Пышка - худышка
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2120589027 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30720)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
Воробушек (22717)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
sirinka (4941)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_voting_barСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Страница 6 из 28 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 17 ... 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 13 Янв 2015 - 12:59

Первое сообщение в теме :


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 27 января 2015г
ваш рост- 169 см
ваш вес-  87,6 кг
ваш объем талии - 88  см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап   с  5 марта 2016 г. 73.1 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 73.4 кг
Худеем сами  с  18 ноября  2015г 73.7 кг
2*3 этап с  23 октября  2015г 73,4 кг
3*2 этап с  1 октября  2015г 76.3  кг
2*2 этап с  8 мая  2015г 79,5 кг
3 этап с  23 апреля  2015г 81,9 кг
2 этап с  1 марта 2015г 84,4 кг
1 этап с 27 января 2015г 86,2 кг
Блокнот с  15 января 2015г 87,6 кг


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D918694ef7
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 0396f341d210


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 28 Фев 2015 - 16:16), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Lineechka-90Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E85ecf09f805 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 F2171bd218c7 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Package_favourite

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 174 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 A73aa6d67913Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Edbea5db4650Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Фев 2015 - 20:13

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 197230037

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вс 1 Мар 2015 - 17:50

Добрый вечер! С первым днём весны, девочки!
Я на втором этапе, как себя дальше вести? Так понимаю, что пока всё тоже самое едим и в тех же количествах?

01.03.15   1 день  2 этап:
09.05 - вда
09.25 - кофе, сыр, шоколад
09.45 - рис 45гр, тефтеля (говяж. фарш) 65гр, салат из пек. капусты 90гр = 200гр
12.00 - кур. грудка варёная 85гр, салат перец/помидор 115гр = 200гр
15.00 - щи 225гр, хлеб 25гр = 250гр
17.40 - йогурт домашний 180гр, чернослив 20гр = 200гр
19.45 - творог с кефиром 200гр
Перекус днём - груша
Кефир на ночь
Вода 2 литра
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Мар 2015 - 18:09

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ff68413348Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3003995948
Готовимся к разгрузкам! ladoshki

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 2 Мар 2015 - 14:07

Здравствуй Олюшка. Сердечно поздравляю тебя с переходов в "старшую" группу, т.е. на второй этап

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 7a542bc05003476eac14d402dce1c4e5
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.

Добрый день!
Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП   Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка. Начинать рекомендуем с твёрдой. 
ЗДЕСЬ прочитаешь про правильные разгрузки.
ЗДЕСЬ шаблон для таблицы разгрузок
СЮДА нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись   Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 78925
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
Удачи!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Мар 2015 - 14:27

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bb53e3adc9b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3003995948
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 861372

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пн 2 Мар 2015 - 20:11

Добрый вечер! Леночка, спасибо огромное за такую радушную встречу на этом этапе! Мне очень приятно!silent Сейчас всё внимательно прочитаю ещё раз. С днём разгрузки определилась давно, это будет среда. Таблицу смогу сделать завтра, как только доберусь до компа или ноутбука, я чаще всего выхожу с планшета. Недавно только пришла с работы, поэтому всем займусь завтра.Лена, правильно ли я поняла, что разгрузка будет в следущую среду, т.е. через неделю?  Теперь отчёт.

02.03.15   2 день  2 этап:
07.15 - вода
07.35 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.50 - тефтеля говяжья 60гр, рис 55гр, овощи 20гр, салат из пек. капусты 65гр = 200гр
10.50 - йогурт домашний180гр, чернослив 20гр = 200гр
13.40 - щи(без мяса, так получилось) 165гр, яйцо 60гр, хлеб 25гр = 250гр
16.10 - салат кур. грудка 55гр/пек. капуста, огурец, помидор+раст. масло, соевый соус = 200гр
19.10 - творог с кефиром = 200гр
Перекус днём - яблоко 
Кефир на ночь
Вода 2 литра
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Мар 2015 - 20:32

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ff68413348Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3003995948

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 3 Мар 2015 - 16:25

Олечка, здравствуй. Ты права, разгрузка в следующую среду, т.е. 11.03.2015. Первая разгрузка (по правилам) мясная. Программа рекомендует кур грудку, но хорошо и отварная говядина. Прочитай про нее. Теперь по меню:

10.50 - йогурт домашний180гр, чернослив 20гр = 200гр
очень "слабая" еда, добавляем творожок.

16.10 - салат кур. грудка 55гр/пек. капуста, огурец, помидор+раст. масло, соевый соус = 200гр
Хорошая еда, но старайся делать "теплые" салаты(если этот не такой). 
По зимним правилам: 

В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой
по возможности придерживайся. ОК?
Ну и готовимся к разгрузкам:

@Evgesha пишет: пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков. 
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг. 
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание. 
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!


__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 3 Мар 2015 - 19:27

Добрый вечер! Табличку с замерами заполнила,таблицу для разгрузок сделала. Морально готова ко всему, в том числе и к разгрузкам! Леночка, я порцией йогурта наедаюсь, но если это "слабая" еда, то учту на будущее. хотя сегодня ужинала именно так, но обещаю, что исправлюсь. А тёплые салаты - это как? Я привыкла больше есть овощи вот именно в таком виде, без тепловой обработки. Но они все у меня комнатной температуры, не из холодильника. Свёклу только ем тёплую. Буду учиться! Спасибо за советы и разъяснения Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 203677

03.03015   3 день  2 этап:
06.15 - вода
06.30 - кофе, сыр 18гр, шоколад 19гр
06.50 - рис 65гр, кур. грудка 60гр, салат из свёклы 75гр = 200гр
09.50 - творог 200гр
12.50 - салат кур. грудка, пек. капуста, помидор, огурец = 200гр
15.50 - щи 165гр, яйцо 55гр, хлеб 30гр = 250гр
18.50 - йогурт домашний 175гр, чернослив 25гр = 200гр
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Леночка, если опять в меню что-то не так, я готова выслушать все замечания. У меня иногда со временем туго бывает, поэтому готовлю сразу на несколько дней. Спасибо!


Последний раз редактировалось: Лёльтик (Пт 6 Мар 2015 - 17:54), всего редактировалось 1 раз(а)
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Ср 4 Мар 2015 - 17:13

Добрый вечер!

04.03.15   4 день  2 этап:
07.15 - вода
07.30 - кофе, сыр 18гр, шоколад 18гр
07.45 - тефтеля 65гр, овощи 15гр, рис 50гр, салат свёкла 70гр = 200гр
10.45 - 2 яйца варёных 120гр, молоко 80мл = 200гр
13.45 - бульон куриный 105гр, кур. грудка 50гр, салат пек. капуста, огурец 70гр, хлеб 25гр = 250гр
16.30 - говядина вар. 70гр, салат перец/огурец 130гр = 200гр
19.30 - творог с дом. йогуртом 180гр, чернослив 20гр = 200гр
Перекус днём - яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 4 Мар 2015 - 17:57

Олечка, здравствуй. Смотри что пишет Татьяна Львовна о слабой еде:

На таком меню ты худеть не будешь. Поэтому нужно хорошо кушать, ты должна расходывать энергию для похудения.  На переваривание еды идет КОЛОССАЛЬНОЕ количество энергии!!! Одна порция твоей еды, равна бегу на 100 метров в быстро темпе. Так как ты думаешь, станешь ли ты худеть, если каждые 2 часа будешь пробегать эту стометровку? И так 5 раз в день! А? Понимаешь о чем я говорю?
А теперь посмотри на свое меню. Абрикосы, черешня, яблоко, салат, салат с овощами, ну и так далее. А где же твоя энергия, чтобы пробежать 100 метров?
Значит так! Завтрак должен быть очень энергоемким, т.е. 200г каши + 50г мяса! Не котлет или фаршей, а МЯСО!
На второй завтрак - 200г творога + 3-4 абрикосы.
В обед - первое блюдо С МЯСОМ, из этого сам суп (или окрошка) 250г + 50г МЯСА!
В ужин - творог 250 г.
На ночь - кефир.
На таком меню ты станешь успешно и быстро худеть.
Успеха тебе и удачи! Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 206233
Так что этот вопрос поднимался не только у тебя. Все мы учимся.
А это один из рецептов нашей отличницы Наталки Банбан
Наталья Банбан:

горячий фасолевый салат
фасоль-500гр
морковь-2шт
лук-2 шт. 
чеснок-2 шт
масло для посировки овощей 
отварить фасоль до готовности. лук и морковь посируем до полу готовности . когда овощи приготовяться добовляем фасоль . чтоб небыл салат очень сухим можно добавить водички в которой готовилась фасоль. оставляем на плите потушиться до полной готовности моркови. добовляем чеснок. можно раздавить,или нашинковать. подаем к столу. можно есть как горячим так и холодный. соль по вкусу. фасоль не любить соль во время готовки

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 5 Мар 2015 - 19:02

Добрый вече! Леночка, спасибо за консультацию и рецепт салата. Вот только как-то фасоль у меня не прижилась в меню. Но для разнообразия можно будет сделать! 

05.03.15   5 день  2 этап:
06.55 - вода
07.20 - кофе, сыр, шоколад
07.45 - каша гречневая 75гр, говядина вар. 70гр, салат из перца 55гр = 200гр
10.45 - творог с дом. йогуртом 175гр, курага 25гр = 200гр
13.45 - бульон куриный90гр, курица 50гр, салат из свёклы 80гр, хлеб 30гр = 250гр
16.30 - омлет 130гр, салат из пек. капусты с огурцом 70гр = 200гр
19.20 - творог с кефиром 200гр
Днём мандарин
Кефир на ночь
Вода 2 литра
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 6 Мар 2015 - 9:54

Добрый день! Мой отчёт по весу:

Вес на начало программы: 86,7
Вес в прошлую пятницу: 84,4
Вес сегодня: 83,5
Отвес за неделю: 0,9
Отвес за программу: 3,2
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Мар 2015 - 11:21

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 372db0da78a8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3003995948
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3008481150 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 852216963 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1619239967 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1919900176 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1641074561

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 6 Мар 2015 - 15:11

Олюшка, умница ты моя, как я за тебя рада. Спасибо за отличную работу
 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3300

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 6 Мар 2015 - 17:52

Добрый вечер! Спасибо большое вам, Татьяна Львовна и Лена, без ваших замечаний и разъяснений было бы плохо! Леночка, а я-то как рада! Утром глазам своим не поверила. Туго у меня с отвесами, вот и порадовалась, и удивилась.
Не расслабляюсь от радости, иду дальше, надеюсь, успешно.
Лена, а когда будем переходить на весеннюю еду, уж больно кашку на молоке хочется! 

06.03.15   6 день  2 этап:
07.15 - вода
07.35 - кофе, сыр 18гр, шоколад 18гр
07.55 - каша гречневая 65гр, кур. грудка варёная 55гр, салат из огурца и пек. капусты 80гр = 200гр
10.55 - печень куриная тушёная 75 гр, салат из свёклы 125гр = 200гр
13.40 - суп овощной на говяж. бульоне 180гр, мясо 50гр, хлеб 20гр = 250гр
16.15 - фасоль стрючковая 80гр, печень куриная 70гр, салат из огурца 50гр = 200гр
19.10 - творог с дом. йогуртом  200гр
Днём - яблоко, груша
Кефир на ночь
Вода 2 литра
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Мар 2015 - 9:27

@Лёльтик пишет:когда будем переходить на весеннюю еду, уж больно кашку на молоке хочется
После Пасхи, весеннее меню запрещает орехи, а у нас есть постящиеся. Поешь молочной кашки, никто не запрещает, мы только рекомендуем.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30720
Награды:
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 7 Мар 2015 - 14:39

Олечка привет. Меню в порядке. Когда надумаешь молочную кашку кушать, не забудь добавить немного кураги или изюма, или чернослива. Очень полезно и вкусно Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 352500846

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Сб 7 Мар 2015 - 20:22

Добрый вечер всем! Юлия Александровна, Леночка, спасибо за ваши ответы! Я обязательно всё учту и к кашке добавлю вкусняшку. 
Утро у меня сегодня началось поздно, поэтому перерывы между едой были в основном по два часа, потому что не хотелось совсем позднего ужина. Для себя поняла, что есть через два часа для меня тяжело, желудок ещё полный.  

07.03.15   7 день  2 этап:
09.45 - вода
10.00 - кофе, сыр 19гр, шоколад 18гр
10.20 - печень куриная 50гр, греча 70гр, салат из перца 80гр = 200гр
13.00 - кур. грудка варёная 60гр, салат из пек. капусты и перца 140гр = 200гр
15.20 - суп овощной на гов. бульоне(без мяса, что-то не захотелось) 225гр, хлеб 25гр = 250гр
17.20 - 2 вар. яйца 130гр, молоко 70мл = 200гр
19.25 - творог с кефиром 175гр, чернослив 25гр = 200гр
Днём - киви
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Девочки, всех с наступающим праздником!!!
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Мар 2015 - 8:14

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 384631834

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 8 Мар 2015 - 11:40

Здраствуй Олечка. Тебя тоже сердечно поздравляем с праздником весны
 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3862 
Женского счастья нам всем!!!

15.20 - суп овощной на гов. бульоне(без мяса, что-то не захотелось) 225гр, хлеб 25гр = 250гр

Олюшка, белок в каждой еде-это основное правило программы. Если не хочется мяска, можно добавить грибов или фасоль(это растительный белок).Можно сварить рыбный супик с рыбкой. Фантазируй, мы женщины такие загадочные Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 197230037

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вс 8 Мар 2015 - 20:46

Ой, Леночка, точно, загадочные!!! xi-xi Знаю, что нужны белки, но не сложилось в этот день у меня. Редко, но такое бывает. 
Всем добрый вечер! 

08.03.15   8 день  2 этап:
08.40 - вода
09.00 - кофе, сыр 20гр, шоколад 18гр
09.25 - каша оасяная 60гр, кур. грудка 65гр, салат пек. капуста, огурец 75гр = 200гр
11.35 - суп овощной с говядиной 220гр, хлеб 30гр = 250гр
13.45 - курица гриль 100гр, салат помидоры/огурцы 100гр = 200гр
16.10 - гороховое пюре 150гр, салат из огурца 50гр = 200гр
19.00 - кур. грудка 60гр, салат пек. капуста, огурец, помидор 140гр = 200гр
Днём - мандарин
Кефир на ночь
Вода 2 литра
Сегодня был грешок: т.к. была на работе с 15.00 до 21.00,  нас поздравляли мужчины, выпила шампанского 1 фужер. Знаю, что лучше вино, но начальство обижать не хотелось, поэтому поздравилась тем, что налили. Вот такая я безхарактерная!
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 9 Мар 2015 - 14:29

Вот такая я безхарактерная!
Мы же договорились "загадочная" Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 197230037
Привет Олюшка. Юля Александровна меня когда-то учила: если есть грешок, то не ради кого-то, а ради себя. Если этого захотелось тебе-тогда греши. В этот день(да и вообще) главное чувствовать себя ЖЕНЩИНОЙ, сильной, красивой, желанной.
Обрати внимание, на твоей страничке появилось "весеннее меню". Удачи!!!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пн 9 Мар 2015 - 17:54

Добрый вечер!
Правильно ли я поняла, что в весеннее меню нельзя чернослив, курагу и изюм? Даже в кашу их добавить нельзя?

09.03.15   9 день  2 этап:
06.15 - вода
06.35 - кофе, сыр 20гр, шоколад 18гр
07.00 - каша овсяная 55гр, курица 55гр, салат из морской капусты 90гр = 200гр
10.00 - гороховое пюре 150гр, салат из огурца 50гр = 200гр
13.00 - кур. грудка 70гр, салат пек. капуста, огурец, помидор 130гр = 200гр
16.00 - суп овощной на гов. бульоне 170гр, яйцо 60гр, хлеб 20гр = 250гр
19.00 - творог с кефиром 200гр
Днём - груша
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Леночка, подскажи, пожалуйста, Аспаркам надо пить только если отвес за разгрузку более 1 кг или перед разгрузкой его тоже надо принять однократно? Что-то я не очень поняла. Спасибо!
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Мар 2015 - 18:37

Вообще, если большой отвес 1, и более 1-го кг., тогда принимаем аспаркам. Но, если ты знаешь, что у тебя всегда большие отвесы, тогда принимаем аспаркам накануне! ladoshki

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пн 9 Мар 2015 - 18:44

Спасибо, Татьяна Львовна! Я-то, как раз и не имею больших отвесов. Но, будет видно. В среду разгружаюсь на куриной грудке. Посмотрим на результат.
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 10 Мар 2015 - 12:52

Здравствуй Олечка. Меню приняла, замечаний нет. Ты права, курагу и т.д. уже убираем. Сейчас активно добавляем кругом(салаты, супы, ит.д.) свежую зелень.
Удачной завтра разгрузки!

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 10 Мар 2015 - 16:33

Спасибо, Леночка!
Всем добрый вечер!

10.03.15   10 день  2 этап:
07.20 - вода
07.35 - кофе, сыр 19гр, шоколад 18гр07.55 - каша овсяная 50гр, свинина(не жирная) 65гр, салат из помидора 85гр = 200гр
10.55 - курица гриль без кожи 70гр, салат помидор/перец/огурец 130гр = 200гр
13.55 - суп овощной 155гр, яйцо вар. 60гр, хлеб 35гр = 250гр
16.15 - капуста тушёная с морковью и луком 95гр, говядина вар. 50гр, салат дневной 55гр = 200гр
19.10 - творог с кефиром + немного мёда = 200гр
Днём - 1/2 груши, небольшой мандарин
Кефир на ночь
Вода 2 литра

К завтрашней разгрузке морально готова!
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 11 Мар 2015 - 16:37

Олюшка, здравствуй.
Меню отличное, без замечаний. С нетерпением жду завтра результатов разгрузки. Удачи privet

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Ср 11 Мар 2015 - 17:10

Здравствуй, Леночка! Спасибо! Разгрузка подошла к концу, полёт нормальный, настроение хорошее! Но, жду вечернего кефирчика. Не столько хочется, сколько для разнообразия. 
Лена, у меня вопросик: я сегодня с ночной смены, разгрузка началась на работе, т.е. вода, кофе и завтрак грудкой, а взвесилась я только дома. Вес не порадовал, потом поспала и опять взвесилась, циферки, естественно, уже другие. Не знаю, как завтра отвесик считать. Попробую вывести что-то среднее.
Лен, и ещё, вечером взвешиваться после приёма кефира или уже можно? Я с грудкой закончила, доела всё.
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Мар 2015 - 17:28

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 405525309
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3003995948
Ничего "среднего" расписывать не нужно! Нужем точный вес! Успеха! ladoshki

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Ср 11 Мар 2015 - 17:34

Здравствуйте, Татьяна Львовна! Спасибо за ответ! Тогда напишу вес, который я увидела утром на весах по приходу домой с работы, наевшаяся и напившаяся. Пусть отсчёт от него будет.
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Мар 2015 - 17:41

Не язви! Какой смысл с таком взвешивание? И средние данные мне тоже не нужны! Так что старайся взвесится как положено, или совсем не взвешивайся. Ведь, в конце концов, все это нужно не мне, а тебе! Вот и крутись, моя дорогая! Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 63116

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Ср 11 Мар 2015 - 17:54

Татьяна Львовна, очень обидила Ваша реакция! Я совершенно не язвила, просто констатировала факт, жаль, что Вы восприняли это именно так. И я изначально спросила совета, объяснив всю ситуацию. Не могу же я с собой на работу весы носить. А терять неделю до следующей разгрузки не хотелось, раз уж я выбрала среду и сегодня мне было очень удобно разгружаться. 
В анкете был вопрос про честность, я сразу написала, что честна всегда, поэтому и сейчас про вес написала, решив уточнить. Ну что ж, Ваше право думать так, как считаете нужным.
И да, всё это нужно мне, поэтому я и уточняю.
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Мар 2015 - 20:18

Так и я тебе совершенно честно ответила! Не буду повторять свои слова заново, но, толка в таком взвешивании смысла просто нет, увы! А ты что ты на это ответишь? Права я, или нет?

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Ср 11 Мар 2015 - 20:32

Может быть толка и нет, потому как вес не информативен.Я это изначально понимала.  И всё же я завтра отчитаюсь как положено, решать Вам, на сколько продуктивной была разгрузка. 200мл вода, 200мл кофе, 100гр кур. грудки было до взвешивания. Я ведь не сказала, что высчитаю средний вес и напишу его, я просто уточнила, как сделать лучше.
Но ведь это не последняя среда, которая выпадет на разгрузку после моей ночной смены. График-то у меня скользящий. Как тогда с этим быть? Ведь день должен быть постоянным. Домой я прихожу в 9.30, до этого времени не пить, не есть?
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Мар 2015 - 20:52

Тут ты права! Мы и просим знать вес, чтобы получить информацию, на сколько продуктивно вы худеете! И сразу получить информацию, если что-то пошло не так, и что можно/нужно изменить, и изменять ли. Женский организм значительно сложнее,чем, скажем, мужской, и параметры женского организма изменяются в огромных разницах и параметрах. Поэтому я смотрю, у каждой девочки, как эти параметры изменяются. А для этого мне нужны и ваш вес, и меню, и бытовые подробности, и ваши женские дела, и ваше настроения, и, наконец, моя эрудиция, и моя интуиция, и очень многое другое! Так что я и не пыталась, и не мыслила тебя обидеть! Просто высказала свое мнение на этот случай, твой случай!
Я и так уже пытаюсь совсем уйти, да только не могу, морочу вам голову... Извини! ladoshki

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 12 Мар 2015 - 6:32

Доброе утро! Татьяна Львовна, и я не хотела Вас обидеть! А что касается ухода - как же мы без Вас, без Вашего внимания, понимания, советов?! Вы нам очень нужны и важны. Я понимаю, что нас много и у каждой какие-либо проблемы, мы все разные, а Вы одна, и очень тяжело порой бывает с нами. 

11.03.15  11 день  2 этап, среда, моя первая разгрузка:
06.30 - вода
06.45 - кофе
07.00 - грудка 100гр
10.00 - грудка 100гр
13.00 - грудка 100гр
16.00 - грудка 100гр
19.00 - грудка 100гр
Кефир на ночь
Кроме утренних воды и кофе ещё 2 стакана воды и 2 чашки кофе

Вид разгрузки: твёрдая
Вес утром: 84,2 - 83,8(этот момент обсуждали, не знаю, на сколько информативно)
Вес вечером: 83,4
Вес утром: 82,6
Отвес за разгрузку: 1,6
Впечатления: очень комфортно, всё понравилось, голода не было, но вечером захотелось кефира для разнообразия. И ещё проблемка: опять мучают запоры, извините, что сообщаю об этомСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1823242199


Последний раз редактировалось: Лёльтик (Чт 12 Мар 2015 - 17:38), всего редактировалось 2 раз(а)
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99


Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Мар 2015 - 6:54

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 405525309
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3003995948
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3008481150 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3890140961 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 324650945 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1371907831 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1641074561

__________________________
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Df1dfc010580Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 157dbacad097Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Aw_writerСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Medal211
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix414Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix651Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Pix101Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 12 Мар 2015 - 8:46

@Лёльтик пишет:разгрузка началась на работе, т.е. вода, кофе и завтрак грудкой, а взвесилась я только дома. Вес не порадовал, потом поспала и опять взвесилась, циферки, естественно, уже другие.
Добрый день, какие цифры были после сна? укажи пожалуйста в отчёте через чёрточку, спасибо.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30720
Награды:
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 94afd97c693b
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 64adc3eaa282Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 12 Мар 2015 - 14:23

Здравствуй Олечка. Ты прекрасно справилась с разгрузкой-МОЛОДЕЦ.
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ca192698e1e6e45f084c2cae2c4ce2c6
Все "нюансы"-дело наживное.В дальнейшем, твои разгрузки будут обычными будними днями и ты сможешь справляться с ними в любых ситуациях(отпуск, банкет, ночные смены и т.д.)
Не забывай:

@ЮлияАлександровна пишет:ВНИМАНИЕ
НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ, ПОСЛЕ РАЗГРУЗКИ, ЕСЛИ ОТВЕС БОЛЕЕ ОДНОГО КИЛОГРАММА ИЛИ 1 КГ ВЫ ПЬЁТЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ ЕЩЁ ТРИ ТАБЛЕТКИ ( ПО 1Т 3 РАЗА В ДЕНЬ)
ЭТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПОПОЛНЕНИЯ ЭЛЕКТРОЛИТОВ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.

Если отвес до 1 кг пить таблетки дальше не нужно.
По поводу трудности с туалетом-явление временное, пока идет настройка организма, далее все наладится.
Мы с этим боремся с помощью киви, поедая вместе со шкурками; активно вводим в меню буряк и его соки, добавляем в вечерний кефир измельченые семена льна(продаются в супермаркетах). Дерзай, не ты первая, не ты последняя ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 08bfa8a0537dСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal010Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Mdlmedal013Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 9e9e32f4ea99 Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 4550516

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 506d9e1fcf62Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 FotoСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 5809c977Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 DROZDENIYFORUMAСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 KOFEСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 2gwbcb5

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 SportyСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 000031png_4968384_15195669

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 O_yarmarkaСтраничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Brave
Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Fotobuket

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Bee

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена - Страница 6 Empty Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 28 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 17 ... 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения