Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29783)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21949)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4320)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Страница 25 из 28 Предыдущий  1 ... 14 ... 24, 25, 26, 27, 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор дымка в Вт 13 Янв 2015 - 12:59

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 27 января 2015г
ваш рост- 169 см
ваш вес-  87,6 кг
ваш объем талии - 88  см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап   с  5 марта 2016 г. 73.1 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 73.4 кг
Худеем сами  с  18 ноября  2015г 73.7 кг
2*3 этап с  23 октября  2015г 73,4 кг
3*2 этап с  1 октября  2015г 76.3  кг
2*2 этап с  8 мая  2015г 79,5 кг
3 этап с  23 апреля  2015г 81,9 кг
2 этап с  1 марта 2015г 84,4 кг
1 этап с 27 января 2015г 86,2 кг
Блокнот с  15 января 2015г 87,6 кг





Последний раз редактировалось: дымка (Сб 28 Фев 2015 - 16:16), всего редактировалось 3 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 23 Окт 2015 - 13:50

Приветик, Магистр!
Организационные вопросы.
Т.к. я была в отпуске с 1.10, то на твоей первой страничке вес проставляла не я.
Хотела посмотреть результаты  разгрузок - увыыы!!! твоя табличка разгрузок за последний месяц 9 за сентябрь) не заполнена, поэтому пришлось пересмотреть все странички рабочие.
Вот нашла откуда "ноги растут "
Спойлер:

@Лёльтик пишет:
30.09.15   среда, разгрузка:
Творог 5%  400гр, 5 приёмов по 80гр, вода 2 стакана + утренняя вода, чашка кофе, кефир на ночь.
Вес утром: 77
Вес вечером: 76,7
Вес утром чт: 76,3
Отвес за разгрузку: 0,7

В среду вес был просто огромный, мои отёки дали о себе знать.
Самочувствие в разгрузку было хорошее, голода не было.

@Лёльтик пишет:Добрый день!
Отчитываюсь.

02.10.15   пятница, отчёт по весу:
Вес на начало программы: 86,7
Вес в прошлую пятницу: 76
Вес сегодня: 75,8
Отвес за неделю: 0,2
Отвес за программу: 10,9
Сейчас исправлю.
Еще раз поздравляю с окончанием трудного этапа.
Хотелось бы прочитать отзыв об этом прохождении.
Сравнение с первым прохождением, что давалось тяжело, а что легко.
Какие проблемы возникали, дельные советы для тех, кто пойдет на 3 этап после тебя.
Можешь писать прям здесь.
Теперь  о пятничном отчете.
Ну что сказать? Красота!!!
Умничка!!!

Подведем итоги  работы на 3 этапе:
По весу ушло 76.3-73,0= минус 3,3 кг
Общий объем уменьшился на минус 12 см


Какой у  тебя сегодня желаемый вес? Продолжаем программу?
Олечка. ты же помнишь как нужно увеличивать постепенно порции воды и еды?
Курс профилактический с желчегонным сбором и рыбьим жиром начала?
Удачи! ladoshki

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 23 Окт 2015 - 17:46

Добрый вечер!
Танечка, ничего страшного по поволу циферки моего веса в начале 3 этапа, просто я думала, что ошиблась. Таблицу разгрузок не заполняла, виновата, исправлюсь!
Про вес порций помню, увеличиваю постепенно. Так привыкла к этапу, что сегодня чуть не забыла про два салата, но вовремя опомнилась.

23.10.15   1 день  2*3 этап:
07.10 - вода
07.35 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.55 - каша пшённая 50гр, кур. грудка 60гр, салат капуста/морковь 60гр = 170гр
10.50 - сыр адыгейский 70гр, молоко 100 мл = 170гр
13.50 - суп овощной с говяд. 155гр, хлеб 15гр = 170гр
16.50 - курица тушёная 110гр, салат из помидора 60гр = 170гр
19.35 - творог 140гр, кефир 30гр = 170гр
Днём яблоки, курага 4 шт
Кефир на ночь 170 мл
Вода 1,7 литра

Таня, цель моя по весу пока остаётся такой, как в начале рабочей странички указана: 68 кг.  А там видно будет. Хоть муж и ругается, но  я решила, что хочу именно эту циферку. Я сейчас в своём добеременном весе в начале 2009 года. Радует!
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 23 Окт 2015 - 19:50

Меню в порядке.
Начинай пить желчегонный отвар и рыбий жир.
Не увидела отзыва о 3 этапе:
Еще раз поздравляю с окончанием трудного этапа.
Хотелось бы прочитать отзыв об этом прохождении.
Сравнение с первым прохождением, что давалось тяжело, а что легко.
Какие проблемы возникали, дельные советы для тех, кто пойдет на 3 этап после тебя.
Можешь писать прям здесь.
Жду!!! ( правда интервью после сброса 10-ки кг так не дождалась )

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Сб 24 Окт 2015 - 22:19

Доброй ночи!
Танечка, отзыв будет обязательно, пока очень плотно работаю, после вторника напишу. Шиповник и рыбий жир принимаю с четверга, просто написать забыла.

24.10.15   2 день  2*3 этап:
07.15 - вода
07.35 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.55 - каша пшённая 60гр, курица туш. 70гр, салат из помидора 50гр = 180гр
10.50 - яичница 100гр, салат пз огурца 80гр = 180гр
13.50 - щи с говядиной 160гр, хлеб 20гр = 180гр
16.40 - минтай 105гр, фасоль стрючковая 75гр = 180гр
19.25 - творог с кефиром + 1/2 ч.л. мёда 180гр
Груша, яблоко
Кефир на ночь 180 мл
Вода 1,8 литра
Шиповник, рыбий жир
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 24 Окт 2015 - 22:37

Добрый вечер, Лёлечка!
Меню прекрасное.
Когда выйдешь на порции 200 г, не забывай, что в день в сумме минимум 200 г салата с раст. маслом.
Овощи кусаются ценами, можно фантазировать салаты с корнеплодами : морковь, свекла, тыква, редьки и про капусты всякие не забываем.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вс 25 Окт 2015 - 22:41

Доброй ночи!
Опять еле-еле на сайт зашла.

25.10.15 3 день 2×3 этап:
07.25 - вода
07.45 - кофе, сыр 20гр; шоколад 20гр
08.00 - каша гречневая 65гр, курица 75гр, салат из пек.капусты 50гр = 190гр
11.00 - тунец консерв. без р.м. 105гр, салат из помидора 85гр = 190гр
14.00 - щи с курицей 170гр, хлеб 20гр = 190гр
16.50 - говядина вар. 110гр, салат пек.капуста/огурец 80гр = 190гр
19.30 - творог 150гр, кефир 40гр = 190гр
Яблоко, курага 7 шт
Кефир на ночь 190 мл
Вода 1,9 литра

Танечка, да, цены на овощи кусаются, но я не прихотливая, обойдусь свёклой, морковью, капустой и т.д.

Тань, а в среду мне уже можно будет разгрузку сделать? Седьмой день будет после окончания этапа. Мне бы хотелось, т.к. начались КД, ощущение шарика, особенно после таких хороших отвесов на третьем этапе. А тут, скорее всего, опять вес скакнул.
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 25 Окт 2015 - 23:33

Привет, Оля!
Меню приняла.
Разгрузку можно и сделать в среду.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 27 Окт 2015 - 19:34

Добрый вечер!
Не могу отчитаться, сайт то не пускает, то выбрасывает. Устала, уже шестой раз пишу сообщение. У меня всё без нарушений: каша с говядиной, курица, три салата, суп с хлебом, творог, кефир, вода 2 литра, яблоко, чернослив 5 штук. Завтра разгрузка на твороге. На вегодня пока так представлю меню, боюсь, опять выкинет с сайта. Спасибо!
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 27 Окт 2015 - 19:58

Добрый вечер, Оля! ladoshki
Всё поняла. Комфортной разгрузки !

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 29 Окт 2015 - 7:01

Доброе утро!

28.10.15   среда,  разгрузка:
Творог 5%  400 грамм, 5 приёмов по 80 гр, вода 2 стакана + утренняя вода и кофе. Кефир на ночь.

Вес утром: 74.1
Вес вечером: 73.6
Вес утром чт: 73.3
Отвес за разгрузку: 0.8

Самочувствие хорошее, голода не было. Вес, конечно, после 3-го этапа поднялся, но я думала, что будет намного больше.
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 29 Окт 2015 - 9:20

Приветик!
С хорошим результатом поздравляю!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 30 Окт 2015 - 10:31

Добрый день!
Танюша, сегодня вес не очень радует.
Я вчера опять не смогла на сайт зайти, осталась без отчёта по меню. Уже не знаю, что и делать, где проблему искать.
Сейчас быстренько тороплюсь отчитаться по весу, чтобы опять не выкинуло.

30.10.15   пятница, отчёт по весу:
Вес на начало программы: 86.7
Вес в прошлую пятницу: 73.4
Вес сегодня: 73.9
Отвес за неделю: +0.5
Отвес за программу: 12.8

Тань, меня не теряй, если вдруг опять не отчитаюсь, но, думаю, в скором времени проблема будет устранена. Спасибо!
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 30 Окт 2015 - 10:48

Приветик!
Отчет не порадовал. Будем надеяться, что это после 3 этапа....
Можно перейти временно в группу Худеем сами, там только по пятницам отчитываться.
А после устранения всех тех.неполадок вернешься на очное прохождение Программы.
Напиши как решишь. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 30 Окт 2015 - 21:40

Доброй ночи!
Танюша, в Худеем сами не хочу, цель намечена и надо её достигнуть, а там я могу расслабиться.
Пока нашла выход: пишу пару строк и отправляю, потом, после того, как выбросит с сайта, дописываю. Но это, если зайти на сайт получается, вчера, например, читать сообщения могла, а писать нет.

30.10.15   8 день  2×3 этап:
07.20 - вода
07.45 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
08.05 - каша овсяная 60гр, кур.грудка 75гр, салат из помидора 65гр = 200гр
11.00 - говядина тушёная 95гр, салат огурец/помидор 105гр= 200гр
14.00 - борщ с курицей 180гр, хлеб 20гр = 200гр
17.00 - творог с кефиром + курага = 200гр
19.30 - кур.грудка вар. 60гр, салат: пек.капуста, помидор, огурец 140гр = 200гр
Днём груша
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 30 Окт 2015 - 21:51

Меню в порядке. Замечаний нету.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Сб 31 Окт 2015 - 21:07

Доброй ночи!
Отчитываюсь.

31.10.15   9 день  2×3 этап:
07.20 - вода
07.40 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
08.00 - каша гречневая 70гр, говядина туш.70гр, салат из помидора 60гр = 200гр
11.00 - котлета кур(фарш, приправы, лук) 70гр, салат пек.капуста/огурец 130гр = 200гр
13.50 - 2 вар.яйца 100гр, фасоль стрючк.туш. 100гр = 200гр
16.50 - бульон с курицей 125гр, салат из свёклы 50гр, хлеб 25гр = 200гр
19.25 - творог с кефиром + курага = 200гр
Яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 31 Окт 2015 - 21:09

Добрый вечер, Оля!
Всё в порядке.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пн 2 Ноя 2015 - 20:54

Добрый вечер!

2.11.15   11 день  2*3 этап:
07.00 - вода
07.20 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.45 - каша гречневая 70гр, говядина вар. 70гр, салат из помидора 60гр = 200гр
10.45 - шашлык не жирный 55гр, салат помидор/огурец 145гр = 200гр
13.40 - суп овощной с курицей 180гр, хлеб 20гр = 200гр
16.25 - минтай 100гр, винегрет без картошки 100гр = 200гр
19.20 - творог с кефиром и курагой 200гр
Яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Ну, вроде отчиталась без проблем с сайтом и интернетом. Завтра видно будет, ушла проблема или нет. Танюша, спасибо за терпение и понимание!
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 2 Ноя 2015 - 21:12

Добрый вечер, Олечка!
Всё хорошо!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 3 Ноя 2015 - 19:31

Добрый вечер!
Вроде с интернетом всё в порядке, буду отчитываться, пока не началосьkoshmar

3.11.2015   12 день  2×3 этап:
07.15 - вода
07.35 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.50 - каша гречневая 65гр, вар.кур.орудка 65гр, салат из пек.капусты 70гр = 200гр
10.50 - шашлык не жирный 65гр, салат помидор/огурец 135гр = 200гр
13.50 - суп овощной с курицей 75гр, хлеб 25гр = 200гр
16.30 - минтай 90гр, фасоль стрючк.60гр, салат из огурца 50гр = 200гр
19.20 - творог с кефиром + 1/2 ч.л. мёда = 200гр
Яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Завтра разгружаюсь на кефире.
Что-то эти дни на жор очень сильно пробивает, ничего не помогает! Хочется хлеба(или сухариков, да побольше!) и шоколада. Не понимаю, что происходит.
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 3 Ноя 2015 - 19:39

Приветик, Оля!
Всё нормально в меню. Вкусного завтра кефира с хорошим потом отвесом.
Хочется хлеба(или сухариков, да побольше!) и шоколада. Не понимаю, что происходит.
Насуши себе ржаных сухариков с чесноком, присоли их и подключи в перекус, так и собьешь оскомину на хлеб.
Удачи! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 5 Ноя 2015 - 4:07

Доброе утро!
Отчитываюсь по разгрузке.

4.11.15   среда, разгрузка:
Кефир 2,5%   1 литр, 5 приёмов по 200 мл, вода 2 стакана + утренняя вода и кофе.

Вес утром: 74,3
Вес вечером: 73,6
Вес утром чт: 73,3
Отвес за разгрузку: 1

Голода не было, самочувствие отличное.
Панангин принимаю.

Видимо вес никак не хочет со мной расставаться, циферка 74 упорно меня преследует.
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 5 Ноя 2015 - 8:25

Доброе утро!
Разгрузочный результат отличный!
Поздравляю!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 5 Ноя 2015 - 21:28

Добрый вечер!

5.11.15   14 день  2×3 этап:
06.50 - вода
07.15 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.40 - каша перловая с говяд. 125гр, салат перец/помидор 75гр = 200гр
10.40 - кур. грудка вар. 75гр, салат помидор/огурец 125гр = 200гр
13.40 - 2 яйца вар. "всмятку" 100гр, молоко 100 мл = 200гр
16.25 - суп овощной с курицей 175гр, хлеб 25гр = 200гр
19.20 - творог с кефиром + 1/2 ч.л. мёда = 200гр
Яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Интернет опять глючит...
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 5 Ноя 2015 - 21:44

Оль, в меню всё хорошо. Умничка! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 6 Ноя 2015 - 5:01

Доброе утро!

06.11.15   пятница, отчёт по весу:
Вес на начало программы: 86,7
Вес в прошлую пятницу: 73,9
Вес сегодня: 73,4
Отвес за неделю: 0,5
Отвес за программу: 13,3

Или вес чудит, или весы...ничего не пойму! Скачет, как хочет!
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 6 Ноя 2015 - 8:33

Приветик, Оля !
Хороший результат.
Поздравляю!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 6 Ноя 2015 - 15:55

Добрый вечер!

6.11.15   15 день  2*3 этап:
07.25 - вода
07.45 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
08.05 - каша перловая с говяд. 130гр, салат огурец/помидор 70гр = 200гр
11.00 - печень кур. тушёная 70гр, салат пек. капуста, помидор, огурец 130гр = 200гр
14.00 - суп овощной с курицей 175гр, хлеб 25гр = 200гр
16.30 - минтай 100гр, салат из свёклы 100гр = 200гр
19.20 - творог с кефиром и чернослив = 200гр
Яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра


Последний раз редактировалось: Лёльтик (Сб 7 Ноя 2015 - 19:48), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 6 Ноя 2015 - 16:52

Олечка! Добрый вечер!
Меню хорошее. Умничка!
гуляет вес, как хочет.
Нагуляется и уйдет лишнее навсегда.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Сб 7 Ноя 2015 - 19:49

Добрый вечер!

7.11.15   16 день  2*3 этап:
07.00 - вода
07.20 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.45 - каша перловая с говяд. 135гр, салат помидор/огурец 65гр = 200гр
10.45 - омлет 110гр, салат перец/помидор 90гр = 200гр
13.45 - суп овощной с курицей 180гр, хлеб 20гр = 200гр
16.30 - печень кур. 75гр, салат капуста/морковь 125гр = 200гр
19.20 - творог с кефиром + 1/2 ч.л. мёда = 200гр
Яблоко, груша
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 7 Ноя 2015 - 20:57

Добрый вечер, Олечка!
Хорошее меню.
Молодец!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вс 8 Ноя 2015 - 20:56

Добрый вечер!
Танечка, спасибо!

8.11.15   17 день  2×3 этап:
07.40 - вода
08.10 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
10.00 - каша перловая с говяд. 125гр, салат перец/помидор 75гр = 200гр
12.30 - сайра консерв. без р.м. 100гр, салат пек.капуста/огурец 100гр = 200гр
15.00 - творог с черносливом 120гр, молоко 80 мл = 200гр
18.00 - бульон с курицей 125гр, салат из свёклы 50гр, хлеб 25гр = 200гр
20.20 - творог 110гр, мандарин 90гр = 200гр
Яблоко
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Танюша, знаю, что большой перерыв между кофе и завтраком, но так получилось, уснула и проспала почти 2 часа. Из-за этого очень сильно сдвинулись все приёмы пищи. В связи с таким моим форс-мажором у меня вопрос: надо ли мне было в 20.20 ужинать или нет? Тем более не очень-то и хотелось. Сразу оговорюсь, что спать ложусь поздно, 3 часа до сна точно проходит после приёма пищи, а то и больше. Вот как быть в такой ситуации, есть  или не есть? Спасибо.
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 9 Ноя 2015 - 16:35

Приветик, Олечка!
Вот как быть в такой ситуации, есть или не есть?
Решай сама по обстоятельствам, а лучше режим не нарушать, к которому организм успел привыкнуть.
Удачи! ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 10 Ноя 2015 - 18:00

Добрый вечер!
Таня, спасбо, понимаю, что лучше не нарушать, но так получилось! У меня вообще это очень редко бывает.
Вчера опять интернет подвёл, не смогла отчитаться, но не нарушала ни во времени, ни в питании.

10.11.15   19 день 2*3 этап:
07.00 - вода
07.20 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.45 - каша гречневая 60гр, печень кур. 65гр, салат из огурца 75гр = 200гр
10.40 - кур. грудка вар. 70гр, салат из свёклы 130гр = 200гр
13.30 - минтай 100гр, фасоль стрючковая 100гр = 200гр
16.25 - борщ с курицей 175гр, хлеб 25гр = 200гр
19.15 - творог с кефиром + 1/2 ч.л. мёда = 200гр
Яблоко, курага 5 шт
Кефир на ночь
Вода 2 литра

Завтра разгрузка на твороге.


Последний раз редактировалось: Лёльтик (Вт 10 Ноя 2015 - 18:12), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Ноя 2015 - 18:08

Добрый вечер!
Завтра по плану разгрузочный день? и на чем?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Вт 10 Ноя 2015 - 18:13

Тань, всё дописала, я ж говорила, что интернет так обманываю, иначе опять выкинет и не успею отчёт написать.
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 10 Ноя 2015 - 18:28

Всё замечательно. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Чт 12 Ноя 2015 - 20:39

Добрый вечер!
Сначала отчёт по разгрузке:
Творог 2,5%, 400гр, 5 приёмов по 80гр, 2 стакана воды + утренняя вода и кофе, кефир на ночь.

11.11.15   среда  разгрузка:
Вес утром: 74.4
Вес вечером: 73.6
Вес утром чт: 73.4
Отвес за разгрузку: 1

Самочувствие отличное, голода не было, панангин принимаю.

И всё-таки, Танечка, циферки моего веса как заколдованные, постоянно возвращаются, хоть ничего и не нарушаю. Ощущение, что хожу по замкнутому кругу и никак не могу из него выбраться. Очень тяжело это осознавать. Может быть это чисто психологический момент, т.к. муж говорит, что очень сильно лицо похудело, пора остановиться. Я сама вижу, что морщинки появились...  тело я бы ещё похудела, но лицо-то при этом тоже будет худеть. Мне очень неудобно перед вами, Доктором и лекарями, но ничего поделать со своим весом не могу. А  может просто организм привыкает ощущать себя в этом весе?

Теперь отчёт по меню.
12.11.15   21 день  2×3 этап:
07.00 - вода
07.20 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
07.45 - борщ с говяд. 175гр, хлеб 25гр = 200гр
10.45 - каша гречневая 65гр, кур.грудка 75гр, салат помидор/перец 60гр = 200гр
13.40 - 2 вар.яйца "всмятку" 100гр, салат из свёклы 100гр = 200гр
16.40 - курица 60гр, салат помидор/огурец 140гр = 200гр
19.20 - творог с кефиром + 1/2 ч.л. мёда = 200гр
Яблоко, мандарин
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 12 Ноя 2015 - 21:22

Добрый вечер, Оля!
Отличный результат разгрузки.
Молодец!

Меню программное.
Похоже, что твой организм сейчас занимается другими задачами, которые важнее, чем снижение веса.
Продолжай питаться по программе - через некоторое время вес поползет вниз.
Еще. Может быть дисбаланс в калориях : потребляешь больше, чем тратишь.
Можно несколько дней подсчитать калорийность своих меню:

Спойлер:
Анализатор рецептов http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Там есть окошечко, над которым написано
Напишите или вставьте ингредиенты рецепта:
Вот и вставляй в него ингредиенты  еды.
Например:
100 г курица вареная, 90 г огурец, 5 г укроп, 5 г подсолнечное масло
Жмешь  под окошечком на "Анализировать"  и тебе выдается расширенный ответ в виде таблички:
230.35 ккал   белки -26.05 жиры  - 12.52  углеводы - 2.84

И так нужно сделать по всем приемам пищи, а дальше уже  подытожить -сложить все за день.
Если вдруг нету этого продукта в списке  этого анализатора рецептов,
то посчитай  в анализаторе калорийности продуктов http://www.calorizator.ru/analyzer/products

На форуме можно почитать здесь
Калории,таблицы,расчеты,Белки,Жиры,Углеводы http://www.mypishka.net/t508-topic#6251


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Лёльтик в Пт 13 Ноя 2015 - 20:49

Добрый вечер!
Утром по весу отчитаться не получилось, пишу сейчас:

Вес на начало программы: 86.7
Вес в прошлую пятницу: 73.4
Вес сегодня: 73.7
Отвес за неделю: +0.3
Отвес за программу: 13

13.11.15   22 день  2×3 этап:
07.25 - вода
07.45 - кофе, сыр 20гр, шоколад 20гр
08.00 - каша гречневая 50гр, кур.голень 75гр, салат помидор/огурец 75гр = 200гр
11.00 - сырники(творог, яйцо, изюм) 150гр, молоко 50 мл = 200гр
14.00 - борщ с курицей 175гр, хлеб 25гр = 200гр
17.00 - минтай 75ор, салат капуста/морковь 125гр = 200гр
19.30 - творог с кефиром + 1/2 ч.л. мёда = 200гр
Груша, грецкие орехи 15гр
Кефир на ночь
Вода 2 литра
avatar
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512




Возраст : 43
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 13 Ноя 2015 - 21:40

Приветик, Оля!
Не порадовала результатом....
Работаем дальше. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40993
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лёльтик, Магистр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 25 из 28 Предыдущий  1 ... 14 ... 24, 25, 26, 27, 28  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения