Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56621)
 
Ника (39757)
 
ЮлияАлександровна (28174)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20971)
 
Елена - Алена (4809)
 
sirinka (4073)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Страница 6 из 19 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 12 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Ника в Сб 17 Янв 2015 - 17:02

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 19 ноября 2016
ваш рост- 165 см
ваш вес-  ? кг
ваш объем талии -  96 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 2 декабря 2016 96,5 кг
Вес 113 кг 31.01.15-19.06.15 вес 97,7:
2*2 этап с 22 мая 2015 97.8 кг
3 этап с 7 мая 2015 101.3 кг
2 этап с 2 марта 2015 107,3 кг
1 этап с 31 января 2015 109,5 кг
Блокнот с 18 января 2015 113 кг



Последний раз редактировалось: Ника (Пн 27 Июл 2015 - 20:48), всего редактировалось 7 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39757

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вс 8 Мар 2015 - 12:08

Спасибо,Ленусь![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Манка
.
.

Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 9 Мар 2015 - 14:46

Потерялась девочка Ниночка. Чем она "лакомилась" 8 марта?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пн 9 Мар 2015 - 18:15

Добрый вечер! Нашлась пропажа 8го марта сбилась с пути, пила вино вечером, не получилось отвертеться)Разгрузку переношу на среду,спиртное же нельзя до и после,сегодня питалась по программе.Отчёт за два дня,вчера не было времени написать,извините.

8.03.2015г.Этап 2.День 7.

9.25-вода
9.40-кофе+сыр+шоколад
9.55-гречка55г+говядина вар.65г+салат80г-свекла вар.с черносливом25г=200г
11.35-фреш200мл(тыква+яблоко)
12.35-суп с лососем конс.65г+криспы20г=250г
14.35-творог150г+киви50г=200г
16.35-курица вар.100г+салат100г-огурец+зелень+капуста кр.=200г
ужин был затяжной,ела роллы,не очень много и вино красное сухое много)
Вода чуть меньше 2х литров,кефир на ночь не пила


9.03.2015г.Этап 2.День 8.

10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шоколад
10.30-гречка60г+говядина вар.60г+салат80г-огурец+редис+зелень=200г
12.30-суп с лососем конс.60г+криспы20=250г
14.30-творог180г+чернослив20г=200г
16.30-курица вар.100г+салат100г-редис+огурец+зелень=200г
18.30-творог100г+кефир80+черника20г=200г
20.00-фреш 200г(кабачок)

вода 2л
на ночь кефирчик200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 10 Мар 2015 - 13:04

Здравствуй Ниночка. Ну что-ж, отгуляли праздник и опять вперед за новой фигурой!!!!
Ниночка, обрати внимание, что у тебя на страничке появились правила весеннего меню, а это значит, что с черносливом и т.д. "завязываем" и активно добавляем кругом свежую зелень(и в творог тоже по желанию).
Удачной завтра разгрузки privet


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вт 10 Мар 2015 - 17:34

Добрый вечер!

10.03.2015г.Этап 2.День 9.

7.00-вода
7.15-кофе+сыр+шоколад
7.30-гречка40г+индейка вар.60г+салат100г-огурец+зел.лук
9.25-фреш200г(тыква+яблоко)
10.30-суп с лососем конс.50г+хлеб20г=250г
13.00-творог130г+кефир55г+мёд1ч.л=200г
14.30-фреш150г(кабачок)
15.35-сёмга вар.100г+салат100г-капуста кр.+огурец+зел.лук=200г
18.25-2 яйца вар.100г+салат100г-огурец+зел.лук=200г
20.00-фреш150г(кабачок)

вода2л
на ночь кефирчик200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 11 Мар 2015 - 16:42

Ниночка, здравствуй. 
Меню как всегда отличное.

18.25-2 яйца вар.100г+салат100г-огурец+зел.лук=200г
Сейчас уже можно фантазировать с салатами. Можно делать из этих продуктов общий салат, или с брынзой что-то типа Греческого. 
Завтра с нетерпением жду результатов разгрузки!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Чт 12 Мар 2015 - 7:46

Доброе утро!

11.03.2015г.Этап 2.День 10.

Рагрузка на говядине.

10.30-вода
10.45-кофе
11.00-говядина 150г
13.00-говядина150г
15.00-говядина150г
17.00-говядина150
19.00-говядина150г

Итого:750г
За день выпила около 1л.воды ,1 чашку кофе,на ночь кефирчик 200г.
Разгрузка прошла легко,чувствовала себя прекрасно,голода не было совсем,только вечером хотелось пить.

вес утром 106.4кг
вес вечером 106.2кг
вес утром 105.5кг
отвес 900г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Мар 2015 - 8:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56621



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 12 Мар 2015 - 14:30

Ниночка, ну ты просто красавица [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Результат разгрузки великолепный.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Чт 12 Мар 2015 - 17:38

Добрый вечер!

12.03.2015г.Этап 2.День 11.

8.40-вода
8.55-кофе+сыр+шоколад
9.10-гречка50г с молоком150г=200г
10.40-фреш160г(тыква+яблоко)
11.40-окрошка230г(говядина+огурец+редис+яйцо+лук зел.+укроп+кефир)+хлеб 20г=250г
14.05-индейка вар.90г+салат110г(помидор+огурец+капуста мол.+лук зел.+укроп+масло)=200г
16.20-творог130г+молоко40г+черника20г+мёд1ч.л=200г
18.20-салат(брынза60г+помидор+огурец+перец+лук зел.+укроп+чеснок+масло)=200г
20.00-фреш200г(кабачок)

вода 2л
на ночь кефирчик200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Мар 2015 - 9:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56621



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 13 Мар 2015 - 10:31

Доброе утро!

Пятничный отвес:

вес на начало программы -113кг
вес в прошлую пятницу - 106.5кг
вес сегодня -105.5кг
отвес за неделю - 1 кг
отвес за программу-7.5кг


Последний раз редактировалось: Манка (Пт 13 Мар 2015 - 14:38), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Мар 2015 - 14:18



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56621



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 13 Мар 2015 - 14:34

Ниночка, дорогая моя, ты как всегда меня радуешь и своими меню и великолепными отвесами.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

вес на начало программы -103кг
Здесь, наверное, ошибочка


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 13 Мар 2015 - 14:41

Привет,Ленок! ladoshki Да,ошиблась,исправила.
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 13 Мар 2015 - 18:39

Добрый вечер!

13.03.2015г.Этап 2.День 12.

10.10-вода
10.25-кофе+сыр+шоколад
10.40-гречка45г+индейка вар.55г+салат90г-огурец+помидор+перец+лук зел.+укроп+масло=200г
12.10-фреш200г(тыква+яблочко)
13.10-окрошка230г+хлеб20г=250г
15.15-творог130+черника20г+кефир50г=200г
17.15-скумбрия вар.100г+салат100г-огурец+помидор+лист салата+перец+лук зел+укроп+масло=200г
19.15-творог130г+кефир40г+зелень30г(зел.лук+укроп)=200г
20.45-фреш200г(кабачок)

вода2л
на ночь кефирчик200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 14 Мар 2015 - 11:55

Здравствуй Ниночка. Меню просто шикарное и полезное. Чего только стоит твоя черника в творожке. Ты покупаешь свежую или это какая-то консервация? Где она у вас растет? Расскажи ещё как ты готовишь фреши, мне очень интересно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Сб 14 Мар 2015 - 12:31

Привет,Ленок!чернику,клубнику,малину покупаю замороженную,(на пакете написано из Вологды),она оказывается даже полезнее,чем свежая(недавно у Малышевой, в передаче про здоровье, об этом говорили),а фреши готовлю обычным способом,в соковыжималке,у меня хорошая,мощная Bork,стакан сока за 5 секунд готов,очень простая в использовании,легко разбирается,легко собирается,поэтому не лень приготовить сок и помыть .Сок отжимаю и пью сразу,в холодильнике не храню.


Добрый вечер!

14.03.2015г.Этап 2.День 13.

9.15-вода
9.30-кофе+сыр+шоколад
9.50-гречка50гс полумолоком150г=200г
11.50-окрошка230г+хлеб20г=250г
13.20-фреш200(кабачок+яблоко)
14.20-скумбрия вар.100г+салат100г-огурец+помидор+лист салата+зелень=200г
16.20-творог120г+черника20г+молоко60г=200г
18.20-салат 200г(брынза+помидор+огурец+перец+зелень)

вода 2л,на ночь кефир200г

Лен,а можно кашу не чередовать?мне после молочной голодно,еле 2 часа выдержала сегодня ,так же после разгрузки было,когда я кашей с молоком позавтракала.
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 15 Мар 2015 - 12:05

Моя ты "зайка". Конечно же подбирай себе меню как можно комфортнее (про молочную кашу я просто обратила твое внимание, что в весеннем меню ее уже можно добавлять). Твое меню просто великолепное и худеется на нем хорошо, поэтому решай сама cor


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вс 15 Мар 2015 - 18:20

Добрый вечер!  

15.03.2015г.Этап 2.День 15.

10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шоколад
10.30-овсянка40г+индейка вар.60г+салат100г-огурец+помидор+лист салата+зелень+масло=200г
12.00-фреш200г(тыква+яблоко)
13.00-окрошка230г+хлеб20г=250г
15.00-скумбрия вар.100г+салат100г-огурец+помидор+капуста+зелень+масло=200г
17.00-творог100г+черника20г+мёд1ч.л.+молоко70г=200г
19.00-салат-брынза70г+помидор+огурец+перец+зелень+масло=200г
20.30-фреш200г(кабачок)

вода 2л
кефир 200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 16 Мар 2015 - 13:46

Ниночка, здравствуй. Меню в порядке, замечаний нет


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пн 16 Мар 2015 - 17:12

Добрый вечер!

16.03.2015г.Этап 2.День 15.

9.10-вода
9.35-кофе+сыр+шоколад
9.50-овсянка40г+индейка вар.55г+салат105г-огурец+помидор+лист салата+зелень+масло=200г
11.20-фреш200г(тыква+яблоко)
12.20-борщ с говядиной80г+криспы20г=250г
14.20-скумбрия вар.100г+салат100г-огурец+помидор+зелень+масло=200г
16.20-творог100г+малина30г+мёд 1ч.л.+молоко60г=200г
18.20-яичница с луком и чесноком120г+салат80г-огурец+помидор+лист салата+зелень+масло=200г
19.50-фреш200г(кабачок)

вода2л
кефир200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 17 Мар 2015 - 17:17

Здравствуй Ниночка.
Меню, как всегда, в порядке, продолжаем худеть....


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вт 17 Мар 2015 - 18:29

Добрый вечер!

17.03.2015г.Этап 2.День 16.

10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шоколад
10.30-овсянка40г+индейка вар.60г+салат100г-огурец+помидор+лист салата+зелень=200г
12.00-фреш200г(кабачок+яблоко)
13.10-борщ с говядиной70г+криспы20г=250г
15.10-кальмар100г (тушёный с луком+чеснок+соевый соус)+салат100гпомидор+огурец+перец+зелень=200г
17.10-творог120г+малина30г+мёд1ч.л+молоко40г=200г
19.10-салат200г-брынза70г+огурец+помидор+перец+зелень+масло=200г
20.40-фреш200г(кабачок)

вода 2л
на ночь кефирчик 200г

Завтра разгрузка на молокочае! privet
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 18 Мар 2015 - 11:15

Привет Ниночка. Меню в порядке.

15.10-кальмар100г (тушёный с луком+чеснок+соевый соус)
это что-то новенькое. Очень хочется рецептик, пожалуйста. Интересное блюдо.
Удачной  разгрузки. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Чт 19 Мар 2015 - 9:45

Доброе утро!

отчёт по разгрузке:

18.03.2015г.Этап 2.День 17.

вес утром 106.6 кг
вес вечером 105.8 кг
вес утром 105 кг
отвес за разгрузку 1.6кг

Разгрузка на МЧ,выпила 1.5л,6х250мл каждые 2 часа с 10.00 до 20.00.за день 2 стакана воды,кефир на ночь.Разгрузка прошла хорошо,вечером хотелось кушать,но терпимо. 
Вчера утром почему-то получился такой привес,по  сравнению с весом за прошлую неделю(1.1кг за неделю),нарушений не было,но вот-вот начнутся КД и туалета не было два дня.

Рецепт кальмаров:лук и чеснок слегка обжарить,добавить почищенный и нарезанный кольцами или полукольцами кальмар,полить соевым соусом и протушить 2 минуты,перец по вкусу.Всё!
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 19 Мар 2015 - 14:49

Здравствуй Ниночка. Разгрузка прошла хорошо и отвес замечательный 
Спасибо за рецептик, попробую. По весу-посмотрим завтра и будем делать выводы. Удачи!!!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Чт 19 Мар 2015 - 18:36

Добрый вечер!

19.03.2015г.Этап 2.День 18.

10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шоколад
10.30-перловка40г+индейка варю60г+салат100г-помидор+огурец+зел.лук+укроп=200г
12.00-фреш200г(кабачок+яблоко)
13.00-борщ с говядиной60г+хлеб25г=250г
15.00-творог110г+клубника40г+мёд1ч.л.+молоко40г=200г
17.00-сёмга вар.70г+салат130г-огурец+помидор+капуста+зелень=200г
19.00-творог100г+зелень50г+кефир50г=200г
20.30-фреш200г(кабачок)

вода2л
кефир на ночь200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 20 Мар 2015 - 9:13

Доброе утро!

Пятничный отвес:

Вес на начало программы 113 кг
Вес в прошлую пятницу 105.5кг
Вес на этой неделе    104.9кг
Отвес за неделю 0,6 кг
Отвес за программу 8.1кг
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 20 Мар 2015 - 12:45

Ниночка, здравствуй. Результат недели "сногсшибательный"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Умница, я очень за тебя рада.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пт 20 Мар 2015 - 20:12

Добрый вечер! cor

20.03.2015г.Этап 2.День 19.(День грешницы).

10.00-вода
10.20-кофе+сыр+шоколад
10.45-перловка50г+индейка вар50г+салат100г-огурец+помидор+зел.лук+укроп+масло=200г
12.15-фреш200г(кабачок+яблоко)
13.15-борщ с говядиной70г+хлеб25г=250г
15.15-камбала вял.+корюшка вял=200г
17.15-творог110г+клубника35г+молоко55г=200г
19.00-вино кр.сухое и сыр (много)

Поехала сегодня за мясом,где всегда покупаю,а там  рядом,открыли магазин "Красная икра",дальневосточная корюшка,камбала,это моя слабость,не могу пройти мимо)...(я жила 15 лет в г.Находка,)ну воопщем я её купила и съела!))вместо третьей еды,200г,душу отвела!а вечером пришли гости,сто лет не виделись,пила вино и ела сыр,вместо ужина,завтра строго по программе.
Леночка,а почему меня Татьяна Львовна забросила?я чем-то её обидела?смотрю всех проверяет,а на мою страничку не заходит....грустно и непонятно(,хотелось бы понимать почему так.
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Мар 2015 - 12:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Да здесь я, Нинуся! Я всех и всегда смотрю. Ты все хорошо делаешь, многому научилась уже, что же я буду отвлекать тебя без толку! Будет что, нужное, обязательно вставлю "свои пять копеек"! xi-xi Худей спокойно. Я всегда рядом!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56621



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Сб 21 Мар 2015 - 12:46

спасибо,Татьяна Львовна,успокоили,а то переживаю
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Мар 2015 - 12:47



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56621



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 21 Мар 2015 - 14:45

Привет "сердешная" ты моя. Все мы тебя любим и все (доктор, администрация и другие Лекари) просматривают все страницы. Пока мы с тобой хорошо справляемся, нам дают возможность самостоятельной работы. А если что- все в срочном порядке соберутся у тебя "в гостях" и будем вместе преодолевать трудности.

20.03.2015г.Этап 2.День 19.(День грешницы).
Ну что, "грешница", раскаялась, ну грехи может я тебе и отпущу, а вот лишнюю воду-это за тобой. Теперь несколько деньков наш процесс похудения задержится, пока не сойдет водичка. Ну ничего, вообщем твое меню великолепное, так что догоним. Главное "душенька успокоилась". ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Сб 21 Мар 2015 - 18:50

Добрый вечер!

21.03.2015г.Этап 2.День 20.

9.45-вода
10.00-кофе+сыр+шоколад
10.15-перловка40г+говядина70г+салат90г-огурец+помидор+зел.лук+зелень+масло=200г
11.45-фреш200г(кабачок+яблоко)
12.45-борщ с индейкой70г+хлеб25г=250г
14.45-творог120г+клубника30г+молоко50г=200г
16.45-сёмга вар.100г+салат100г-помидор+огурец+капуста+зелень+масло=200г
18.45-творог110г+кефир65г+зелень25г=200г
20.15-фреш200г(кабачок)

вода2л
на ночь кефир 200г.
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 22 Мар 2015 - 16:01

Здравствуй Ниночка. Меню отличное, умница.
А какие у тебя отношения с яйцами. Что-то не вижу у тебя ни омлетов, ни "смятки", ни других яичных блюд?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вс 22 Мар 2015 - 17:49

Добрый вечер!Ленусь,я не большой поклонник яиц,ем время от времени,омлет не люблю,а варёные и болтушку с луком да,буду добавлять для разнообразия.

22.03.2015.Этап 2.День 21.

10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шоколад
10.40-перловка40г+говядина60г+салат100г-помидор+огурец+зел.лук+укроп+масло=200г
12.10-фреш200г(кабачок+яблочко)
13.10-борщ с индейкой60г+хлеб20г=250г
15.10-творог120г+клубника30г+молоко50г=200г
17.10-сёмга вар.100г+салат100г-помидор+огурец+лук зел+укроп+лук кр.+масло=200г
19.10-творог120г+зелень30г+молоко50г=200г
20.40-фреш200г(кабачок)

вода2л
кефир на ночь 200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Пн 23 Мар 2015 - 18:24

Добрый вечер!

23.03.2015 Этап 2.День 22.

10.00-вода
10.15-кофе+сыр+шоколад
10.30-гречка60г+индейка вар.70г+салат70г0помидор+огурец+зелень=200г
12.00-фреш200г(яблоко+кабачок)
13.00-суп гороховый с говядиной70г+хлеб25г=250г
15.00-сёмга вар.100г+салат100г-капуста+огурец+помидор+зелень=200г
17.00-творог120г+клубника30г+молоко50г=200г
19.00-яичница из двух яиц с луком и чесноком+салат90г-помидор+огурец+зелень=200г
20.30-фреш200г(кабачок)

вода2л
на ночь кефир200г
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 23 Мар 2015 - 20:48

Все отлично, Ниночка. Все у тебя вкусно и полезно, умница.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4809









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Манка в Вт 24 Мар 2015 - 18:12

Добрый вечер!

24.03.2015.Этап 2.День 23.

9.45-вода
10.05-кофе+сыр+шоколад
10.30-гречка60г+индейка вар.60г+салат80г-помидор+огурец+зелень+масло=200г
12.00-фреш200г(кабачок+яблочко)
13.00-суп гороховый с говядиной65г+криспы20г=250г
15.00-творог100г+черника40г+мёд1ч.л+молоко50г=200г
17.00-палтус вар.100г+салат100г-помидор+огурец+зелень=200г
19.00-творог100г+черника30г+молоко70г=200г
20.30-фреш200г(кабачок)

вода2л
кефирчик на ночь 200г

Завтра разгрузка на рыбке.У меня вопрос,если на завтрак,после разгрузки,я буду кушать суп,он должен быть ,как обычно,с мясом и хлебом или только жидкость с овощами?
avatar
Манка
.
.

Дракон Женщина
Регистрация : 2015-01-16
Сообщений : 376


Возраст : 40
Как вас называть? : Нина
Дети : нет
Откуда : Москва
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Манка Блокнот + Первый этап.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 19 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 12 ... 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения