Пышка - худышка
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 2120589027 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
Ника (41921)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30838)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
Воробушек (22844)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
sirinka (4980)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Страница 1 из 22 1, 2, 3 ... 11 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Июн 2012 - 15:25


Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26.07.17
ваш рост-  164 см
ваш вес-  84,2  кг
ваш объем талии -92см

желаемый вес 65кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Второй этап с 8.09.17  82,6
4 этап с 18.03.18  80,9
Вторая попытка:
2 этап с 10 мая 2015г 79,9 кг
1 этап с 8 апреля 2015г 81,7 кг
Блокнот с 26 марта 2015г 83,2 кг


первый заход:
4 этап с  3 июля 2012г - 70,3кг
2*3 этап с  19 июня 2012г - 71,1.кг
3*2 этап с  28 мая 2012г - 73.0 кг
2*2 этап с  25 сентября 2011г - 76,4 кг
Третий этап с  10 сентября 2011г - 78,3 кг
Второй этап с  17 июля 2011г - 84.7 кг
Первый этап с  17 июня 2011г - 86.3 кг
Блокнот с  2 июня 2011г - 87,7 кг
ваша программа начинается с 17 июня 2011г
ваш рост - 164 см
ваш вес - 87,7 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 76,6 кг

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Сб 30 Июн 2012 - 15:40

отчеты писать с понедельника, не против?
договорились Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41921
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пн 2 Июл 2012 - 16:14

Добрый вечер! 3 день 2*2 этапа 02.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша гречневая с молоком 200гр
10.00- салат из огурца, котлета 200гр
13.00- суп овощной с мясом, огурец хлеб, все около 250 гр,
16.00- салат из капусты с огурцом, курица 160гр
18.00- рыба жареная, помидор 160гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, груша, черешня
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Пн 2 Июл 2012 - 16:20

Приветик, Риточка!
Позволь у тебя спросить, какая у тебя цель теперь? на четвертый Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 400788 еще не собираешься?
желаемый вес 76,6 кг
сейчас 69.0 кг
К какому весу теперь стремишься?
Меню без замечаний. Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 622121

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41921
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 3 Июл 2012 - 4:52

Доброе утро! Ну вообще-то я пр вес еще в субботу написала, а вопрос почему-то только сейчас возник. Ну а потом это ж у меня было в пятницу, а вот сегодня например 70,3, т.е. два выходных без режима и вес колеблется. Ну а насчет 4-го этапа я не против, наверное пора уже, давайте переводите.
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Вт 3 Июл 2012 - 12:15

Рита Добрый день.
Вот и закончились этапы по снижению веса. Результат замечательный: вес, фигура - всё в порядке.
Теперь ты приступаешь к завершающей работе : переходу к 3-разовому питанию, разумному подключению всех продуктов в своё меню и при этом к удержанию веса.
Сразу скажу, что работа предстоит тонкая и деликатная. Некоторые девочки срывались именно на этом отрезке работы и возвращались к исходному весу. Дальше ты должна сама определить как будешь питаться. Есть девочки , которые продолжают питаться 5 раз в день - им это комфортно.
Слушайся своего организма, не превышай размеры порций, пей водичку, кефир,ешь супчик, салатики, белки , каши.
Дальше что делать, тебя научат наши Доктор и Лекарь. Задавай вопросы - тебе всегда ответят.
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B7d986f2e8c302f67c930ce82fe12357
Маргариточка!
Поздравляю тебя с переходом
на завершающий
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 400788
этап
Ты умница и молодец ,
чтобы дойти до этого момента,
нужно затратить много сил,
обуздать много желаний,
отказаться от соблазнов,
полностью перестроить своё питание,
научиться разгружаться,
пить воду и много ещё всего- сразу и не перечислишь...
Ты это смогла, ты это сделала!!!
Хвала и честь тебе!
Урааа! Урааа! Урааа!

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 03947a0569b2cfa62e58dbe7a1ae0abd
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) A851d7541e8842cc959dc4d8f3d00f64Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) A851d7541e8842cc959dc4d8f3d00f64Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) A851d7541e8842cc959dc4d8f3d00f64
Готовь сравнительные фото ( можешь прислать снова мне на электронку).
Приятно было с тобой работать!
Удачи тебе и успеха!

pivo

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41921
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 3 Июл 2012 - 18:02

Добрый вечер! 1 день 4 этапа 03.07.2012 Ну что пока питаюсь как прежде, мне так проще, привыкла уже
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша гречневая с молоком 200гр
10.00- салат из огурца, капусты, перца, котлета 200гр
13.00- щи с мясом, салат из моркови хлеб, все около 250 гр,
16.00- запеканка из кабачков с сыром 200гр
18.00- салат из капусты с зеленью и мясом 200гр
22.10-кефир-1 стакан,
1,5 литра воды, в перерывах, груша, черешня, нектарин
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Чт 5 Июл 2012 - 11:41

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 63116 Добрый вечер! Я так понимаю, мои меню теперь никого не интересуют. Я в небольшом ступоре, как жить дальше. Почитала правила по 4-му этапу, сегодня утром делала массаж живота (весит складкой), а как правильно-то делать, что значит "размассировать", это что по часовой стрелке гладить с нажимом или как-то иначе? И про воду не все понятно, 1,5 литра кроме того, что входит в еду? А картошку так-таки и нельзя? Ну про всякие вкусности я молчу, уже как-то и не тянет, а вот сегодня вспомнилось, что есть на свете селедочка солененькая, очень я её раньше уважала, с ней-то как быть? И вот еще, насчет бани, мне в принципе нельзя туда ходить, у меня мастопатия, врач запретил, а душ сейчас проблематичен из-за отсутствия горячей воды, еще неделю не будет. Что делать-то, подскажите.
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Июл 2012 - 12:25

Как это не интересует! Очень даже интересует, больше чем прежде даже. Теперь ты должна научится держать вес. Для этого, ты должна определить, сколько калорий ты расходуешь, в течение суток, и сколько калорий получаешь. Для этого нужно твое точное меню, и конкретные твои физические упражнения.
В принципе, кушать тебе можно абсолютно все, но с умом. Например -
Селедку можно поесть иногда, но нужно помнить, следом за селедкой пойдут отеки, которые увеличат вес. Пугаться этого не следует, просто нужно помнить и отмечать себе - ела селедку, был вес до ..., после селедки, назавтра вес .... Для этого пока нужно меню, а чуть позже блокнотик, куда нужно все записывать.
Так, ты постепенно определишься в продуктах,
которые
- не влияют на вес,
- увеличивают вес,
- значительно увеличивают вес
- увеличивают через какое-то время, -через какое, на сколько, и что это за продукт был.
Ну и так далее!
Поняла?
А теперь ждем твои меню, будем разбираться.
Успеха! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 206233

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Чт 5 Июл 2012 - 17:23

Добрый вечер! 3 день 4 этапа 05.07.2012 попыталась сегодня чуть-чуть изменить режим, утром было 70,9, возможно уже вчера был небольшой перекос, не зафиксировала, вечером почему-то-много, аж 72,0 я в шоке, может вода виновата, порции старалась не увеличивать, в общем пишу:
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша ячневая с молоком 200гр
10.00- перекус фруктами, абрикосы, черешня 200гр
13.00- бульон куриный с мясом, салат из ананаса с курицей хлеб, все около 260 гр,
16.00- сала из яблок, мяса и помидор 220гр
18.00- салат из фасоли, рыба жареная 210гр, дома не удержалась от малины с молоком, где-то 130гр, это уже в 20.00
22.10-кефир-1 стакан,
1,5 литра воды, в перерывах, груша, черешня, нектарин, в общем как-то так.
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Июл 2012 - 17:43

Это вода, скорее всего! Ты же понимаешь что только лишняя жидкость может так быстро собраться. Так что не переживай! Организм в последний раз пытается перекроить тебя. Все будет хорошо! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 137447

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пт 6 Июл 2012 - 5:08

доброе утро! 06.07.12г. 4-й день 4 этапа.
Пятничный отвес:

с начала программы 87,7,
в прошлую пятницу 69 (вес может и не очень точный, не на моих весах),
сегодня 71,1.
отвес +2,1 с начала программы 16,6, боремся с водой...
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 6 Июл 2012 - 8:45

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 369936 Добрый день, жаль конечно, но если это вода, то в течении недели она должна уйти Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 325101

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пт 6 Июл 2012 - 17:15

Добрый вечер! 4 день 4 этапа 06.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша ячневая с молоком 200гр
10.00- салат из свеклы, курица 200гр
13.00- бульон куриный с мясом, ложка фасолевого салата, помидор и огурец хлеб, все около 260 гр,
16.00- салат из капусты, котлета 220гр
18.00- два сырника, 20,230 гр
22.10-кефир-1 стакан,
1,5 литра воды, в перерывах, груша, черешня, нектарин, в общем как-то так.
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Июл 2012 - 17:46

Рита, воду добавляй до 2л, лето, жарко, будет сгущение крови, не рискуй! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 206233

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Сб 7 Июл 2012 - 15:32

Добрый вечер! 5 день 4 этапа 07.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша ячневая с молоком и малиной 200гр
10.00- салат из фасоли, камбала 200гр
13.00- бульон куриный с мясом, салат из помидор и огурца хлеб, все около 260 гр,
16.00- салат из помидор, мойва,сыр 220гр
18.00- творог с помидором с масло, 20,230 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, черешня, нектарин
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Июл 2012 - 15:46

Замечательно! Молодец, Рита! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 417949 Желаемый вес в 76,6кг, ты перекрыла намного! Красавица! Теперь до какого веса планируешь дойти? Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 2945131748

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вс 8 Июл 2012 - 16:02

Добрый вечер! 6 день 4 этапа 08.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша ячневая с молоком 200гр
10.00- салат из помидор, яйцо 200гр
13.00- бульон куриный с мясом, салат из помидор и огурца хлеб, все около 260 гр,
16.00- помидоры, мойва 220гр, не удержалась, с внуком ела мороженое
18.00- творог с помидором с маслом, 230 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, нектарин а дойти все-таки думаю до 70кг, немного ж осталось...
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Июл 2012 - 16:22

Тогда дерзай дальше! Меню хорошее, молодец! ladoshki

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пн 9 Июл 2012 - 19:21

Добрый вечер! 7 день 4 этапа 09.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша ячневая с молоком 200гр
10.00- салат из помидор, печень 200гр
13.00- бульон куриный, салат из помидор и огурца, котлета хлеб, все около 260 гр,
16.00- салат из фасоли, котлета 220гр
18.00- рыба под овощами, салат из капусты, 230 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, нектарин, черешня
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Июл 2012 - 19:57

Все хорошо, Рита! Молодец! ladoshki

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 10 Июл 2012 - 17:31

Добрый вечер! 8 день 4 этапа 10.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша гречневая с молоком 200гр
10.00- рагу из овощей, печень 200гр
13.00- бульон куриный с мясом, салат из помидор и огурца, хлеб, все около 260 гр,
16.00- салат из морской капусты, котлета 220гр
18.00- салат из фасоли, рыба 230 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, нектарин, черешня
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Июл 2012 - 9:16

Добрый день, замечательное меню Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Ср 11 Июл 2012 - 17:03

Добрый вечер! 9 день 4 этапа 11.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша пшеничная с молоком 200гр
10.00- салат из морской капусты, котлета 200гр
13.00- щи зеленые с мясом, салат, укроп, базилик хлеб, все около 260 гр,
16.00- салат из капусты, яблока, чернослива и кураги котлета 220гр
18.00- салат из фасоли, рыба 230 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, нектарин, черешня
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Июл 2012 - 17:17

Ритуся! Ты чего порции увеличила? :странно1: Твоя пожизненная порция 200г, а у тебя смотрю есть и 260г даже. Твоя порция - это объем твоего желудка, а ты разбиваешь его до большего объема. Уже только на этом ты станешь толстеть заново, и довольно быстро. Ну-ка быстренько сокращайся! Wink

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Чт 12 Июл 2012 - 16:48

Добрый вечер! 10 день 4 этапа 12.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша пшеничная с молоком 200гр
10.00- салат из фасоли, котлета 200гр
13.00- щи зеленые с мясом, помидор, огурец хлеб, все около 220 гр,
16.00- салат из капусты, огурца, зелени печень 220гр
18.00- творог с помидором и ряженкой 200 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, нектарин, черешня
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пт 13 Июл 2012 - 15:56

Добрый вечер! 11 день 4 этапа 13.07.2012
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша пшеничная с молоком 200гр
10.00- салат из морской капусты, курица 200гр
13.00- щи зеленые с мясом, огурец хлеб, все около 220 гр,
16.00- салат из фасоли, огурца, зелени котлета 220гр
18.00- творог с помидором и маслом 200 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, нектарин, черешня
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 13 Июл 2012 - 16:10

Добрый вечер, Риточка, сегодня пятница, веса не будет? Порция с супом до 250 гр, всё остальное не больше 200 Wink

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Июл 2012 - 16:52

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 410992 ???

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Сб 14 Июл 2012 - 5:25

доброе утро! 14.07.12г. 5-й день 4 этапа. Увы, приступ склероза, почему-то думала что пятница сегодня...
Пятничный отвес:

с начала программы 87,7,
в прошлую пятницу 71,1
сегодня 71,0.
отвес -0,1 с начала программы 16,7
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Сб 14 Июл 2012 - 5:31

А чего вы мне про разгрузки ничего не пишете, я думаю в понедельник надо бы сесть, или нет?
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Июл 2012 - 8:20

Садись! Ты у меня уже большая девочка! И, теперь все решаешь сама! А мы, только потом проверим, хорошо все прошло, или неудачно! Так что крепись! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 137447

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Сб 14 Июл 2012 - 15:31

Добрый вечер! 14.07.12г. 5-й день 4 этапа.
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша пшеничная с молоком 200гр
10.00- салат из помидор, котлета 200гр
13.00- окрошка из кефира с огурцом и зеленью хлеб, все около 250 гр, (домашние съели весь суп, пока я бегала по магазинам, пришлось выкручиваться)
16.00- баклажан с помидором жареные, мясо 200гр
18.00- салат из помидора, мясо 200 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, нектарин, черешня
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Июл 2012 - 15:51

Да все нормально! Молодец! Выкрутилась! Красавица! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 417949 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4065214145

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вс 15 Июл 2012 - 15:43

Добрый вечер! 15.07.12г. 6-й день 4 этапа.
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша пшеничная с молоком 200гр
10.00- салат из помидор, печень 200гр
13.00- гороховый суп с мясом хлеб, все около 250 гр,
16.00- баклажан с помидором жареные, печень 200гр
18.00- творог с помидором 200 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива,
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Вс 15 Июл 2012 - 16:10

Ритуль, приветик. Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 622121
Всё вкусненько и правильно. По другому уже и быть не может.
А о разгрузках я тебе писала еще перед отъездом в санаторий, подключай свои любимые и года три желательно их( разгрузки) делать систематически. А потом привыкаешь и без них уже и не комфортно как-то. Если вдруг захочешь сделать какие-то другие, а не из списка правильных, обязательно проконсультируйся с Доктором. Удачи! :ay:

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41921
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пн 16 Июл 2012 - 16:05

Добрый вечер! 16.07.12г. 7-й день 4 этапа.
6.55-вода
7.05- чай, шоколад
7.15- каша овсяная с молоком 200гр
10.00- салат из помидор, яйцо 200гр
13.00- гороховый суп с мясом хлеб, все около 250 гр,
16.00- салат из капусты с огурцом, рыба жареная 200гр
18.00- творог с помидором 200 гр
22.10-кефир-1 стакан,
2,0 литра воды, в перерывах, слива, черешня, никтарин Все, завтра кефир...
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Июл 2012 - 16:08

Добрый вечер, всё замечательно :отлично:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 17 Июл 2012 - 16:18

Добрый вечер! я вам сбросила последние фотки, как в прошлый раз.
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Июл 2012 - 16:23

Добрый вечер, Мне? А как было в прошлый раз страшно

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30838
Награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 22 1, 2, 3 ... 11 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения