Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40323)
 
ЮлияАлександровна (28917)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21546)
 
Елена - Алена (4812)
 
sirinka (4130)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно)
Мед – 1чл. в день (необязательно)
Сухофрукты
Орехи
Рис
Домашние консервирования
Свежие овощи
Свежие фрукты
Горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.


В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.

Вы НЕ едите:

Холодные супы и борщи
Картошку
Быстрые углеводы


ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»

http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Страница 2 из 27 Предыдущий  1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Пн 16 Мар 2015 - 23:31

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост- 173 см
ваш вес- 98  кг
ваш объем талии - 96 см

желаемый вес 68 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 1 апреля 2016 г 71,0 кг
Переведена в группу Правильное питание 15 января 2016 г 73,0 кг
промежуточный результат 27 ноября 2015г 75.9 кг
2*3 этап с 14 августа 2015г 82,0 кг
3*2 этап с 23 июля  2015г 83.8 кг
2*2 этап с 19 июня 2015г 86,4 кг
3 этап с 4 июня 2015г 88.5  кг
2 этап с 4 мая 2015г 92,8 кг
1 этап с 1 апреля 2015г 96 кг
Блокнот с 18 марта   2015г 98 кг




Последний раз редактировалось: дымка (Вс 3 Май 2015 - 15:17), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 25 Мар 2015 - 23:37

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Старайся еду брать с собой. отлично подойдет для дороги творог смешанный со фруктом в блендере и налитый в бутылочку. или кусок мяса или рыбы завернутые в лист салатной капусты.

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Мар 2015 - 7:59



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Чт 26 Мар 2015 - 22:35

Здравствуйте. Спасибо стараюсь. 
10 День блокнота:
12:58 подъём
13:04 вода 
13:21 Кофе, сыр 20 г., Шоколад 2 кус.
14:02 Каша 100 г.(мюсли), салат 50 г.( капуста, морковь), холодец 60 г. =210 г.
16:12 суп 200 г. (щавель, морковь, фасоль), куриная грудка 75 г., салат 75 г.(листья салата, капуста, морковь)=350 г.
19:29 куриная грудка 71 г., салат 156 г.( свекла, квашеная капуста)=227 г.
22:40 омлет ( 1 яйцо, зелень), винегрет 100 г. 
1:10 творог 165 г., ч. ложка  меда, изюм 35 г. = 200 г.
вода 2 л.
кефир перед сном выпью


Последний раз редактировалось: Севиля (Пт 27 Мар 2015 - 13:40), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Мар 2015 - 23:10


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 27 Мар 2015 - 9:12

Доброе утро!
Молодец! Все хорошо!

Мюсли нельзя.
Грудинка или куриная грудка?

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 27 Мар 2015 - 13:45

Всем привет! Ой простите, точно куриная грудка, что то я торможу,
вес на начало программы -98 кг
вес в прошлую пятницу -98 кг
вес сегодня - 96 кг. Странно вчера взвешивалась было 65,5 а сегодня опять 96, взвесилась как вы сказали, утром после туалета, воды не пила.
отвес за неделю - 0 кг
отвес за программу -2 кг,
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Мар 2015 - 14:40



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 27 Мар 2015 - 17:26

Да.... я и сама очень расстроилась что вес не изменился,  слезы, буду стараться исправлять.
11 День блокнота:
12:12 вода
12:25 кофе, сыр 20 г., шоколадка 2 кус.
13:16 творожок 170 г.
15:18 винегрет 160 г., мясо 56 г.(говядина)= 216 г.
18:25 борщ 200 г., винегрет 75 г., холодец 58 г., ржаной хлеб 17 г.=350 г.
20:15 тушеная капуста с грудкой 100 г., салат 150 г. ( огурец, помидор, листья салата, масло)=250 г.
22: 15 планирую съесть творожно-яблочную запеканку 200 г.
вода 2 л.
кефир перед сном выпью
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Мар 2015 - 17:39


 
Расстраиваться нечего. Организм сейчас только приноравливается ко всему, и к новой еде, и к новому режимы, но все это нужно выдержать. А дальше помчишься! Успеха! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Сб 28 Мар 2015 - 18:51

добрый вечер! Спасибо Татьяна Львовна, все постараюсь выдержать.
12 день блокнота:
12:41 вода
12:56 Чай, шоколадка 2 кус.
13:25 гречка 100 г., винегрет 82 г.,тушеная капуста с грудкой 65 г.=247 г.
15:13 Рыба 100 г.(запеченная в фольге, лук, помидор, укроп, специи), салат 100 г.(капуста красная, листья салата, петрушка, масло),=200 г.
19:03 борщ 200 г., салат 100 г.(помидор, огурец, петрушка), мясо 50 г. (говядина).=350г.
21:03 мясо 70 г.( говядина), салат 130 г. ( свекла, яблоко,зелень,чеснок,творог,молоко)=200 г.
23:03 Планирую съесть запеканку (творожно яблочную) или печенье овсяное диетическое (овсянка, творог,яичный белок,мед,корица,изюм)
вода 2 л.
кефир на ночь выпью
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Мар 2015 - 19:31


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Сб 28 Мар 2015 - 21:51

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Крупу кушаем в первой половине дня 1 раз в день.
Порции не менее 200г.
гречка 100 г., винегрет 82 г.,тушеная капуста с грудкой 65 г.=247 г.
Очень много компонентов.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые блюда,т.к. время переваривания всех белков разное.
Кушать старайся до 21.00. Далее обмен веществ очень слабый и все съеденное переработается в жир.Пекусы должны быть очень легкими- кефир , например.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Мар 2015 - 21:54


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вс 29 Мар 2015 - 19:36

Добрый вечер! Все вышесказанное будет учтено, единственный вопрос на счет Кушать старайся до 21.00, я работаю до часу ночи, и после работы тоже уснуть не сразу получается, ложусь  в 3 -4 часу утра, если я буду есть до 21:00 то к этому времени мне очень хочется есть Как с этим быть?
13 День блокнота
12:04 вода
12:19 кофе, сыр 20 г., 2 кус. шоколадки
12:34 2 овсяных печенья (это вчерашние что я сама испекла), чай
14:50 борщ с мясом 200 г. Салат 100 г.(огурец)
16:56 запеченная рыба с овощами 100 г.(помидор, лук, укроп,кинза,чеснок),салат 100 г(капуста квашеная, огурец)
19:05 борщ с мясом 200 г.(ну люблю я очень борщ поэтому опять его ела ),салат 100 г.(свекла, яблоко, творог,зелень).
21:10 2 запечённых яблока, кусочек брынзы
сегодня выходной поела почти до 21:00 девочка хлопает
2 л. воды допиваю
кефир на ночь 
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Мар 2015 - 19:41



Последняя еда должна быть не позже, чем через 3 часа! Вот и руководствуйся этим. Кефир за 10-15мин до сна. Все меню равными порциями! А сама не догадалась? xi-xi
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вс 29 Мар 2015 - 19:49

Догадалась конечно, я так и делаю, просто Ольга - Дымка, написала есть до 21:00, вот я и переспросила опять 
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Мар 2015 - 20:41

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 29 Мар 2015 - 22:48

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пн 30 Мар 2015 - 21:27

Всем доброго вечера!!!
14 День блокнота
12:50 вода
13:08 чай, шоколад, 2 кус.
13:36 тушеная цветная капуста с грудкой 150 г.,квашеная капуста 39 г., хлеб ржаной 38 г.
15:41 суп с мясом 200 г.( перловка),квашеная капуста 100 г.
18:24 133 г. мяса (шашлык говяжий), салат 74 г.( капуста, морковь, лук)
20:34 омлет 103 г.( яйцо,зеленый лук,укроп,молоко), салат 105 г.( помидор, огурец,листья салата,укроп,масло)
22:39 творог 150 г.,изюм 33 г., 1 ч. ложка меда
вода 2 л.
кефир перед сном
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Мар 2015 - 21:48


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вт 31 Мар 2015 - 21:26

Добрый вечер! 
15 День блокнота
7:10 проснулась, выпила стакан воды, опять легла спать
13:26 вода
13:44 чай, шоколад 2 кус.
14:14 перловка с мясом 165 г.(грудка),капуста квашеная 79 г.
16:07 суп 136 г.,мясо 92 г.(говядина), салат 100 г.(капуста пекинская,укроп, помидор,огурец ,масло),1 кус. ржаного хлеба
19:05 тушенная капуста с мясом 103, салат 105 г.( листья салата, укроп, огурец,помидор,капуста пекинская,масло),1 кус. ржаного хлеба 
21:17 омлет (2 яйца,укроп,зеленый лук, молоко), салат 100 г.( пекинская капуста)
23:20 творог+ 1 тертое яблоко 177 г., 1 ложка меда
2 л. воды
кефир перед сном
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 31 Мар 2015 - 21:36


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 1 Апр 2015 - 0:49

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Поздравляю тебя,Севиля ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Апр 2015 - 7:59





Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!





avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Ср 1 Апр 2015 - 14:18

Всем привет!!! Надеюсь это не первоапрельская шутка , если нет, то спасибо вам огромное, а что так быстро в стройняшки?Мне еще до стройняшки ого го  . Но все равно так приятно, спасибо мои хорошие.
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Апр 2015 - 15:44



Теперь ты будешь подтверждать свое звание стройняшки!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Ср 1 Апр 2015 - 21:17

Еще раз здравствуйте!!!  Буду очень стараться, сама мечтаю похудеть
1 День 1 Этапа ( вроде теперь так надо писать?)
12:04 вода
12:19 кофе, сыр 21 г., шоколад 2 кус.
12:45 гречка с мясом 100 г.,(говядина), салат 145 г. ( капуста пекинская, укроп, помидор, огурец, масло)
14:55 мясо 164 г. (говядина отварная, или варенная не знаю как правильно , надеюсь вы меня поняли), капуста квашеная 86 г.
17:00 гороховый суп с мясом 158 г. (грудка), салат 174 г.( помидор,листья салата, зеленый лук, масло), без хлеба, забыла купить ржаной
19:15 тот же суп 185 г. (горох,грудка), капуста квашеная 77 г.
21:47 творог с изюмом, 
вода 2 л. 
кефир перед сном
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Апр 2015 - 23:17



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Ср 1 Апр 2015 - 23:39

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Чт 2 Апр 2015 - 23:20

Доброй ночи!!! privet
2 день 1 этапа
12:10 вода
12:39 кофе,сыр 20 г.,шоколад 2 кус.
13:04 мясо 36 г.(грудка),гречка 89 г.,салат 125 г.(помидор,лук,укроп,масло)
16:48 гороховый суп 151 г.,хлеб ржаной 31 г,мясо 67 г.(грудка),салат 72 г.(укроп, масло,капуста квашеная)
19:47 салат 106 г. (грудка,капуста,морковь,лук,укроп),брынза 67 г.,хлеб 28 г.(ржаной) Пол дня бегала по делам, ни чего приготовить не успела, поела что нашла
22:03 омлет 152 г.(яйцо, зеленый лук,укроп,молоко), салат 90 г.(помидор,листья салата,укроп.масло. лук)
00:21 творог 129 г.,изюм 28 г., ложка меда(липовый)
вода 2 л. 
кефир перед сном
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Апр 2015 - 23:22


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 3 Апр 2015 - 10:32

добрый день!!!
вес на начало программы -98 кг
вес в прошлую пятницу -96 кг
вес сегодня - 94.5 кг.
отвес за неделю - 1.5 кг
отвес за программу -3.5 кг,
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Апр 2015 - 10:42




avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Пт 3 Апр 2015 - 21:07

Спасибо огромное Татьяна Львовна, стараюсь.
3 День 1 Этапа
12:39 вода
13:05 чай (черный), 2 кус. шоколада
13:43 овсянка 100 г., мясо 54 г. (говядина), салат 96 г.(листья салата, укроп,масло.помидор,огурец.зеленый лук)
15:55 борщ 200 г., мясо 41 г.(говядина),салат 59 г.(капуста пекинская, лук репчатый.морковь,зелень,масло,уксус.чеснок), ржаной хлеб 31 г
18:44 мясо 54 г. (говядина), борщ 200 г., салат 74 г.(огурец, помидор.масло)
20: 50 грудка 110 г.,салат 106 г. ( пекинская капуста, морковь,зелень,масло)
22:52 творожно яблочная запеканка 200 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Апр 2015 - 21:12


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Пт 3 Апр 2015 - 22:55

 Добрый вечер! Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Апр 2015 - 10:06



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Сб 4 Апр 2015 - 23:10

Доброй ночи! Спасибо Ольга и Татьяна Львовна за добрые слова.
4 день, 1 этапа
10:51 вода
11:07 чай, 2 кус. шоколада
11:27 гречка 66 г.,мясо 83 г.(грудка),салат 90 г.(огурец,помидор,масло,листья салата)
13:40 борщ 158 г.,ржаной хлеб 25 г.,мясо 48 г.(говядина),салат 46 г.(капуста пекинская,морковь,уксус.масло.зелень)
17:07 была на дне рождении племянника,можно сказать первый мой соблазн за все это время проведенное с вами..., kap взяла с собою в гости весы, салат 71 г.(редиска,зелень,сметана или кефир забыла спросить),грибы маринованные 20 г.,куриная голень 96 г.(взвешивала целиком с косточкой)
19:10 все там же в гостях, суп 198 г, мясо 52 г.(курица),салат 90 г.(тот же), не удержалась и слопала две ложки оливье
21:46 творожно яблочная запеканка 200 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
в перерывах, в гостях слопала пару грецких орехов,2 стакана компота со смородиной,малиной и лимоном. Решила больше по гостям не ходить чтоб лишний раз не искушать себя страшно
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Апр 2015 - 10:19



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Севиля в Вс 5 Апр 2015 - 22:22

Здравствуйте!!!
5 День 1 Этапа
12:37 вода
12:52 чай, 2 кус. шоколада
13:10 куриная грудка 70 г., овсянка 100 г., грибы маринованные 30 г. + салат
15:11 борщ 200 г., мясо 50 г.(говядина), салат 60 г.( огурец,кинза,масло),хлеб 33 г.
19:30 борщ с мясом 200 г.(говядина), марковча +огурец 91 г.
21:59 тушеная цветная капуста с грудкой 151 г.,салат 66 г. (помидор,листья салата,зеленый лук,укроп,масло)
00:04 творог 150 г.,изюм 31 г.
вода 2 л.
кефир перед сном
за день съела 1 курагу, выпила два стакана воды с клюквенным сиропом( сиропа было пару ложек)
avatar
Севиля
МАГИСТР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-03-02
Сообщений : 740






Возраст : 32
Как вас называть? : Севиля
Дети : дочь Сафина
Откуда : Воронеж
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 5 Апр 2015 - 23:32

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Севиля, Магистр,программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 27 Предыдущий  1, 2, 3 ... 14 ... 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения