Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41151)
 
ЮлияАлександровна (29921)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22294)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4509)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 9:32

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть, но никак не похудеть


У тех людей, кто ненавидит тягать железо в спортзале, появились новые аргументы, чтобы доказать свою правоту. Новое исследование показало, что все попытки похудеть за счет одних только усиленных физических упражнений обречены на провал.




Газета Denver Post рассказывает об исследовании, проведенной международной группой европейских экспертов. Оно изначально было опубликовано в научном журнале European Journal of Applied Physiology. Так вот, в нем говорится, что интенсивные кардионагрузки (качалка и бег - это и есть кардионагрузки) могут заставить вас только потолстеть: от них точно не худеют.


"Кардионагрузки, будь то бег или занятия в спортзале, не помогут вам сжечь калории. Они для этого просто неэффективны: ваше тело быстро приспосабливается к вашей повышенной активности и начинает "умнее" расходовать свое топливо", - говорят авторы исследования.


В общем, если вы ненавидите скучные и однообразные занятия в спортзале, то теперь можете с чистым сердцем прекратить туда ходить. Вы даже можете с презрительной усмешкой относиться к толстым бегунам: они даже не знают, что их усилия напрасны.


Вот еще несколько фактов о том, что происходит, когда вы бегаете трусцой на дальние расстояния или выматываете себя на тренажерах:


1. У вашего организма меняется реакция на стресс. Когда вы изо дня в день бегаете, ваше тело начинает усиленно вырабатывать кортизол - гормон стресса, который к тому же препятствует сжиганию жира в организме. Тут все просто: чем более однообразны и регулярны ваши тренировки, тем меньший эффект от них будет.


2. После интенсивных нагрузок вы наверняка проголодаетесь. А потом съедите примерно на 100 калорий больше, чем сожгли во время работы в спортзале. Исследования показывают, что у большинства людей это происходит именно так: люди, занимающиеся спортом, склонны переедать.


3. Если вы будете бегать, то организм начнет сжигать мышцы, а не жир. Жир очень важен для выживания, поэтому в периоды серьезных и непредвиденных для тела нагрузок, ваше тело предпочтет сжигать не жир, а волокна, из которых состоят мышцы. Если нагрузки станут регулярными, организм, пытаясь защитить запасы жира, переведет метаболизм в режим "пониженной скорости".


4. А еще бег разрушает суставы. Это так, к слову.


Ладно, ладно, так что же делать?




В общем, вам придется пересмотреть свое отношение к монотонным занятиям в спортзале. Сосредоточьтесь на коротких, но интенсивных интервальных тренировках. Не устраивайте по утрам забеги на пять километров: лучше бегайте дважды в день, но всего по 300-500 метров. Никаких марафонов!


То же самое и с другими видами нагрузок. Не вздумайте изматывать себя часами в спортзале: обычная зарядка по утрам и упражнения на растяжку вечером после работы дадут куда более значительный эффект.


В общем, нагрузки должны быть интенсивными, но время, которое вы должны на них отводить - коротким. И еще. Позаботьтесь о разнообразии. Если вы будете каждый день делать одни и те же упражнения (да еще в одно и то же время), ваш организм, опять же, быстро приспособится и просто замедлит обмен веществ.


Вот такая непростая наука похудения!


Найдите также время посмотреть эти два крайне полезных видео:














18.03.15 20:27Автор: Константин Шиян

источник

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29921
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор люшка в Чт 19 Мар 2015 - 9:47

aga думала я просто ленивая, а нет это просто правильные инстинкты...все доказано   Спасибо за интересные статьи 
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 9:50

А я всегда считала, что физ нагрузка должна быть интересной и в удовольствие, тогда вырабатываются гормоны счастья и худеется с удовольствием.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29921
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор люшка в Чт 19 Мар 2015 - 9:57

Согласна, поэтому так и не решилась ходить в спортзал, мне почему то там монотонно и скучно..но я человек самокритичный поэтому списывала на лень..А дома мне комфортно можно всегда подобрать что то интересное. Когда я пришла к вам на программу активно занималась БФ, но потом когда стала худеть мне стало интересно От чего же я худею, с целью эксперимента БФ был заброшен. И недавно опять начат, когда я точно знаю почему я худею. 
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 10:00

@люшка пишет:Когда я пришла к вам на программу
к нам, ты теперь тоже участник программ, частичка истории.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29921
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор люшка в Чт 19 Мар 2015 - 12:46

Юлия, я очень рада что я нашла ВАС, не только сама поняла как правильно худеть...как правильно жить, но потихоньку и мои близкие заметив результаты, начинают перенимать эти знания...
avatar
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316


Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 12:54

@люшка пишет:мои близкие заметив результаты, начинают перенимать эти знания
и это здОрово и здорОво

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29921
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения