Пышка - худышка
Не удается похудеть? Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Не удается похудеть? 2120589027 Не удается похудеть? 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
Ника (42309)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31520)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
Воробушек (23188)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
дымка (22941)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
sirinka (5228)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Не удается похудеть? I_vote_lcapНе удается похудеть? I_voting_barНе удается похудеть? I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Не удается похудеть? EmptyСр 12 Фев 2020 - 12:37 автор Tanya0110

» Интервью с медалистками 5 кг
Не удается похудеть? EmptyВт 11 Фев 2020 - 16:27 автор sirinka

» Татьянин день, День Студентов
Не удается похудеть? EmptyСб 25 Янв 2020 - 23:51 автор Ника

» Синдром «тётки»
Не удается похудеть? EmptyПт 24 Янв 2020 - 21:20 автор Любовь Юрьевна

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Не удается похудеть? EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, 2 этап
Не удается похудеть? EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:56 автор Воробушек

» Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Не удается похудеть? EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:54 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Не удается похудеть?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Не удается похудеть? Empty Не удается похудеть?

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 8:37

Не удается похудеть? Как это сделать комфортно



Как быть, если, однажды сбросив вес, вы с лихвой набрали его вновь, и теперь вам снова предстоят похудательные мероприятия? Как сделать их комфортными и не навредить здоровью?

Работаем над ошибками

В подобную ситуацию попадают очень многие женщины. Как ни странно, начинать решать эту проблему нужно вовсе не с диет. А с анализа своего психологического состояния.

Вопрос, который стоит себе задать: почему вес вернулся? Или по-другому — зачем мне нужна полнота?

Последнее звучит парадоксально, но не стоит удивляться. Лишний вес помогает многим из нас, например, в общении с окружающим миром. Жировая прослойка — подсознательный способ защиты от внешней агрессии. От давления, которое мы испытываем, от ненужного внимания.

А еще лишний вес — своеобразное алиби. К полным людям в обществе относятся по-особому. Они не такие, как предписывает социальная норма, настроенная на худышек. А «не таким» обычно приписывается масса комплексов. Считается, что у полных людей обязательно есть проблемы, а значит, они более уязвимы. При этом бить по больному в цивилизованном обществе не принято.

Поэтому воспитанные люди общаются с «толстушками» более деликатно. Чтобы случайно не задеть за живое. Полным многое готовы простить, потому что им якобы тяжелее, чем худым. Именно из-за этого, постройнев, многие теряются. По сути им необходимо общаться с людьми по-новому. Это довольно сложно. А вот снова набрать вес и скрыться от мира за слоем жирка — легче легкого.

Возврат килограммов может быть и побочным эффектом психологических проблем. Многие из нас заедают стресс, одиночество, обиду. Это тоже свидетельство трудностей в общении с окружающим миром. Хотите похудеть снова — нужно с ними справиться.
Для этого сначала стоит остаться наедине с собой. И подумать, от каких именно бед и несчастий вы скрываетесь за лишним весом. Проанализируйте, как вы можете справиться с ними без помощи еды.

Это большая внутренняя работа. Но без нее начинать худеть снова бессмысленно. Если все комплексы останутся при вас, вы благополучно поправитесь и во второй, и в третий, и в пятый раз. А это вредно и для душевного равновесия, и для здоровья.

На организм колебания веса и вправду действуют крайне негативно. Это даже хуже, чем просто иметь лишние сантиметры на бедрах. При частых изменениях массы нашему телу приходится проделывать огромную работу. Сокращать, а затем опять растягивать кожу. Строить новые сосуды, а потом резко «сворачивать» это строительство. Ускорять и замедлять обмен веществ. Все это приводит к преждевременному старению, что уже неприятно.

А еще это ведет к тому, что организм начинает лениться. Он уже «знает», что за стройностью последует набор килограммов. Какой в таком случае ему смысл работать сверх нормы? Ведь проще работать спустя рукава. В результате такой «халтуры» кожа обвисает, обмен веществ замедляется. А процесс похудения с каждым разом становится все более трудным. В один совсем не прекрасный момент он и вовсе может не начаться, какие бы усилия вы ни прикладывали.

Чтобы этого не допустить, необходимо настроиться на долгое сохранение веса. И для начала провести работу над ошибками — на этот раз над диетологическими.

Возможно, вы ели нерегулярно, поэтому снова поправились. Или позволяли себе что-то вредное. Или перекусывали без нужды. Примеров можно привести десятки.

Если вы не можете с ходу понять, в чем проблема, необходимо проанализировать свое пищевое поведение. Поможет в этом обыкновенный дневник питания. В него желательно сразу после еды необходимо записывать все продукты, которые оказались у вас в желудке. Делать это достаточно в течение недели. Затем можно оценить, что именно неправильно в вашем рационе. И скорректировать его так, чтобы он помог похудеть надолго.

Не спешим

Мечта многих женщин — не просто похудеть, а похудеть быстро.
К сожалению, это не ведет ни к чему хорошему. Почти все быстрые диеты не сбалансированы. Во время них организму не хватает многих питательных веществ. И он вынужден активизировать внутренние ресурсы, чтобы покрыть этот дефицит. Для нашего тела это огромный стресс.

Разумеется, оно старается избавиться от перегрузки, причем очень простым способом. Организм решает затаиться и переждать голодные дни. Обмен веществ замедляется, калории тратятся меньше. В результате похудение приостанавливается.
А затем — рано или поздно — мы возвращаемся к привычному рациону. Но организм переходить «на старые рельсы» не торопится. Мы за пару месяцев толстеем снова.

Поэтому, если в первый раз вы похудели на быстрой гречневой диете или «японке», не стоит повторять этот эксперимент. Эффект будет гораздо меньше, а организм окончательно настроится на медленное расходование калорий.

Есть еще одна причина, по которой быстрые диеты не эффективны. Во время них мы очень жестко ограничиваем себя и зачастую испытываем голод. Это вызывает сильнейший психологический дискомфорт. Результатом становится неминуемый срыв и новый набор веса.

Более того, у человека формируется неправильное представление о похудении. Оно начинает четко ассоциироваться с лишениями и мучениями. Поэтому повторить этот «подвиг» многим становится не под силу.

Страх и неуверенность в себе после неудачной диеты входят в нашу жизнь довольно прочно. На такие чувства часто жалуются те, кто осмелился снова взяться за похудение. Между тем они совершенно необоснованны. Просто не стоит геройствовать и неделями жить на кефире.

Гораздо лучшие результаты, с психологической точки зрения, дает сбалансированное, гармоничное питание. Оно может быть не слишком калорийным, но не должно быть голодным. В этом случае снижение веса будет для вас внутренне комфортным.
Существует и еще один повод, чтобы не садиться на быструю диету. В похудении очень важна мотивация. У тех, кто предпочитает моментальные рационы, она недостаточная. Такие женщины хотят сбросить вес, чтобы влезть в понравившееся платье. Или чтобы окружающие обратили на них внимание. Результата они добиваются. Но особого счастья это им не приносит. Потому что в мире есть миллионы платьев, которые пока малы. А люди вокруг, конечно, восхитятся вами пару раз. Но потом продолжат жить своей жизнью.

Идеальная мотивация для похудения — это собственное здоровье. Чувствовать себя лучше, родить крепкого малыша, быть более активной — такая установка помогает не только постройнеть, но и удержать вес. С быстрыми диетами она несовместима. Только с рациональным сбалансированным меню.

Чтобы похудеть, нужно садиться за стол через каждые 2-3 часа. В диетологии есть удивительное правило: чем чаще человек ест, тем больше калорий он... тратит. Ведь переваривание пищи, жевание и глотание — процессы, на которые организму нужна энергия.

Тем, кто решил похудеть снова после набора веса, необходимо достаточное количество белка. Ведь после жестких диет у нас зачастую ослабевают мышцы, а именно в них сгорает жир. Однако не переусердствуйте: избыток протеина опасен для почек.

И хочется отметить еще один важный момент. Хорошо стройнеют те женщины, которые умеют радоваться жизни. Поэтому еда должна приносить удовольствие.

Ни в коем случае не ставьте для себя строгих рамок. Наоборот, время от времени позволяйте себе маленькие лакомства. Смакуйте каждый кусочек. И прислушивайтесь к своим ощущениям от пищи. Все это сделает похудение психологически комфортным. А следующую попытку стать стройной — окончательной.

__________________________
Не удается похудеть? RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Не удается похудеть? Df1dfc010580Не удается похудеть? 157dbacad097Не удается похудеть? 3783ebdeabc2

Не удается похудеть? Aw_writerНе удается похудеть? Applications-2-iconНе удается похудеть? 19e4adcfb4f8Не удается похудеть? Medal211
Не удается похудеть? E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНе удается похудеть? Pix414Не удается похудеть? Pix651Не удается похудеть? D7c85b59e0b8
Не удается похудеть? 8aa1a0d879c3 Не удается похудеть? Pix101Не удается похудеть? E17660681da5e457daaa189f1adc5023Не удается похудеть? 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Не удается похудеть? Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Не удается похудеть? Empty Re: Не удается похудеть?

Сообщение автор bабуля в Чт 19 Фев 2015 - 10:34

Татьяна Львовна! Спасибо! Очень полезная статья!
bабуля
bабуля
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2014-11-18
Сообщений : 1478
Не удается похудеть? 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Не удается похудеть? 28b634zНе удается похудеть? Mdlmedal010

Не удается похудеть? Mdlmedal013Не удается похудеть? 19e4adcfb4f8Не удается похудеть? C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Не удается похудеть? 3e98838dab2f

Не удается похудеть? F2171bd218c7Не удается похудеть? D7c85b59e0b8Не удается похудеть? 0ef9dab8e1ee

Не удается похудеть? RABOTANADSOBOIНе удается похудеть? 5809c977Не удается похудеть? IGRAНе удается похудеть? RazvlechenНе удается похудеть? VOLONTER2.mdНе удается похудеть? DROZDENIYFORUMA

Не удается похудеть? Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadНе удается похудеть? 9e9e32f4ea99Не удается похудеть? Sporty

Возраст : 61
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Два сына, три внука и маленькая внучечка
Откуда : Краснодарский край
Страна : Не удается похудеть? Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Не удается похудеть? Empty Re: Не удается похудеть?

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 10:38

Не удается похудеть? 170767

__________________________
Не удается похудеть? RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Не удается похудеть? Df1dfc010580Не удается похудеть? 157dbacad097Не удается похудеть? 3783ebdeabc2

Не удается похудеть? Aw_writerНе удается похудеть? Applications-2-iconНе удается похудеть? 19e4adcfb4f8Не удается похудеть? Medal211
Не удается похудеть? E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНе удается похудеть? Pix414Не удается похудеть? Pix651Не удается похудеть? D7c85b59e0b8
Не удается похудеть? 8aa1a0d879c3 Не удается похудеть? Pix101Не удается похудеть? E17660681da5e457daaa189f1adc5023Не удается похудеть? 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Не удается похудеть? Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Не удается похудеть? Empty Re: Не удается похудеть?

Сообщение автор Лёльтик в Чт 19 Фев 2015 - 14:51

Спасибо большое! Внимательно прочитала и многое для себя поняла и приняла! Полезная статья.
Лёльтик
Лёльтик
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2014-12-25
Сообщений : 512
Не удается похудеть? 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Не удается похудеть? Mdlmedal013Не удается похудеть? 19e4adcfb4f8Не удается похудеть? D7c85b59e0b8


Не удается похудеть? Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadНе удается похудеть? 3e98838dab2fНе удается похудеть? 9e9e32f4ea99


Возраст : 44
Как вас называть? : Лёльтик
Откуда : Оренбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Не удается похудеть? Empty Re: Не удается похудеть?

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Фев 2015 - 16:56

Не удается похудеть? 197230037

__________________________
Не удается похудеть? RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Не удается похудеть? Df1dfc010580Не удается похудеть? 157dbacad097Не удается похудеть? 3783ebdeabc2

Не удается похудеть? Aw_writerНе удается похудеть? Applications-2-iconНе удается похудеть? 19e4adcfb4f8Не удается похудеть? Medal211
Не удается похудеть? E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНе удается похудеть? Pix414Не удается похудеть? Pix651Не удается похудеть? D7c85b59e0b8
Не удается похудеть? 8aa1a0d879c3 Не удается похудеть? Pix101Не удается похудеть? E17660681da5e457daaa189f1adc5023Не удается похудеть? 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Не удается похудеть? Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Не удается похудеть? Empty Re: Не удается похудеть?

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения