Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28413)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 6 из 15 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Июн 2012 - 15:25

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26.07.17
ваш рост-  164 см
ваш вес-  84,2  кг
ваш объем талии -92см

желаемый вес 65кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Вторая попытка:
2 этап с 10 мая 2015г 79,9 кг
1 этап с 8 апреля 2015г 81,7 кг
Блокнот с 26 марта 2015г 83,2 кг


первый заход:
4 этап с  3 июля 2012г - 70,3кг
2*3 этап с  19 июня 2012г - 71,1.кг
3*2 этап с  28 мая 2012г - 73.0 кг
2*2 этап с  25 сентября 2011г - 76,4 кг
Третий этап с  10 сентября 2011г - 78,3 кг
Второй этап с  17 июля 2011г - 84.7 кг
Первый этап с  17 июня 2011г - 86.3 кг
Блокнот с  2 июня 2011г - 87,7 кг
ваша программа начинается с 17 июня 2011г
ваш рост - 164 см
ваш вес - 87,7 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 76,6 кг




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 6 Май 2015 - 6:09

Доброе утро! Ну что ж продолжим.
05.05.2015 28 день 1-го этапа
07.00 вода
07.15 чай с шоколадом
07.30 каша с молоком 200гр
10.00 мясо, салат из помидора и огурца м маслом 250гр
13.00 борщ с мясом, лечо из перца с помидоркой хлеб 200гр
16.00 салат из овощей, шницель из курицы 200гр
19,30 творог помидор
перед сном кефир, 2 литра воды, фрукты в перерывах

маргаритка
..
..

Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Май 2015 - 8:17



Вкусненько!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Ср 6 Май 2015 - 20:17

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Чт 7 Май 2015 - 6:13

Доброе утро! замечательно, продолжим.
06.05.2015 29 день 1-го этапа
07.00 вода
07.15 чай с шоколадом
07.30 каша с молоком 200гр
10.00 рыба, салат из помидора и огурца м маслом 250гр
13.00 борщ с мясом, хлеб 200гр
16.00 салат из овощей, котлета 200гр
19,30 творог помидор
перед сном кефир, 2 литра воды, фрукты в перерывах
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Май 2015 - 8:45







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Чт 7 Май 2015 - 19:52

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Меню на пять баллов.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Пт 8 Май 2015 - 6:04

Доброе утро! Вот и пятница, да еще короткая, ура!!!
08.05.15 30 день первого этапа
вес на начало программы - 83,2кг
вес в прошлую пятницу - 80,3кг
вес сегодня - 79,9кг
от вес за неделю - -0,4кг
отвес за программу -3,3кг
7.00 вода
7.15 чай с шоколадкой
7.30 каша ячневая с молоком 200гр
10.00 заливное из рыбы, салат из зелени 200гр
13.00 суп с курицей, кусочек хлеба, салат из помидор 250гр
16.00 рыба, запеченая с помидором, салат из огурца 250гр
19.30 творог, помидор 250гр
2 литра воды, кефир на ночь фрукты, чего-то у меня получился рыбный день, стала писать и заметила, ну четверг же....
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Май 2015 - 9:07








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Пт 8 Май 2015 - 11:54

Добрый день! С отвесиком!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Сб 9 Май 2015 - 5:22

Доброе утро! С праздником вас! С Днем Победы!
По моему я немного запуталась в числах.
08.05.2015 31 день 1 этапа
07.00 вода
07.15 чай с шоколадкой
07.30 каша с молоком 200гр
10.00 заливное из рыбы, салат из овощей 200 гр
13.00 борщ, говядина тушеная с овощами, хлеб 250гр
16.00 салат из овощей, кусочек мяса 200гр
18.30 творог с помидором 200гр
фрукты, 2 литра воды, кефир на ночь
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Май 2015 - 9:12







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Сб 9 Май 2015 - 22:47

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Поздравляю тебя, Маргарита,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Май 2015 - 0:30





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Вс 10 Май 2015 - 8:06

Доброе утро! Спасибо за поздравление, но честно говоря вчера был несколько сумбурный день, до обеда еще ничего, а потом гости, концерт, салют...
7.00 вода
7.15 чай с шоколадом
7.30 каша с молоком 200гр
10.00 суп с грибами хлеб 250 гр
потом был парад я взяла с собой йогурт и фрукты, потом ездила к маме, ела сосиску и салат,  не знаю по граммам вечером, часов в 18 с копейками ела курицу с овощами, 2 литра воды было выпито, кефир на ночь тоже
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Май 2015 - 10:38








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Пн 11 Май 2015 - 5:13

10.05.2015 2 день 2-го этапа
7.00 вода
7.15 чай, шоколад
7.30 каша с мясом 200 гр
10.00 мясо, салат из овощей 200гр.
13.00 суп с грибами, хлеб 250гр
16.00 курица, салат из капусты с морковью 200гр
18.00 творог, помидор 200 гр
2 литра воды, кефир на ночь, фрукты
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Май 2015 - 10:37







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 11 Май 2015 - 17:08

Здравствуй Маргарита. Рада встретить тебя на старте второго этапа





Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе, метаболизм выправляется, начинается постепенное удаление лишнего жира.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен". т.е. сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров.
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Так-же отделяй вес белка в блюде. Через недельку будем начинать разгрузки. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Задавай вопросы, готовься морально.
Удачи!  
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Вт 12 Май 2015 - 6:18

Добрый день! Ладно будет и вес и замеры завтра, просто на работе нет весов, они дома.
11.05.2015 3 день 2-го этапа
7.00 вода
7.15 чай, шоколад
7.30 каша овсяная с мясом 200 гр
10.00 мясо, салат из овощей 200гр.
13.00 борщ с мясом, хлеб 250гр
16.00 курица, салат из огурцов, помидор, болгарского перца 200гр
18.00 творог, помидор 200 гр
2 литра воды, кефир на ночь, фрукты
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Май 2015 - 8:01







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 12 Май 2015 - 10:37

Доброе утро, Маргаритка, солнечного тебе дня.
На столе порядок, по размерам белковой части блюда и отдельно веса салата -договорились
Пиши ещё какой вид мяса у тебя в тарелочке и про салатики не забывай:

7.30 каша овсяная с мясом 200 гр+салат

Удачи, жду твоих "свежих" замеров
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Ср 13 Май 2015 - 0:09


Сегодня на Пышке выпускной бал !!!

Приглашаем принять участие в празднике: ЖМИ>>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 13 Май 2015 - 5:57

Добрый день!
12.05.2015 4 день 2-го этапа
7.00 вода
7.15 чай, шоколад
7.30 каша овсяная с мясом 200 гр
10.00 мясо, салат из цветной капусты, помидор 200гр.
13.00 борщ с мясом, хлеб 250гр
16.00 шницель из курицы, салат из помидор 200гр
18.00 творог, цветная капуста, морковь 200 гр
2 литра воды, кефир на ночь, фрукты
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 13 Май 2015 - 6:17

Доброе утро! Пытаюсь редактировать таблицу замеров, все вставила, кроме шеи плеча и груди, ну никак не выходит, не пойму в чем проблема шея-37см, плечо-13см, грудь 102см, остальное вставилось в таблицу
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Май 2015 - 9:05







* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 13 Май 2015 - 10:25

Здравствуй Маргаритка. По меню замечания те-же:
на завтрак нет салата к мясной каше, вес белковой части и салата нужно отделять. Спасибо за понимание.
Администрацию попрошу помочь с твоей табличкой замеров. 
Маргаритка, что решим с разгрузками, когда начнём? Первая, Доктор рекомендует, мясная. Почитай, повтори, определись. Жду твоего решения. Удачи.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 13 Май 2015 - 10:49

Добрый день! А я думала завтрак и кашей обойдется,нет? Ну ладно буду добавлять салат. А разгружалась я кефиром, молокачаем (зеленый чай с молоком), творогом, ну как-то пробовала курицей. Я еще до Нового года так делала. Больше всего понравилось на молокочае.
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 13 Май 2015 - 11:38

 Ну ладно буду добавлять салат.
Вот и умница.
По разгрузке то-же решили, первую делаем курицу, а там что пожелаешь.На какой день недели запланируем?
Табличку с замерами откорректировали, осталось тебе пересмотреть размеры по бедрам и голени, что-то нам "не доработано"
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Май 2015 - 12:04

Маргарита, ты такое большее одолжение делаешь. Спасибо!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 13 Май 2015 - 12:18

Да завсегда пожалуйста! Это по поводу салата? Да как-то лень мне его готовить утром, вот и не ем, еще ж пса накормить надо утром. Ну думаю сейчас летом проще будет.
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Май 2015 - 12:40

Wink




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 13 Май 2015 - 12:51

Так это ж хорошо. Псу салат не нужен, тебе достанется на 2-3 раза в день
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Чт 14 Май 2015 - 6:03

Добрый день! Салата пока утром нет, завтра уже точно будет.
13.05.2015 5 день 2-го этапа
7.00 вода
7.15 чай, шоколад
7.30 каша овсяная с молоком 200 гр
10.00 рыбная котлета (120гр), салат из помидор 80гр.
13.00 борщ с мясом, хлеб 250гр
16.00 шницель из курицы,(130) салат из огурца и помидор 70гр
18.00 фарш из свинины,жареный с мясом (100гр) салат из морской капусты 100 гр
2 литра воды, кефир на ночь, фрукты
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 10:34



Маргарита, снова сбиваешься на диету! Программа - это плотная энергоемкая еда, и великолепное похудение! Хотя... на диете тоже можно жить, но не худеть, а мучится от голода... ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 14 Май 2015 - 10:44

Привет Маргаритка. К молочной кашке салат не нужен, но не забывай чередовать её с мясной(больше энергии для похудения). А быстренько нарезать салатик с огурчика, труда не составит для опытного Магистра.
Не совсем понятно это блюдо:

18.00 фарш из свинины,жареный с мясом (100гр) 
это фарш или цельный кусочек мяса. Или то и другое. Ты помнишь, что на цельном мясе худеется лучше, но и блюда из фарша не "возбраняются". Чередуй по возможности. 
В какой день недели планируем разгружаться? Хорошего дня privet
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Чт 14 Май 2015 - 11:00

Добрый день! Фарш, это фарш, пожаренный на сковородке с луком, забыла купить творог, а сноха готовила этот фарш как добавление к картошке, поэтому такая вот импровизация. Разгрузку наверное лучше в понедельник проводить, раньше была пятница, но я в этот день хожу в бассейн, боюсь не сдюжу и то и другое. Да и я не совсем поняла замечание про диету, что, надо увеличивать порции, или чего-то еще добавлять, я наверное все уже подзабыла, подскажите.
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 11:21

Это об энергии для похудения!
@Евгеша пишет:В отличие от диет, программа предполагает хорошую еду, пусть маленькими порциями, но регулярно, равными порциями, с большой энергией насыщения.
К нормальной еде с хорошим насыщением энергии относятся:
- Мясо
- птица
- кролики
и тому подобные виды мяса, причем ВСЕ виды
Далее
- творог
- молочные продукты, ВСЕ
- яйца
- бобовые, ВСЕ
- каши, кроме - манки, пшеничной крупы
- отдельно идет рис (он у нас сезонный)
- растительные масла.
Вот на таких продуктах вы можете и должны похудеть.
Просто молоко, просто кефир, просто салаты считаются у нас не ЕДОЙ, а ПЕРЕКУСАМИ, равно как и фрукты. ПЯТЬ раз в день, в должны съесть НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ. Между этой ЕДОЙ вы делаете ПЕРЕКУСЫ!
Если все это не вмещается в желудок, вы начинаете уменьшать порции, одновременно, постепенно, одинаковыми порциями. Желудок привыкнет к ним, и не будет требовать ни больше, ни меньше еды. Нормальные порции для жизни - это от 150г, до 200г. Это порции на всю жизнь.
Пожалуйста отвечайте на наши ответы, вопросы и замечания. Мы не можем играть в одни ворота.
ПОХУДЕНИЕ - ЭТО КОМАНДНАЯ ИГРА! И выиграть можно только всей командой!
Успеха и удачи!





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 14 Май 2015 - 11:25

Маргаритка(прям как цветочек). Татьяна Львовна имела ввиду, что 5 раз в день мы едим не просто, чтоб не было скучно. Какждый прием пищи дает нам энергию для похудения. Вот смотри:

7.30 каша овсяная с молоком 200 гр
слабая еда для похудения (лучше мясная каша с салатом), молочную иногда включать в меню для разнообразия.

10.00 рыбная котлета (120гр)
опять мало энергии(цельный кусок рыбы был бы лучше)

16.00 шницель из курицы,(130) салат из огурца и помидор 70гр
18.00 фарш из свинины
И здесь все из фарша.
Для правильного питания это великолепные блюда. Но у нас задача похудеть, поэтому чаще ставь кусковое мясо, цельную рыбу, обычный творог и просто сваренные яйца. Остальное не запрещается, но предпочтение цельному меню. 
Ничего страшного, ты все это знаешь, немного освежим теорию. Удачи.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Чт 14 Май 2015 - 11:37

Еще раз добрый день, простите наверное ввела вас в заблуждение, да котлета из рыбы это не рыба, но я перепутала это был оладышек из рыбы, рыба режется на кусочки, яйцо, лук и немного муки для связки. А шницель из курицы это куриная грудка в панировке, а не куринный фарш.
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 748
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 14 Май 2015 - 12:01

Ну так другое дело. Ты у нас "спец замаскированный". Теперь пиши подробно свои вкусняшки, и нам приятно, и "первоклашки" поучатся.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 12:22

Ох, что-то недоговариваешь ты, Маргарита... А рецепты мне понравились! Спасибо! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 15 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 10 ... 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения