Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40098)
 
ЮлияАлександровна (28698)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21268)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Страница 22 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Мар 2015 - 20:24

Первое сообщение в теме :

#sirinka


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 156 см
ваш вес- 80,9  кг
ваш объем талии - 95 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*3 этап с 13 ноября 2015г 68.2 кг
3*2 этап с 22 октября 2015г 70.6 кг
2*2 этап с 3 июля 2015г 72,4 кг
3 этап с 18 июня 2015г 74.9 кг
2 этап с 17 апреля 2015г 78,5кг
1 этап с 17 марта 2015г 79,3кг
Блокнот с 3 марта  2015г 80,9 кг





Последний раз редактировалось: дымка (Чт 16 Апр 2015 - 11:50), всего редактировалось 3 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср 28 Окт 2015 - 14:23

Приветик, Иринка!
Жуем морковочку, капусточку, огурчики, яблочки в перекусах. Нагружай работай ротик и зубчики. Это еда для перекусов, а перекусывай хоть через час между основными приемами. Займись любимым делом - отвлекающий маневр тоже срабатывает.
На завтрак свари перловую кашу, оно дает сытость надолго, подключи в прием еду : яйцо варен.+ молоко горячее. Хорошо бы яиц перепелиных купить. На порцию 45 г платной их идет 4 штуки примерно. Можно приготовить, а можно сырые выпить.
Крепись!

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 28 Окт 2015 - 17:39

Спасибо, Танечка! Ты настоящий друг
Вроде отпустило.
Сегодня у меня была подруга в гостях, заметила, что похудела, особенно лицо, но усиленно пыталась соблазнить пирогом. Ей не удалось, пирог я успешно променяла на яблоко (в 16 часов)

Завтра планирую
8 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, тушенка 50, помидор 50, 100 г платно
9.20 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 вареная стручковая фасоль с чесноком и кефиром, 150 (заканчивается)
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср 28 Окт 2015 - 18:36


Умница и красавица!
Горжусь, что устояла перед соблазнами - пирогами.
Молодец!
Меню приняла без замечаний.
Ну вот 1\3 этапа позади, ещё два раза по скольку и финиш.
Вперед, Ириночка!
Ты сильная и терпеливая, стойкая и целеустремленная!
Звание Магистра обязательно будет в твоем профиле.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 29 Окт 2015 - 17:32

Добрый вечер
Полет нормальный. Сейчас сама себе удивляюсь, что на меня тогда нашло, и радуюсь, что пересилила себя. А сегодня что-то подумалось, что звание Магистра здесь ничуть не уступает степени магистра в университете: немало работы требуется, а работа над собой порой бывает куда сложнее, нежели научная (может, не все согласились бы, но это мое мнение).
О результатах. Свекровь сегодня высказалась, что здорово похудела и похвалила за целеустремленность (прям как ты, Таня, вчера). Приятно слышать, тем более, что с ней почти каждую неделю видимся.
Ну, и о насущем. Завтра 9 день 3 этапа.
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, котлета (фарш, яйцо, лук, чеснок, тыква, приправы) 50, помидор 50, 100 г платно
9.20 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 вареная стручковая фасоль с чесноком и кефиром, 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 29 Окт 2015 - 17:37

Добрый вечер, красавушка !
Умничка, вкусно питаешься , правильно мыслишь.
Не нарадуюсь!!!
Жду завтра пятничный отчетик . ladoshki



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 30 Окт 2015 - 8:13

Доброе утро
Забежала выложить меню на завтра и отчет по весу.

Меню на завтра, 10 день 3 этапа
8.10 вода
8.30 чай
8.50 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, тыква, лук, чеснок, приправы) 50, помидор 50, 100 г платно
11.00 курица (50), салат (огурцы, помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
13.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 салат (помидор, огурец, лук, приправы, кефир), 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, платно 100
Кефир на ночь
Воды 1.5 л

Отчет по весу
Вес сегодня 69.6
Вес в прошлую пятницу 70.6
Отвес 1
Отвес за программу 11.3
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 30 Окт 2015 - 9:05




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 30 Окт 2015 - 9:37

Доброе утро, Ириночка!
Отличный результат. Потрудилась на славу!!!

Меню приняла. Как общее самочувствие? в правом межреберье не беспокоит?
Удачного дня!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 30 Окт 2015 - 10:07

Evgesha,

Ника, все-таки хорошо, когда есть такая поддержка...даже если и на расстоянии
Не, в боках - тишина, нету там ничего кстати, глаза красивые, белые. Вообще на этой неделе проблем не было, кроме психики (того взрыва желания обожраться; наверное, на ломку похоже было) и головной боли (дома перетерпеть можно, а на работе сложнее). Так что, прекрасная Танюша, все хорошо
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 30 Окт 2015 - 10:10

Ириш!
Тогда продолжай в том же духе и с тем же настроением!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 30 Окт 2015 - 19:32

Ника, докладываю: день прошел без нарушений, был перекус в форме яблока
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 30 Окт 2015 - 19:34

К р а с а в и ц а !!! девочка хлопает tanec



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 31 Окт 2015 - 19:11

Добрый вечер
Сегодняшний день внес свои коррективы. Встала в 8.20, поэтому все у меня сдвинулось на 30 минут (Танюш, так достаточно или расписать?). В 15.30 съела курицу (100) и помидор (50),а в 18.30 - молоко (150) - вместо планируемых творога и салата.
А так - все хорошо

Завтра 11 день 3 этапа
8.30 вода
8.40 чай
9.20 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, приправы) 50, огурец 50, 100 г платно
11.20 курица (50), салат (свекла, лук, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
13.20 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
16.00 молоко, 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь


Сегодня болела голова, выпила сладкого чая, немного полегчало.

Таня, еще тут один рецепт нашла, есть сомнения. Гречку с творогом смешивать можно?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 31 Окт 2015 - 20:06

Добрый вечер, Иринка!
Все-таки старайся полностью бесплатную еду планировать на полдник или второй завтрак. Чтобы спать ложиться не голодной, ужин хорошо бы с белком кушать.
Девочки овсянку смешивали на других этапах.
А что за рецепт?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 31 Окт 2015 - 20:16

🔹Гречка "Особенная" - для тех, кто ищет новое в привычном🔹
Ингредиенты:
• 1 стакан гречки
• 2 стакана воды
• 100 г любого маложирного сыра (поменяла б на творог)
• 1-2 помидора
• 2-4 зубчика чеснока
• 1 столовая ложка растительного масла
• Соль, специи, пряные травы по вкусу

Приготовление:
Гречку залить двумя стаканами воды. Посолить, довести до кипения и варить на среднем огне.
Когда гречка впитает почти всю воду, добавить помидоры, чеснок, специи. Не мешая, накрыть кашу крышкой и томить на маленьком огне.
Когда каша будет готова, добавить масло, тертый сыр и быстро перемешать.
Перед подачей настоять под крышкой 10-15 минут.


Если одобришь, попробую на неделе.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 31 Окт 2015 - 20:22

Ну попробуй. Лишь бы не голодно было.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 31 Окт 2015 - 20:30

а давай, завтра и попробую (точно голодно не будет - выходной короче рабочего). Тогда на завтрак у меня будет эта гречка (100 г платно) и огурца 50 г добавлю. А все остальное без изменений
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Сб 31 Окт 2015 - 20:43

Хорошо.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 1 Ноя 2015 - 11:24

Доброго дня
Гречку сделала. Поскольку брала творог, решила для начала его расплавить в микроволновке, а потом уже смешивать с гречкой. Вкус интересный, время от времени буду делать. Кстати, не голодно (так что попробую на рабочей неделе сделать).

Выкладываю меню на 2 ноября, 12 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 гречка 50, котлета (фарш, яйцо, приправы) 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 9.00 курица (50), салат (огурец, помидор, паприка, лук, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.0011.10 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 14.10 вареная цветная капуста с чесноком и кефиром, 150
18.00 17.10 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

Было голодно.


Последний раз редактировалось: sirinka (Пн 2 Ноя 2015 - 16:16), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 1 Ноя 2015 - 12:10

Добрый день, Ирочка!
Меню приняла. Похоже ты сегодня уже на экваторе своего третьего этапа.
Поздравляю!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 1 Ноя 2015 - 19:21

О как. Экватор - это хорошо, значит половина позади. Ура нам

Полет нормальный. Дядя Жора не навещает, так что на душе спокойно
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вс 1 Ноя 2015 - 20:14

Рада, что твой день сегодня успешно прошел .
Умничка!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 2 Ноя 2015 - 17:45

Добрый вечер
Полет нормальный. Под вечер немного голодно было, благо, взяла перекус - мандарин.

Меню на 3 ноября,12 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат (огурец, помидор, лук, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00 квашенная капуста (капуста, морковь, лук), 150
18.00 творог 100, яблоко с корицей 50, 100 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

Таня, я читала, что ты не приветствуешь на 3 этапе квашенную капусту, но очень хочется.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн 2 Ноя 2015 - 18:55

Добрый вечер, Ира!
По платной порядок.
Обычно, когда планируем бесплатный прием еды основной, то включаем в него кефир или молоко.
Квашеную капусту лучше планировать в первой половине дня, т.к. она может спровоцировать отеки.
Возьми её с раст. маслом и 100 г съешь с котлетой на второй завтрак ( засчитаем как салат один раз).
А на полдник запланируй обычную бесплатную, как раньше делала.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 2 Ноя 2015 - 18:58

Хорошо.
9.20 котлета 50, салат из квашенной капусты, 100 = 150 платно
15.00 салат (помидор, огурец, лук, приправы, кефир) 150
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пн 2 Ноя 2015 - 21:01

Прекрасно.
Классная аватарка!!! девочка хлопает



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 3 Ноя 2015 - 10:13

Спойлер:

Ника пишет:Классная аватарка!!!  
На меня (в юности, хе-хе) чем-то похоже (у меня с этой фоткой ассоциации)
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Ноя 2015 - 17:49

Приветик!
Спойлер:
Иринка, а чего не поставишь это фото на аватарку? Было бы замечательно!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 3 Ноя 2015 - 18:09

Спойлер:
к Рождеству поставлю

Меню на завтра, 4 ноября - 13 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из квашенной капусты (капуста, морковь, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 яйцо 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

Таня, такую пиццу одобряешь? Если нет, перепишу меню, а саму пиццу засуну в морозилку до след.недели.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Ноя 2015 - 18:11

Будем ждать.
Пиццу одобряю. Кушай.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 4 Ноя 2015 - 17:32

Добрый вечер

Полет нормальный. Был перекус - мандаринка (на всякий случай).

Завтра у меня 14 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 творог 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь

Знаешь, Танечка, а мне пицца эта нравится. Так что попозже рецепт выставлю для всех.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср 4 Ноя 2015 - 18:47

Привет, Иришечка!
Вкусное меню. Молодец!
Знаешь, Танечка, а мне пицца эта нравится. Так что попозже рецепт выставлю для всех.
Я тоже на днях получила в рассылках рецепт этой пиццы - вполне программная еда.
А семья одобрила? добавки просили?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 4 Ноя 2015 - 19:12

Ника, я на телефон себе программу скачала, там стоооолько рецептов... главное, мне не лениться готовить

Ника пишет:А семья одобрила? добавки просили?
а моим вид не понравился... может, чуток попозже и попробуют...
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Ср 4 Ноя 2015 - 19:28

там стоооолько рецептов... главное, мне не лениться готовить
Молодец, в твоих меню заметен прогресс, радуешь своей фантазией и новым подходом к питанию.
класс



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 5 Ноя 2015 - 11:06

Доброе утро 
Спойлер:
Перехвалишь меня.. Че-то начинаю хандрить. Сегодня встала на весы и.. только -200.. без нарушений, а вес остановился..
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 5 Ноя 2015 - 11:27

Привет, моя хорошая!
Выше нос, красавица !
Спойлер:
Ты что у нас воздушный шарик что ли ?
Это он только может уменьшаться без остановки , если открыть отверстие   .
А ты живой организм с уникальной химической лабораторией.
Вес  уменьшился на 10 кг  и в организма появилось много дополнительных задач:
новое расположение внутренних органов,
изменить трассы кровоснабжения,
 на клеточном уровне все подтянуть и отрегулировать  работу под новый вес....
 И еще много чего....
Сейчас осень .  Энергия нужна не только для сжигания излишков в теле, но и для согрева,
а ты   еще и на сокращенных порциях   питаешься.
Татьяна Львовна говорит в таких случаях :"Включай мозги!"
Объемы свои замеряешь через неделю и сравнишь их с начальными на 3 этапе. Думаю, что они тебя порадуют
Все будет хорошо!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 5 Ноя 2015 - 18:20

Таня! Как там в фильме говорили "слушай, и чего я в тебя такой влюбленный?" Ты прелесть, прочитала и сразу успокоилась. Спасибо

На завтра меню такое же (раз наготовила, надо кушать)
15 день 3 этапа
5.20 вода
5.30 чай
6.20 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
9.20 котлета (50), салат из свеклы (свекла, лук, олив.масло) 100, 150 платно
12.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
15.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 50, кефир 100, платно 50
18.00 творог 50, молоко 100, 50 платно
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Чт 5 Ноя 2015 - 19:00

Ирочка, меню зачтено. ladoshki
Вот и осталась впереди последняя неделя испытаний на 3 этапе.
На горизонте показался долгожданный финиш!!!
Полный вперед!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Ноя 2015 - 5:16

Доброе утро
Меню попозже дам.

Отчет по весу
Вес сегодня 69.0
Вес в прошлую пятницу 69.6
Отвес 0.6
Отвес за программе 11.9
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Ника в Пт 6 Ноя 2015 - 8:23

Ирочка!
Доброе утро!
Отличный результат.
Поздравляю!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40098

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 6 Ноя 2015 - 17:19

Планирую на завтра 16 день 3 этапа
8.20 вода
8.30 чай
9.00 овсянка 50, курица 50, огурец 50, 100 г платно
11.00 суп (постная свинина, тыква, цвет.капуста, морковь, лук, чеснок, приправы), 150 платно
14.00  пицца (яйцо, цвет.капуста, творог, курица, лук, приправы), 100, кефир 50, платно 100
17.00 курица 50, салат (помидоры, олив.масло, приправы) 100, 150 платно
20.00 молоко 150
Воды 1.5 л
Кефир на ночь
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4117









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка sirinka, Магистр - 2*3 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 22 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения