Пышка - худышка
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 2120589027 Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
Ника (41870)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30732)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
дымка (22941)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
Воробушек (22726)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
sirinka (4948)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_lcapПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_voting_barПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Empty Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 9:32

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть, но никак не похудеть


У тех людей, кто ненавидит тягать железо в спортзале, появились новые аргументы, чтобы доказать свою правоту. Новое исследование показало, что все попытки похудеть за счет одних только усиленных физических упражнений обречены на провал.




Газета Denver Post рассказывает об исследовании, проведенной международной группой европейских экспертов. Оно изначально было опубликовано в научном журнале European Journal of Applied Physiology. Так вот, в нем говорится, что интенсивные кардионагрузки (качалка и бег - это и есть кардионагрузки) могут заставить вас только потолстеть: от них точно не худеют.


"Кардионагрузки, будь то бег или занятия в спортзале, не помогут вам сжечь калории. Они для этого просто неэффективны: ваше тело быстро приспосабливается к вашей повышенной активности и начинает "умнее" расходовать свое топливо", - говорят авторы исследования.


В общем, если вы ненавидите скучные и однообразные занятия в спортзале, то теперь можете с чистым сердцем прекратить туда ходить. Вы даже можете с презрительной усмешкой относиться к толстым бегунам: они даже не знают, что их усилия напрасны.


Вот еще несколько фактов о том, что происходит, когда вы бегаете трусцой на дальние расстояния или выматываете себя на тренажерах:


1. У вашего организма меняется реакция на стресс. Когда вы изо дня в день бегаете, ваше тело начинает усиленно вырабатывать кортизол - гормон стресса, который к тому же препятствует сжиганию жира в организме. Тут все просто: чем более однообразны и регулярны ваши тренировки, тем меньший эффект от них будет.


2. После интенсивных нагрузок вы наверняка проголодаетесь. А потом съедите примерно на 100 калорий больше, чем сожгли во время работы в спортзале. Исследования показывают, что у большинства людей это происходит именно так: люди, занимающиеся спортом, склонны переедать.


3. Если вы будете бегать, то организм начнет сжигать мышцы, а не жир. Жир очень важен для выживания, поэтому в периоды серьезных и непредвиденных для тела нагрузок, ваше тело предпочтет сжигать не жир, а волокна, из которых состоят мышцы. Если нагрузки станут регулярными, организм, пытаясь защитить запасы жира, переведет метаболизм в режим "пониженной скорости".


4. А еще бег разрушает суставы. Это так, к слову.


Ладно, ладно, так что же делать?




В общем, вам придется пересмотреть свое отношение к монотонным занятиям в спортзале. Сосредоточьтесь на коротких, но интенсивных интервальных тренировках. Не устраивайте по утрам забеги на пять километров: лучше бегайте дважды в день, но всего по 300-500 метров. Никаких марафонов!


То же самое и с другими видами нагрузок. Не вздумайте изматывать себя часами в спортзале: обычная зарядка по утрам и упражнения на растяжку вечером после работы дадут куда более значительный эффект.


В общем, нагрузки должны быть интенсивными, но время, которое вы должны на них отводить - коротким. И еще. Позаботьтесь о разнообразии. Если вы будете каждый день делать одни и те же упражнения (да еще в одно и то же время), ваш организм, опять же, быстро приспособится и просто замедлит обмен веществ.


Вот такая непростая наука похудения!


Найдите также время посмотреть эти два крайне полезных видео:














18.03.15 20:27Автор: Константин Шиян

источник

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30732
Награды:
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 94afd97c693b
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 64adc3eaa282Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Empty Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор люшка в Чт 19 Мар 2015 - 9:47

aga думала я просто ленивая, а нет это просто правильные инстинкты...все доказано  Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 197230037 Спасибо за интересные статьи  Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 861372
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Mdlmedal010Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Mdlmedal013Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Fbf6e09cd809Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 2
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 19e4adcfb4f8Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 3e98838dab2fПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Empty Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 9:50

А я всегда считала, что физ нагрузка должна быть интересной и в удовольствие, тогда вырабатываются гормоны счастья и худеется с удовольствием. Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 197230037

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30732
Награды:
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 94afd97c693b
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 64adc3eaa282Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Empty Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор люшка в Чт 19 Мар 2015 - 9:57

Согласна, поэтому так и не решилась ходить в спортзал, мне почему то там монотонно и скучно..но я человек самокритичный поэтому списывала на лень..А дома мне комфортно можно всегда подобрать что то интересное. Когда я пришла к вам на программу активно занималась БФ, но потом когда стала худеть мне стало интересно От чего же я худею, с целью эксперимента БФ был заброшен. И недавно опять начат, когда я точно знаю почему я худею. Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 137447
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Mdlmedal010Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Mdlmedal013Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Fbf6e09cd809Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 2
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 19e4adcfb4f8Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 3e98838dab2fПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Empty Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 10:00

@люшка пишет:Когда я пришла к вам на программу
к нам, ты теперь тоже участник программ, частичка истории. Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 3008481150

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30732
Награды:
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 94afd97c693b
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 64adc3eaa282Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Empty Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор люшка в Чт 19 Мар 2015 - 12:46

Юлия, я очень рада что я нашла ВАС, не только сама поняла как правильно худеть...как правильно жить, но потихоньку и мои близкие заметив результаты, начинают перенимать эти знания... Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 203677
люшка
люшка
БАКАЛАВР

Дракон Женщина
Регистрация : 2014-11-02
Сообщений : 316
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 8c5b991e05cbf8ea7b8e117b25de5bcdПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Mdlmedal010Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Mdlmedal013Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Fbf6e09cd809Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 2
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 19e4adcfb4f8Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 3e98838dab2fПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 9e9e32f4ea99

Возраст : 30
Как вас называть? : ваЛюшка
Откуда : Новосибирск
Страна : Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Empty Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 12:54

@люшка пишет:мои близкие заметив результаты, начинают перенимать эти знания
и это здОрово и здорОво Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 2945131748

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30732
Награды:
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПочему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 94afd97c693b
Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 64adc3eaa282Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть Empty Re: Почему качалка и бег могут помочь вам только потолстеть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения