Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Страница 5 из 27 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 16 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 16 Мар 2015 - 23:31

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 173 см
ваш вес- 98  кг
ваш объем талии - 96 см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 1 апреля 2016 г 71,0 кг
Переведена в группу Правильное питание 15 января 2016 г 73,0 кг
промежуточный результат 27 ноября 2015г 75.9 кг
2*3 этап с 14 августа 2015г 82,0 кг
3*2 этап с 23 июля  2015г 83.8 кг
2*2 этап с 19 июня 2015г 86,4 кг
3 этап с 4 июня 2015г 88.5  кг
2 этап с 4 мая 2015г 92,8 кг
1 этап с 1 апреля 2015г 96 кг
Блокнот с 18 марта   2015г 98 кг




Последний раз редактировалось: дымка (Вс 3 Май 2015 - 15:17), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Ср 29 Апр 2015 - 23:31

Доброй ночи! про кефир поняла, просто я до сих пор еще в командировке, все не получается нормально поесть, точнее ем, но то что подвернется допустимое по программе, вот не знаю когда обратно, все боюсь что не смогу пятничный вес сдать, т.к я не дома а тут весов нет.
29 день 1 этапа
8:16 вода
8:39 чай, шоколад 2 дольки
8:55 плов с мясом 100 г.,(говядина) салат 100 г.(помидор, огурец,масло)
11:46 шашлык (говядина), салат (помидор, лук репчатый. огурец,уксус) ела в кафе вес незнаю
15:28 бульон 103 г. мясо 50 г.(курочка), салат 100 г.(помидор,огурец.масло)
19:26 мясо(говядина), салат(помидор, огурец, лук, уксус)опять же в кафе
23:14 творожок 200 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
в перерывах клубника 50 г.

Севиля
..
..

Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Апр 2015 - 8:54







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Чт 30 Апр 2015 - 22:15

Доброй ночи!
30 День 1 Этапа
10:10 вода
10:34 чай, шоколад 2 дольки
10:49 грудка 95 г., салат 82 г.(помидор,огурец,лук репчатый,масло)
15:05 шашлык (говядина), лук с уксусом
18:21 бульон куриный 100 г., голень 50 г.(куриная),салат 70 г.(марковча), хлеб 30 г.(отрубной, так было написано на упаковке) 
21:50 мясо на гриле, огурец.помидор
0:05 творог 100 г.,груша
вода 2 л.
кефир перед сном
Знаю что меню ужасное, извините, командировка затянулась, к выходным надеюсь вернусь домой, и все исправлю.
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Апр 2015 - 23:21


 
Да уж...




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 30 Апр 2015 - 23:47

 Добрый вечер!
Жду замечательное меню! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 1 Май 2015 - 3:46


Сегодня день рождения у нашего любимого Доктора.
Приглашаем принять участие в празднике:
ЖМИ>>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Май 2015 - 8:16

Всем спасибо за поздравления!
 







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 1 Май 2015 - 15:13


Доброго всем дня!!!
Дорогая Татьяна Львовна  хочу поздравить Вас с Днем Вашего Рождения!  Желаю вам всего самого наилучшего, cherry огромного здоровья вам и вашим близким, любви, cor  удачи,денег неиссякаемый источник и исполнения всех ваших желаний!!!!!
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Май 2015 - 16:08

Большое спасибо!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 1 Май 2015 - 21:42

31 День 1 Этапа
11:41 вода
12:00 чай, 2 дольки шоколада
12:15 омлет 100 г.(молоко, 2 яйца, укроп),салат 100 г.(помидор, лук репчатый, масло, перец)
14:15 грудка 102 г.,салат 97 г.(морковча)
17:59 суп 100 г.,салат 100 г., мясо 31 г.(говядина),хлеб  19 г.
20:56 грибы с рисом 100 г.,салат 100 г.(помидор, лук репчатый, масло, перец)
22:56 творог 50 г., яблоко
вода 2 л.
кефир перед сном.
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 1 Май 2015 - 22:31

Без пятничного веса и супа, меню не рассматривается и не обсуждается!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Сб 2 Май 2015 - 4:39

Всем привет. Да я в курсе,но я же не дома. Как мне взвешиваться. Сегодня вечером только выезжаю. Завтра вес сдам.
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Май 2015 - 7:53







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вс 3 Май 2015 - 1:02

Доброй ночи! Ура я дома, завтра с утра взвешусь и напишу что да как 
32 День 1 Этапа
9:32 вода
9:55 чай, шоколад 2 дольки
10:14 запеченная грудка 100 г., салат веча 100 г.(огурцы. соевый соус. масло,лук, специи)
13:00 шашлык (говядина), салат ( помидор, огурец, лук репчатый)
16:14 питьевой йогурт 200 г. была в дороге.
19:26 суп с фрикадельками 150 г.,салат 100 г.(огурец. помидор, масло. петрушка.укроп)
21:30 творог 50 г.,груша
вода 2 л.
кефир перед сном
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Май 2015 - 6:57







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вс 3 Май 2015 - 14:12

Добрый день!!!  
вес на начало программы -98 кг
вес в прошлую пятницу -92,8 кг
вес сегодня - 92.8 кг.  
отвес за неделю - 0 кг.
отвес за программу -5.2 кг,
Вопрос: можно ли есть на первом этапе молодую картошку? или мне пока рано
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Май 2015 - 15:13

   
 

Если в вашем регионе уже есть своя картошка, то можешь ее есть. Но делать это нужно с умом, так, как написано в программе! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 3 Май 2015 - 15:15

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
Молодой картофель можно есть до сентября.
Поздравляю тебя,Севиля ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Май 2015 - 15:52


@Евгеша пишет:Картошка - это только картошка с укропом, просто отварная, просто жареная, просто гриль, в духовке. Можно в винегрет, в салаты, пюре на воде.
Для старших этапов Можно все из картошки, но! под строгим контролем своего веса, и добавкой своего мозга - можно-нельзя!
Успеха и удачи! Всем! 
@Evgesha пишет:Этапы отличаются в основном тем, что твой же организм на каждом этапе научается чему-то новому. Вот тебе, например, и в голову не придет учить 5 летнего малыша высшей математики? Ты его сначала научишь цифрам. Вот на моей программе также. Сначала в ясли, на блокнот. Потом уже организму предлагаются более сложные проблемы. И каждый этап организм должен заслужить. И никто не знает, даже и я, сколько времени может потребоваться в каждом отдельном случае.

Походи по страничкам других девочек, у нас есть и такие, которые сидят на этапах от месяца и до 4 месяцев, их организмы ну никак не могут примирится с новой жизнью. То у них неудержимый жор, то расстройство желудочно-кишечного тракта, то боли везде, то песок идти начинает. Организм сложнейшая система. Лекари строго следят за питанием, а я так же строго слежу за вашим здоровьем и вашим питанием. Поэтому у нас девочки уходят с программы здоровыми, стройными и красивыми! :отлично:
@Евгеша пишет:Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Ты идешь прекрасно! Я тобой очень довольна, умница!  
Дальнейших тебе успехов!   




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вс 3 Май 2015 - 20:28

Всем привет, про картошку поняла, спасибо.
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Май 2015 - 21:47





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пн 4 Май 2015 - 0:07

33 День 1 Этапа
11:41 вода
11:59 чай,шоколад
12:16 суп с фрикадельками 150 г.,салат 100 г. (редиска,укроп.петрушка,огурец,масло)утро пришлось начать с супа, т. к. вчера приехали поздно,уставшие, готовить на утро сил не было.
14:56 поехали за продуктами на рынок,за неделю наших странствий продукты подзакончились, уже в по дороге домой в такси слопала помидорку, придя домой доела остатки салата, и 50 г. йогурта 2.5%
18:48 были в гостях у родителей мужа, свекровь тушила овощи, выборочно поела мяса, капусты, морковки и салат(помидор, огурец, лук репчатый, масло)
21:00 все еще в гостях, салат (яйцо,много зелени, чеснок,лук,масло)
23:40 клубника с йогуртом 2.5%
вода 2 л.
кефир перед сном
В последнее время, по утрам появилось чувство отечности, ноги ноют,может это быть от воды?
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Май 2015 - 8:33



Нет, это не вода! Это перестройка метаболизма в организме! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 4 Май 2015 - 10:03

Здравствуй Севилия. Рада встретить тебя на старте второго этапа






Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
Удачи!  
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пн 4 Май 2015 - 22:00

Всем привет! Очень приятно познакомится Елена.  Таблицу заполню, все руки не доходят ,жду когда муж поможет с замерами . Про разгрузку сейчас почитаю. Пока пишу меню за сегодня
1 день 2 Этапа
11:35 проснулась выпила воды, опять легла, что то чувствую себя не ахти, думаю это из за КД должны навестить меня сегодня-завтра.
14:09 вода
14:24 кофе, сыр 20 г., шоколад 74% 2 дольки 18 г.
14:49 гречка 66 г.(на воде без масла и соли), мясо 41 г.(говядина отварная тоже без масла и соли),салат 93 г.( морковча- морковь,кориандр,масло,уксус,чеснок, лук)
18:18 борщ 150 г.,морковча 50 г.,мясо 33 г.(говядина), хлеб 17 г.(ржаной)
20:55 крылышки запеченные с овощами 90 г.( морковь, лук),салат 65 г.( капуста, морковь, зелень, лук, масло)
23:24 омлет (2 яйца. молоко, зеленый лук, укроп), морковча 50 г.
Уже поздно, хочу пропустить пятый прием пищи, выпью кефир если припозднюсь то съем яблоко.
вода 2 л.
кефир перед сном
в промежутках была клубника.
Завтра хочу приготовить окрошку, можно вместо сметаны или кефира добавить сюзьму? ( это наш местный кисломолочный продукт)
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пн 4 Май 2015 - 22:53

Про разгрузку почитала, вопросов куча, надо есть что то одно не мешая ни с чем, например только творог или можно творог+фрукт?, т.к сам творог я вообще не очень то люблю, с кефиром та же проблема ,рыбу вообще приходиться через силу есть, а на супе  может быть разгрузка, например на борще, его я обожаю, могу есть хоть целый день или  каждый день . Или разгрузка на салате ,Что посоветуете?
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Май 2015 - 23:21


 
Разгрузка делается на ОДНОМ И ТОЛЬКО ОДНОМ ПРОДУКТЕ. Первая разгрузка должно быть ВСЕГДА на мясе или рыбе. Следующие выбираешь сама. ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 5 Май 2015 - 10:32

Доброе утро, Севилия. Ты уже в старшей группе, поэтому требования по меню будут строже.
1) всегда конкретно отделяй по весу количество белка и салата(необходимо, для контроля снижения веса, возможно Доктор будет менять вес одного или другого, в зависимости от твоего процесса похудения)

гречка 66 г.(на воде без масла и соли), мясо 41 г.(говядина отварная тоже без масла и соли

А почему ты не солишь еду? У тебя проблемы с отеками?
Окрошку мы заправляем кефиром. Остальные кисломолочные продукты (сыворотка и т.д.) кушаем с большой осторожностью и наблюдаем за весом буквально на следующий день после приема( возможна задержка жидкости в организме). Если вес резко увеличивается, убираем совсем. 
Не забывай кругом добавлять петрушку(если у вас она есть). Удачи privet
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Май 2015 - 11:53







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вт 5 Май 2015 - 20:23

Всем доброго вечера!
Спасибо Татьяна Львовна. С  разгрузкой разобралась, буду делать  на мясе, какое именно мясо еще подумаю, рыбу не люблю. Посмотрела странички девочек многие делают разгрузку в среду, мне этот день тоже подходит.Так что с днем тоже определилась.
 всегда конкретно отделяй по весу количество белка и салата,сообщение увидела недавно поэтому конкретно смогу уже только завтра   , а на счет того что не солю, думала по программе нежелательно не знаю , тем более в салате соль присутствует этого вполне достаточно.
Петрушку обожаю, так что в меню добавлю спасибо.
2 День 2 Этапа
10:46 вода
11:12 чай черный, шоколад 2 дольки 74%
12:29 гречка 84 г., мясо 41 г.(говядина), салат 75 г.(морковча)
14:54 борщ 157 г.,хлеб 15 г.(ржаной), мясо 30 г.(говядина),салат 58 г.( помидор, лук репчатый,(молодой), масло. соль)
17:32 доедала вчерашние крылышки с овощами 100 г.(отдельно не взвешивала но крылышко съела одно,+ к овощам 3 кусочка молодой картошки),салат 100 г.( тот же)
19:50 борщ с мясом 100 г.(говядина),салат 100 г.(капуста, лук, зелень,помидор,морковь,масло)
21:55 творог 55 г.. яблоко 165 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
Окрошку перенесла на завтра, сегодня доедала вчерашнее
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вт 5 Май 2015 - 20:29



05.05.15 г.
04.06.15 г.





Вес
92,8 кг.
88.5 кг.






Шея
37,5 см.
36 см.






Плечо
38 см.

37 см.





Грудь
105 см.
99 см.






Талия
92 см.
89 см.






Таз
110 см.

107 см.





Бёдра
112 см.

104 см.





Голень
44,5 см

43 см.





Надеюсь заполнила правильно 


Последний раз редактировалось: Севиля (Чт 4 Июн 2015 - 15:07), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Май 2015 - 21:33


 





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 6 Май 2015 - 11:41

Здравствуй Севилия. Соль и специи (натуральные) в программе по вкусу, главное не пересаливай не кушай соленых продуктов(типа селедка, сол. огурцы и т.д.)
Картошка молодая в программе разрешена, но отдельно с овощами и зеленью(без мяса)

19:50 борщ с мясом 100 г.(говядина),салат 100 г.(капуста, лук, зелень,помидор,морковь,масло)
В борще уже много овощей, салат сюда можно не добавлять. Лучше эти граммы отдать говядине.
Белка в порции должно быть не меньше 50 гр, а для лучшего похудения и больше. 
По поводу разгрузки договорились: следующая среда, мясо.
Замеры сделала, молодец, но разместить их нужно в отдельной теме:
http://www.mypishka.net/t1107p320-topic
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Ср 6 Май 2015 - 23:18

Всем Доброй Ночи!
3 день 2 Этапа
12:38 вода
12:53 чай черный. шоколад 15 г., 74%
13:14 овсянка 88 г.,салат 73 г.(капуста. огурец, масло.зелень),мясо 39 г.(говядина)
16:30 борщ 137 г., мясо 46 г.(говядина),хлеб 17 г.(ржаной), салат 52 г.(редиска.сельдерей.укроп,чеснок,масло)
18:59 окрошка 250 г.(масло, грудка,огурец,укроп, петрушка.лук,чеснок,яйца,редиска,кефир)
21:05 грудка запеченная в духовке 132 г., салат 68 г.(морковча)
23:30 творог 50 г.. клубника 200 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
в перекусах огурец, клубника
Очень неудобно вас исправлять Елена , но правильно будет Севиля, извините
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Май 2015 - 8:38







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 7 Май 2015 - 14:40

Это ты меня прости. Имя твое экзотическое и на вид ты девочка интересная(судя по аватарке), так что без обид, сама недочиталась.
Итак, Севиля, добрый день. Меню замечательное, видно что старшая группа работает. Дотягивай белок(мясо) до 50 гр и более в блюде, чтоб нам лучше худелось. Удачи.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Чт 7 Май 2015 - 21:05

Всем привет!
Спасибо Елена, с белком (мясом) буду дотягивать.
4 День 2 Этапа
06:34 вода, опять легла
11:52 вода
12:07 чай черный, шоколад 9 г, + козинака (кунжут),не выдержала слопала  поэтому шоколадку уменьшила.
12:32 овсянка 60 г., грудка 60 г., салат 80 г.( помидор, петрушка, листья салата, молодой лук, масло, соль по вкусу)
15:19 окрошка 250 г.( яйца, огурцы, укроп, петрушка, грудка, редис, лук, масло, чеснок, кефир)
18:42 грудка 72 г., салат 128 г.( помидор, петрушка, масло, лук)
20:43 окрошка 250 г.
22:46 творог 70 г., груша
вода 2 л.
кефир забыла купить слезы , может айран из сюзьмы сделать выпить, как думаете?( разбавлю ложку сюзьмы в остывшей кипяченой воде, добавлю соль)
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Май 2015 - 21:39


 




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 8 Май 2015 - 10:55

Привет Севиля. По меню замечаний нет, умница. По поводу кефира, девочки иногда заменяют его стаканом воды с кусочком черного хлеба. 

может айран из сюзьмы сделать выпить, как думаете?(
Трудно мне сказать по поводу этого продукта. Если ты говоришь, что это кисломолочный продукт, то пару дней используй его в меню, но каждый день понаблюдай вес. Если подскочит-сразу убираем.(если не права, Доктор меня поправит).
Жду сегодняшнего отчета по весу. Удачи.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 8 Май 2015 - 11:35

Добрый день!!!  
вес на начало программы -98 кг
вес в прошлую пятницу -92,8 кг
вес сегодня - 91.5 кг.  
отвес за неделю - 1,3 кг.
отвес за программу -6,5 кг,
Спасибо Елена буду знать на счет кефира, вчера нашла все таки кефир в холодильнике, который до этого забраковала был слишком кислый для меня, я его оставила маме для выпечки, вчера из за отсутствия нормального пришлось допивать этот.
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 8 Май 2015 - 11:41

Браво Севиля. Отличный результат недельной работы
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 27 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 16 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения