Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40870)
 
ЮлияАлександровна (29287)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21810)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4157)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка bабуля, ЭкстраМагистр , программа закончена
Сегодня в 17:29 автор bабуля

» Добро пожаловать!
Сегодня в 12:34 автор nanana

» Вопросы по программе
Сб 7 Июл 2018 - 9:02 автор bабуля

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 28 Июн 2018 - 5:24 автор ЮлияАлександровна

» Блюда из кабачков
Вт 26 Июн 2018 - 18:25 автор Ника

» Блюда из курицы
Пт 15 Июн 2018 - 16:29 автор Ника

» Рецепты вторых блюд из мяса
Вт 5 Июн 2018 - 20:32 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Зіронька - 2 этап

Страница 2 из 15 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Мар 2015 - 8:23

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 160 см
ваш вес- 71 кг
ваш объем талии -.?см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 21.05.2015 70 кг
1 этап с 22.03.2015 70.6 кг

Блокнот с  7.03.2015 71 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Мар 2015 - 14:24


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 14 Мар 2015 - 0:04

 Добрый вечер!


меню на завтра:
9 00 1 ст воды
09 15 кава с молоком и конфетой 2 кусочка горького шоколада
09 30 ячминая каша и печень куриная тушеная + салат
12 00 солянка грыбная с мясом и хлебом
14 00 вареная куриная печень + салат
16 00 жареные яйца с капустой
18 00 солянка с хлебом
вода ...ст

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.

Пиши, пожалуйста,день этапа, вес или количество порции в мл.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 14 Мар 2015 - 13:47

Доброе утро
меню на завтра:
8 день етапа 15. 03 . 14
9 00 1 ст воды
09 15 чай с конфеткой
09 30 ячминая каша, печень тушеная 250мл
12 00 короп жареный 250мл
14 00 суп рыбный с хлебом черным 350мл
16 00 жарение яйца 2шт
18 00 вареная куриная печень250мл
вода ...ст сколько уж влезет, вчера получилось 7 ст
Но я немного ростроилась( потому что б вес уходил то на весах + 400грам или я не правильно взвесилась или что...
я всегда кушала 3 р в день а здесь 5р... может от етого и вес беретса? а когда нужно будет переходить к 3 разовой еде?
стосовно мг так я все опняла и если даже не написала то скушала 250мл а если 1 страва так 350)) - помню.
с салатом проблема так как сейчас овощей нет...(( а капуста отвратительно невкусная( я салаты вообще не люблю , вегатарианкой небылаб никогда)))
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Мар 2015 - 17:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Танюша, ты еще и близко не подошла к своему похудению. Твой организм пока знакомится с тобой. Худеть ты уже по-настоящему, станешь только со 2 этапа!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ты еще только в самом начале ооочень трудного пути. Твоему организму столько нужно изменить в тебе, добавить, убавить! Сейчас он настраивает тебя как хорошую скрипку хороший мастер. Пока очень много диссонансов, много фальшивых нот. Вот он и старается. Сейчас, он даже не пытается уменьшить твой вес, он занят другим чем-то. Пройдет время, и ты зазвучишь как скрипка Страдивари, и твой организм будет откликаться на каждый звук, на каждую ноту. И тогда, ты помчишься вниз, как лавина, и начнешь очень быстро преображаться. Но для этого нужно время и терпение, честность и  большое желание все победить!
Удачи тебе и успеха! Все будет отлично!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Этапы отличаются в основном тем, что твой же организм на каждом этапе научается чему-то новому. Вот тебе, например, и в голову не придет учить 5 летнего малыша высшей математики? Ты его сначала научишь цифрам. Вот на моей программе также. Сначала в ясли, на блокнот. Потом уже организму предлагаются более сложные проблемы. И каждый этап организм должен заслужить. И никто не знает, даже и я, сколько времени может потребоваться в каждом отдельном случае.

Походи по страничкам других девочек, у нас есть и такие, которые сидят на этапах от месяца и до 4 месяцев, их организмы ну никак не могут примирится с новой жизнью. То у них неудержимый жор, то расстройство желудочно-кишечного тракта, то боли везде, то песок идти начинает. Организм сложнейшая система. Лекари строго следят за питанием, а я так же строго слежу за вашим здоровьем и вашим питанием. Поэтому у нас девочки уходят с программы здоровыми, стройными и красивыми! :отлично:



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 15 Мар 2015 - 17:04

 Добрый вечер!

8 день етапа 15. 03 . 14
9 00 1 ст воды
09 15 чай с конфеткой2 кус. горького шоколада
09 30 ячминая каша, печень тушеная 250мл
12 00 короп жареный 250мл +салат
14 00 суп рыбный с хлебом черным 350мл
16 00 жарение яйца 2шт+ салат
18 00 вареная куриная печень250мл + салат
вода ...ст сколько уж влезет, вчера получилось 7 ст

Салат можно сделать из свеклы, морковки, редьки. Можно квашеную капусту. К мясу и рыбе обязательно нужен салат с ложкой растительного масла.
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 15 Мар 2015 - 17:47

Привет)  privet
Салаты терпеть немогу... только свежые салаты из овощей люблю...
но если надо и ето на благо тогда как то будем ЕТО кушать
фрукты : яблока и? какие можно...

Здесь @Evgesha - Татьяна Львовна пишет: худеть ты уже по-настоящему, станешь только со 2 этапа, а долго ещо ждать?

9 день етапа 16. 03 . 14
10 00 ст воды
10 15 чай 2 кус.шоколада
10 30 овсяная каша с конфетой (каша несладка невкусная) 250
13 00 мясо с салатом (капуста) 250
15 00 бульон с мясом и хлебом 350
17 00 мясо с салатом (капуста) 250
19 00 жареная картошка с салатом с капустой кислой 250
вода сколько уж смогу...


Последний раз редактировалось: Зіронька (Пн 16 Мар 2015 - 10:25), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Мар 2015 - 20:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Танюша, еще долго! Ты пока не научилась составить меню, без ошибок! Салаты, как и кефир, суп, это - до конца жизни. Тогда не будешь поправляться, а, главное, станешь здоровая и крепкая! Жизнь впереди очень долгая, трудная, так борись за себя уже сейчас!
Советую поменьше есть жареного, это постепенно разрушает печень и поджелудочную железу!
Успеха! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 15 Мар 2015 - 22:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:@Evgesha - Татьяна Львовна

@Evgesha - Татьяна Львовна спасибо вам за дельные советы)
а вот ну  назрел ищо вопросик) я лет 7 как рас в неделю делаю день на кефире, так меня бабушка моя научила))) она у меня лучшая была... земля ей пухом... вот она всегда говорила что ето хоршо влияет на весь организм + и вес востанавливает)
ну вот я так всегда делаю а сейчас как мне? - не делать? прекратить?
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Мар 2015 - 9:44

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
 
Если привыкла, и постоянно делаешь, то продолжай. А на 2 этапе, у тебя будут собственные разгрузочные дни, и тогда ты и к ним привыкнешь, тебе уже будеть значительно проще, чем другим девочкам!
Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 16 Мар 2015 - 9:57

Доброе утро)
благодарю, я пю кефир в один день из недели тогда когда мне подойдет или лучше все таки в какой то один день постановить ето делать?
выбери себе какой нибудь один день для разгрузки.
есть ли значение? - и конечно уж простите за мой рускый он у меня хромает не на шутку xi-xi


10 день етапа 17. 03 . 14
09 00 ст воды
09 15 чай 2 кус.шоколада
09 30 овсянка с яблоком (самая неслакая в душу наверное не влезет) 250 каша+ мясо+ салат или каша на полумолоке
12 00 салат со свеклы с куриной грудкой 250
14 00 борщ с мясом? с хлебом 300
16 00 салат со свеклы с куриной грудкой 250
18 00 тушеная капуста с мясом 250

фрукты можна кушать после 18:00
например яблока... или все фрукты?
Фрукты можно есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

Вода 2 л. наверное не получитса но буду старатса)
+ у меня почему то 1л с утра ы к 18:00 получаетса
и 1л уже после 18:00 ну вечерком почему то неидет водичка(

тогда 18.03.15р буду делать наверно кефирный день)



PS извините за много слов я люблю к всему докопатса pishka
чтоб сделать все как положено podrobnocti
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Мар 2015 - 10:33

Это не страшно! Язык - це рiдна мова! А с временем разгрузки, ты разберешься, когда придет твой этап! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 17 Мар 2015 - 0:05

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Старайся не подбивать приемы пищи фруктами, в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой. Через 1,5,ч после , за час до еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вт 17 Мар 2015 - 20:51

Приветик)
мне все понятно) спасибо
11 день етапа 18. 03 . 14
09 00 ст воды
09 15 чай 2 кус.шоколада
09 30 овсянка с полу-молоком 250
12 00 салат с капусты и яйцо 250
14 00 борщ с мясом? с хлебом 350
16 00 салат с капусты и мяса куриного 250
18 00 яблоко+морковь, сойдет? нет, сюда нужен творог
Вода 2 л. буду старатса)
на ночь кефир
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 17 Мар 2015 - 23:51

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

На ужин нужно добавить творог.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Ср 18 Мар 2015 - 0:20

борщ з мясом)
творогу у меня нет  а магазыный нелюблю(
и кефир нет денег покупать постояно( лучше водичку попю pivo
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 18 Мар 2015 - 11:07

Можно простоквашу, ряженку или воду с кусочком черного хлеба.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Мар 2015 - 12:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Можно, но иногда, не часто! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Ср 18 Мар 2015 - 16:30

Приветик)
сегодня я обложалась...покушала только 4 а не 5р... неуспела...
и конфетку сожрала на почве нервов...
12 день етапа 19. 03 . 14
09 00 ст воды
09 15 чай 2 кус.шоколада
09 30 борщ с мясом и хлебом 300
12 00 овсянка с молоком 250
14 00 салат со свеклы с мясом 250
16 00 жареный картофель можно? 100гр + салат
18 00 салат со свеклы с мясом 250
пол яблука
Вода 2 л. буду старатса.
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 18 Мар 2015 - 20:41

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Картофель можно только молодой.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Ср 18 Мар 2015 - 20:43

уж больно люблю картофель( хорошо заменю чем нибудь
хочу спросить если неуспела покушать с утра а уже около 11 часов то тогда кушать 4 раза или последний прийом пищи может быть в 19:00?

Приветик)
13 день етапа 20. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай 2 кус.шоколада
09 30 овсянка с полумолоком 250
12 00 мяско протушеное с овощами 250
14 00 салат с капусты с яйцом 250
18 00 салат с капусты с яйцом 250
Вода 2 л. буду старатса.

подскажыте пожалуйста можна кушать 2раза в день 1страву? например суп или борщ?
вот так например:
суп с мясом и в тот же день суп с хлебом?

после завтра если все будет хорошо хочу на кефирный день)
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 20 Мар 2015 - 0:26

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Завтрак старайся не пропускать - это самая главная еда, завтраком запускается обмен веществ.
Время последней еды будет зависить от того, во сколько ты идешь спасть.
Суп можно есть два раза в день, с мясом, а один раз в день добавляем еще и кусочек ржаного хлеба.
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.
перерыв не более 3ч
На ночь кефир( перед сном).

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Мар 2015 - 8:07

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Можно, Танюша! Только 2 раз и дальше, без хлеба! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 20 Мар 2015 - 10:51

доброе утро

вес на начало программы - 71,000
вес в прошлую пятницу - 71,900
вес сегодня - 71,500
отвес за неделю - 400гр
отвес за программу - 0)))
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Мар 2015 - 11:07

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 21 Мар 2015 - 8:13

Приветик)
14 день етапа 21. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай 2 кус.шоколада
09 30 овсяночка с полумолоком 250
12 00 котлетка с салатом 250
14 00 будьон с хлебом и мясом 350 сюда овощи или салат
16 00 котлета с салатом 250
18 00 тушеная капуста 250 сюда белок
Вода 2 л. буду старатса.
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 21 Мар 2015 - 14:28

15 день етапа 22. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай 2 кус.шоколада
09 30 овсянка на полумолоке (несладкая невкусная, кушать ее тяжело)250
12 00 отбывная с салатом 250
14 00 борщ с мясом и хлебом 350
16 00 отбывная с салатом 250
18 00 борщ с мясом 250
Вода 2 л. буду старатса
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Мар 2015 - 14:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Так ешь кашу с мясом и салатом! Кушать нужно только то, что тебе самой вкусно! А иначе не выдержать похудение. И забудь, что у тебя диета! Программа это не диета, это уже твой образ жизни, новый образ жизни. Поэтому ешь еду полезную, и вкусную, и семью к этому приучи. Это же невозможно готовить 2 разные еды. Постепенно и они привыкнут, именно к твоей еде. Девочки, которые у нас давно, давным-давно перевели свои семьи на свою еду. Это и правильно, и вкусно, и меньше забот с готовкой! xi-xi

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 21 Мар 2015 - 16:10

спасибо) но я люблю молочку) и люблю очень овсяночку но без сахара она никакая))) а вот с яблоком я кушала то Олинька говорит что яблочка желательно отдельно кушать)))
вот как быть)) кашку люблю но сладенькую)))
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Мар 2015 - 17:41

Сама выбирай! Уже большая девочка! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 21 Мар 2015 - 18:37

 Добрый вечер!С отвесиком!
Молодец! Все хорошо! 
О 5-разовом питании и разнообразной еде:

Evgesha пишет:
Во-первых, ты недоедаешь! У тебя должно быть 5 (ПЯТЬ) полноценных порций еды! У тебя их только 4.
Во-вторых, еда очень однообразная! Организму нечем поживится, чтобы начать работать. С утра и до вечера гречка и гречка (к примеру говорю), а гречку он с утра поел, использовал все из нее, и ему от гречки уже ничего не нужно, получается, что не смотря на то, что ты все-таки 4 раза поела, сам организм недокормлен, а значит он, ту же гречку, сунет в запасник, до лучших времен, и будет выращивать очередной жир для тебя! Понимаешь о чем я говорю?
В третьих, если ты не разнообразишь свое меню, худеть тебе будет не на чем. Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду! Поэтому у тебя и "0" в отвесе за целую неделю! Ты стащила сама от себя целую неделю худения!  

Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Мар 2015 - 19:53


Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!





__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 21 Мар 2015 - 22:16

вав девочка хлопает а здесь у вас так здорово) можне мне к вам навсегда))))
меня уже стройняшкой назвали)))
спасибо) и на етапе уже я)))) круто))) спасибо)))
а завтра мне что уже с меню делать?
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 21 Мар 2015 - 22:23

Изменений пока нет. Пиши меню так же, как и писала.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Мар 2015 - 9:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Скоро будем уменьшать порции! Оля скажет тебе когда уже можно уменьшать! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 22 Мар 2015 - 12:30

якщо чесно то голоду нечую тому що 2 л води випити то вже майже те ж саме що наїстись xi-xi а ще + 5 разове харчування __)))) відчуваю себ жуючим слоником)
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 22 Мар 2015 - 21:01

Все так и должно быть.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 23 Мар 2015 - 16:41

Приветик)
1 день 1 етапа 23. 03 . 14
09 00 1 ст воды
09 15 чай 2 кус.шоколада
09 30 гречка с мясом и салатом250
12 00 шуба с рыбой 250
14 00 уха с рыбой и хлебом 350
16 00 шуба с рыбой 250
18 00 сухарик с водой 250 нет ужина
кефир, сухарик с водой - непосредственно перед сном
Вода около 2л.
шуба: селедка, морква, свекла, лук, растительное масло) селедку необходимо вымачивать
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 23 Мар 2015 - 20:31

 Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо! 
Селедку нужно хорошо вымочить.избыток соли приведет к отекам и повышению веса.
Сегодня только 4 еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 23 Мар 2015 - 21:05

завтра в подруги ДР що мені робити?
якщо піду то нереально неїсти...а якщо піду то обжиратись не буду але буде заборонена їжа + спиртне Rolling Eyes
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Мар 2015 - 10:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Танюша! Твой организм уже все выдержит. Ну, правда, если ты не будешь обжираться, а, просто кушеть. Поэтому, не переживай, ешь все, что будет на столе, побольше салатов, желательно без майонеза, а если не будет, то не больше 1 столовой ложки, мясо. Воздержись от торта, пирогов. Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Мар 2015 - 10:42

И не ходи на ДР голодная, перед выходом что нибудь перекуси, кусочек сыра. ложку творога...что бы не набрасывалась на еду, как в первый раз её видишь )))

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29287
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 15 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения