Пышка - худышка
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 2120589027 КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
Ника (41870)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30731)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
дымка (22941)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
Воробушек (22726)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
sirinka (4948)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
tamarico (3836)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_lcapКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_voting_barКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Empty КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 19 Мар 2015 - 10:27

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? IoeIgSkqu1M
Все успевать и не жить при этом на кухне.

Питаться правильно - это дело хлопотное! Нужно регулярно пополнять запасы продуктов, кушать 5-6 раз в день, а главное - когда-то все это готовить, причем желательно вкусно и разнообразно!

Есть ли какие-то секреты, как все успеть и оптимизировать эти процессы, спрашиваете вы меня? ЕСТЬ!

1. Храните продукты правильно:
Сразу вернувшись из магазина, разбирая продукты, освободите мясо от жира, птицу от жира и кожи, порежьте на порционные куски, разложите мясо-птицу-рыбу в порционные пакетики на молнии
Если вы совсем серьезно следите за рационом и считаете БЖУ и ккал. то взвесьте, и подпишите маркером.
Фрукты помойте, разложите в пакеты по дням недели, уберите в холодильник. Так гораздо проще не поддаться искушению и не переесть их!
Также подготовьте овощи.
Поверьте опыты моему и моих подопечных - гораздо проще делать все за раз, это принцип "экономии на масштабах"

2. Планируете все заранее
Иногда единственный выход для неорганизованных персон - расписать, что делать, чтобы у вас на каждый день была запланированна еда, т.к. вам надо выработать новую привычку.
Расставьте в календаре все необходимые дела (купить продукты, достать курицу из морозилки для разморозки, поставить курицу в пароварку и т.п.), настройте напоминания в своих гаджетах.

3. Приготовление пищи на 2-3 дня
Вам теперь остается только достать свои заранее приготовленные порционные кусочки!
Приготовьте основное мясное блюдо и гарнир на 2-3 дня, разложите по контейнерам, подпишите.
Кладите ровно столько, сколько вы запланировали в вашем рационе!!

4. Используйте отложенный таймер
Утром достаньте порцию мяса или рыбы, положите ее в мультиварку или пароварку, поставьте таймер отсрочки так, чтобы к моменту вашего прихода с прогулки еда была готовой и еще горячей.
Либо достаньте кусок мяса, обваляйте его в специях и заверните в рукав для запекания или фольгу, положите в холодильник. Завтракайте и спокойно уходите на работу иил занимайтесь с детьми.
Вечером, когда вернетесь с работы, достаньте приготовленное мясо, упакованное в рукав, бросьте в духовку, поставьте таймер и идите заниматься другими делами.

5. Каждый день готовьтесь к соблюдению режима питания. Заодно настраивайтесь морально - вы теперь сторонник зож навсегда.
Вымойте контейнеры, соберите новую порцию еды на следующий день. Это должно стать вашим регулярным каждодневным ритуалом.

6. Если вы не имеете возможность устроить полноценный прием пищи, то приготовьте себе ЗАРАНЕЕ достойную замену - например, ролы из листьев салата с кусочками мяса внутри и овощами, можно с домашними легкими соусами.

Многие отмечают, что переход на правильное питание и ЗОЖ очень организует, освобождается лишнее время, появляется дополнительная энергия.
Я уверена, что применив эти советы, вы удивитесь, как на самом деле просто питаться правильно! Как приятно, когда все организованно, приготовлено, все под рукой. Как приятно жить по режиму, все успевать и еще и хорошеть день ото дня.

Ваша Fitness-Mama. ФИТНЕС МАМА
Елена Рыбальченко

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30731
Награды:
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 94afd97c693b
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 64adc3eaa282КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Empty Re: КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Апр 2015 - 13:31

@Ника пишет:
Правильное ПИТАНИЕ-учимся выбирать продукты
несколько советов по питанию



КАК УБРАТЬ ЖИР или НАБРАТЬ МАССУ-советы диетолога
правильное питание-залог ваших Успешных тренировок

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30731
Награды:
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрКАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 94afd97c693b
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 64adc3eaa282КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ? Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения