Пышка - худышка
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 2120589027 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42200)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31396)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22994)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5146)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Зіронька - 2 этап

Страница 4 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Мар 2015 - 8:23

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 160 см
ваш вес- 71 кг
ваш объем талии -.?см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 21.05.2015 70 кг
1 этап с 22.03.2015 70.6 кг

Блокнот с  7.03.2015 71 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31396
Награды:
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Мар 2015 - 23:01


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 29 Мар 2015 - 23:08

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 137447

На ночь кефир!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 29 Мар 2015 - 23:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 137447

На ночь кефир!
что касаетса кефира то я немогу каждый день пить кефир, 18гр бутылка кефира вот я рас в неделю покупаю на кефирный день молоко и оно прокысает тогда пю а кефир покупать немогу... ето очень плохо? Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 445898
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Мар 2015 - 8:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Тогда пей кислое молоко! Это и дешевле значительно, вкусно, и так же полезно, как и кефир! Успеха! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 197230037

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 30 Мар 2015 - 11:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Тогда пей кислое молоко! Это и дешевле значительно, вкусно, и так же полезно, как и кефир! Успеха! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 197230037

Доброе утречко))
я пю) но вот чтоб на целею неделю купить неполучаетса так как она мне только 2л молока может продать в неделю потому что у ние есть кроме меня мамочки которые покупають много)
а 2л что ето есть кефирный день, каша на полумолоке тд тп и уже нет)))

подскажыте как вы таку красоту здесь вставляете???)))
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Мар 2015 - 11:23

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 63116 Крутись... Времена сейчас сложные! Сама растягиваю полулитровую бутылку кефира на 7 дней! Скрутно! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4118968089

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 30 Мар 2015 - 13:36

10 день 1 етап 31. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 рысовая каша на полумолоке с изюмом 250гр
12 00 мясо  + салат с чего незнаю ))) 250гр
14 00 капусняк с хлебом 350гр
16 00 яйцо (какой салат неимею понятия , продукты надо закупить) 250гр
18 00 капусняк с мясом 250гр
Вода около 2л.

PS я оплачываю интернет каждый месяц, но подключка затягываетса на день два пока не оплачу, предупреждаю что б неподумали что пропала)))


Последний раз редактировалось: Зіронька (Пн 30 Мар 2015 - 21:16), всего редактировалось 1 раз(а)
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Мар 2015 - 14:21


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вт 31 Мар 2015 - 11:56

Доброго ранку)
научите как вставлять картинку сюда)))
решылась на кефирный день) завтра буду на нем)) поетому меню небуду писать буду кефир пить)))
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Мар 2015 - 12:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Как это не писать? не знаю Должна написать сколько кефира, чем закончишь разгрузку, время разгрузки, и вообще почитай о разгрузках все! Успеха! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вт 31 Мар 2015 - 14:04

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Как это не писать? не знаю  Должна написать сколько кефира, чем закончишь разгрузку, время разгрузки, и вообще почитай о разгрузках все! Успеха! ladoshki

так я почитаю)) а де почитати???
кефіра 1 л задень по трошки випиваю)
кефірний день буде мабуть в четвер так як думаю молоко невстигне скиснути ще)
а що ви маєте на увазі чим закінчц розгрузку?починаю кефіром і закінчую кефіром)
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 31 Мар 2015 - 14:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:так я почитаю)) а де почитати???
добрый день, об этом читают на втором этапе, разгрузочных дней существует великое множество, мой тебе совет, отдохни от кефирных дней, через месяц начнёшь делать разгрузочные дни как все участницы программы.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31396
Награды:
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вт 31 Мар 2015 - 16:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:так я почитаю)) а де почитати???
добрый день, об этом читают на втором этапе, разгрузочных дней существует великое множество, мой тебе совет, отдохни от кефирных дней, через месяц начнёшь делать разгрузочные дни как все участницы программы.
дякую) мені дівчата дозволили , окрім того я вже 7 років роблю 1 кефірний день в неділю тому мені немає від чого відпочивати мені наоборот погано як нероблю, організм привик вже.
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Мар 2015 - 16:55

Я, надеюсь, знаешь как правильно делать разгрузку!?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 31 Мар 2015 - 17:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:мені дівчата дозволили
об этом я знаю.
В этой теме можешь прочитать про разгрузки
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31396
Награды:
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вт 31 Мар 2015 - 17:29

о знайшла)))
ось так і буду робити)) хоча я трошки інакше робила)

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
1 ст воды

чай/кофе не пьем

1-1,2 литра кефира 2,5% разделить на 5-6 раз

Воды за день можно не более 2-3 стакана

Кефир на ночь НЕ пьем

Завтрак следующего дня: белковый.

а можу я зробити не такий як завжди??? наприклад молокочайни можна то нетреба буде чекати на скисання молока))) - чи мені такої неможна?
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Мар 2015 - 18:38

А при чем тут молокочай и скисание молоко? Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 382183

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вт 31 Мар 2015 - 18:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А при чем тут молокочай и скисание молоко? Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 382183

xi-xiмаю на увазі що можна робити кефірний день а можна попробувати там пише молоко з чаєм) і нетреба довго чекати на скисання молока))) але це якщо той молокочайний день мені можна)
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 1 Апр 2015 - 9:48

Таня, ты хочешь свести Доктора с ума? Тебе разрешили кефирный день, потому что ты его всегда делала, разгрузочные дни начинаются со второго этапа.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31396
Награды:
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Апр 2015 - 12:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Ср 1 Апр 2015 - 17:45

Доброго дня)
Вітаю усіх з 1 квітня)))
11 день 1 етап 1. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 овсянка с молоком и медом 250гр
12 00 салат  с капусты и огурца с яйцом 250гр
14 00 рыбная юшка с рыбой и хлебом 350гр
16 00 салат с мясом тушеным 250гр
18 00 рыбная юшка с рыбкой 250гр
Вода около 2л.

завтра у меня кефирный день))) это только завтра а так наверное буду делать по средам)
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Апр 2015 - 19:09


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Мало энергии для похудения! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Ср 1 Апр 2015 - 21:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Мало энергии для похудения! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 63116
якої енергії?
я вибачаюсь але чомусь незрозуміла що ви мали саме на увазі)
ви про їжу чи про яку енергію?
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Апр 2015 - 23:16

Про энергию еды! Почитай дайджест в форуме. Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 1 Апр 2015 - 23:42

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 137447
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 2 Апр 2015 - 0:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Про энергию еды! Почитай дайджест в форуме. Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 170767
почитаю якщо найду Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 197230037 шукаю але ще неможу знайти)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 137447
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
поняла, спасибки))) все сделаем ladoshki
вот так пойдет?

12 день 1 етап 2. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 овсянка с молоком и медом 250гр
12 00 салат  с капусты и огурца + мясо протушеное 250гр
14 00 борщ с мясом и хлебом 350гр
16 00 салат + яйца 250гр
18 00 борщ с сухариком 250гр
1 киви Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 197230037
Вода около 2л.
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Апр 2015 - 10:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Другое дела, только яиц нужно два съесть! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 2 Апр 2015 - 11:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Другое дела, только яиц нужно два съесть! ladoshki

Слушаю и повинуюсь Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 203677 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 297499
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 3 Апр 2015 - 9:57

Доброе утро)
вес на начало программы - 71,000
вес в прошлую пятницу - 71,300
вес сегодня - 71,000
отвес за неделю - 300 грам))
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Апр 2015 - 10:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 63116 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 852216963 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 1906268339 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4154839301
Это то, о чем я тебе говорила! Мало энергии, а значит мало силы для худения! не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 3 Апр 2015 - 14:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 63116 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 852216963 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 1906268339 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4154839301
Это то, о чем я тебе говорила! Мало энергии, а значит мало силы для худения! не знаю


не знаю а так?
13 день 1 етап 3. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 гречка с молоком 250гр
12 00 салат  мясом  отварным свыным 250гр
14 00 борщ с мясом и хлебом 350гр
16 00 салат и 2 яйца 250гр
18 00 борщ с хлебом 250гр
яблоко
Вода около 2л.
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Апр 2015 - 15:59

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Вот тебе кусочек целой лекции!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все молочные продукты должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы снова начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение. Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 206233

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Я объясно почему отвесы стали "отвесиками"
1. Из тебя вышла вся лишняя жидкость.
2. Теперь ты сбрасываешь только чистый лишний жир.
3. Ты расслабилась, и в чем-то начала манкировать правилами похудения на программе.
4. Организм, теперь, вплотную занялся твоей фигурой и одновременно весом.
Сейчас он, как настоящий художник, лепит тебя саму, и так же одновременно, и лечит тебя.. А это очень трудная работа даже для него.
Поэтому не расслабляйся. Иди дальше вперед, и ты получишь модельную внешность, красоту и хорошее здоровье!
Успехи тебе, и удачи в этом!Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 206233 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 2956289297
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Это не имеет смысла! Объясняю: - У тебя не заряжен мобильник до конца. Плохо это или хорошо? Вначале работает, значит это нормально? Нормально до поры до времени. Но разряд уменьшается и уменьшается, эдак незаметно, и вот, когда вам нужно срочно позвонить, а мобильник разряжен!
Теперь по программе. Ситуация аналогичная. Ты не доедаешь свои 200г еды, регулярно. Энергия ослабевает, следом весь организм ослабевает, при этом ты продолжаешь есть, но мало. И вот совещание, срочное и важное для тебя. Ты пытаешься пойти туда, а ноги не идут, голова раскалывается, энергия закончилась, как и в твоем мобильнике. Что делать? Вовремя и до упора заряжаться.
Понятен пример? А выводы сделаешь сама, и сама решение примешь!jocolor 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:"Счастье приносят добрые дела и помощь ближнему. "Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 2945131748
Это средний расчет. Если ты работаешь, например, грузчицией, и таскаешь шпалы целый день, то твои калории составляют не менее 2700-3000ккал, а если ты сидишь на компе и целый день гоняешь мышку из угла в угол, то, будь добра не ешь более 800-1100ккал.Это тоже при желании если ты еще хочешь и похудеть.
Я, зная, и образ жизни наших девочек, и загруженность на работе и дома, и материальные ресурсы, всегда это учитываю. Я учитываю даже ваши КД и ПМС, поскольку женский организм значительно сложнее мужского.
И чтобы не морочить голову вам и себе, крайне редко прибегаю к подсчетам калорий, опять же и к вам и к себе. Т.е., я сама вначале считаю ваши калории в ваших меню, а потом делаю вывод, что вы нечестны в своих меню. За 40 то лет занятий похудений женщин, я все это вижу навскидку. И даже не пытайтесь меня обмануть в этом. Я, как воспитанный человек не скажу вам в лицо, что вы мне откровенно ВРЕТЕ!, но мнение о вас у меня радикально изменится.
Это я не о тебе конкретно, Наташа, а о всех наших девочках, которые пытаются обмануть меня, и плохо худеют при этом! Вот так-то.
Здоровья вам, успеха и удачи в похудении. Все зависит от вас самих!Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 137447 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Организм работает по несколько другому принципу, он отдает то вес то объем, иногда и то, и другое одновременно, а иногда ничего не отдает, в этом случае он лечит слабые места.
Но поэтому я требую пить вам всем на ночь, именно кефир!ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 3 Апр 2015 - 22:51

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер! С отвесиком!
Молодец! Все хорошо! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Апр 2015 - 10:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 5 Апр 2015 - 11:43

Доброго ранку)
з вихідними)
15 день 1 етап 5. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 овсянка с молоком 250гр
12 00 салат  мясом  тушеным 250гр
14 00 солянка с хлебом и мясом 350гр
16 00 салат и омлет 250гр
18 00 творог с свежым полумолоком 250гр
Вода около 2л.
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Апр 2015 - 12:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Вот творог, нужно есть с цельным молоком. А кашу - с полумолоком! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 5 Апр 2015 - 22:23

16 день 1 етап 6. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 овсянка с полумолоком 250гр
12 00 салат какой?с копченым мясом 250гр
14 00 капусняк с мясом и хлебом 350гр
16 00 салат какой?[strike] _ 2 яйца 250гр
18 00 творог с молоком 250гр
киви
Вода около 2л.
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 5 Апр 2015 - 23:34

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 170767 Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 137447

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E85ecf09f805 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 F2171bd218c7 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Package_favourite

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 174 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 A73aa6d67913Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Апр 2015 - 7:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 6 Апр 2015 - 15:12

17 день 1 етап 7. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 овсянка с полумолоком 250гр
12 00 салат с капусты с луком и маслом + отбывнушка 250гр
14 00 зельоный борщ с мясом и хлебом 350гр
16 00 салат такой же))) и  отбывнушка 250гр
18 00 творог с медом и яблоком 250гр
Вода около 2л.
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Апр 2015 - 16:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3003995948
Танюша, сколько творога берешь? ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 4 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 15 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения