,только масла в огонь добавляют,руки просто опускаются.Извините за резкость,но вот просто реветь хочется,бьюсь бьюсь,все правильно вроде делаю,как говорили,а тут бац,и снова я оказывается что то не так делаю,да еще вес то стоит,то вверх ползет.Я уже не знаю что делать
24 сентября 2*4 этап
7:00 кабачк.олпдьи с ржаной мукой 200
10:30 борщ с говяд.180,хлеб 20
13:30 курин.отбивн.50,салат из огурца и помид.150
16:00 кета на пару 60,салат из огурца и помид.140
19:00 творог с молоком 200
вода 2 л,зелен.чай,с медом,яблоко
кусочек хлеба и вода
25 сентября 2*4 этап
7:50,вода
8:00 чай с шоколадом
8:20 кабач.олпдьи с ржаной мукой 150,салат из помидор 50
11:30 борщ,с говяд.180,хлеб 20
14:00 кета на пару 60 ,салат из огурца и помид.140
16:30 курица запеч.50,салат из огурца 150
19:00 творог с молоком 200
вода 2 л
кефир
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Пт 25 Сен 2015 - 14:08

Приветик, Аллочка!
Если бы так было просто все - объяснил , сделал и всё пошло "по маслу".
Каждый организм уникален и каждый по своему реагирует на  продукты и жидкости.
По 2 литра воды при разгрузках разрешалось пить в летнее время , чтобы от жары не происходило обезвоживание организма.
С отвесами у тебя слабовато мне кажется потому, что ты его уже вдоволь накормила  молочными кашами.  Очень часто у тебя  они на завтрак. Теряешь драгоценное время, когда обмен веществ максимальный  и нужно в топку организма забрасывать энергоемкие продукты. Мясные каши с салатом, просто мясо\рыбу с салатом.
Кабачковые оладьи  тоже слабоваты утром ( в 100 г всего  55.8 ккал.). С таким калориями их лучше на полдник планировать, когда обмен веществ потихонечку затихает. Анализируй свои меню, делай выводы и всё будет хорошо.
А может  после ухода 27 кг с фигуры у твоего организма сейчас другие не менее важные задачи решаются. Ему нужно перестроить трассы снабжения для клеток, поставить внутренние органы на место, а то жир ушел внутренний и они зависли  в неудобном положении. Другими словами идет перестройка фигуры...
Удачи, дружок! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Вс 27 Сен 2015 - 23:03

Доброй ночи!
26 сентября 2*4 этап
7:00 вода
7:15 чай с шоколадом
7:40 овсянка 80,сулугуни 50,салат из помид 70
10:30 борщ с курицей 180.хлеб 20
13:30 курица 60 ,салат из огурц.и помид.140
16:00 творог с молоком и медом 200
19:00 яйцо и помидор 200
вода 2 л,яблоко
кефир
27 сентября 2*4 этап
7:30 вода
7:50 чай с шоколадом
8:10 овсянка 70,минтай тушен.70,салат из огурца 60
11:00 борщ с курицей 180,хлеб 20
15:00 тушен.минтай 60,салат из помидор 140
17:00 яйцо и молоко 200
19:00 творог с молоком
вода 2 л,чай зеленый м ложкой меда,щепотка изюма
вода и хлеб
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Вс 27 Сен 2015 - 23:07

Приветик, Аллочка!
Меню приняла. Изюм и сухофрукты будут разрешены с 1 октября. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Сен 2015 - 8:25




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Вт 29 Сен 2015 - 20:54

Добрый вечер!
28 сентября 2*4 этап
7:40 вода
8:00 чай с шоколадом
8:15 гречка 70,жарен.минтай 60,салат из помид.70
11:00 борщ с курицей 180 хлеб 20
13:30 курица отварн.60,салат из огурц.и помид.140
16:30 яйцо и молоко 200
19:00 творог с молоком и медом 200
вода 2 л,чай с медом
хлеб с водой
29 сентября 2*4 этап
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
8:00 овсянка 60,сулугуни 50,салат из помид.90
10:30 борщ с говяд.180,хлеб 20
13:00 курица 50,салат из огурца и помид.150
16:00 творог с молоком и медом 200
19:00 яичница (без масла,припеченная на блинной сковороде)и огурец 200
вода 2 л.чай с медом
кусочек хлеба и вода
завтра разгрузка,по плану твёрдая,наверное буду давиться курицей.А сколько ж мне воды пить?
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Вт 29 Сен 2015 - 21:15

Добрый вечер, Аллочка!
А сколько ж мне воды пить?
@Evgesha пишет: А кардиомагнил тебе УЖЕ СЕЙЧАС нужно на пожизненное принятие. Я могу забыть, а ты должна запомнить: - ИМЕННО ТЕБЕ, ПРИ РАЗГРУЗКЕ, НУЖНО ПИТЬ МНОГО ВОДЫ, независимо от вида разгрузки. Поняла?
Успеха!

по плану твёрдая,наверное буду давиться курицей
Кроме мяса у нас в списке твердых правильных разгрузок есть и др. продукты:
творог, рыба,картофель, яблоки, овощной салат( спросить разрешения у Татьяны Львовны) Можно еще на компотно-рисовой ( спросить у Татьяны Львовны).
Просьба к тебе. Предоставляй, пожалуйста, по одному меню, т.к. предыдущие теряют актуальность.
privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Сен 2015 - 21:18


 
Для Аллы, я предлагаю в разгрузку - салат!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Ср 30 Сен 2015 - 7:01

Доброе утро!
Хорошо Танюш,я постараюсь каждый день отчитываться,просто не всегда получается,или засыпаю,или уже утром вспоминаю что не отчиталась.
Что по поводу состава разгрузки,то когда мне советовали салат,я уже седьмой сон видела,рано спать легла.Курицу на разгрузку дико не люблю,но решила для разнообразия,можно было на рыбе,но у меня ее сейчас нет,а в магазин из за работы сбегать не получилось.На твороге я очень часто разоружаюсь,и в последний раз я его уже утром ненавидела.На картошке нравится,очень сытно и вкусно,но потом дня три-четыре мучают запоры,и ощущение что все кишки слиплись,поэтому я стараюсь на ней не разгружаться.А яблоки и другая зелень во мне активно вызывает аппетит,и чтобы не сорваться,я всячески,избегаю таких разгрузок.Я почему то очень легко переношу жидкие разгрузки,и сытно,и легко.
Вот поэтому я сегодня буду разгружаться на курице,а потом попробую на салате,по совету Татьяны Львовны.
И еще,обязательно ли 80 гр курицы есть за один прием,или можно 50 обойтись?
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Сен 2015 - 9:30




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Ника в Ср 30 Сен 2015 - 13:14

Приветик, Аллочка!
обязательно ли 80 гр курицы есть за один прием,или можно 50 обойтись?
У меня обычно к вечеру размер порции уменьшается на разгрузке, хотя по правилвм все порции д.б. одинаковы.
Приятного отвеса!

@Evgesha пишет:
С 1 ОКТЯБРЯ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ЕСТЬ МОЛОЧНУЮ КАШУ на завтрак!
Обоснование: Это слабый завтрак, и до самого обеда, организм голодает, а это недопустимо! На завтрак должна быть каша с белком и салат!
Исключение: Тыквенная каша с полумолоком разрешается!
Пы.Сы. с 1 октября я в отпуске

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41139
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Чт 1 Окт 2015 - 7:48

Доброе утро!
приятного отдыха Танюша!
тип разгрузки:твёрдая
состав:куриное филе 350 гр,вода 1.5 л,стакан кефира
вес утром:84.8
вес вечером:84.5
вес на след.утро:84.1
отвес:0.7
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Окт 2015 - 10:07

silent silent


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Чт 1 Окт 2015 - 18:57

Добрый вечер!
1 октября 2*4 этап
7:20 вода
7:40 чай с шоколадом
8:00 овсянка 70,сулугуни 50,салат из огурца 80
10:00 отварн.филе индейки 70,салат из помид.130
13:00 чечев.суп с индейкой 180,хлеб 20
16:00 творог с изюмом,медом и молоком200
18:50 яйцо и молоко 200
вода 2 л,яблоко,чай,гранат
кефир
я знаю что завтрак должен быть жидкий после твердой разгрузки,я так и планировала,но борщ внезапно умер,поэтому была каша с сыром
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Чт 1 Окт 2015 - 20:20


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Пт 2 Окт 2015 - 7:35

Доброе утро!
вес в начале программы:112
вес на прошлой неделе:85
вес сегодня:83.5
отвес за неделю:1.5
отвес за программу:28.5
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Окт 2015 - 10:05




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Сб 3 Окт 2015 - 22:47

Добрый вечер!
3 октября 2*4 этап
7:00 вода
7:20 чай с шоколадом
7:50 овсянка 60,отварн.говядина 60,салат из редьки 80
11:00 луковый суп с говяд.180,хлеб 20
14:00 отварн.филе индейки 60,салат из огурца 140
17:00 яйцо и молоко 200
19:40 творог с молоком и медом 200
вода 2 л,яблоки,гранат,чуть изюма
кефир
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Окт 2015 - 7:07




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Вс 4 Окт 2015 - 19:17

Добрый вечер!
4 октября 2*4 этап
8:45 вода
9:00 чай с шоколадом
9:20 гречка 60,отварн.говяд.60,салат из редьки 80
12:00 бульон с зеленью и говяд.180,хлеб 20
15:00 отварн.филе индейки 60,салат из огурца и помид.140
17:00 яйцо и молоко 200
19:00 творог с молоком и медом 200
вода 2 л,гранат
кефир
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Окт 2015 - 20:23


 
Очень хорошо, молодец! ladoshki
Мед лучше есть в первой половине дня!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор алла парыгина в Пн 5 Окт 2015 - 23:59

Доброй ночи!
Хорошо Татьяна Львовна,я тогда или чаек зеленый буду с медом пить,либо вообще его есть не буду
5 октября 2*4 этап
7:20 вода
7:40 чай с шоколадом
8:10 овсянка 60,отварн.филе индейки 60,салат из огурца и помид.80
11:00 суп овощ.с говяд.180,хлеб 20
14:00 отварн.курин.желудки 70,салат из огурц.и помид.130
17:00 яйцо и молоко 200
19:00 творог с молоком и медом 200
вода 2 л,щепотка изюма
кусочек хлеба и вода
avatar
алла парыгина
МАГИСТР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2014-12-13
Сообщений : 353



Возраст : 40
Как вас называть? : алла
Откуда : михайловск

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка алла парыгина,ЭкстраМагистр - 2*4 этап св.выпас с 19.10 по 19.11.15

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 24 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения