Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41277)
 
ЮлияАлександровна (30005)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22397)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4557)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Мои поделки и переделки )
Вчера в 18:01 автор bабуля

» Мастер-классы
Вчера в 13:35 автор nanana

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Зіронька - 2 этап

Страница 14 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 7 Мар 2015 - 8:23

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 160 см
ваш вес- 71 кг
ваш объем талии -.?см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 21.05.2015 70 кг
1 этап с 22.03.2015 70.6 кг

Блокнот с  7.03.2015 71 кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 18 Июл 2015 - 19:09

4 прийома тому що 5 прийом Татьяна Львовна відмінила, молоко відмінили.

Зіронька
 
 

Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 18 Июл 2015 - 23:32

Танюш!
Ты немножко не поняла. Татьяна Львовна, попросила с меню убрать каши и молоко, но  пятый прием остается.
Чтобы вписаться в калорийность 1100 , нужно с курицы делать не отбивные, а просто отваривать мясо- сразу уменьшиться калорийность,
борщ варить на овощном бульоне, а не на мясном,
творог домашний брать нежирный ( сначала снимают сметану, а потом делают творог).
Или у тебя покупной?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41277
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 19 Июл 2015 - 9:46

Доброго ранку
творог домашній тому що магазиний несмачний і дорогий, тобто каші і молочні продукти забрати з меню?((
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Ника в Вс 19 Июл 2015 - 10:44

Привет, Таня!
Да нет, творог оставляем.
Ты сегодня напиши меню и посчитай к нему калории.
Ты же поняла как считать?
Посмотри как считать нужно:

А потом все вместе уменьшим калорийность меню. Это можно будет сделать
Смотри как девочки это делали с Татьяной Львовной [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Нужно уменьшить порции белков за счет салатов. Например, брынза у тебя 100г, а ты возьми 50-70г и добавь помидором, до полной порции в 200г, или вот, уменьши кол. грудки со 100г до 70, и добавь салатом. Вот в этом меню ты и выходишь на правильное нормальное количество калорий!
и
Для того голова и нужна. Нужно смотреть какой белок, какая у него калорийность. Вот смотри - брынза 100г 260ккал,
- творог 100г 4% 106ккал

Уловила разницу? И то, и то - белки, состав белков одинаковый, а ккал на сколько меньше? На целых 150 ккал. То же самое происходит и с мясом:
смотри - индейка - 87 ккал
свинина - 257 ккал
говядина - 218 ккал
курица - 99ккал

А среди этого всего можно выбрать еще более малокалорийные куски.
Вот и посчитай теперь, на сколько более энергоемкое мясо может снизить высокие калории. Вот тут и голова пригодится, все обдумать, и все обсчитать.
Чтобы посоветовать тебе как уменьшить калорийность меню, нужно увидеть твое меню расписанное по калориям. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41277
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 20 Июл 2015 - 12:08

Привіт
меню:
66 день 2 етапа  20.07.15
08 30 1 ст води
08 45 чай з 2 кус.чорного шоколаду
9 00 яйця 2 шт з салатом з капусти = 200гр
11 00 уха з рибою 100гр + хліб кус. чорного = 250гр
14 00 тушена капуста з мясом 100грам = 200грам
17 00 сир запечений з ягодами 20грам і медом 1ч.л.= 200гр
вода біля 2 літрів
на ніч кефір 0,5 стакана


зараз немаю як а пізніше вечерком , попробую знову порахувати ті калорії.
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 20 Июл 2015 - 12:57

Хоть говори, хоть плюй! ГДЕ ККАЛ?????????

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 20 Июл 2015 - 13:28

Таня privet
Где нормальный отчет по весу?
Вот чтобы найти эту строку
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:...і моя вага становить 69кг...
мне пришлось перечитать всю твою страницу и потерять полчаса времени...
(учитывая, что написано не по русски и приходится напрягаться, чтобы вникнуть, о чем написано... хоть и понятно, но все же на это уходит время...)
Неужели так трудно по-человечески и серьезно отнестись к правилам форума и ведению странички???

форма отчета:

вес в начале программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22397
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 20 Июл 2015 - 13:51

Привіт
меню: 
66 день 2 етапа  20.07.15
08 30 1 ст води
08 45 чай з 2 кус.чорного шоколаду

53,9 ккал (шок)
9 00 яйця 2 шт з салатом з капусти = 200гр

157(2 яйца)+70,6(салат)=227,6 ккал
11 00 уха з рибою 100гр + хліб кус. чорного = 250гр

22(уха)+91(рыба, не знаю какая)+33(хлеб)=145,2 ккал
14 00 тушена капуста з мясом 100грам = 200грам

116,9(кап+масло)+261(взяла свинину, т.к. не знаю что)=377,9 ккал
17 00 сир запечений з ягодами 20грам і медом 1ч.л.= 200гр

считала(творог 180 гр (286 ккал)+ягоды 20 гр(6 ккал)+мед 5 гр(15,45 ккал)=307,45 ккал
вода біля 2 літрів
на ніч кефір 0,5 стакана

кефир 100 гр(51 ккал)
ИТОГО:53,9+227,6+145,2+377,9+307,45+51=1163,05 ккал


Танюша, в следующий раз считай уже сама.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 20 Июл 2015 - 17:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Таня privet
Где нормальный отчет по весу?
Вот чтобы найти эту строку
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:...і моя вага становить 69кг...
мне пришлось перечитать всю твою страницу и потерять полчаса времени...
(учитывая, что написано не по русски и приходится напрягаться, чтобы вникнуть, о чем написано... хоть и понятно, но все же на это уходит время...)
Неужели так трудно по-человечески и серьезно отнестись к правилам форума и ведению странички???

форма отчета:

вес в начале программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг
такого як отчоту не було тому що вагу я писала не в пятницю а в інший день по поверненню до дому тому питання по формі отчоту не було, мені не складає проблеми написати отчот але поскільки я знаю то він пишеться після розгрузки і в пятницю. Тому нерозумію чому ви пишете що в тому питані несерйозно підхожу до правил форуму.... не знаю
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 20 Июл 2015 - 17:35

я знаю то він пишеться після розгрузки і в пятницю. Тому нерозумію чому ви пишете що в тому питані несерйозно підхожу до правил форуму.... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

В пятницу отчёт был? 17.07.2015?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пн 20 Июл 2015 - 17:43

Танюшка! Привет.
Что ты как ежик сразу в штыки.
Лена у нас ответственная за сбор отчетов
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
А ты её задержала.
Обычно извиняются и обещают исправится.
Ты же не сдала отчет в пятницу ? нет.  Нужно было сдать вес  когда был доступ к весам.
вес в начале программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня и поставь число - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу - кг
И еще. Все желают тебе добра и желают тебе поскорее расстаться с лишними кг.
Вот Аленка за тебя посчитала сегодня ккал. И результат хороший. Ты уже почти вписалась в 1100 ккал.  Ещё чуток и граммы-килограммы начнут убегать  от тебя.
Кстати, не забудь ей за это сказать "спасибо!" А то переступила через её сообщения и не заметила.
Татьяна Львовна ушла в отпуск, но очень волнуется за тебя (нашла минутку и заглянула на твою раб.страничку). А ты ей ничего не ответила. не знаю
У нас на форуме так не принято.
На все сообщения отвечаем-реагируем обязательно.
Удачи!!!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41277
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 22 Июл 2015 - 11:28

Где же наша Танюша? не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 23 Июл 2015 - 10:59

доброго дня всім дівчата
пробачте що два дня немогла написати...((( я переживала щоб ви мене невигнали...
попугай перегриз провід скраю (зарадне до ноутбука) вчора шукала таке зарадне щоб підійшло мені бо все під заказ в наявності немає ні в кого... отака ситуація немудра вийшла.
Я вже на місці і вибачаюсь за те що счезла.....
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 23 Июл 2015 - 11:03

Ника я сильно вибачаюсь я більше так не буду... я сильно нервуюсь тому що кажуть що навіть 70літні худають швидше за мене а в мене затор непонятний вийшов на дорозі.....
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июл 2015 - 11:34

Привет Танюша. Ждем красивого меню с подсчетом калорий. Удачи privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 24 Июл 2015 - 10:08

Доброго ранку

вес в начале программы - 71 кг
вес в прошлую пятницу - 69 кг
вес сегодня  - 69 кг
отвес за неделю -  0 кг ....
отвес за программу - 2 кг

70 2 етапа  24.07.15
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 яйця 2 шт з салатом з капусти = 200гр
12 00 тефтельки 100гр з салатом капусти=  200гр
14 00 капусняк з свининою 50гр і хлібом чорним = 250гр
16 00 тефтельки з телятини 100гр + салат з капусти = 200гр
18 00 2 яйця салат з олією 200гр
Вода около 2л.
грушка

рахую калорії якщо получиться то відпишусь
4 Яйца в день, уж никуда не годится!
1 грушка
Таня посмотри свое меню, что ты ела в течение дня:
- 4 яйца
- 4 тефтели, в 2 захода,
- Суп
И все. И ты хочешь на этом похудеть? Даже и не мечтай об этом. Где разнообразие? Где фантазия в меню и еде?
Организм все это уже ел, ему такого уже не надо, вот он сидит и горюет, что ты его плохо кормишь. А ведь и правда плохо кормишь, он голодным у тебя сидит, и злой. И скоро , ты будешь вся в отвесах не в 0, а в плюсах! Помяни мое слово!

avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июл 2015 - 11:29

Здравствуй Танюша. Я тебе ещё раз советую побродить по страничкам девочек, например Валюшша или ещё кто из нашей команды 2 этапа. Посмотри их меню, они все имеют отвес каждую неделю. Собери информацию и составь своё меню, посмотришь, дело сдвинется.
Или попробуй неделю покушать по меню кого-то из девочек, понаблюдаем.
Меню должно быть разнообразным, белок в каждой порции 80-100 гр, мин. 2 свежих салата в день и т.д. Это ведь так просто. Удачи.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 24 Июл 2015 - 15:53

чорний шоколад 54ккал
4 яйця 314ккал
хліб 35ккал
1 страва з мясом 265ккал
4 шт тефтелі мясні 916
кефір 50ккал
3 шт салата 675ккал
= итого 2,309 ккал !!!

якось отак вийшло.
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июл 2015 - 16:21

Танюша, я насчитала у тебя 4 салата по 100 гр. Значит считаем так:




ПродуктМераВес, грКалории, ккалЖиры, грУглеводы, гр
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] капуста белокочанная380 гр380102.60.3817.86
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] масло подсолнечное20 гр20179.819.980
Итого 282.420.3617.86
Итого на 100 грамм 

Итого получается 282,4 ккал. Как считала ты, что получилось на 3-х салатах 675 ккал?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 24 Июл 2015 - 18:45

а я помилково поставила в два рази більше грам... упс...
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Ника в Сб 25 Июл 2015 - 20:37

Добрый вечер,Танюшка! ky-ky
Ждем меню. Не пропадай! privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41277
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 26 Июл 2015 - 19:09

Доброго дня((( ой дівчата..... розвезло мене... сестра з чоловіков приїжала  в їхнього синочка день народження і був торт і пекли шашлики  і .... ну .... капец одним словом.(((((((((((((((((((((((((((
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:утром уезжает к маме и вернется только в среду
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Ср 29 Июл 2015 - 22:17

Доброго вечора всім...
я повернулась...
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 30 Июл 2015 - 11:01

Рады тебя видеть, Танюша. Рассказывай: чем питалась, как провела время? Готова ли продолжать работать? Жду красивого, разнообразного меню с подсчетом калорий.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 30 Июл 2015 - 11:55

Доброго дня)
на ДН племіника трішки був відступ але думаю що все відроблю)
трошки була хандра тд тп....  але з новими силами треба добити ті нещасні кг)))
меню пишу і підраховую сьогодні скину вечерком)
тут в мене появився ще одни друг) - думаю тепер буде в двічі веселіше))))
дуже хочеться позагарати, на море немає фінансів то плануємо на водопад поїхати))))
все ж таки вже не так стидно роздітись))
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 30 Июл 2015 - 12:34

плануємо на водопад поїхати)))
рассказывай что это за чудо и где находиться?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Чт 30 Июл 2015 - 13:14

перепитаю ще чоловіка то точно напишу)
казали десь під Рівнем) хочеться з палатками тд тп....
кажуть друзі там дуже гарно)
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 31 Июл 2015 - 10:56

Доброго ранку))))

ну буду вас  дивувати але ви неподумайте що то я така молодець))) в мене просто тут така група підтримки що нікому і неснилось


 


овсянка + молоко        = 200гр        =  140,0   ккал
картошка жареная       = 100гр        =  192,0   ккал
два салата из помидор = 194 гр       =   38,8   ккал
масло к ним                 =    6 гр       =    53,94 ккал
борщ зеленый              = 130 гр      =    44,2   ккал
вареная курица            = 200 гр      =  220,0   ккал
хлеб черный                 =  20  гр      =   41,6   ккал
яйца 2 шт                     = 110 гр      =  172,7   ккал
кабачок тушеный          = 100 гр      =   88,0   ккал
творог 4% + молоко      = 200гр      =  156,0   ккал
шоколад                       =   15 гр      =   81,6   ккал      Всего 1228, 84 ккал
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 31 Июл 2015 - 12:22

privet А отчетик по весу будет?

__________________________
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22397
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 31 Июл 2015 - 12:45

Ух ты!!! Вот это ДА!. Уже гораздо лучше. Танюш, теперь это нужно складывать в меню, чтоб мы знали что с чем и сколько ты кушаешь в один прием. ОК?

картошка жареная       = 100гр        =  192,0   ккал
а ну ж, расскажи, когда у нас разрешено это блюдо?
кефира я не нашла!!!1
Держи норму.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А максимальная калорийность составляем 1100 ккал.

ЖДЕМ ОТЧЕТ ПО ВЕСУ!!!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пт 31 Июл 2015 - 23:22

а молода картошка ж дозволена))))
кефір є)))
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 1 Авг 2015 - 13:27

Добрый день! Молодая картошка разрешена, но не жареная, она впитывает в себя очень много растительного масла и за счёт этого становится очень калорийной. Во время программы ЗАПРЕЩЕНО солёное, копчёное, жареное, острое, маринованное. Это всё вызывает задержку жидкости в организме, а следом и привес.
Таня, начинай работать, одна болтовня на твоей страничке.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30005
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 1 Авг 2015 - 16:34

ЖДУ ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ ПО ВЕСУ!!!!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Сб 1 Авг 2015 - 20:19

вес на начало программы - 71кг
вес в прошлую пятницу - 69
вес сегодня - 69кг
отвес за неделю -0гр
отвес за программу - 2кг

попробувала позичити меню в друзів) так як мені і радили))

50 день 2 етапа  01.08.15
7-00 - вода
7-20 - чай, шоколад 2 кусочка

7-40 - гречневая каша 65 + печеночные котлеты 75 + салат из капусты 60, всего 200гр.
10-30 - омлет с кабачком 125+ салат из помидора с зеленью 75, всего 200гр.
13-15 - борщ 190 и кусочек курицы 40+ черный хлеб 20, всего 250гр.
16-00 - рыба 90 + рисовая каша 30 + салат из помидоров с огурцом и зеленью 80, всего 200гр.
19-00 - творог 90 + яблоко 110, всего 200гр.
Вода - 2л,
На ночь кефир
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 1 Авг 2015 - 21:34

Опять  
Танюша, будь внимательна. Твой вес ниже 100 кг, поэтому блюда из крупы ты кушаешь 1 раз в сутки, поэтому у тебя идет рыба+салат.
Печеночные котлеты без муки и круп!!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 2 Авг 2015 - 10:06

Доброго ранку гарних вихідних
50 2 етапа  02.07.15
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30 яйця 2 шт з салатом з капусти = 200гр
12 00 відварні курячі пупки 100гр + салат з помідор з часником=  200гр
14 00 капусняк з свининою 50гр і хлібом чорним = 250гр
16 00 риба на пару з салатом з бурачка і цибулі = 200гр
18 00 тушений кабачок з яйце 1шт зеленю 200гр
Вода около 2л.
кефір на ніч домашній
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 2 Авг 2015 - 10:19

50 2 етапа  02.07.15
какой-какой? Танюша, посчитай правильно какой день ты на 2 этапе.
Меню приняла без замечаний. Молодец. ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Вс 2 Авг 2015 - 12:41

дякую) 103 день не знаю
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 3 Авг 2015 - 12:38

дякую) 103 день[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Да уж, пора и за ум браться.  не понимаю
Хотя на сегодняшний день я насчитала 73 день 2 этапа. не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Зіронька в Пн 3 Авг 2015 - 16:49

привіт
73 день 2 этапа
09 00 1 ст воды
09 15 чай  2 кусочка чор.шок.
09 30відварні пупчики курячі 100гр + салат з бурачка = 200гр
12 00 салат з капусти,цибулі і курячого філе 100гр відварного=  200гр
14 00 борщ з мясом на кісточці 100грам + хліб = 250гр
16 00 яйця 2шт + салат з помідора і часничка = 200гр
18 00 сир запечений з медом і 1 яйцем + кориця 200гр
Вода около 2л.
кефір на ніч домашній
avatar
Зіронька
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2015-03-06
Сообщений : 231

Возраст : 29
Как вас называть? : Таня
Откуда : Україна

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 3 Авг 2015 - 19:05

Привет Танюша. Не нарадуюсь твоим меню . Принято без замечаний.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Зіронька - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 14 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения