Пышка - худышка
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 2120589027 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22881)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_voting_barСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Страница 4 из 19 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 11 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Ника в Сб 17 Янв 2015 - 17:02

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 19 ноября 2016
ваш рост- 165 см
ваш вес-  ? кг
ваш объем талии -  96 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 2 декабря 2016 96,5 кг
Вес 113 кг 31.01.15-19.06.15 вес 97,7:
2*2 этап с 22 мая 2015 97.8 кг
3 этап с 7 мая 2015 101.3 кг
2 этап с 2 марта 2015 107,3 кг
1 этап с 31 января 2015 109,5 кг
Блокнот с 18 января 2015 113 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Пн 27 Июл 2015 - 20:48), всего редактировалось 7 раз(а)

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 S1

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Sun-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 9e9e32f4ea99

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вт 17 Фев 2015 - 16:46

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап1.День18.

8.30-вода
8.45-кофе+сыр+шоколад
9.05-гречка100г+индейка70г+салат80г-огурец+зелень
11.20-борщ с говядиной50г+хлеб20г=350г
12.50-фреш250г(яблоко+морковь+сельдерей)
13.55-творог230г+изюм15г+минд.крошка5г
16.15-палтус вар.100г+салат150г-помидор+огурец+перец+зелень
18.15-творог150г+молоко100г

вода2л
кефир на ночь 250г

Манка
БАКАЛАВР

Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Фев 2015 - 17:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Ср 18 Фев 2015 - 17:43

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День 19.

7.55-вода
8.15-кофе+сыр20г+шоколад20г
8.30-гречка80г+индейка70г+салат100г-капуста пек.+огурец+зелень
10.00-фреш250мл(кабачок+морковь+сельдерей)
11.00-борщ с говядиной60г+криспы21г=350г
13.00-творог210г+черносли20г+изюм+минд.крошка+мёд=250г
15.20-кальмар жар с луком 100г+салат150г-помидор+огурец+зелень
17.00-кофе+творог
18.35-творог100г+кефир115г+клубника35г-всё взбила миксером
20.05-фреш200мл(кабачок+морковь)

вода 2л
на ночь кефирчик 250мл
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Фев 2015 - 20:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948
Я очень тобой довольна! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3008481150

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Ср 18 Фев 2015 - 20:46

Ой,спасибо,Татьяна Львовна,очень приятно Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 203677
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Фев 2015 - 20:46

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 197230037

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор дымка в Ср 18 Фев 2015 - 23:00

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Package_favourite

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 174 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 7:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Чт 19 Фев 2015 - 18:17

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День 20.

9.00-вода
9.15-кофе+сыр+шоколад
9.40-гречка90г+индейка70г+салат90г-огурец+помидор+зелень
11.10-фреш250мл(кабачок+яблоко+сельдерей)
12.10-борщ с говядиной65г+хлеб20г=350г
14.05-кофе+творог2ч.л.
14.50-творог220г+чернослив20г+минд.кр.+мёд0.5ч.л=250г
17.00-форель вар.100г+салат150г-капуста+огурец+помидор+перец+зелень
19.00-творог120г+клубника30г+кефир100г
20.30-фреш200мл(кабачок+морковь)

вода2л
кефирчик на ночь250г
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 18:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 20 Фев 2015 - 7:56

Доброе утро! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

пятничный отвес:
вес сначала программы 113 кг
в прошлую пятницу 109.2 кг
сегодня 108.2 кг
отвес за неделю 1 кг
отвес за программу 4.8 кг
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор дымка в Пт 20 Фев 2015 - 11:13

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767 Добрый день!Замечательный отвес! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3008481150
Молодец! Все хорошо! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Package_favourite

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 174 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 20 Фев 2015 - 11:19

ladoshki я очень рада отвесику! tanec
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Фев 2015 - 11:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3008481150 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 852216963 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 1619239967 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 324650945 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 1641074561

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 20 Фев 2015 - 17:45

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День21.

8.20-вода
8.35-кофе+сыр+шоколад
8.50-гречка90г+говядина вар.70г+салат80г-огурец+помидор+перец+зелень
11.50-борщ с индейкой60г+криспы21г=350г
14.00-творог220г+чернослив+изюм+минд.крошка+мёд0.5ч.л=250г
15.00-кофе+творог
16.10-форель вар.100г+салат150г-помидор+огурец+лук кр.+перец+зелень
18.35-творог120г+клубника35г+кефир95г=250г
20.05-фреш250мл(кабачок+морковь)

вода2л
на ночь кефирчик250мл
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Фев 2015 - 20:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Сб 21 Фев 2015 - 18:30

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День 22.

9.30-вода
9.45-кофе+сыр+шоколад
10.00-гречка60г+индейка вар.100г+салат90г-огурец+помидор+зелень
11.40-фреш250мл(кабачок+яблоко+сельдерей)
12.40-борщ с говядиной70г+криспы21г=350г
14.40-творог210г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=250г
16.40-кальмар жар.с луком и чесноком100г+салат150г-редиска+огурец+зел.лук+укроп
19.20-творог120г+клубника20г+черника30г+кефир80г
20.50-фреш 250г(кабачок+морковь)

вода 2л
кефирчик на ночь 250мл.
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Фев 2015 - 19:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор дымка в Сб 21 Фев 2015 - 20:20

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 137447
Начинаем постепенно сокращать порции до 200г, с супом 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Package_favourite

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 174 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вс 22 Фев 2015 - 17:58

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День 23.

9.15-вода
9.30-кофе+сыр+шоколад
9.45-овсянка80г+говядина70г+салат75г-огурец+помидор+зелень=225г
11.15-фреш250г(кабачок+морковь+сельдерй)
12.15-суп овощной с курицей60г+криспы21г=300г
14.30-творог190г+чернослив+изюм+минд.кр.=225г
16.30-кальмар100г+салат125г-огурец+помидор+зелень=225г
18.30-творог120г+кефир80г+черника25г=225г
20.00-фреш200мл(кабачок+морковь)

вода2л
на ночь кефирчик 225мл.


Последний раз редактировалось: Манка (Вс 22 Фев 2015 - 19:19), всего редактировалось 1 раз(а)
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Фев 2015 - 18:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пн 23 Фев 2015 - 17:55

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День 24.

7.40-вода
8.00-кофе+сыр+шоколад
8.20-овсянка60г+говядина вар.60г+салат105г-помидор+огурец+зелень=225г
10.00-фреш250г(кабачок+яблоко+сельдерей)
11.10-суп овощной с курицей60г+криспы21г=300г
14.05-творог185г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=225г
16.30-форель вар.100г+салат125г-помидор+лук красный+укроп
18.40-творог110г+черника30г+кефир85г=225г
20.10-фреш200мл(кабачок+морковь)

вода2л
на ночь кефирчик 225г

Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Фев 2015 - 19:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вт 24 Фев 2015 - 17:24

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День 25.

8.05-вода
8.20-кофе+сыр+шоколад
8.35-перловка90г+говядина вар.65г+салат65г-помидор+зелень+масло=220г
10.05-фреш200мл(кабачок+яблоко)
11.30-суп овощной с индейкой65г+криспы21г=290г
13.45-творог185г+чернослив+изюм+минд.кр.+мёд=225г
16.15-форель вар.100г+салат120г-помидор+перец+лук кр.+укроп+масло=220г
18.15-2яйца(100г)+салат120г-помидор+лук кр+лук зел.+укроп+масло=220г
19.45-фреш200мл(кабачок+морковь)

вода2л
на ночь кефирчик 220мл
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Фев 2015 - 17:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор дымка в Вт 24 Фев 2015 - 22:37

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Package_favourite

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 174 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Фев 2015 - 7:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Ср 25 Фев 2015 - 17:57

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День26.

8.55-вода
9.10-кофе+сыр+шоколад
9.30-перловка45г+говядина вар.75г+салат90г-капуста+огурец+помидор+зелень+масло=210г
11.15-фреш 220мл(апельсин)
12.15-суп овощной с индейкой60г+криспы21г=270г
15.10-творог100г+кефир70г+чернослив+изюм+миндаль+мёд=210г
17.10-сёмга вар.100г+салат110г-помидор+огурец+капуста+зелень=210г
19.10-творог110г+кефир85г+черника15г=210г
20.40-фреш200г(кабачок+морковь)

вода 2л
на ночь кефирчик 210мл
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Фев 2015 - 19:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор дымка в Чт 26 Фев 2015 - 12:39

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767 Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Package_favourite

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 174 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Чт 26 Фев 2015 - 18:24

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап1.День 27.

9.30-вода
9.45-кофе+сыр+шоколад
10.05-перловка40г+говядина вар.65г+салат95г-огурец+помидор+капуста+зелень+масло=200г
11.35-фреш200г(кабачок+морковь+яблоко)
12.35-суп щавелевый с индейкой65г+хлеб20г=250г
14.35-творог115г+кефир70г+чернослив+изюм=200г
16.35-камбала вар.100г+салат100г-помидор+огурец+капуста+зелень=200г
18.35-творог130г+кефир40г+черника30г=200г
20.05-фреш200г(кабачок+морковь)

вода2л
на ночь кефир250г
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Фев 2015 - 18:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор дымка в Чт 26 Фев 2015 - 19:36

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Package_favourite

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 174 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 27 Фев 2015 - 8:00

Доброе утро! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

пятничный отвес:
с начала программы 113 кг
в прошлую пятницу 108.2 кг
сегодня 107.3кг
отвес за неделю 0.9 кг

отвес за программу 5.7 кг
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Фев 2015 - 8:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 197230037 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 852216963 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 1619239967 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 1919900176

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 27 Фев 2015 - 17:56

Добрый вечер! Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 170767

Этап 1.День 28.

8.50-вода
9.10-кофе+сыр+шоколад
9.30-перловка65г+говядина вар.65г+салат70г-огурец+помидор+зел.лук+масло=200г
12.00-суп щавелевый с индейкой80г+хлеб20г=250г
13.30-фреш200г(яблоко+морковь+апельсин)
14.35-творог125г+кефир45г+чернослив+изюм+миндаль=200г
16.35-форель вар.95г+салат105г-огурец+помидор+зелень=200г
18.35-творог120г+кефир50г+малина20г+мёд10г=200г
20.05-фреш200г(кабачок+морковь)

вода2л
на ночь кефирчик200г
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Фев 2015 - 19:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3003995948
Очень много углеводов! Это нельзя! Wink

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 27 Фев 2015 - 19:54

хорошо,уменьшу. koshmar
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Фев 2015 - 20:34

Нет, не "уменьшу", а учти, что у тебя и морковь, и апельсину, и мед, и яблоко, и чернослив, и изюм! Это очень большая доза углеводов. Нужно только одно что-то. Если это мед, то только мед, и в той дозе что возможна, и разрешена. Если это морковь, то уже и без меда, и без чернослива, в пределах одного меню на день. Уразумела? Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3008481150

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 27 Фев 2015 - 20:50

Татьяна Львовна, это потому что первый этап заканчивается,поэтому нужно сократить количество углеводов?а то я так уже 41 день питаюсь,а оказывается нельзя Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 197230037
Манка
Манка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 26Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3e98838dab2f


Возраст : 42
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Фев 2015 - 21:00

Да нет, я вижу. И отвесы приличные у тебя. Но очень скоро вес приостановится, и только из-за углеводов.
а потом пойдет ЖОР! Так что с углеводами сокращайся! Скоро порции уменьшать будем, и твой организм начнет требовать быстрых углеводов, и тогда ты с ним не справишься! Лучше заранее сократиться! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 157dbacad097Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Aw_writerСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Medal211
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix414Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix651Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Pix101Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап. - Страница 4 Empty Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 19 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 11 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения