Пышка - худышка
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2120589027 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42247)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31446)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (23061)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (5171)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_lcapСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_voting_barСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Страница 5 из 22 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Вс 21 Дек 2014 - 11:17

Первое сообщение в теме :


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D8ba89fb74f0











Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]





БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 12 февраля 2018г
ваш рост- 170  см
ваш вес-  90 кг
ваш объем талии - ?...  см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот+1 этап с 12 февраля 2018г 90,0 кг
Второй этап с 13 апреля 2018г 85.8кг
первый заход:
4 этап с 3 июля 2015г 76.7 кг
2*3 этап с 26 июня 2015г 76.4 кг
3*2 этап с 4 июня  2015г 77,8 кг
2*2 этап с 10 апреля 2015г 78.7 кг
3 этап с 26 марта  2015г  80,8 кг
2 этап с 10 февраля  2015г 82,6 кг
1 этап с 10 января  2015г 84,5 кг
Блокнот с  23 декабря 2014г 84 кг
ваша программа начинается с 10 января  2015г
ваш рост- 170  см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии - 92  см

желаемый вес 70 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 9 Фев 2015 - 20:24), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Lineechka-90Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E85ecf09f805 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 F2171bd218c7 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Package_favourite

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3e98838dab2fСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 174 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 A73aa6d67913Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Edbea5db4650Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Фев 2015 - 21:49

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 12 Фев 2015 - 7:05

Доброе утро! Спасибо за советы!
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Фев 2015 - 10:51

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2956289297 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8e6319696f Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2956289297 
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948


__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 12 Фев 2015 - 15:34

Рада что все так воспринимаешь Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3008481150

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4550516

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 FotoСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 5809c977Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 KOFEСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2gwbcb5

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 SportyСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 000031png_4968384_15195669

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Brave
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fotobuket

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Bee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 12 Фев 2015 - 22:26

Добрый вечер!
3 день 2 этапа 12.02.15
6-55 вода
7-10 кофе+ 20г черного шоколада+ 50г творога
7-25 100г овсяная каша с куриным мясом+ 100г салат из капусты с луком и маслом=200г
10-00 100г куриное мясо+100г салат из капусты=200г
13-00 130г суп пюре (капуста цветная и савойская+ корень сельдерея+спаржевая фасоль+тыква+морковка+лук)+100г куриное мясо+20г сухарики из украинского хлеба+60г салат=250г
16-00 100г рыба-скумбрия в фольге+100г салат из  капусты=200г
19-00 творог 5%+ яблоко=200г


2л воды
1ст кефира перед сном
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Фев 2015 - 8:24

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 372db0da78a8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 13 Фев 2015 - 13:00

Здравствуй Наталочка. Меню в порядке.
Жду пятничный отчет по весу не знаю

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4550516

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 FotoСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 5809c977Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 KOFEСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2gwbcb5

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 SportyСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 000031png_4968384_15195669

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Brave
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fotobuket

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Bee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пт 13 Фев 2015 - 14:19

Добрый день!
4 день 2 этапа 13.02.15
6-30 вода
6-45 кофе+ 20г черного шоколада+ 50г творога
7-00 100г овсяная каша с куриным мясом+ 100г салат из капусты с луком и маслом=200г
10-00 100г куриное мясо+100г салат из капусты=200г
13-00 130г суп пюре (капуста цветная и савойская+ корень сельдерея+спаржевая фасоль+тыква+морковка+лук)+100г куриное мясо+20г сухарики из украинского хлеба=250г
16-00 100г рыба-скумбрия в фольге+100г салат из  капусты=200г
19-00 творог 5%+ яблоко=200г


2л воды
1ст кефира перед сном
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Фев 2015 - 16:35

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 411128886

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 13 Фев 2015 - 20:52

Наталочка, меню как всегда в порядке.
А где-же пятничный отчет по весу? Не задерживай группу 2-го этапа по сдаче отчетов в Администрацию. 
Алочка- алла парыгина не сможет работать за двоих Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 197230037.
Спать не ложусь-жду!!!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4550516

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 FotoСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 5809c977Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 KOFEСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2gwbcb5

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 SportyСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 000031png_4968384_15195669

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Brave
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fotobuket

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Bee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пт 13 Фев 2015 - 22:04

Добрый вечер! Ивзините, я совсем забыла что сегодня пятница, отправила меню, а про отчет по весу забыла
пятничный отчет по весу 13.02.15: 
вес на начало программы -84
вес в прошлую пятницу -82,6
вес сегодня -81,5 
отвес за неделю -1,1
отвес за программу -2,5
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Фев 2015 - 22:16

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3008481150 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 852216963 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1619239967 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1919900176

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 14 Фев 2015 - 11:09

Здравствуй Наталочка. Прекрасный подарок к празднику. Молодец, результат отличный
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Valentin3783

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4550516

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 FotoСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 5809c977Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 KOFEСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2gwbcb5

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 SportyСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 000031png_4968384_15195669

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Brave
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fotobuket

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Bee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Сб 14 Фев 2015 - 11:54

Спасибо!
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Сб 14 Фев 2015 - 12:43

Добрый день! С праздником всех влюбленных!!!
5 день 2 этапа 14.02.15
7-00 вода
7-15 чай+ 20г черного шоколада
7-30 100г овсяная каша с куриным мясом+ 100г салат из капусты с луком и маслом=200г
10-00 100г куриное мясо+100г салат из капусты=200г
13-00 130г суп пюре (капуста цветная и савойская+ корень сельдерея+спаржевая фасоль+тыква+морковка+лук)+100г куриное мясо+20г сухарики из украинского хлеба=250г
16-00 100г рыба-скумбрия в фольге+100г салат из  капусты=200г
19-00 творог 5%+ яблоко=200г


2л воды
1ст кефира перед сном
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Фев 2015 - 16:11

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 15 Фев 2015 - 12:39

Привет Наталочка. Меню отличное: Так Держать! Отличных выходных!
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Nastroenie43

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4550516

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 FotoСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 5809c977Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 KOFEСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2gwbcb5

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 SportyСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 000031png_4968384_15195669

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Brave
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fotobuket

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Bee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вс 15 Фев 2015 - 16:56



Добрый вечер!

6 день 2 этапа 15.02.15
7-00 вода
7-15 чай+ 20г черного шоколада
7-30 100г плов+ 100г салат из капусты с луком и маслом=200г
10-00 100г скумбрия+100г салат из капусты=200г
13-00 130г суп пюре (капуста цветная и савойская+ корень сельдерея+спаржевая фасоль+тыква+морковка+лук)+100г куриное мясо+20г сухарики из украинского хлеба=250г
16-00 100г скумбрия в фольге+100г салат из  капусты=200г
19-00 творог 5%+ яблоко=200г


2л воды
1ст кефира перед сном
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Фев 2015 - 21:27

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пн 16 Фев 2015 - 20:50

Добрый вечер! В среду хочу делать разгрузку, нужно начинать с твердой? Рыбная разгрузка подойдет?
7 день 2 этапа 16.02.15
6-55 вода
7-10 кофе+ 20г черного шоколада+ 50г творога
7-30 100г плов+ 100г салат из капусты с луком и маслом=200г
10-00 100г скумбрия+100г салат из капусты=200г
13-00 100г бульйон+50г куриное мясо+20г сухарики из украинского хлеба+80г салат капуста с огурцом=250г
16-00 100г скумбрия в фольге+100г салат из  капусты=200г
19-00 творог 5%+ яблоко=200г


2л воды
1ст кефира перед сном
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Фев 2015 - 20:56

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Фев 2015 - 9:34

Доброго здоровья!
@natusik79 пишет:В среду хочу делать разгрузку, нужно начинать с твердой? Рыбная разгрузка подойдет?
У нас два вида рыбной разгрузки, какую вы, для себя выбрали?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 64adc3eaa282Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Фев 2015 - 9:51

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 6f9ee0533c73
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вт 17 Фев 2015 - 15:33

Добрый день!
вот рыбная разгрузка которой я хочу воспользоваться завтра, подскажите пожалуйста, правильно или нет?
Берешь 1 кг рыбы, если это возможно - то жирных сортов. Вливаешь в кастрюлю 2 литра воды на 1 кг рыбы, когда рыба полность. сварится, рыбу вынимаешь, а бульон присаливаешь ( не солишь, а присаливаешь), в бульон кладешь 2 средние морковки, один небольшой бурячок, одну среднюю луковицу, зелень, можно небольшой корень петрушки, добавляешь объем воды опять до 2 литров, варишь до готовности овощей.
Пьешь этот бульон, как пила воду, 1.5-2 литра.
Рыбу разделяешь на 4-5 кусков, ешь вместе с овощами, и бульоном, можно поперчить и еще присолить отдельно. Присаливать можно что-то одно, или рыбу или бульон, или овощи.




Значит так! Рыбная разгрузка предполагает 800-1000 грамм рыбы (5 раз * 200 грамм) и больше ничего! 


Утром кофе/чай тоже без меда и шоколада


В течение дня вода 2 - 3 стакана жидкости 


В день можно выпить пару стаканов 200мл чая/кофе, без ничего! 


На ночь кефир. 


Завтрак жидкий - все как после твердой разгрузки.






8 день 2 этапа 17.02.15
6-30 вода
6-45 кофе+ 20г черного шоколада+ 50г творога
7-00 100г плов+ 100г салат из капусты с луком и маслом=200г
10-00 100г курица тушеная в мультиварке+100г салат из капусты=200г
13-00 100г бульйон+50г куриное мясо+20г сухарики из украинского хлеба+80г салат капуста с огурцом=250г
16-00 100г скумбрия в фольге+100г салат из  капусты=200г
19-00 творог 5%+ яблоко=200г


2л воды
1ст кефира перед сном
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Фев 2015 - 16:16

Добрый день, Наташа, так какую ты выбрала с бульоном или просто рыбу?
Меню в порядке.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 64adc3eaa282Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вт 17 Фев 2015 - 16:42

Ой, я запуталась!Буду есть вареную рыбу и все.
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Фев 2015 - 16:51

Правильно! ladoshkiЛёгкой разгрузки, тяжёлого отвеса!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31446
Награды:
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 94afd97c693b
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 64adc3eaa282Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Фев 2015 - 17:23

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 6f9ee0533c73
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Вт 17 Фев 2015 - 17:44

Спасибо!
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 19 Фев 2015 - 15:07

10 день 2 этапа 19.02.15
6-40 вода
6-55 кофе+ 20г черного шоколада+ 50г творога
7-10 230г рабный суп с рыбой и овощами+20г хлеб=250г
10-00 100г курица+100г салат из капусты с зеленью=200г
13-00 100г рыба+ салат из капусты с зеленью=200г
16-00 2 яйца+ салат из  капусты=200г
19-00 творог 5%+ яблоко=200г


2л воды
1ст кефира перед сном
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 17:29

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 19 Фев 2015 - 17:30

Здравствуй Наталочка. Поздравляю тебя с первой разгрузкой. МОЛОДЕЦ.  Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 861372
Табличку ты заполнила-умница, но на своей страничке, на следующий день после разгрузки, нужно писать отчетик типа:
Вес на утро разгрузки: ?
Вес вечер разгрузки: ?
Вес утро после разгрузки: ?
Отвес за разгрузку:?
И обязательно поделиться впечатлениями о прохождении разгрузки.
Доктор и все мы следим за этим, и в случае чего-даем рекомендации или решаем текущие вопросы.
Не забудь завтра пятничный отчет по весу. Удачи privet

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4550516

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 FotoСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 5809c977Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 KOFEСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2gwbcb5

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 SportyСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 000031png_4968384_15195669

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Brave
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fotobuket

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Bee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 17:37

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Чт 19 Фев 2015 - 18:35

Добрый вечер! Спасибо за советы и напоминания!
Вес на утро разгрузки: 81.5
Вес вечер разгрузки: 81.3
Вес утро после разгрузки: 81.2
Отвес за разгрузку:-0.3
Разгрузка прошла нормально,немного хотелось пить,весь день у меня болела голова, но я не думаю что это от разгрузки, у меня частенько болит голова на смену погоды.
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 18:40

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ff68413348Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 63116 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3890140961 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1906268339 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4154839301

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пт 20 Фев 2015 - 13:33

Добрый день!
пятничный отчет по весу 20.02.13: 
вес на начало программы -84
вес в прошлую пятницу -81,5
вес сегодня -80,6 
отвес за неделю -0,9
отвес за программу -3,7





11 день 2 этапа 20.02.15
6-50 вода
7-05 кофе+ 20г черного шоколада+ 50г творога
7-20 100г плов с мясом+100г салат из капусты с зеленью =200г

10-00 100г курица+100г салат из капусты с зеленью=200г
13-00 180г грибной суп(грибы, морковка,лук,сельдерей)+50г куриное мясо+20г украинский хлеб=250г
16-00 100г омлет с зеленью+ 100гсалат из  капусты=200г
19-00 творог 5%+ яблоко=200г


2л воды
1ст кефира перед сном

natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Фев 2015 - 13:40

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 372db0da78a8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3003995948
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3008481150 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 852216963 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1619239967 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1919900176 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1641074561

__________________________
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Df1dfc010580Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 157dbacad097Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3783ebdeabc2

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Aw_writerСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Applications-2-iconСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Medal211
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix414Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix651Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 8aa1a0d879c3 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Pix101Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 20 Фев 2015 - 14:50

Привет Наталочка. Браво, результат отличный
 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 287 
Меню отличное, подтверждение тому твои результаты.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4550516

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 FotoСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 5809c977Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 KOFEСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2gwbcb5

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 SportyСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 000031png_4968384_15195669

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Brave
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fotobuket

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Bee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пт 20 Фев 2015 - 16:49

Спасибо!Буду стараться!Только, что-то мой организм,упорно не хочет расставаться с лишними кг, все долго и понемногу)))))))
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 20 Фев 2015 - 17:59

Наталочка, у каждого свой путь, и он должен его пройти. Я в свое время худела почти год, а вес уходил только на третьих этапах. Представляешь как мне было на 2-м, 2*2, 2*3 этапах. Благодаря поддержке команды Пышек и моему упорству, результат был достигнут. Так что "держи нос по ветру", он занесёт тебя куда надо Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 197230037

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 08bfa8a0537dСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal010Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 19e4adcfb4f8Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99 Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 4550516

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 506d9e1fcf62Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 D7c85b59e0b8

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 FotoСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 5809c977Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 MEDALPOTELUICIKСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 DROZDENIYFORUMAСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 KOFEСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 2gwbcb5

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 SportyСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 000031png_4968384_15195669

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 O_yarmarkaСтраничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Brave
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Fotobuket

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Bee

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор natusik79 в Пт 20 Фев 2015 - 18:47

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 3008481150
natusik79
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 369
Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Mdlmedal013Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Sporty

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна : Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП - Страница 5 Empty Re: Страничка natusik79, ВТОРОЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 22 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения