Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40680) |
| |||
ЮлияАлександровна (29137) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21730) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Страница 22 из 25 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25
Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Первое сообщение в теме :
#sirinka



#sirinka
![]()
3*2 этап с 22 октября 2015г 70.6 кг 2*2 этап с 3 июля 2015г 72,4 кг 3 этап с 18 июня 2015г 74.9 кг 2 этап с 17 апреля 2015г 78,5кг 1 этап с 17 марта 2015г 79,3кг Блокнот с 3 марта 2015г 80,9 кг |



Последний раз редактировалось: дымка (Чт 16 Апр 2015 - 11:50), всего редактировалось 3 раз(а)
__________________________


дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940
ЭкстраМагистр
Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Приветик, Иринка!
Жуем морковочку, капусточку, огурчики, яблочки в перекусах. Нагружай работай ротик и зубчики.
Это еда для перекусов, а перекусывай хоть через час между основными приемами. Займись любимым делом - отвлекающий маневр тоже срабатывает.
На завтрак свари перловую кашу, оно дает сытость надолго, подключи в прием еду : яйцо варен.+ молоко горячее. Хорошо бы яиц перепелиных купить. На порцию 45 г платной их идет 4 штуки примерно. Можно приготовить, а можно сырые выпить.
Крепись!
Жуем морковочку, капусточку, огурчики, яблочки в перекусах. Нагружай работай ротик и зубчики.



На завтрак свари перловую кашу, оно дает сытость надолго, подключи в прием еду : яйцо варен.+ молоко горячее. Хорошо бы яиц перепелиных купить. На порцию 45 г платной их идет 4 штуки примерно. Можно приготовить, а можно сырые выпить.
Крепись!
Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Спасибо, Танечка! Ты настоящий друг
Вроде отпустило.
Сегодня у меня была подруга в гостях, заметила, что похудела, особенно лицо, но усиленно пыталась соблазнить пирогом. Ей не удалось, пирог я успешно променяла на яблоко (в 16 часов)
Завтра планирую
8 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, тушенка 50, помидор 50, 100 г платно
9.20 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 вареная стручковая фасоль с чесноком и кефиром, 150 (заканчивается)
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

Вроде отпустило.
Сегодня у меня была подруга в гостях, заметила, что похудела, особенно лицо, но усиленно пыталась соблазнить пирогом. Ей не удалось, пирог я успешно променяла на яблоко (в 16 часов)

Завтра планирую
8 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, тушенка 50, помидор 50, 100 г платно
9.20 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 вареная стручковая фасоль с чесноком и кефиром, 150 (заканчивается)
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап



Умница и красавица!
Горжусь, что устояла перед соблазнами - пирогами.
Молодец!
Меню приняла без замечаний.
Ну вот 1\3 этапа позади, ещё два раза по скольку и финиш.
Вперед, Ириночка!
Ты сильная и терпеливая, стойкая и целеустремленная!
Звание Магистра обязательно будет в твоем профиле.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер 
Полет нормальный. Сейчас сама себе удивляюсь, что на меня тогда нашло, и радуюсь, что пересилила себя. А сегодня что-то подумалось, что звание Магистра здесь ничуть не уступает степени магистра в университете: немало работы требуется, а работа над собой порой бывает куда сложнее, нежели научная (может, не все согласились бы, но это мое мнение).
О результатах. Свекровь сегодня высказалась, что здорово похудела и похвалила за целеустремленность (прям как ты, Таня, вчера). Приятно слышать, тем более, что с ней почти каждую неделю видимся.
Ну, и о насущем. Завтра 9 день 3 этапа.
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, котлета (фарш, яйцо, лук, чеснок, тыква, приправы) 50, помидор 50, 100 г платно
9.20 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 вареная стручковая фасоль с чесноком и кефиром, 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

Полет нормальный. Сейчас сама себе удивляюсь, что на меня тогда нашло, и радуюсь, что пересилила себя. А сегодня что-то подумалось, что звание Магистра здесь ничуть не уступает степени магистра в университете: немало работы требуется, а работа над собой порой бывает куда сложнее, нежели научная (может, не все согласились бы, но это мое мнение).
О результатах. Свекровь сегодня высказалась, что здорово похудела и похвалила за целеустремленность (прям как ты, Таня, вчера). Приятно слышать, тем более, что с ней почти каждую неделю видимся.
Ну, и о насущем. Завтра 9 день 3 этапа.
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, котлета (фарш, яйцо, лук, чеснок, тыква, приправы) 50, помидор 50, 100 г платно
9.20 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 вареная стручковая фасоль с чесноком и кефиром, 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер, красавушка !
Умничка, вкусно питаешься , правильно мыслишь.
Не нарадуюсь!!!
Жду завтра пятничный отчетик .
Умничка, вкусно питаешься , правильно мыслишь.
Не нарадуюсь!!!
Жду завтра пятничный отчетик .

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброе утро 
Забежала выложить меню на завтра и отчет по весу.
Меню на завтра, 10 день 3 этапа
8.10 вода
8.30 чай
8.50 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, тыква, лук, чеснок, приправы) 50, помидор 50, 100 г платно
11.00 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
13.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 салат (помидор, огурец, лук, приправы, кефир), 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, платно 100
Кефир на ночь
Воды 1.5 л
Отчет по весу
Вес сегодня 69.6
Вес в прошлую пятницу 70.6
Отвес 1
Отвес за программу 11.3

Забежала выложить меню на завтра и отчет по весу.
Меню на завтра, 10 день 3 этапа
8.10 вода
8.30 чай
8.50 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, тыква, лук, чеснок, приправы) 50, помидор 50, 100 г платно
11.00 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
13.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 салат (помидор, огурец, лук, приправы, кефир), 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, платно 100
Кефир на ночь
Воды 1.5 л
Отчет по весу
Вес сегодня 69.6
Вес в прошлую пятницу 70.6
Отвес 1
Отвес за программу 11.3
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап








__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброе утро, Ириночка!
Отличный результат. Потрудилась на славу!!!
Меню приняла. Как общее самочувствие? в правом межреберье не беспокоит?
Удачного дня!
Отличный результат. Потрудилась на славу!!!



Меню приняла. Как общее самочувствие? в правом межреберье не беспокоит?
Удачного дня!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Evgesha, 
Ника,
все-таки хорошо, когда есть такая поддержка...даже если и на расстоянии 
Не, в боках - тишина, нету там ничего
кстати, глаза красивые, белые. Вообще на этой неделе проблем не было, кроме психики (того взрыва желания обожраться; наверное, на ломку похоже было) и головной боли (дома перетерпеть можно, а на работе сложнее). Так что, прекрасная Танюша, все хорошо 


Ника,


Не, в боках - тишина, нету там ничего



sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Ириш!
Тогда продолжай в том же духе и с тем же настроением!!!

Тогда продолжай в том же духе и с тем же настроением!!!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Ника, докладываю: день прошел без нарушений, был перекус в форме яблока 

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер 
Сегодняшний день внес свои коррективы. Встала в 8.20, поэтому все у меня сдвинулось на 30 минут (Танюш, так достаточно или расписать?). В 15.30 съела курицу (100) и помидор (50),а в 18.30 - молоко (150) - вместо планируемых творога и салата.
А так - все хорошо
Завтра 11 день 3 этапа
8.30 вода
8.40 чай
9.20 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, приправы) 50, огурец 50, 100 г платно
11.20 курица (50), салат (свекла, лук, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
13.20 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
16.00 молоко, 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Сегодня болела голова, выпила сладкого чая, немного полегчало.
Таня, еще тут один рецепт нашла, есть сомнения. Гречку с творогом смешивать можно?

Сегодняшний день внес свои коррективы. Встала в 8.20, поэтому все у меня сдвинулось на 30 минут (Танюш, так достаточно или расписать?). В 15.30 съела курицу (100) и помидор (50),а в 18.30 - молоко (150) - вместо планируемых творога и салата.
А так - все хорошо

Завтра 11 день 3 этапа
8.30 вода
8.40 чай
9.20 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, приправы) 50, огурец 50, 100 г платно
11.20 курица (50), салат (свекла, лук, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
13.20 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
16.00 молоко, 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Сегодня болела голова, выпила сладкого чая, немного полегчало.
Таня, еще тут один рецепт нашла, есть сомнения. Гречку с творогом смешивать можно?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер, Иринка!
Все-таки старайся полностью бесплатную еду планировать на полдник или второй завтрак. Чтобы спать ложиться не голодной, ужин хорошо бы с белком кушать.
Девочки овсянку смешивали на других этапах.
А что за рецепт?
Все-таки старайся полностью бесплатную еду планировать на полдник или второй завтрак. Чтобы спать ложиться не голодной, ужин хорошо бы с белком кушать.
Девочки овсянку смешивали на других этапах.
А что за рецепт?
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
🔹Гречка "Особенная" - для тех, кто ищет новое в привычном🔹
Ингредиенты:
• 1 стакан гречки
• 2 стакана воды
• 100 г любого маложирного сыра (поменяла б на творог)
• 1-2 помидора
• 2-4 зубчика чеснока
• 1 столовая ложка растительного масла
• Соль, специи, пряные травы по вкусу
Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут.
Если одобришь, попробую на неделе.
Ингредиенты:
• 1 стакан гречки
• 2 стакана воды
• 100 г любого маложирного сыра (поменяла б на творог)
• 1-2 помидора
• 2-4 зубчика чеснока
• 1 столовая ложка растительного масла
• Соль, специи, пряные травы по вкусу
Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут.
Если одобришь, попробую на неделе.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Ну попробуй. Лишь бы не голодно было.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
а давай, завтра и попробую (точно голодно не будет - выходной короче рабочего). Тогда на завтрак у меня будет эта гречка (100 г платно) и огурца 50 г добавлю. А все остальное без изменений
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброго дня 
Гречку сделала. Поскольку брала творог, решила для начала его расплавить в микроволновке, а потом уже смешивать с гречкой. Вкус интересный, время от времени буду делать. Кстати, не голодно (так что попробую на рабочей неделе сделать).
Выкладываю меню на 2 ноября, 12 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, приправы) 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 9.00 курица (50), салат (огурец, помидор, паприка, лук, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.0011.10 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 14.10 вареная цветная капуста с чесноком и кефиром, 150
18.00 17.10 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Было голодно.

Гречку сделала. Поскольку брала творог, решила для начала его расплавить в микроволновке, а потом уже смешивать с гречкой. Вкус интересный, время от времени буду делать. Кстати, не голодно (так что попробую на рабочей неделе сделать).
Выкладываю меню на 2 ноября, 12 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, приправы) 50, огурец 50, 100 г платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Было голодно.
Последний раз редактировалось: sirinka (Пн 2 Ноя 2015 - 16:16), всего редактировалось 1 раз(а)
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый день, Ирочка!
Меню приняла. Похоже ты сегодня уже на экваторе своего третьего этапа.
Поздравляю!
Меню приняла. Похоже ты сегодня уже на экваторе своего третьего этапа.
Поздравляю!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
О как. Экватор - это хорошо, значит половина позади. Ура нам 
Полет нормальный. Дядя Жора не навещает, так что на душе спокойно

Полет нормальный. Дядя Жора не навещает, так что на душе спокойно

sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Рада, что твой день сегодня успешно прошел .
Умничка!
Умничка!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер 
Полет нормальный. Под вечер немного голодно было, благо, взяла перекус - мандарин.
Меню на 3 ноября,12 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат (огурец, помидор, лук, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 квашенная капуста (капуста, морковь, лук), 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Таня, я читала, что ты не приветствуешь на 3 этапе квашенную капусту, но очень хочется.

Полет нормальный. Под вечер немного голодно было, благо, взяла перекус - мандарин.
Меню на 3 ноября,12 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат (огурец, помидор, лук, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 квашенная капуста (капуста, морковь, лук), 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Таня, я читала, что ты не приветствуешь на 3 этапе квашенную капусту, но очень хочется.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер, Ира!
По платной порядок.
Обычно, когда планируем бесплатный прием еды основной, то включаем в него кефир или молоко.
Квашеную капусту лучше планировать в первой половине дня, т.к. она может спровоцировать отеки.
Возьми её с раст. маслом и 100 г съешь с котлетой на второй завтрак ( засчитаем как салат один раз).
А на полдник запланируй обычную бесплатную, как раньше делала.
По платной порядок.
Обычно, когда планируем бесплатный прием еды основной, то включаем в него кефир или молоко.
Квашеную капусту лучше планировать в первой половине дня, т.к. она может спровоцировать отеки.
Возьми её с раст. маслом и 100 г съешь с котлетой на второй завтрак ( засчитаем как салат один раз).
А на полдник запланируй обычную бесплатную, как раньше делала.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Хорошо.
9.20 котлета 50, салат из квашенной капусты, 100 = 150 платно
15.00 салат (помидор, огурец, лук, приправы, кефир) 150
9.20 котлета 50, салат из квашенной капусты, 100 = 150 платно
15.00 салат (помидор, огурец, лук, приправы, кефир) 150
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
- Спойлер:
На меня (в юности, хе-хе) чем-то похоже (у меня с этой фоткой ассоциации)@Ника пишет:Классная аватарка!!!
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Приветик!
- Спойлер:
- Иринка, а чего не поставишь это фото на аватарку? Было бы замечательно!!!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
- Спойлер:
- к Рождеству поставлю
Меню на завтра, 4 ноября - 13 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из квашенной капусты (капуста, морковь, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 яйцо 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Таня, такую пиццу одобряешь? Если нет, перепишу меню, а саму пиццу засуну в морозилку до след.недели.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Будем ждать.
Пиццу одобряю. Кушай.
Пиццу одобряю. Кушай.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Добрый вечер 
Полет нормальный. Был перекус - мандаринка (на всякий случай).
Завтра у меня 14 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 творог 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Знаешь, Танечка, а мне пицца эта нравится. Так что попозже рецепт выставлю для всех.

Полет нормальный. Был перекус - мандаринка (на всякий случай).
Завтра у меня 14 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 творог 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
Знаешь, Танечка, а мне пицца эта нравится. Так что попозже рецепт выставлю для всех.
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Привет, Иришечка!
Вкусное меню. Молодец!
А семья одобрила? добавки просили?
Вкусное меню. Молодец!
Я тоже на днях получила в рассылках рецепт этой пиццы - вполне программная еда.Знаешь, Танечка, а мне пицца эта нравится. Так что попозже рецепт выставлю для всех.
А семья одобрила? добавки просили?
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Ника, я на телефон себе программу скачала, там стоооолько рецептов... главное, мне не лениться готовить

а моим вид не понравился... может, чуток попозже и попробуют...@Ника пишет:А семья одобрила? добавки просили?
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Молодец, в твоих меню заметен прогресс, радуешь своей фантазией и новым подходом к питанию.там стоооолько рецептов... главное, мне не лениться готовить

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброе утро 

- Спойлер:
- Перехвалишь меня.. Че-то начинаю хандрить. Сегодня встала на весы и.. только -200.. без нарушений, а вес остановился..
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Привет, моя хорошая!
Выше нос, красавица !

Выше нос, красавица !
- Спойлер:
- Ты что у нас воздушный шарик что ли ?
Это он только может уменьшаться без остановки , если открыть отверстие .
А ты живой организм с уникальной химической лабораторией.
Вес уменьшился на 10 кг и в организма появилось много дополнительных задач:
новое расположение внутренних органов,
изменить трассы кровоснабжения,
на клеточном уровне все подтянуть и отрегулировать работу под новый вес....
И еще много чего....
Сейчас осень . Энергия нужна не только для сжигания излишков в теле, но и для согрева,
а ты еще и на сокращенных порциях питаешься.
Татьяна Львовна говорит в таких случаях :"Включай мозги!"
Объемы свои замеряешь через неделю и сравнишь их с начальными на 3 этапе. Думаю, что они тебя порадуют


__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Таня! Как там в фильме говорили "слушай, и чего я в тебя такой влюбленный?" Ты прелесть, прочитала и сразу успокоилась. Спасибо
На завтра меню такое же (раз наготовила, надо кушать)
15 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 творог 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

На завтра меню такое же (раз наготовила, надо кушать)
15 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 творог 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Ирочка, меню зачтено.
Вот и осталась впереди последняя неделя испытаний на 3 этапе.
На горизонте показался долгожданный финиш!!!
Полный вперед!!!


Вот и осталась впереди последняя неделя испытаний на 3 этапе.
На горизонте показался долгожданный финиш!!!
Полный вперед!!!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Доброе утро 
Меню попозже дам.
Отчет по весу
Вес сегодня 69.0
Вес в прошлую пятницу 69.6
Отвес 0.6
Отвес за программе 11.9

Меню попозже дам.
Отчет по весу
Вес сегодня 69.0
Вес в прошлую пятницу 69.6
Отвес 0.6
Отвес за программе 11.9
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Ирочка!
Доброе утро!
Отличный результат.
Поздравляю!
Доброе утро!
Отличный результат.
Поздравляю!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40680
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап
Планирую на завтра 16 день 3 этапа
8.20 вода
8.30 чай
9.00 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
11.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
14.00 пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 100, кефир 50, платно 100
17.00 курица 50, салат (помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
20.00 молоко 150
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
8.20 вода
8.30 чай
9.00 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
11.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
14.00 пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 100, кефир 50, платно 100
17.00 курица 50, салат (помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
20.00 молоко 150
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
sirinka-
-
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4150
Возраст : 36
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :
Страница 22 из 25 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички
Страница 22 из 25
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...