Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40680)
 
ЮлияАлександровна (29137)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21730)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Страница 4 из 28 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 16 ... 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 13 Янв 2015 - 12:59

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 27 января 2015г
ваш рост- 169 см
ваш вес-  87,6 кг
ваш объем талии - 88  см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап   с  5 марта 2016 г. 73.1 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 73.4 кг
Худеем сами  с  18 ноября  2015г 73.7 кг
2*3 этап с  23 октября  2015г 73,4 кг
3*2 этап с  1 октября  2015г 76.3  кг
2*2 этап с  8 мая  2015г 79,5 кг
3 этап с  23 апреля  2015г 81,9 кг
2 этап с  1 марта 2015г 84,4 кг
1 этап с 27 января 2015г 86,2 кг
Блокнот с  15 января 2015г 87,6 кг





Последний раз редактировалось: дымка (Сб 28 Фев 2015 - 16:16), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Фев 2015 - 9:00





Пока твой организм находится в "разработке". Ничего менять ненужно. Посмотрим в следующую пятницу. Тогда и будем решать. Успеха! ladoshki

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 6 Фев 2015 - 9:06

Спасибо, Татьяна Львовна, за Вашу поддержку и участие! Хорошо, посмотрю, что будет в следующую пятницу. Надеюсь на лучшее!
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Фев 2015 - 11:30


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 6 Фев 2015 - 20:19

Добрый вечер!

6.02.15   11 день  1 этап:
07.10 - вода
07.25 - кофе, сыр, шоколад
07.40 - каша овсяная 65гр, печень куриная 50гр, салат капуста/морковь 125гр = 240гр
10.40 - омлет 170гр, салат капуста/морковь 80гр = 250гр
13.40 - борщ густой, хлеб = 350гр
16.40 - фасоль тушёная 110гр, салат помидоры/перец 140гр
19.20 - творог с курагой и кефиром 250гр
Перекус днём - яблоко, несколько долек апельсина
Кефир на ночь
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Лёльтик (Пт 6 Фев 2015 - 21:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Фев 2015 - 20:47


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Сб 7 Фев 2015 - 20:22

Добрый вечер!

7.02.15  12 день  1 этап:
08.25 - вода
08.40 - кофе, сыр, шоколад
08.55 - плов 145гр( мясо70гр/рис, овощи 75гр), салат из помидора и перца 105гр= 250гр
11.40 - омлет 160гр, салат перец/помидор 90гр = 250гр
13.50 - борщ, хлеб = 350гр
16.20 - куриная грудка 85гр, салат из пекинской капусты, огурца и перца 165гр = 250гр
19.20 - творог с курагой и кефиром 250гр
Перекус днём - апельсин, мандарин
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Фев 2015 - 21:15


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 8 Фев 2015 - 17:38

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вс 8 Фев 2015 - 20:40

Добрый вечер!

8.02.15  13 день  1 этап:
06.20 - вода
06.40 - кофе, сыр, шоколад
07.00 - плов 150гр, салат из пекинской капусты 100гр = 250гр
10.00 - 2 вар. яйца, молоко 150гр = 250гр
13.00 - фасоль тушёная 130гр, салат из пек. капусты 120гр = 250гр
16.00 - борщ с курой, хлеб = 350гр
19.00 - творог с черносливом и кефиром = 250гр
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Фев 2015 - 21:47


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пн 9 Фев 2015 - 17:06

Добрый вечер! Отчитываюсь

9.02.15  14 день  1 этап: 
07.10 - вода
07.25 - кофе, сыр, шоколад
07.40 - каша геркулесовая 90гр, кура 55гр, салат огурец/помидор 105гр = 250гр
10.40 - кура 120гр, салат(утренний)130гр = 250гр
13.40 - борщ, хлеб = 350гр
16.40 - яйцо 50гр, молоко 200мл = 250гр
19.20 - творог с изюмом и кефиром 250гр
Днём перекус - апельсин
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Фев 2015 - 19:04


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 9 Фев 2015 - 20:38

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Фев 2015 - 22:13


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 10 Фев 2015 - 19:56

Добрый вечер! Все замечания учту и буду стараться, чтобы продукты не шли друг за другом.

10.02.15  15 день  1 этап:
06.15 - вода
06.40 - кофе, сыр,шоколад
07.00 - плов 170гр, салат из пекинской капусты 80гр = 250гр
10.00 - минтай, тушёный с овощами 100гр, салат пекинская капуста 150гр = 250гр
13.00 - борщ с курицей, хлеб = 350гр
16.00 - омлет 150гр, молоко 100мл = 250гр
19.00 - творог с черносливом и кефиром = 250гр
Перекус днём - яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Уважаемые Татьяна Львовна и Оля, прошу вас завтра меня не терять, т.к. я буду без интернета, отчет смогу предоставить в четверг 12 февраля. Надеюсь на понимание, спасибо! И ещё небольшой вопрос: день начнётся рано, можно будет мне поесть 6 или 7 раз? Нарушений не будет, питаюсь по программе.
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Фев 2015 - 20:24


 
6 раз поесть можно, 7 - это уже перебор! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 10 Фев 2015 - 20:34

Спасибо! Конечно про 7 раз поесть я погорячилась, но 6, наверное, получится. Главное, Вы меня не теряйте, я ж переживаю
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 10 Фев 2015 - 21:23

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Не потеряем!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 12 Фев 2015 - 9:24

Добрый день! Наконец-то я с интернетом! Отчитываюсь за вчерашний день

11.02.15  16 день  1 этап:
04.30 - вода
04.45 - кофе, сыр, шоколад
05.00 - каша гречневая с мясом 160, салат из огурца и помидора 90гр = 250гр
08.00 - говядина варёная 75гр, салат из капусты с морковью 165гр = 250гр
11.00 - два яйца, молоко 150мл = 250гр
14.00 - борщ с говядиной, хлеб  350гр
16.45 - курица варёная 70гр, салат из капусты с морковью 180гр = 250гр
19.15 - творог с изюмом и кефиром  250гр
Кефир на ночь
Вода 2,5 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Фев 2015 - 11:15

   
 


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 12 Фев 2015 - 12:59

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 12 Фев 2015 - 18:11

Добрый вечер, девочки!

12.02.15   17 день  1 этап:
06.45 - вода
07.00 - кофе, сыр, шоколад
07.15 - каша гречневая с кур. грудкой 160гр, салат из болгарского перца 90гр = 250гр
10.15 - творог с черносливом 150гр, молоко 100мл = 250гр
13.15 - борщ с мясом, хлеб = 350гр
16.15 - салат: кур. грудка, пекинская капуста, огурец, помидор = 250гр
19.15 - творог с изюмом и кефиром = 250гр
Перекус днём - яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Сегодня, почему-то, совсем не хотелось есть, стала делать ровно три часа между приёмом пищи. Но  всё равно,ела как положено, не нарушая.       К чему бы это!?
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Фев 2015 - 21:42


 
Это к тому, что нужно уменьшать порции уже до 200г. Постепенно! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 13 Фев 2015 - 8:47

Добрый день!  Порции уменьшать постепенно, на 10-20-30 грамм, я правильно понимаю? Что интересно, салат, мясо могу съесть положенную порцию, хлеб ем с удовольствием, овощи,   а вот каши-крупы не очень сильно хочется.

Пятничный отчёт по весу:
вес на начало программы: 86,7
вес в прошлую пятницу: 86,1
вес сегодня: 85,1
отвес за неделю:  -1 кг
отвес за программу:  -1.6
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Фев 2015 - 9:49





Ну, вот с таких порций и начинай! Потом остальные подтянутся! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 13 Фев 2015 - 17:41

Добрый вечер!

13.02.15   19 день   1 этап:
08.40 - вода
08.55 - кофе, сыр, шоколад
09.15 - каша гречневая с мясом 100гр, салат пекинская капуста/огурец 150гр = 250гр
11.35 - омлет 150гр, молоко 100гр = 250гр
14.00 - борщ 260гр, хлеб 35гр = 295гр
16.40 - салат: кур.грудка, пекинская капуста, огурец, помидор = 240гр
19.20 - творог с кефиром и черносливом 200гр
Перекус днём - апельсин
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Сб 14 Фев 2015 - 18:24

Добрый вечер! Что-то ко мне никто не заглянул, некогда, наверное, ну да ладно! Отчитываюсь

14.02.15   19 день  1 этап:
08.45 - вода
09.00 - кофе, сыр, шоколад
09.20 - каша рисовая с овощами и тушёным сердцем 125гр, салат из перца 110гр = 235гр
11.40 - салат кур. грудка, пекинская капуста, огурец, помидор = 200гр
14.25 - борщ, хлеб  260гр
16.50 - яичница 105гр, молоко 140мл = 245гр
19.15 - творог  с курагой и кефиром = 250гр
Перекус днём - яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 14 Фев 2015 - 20:55

 Добрый вечер!Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! 

Порции начнем снижать с 23 дня 1 этапа.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вс 15 Фев 2015 - 9:46

Добрый день! Оля спасибо, я сама рада отвесу. Про уменьшение порций поняла, потерплю ещё три дня, но иногда мне прямо хочется съесть поменьше. 
Вчера захотелось сухарика, он так аппетитно пах ванилью...вообще я к выпечке равнодушна, а здесь слюной истекала, нюхала-нюхала, вроде как и "наелась"
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 15 Фев 2015 - 13:45

Ну, так надо было съесть, и забыть. Мы же не в тюрьме.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вс 15 Фев 2015 - 17:52

Добрый вечер! Я понимаю, что не в тюрьме, просто решила, что нельзя, поэтому ела глазами. 
Мой отчёт

15.02.15   20 день  1 этап: 
10.30 - вода
10.45 - кофе, сыр, шоколад
11.05 - каша рисовая с тушёным сердцем 195гр, салат из огурца 45гр = 240гр
13.20 - курица тушёная(без кожи) 100гр, винегрет(без картошки) 150гр = 250гр
15.40 - бульон куриный с яйцом 210гр, салат из перца 100гр, хлеб = 350гр
17.40 - курица 80гр, винегрет 150гр = 230гр
19.45 - творог 150гр, молоко 100мл = 250гр
Перекус днём - апельсин
Кефир на ночь
Вода 2 литра

День сегодня начался поздно, поэтому и приёмы пищи по времени были скомканы, но это у меня бывает крайне редко, один раз в месяц, а то и в два месяца.
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 15 Фев 2015 - 22:14

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пн 16 Фев 2015 - 18:30

Добрый вечер всем!

16.02.15   21 день   1 этап:
07.55 - вода
08.10 - кофе, сыр, шоколад
08.25 - каша рисовая с сердцем 150гр, салат из перца 100гр = 250гр
11.25 - кура тушёная 75гр, винегрет 175гр = 250гр
14.15 - куриный бульон с грудкой, хлеб+ салат = 350гр
17.00 - яйцо 50гр, молоко 200мл = 250гр
19.10 - творог 165гр, груша 85гр = 250гр
Перекус днём - апельсин
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 17 Фев 2015 - 13:31

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 17 Фев 2015 - 18:37

Добрый вечер! Всех с масленницей!

17.02.15   22 день  1 этап:
06.30 - вода
06.45 - кофе, сыр, шоколад
07.05 - каша геркулесовая 80гр, курица 50гр, салат огурец/пекинская капуста 120гр = 250гр
10.00 - яйцо 55гр, молоко 195мл = 250гр
13.00 - курица 70гр, винегрет 180гр = 250гр
16.00 - суп овощной, кур. грудка, хлеб =350гр
19.00 - творог с черносливои и изюмом = 250гр
Перекус днём - яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Ср 18 Фев 2015 - 18:56

Добрый вечер! Продолжаю отчёт

18.02.15   23 день   1 этап:
06.25 - вода
06.45 - кофе, сыр, шоколад
07.05 - каша пшённая 90гр, рыба(хек) варёная 50гр, салат помидор/огурец 60гр = 200гр
10.00 - куриная грудка 85гр, винегрет 115гр = 200гр
13.00 - творг с изюмом 200гр
16.00 - суп овощной с курицей, хлеб = 250гр
19.00 - омлет 150гр, салат помидор/огурец 50гр = 200гр
Перекус днём - апельсин
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 18 Фев 2015 - 22:45

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 10:40



Извини! Опять почта не сработала!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 19 Фев 2015 - 18:53

Добрый вечер! Татьяна Львовнаprivet, ничего страшного, бывает! Очень рада видеть Вас на своей страничке, плохо без Ваших рекомендаций и контроля.
Отчитываюсь.

19.02.15   24 день  1 этап:
06.30 - вода
06.45 - кофе, сыр, шоколад
07.10 - каша пшённая 60гр, хек 50гр, салат помидор/огурец 90гр = 200гр
10.00 - кура 80гр, винегрет 120гр = 200гр
13.00 - омлет 100гр, молоко 100мл = 200гр
16.00 - суп овощной с кур. грудкой, хлеб = 250гр
18.35 - творог с курагой = 200гр
Днём перекус - яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Татьяна Львовна, у меня вопрос, если можно,  22 февраля я с мужем иду на банкет, отказаться невозможно(положено быть с супругой). Как мне там питаться? Я понимаю, что мясо и салатик - с этим проблем не будет, фрукты тоже. Но идём мы, как минимум, на 6-8 часов. Вино можно будет чуть-чуть или нет? Я к спиртному равнодушна, но первый тост придётся пригубить. 
Радует одно - будут танцы, активное движение, так сказатьtanec. А это дело я как раз люблю!
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 19:34


 
Даже и не расстраивайся! Веди себя так, будто ты никогда и знать не знаешь о программе, и никогда в ней не участвовала. Чувствуй себя свободно и раскованно. Ешь все, что есть на столе. Единственное что ты должна делать, так это соблюдать порции, не ешь, как-будто ты ешь "в последний раз в жизни". xi-xi

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 19 Фев 2015 - 20:48

Спасибо Вам огромное, Татьяна Львовна! Конечно, порции буду соблюдать. Мне кажется, в меня теперь больше положенного и не влезет! Вот что бы я делала без Ваших советов и пояснений!?
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 42
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 28 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 16 ... 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения