Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41281)
 
ЮлияАлександровна (30008)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22398)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4558)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Сегодня в 11:15 автор Ника

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Зіронька - 2 этап

Страница 13 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Мар 2015 - 8:23

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 160 см
ваш вес- 71 кг
ваш объем талии -.?см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 21.05.2015 70 кг
1 этап с 22.03.2015 70.6 кг

Блокнот с  7.03.2015 71 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30008
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 22:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Посчитай свои калории! ladoshki

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 3 Июл 2015 - 23:43

а як саме порахувати?
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Июл 2015 - 10:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Это с Лекарем поработай! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 4 Июл 2015 - 10:52

дякую, а з яким саме?
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 4 Июл 2015 - 11:26

Привет Танюша. Хотелось бы видеть состав юшки и запеканки.
Вверху на твоей страничке есть программка для подсчета калорий меню "Анализатор..." просчитай пожалуйста свое меню. Спасибо

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Июл 2015 - 12:12

Алена, займись калориями Тани лично, покажи как и что нужно сделать. А то она просто растерялась, и сама посчитай правильно ли она это делает, потом вместе и будем принимать, всю неделю. Ты отвечаешь за ее калории! Спасибо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 4 Июл 2015 - 12:45

юшка: гриби,мясо,морква,зелень,олія, перць сіль,лавровий лист,молода картопля
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 4 Июл 2015 - 13:56

Алена я ніколи такого не робила, пробую але шось нічого неполучається та й продукти ті що треба незнаходяться...
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 4 Июл 2015 - 14:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] почитай как это делается
Можно на этом сайте [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] считать и уже подсчитанные меню выставлять здесь на форуме

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30008
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 4 Июл 2015 - 21:58

пробувала наприклад страву грибно-мясну юшку порахувати а ле це нереально треба гриби скільки грам цибуля скільки грам , морква грам... а звідки ж я знаю скільки грам як зварила то зважила мясо окремо і юшку окремо і все.
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Июл 2015 - 22:48

Ничегошеньки ты не знаешь!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 5 Июл 2015 - 13:21

сьогодні іду до сестри, пропускати не буду в неї є інтернет, поросила допомогти закрутки закрутити і на городі допомогти, 3діток самій важко (вагітна).
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Июл 2015 - 13:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 5 Июл 2015 - 15:45

Приветик!
Анализ меню за 2 июля, т.к. в других не понятно какое мясо и сколько чего грамм.
Т.к. в меню не указаны
какой хлеб,
какой %-ти молоко и кефир,
сколько грамм черники, я взяла программный бородинский хлеб 20 г, молоко и кефир 2,5 %, а черники 200 г.
В рецепте запеканки заложила:
сирна запіканка : сир 0,5кг,2яйця,мед,ваніль,1л. манки
чайная ложка жидкого меда 9 г, столовая ложка манки 20 г, сыр- домашний творог.
В первом  завтраке не понятно какой был салат.
Заложила помидор 95 г + 5 г (чайная ложка)подсолнечного масла .
С юшкой не понятно какая курица - заложила копченую как и в других приемах:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:43 день 2 етапа  02.07.15
09 00 1 ст води
09 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
09 30 ячміна каша з яйцем + салат = 200гр
12 00 копчена курят.100гр + салат з помідора = 200гр
14 00 грибна юшка з хлібом + кус.кур мяса 100гр = 250гр
16 00 коп.кур.100гр з салатом з огірка і кропу = 200гр
18 00 сирна запіканка 100гр з молоком 100гр = 200гр
сирна запіканка : сир 0,5кг,2яйця,мед,ваніль,1л. манки
чорниці
С моими поправками, догадками и дописками получается:
43 день 2 етапа  02.07.15
09 00 1 ст води
09 15 чай з 2 кус.чорного горького шоколаду-20 г
107.8 ккал б-1.24 г ж-7.08 г у-9.64 г

09 30 ячміна каша на воде 50 г  з яйцем вар.вкрутую  50 г+помидор 95 г , 5 г подсолнечного масла = 200гр
181.95 ккал  б- 8.17г ж-11.14г у-12.24г

12 00 копчена курят.100гр +  помідор 95 г+подсолнечное масло 5 г = 200гр
247.95 ккал б- 28.07 г ж-13.39 г у-3.99 г

14 00 грибна юшка 130 г з  бородинс.хлібом 20 г + кус. коп.кур мяса 100гр = 250гр
290.6 ккал б- 31.35 г ж-11.58 г у-15.59г

16 00 коп.кур.100гр з салатом з огірка 85 г і кропу 10 г+подсолн. масло 5 г = 200гр
245.5 ккал б-28.43  г ж-13.34 г у-3.01 г

18 00 сирна запіканка 100гр з молоком 100гр = 200гр

творожная запеканка 100 г 159.47 ккал б-17.52  г ж- 7.14 г у-7.02 г
молоко 2,5% то   52 ккал б-2.8  г ж-2.5 г у-4.7 г

чорниці 200 г 88 ккал б-2,2  г ж- 1,2 г у-22 г
Вода около 2л.
на ніч кефір 2,5 % 200 г 100 ккал б-5.6 г ж- 5,0 г у-7.8 г

Итого:
Калории, ккал 1473,27
Белки, г 124,84
Жиры, г 72,17
Углеводы, г 85,99

Пользовалась анализатором рецептов [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Таня!
Не забывай подробно всё писать в меню!!!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41281
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Июл 2015 - 17:37

Только на одной копченой курице ты наела более 700ккал! Т.е почти полный едовой день
Это говорит о том, что твое меню слишкомЮ чрезмерно каларийноеЮ жирное, и категорически не подходящее к похудению!
Продолжаем считать все меню (ккал), фрукты и перекусы. ladoshki
Ника, большое спасибо за помощь!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 7 Июл 2015 - 13:03

Где же моя Танюша? не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 8 Июл 2015 - 20:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 10 Июл 2015 - 11:36

Танюшик, ты где потерялась? Жду тебя на пятничном взвешивании.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Июл 2015 - 11:37

Скоро Таня пойдёт в архив, калорий испугалась, с ума сойти...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30008
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 12 Июл 2015 - 13:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Ср 15 Июл 2015 - 20:05

Всім привіт)) в яже повернулась, змилуйтесь не кидайте в архів мене, в сестри не було інтренету тому немала  змоги відписуватись, а нарахунок того що злякалась калорій то признаюсь було діло....

своєї ваги незнаю ще... потрібно зважитись натощак)

але є ще одне но)... 3 дня я буду в дитячому таборі на кухні готувати їжу тому писати меню буду вечером))) дякую що ви зі мною) я скучала з всіма вами і за програмою)
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 15 Июл 2015 - 20:10

Ну наконец, Танюша. Мы очень соскучились и волновались. Хорошо что появилась, без тебя тоскливо. Ну хватит "соплей" завтра на весы и за работу. Жду профессионального меню. До завтра.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Июл 2015 - 12:21

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:в сестри не було інтренету тому немала  змоги відписуватись
Предупреждать надо,когда куда то уезжаешь и будешь отсутствовать, в следующий раз за неделю непосещения форума, буду удалять!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30008
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 16 Июл 2015 - 20:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:в сестри не було інтренету тому немала  змоги відписуватись
Предупреждать надо,когда куда то уезжаешь и будешь отсутствовать, в следующий раз за неделю непосещения форума, буду удалять!

добрий день, а з чого ви взяли що я непопередила? я написала що їду  до сестри, почитайте вище уважно.

 автор [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] в Вс 5 Июл 2015 - 12:21сьогодні іду до сестри, пропускати не буду в неї є інтернет, поросила допомогти закрутки закрутити і на городі допомогти, 3діток самій важко (вагітна)
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 16 Июл 2015 - 20:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ну наконец, Танюша. Мы очень соскучились и волновались. Хорошо что появилась, без тебя тоскливо. Ну хватит "соплей" завтра на весы и за работу. Жду профессионального меню. До завтра.

Аленочка) привіт)
сьогодні ледь ноги притягнула до дому)))
зранку важилась і моя вага становить 69кг
меню на сьогодні:
зранку вода
чай з шоколадом
вівсянка з медом
гречка з котлетою і салатом
борщ з мясом і хлібом
налісники з сиром і медом
сир з молоком
вода біля 2 літрів
(деяку іжу брала в лоточки із собою)

розгрузку буду робити в середу так як завжди, розгрузку в гостях не робила тому що валилась від роботи і племінеків з ніг + чужа хата - їхні харчі....
з радістю повертаюсь до вас.))))))))) всіх люблю крепко
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 16 Июл 2015 - 21:16

Танюшечка отдыхай. Если планируешь худеть, придется строго выполнять правила, иначе ничего не имеет смысла. Ты уже знаешь требования по меню: все четко и подробно: что, когда, сколько. Такие меню и будем обсуждать. ОК? Спокойной ночи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Admin в Чт 16 Июл 2015 - 21:24

Калории считаем! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 643


Возраст : 70
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 16 Июл 2015 - 21:51

хорошо Аленочка)))
меню на сьогодні:
зранку вода
чай з шоколадом
вівсянка з медом 200 грам
гречка з котлетою100грам  і салатом огірочок з кропом часником олією і оцетом
борщ  червоний з мясом 100грам курячого мяса зібраного з кісточки з хлібом
налісники з сиром і медом 0,5ч л меду
сир 100грам з молоком
вода біля 2 літрів

іду відпочивати бо завтра в 6 ранку ставати) надобраніч)
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 16 Июл 2015 - 21:56

Танюша, не забывай: дата меню/какой день какого этапа

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 16 Июл 2015 - 22:02

вибачаюсь сьогодні цілий день на жарі і голова неварить добре...ок все виправлю
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 17 Июл 2015 - 9:08

Танюша, если ты не будешь подробно писать состав продуктов(котлета, налистники.....) я не смогу тебе помочь в подсчете калорий, будешь справляться сама не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Июл 2015 - 10:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

??? Танюша, не борзей! Я твое меню не учитываю сегодня. Все делай правильно, а то будешь худеть в Худеем сами, без Лекаря! Wink

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 17 Июл 2015 - 19:04

доброго вечора
63 день 2 етапа  17.07.15
07 00 1 ст води
07 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
07 30 ячміна каша(сколько) з яйцем жерним + салат з помідора і олії(сколько)= 200гр
10 00 борщ зелений з мясом свиним(сколько мяса) + хліб чорний = 200гр(борщ с хлебом=250 гр)
12 00 відварна перепілка 100гр + салат з помідора і зелені = 250гр(молодец, все понятно, только общий вес порции 200 гр)
14 00 борщ з відварним яйцем = 200гр
17 00 сир 100грам з молоком = 200гр
вода біля 2 літрів
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Июл 2015 - 19:20

Сколько калорий в меню?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 17 Июл 2015 - 19:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:доброго вечора
63 день 2 етапа  17.07.15
07 00 1 ст води
07 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
07 30 ячміна каша(сколько) з яйцем жерним + салат з помідора і олії(сколько) = 200гр
10 00 борщ зелений з мясом свиним(сколько мяса) + хліб чорний = 200гр(борщ с хлебом=250 гр)
12 00 відварна перепілка 100гр + салат з помідора і зелені = 250гр(молодец, все понятно, только общий вес порции 200 гр)
14 00 борщ з відварним яйцем = 200гр
17 00 сир 100грам з молоком = 200гр
вода біля 2 літрів
салату завжди порівно відносно другого (100грам)(відносно яйца чи відносно каші)? скільки білка?
на рахунок грам 200-250 це просто неправльно заповнила, 1страви 250 а в 12годин була порція 200грам
в борщі мяса так як завжди по правилах в першій страві 50 % на 50% тобто 100грам.
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Июл 2015 - 20:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Сколько калорий в меню?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 17 Июл 2015 - 20:55

07 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
107 ккал
07 30 ячміна каша(50) з яйцем жерним(50) + салат з помідора і олії(100)= 200гр
321.95 ккал
10 00 борщ зелений(100) з мясом свиним(100) + хліб чорний = 200гр(борщ с хлебом=250 гр)
294+67,78(борщ)=346,78
12 00 відварна перепілка 100гр + салат з помідора і зелені = 250гр(считала как курицу)
190+63,95(салат)=253,95
14 00 борщ(150) з відварним яйцем(50) = 200гр
67,78+78,5 (яйцо)=146,28
17 00 сир 100грам з молоком = 200гр
223 ккал
Надеюсь что был кефир на ночь 200 гр=102 ккал
ИТОГО:107+321,95+346,78+253,95+146,28+223+102=1500,96 ккал
Танюша-Зіронька, перепроверь пожалуйста, правильно ли я расставила граммы продуктов. У меня получилось так. Следующее меню без подробного описания содержимого и веса рассматриваться не будет.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Июл 2015 - 21:42

А максимальная калорийность составляем 1100 ккал. Значит Таня регулярно переедает 400 ккал, поэтому и не худеет. Значит нужно уменьшить калорийность каждой порции еды.
Значит так:
- Все каши убираем совсем. Это будет сколько ккал? Ты конечно не написала. А как же мы считать будем?
Жду ккал на 200г каши. Вместо каши здесь будет только яйцо 2 шт. и салат
- Дальше Молоко убираем в 17.00, смотрим сколько это в ккал.
Если бы мы сразу могли все это нормально, по-людски посчитать ккал, то уже узнали бы и результат, т.е. калорийность всего меню, и знали бы уже нужно ли убирать продукты далее, или достаточно.
Таня завтра с утра я должна знать результат этих измерений.
С марта месяца ты сбросила всего 2 кг. Сама подумай! Такого ужаса у нас не было никогда. За тебя, мы похудеть не можем, поэтому берись за дело, и начинай худеть. Зачем дурью маяться?
Тавай перекраивай с Аленой меню, и за дело. В том, что ты не худеешь, виновата ты сама. Вон у нас бабушка, Ирина 70л, и за месяц уже сбросила почти 5 кг, а у нее обмен уже замедленный по возрасту. А ты? Молодая девочка, и за 4 месяца - с трудом 2 кг.
Словом, завтра жду ккал и расчеты по каждой еде. Не по порциям, а по каждой еде. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 18 Июл 2015 - 12:27

Всім привіт, я то думала що без мучного , жирного і солодкого мала б похудати а тут опа ...
в тій калорійності я ноль...

64 день 2 етапа  18.07.15
07 00 1 ст води
07 15 чай з 2 кус.чорного шоколаду
07 30 картопляне пюре50грам з відбивною курячою 100грам салат з помідора з олією і зеленю 50грам = 200гр
11 00 борщ зелений з мясом свиним 100грам + хліб чорний = 250гр
15 00 салат з капусти з олією + 2 яйця = 200грам
17 00 сир запечений з ягодами 20грам і медом 1ч.л.= 200гр
вода біля 2 літрів
на ніч кефір 0,5 стакана
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 18 Июл 2015 - 18:22

Привет, Таня!
Не увидела твой пятничный отчет. Если нету весов или ты не дома, то пиши об этом.
Чтобы стройнеть нужно соблюдать рекомендации и советы лекаря.
Тебе же Лена уже писала, что молодую картошку едим с салатом без мяса.
Картошку можно отварить , можно сделать с неё пюре  на воде с добавкой растительного масла.
На программе 5-разовое питание с интервалами между едой максимум три часа минимум 2.
У тебя в меню 4-е приема пищи и 07. 30 - 11. 00= интервал больше трех часов.
Соберись и не повторяй ошибки с предыдущих этапов.
в тій калорійності я ноль...
Наступило время познакомиться и с калориями.
Там ничего сложного нету.
Пока Леночка празднует ДР своей дочечки, предлагаю тебе самой посчитать калории в меню.
Для этого жми мышкой на слово "спойлер" и читай:
Спойлер:
Таня!
Нужно  открыть ссылочки на первой  твоей страничке  и посчитать, там легко.
Смотри:
Анализатор рецептов [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Там есть окошечко, над которым написано
Напишите или вставьте ингредиенты рецепта:
Вот и вставляй в него ингредиенты  еды.
Например:
100 г курица вареная, 90 г огурец, 5 г укроп, 5 г подсолнечное масло
Жмешь  под окошечком на "Анализировать"  и тебе выдается расширенный ответ в виде таблички:
230.35 ккал   белки -26.05 жиры  - 12.52  углеводы - 2.84

И так нужно сделать по всем приемам пищи, а дальше уже  подытожить -сложить все за день.
Если вдруг нету этого продукта в списке  этого анализатора рецептов,
то посчитай  в анализаторе калорийности продуктов [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

На форуме можно почитать здесь
Калории,таблицы,расчеты,Белки,Жиры,Углеводы [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Будут вопросы - спрашивай!
Тебе все хотят помочь сдвинуть твой вес с места .
Поэтому и считаем калории, чтобы разобраться в твоем питании и дать нужные советы. Но ты тоже должна включиться в эту работу.
Под лежачий камень вода не течет!!!
Дорогу одолеет идущий!!!

Удачи, Танюша!!!  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41281
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 18 Июл 2015 - 19:09

4 прийома тому що 5 прийом Татьяна Львовна відмінила, молоко відмінили.
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 13 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 12, 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения