Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Страница 6 из 27 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 16 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 16 Мар 2015 - 23:31

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 173 см
ваш вес- 98  кг
ваш объем талии - 96 см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 1 апреля 2016 г 71,0 кг
Переведена в группу Правильное питание 15 января 2016 г 73,0 кг
промежуточный результат 27 ноября 2015г 75.9 кг
2*3 этап с 14 августа 2015г 82,0 кг
3*2 этап с 23 июля  2015г 83.8 кг
2*2 этап с 19 июня 2015г 86,4 кг
3 этап с 4 июня 2015г 88.5  кг
2 этап с 4 мая 2015г 92,8 кг
1 этап с 1 апреля 2015г 96 кг
Блокнот с 18 марта   2015г 98 кг




Последний раз редактировалось: дымка (Вс 3 Май 2015 - 15:17), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 8 Май 2015 - 11:41

Браво Севиля. Отличный результат недельной работы

Елена - Алена
_
_

Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 8 Май 2015 - 11:44

Спасибо
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Май 2015 - 12:18







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 8 Май 2015 - 22:58

Еще раз здравствуйте всем спасибо!
5 День 2 Этапа
12:25 вода
12:40 чай черный, шоколад 20 г.
13:00 грудка 51 г., гречка 49 г., салат 100 г.( помидор, лук, петрушка, листья салата, масло)
16:48 окрошка 250 г.( доедала остатки вчерашней)
20:09 йогурт 250 г., если так можно назвать, решила поэкспериментировать( творог, клубника, молоко, чуточку сахарной пудры, через блендер) на вкус так себе на любителя,  но для разнообразия пойдет
22:24 мясо 88 г.(говядина), салат 112 г.(помидор, петрушка, лук, масло)
00: 30 борщ 182 г., куриная котлета 68 г.( окорочка, грудка, чеснок, 2 луковицы, 3 морковки, яйцо), не сдержалась  и слопала, уж больно вкусно пахло все пока готовила, даже  моя беременная кошка решила попробовать борщ, что очень странно для нее.
вода 2 л.
кефир перед сном.
В перекусах была клубника.
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Май 2015 - 9:14








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Сб 9 Май 2015 - 22:58

Доброй ночи!
6 День  2 Этапа
9:03 вода
9:21 чай, шоколад 20 г.
10:00 куриная котлета 78 г., салат 122 г.( помидор, огурец, масло)
13:30 тушеные овощи (картошка, капуста), родня вывезла нас на природу, тушили овощи с куриными голенями, мясо есть не стала поела молодой картошечки с капустой, салат ( помидор, огурец, лук, зелень, масло) граммов не знаю, но порции придерживалась
16:49 борщ 168 г., мясо 82 г.( говядина)
19:11 гречка 50 г., куриная котлета 60 г., салат 90 г.( помидор, огурец, петрушка. масло)
Умудрились разругаться с мужем, слезы аппетита не было, так что пятый прием пищи отсутствует
вода 2 л.
кефир перед сном
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вс 10 Май 2015 - 23:45

Здравствуйте
7 День 2 Этапа
12:41 вода
13:01 чай, шоколад 12 г.
13:16 гречка 50 г., голень 80 г.(курочка), салат 70 г.(помидор, огурец, листья салата, масло)
16:09 борщ 165 г., мясо 64 г.( говядина)
19:24 окрошка 250 г.
21:37 омлет (яйцо, лук, зелень, молоко), салат 100 г.(помидор, масло)
23:40 творог 50 г., груша
вода 2 л.
кефир перед сном
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Май 2015 - 10:35







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 11 Май 2015 - 11:10

Здравствуй моя дорогая Севиля. Выходные провела "плодотворно":

родня вывезла нас на природу

Умудрились разругаться с мужем,

даже  моя беременная кошка решила попробовать борщ

Состав окрошки(и др. блюд) пиши, пожалуйста) подробно, т.к. девочки из младших групп учатся у вас составлять правильно меню и им, и нам будет удобно. Спасибо.
К борщу не забывай хлебчик. Удачи
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Май 2015 - 11:36

К борщу хорошо бы чеснок! полезно! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вт 12 Май 2015 - 11:10

Всем привет!
вчера не получилось написать меню,  были проблемы с интернетом
7 День 2 Этапа
12:01 вода
13:05 вода
13:16 чай черный, шоколад 15 г., 74%
13:32 голубцы из виноградных листьев 132 г.( рис, фарш говяжий, специи, виноградные листья), салат 68 г.( огурец, помидор, масло)
17:45 борщ 173 г.(капуста, свекла, морковь, лук, говяжий бульон),мясо 62 г.( говядина), хлеб 15 г.(ржаной)
20:17 мама готовила манты с тыквой, тесто есть не стала поела только начинку( тыква, лук, специи) 80 г., салат 120 г.(морковча)
22:57 омлет ( яйцо, молоко, укроп, помидорки черри), салат 100 г.( помидор, молодой лук, острый перец, масло)
01:24 творожек 170 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
в перекусах, клубника, пару яблок
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 12 Май 2015 - 11:32

Доброе утро, Севиля, и хорошего дня
Меню хорошее, только не забывай:
Сейчас запрещены:
Рис
Пшеничная каша
Консервации
Орехи
Сухофрукты

а у тебя: 
голубцы из виноградных листьев 132 г.( рис, фарш говяжий,
может можно это блюдо временно заменить другой крупой?

мама готовила манты с тыквой, тесто есть не стала поела только начинку( тыква, лук, специи) 80 г.
если бы сюда часть какого-то белка добавить, было бы то что надо(может творожок или яйцо)?
Умница, работаем дальше:
Завтра у нас разгрузка на мясе, я правильно поняла? Не забудь оформить таблицу разгрузок здесь:
http://www.mypishka.net/t1106p200-topic

а так-же сделать взвешивание по отчету, который сдаем на следующий день после разгрузки:
Вес на утро разгрузки-
Вес на вечер разгрузки-
Вес утро после разгрузки-
Отвес за разгрузку_
Удачи privet
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Май 2015 - 13:42







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вт 12 Май 2015 - 23:17

Доброй ночи!
Да Елена разгрузка на мясе, вы меня правильно поняли, буду делать на говядине.
8 День 2 Этапа
11:24 вода
11:42 кофе, сыр 20 г.,(твердый),шоколад 15 г.
12:37 творожок 170 г.
14:47 мясо 71 г.(говядина),салат 129 г.(помидор,огурец,листья салата,укроп, масло)
18:53 борщ 154 г.( капуста, свекла,морковь,лук,специи,говяжий бульон,все овощи молодые),хлеб 24 г.(ржаной),мясо 72 г.(говядина),пол.головки чеснока(тоже молодой)
22:07 омлет( яйцо, молоко, укроп, остатки чеснока решила добавить для разнообразия,кстати очень вкусно получилось),салат 100 г.(помидор,огурец, масло,листья салата)
00:45 творог 70 г.,яблоко 130 г.
в перерывах клубника, 2 яблока
вода 2 л.
кефир перед сном
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 12 Май 2015 - 23:35


Сегодня на Пышке выпускной бал !!!

Приглашаем принять участие в празднике: ЖМИ>>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Май 2015 - 8:31







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 13 Май 2015 - 10:17

Добрый день Севиля.
Меню правильное, молодец. Загляни на Выпускной, какие красавицы получились. Мы с тобой тоже пройдем свой путь,  и достигнем таких-же(а может и лучших) результатов. ВПЕРЕД!!!
Севиля, старайся дотягивать порцию до 200 гр, чтоб не шокировать организм. Он должен четко знать: когда и сколько он получит. Тогда он не будет ничего "прятать", а "выведет" лишнее для организма, чтоб получить новую порцию вкусностей и полезностей.

12:37 творожок 170 г.
Здесь можно добавить фруктик или кефирчик/молочко.

14:47 мясо 71 г.(говядина),салат 129 г.(помидор,огурец,листья салата,укроп, масло)
18:53 борщ
Здесь то-же шок организму, большой перерыв между едой:" А вдруг не накормят?, надо что-то припрятать."
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Ср 13 Май 2015 - 21:40

Доброго всем вечера!
Спасибо Елена, буду добавлять все что нужно.
Сегодня была разгрузка на говядине
9 День 2 Этапа
12:30 1 ст. воды
12:55 чай черный
13:12 мясо 100 г.
16:12 мясо 100 г.
19:12 мясо 150 г.
21:12 мясо 134 г.
23:12 мясо 100 г. последний прием еле влез в меня
вода за день 3 ст.
кефир перед сном
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 13 Май 2015 - 22:47

Умница, отличница. Завтра должен быть хороший результат. Спокойной ночи
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Чт 14 Май 2015 - 9:24

Доброе утро! 
Вес на утро разгрузки-91 кг.
Вес на вечер разгрузки-91.5 кг.

Вес утро после разгрузки-91 кг.

Отвес за разгрузку_0
Очень расстроилась что нету результата по разгрузке, причину не понимаю, не знаю делала как написано слезы
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 14 Май 2015 - 10:56

Здравствуй Севиля. Жаль что нет отвеса. Возможно твой организм такой-же экзотический как и имя
Ничего, будем разбираться. Напиши подробно, как ты вчера провела день, было ли тебе голодно или мучала жажда? Сколько было выпито воды или др. напитков?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Чт 14 Май 2015 - 11:21

Здравствуйте Елена, проснулась выпила стакан воды, потом через какое то время черный чай, ну как написано в моем меню, после завтрака стала собираться на рынок,была на рынке где то час может больше, пришла поела, после занималась домашними делами и собою,после всех приемов пищи выпила кефир перед сном,но спать не ложилась ждала мужа после работы смотрела сериал,взвесилась где то в 3 часу утра, расстроилась что вес прибавился,успокоила себя тем что к утру будут изменения, спать легла в 4 утра может позже точно не смотрела, но уже светало. После каждого приема пищи выпивала по три глотка воды, чтобы было не так сухо, после последнего приема была икота попила еще воды, в общем выпила стакана три за день не считая утреннего
Голодно было после второго приема пищи, поэтому поела чуть больше, пить очень хотелось весь день, старалась по дальше находится от кухни чтоб не соблазнять себя.
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 12:17

Ты, Севиля, абсолютно неправильно делаешь.
- Первое: Все порции на разгрузке должны быть абсолютно равновесные! Если начала по 100г, значит все порции должны быть по 100г. Если по 200г, значит все по 200г.
А ты что сделала? Раздразнила организм, он, в конце концов разозлился, и все, что выше 100г засунул в закрома. Он подумал: а вдруг это сумасшедшая и кормить перестанет, и вообще какой-то гадостью накормит, лучше я подожду и призапасусь, на всякий случай. И при этом он еще и остался в недоумении, все ли это нужно съесть, и что ему делать?
- Второе: Посмотри на все свои порции. Чем дальше, тем страшнее. Кто тебе говорил, что к ночи нужно увеличить порции, да еще и в полтора раза?
- Третье: Кто тебе говорил, чтобы после последнего кефира должно пройти не максимум 10-15мин, а столько, сколько прошло у тебя?
Вот ты и получила от твоего организма полный "отлуп", и скажи спасибо, что он тебя еще и пожалел, а не дал привес.
В общем я, уже от себя, а не от твоего организма, скажу следующее: я несколько десятилетий разрабатывала свою программу, в ней выверена каждая буква, программа работает, если что не получается, это только по вашей вине. Пересмотри как нужно делать разгрузку (любую), сделай все в точности, и у тебя все получится, при этом получишь еще и хороший отвес!
И, не рекомендую "баловаться" со своим организмом. Он может жестоко наказать! Это сложная биологическая система и шуток, она не понимает. ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Чт 14 Май 2015 - 12:31

Спасибо Татьяна Львовна, буду исправляться и делать правильно, в программе сомнений не возникло ни капельки, так и подумала что это я намудрила что то, поэтому и такой результат, очень злюсь на себя, да и настроение честно сказать ужасное слезы
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 13:22

Все будет нормально, не переживай!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 14 Май 2015 - 16:08


@Evgesha пишет: пишет:Разгрузка это не голод!

Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей.
Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков. 
Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно.
В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг. 
В-четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание. 
И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Чт 14 Май 2015 - 20:24

10 День 2 Этапа
11:44 вода
12:05 кофе,сыр 20 г., шоколад 13 г.
12:32 борщ 248 г.,(капуста,свекла,морковь,лук,специи,зелень), маленькая помидорка+ чеснок (3 маленьких зубчика)
14:47 груша 141 г., творог 59 г.
16:51 суп 144 г.( говяжий бульон, болгарский, морковь,лук,томат,зелень,виноградные листья,специи),хлеб 14 г.(ржаной),грудка 56 г.,салат 36 г.(свекла,морковь,капуста,лук,масло.петрушка,чеснок,уксус)
19:35 мясо 90 г.(говядина),салат 110 г.( тот же )
22:05 творог 44 г.,яблоко 156 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
в промежутках клубника
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 20:30


 
Мне нравится! Вкусно, чеснока можно и побольше, и о сыром луку не забывай! Красавица!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 15 Май 2015 - 9:55

Доброе утро Севиля. Меню отличное, если считать, что в борще было мясо . С нетерпением жду сегодняшний отчет
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Май 2015 - 10:47








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 15 Май 2015 - 17:28

Добрый день!!!  
вес на начало программы -98 кг
вес в прошлую пятницу -91,5 кг
вес сегодня - 91 кг.  
отвес за неделю - 0,5 кг.
отвес за программу -7 кг,
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Май 2015 - 18:32





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 15 Май 2015 - 21:23

11 День 2 Этапа
12:11 вода
12:32 чай, шоколад 15 г.
12:50 овсянка 44 г., грудка 56 г., салат 100 г.(помидорки черри +чеснок, масло)
15:12 шашлык (говяжий), салат 2 вида,(помидор.огурец, лук репчатый)+(редис,зелень,капуста, уксус) ела не дома, порции разрешенные программой
18:15 суп 140 г.(доедала вчерашний с виноградными листьями),грудка 60 г.,хлеб 17 г.(ржаной), салат 32 г.( тоже вчерашний со свеклой)
20:15 запеченная грудка с овощами, грудка 99 г., овощи 53 г.( помидор,сладкий перец, лук,морковь),свежие овощи 48 г.(помидор,огурец, чеснок)
23:15 творог 50 г., груша 150 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
в перерывах клубника
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Май 2015 - 8:56








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 16 Май 2015 - 19:20

Умница ты наша, Севиля. Результат недельной работы на высшем уровне 10
По меню все отлично: ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Сб 16 Май 2015 - 22:02

Добрый вечер!
Вы меня перехвалили  
12 День 2 Этапа
12:17 вода
12:32 чай,шоколад 10 г.
12:57 овсянка 72 г.,салат 42 г.(капуста,свекла,морковь,масло,чеснок,лук,зелень),грудка 86 г.
15:44 суп 125 г.(говяжий бульон,морковь,лук,сладкий перец,зелень,базилик),грудка 71 г.,хлеб 18 г.,(ржаной),салат 36 г.(огурец,листья салата,укроп,чеснок.масло),
18:33 мясо 88 г.(говядина),салат 112 г.(тот же)
20:57 Омлет 119 г.(молоко,2 яйца,укроп),салат 81 г.( помидор,огурец,листья салата,масло)
23:06 творог 70 г.,яблоко 130 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
Целый день очень хотелось сладенького. koshmar
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Май 2015 - 22:05


 




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 17 Май 2015 - 18:53

Привет Севиля.
Меню отличное, молодец. Из сладенького можешь попробовать фруктовый салат с медом, или выпей чаю с медом, или полистай нашу кулинарную книгу по десертам. Фантазируй, отличница девочка хлопает
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вс 17 Май 2015 - 22:17

Доброй всем ночи!
13 День 2 Этапа
12:50 вода
13:09 чай,шоколад 20 г.
13:24 гречка 50 г., мясо 64 г.(говядина),салат 86 г.(огурец,помидор,укроп,масло)
16:30 окрошка 250 г.(кефир,яйцо,огурец,зелень,картошка,была колбаса но я ее выкладывала и не ела  )
18:34 молодая картошка с куриной печенью,печень не ела, не люблю, выбирала картошку,салат(помидор,огурец.лук,масло) были в гостях граммы не знаю, порция на глаз tongue
21:20 омлет 110 г. (яйцо,молоко,чеснок,укроп),салат (помидор,лук,масло)90 г.
23:22 творог 57 г.,груша 143 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
avatar
Севиля
..
..

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2015 - 9:00







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 18 Май 2015 - 12:37

Здравствуй Севиля. Умница, хорошо ориентируешься "на местности", т.е. в форс-мажорных ситуациях.
В окрошку обязательно добавляй отваренное мяско(вместо колбасы), но тогда без картошки. Удачи privet
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 27 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 16 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения