Пышка - худышка
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2120589027 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
Ника (42247)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31446)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
Воробушек (23061)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
sirinka (5171)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Страница 1 из 22 1, 2, 3 ... 11 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Вс 21 Дек 2014 - 11:17


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D8ba89fb74f0











Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]





БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12 февраля 2018г
ваш рост- 170  см
ваш вес-  90 кг
ваш объем талии - ?...  см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 12 февраля 2018г 90,0 кг
Второй этап с 13 апреля 2018г 85.8кг
первый заход:
4 этап с 3 июля 2015г 76.7 кг
2*3 этап с 26 июня 2015г 76.4 кг
3*2 этап с 4 июня  2015г 77,8 кг
2*2 этап с 10 апреля 2015г 78.7 кг
3 этап с 26 марта  2015г  80,8 кг
2 этап с 10 февраля  2015г 82,6 кг
1 этап с 10 января  2015г 84,5 кг
Блокнот с  23 декабря 2014г 84 кг
ваша программа начинается с 10 января  2015г
ваш рост- 170  см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии - 92  см

желаемый вес 70 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 9 Фев 2015 - 20:24), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E85ecf09f805 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП F2171bd218c7 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Package_favourite

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 174 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП A73aa6d67913Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Edbea5db4650Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Дек 2014 - 11:54

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2120589027 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3008481150
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2956289297 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8e6319696f Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2956289297 
 

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пн 22 Дек 2014 - 18:42

Добрый вечер! Спасибо за рекомендации!Я пока не разобралась что к чему, но буду стараться )))

Меня зовут Наташа, мне 35 лет, на данный момент я вешу 84 кг, рост 170 см.Работаю в салоне красоты администратором. Сколько себя помню, была недовольна своим весом ( мой минимум 68 кг это после японской диеты) Сейчас мне уже кажется, что это мое хобби такое сидеть на диете, как только узнаю про новую диету, приступаю к похудению Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 197230037. Я худела всегда, когда больше, когда меньше, но вес возвращался, и снова все по кругу. Мой максимум по весу был 78-79 кг, но после родов я набрала килограммчиков, стала весить 86 кг, годик посидела дома вышла на работу. Узнала про диету "Протасова", похудела, поправилась, узнала про диету "Дюкана" похудела до 76 кг, потом  поправилась до 84 кг. Очень устала от качелей: веса, настроения, самовосприятия.
После родов у меня появилось не только маленькое чудо по имени Юлечка , но и некоторые проблемы со здоровьем: страшные головные боли, количество волос уменьшилось в 2, а то и в 3 раза, и лишний вес. Сидя на диетах я занималась бодифлексом, но  головные боли не позволяли заниматся длительное время, потом "руки опускались" и все прекращалось. Очень хочется прийти в норму, я привыкла придерживаться правил во всем, согласна на критику и рекомендации. Я ПОСЛУШНАЯ!!!!!!! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 170767


Последний раз редактировалось: natusik79 (Сб 27 Дек 2014 - 13:00), всего редактировалось 1 раз(а)
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пн 22 Дек 2014 - 19:22

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948
Ждем меню! ladoshki Красивая аватарочка! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 925663 Ты красотка! девочка хлопает

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вт 23 Дек 2014 - 10:46

Доброе утро! Хорошего настроения!
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 197230037 privet
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вт 23 Дек 2014 - 10:54

Сегодня хочу начинать ПИТАТЬСЯ по программе Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2956289297
утро 7-30 стакан воды
       8-00 кофе (без шоколада,пока,но я исправлюсь)
       8-20 овсяная каша на воде с пассерованным луком и сыром
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вт 23 Дек 2014 - 12:06

2-й завтрак 11-00 яичница из 2-х яиц,
 салат из: листьев салата+маринованый уксусом лук+ трердый сыр
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 23 Дек 2014 - 12:29

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2956289297 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8e6319696f Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2956289297 
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948

Наташенька! Пиши сразу все меню. И нам и тебе, это будет гораздо удобно! Спасибо! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3008481150

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Вт 23 Дек 2014 - 22:27

privet  Привет!  Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему
.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 203677

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E85ecf09f805 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП F2171bd218c7 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Package_favourite

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 174 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП A73aa6d67913Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Edbea5db4650Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Дек 2014 - 6:38

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 405525309
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Ср 24 Дек 2014 - 7:22

[size=33]1-й день блокнота 23.12.14
Сегодня хочу начинать ПИТАТЬСЯ по программе Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2956289297 
утро
7-30 стакан воды
 8-00 кофе (без шоколада,пока,но я исправлюсь)
 8-20 овсяная каша на воде с пассерованным луком и сыром
2-й завтрак
11-00 яичница из 2-х яиц, салат из: листьев салата+маринованый уксусом лук+ трердый сыр
обед
14-20 гороховый суп пюре 200мл, мясо свинина 70г,дом. консерв. помидоры 4шт,хлеб украинский 1 кус.
полдник
17-20 мясо свинина 50г+курин. крыло 1 шт, дом. консерв. помидоры 4шт, молоко 1ст[/size]
ужин
(время?) 200г творога 5% с изюмом, яблоко 1шт, мандарин 1шт
куфир забыла koshmar
Сколько воды выпила? (это обязательный ответ)


Последний раз редактировалось: natusik79 (Чт 25 Дек 2014 - 22:26), всего редактировалось 1 раз(а)
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Дек 2014 - 8:50

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 405525309
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948
Умница! ladoshki

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Ср 24 Дек 2014 - 13:28

Воды 1.5л
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Ср 24 Дек 2014 - 13:35

Ужин 20-30
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Дек 2014 - 13:36

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 170767

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Ср 24 Дек 2014 - 21:47

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 137447
Наталья, с  завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Консервированные помидоры содержат много соли.
Продолжаем блокнотик! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 170767

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E85ecf09f805 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП F2171bd218c7 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Package_favourite

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 174 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП A73aa6d67913Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Edbea5db4650Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Ср 24 Дек 2014 - 22:10

Ок!Спасибо за консультацию.)))
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 25 Дек 2014 - 4:59

2-й день блокнота 24.12.14
6-50 стакан воды
7-05 кофе с молоком,шоколад,сыр
7-30 овсянка с молоком 250г
12-00 консерва горбуша 70г,3 консер. помидора
15-00 суп-пюре 200г,консерва горбуша 70г, 3 консерв помидора
18-00 мандарины 2шт,яблоко 1шт
21-00 200г курици с детским кетчупом
22-45 стакан ряжанки 4%
2л воды


Последний раз редактировалось: natusik79 (Чт 25 Дек 2014 - 22:28), всего редактировалось 1 раз(а)
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 25 Дек 2014 - 6:00

Ой, забыла! На ужин был еще салат из листьев салата с луком и сыром
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 25 Дек 2014 - 6:37

Доброе Утро!
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 25 Дек 2014 - 9:39

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 532977 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 0ebc8f6435 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 780392
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Наталья Юрьевна в Чт 25 Дек 2014 - 18:03

Натусик,где праздничная аватара? Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 63116
Наталья Юрьевна
Наталья Юрьевна
МАГИСТР

Петух Женщина
Регистрация : 2013-04-03
Сообщений : 1334
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 50c244bb10
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП F2171bd218c7Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 0ef9dab8e1ee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E14218071b72Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3de87c0c3076Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4178f540b43f
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Molotok

Возраст : 62
Как вас называть? : Наталья Юрьевна
Дети : 2 дочки,одной 19лет.второй 36лет у нее трое детей
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 25 Дек 2014 - 18:14

Я пока не знаю как ее сделать
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Чт 25 Дек 2014 - 19:20

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 137447

Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"

Пиши, пожалуйста, день этапа, например - 2 день блокнота.
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Консервированные помидоры содержат много соли.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Но фрукты можно добавлять к творогу и есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Твердый сыр очень калорийный продукт, разрешен только к кофе 20г на весь день, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г. Очень соленые необходимо вымочить.

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E85ecf09f805 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП F2171bd218c7 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Package_favourite

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 174 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП A73aa6d67913Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Edbea5db4650Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 25 Дек 2014 - 22:44

3-й день блокнота 25.12.14
6-00 вода
6-30 кофе, сухарик, 15г сыра, шоколад 20г
7-00 овсянка на молоке 250г
10-00 100г куриного мяса, 100г салата из капусты с морковкой заправленый оливковым маслом
13-00 200г суп-пюре гороховый, 50г куриного мяса, 100г салата из капусты, кусочек хлеба
16-00 250г спаржа с яйцом
19-00 200г творога с изюмом, 1 яблоко
22-30 стакан ряженки
2л воды
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 25 Дек 2014 - 22:50

Спасибо за советы и поддержку Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 197230037 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 197230037Спокойной ночи!
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 25 Дек 2014 - 22:59

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 532977 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 99d3386ef1 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 20876
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пт 26 Дек 2014 - 18:14

Добрый вечер! С наступающими праздниками! silent
Сегодня пятница 26.12.14 сдаю отчет
Вес при регистрации 84
Вес сегодня 84
Отвес за 4 дня 0

4 день блокнота 26.12.14
8-00 вода
8-15 кофе+шоколад+15г сыр
9-00 70г куриное мясо+ 170г салат из редиски=240г
12-00 115г спаржа+50г мяса+100г салат из капусты=265г
15-00 200г суп-пюре гороховый+50г кур. мяса+50г морковки=300г
17-00 150г салат из капусты+100г кур. мясо=250г
19-00 100г творог с изюмом+ 2яблока
22-30 стакан ряженки
2 л воды
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Дек 2014 - 18:37

Ура! Пятница!
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 719174c17d06
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 63116 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 852216963 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 2219803299

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Пт 26 Дек 2014 - 20:34

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 137447

К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E85ecf09f805 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП F2171bd218c7 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Package_favourite

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 174 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП A73aa6d67913Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Edbea5db4650Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Сб 27 Дек 2014 - 21:06

5-й день блокнота 27.12.14
8-30 вода
8-45 кофе с молоком+20г сыра+20г шоколада
9-00 250г каша овсяная с молоком
12-00 50г зеленого конс. горошка+130г салат из редиски+70г печень куриная с лукоми морковкой=250г
(следующий раз получилось покушать только в 16-30 ездили с семьей за покупками)
16-30 150г суп-пюре+130г мяса+50г соленый помидор+20г сухарики из украинского хлеба=350г
17-20 кофе с молоком + 50г адегейского сыра
18-30 160г салат из вареного буряка+65г вареное яйцо=225г
20-30 100г творога с изюмом+ 1 яблоко
22-30 стакан кефира
вода 2л

ответьте, пожалуйста на вопросы: 1)как поступать, если все таки не удалось поесть через 3 часа, есть меньшее кол-во раз но до 19-00 или есть 5 раз но после 19-00
2)редиску "дайкон" можно есть больше одного раза в день Да сколько угодно!
3)а как быть в новогоднюю ночь, что можно кушать, как сместить время, какие спиртные напитки можно пить (если у вас есть тема поэтому поводу сбросьте, пожалуйста, ссылку) В Новый год все правила аннулируются! Едим и пьем все что хотим! НО... ТОЛЬКО В ЭТУ НОЧЬ! Дальше все по программе!
Зарание, большое спасибо за ответы
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Дек 2014 - 21:28

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Вс 28 Дек 2014 - 15:56

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 137447
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Соленые помидоры мы не едим.
К кофе добавляем сыр 20 г или ложку творога.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Когда уезжаешь, старайся брать еду с собой. Творог, смешанный с фруктом блендероМ и налитый в бутылочку, прекрасно подойдет.

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E85ecf09f805 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП F2171bd218c7 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Package_favourite

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 174 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП A73aa6d67913Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Edbea5db4650Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вс 28 Дек 2014 - 18:04

Добрый вечер! Спасибо за коментарии и ответы.
6-й день блокнота 28.12.14
8-45 вода
9-00 кофе с молоком+ 20г шоколада+50г адегейского сыра+12г сухарик из украинского хлеба
9-30 130г 2 яйца+120г салат мз варенного буряка=250г
12-00 160г каша гречнивая с грибами+90г салат из капусты=250г
15-00 150г суп пюре гороховый+100г печень куриная с луком и морковкой+80г салат из буряка+ 20г сухарик украин. хлеба=350г
17-30 100г консерв. зеленый горошек+140г кансерв. рыба=240г
19-30 100г творога с изюмом+ 2 яблока
22-45 стакан ряженки
2 л воды
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Дек 2014 - 18:14

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948
Много ешь соленого! ladoshki

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пн 29 Дек 2014 - 22:58

Добрый вечер! Извините, что так поздно, только добралась до компьютера. 
7 день блокнота 29.12.14
6-45 вода
7-00 кофе с молоком+20г шоколада+ 50г адегейского сыра
7-15 90г каша овсяная+ 80г куриная печень+80г салат из капусты=250г
10-00 100 салат из буряка+140г рыба тушеная=240г
13-00 220г борщ+ 100г вареное куриное мясо+ 20г сухарики=250г
16-00 130г каша гречнивая с грибами+120г салат из капусты-250г
19-00 100г творога с изюмом+ 2 мандарины+ 1 яблоко
22-45 стакан ряженки
2л воды
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Дек 2014 - 9:50

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 33343 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 87c07dba2a Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 758962
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вт 30 Дек 2014 - 12:55

Добрый день пишу меню на сегодня пораньше.С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2015 ГОДОМ!!!!! Спасибо, что вы у нас есть!
8 день блокнота 30.12.14
6-50 вода
7-05 кофе с молоком+40г адегейский сыр+20г шоколада
7-20 100г каша овсяная+80г печенка куриная+ 70г салат с капустой=250г
10-00 1 яйцо 70г+150г квашеная капуста=220г
13-00 250г борщ+100г куриное мясо=350г
16-00 120г тефтели+130г квашеная капуста=250г
18-00 100г творог с изюмом+ 2 мандарины и 1 яблоко=250г
22-45 стакан ряженки
2л воды
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Дек 2014 - 13:10

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 33343 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 87c07dba2a Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 758962
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Вт 30 Дек 2014 - 13:28

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 170767 Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 137447

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E85ecf09f805 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП F2171bd218c7 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Package_favourite

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 174 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП A73aa6d67913Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Edbea5db4650Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 22 1, 2, 3 ... 11 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения