Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40428)
 
ЮлияАлександровна (29010)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21640)
 
Елена - Алена (4819)
 
sirinka (4141)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3826)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Страница 19 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор дымка в Вс 21 Дек 2014 - 11:17

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 10 января  2015г
ваш рост- 170  см
ваш вес-  84 кг
ваш объем талии - 92  см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 3 июля 2015г [size=48] 76.7 кг[/size]
2*3 этап с 26 июня 2015г [size=48] 76.4 кг[/size]
3*2 этап с 4 июня  2015г [size=48]77,8 кг[/size]
2*2 этап с 10 апреля 2015г [size=48]78.7 кг[/size]
3 этап с 26 марта  2015г [size=48]  80,8 кг[/size]
2 этап с 10 февраля  2015г [size=48] 82,6 кг[/size]
1 этап с 10 января  2015г [size=48] 84,5 кг[/size]
Блокнот с  23 декабря 2014г [size=48]84 кг[/size]



Последний раз редактировалось: дымка (Пн 9 Фев 2015 - 20:24), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Ср 5 Авг 2015 - 21:12

Добрый вечер!
Разгрузка прошла, нормально, пила молоко-чай
05.08.15
Вес на утро разгрузки: 76,6
Вес вечер разгрузки: 76.4
Вес утро после разгрузки: 76.2
Отвес за разгрузку:-0.4

natusik79
МАГИСТР

Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 6 Авг 2015 - 11:54

Привет Наталочка. Хорошо разгрузилась, молодец. Хочется увидеть теперь пятничный отчетик

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 7 Авг 2015 - 12:38

Привет Наталочка. Ждем твой отчетик

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Пн 10 Авг 2015 - 15:17

Добрый день!Извините за задержку с отчетом
Пятничный отчет по весу 07.08.15:
с начала программы 84 кг
в прошлую пятницу 76,5 кг
сегодня 75.4кг
отвес за неделю -1.1 кг
отвес за Программу 8.6кг
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 10 Авг 2015 - 16:27

Отлично Наталка. Вот это другое дело, поздравляю с шикарным отвесом .
Постарайся пятничный отчет сдавать во время. У нас Леночка ответственная за общий отчет по форуму и долго , иногда, безнадежно ждет каждого отчета. Договорились?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Пн 10 Авг 2015 - 16:43

Хорошо,буду стараться)))
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 10 Авг 2015 - 16:53


__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Чт 13 Авг 2015 - 10:22

Добрый день!
Разгрузка прошла, нормально, ела творог
12.08.15
Вес на утро разгрузки: 75,6
Вес вечер разгрузки: 75.4
Вес утро после разгрузки: 75.3
Отвес за разгрузку:-0.3
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 13 Авг 2015 - 14:29

Отлично Наталочка, с отвесиком тебя dite

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 14 Авг 2015 - 11:36

Привет Наталочка. Ждем пятничный отчет

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Пт 14 Авг 2015 - 12:02

Добрый день!
Пятничный отчет по весу 14.08.15:
с начала программы 84 кг
в прошлую пятницу 75.4 кг
сегодня 75.2кг
отвес за неделю -0.2 кг
отвес за Программу 8.8кг
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 14 Авг 2015 - 15:21

Привет ещё раз, Наталочка. Спасибо, что сегодня заглянула к нам. Для четвертого этапа, твой отвес великолепный. Так шаг за шагом мы доберемся до заветной цифры.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Пт 21 Авг 2015 - 8:52

Доброе утро!
Разгрузка прошла, нормально, пила молоко-чай
19.08.15
Вес на утро разгрузки: 75,8
Вес вечер разгрузки: 75.6
Вес утро после разгрузки: 75.3
Отвес за разгрузку:-0.5


Пятничный отчет по весу 21.08.15:
с начала программы 84 кг
в прошлую пятницу 75.2 кг
сегодня 75.5кг
отвес за неделю +0.3 кг 
отвес за Программу 8.5кг
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Авг 2015 - 9:46





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 21 Авг 2015 - 11:34

Привет Наталочка. Спасибо за оперативность в отчете. Работать продолжаешь, разгрузка прошла нормально, общий вес слегка колеблется. Для четвертного этапа это приемлемо. Продолжаем худеть

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Ср 2 Сен 2015 - 12:06

Доброе добрый!
Извините за очередную задержку с отчетом, у меня был дкнь рождения 29.08 суета, поздравления, подготовка, празднование, замоталась.Эта неделя тоже загружена у мужа 4.09 будет дееь рождения тоже суечусь
Разгрузка прошла, хорошо ела творог
26.08.15
Вес на утро разгрузки: 76.1
Вес вечер разгрузки: 75.8
Вес утро после разгрузки: 75.7
Отвес за разгрузку:-0.3


Пятничный отчет по весу 28.08.15:
с начала программы 84 кг
в прошлую пятницу 75.5 кг
сегодня 75.5кг
отвес за неделю 0 кг
отвес за Программу 8.5кг
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Ника в Ср 2 Сен 2015 - 13:52

Приветик!
Для тебя поздравление с ДР здесь: http://www.mypishka.net/t4081-topic#266795 . ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40428
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Сен 2015 - 14:36





Манкируешь, девочка! не знаю

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 11 Сен 2015 - 14:38

Наталочка, приветик. Ждем пятничный отчет по весу

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Пт 11 Сен 2015 - 15:27

Добрый день! Девочки я збилась с пути нашей программы, страшно, злюсь на себя, праздники, гости всю неделю. Разгрузку не делала, ела безобразно, набрала 1.3 кг.

Пятничный отчет по весу 11.09.15:
с начала программы 84 кг
в прошлую пятницу 75.5 кг
сегодня 76.8кг
отвес за неделю +1.3 кг
отвес за Программу 7.2кг
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Сен 2015 - 15:28


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 11 Сен 2015 - 15:52

ДААААА! А мы уже выпускное платье тебе подбирали. слезы
Наталочка, очень бы не хотелось, чтоб твои труды и труды нашей команды "канули в лето" ещё не дождавшись выпуска. Ты девочка умная и уже всё знающая. Сделай, пожалуйста, так, чтоб желаемый тобою вес был достигнут. Хотелось бы такой подарок от тебя получить. Сможешь?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Пт 11 Сен 2015 - 16:24

Горе мне,горе.....Я буду стараться!
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 11 Сен 2015 - 17:09


__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 18 Сен 2015 - 12:20

Наталочка, ты где? Где результат твоих стараний?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 23 Сен 2015 - 10:02

Наталочка, ты с нами? Почему пропустила очередное взвешивание?

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4819









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Воробушек в Пн 5 Окт 2015 - 19:44

Девочки 4 этапа, скоро выпускной бал, вы номинанты...
посему прошу вас прислать нам сравнительные фото ДО и ПОСЛЕ программы, можно на страничку выложить, можно мне или Алене в личку присласть... заранее спасибо! ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21640
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Ника в Пт 9 Окт 2015 - 21:10


Добрый вечер, Наташа!
У тебя скоро выпуск.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов  для интервью.

1.Ты рада, что программа пройдена и очень скоро
меню на рабочей страничке писать уже не будешь,  пятничные отчеты сдавать не нужно?


2.Были ли минуты слабости,
когда хотелось бросить Программу
и вернуться к прежнему питанию?


3. Что давалось очень тяжело
при переходе на правильное питание?
А что легко?


4.Всегда ли  меню на страничке
соответствовало  содержанию тарелок?


5.Какие самые смешные и интересные  
случаи были у тебя ,
когда стройнела на Пышке
( на кухне, реакции  знакомых
на ваше питание,
на ваш внешний вид и т. д.)?


6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?

7.Удалось правильному питанию
научить своих родных и близких?


8.Будешь заходить на Пышку в гости
со своими новостями и радостями?


9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки?
не боязно?


10.Твои пожелания тем,
кто только приступает к прохождению
Программы.


11.Что еще хочешь сказать форумчаночкам,
лекарям, Доктору?
О чем тебя не спросили,
а ты хочешь рассказать нам.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40428
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Ника в Вс 11 Окт 2015 - 22:53


Наталья!
У нас на форуме 10 октября стартовала
осенняя виртуальная конференция.
Твое присутствие обязательно!!!
Ждем тебя
:ок: :ок: :ок:
Первый день конференции>>>
Второй день конференции >>>
Каждый день будет предложена новая тема для обсуждения.
Смело заходи по ссылкам,
читай, пиши, по желанию приноси свои фото,
спрашивай, возражай, соглашайся, но только не молчи!!!



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40428
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Evgesha в Пн 12 Окт 2015 - 7:52

Добро пожаловать на Конференцию 2015г (ЖМИ!)

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Ника в Чт 15 Окт 2015 - 1:48

Приветик!
Очень печально, что вы так и не собрались заглянуть
на конференцию ( продолжаем ждать и надеяться)....


Наталья !
У нас на форуме 10 октября стартовала
осенняя виртуальная конференция.
Ваше присутствие обязательно!!!
Ждем Вас
:ок: :ок: :ок:
Первый день конференции >>>
Второй день конференции >>>
День третий. Мои дети>>>
4 день. Моя работа>>>
5 день. Моя семья>>>
6 день. Резюме>>>
Каждый день будет предложена новая тема для обсуждения.
Смело заходите по ссылкам,
читайте, пишите, по желанию приносите свои фото,
спрашивайте, возражайте, соглашайтесь, но только не молчите!!!


Не обязательно писать-участвовать в каждой теме,
хотелось бы вас услышать хотя бы в одной,
прочесть ваши размышления, ваши вопросы.
Мы будем благодарны за внимание
к происходящему на форуме.





__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40428
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Evgesha в Чт 15 Окт 2015 - 9:44

Добро пожаловать на Конференцию 2015г (ЖМИ!)

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Вс 11 Фев 2018 - 21:37

Добрый вечер! Хотелось бы начать все с начала! Как это можно сделать?
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 12 Фев 2018 - 5:31

Доброе утро! Нужно написать вес и вес желаемый,сделать замеры. Кратко можно описать почему вернулся вес. Остальное я возьму на себя ))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29010
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Чт 15 Фев 2018 - 17:49

Добрый вечер! Вес 90 кг, хочется 75 кг. Вес набрала потому, что не хватило силы воли. Забыла как заполнять таблицу с замерами не знаю
1 день бдокнота 12.02.18
7-00 вода
7-15 кофе+шоколад+сыр
7-30 250г каша на полумолоке=250г
10-30 150г неж.свинина с грибами+100г салат  капуста+морковка=250г
13-30 250г горох.суп с мясом+хлеб+80г салат 
капуста+морковка=350г
16-30 150г рыба с овощами+100г салат капуста+морковка=250г
19-30 творог с яблоком и апельсином=250г
21-00 кефир
1,5л воды

[size=16]В течении дня 3 стаканчика кофе б/с. [/size]
После ужина 20-30, не сдержалась, съела  бутерброд с маслом и сыром. Вечером, особенно, тяжело не кушать

[size=16]2 день бдокнота 13.02.18
7-00 вода

7-15 кофе+шоколад+сыр
7-30 250г каша на полумолоке=250г
10-30 150г неж.свинина с грибами+100г салат  капуста+морковка=250г
13-30 250г горох.суп с мясом+хлеб+80г салат 
капуста+морковка=350г[/size]
[size=16]16-30 150г рыба с овощами+100г салат [/size][size=16]капуста+морковка[/size][size=16]=250г[/size]
[size=16]19-30 творог с яблоком и апельсином=250г[/size]
[size=16]21-00 кефир
1,5л воды
[/size]
[size=16]В течении дня 2 стаканчика кофе б/с.После ужина 20-00,и снова, съела  бутерброд с вареной колбасой.[/size]

[size=16]3 день бдокнота 14.02.18
7-00 вода

7-15 кофе+шоколад+сыр
7-30 250г каша на полумолоке=250г
10-30 150г куриная печень с луком +100г салат  кваш. капуста=250г
13-30 250г горох.суп с мясом+хлеб+80г салат 
кваш. капуста=350г
16-30 [size=16][size=16]творог с яблоком и апельсином=250г[/size][/size][/size]
19-30 150г рыба с овощами+100г [size=16]салат  кваш. капуста[/size]=250г
21-00 кефир
1,5л воды
В течении дня 2 стаканчика кофе б/с.
После ужина съела  твердогом сыра, выпила чашку чая.

4 день бдокнота 15.02.18
7-00 вода

7-15 кофе+шоколад
7-30 250г каша на полумолоке=250г
10-30 150г куриная печень с луком +100г консервиров. огурцы=250г
13-30 250г горох.суп с мясом+хлеб+100г 
[size=16]консервиров. огурцы[/size]=350г
16-30 [size=16][size=16]творог с яблоком=250г[/size][/size]
19-30 5[size=16]0г печень куриная с луком+100г омлет с зеленью+100г салата [/size][size=16]капуста+морковка[/size][size=16]=250г[/size]
[size=16]21-00 кефир[/size]
[size=16]1,75л воды[/size]
[size=16]В течении дня 3 стаканчика кофе б/с. 






[/size]


Последний раз редактировалось: natusik79 (Чт 15 Фев 2018 - 19:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 15 Фев 2018 - 19:42

Добрый вечер! http://www.mypishka.net/t506-topic#6568 ссылка как заполнить таблицу.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29010
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Пт 16 Фев 2018 - 11:02

5 день блокнота 16.02.18
7-00 вода
7-15 кофе+20г шоколад+20г сыр
7-30 250г овсянка на полумолоке = 250г
10-30 150г творог с изюмом+100г апельсин=250г
13-30 250г гороховый суп+ хлеб+100г салат с капустой и морковкой =350г
16-30 150г яйца+100г салат с капустой и  морковкой =250г
19-30 150г рыба с сыром+100г салат с капустой и морковкой=250г
21-30 кефир
Вода 2л
В течении дня 3 чашки кофе
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 16 Фев 2018 - 11:25

Добрый день! Сегодня жду Молочные каши под запретом.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29010
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Сб 17 Фев 2018 - 21:52

Добрый вечер! Извините,что пропустила взвешивание , у меня не высветились картинки -смайлики((((, я их только что увидела . 
6 день блокнота 17.02.18
7-00 вода
7-15 кофе+20г шоколад
7-30 250г плов = 150г+салат соленые огурцы  и лук
10-30 150г творог с изюмом+100г апельсин=250г
13-30 250г зеленый борщ+ хлеб+100г салат с капустой и морковкой =350г
16-30 150г яйца+100г салат с капустой и  морковкой =250г
19-30 150гвареная колбаса+100г салат с капустой и морковкой=250г
21-30 кефир
Вода 1л
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 18 Фев 2018 - 5:41

Доброе утро! Солёные огурцы нельзя,колбаса тоже не очень качественная еда.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29010
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор natusik79 в Вс 18 Фев 2018 - 22:29

Добрый вечер!
7 день блокнота 18.02.18
7-00 вода
7-15 кофе+20г шоколад+ 20г сыр
7-30 250г плов = 150г+салат соленые огурцы  и лук
10-30 150г творог с изюмом+100г апельсин=250г
13-30 250г зеленый борщ+ хлеб+100г салат с капустой и морковкой =350г
16-30 150г яйца+100г салат с капустой и  морковкой =250г
19-30 150г рыба +100г салат с капустой и морковкой=250г
21-30 кефир
Вода 1,5л
avatar
natusik79
МАГИСТР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-12-20
Сообщений : 331


Возраст : 38
Как вас называть? : Наташа
Дети : дочка Юля 8 лет
Откуда : г. Киев
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка natusik79, БЛОКНОТ+ПЕРВЫЙ ЭТАП.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 19 из 20 Предыдущий  1 ... 11 ... 18, 19, 20  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения