Пышка - худышка
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2120589027 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
Ника (42252)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31451)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
Воробушек (23078)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
sirinka (5175)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_lcapСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_voting_barСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 EmptyЧт 12 Дек 2019 - 17:29 автор Марина С.

» Интервью с медалистками 25 кг
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 EmptyПт 6 Дек 2019 - 23:18 автор ЮлияАлександровна

» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 EmptyПт 15 Ноя 2019 - 15:32 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 EmptyСб 9 Ноя 2019 - 16:58 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 EmptyПт 11 Окт 2019 - 20:25 автор Воробушек

» Страничка Diana -Дианы , 2 этап
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 EmptyВс 29 Сен 2019 - 6:57 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Зіронька - 2 этап

Страница 12 из 15 Предыдущий  1 ... 7 ... 11, 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Мар 2015 - 8:23

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 160 см
ваш вес- 71 кг
ваш объем талии -.?см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 21.05.2015 70 кг
1 этап с 22.03.2015 70.6 кг

Блокнот с  7.03.2015 71 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31451
Награды:
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 64adc3eaa282Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Июн 2015 - 8:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
Конечно можешь, и даже должна, и помогать ей тоже должна! ladoshki

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 26 Июн 2015 - 9:16

Доброго ранку)
вес на начало программы - 71кг
вес в прошлую пятницу - 69,500
вес сегодня - 69кг
отвес за неделю -500гр
отвес за программу - 2кг

чомусь після розгрузки + 100гр не знаю

підбираю тверду розгрузку) яка буде краща картопельна чи яблочна?
картопля стара має бути так?
а яблока кислі?
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Июн 2015 - 12:01

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 382183 silent Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 852216963 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1527413725 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1371907831 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1641074561

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 26 Июн 2015 - 13:11

silent silent silent Браво Танюша. Вот что значит хорошая работа на неделе. МОЛОДЕЦ. Откат после разгрузки-дело обычное, не удивляйся и не сбавляй темп работы. Я на тебя рассчитываю. Для разгрузки картошка старая, а дальше-по правилам этой разгрузки. яблоки-какие найдешь и какие любишь. Удачи

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 26 Июн 2015 - 15:53

дякую Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 270215 в мене все получається nic
Пы.Сы. але в мене є один страх...(чи навдовго мене вистачить???) -(боюсь....бррр)



38 день 2 етапа  27.06.15
09 00 1 ст теплої води з 1ч.л. меду
09 15 кава з 2 кус.чорного шоколаду
09 30 плов з мясом і салатом = 200гр
12 00 кабачки тушені з курячим мясом і зеленю = 200гр
14 00 борщ з мясом 100гр + хліб = 250гр
16 00 кабачки жарені + яйце+ долька помідора = 200гр
18 00 сир з молоком = 200гр
Вода около 2л.
на ніч кефір 0,5ст
спорт
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Июн 2015 - 17:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
О что тебя тревожит в этом вопросе? Чему боишься? Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 382183

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 26 Июн 2015 - 17:34

Чи надовго мене вистачить!!!?  Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 270818
Не буду проверять меню, пока не напишешь сколько белка в каждом блюде!!!!!!! Прошу уже тысячу раз.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 26 Июн 2015 - 18:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
О что тебя тревожит в этом вопросе? Чему боишься? Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 382183
боюсь зірватись, і боюсь щоб як скину то щоб ненабрала назад їх...
інколи тягне на жарену картошку,піцу,квас,цукерки а прочитала що неможна от думаю ну 1,2,3,4міс витримаю а дальше...((( нехнаю на скільки мене вистачить.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Чи надовго мене вистачить!!!?  Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 270818
Не буду проверять меню, пока не напишешь сколько белка в каждом блюде!!!!!!! Прошу уже тысячу раз.
Аленочка не сердись, пишу те що на душі , знаю що ти не в захваті але мушу виговоритись щоб полегшало... а може щось підкажете ще як з такими страхами боротись.
на рахунок білка всюди рівно по 100грам.
я можу звичайно писати але думала що якщо я притримуюсь цих пропорцій то писати непотрібно,
вибачаюсь мабуть буду писати що б ви були спокійніші за меню, я не нарушаю.
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 26 Июн 2015 - 18:46

Танюша, во первых от количества белка зависит твое похудение и здоровье. Его количество Доктор будет регулировать по обстоятельствам. Во-вторых: ты уже старшеклассница, и на твои меню равняются новенькие девочки. Сама того не зная ты помогаешь нам и им стройнеть и хорошеть. А чем больше и лучше ты помогаешь другим, тем больше тебе вернется. Умница ты моя. Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Июн 2015 - 19:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
А больше и не нужно! Ты можешь есть уже абсолютно все! Есть только одно НО! Никогда не превышать порцию в 200г,что бы ты не ела. Тогда организм не будет требовать больше еды, чем помещается в желудок. Вот и вся хитрость! Поэтому ешь уже все, и конфеты тоже, но, опять же, только с умом! Не килограмм их, а 2-3 штучки. На таком режиме ты должна продержаться как минимум 3 года. Тогда навсегда забудешь,что когда-то толстела! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 197230037

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 26 Июн 2015 - 20:40

круто написано, дякую, мені полегашо, трохив відпустило.... Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 559933 і я готова дальше в бій
в мене виникли наступні питання) проясніть мені всю ситуацію

після програми після схуднення які самі головні пункти залишаться для виконання на все життя?
1. їсти по 200гр
2. їсти потрібно буде по 3 чи по 5 раз?
3. в одні і тіж години чи можна буде наприклад один сти 3рази в день а надругий можна і 4і 5?
чи краще все ж таки режим?
4. після 18 не їсти це режим на все життя чи ні?
5. стосовно випитої води, повинна бути норма чи просто пити скільки хочеться?
6. стосовно кефіра якщо вже непотрібно буде худати а лише тримати себе в формі то кефір потрібний буде на ніч чи ні?
7. з розгрузками в мене добре я так дуже багато років роблю то їх буду притримуватись це здорово для організму мене так бабуся навчила)

можливо я ще не всі аспекти перерахувала ) підправте і розясніть ситуацію щоб мої страхи мене покинули) мені так буде легше досягнути цілі) ladoshki дякую вам за допомогу)
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 27 Июн 2015 - 13:25

Танюша, закончив программу с отличием (а по другому мы тебя и не выпустим), на все эти вопросы ты сама найдешь ответы, которые будут подходить лично тебе. Не ставь себе "дальних" задач. Преодолей сегодняшние и тогда никаких страхов на будущее у тебя не будет. Работай каждый день, день за днем, думай что и когда кушаешь. Вот твоя главная задача на сегодняшний день. Нет смысла решать вопросы будущего, не преодолев настоящее. Удачи тебе на твоем творческом пути

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 27 Июн 2015 - 19:32

ок) дякую) а тут на сайті є подібна інформація щодо відповіді на мої запитання?

39 день 2 етапа  28.06.15
09 00 1 ст теплої води з 1ч.л. меду
09 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
09 30 рисова каша з полумолоком і ягодами = 200гр
12 00 кабачки тушені з курячим мясом 100гр готового мяса = 200гр
14 00 борщ з мясом 100гр + хліб = 250гр
16 00 риба (щука)100uh з салатом з огірка і помідора = 200гр
18 00 яйця 2шт з салатом з капусти  = 200гр
полуниця
Вода около 2л.
на ніч кефір 0,5ст
спорт

вечером під час зарадки і спорту) а інколи це біг , дуже хочеться пити) чи допускається вечерком випити 1,2ст води?

якщо дуже хочеться пити а я вдула 2л то можна ще чи хватить?)))))
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 27 Июн 2015 - 19:43

а я вдула 2л то можна ще чи хватить?))))
во время занятий спортом и после него мин 40, я бы не советовала пить вообще. Позже можно 1 стаканчик пропустить.  На ночь пить много не рекомендуется, во избежании отеков.


а тут на сайті є подібна інформація щодо відповіді на мої запитання?
все что есть на сайте-все твое, пользуйся. Читай информации побольше, вопросов станет поменьше ladoshki
Меню в порядке, молодец.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Июн 2015 - 19:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
По нашей программе, после физических упражнений, любых, пить можно через 10-15 минут, дождавшись
удаления испарины, пота. После этого можно сразу пить. Всего допускается 5 л воды в сутки. Так что, Танюша, у тебя организм правильно требует! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 27 Июн 2015 - 20:36

я ніколи немогла подумати що 2л людина може випити в день а тут на тобі до 2,5 дохожу)
а тут ще дівчата дивуються як 2л випити)))) xi-xi

підкажіть а чого на розгрузочному на яблуках треба половину печених яблук а половину сирих?
я люблю зелені такі яблука напів кислі сумніваюсь що овни печені  будуть добрі... але суть не в тому)
в чому секрет половину печених а половину сирих? - неможна сирі цілий день? - наприклад якщо в дорозі тд тп....
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Июн 2015 - 21:31

Это как кто любит, можно на всех свежих, можно на половине свежих и печеных, можно только на печеных, можно на приваренных, - море вариантов, и все это будет правильно! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 28 Июн 2015 - 11:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Июн 2015 - 12:13

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 29 Июн 2015 - 17:05

Доброго ранку)
40 день 2 етапа  29.06.15
09 00 1 ст води
09 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
09 30 вівсянка з полумолоком і медом = 200гр
12 00 2 яйця + салат з сиру,кропу,цибулька зелена,олія = 200гр
14 00 борщ з мясом 100гр + хліб = 250гр
16 00 кабачки тушені з курячим мясом 100гр = 200гр
18 00 сир 100гр з молоком  = 200гр
полуниця можливо))
Вода около 2л.
на ніч кефір 0,5ст
спорт

стосовного молокочайного і молочного дня)
можна інколи і молочний день розгрузки роботи чи обовязково молокочай?

скільки часу має пройти між прийомами води?
від одного до іншого прийому води? 30зв? чи можна 15хв коли хочеться пити?
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 29 Июн 2015 - 18:02

Привет Танюша. Вода в желудке находиться примерно 15-  20 мин. С такой очередностью и можно пить. 1 приём-1 стакан.
Разгрузку выбирай любую: хочешь молоко, хочешь молокочай.
Меню хорошее, приятно читать Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 417949, но на забывай 2 салата в день. Ты любишь сыр, делай салат из  сыра и овощей (типа Греческий). Удачи

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Июн 2015 - 18:54

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
Я не поняла твои вопросы! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 29 Июн 2015 - 20:46

я запитувалась чи обовязково молокочай чи можна молоко  просто на розгрузку)
і чи можна пити воду підрад з проміжутком в 15хв)
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Июн 2015 - 21:43

Можно, Танюша. Но лучше этого не делать, разве только очень жарко будет!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 29 Июн 2015 - 22:51

я так зрозуміла це ви на рахунок води писали))
так хочеться чорного хліба з маслом і часником багатооооооооооооооооо xi-xi
терплю...
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Июн 2015 - 10:40

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4294275912 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 445898
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
Ты меня поражаешь! Если хочешь, сильно, так съешь и не мучайся! Съешь, а потом просто забудь! И психика успокоится! Так всегда нужно делать, а не терпеть! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 63116

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вт 30 Июн 2015 - 12:57

Доброго ранку, але від масла з хлібом буде привес... а  я нехочу в ++++ бути.... не знаю
а от масла з хлібом хочу Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 445898 і ще боюсь що після того через який час мене моя психіка знову незавставила щось зїсти таке чого неможна....

41 день 2 етапа  30.06.15
09 00 1 ст води
09 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
09 30 тефтелі з томатним соком = 200гр
12 00 суп гречаний з мясом 100гр і кус.хліба = 200гр
14 00 фруктовий салат: сир,кефір,мед,ягоди = 250гр
16 00 яйця 2шт з салатом з помідора і огірка  = 200гр
18 00 сир 100гр з молоком 100гр = 200гр
чорниці
Вода около 2л.
на ніч кефір 0,5ст


завтра розгрузка писали має бути тверда тому вибираю яблочну
лише прочитала що на твердій меншій отвес має бути ніж на жидкій.... а так хочеться великий ----отвес.


неможу мовчати xi-xi мушу похвалитись... целюліт щезає на ногах , попі.....урррррааааааааааа! silent
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 30 Июн 2015 - 13:34

Юмористка ты Танюша. А говоришь что нет результатов. У каждого свой результат, у кого по весу, у кого в объёмах. Если хочешь, давай договоримся: если в пятницу даешь хороший отвес-в субботу или в воскресенье побалуй себя вкусненьким, но не вместо основной еды. Потом в меню напиши что и когда съела. Только делай из лакомств праздник. Например собери на чаепитие семью или устрой девичник. Пусть не только организм получит вознаграждение за хорошую работу, но и психика успокоиться. Попраздновала, и опять за работу. ОК?
Меню отличное, тефтели я надеюсь без крупы.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 30 Июн 2015 - 14:47

Если ты чувствуешь что тебе хочется именно это, а не просто так, чего-небудь вкусненького, значит организму кровь из носа требуется именно слив. масло, а это липиды, вит А и пр., или закончились в-ва из чеснока, да еще и дрожжи, и организм очень просит, у него это закончилось, так дай же ему то, что ему крайне необходимо! Съешь, а он отблагодарит. А ты глупостями маешься, "але від масла з хлібом буде привес... а я нехочу в ++++ бути.... не знаю". Извини, но не дура ли ты??? потому что следом за невыполненной просьбой, придет ЖОРА, вот тогда ты уже поплачешь, и он заберет у тебя все, обсеет дополнительным жиром, добавит тебе 7-10кг веса! Вот тогда поплачешь, и спасения не будет! Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4118968089

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 2 Июл 2015 - 10:02

Доброго ранку
Вес на утро разгрузки- 69кг
Вес вечер разгрузки- 69кг
Вес утро после разгрузки- 68.900
Отвес за разгрузку-100 грам

тверда розгрузка не дуже + оскома була і живіт різало на яблуках.

43 день 2 етапа  02.07.15
09 00 1 ст води
09 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
09 30 ячміна каша з яйцем + салат = 200гр
12 00 копчена курят.100гр + салат з помідора = 200гр
14 00 грибна юшка з хлібом + кус.кур мяса 100гр = 250гр
16 00 коп.кур.100гр з салатом з огірка і кропу = 200гр
18 00 сирна запіканка 100гр з молоком 100гр = 200гр
сирна запіканка : сир 0,5кг,2яйця,мед,ваніль,1л. манки
чорниці
Вода около 2л.
на ніч кефір 0,5ст
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Июл 2015 - 10:50

silent [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] silent
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4118968089 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3890140961 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 352139 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4154839301

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 2 Июл 2015 - 11:48

Привет Танюша. Поздравляю с отвесиком. Вот так постепенно и подберешь себе подходящую разгрузку. Теперь по меню. Ты помнишь: твердая разгрузка -жидкий завтрак?????????
Копчености пока то-же под запретом. используем отварное, запеченное и тушеное мясо. Можно гриль и жаренное (но не часто).

сирна запіканка : сир 0,5кг,2яйця,мед,ваніль,1л. манки
манка  под запретом. используй разрешенную муку(овс....). Посмотри рецепты запеканок в нашей кулинарной книге.
Удачи

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 2 Июл 2015 - 15:51

Добрый вечер!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:оскома була і живіт різало на яблуках.
по этому и рекомендуется часть яблок запекать

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31451
Награды:
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 94afd97c693b
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 64adc3eaa282Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 2 Июл 2015 - 16:53

все зрозуміла.

44 день 2 етапа  03.07.15
09 00 1 ст води
09 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
09 30 вівсянка з молоком = 200гр
12 00 салат з яйця,крабові палички,зелень,помідор + мясо відварне = 200гр
14 00 борщ з мясом 100гр + хліб = 250гр
16 00 мясо 100гр + салат з помідора з зеленю і часничком = 200гр
18 00 сирна запіканка = 200гр
сирна запіканка : сир 0,5кг,2яйця,мед,ваніль,1л. манки
черешні
Вода около 2л.
на ніч кефір 0,5ст

я планувала швидко схуднути а бачу що це процес затяжний...

після основного прийому їжі можна закусувати ягодами чи ні?
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 2 Июл 2015 - 17:11

після основного прийому їжі можна закусувати ягодами чи ні?
это будет перекус, через час после еды.
Танюша, ты полистай странички девочек и посмотри на каком меню они хорошо худеют, набирайся опыта.

крабові палички,
мы кушаем только натуральные продукты. если это домашнего производства-пожалуйста, иначе-запрет.
Про манку я уже писала.
Удачи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Июл 2015 - 19:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
Похудеть человек может, только за то же время, за которое он толстел, и никак не иначе! Нельзя быстренько сбегать на диету, или другую программу, и так же быстренько уйти из этих методов похудения, похудев! Вес моментально возвращается обратно. И не верьте тем, кто уверяют всех, что они похудели за 10 дней на 20кг. Это просто невозможно. Но если вы уже твердо решили похудеть, Имейте терпение, включите свою волю, и тогда, вы действительно похудеете, навсегда! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 3 Июл 2015 - 14:39

Доброго ранку)
вес на начало программы - 71кг
вес в прошлую пятницу - 69кг
вес сегодня - 69кг
отвес за неделю -0
отвес за программу - 2кг
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 3 Июл 2015 - 14:41

Привет Танюша. Жаль что на этой неделе не так хорошо как на прошлой. слезы
Ну что ж, будем ждать результат на следующей неделе. Удачи privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 08bfa8a0537dСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal010Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Mdlmedal013Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 9e9e32f4ea99 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4550516

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 506d9e1fcf62Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 FotoСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 5809c977Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 MEDALPOTELUICIKСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 DROZDENIYFORUMAСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 KOFEСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2gwbcb5

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 SportyСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 000031png_4968384_15195669

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 O_yarmarkaСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Brave
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Fotobuket

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Bee

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 15:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 63116 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 852216963 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 2219803299 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4154839301
Будем проверять калорийность твоих меню. До следующей субботы! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 3 Июл 2015 - 21:56

45 день 2 етапа  04.07.15
09 00 1 ст води
09 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
09 30 вівсянка з молоком з  медом 200гр
12 00 відбивна 100гр з салатом з помідора і огірка  = 200гр
14 00 грибно-мясна юшка мяса 100гр + хліб чорний кусочок = 250гр
16 00 відбивна 100гр з салатом з огріка з кропом... = 200гр
18 00 сирна запіканка = 200гр
черешні жменька
Вода около 2л.
на ніч кефір 0,5ст
Зіронька
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix32

Возраст : 30
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 22:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3003995948
Посчитай свои калории! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Df1dfc010580Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 157dbacad097Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 3783ebdeabc2

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Aw_writerСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Applications-2-iconСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 19e4adcfb4f8Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Medal211
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix414Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix651Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 D7c85b59e0b8
Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 8aa1a0d879c3 Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Pix101Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап - Страница 12 Empty Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 12 из 15 Предыдущий  1 ... 7 ... 11, 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения