Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39945)
 
ЮлияАлександровна (28432)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21092)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4103)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 14 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Июн 2012 - 15:25

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26.07.17
ваш рост-  164 см
ваш вес-  84,2  кг
ваш объем талии -92см

желаемый вес 65кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Вторая попытка:
2 этап с 10 мая 2015г 79,9 кг
1 этап с 8 апреля 2015г 81,7 кг
Блокнот с 26 марта 2015г 83,2 кг


первый заход:
4 этап с  3 июля 2012г - 70,3кг
2*3 этап с  19 июня 2012г - 71,1.кг
3*2 этап с  28 мая 2012г - 73.0 кг
2*2 этап с  25 сентября 2011г - 76,4 кг
Третий этап с  10 сентября 2011г - 78,3 кг
Второй этап с  17 июля 2011г - 84.7 кг
Первый этап с  17 июня 2011г - 86.3 кг
Блокнот с  2 июня 2011г - 87,7 кг
ваша программа начинается с 17 июня 2011г
ваш рост - 164 см
ваш вес - 87,7 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 76,6 кг




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 6 Окт 2015 - 9:07

Маргарита, приветик. Где пропала, давай в строй. Мы тебя ждем.

Елена - Алена
_
_

Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Вт 6 Окт 2015 - 9:19

Доброе утро! Возвращаюсь в строй!
05.10.2015 111 день 2-го этапа
отчет по разгрузке на молокочае
утро 04.10.2015 76,3 
вечер 75,3
утро 05.10.2015 74,9 отвес 1,4
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 6 Окт 2015 - 9:23

Умница, разгрузилась хорошо. Теперь в том же духе добраться до пятницы, жду красивый отчет. . Не забывай заполнять таблицу разгрузок.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 7 Окт 2015 - 11:01

Добрый день! 
06.10.2015 112-й день 2-го этапа.
7,00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 овсяная каша с мясом, салат из помидоры 200гр
10.00 печень, говяжья 80гр салат из моркови 130гр
13,00 щи с мясом, хлеб, салат из помидор 250гр
16.00 салат из свеклы 80гр, куриная грудка 120гр 
18.30 творог 120гр салат из помидор 80гр
кефир на ночь, вода 2 литра, фрукты
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Ср 7 Окт 2015 - 11:10

готовимся! с 10-16 октября!





* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 7 Окт 2015 - 11:20

Добрый день! Помогите мне вставить таблицу разгрузок там все столбики кончились, надо добавить,а я не знаю как...
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Окт 2015 - 11:39

@маргаритка пишет:Помогите мне вставить таблицу разгрузок
две штуки хватит?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Чт 8 Окт 2015 - 6:14

Добрый день! 
07.10.2015 113-й день 2-го этапа.
7,00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 овсяная каша с мясом, салат из помидоры 200гр
10.00 куриная грудка 80гр салат из моркови 130гр
13,00 щи с мясом, хлеб, салат из помидор 250гр
16.00 рыба жареная 130гр, маслины 70гр 
18.30 сыр адыгейский 120гр салат из помидор 80гр
кефир на ночь, вода 2 литра, фрукты
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Окт 2015 - 8:20

готовимся! с 10-16 октября!

Умница! ladoshki




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 8 Окт 2015 - 9:16

Привет Маргаритка. Меню приличное, а что за мяско и сколько было на завтрак и на обед?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Пт 9 Окт 2015 - 13:58

Добрый день! Уважаемые "пышки", я думала, думала и решила, наверное надо мне взять какой-то отпуск что-ли. Объясняю ситуацию, занялась всерьез зубами, инплантация, лечение, протезирование, режим летит просто в никуда, нет я конечно же не собираюсь объедаться булочками и тортиками, но режим соблюдать не получается. Спасибо большое за скинутые кг, без вас мне никак, но давайте я вернусь в строй через месяц, хорошо?
08.10.2015 114-й день 2-го этапа.
вес на начало программы 83,2
вес в прошлую пятницу 75,8
вес сегодня 75,9
отвес за неделю +0,1,
отвес за программу 7,5
7,00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 [size=17]каша
 овсяная с мясом, салат из помидор 200гр
10.00 котлета куриная, салат из помидора 200гр
13,00 бульон с пельменями, салат из помидор 250гр
16.00 куриный шницель, салат из капусты 200гр 
18.30 рыба 120гр помидор 80гр
кефир на ночь, вода 2 литра, фрукты
[/size]
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 9 Окт 2015 - 14:20

Привет Маргаритка. Да, закрутило тебя. В любом случае, с собой нужно иметь еду или перекус, и воду. Сама видишь, режим не соблюдается и вес летит вверх. Если так и дальше будет, придется начинать опять с Блокнота. Если сумеешь удержать вес (+-)(ты ж Магистр), то можно будет продолжить. Вообщем все зависит только от тебя. Будешь готова, ждем, скучать будем .
 Возвращайся
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Пт 9 Окт 2015 - 14:28

Спасибо за понимание! Разгрузки буду соблюдать железно, да и какой никакой режим обещаю соблюдать. Я тоже буду без вас скучать.
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Окт 2015 - 16:34


ЗАВТРА НАЧИНАЕТСЯ КОНФЕРЕНЦИЯ! С 10-16 октября!

Очень жаль! Я ухожу и форума, совсем, и нам с вами уже не встретиться! Старайтесь все исполнять, и возможно у вас все получится! Успеха и удачи!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Чт 15 Окт 2015 - 1:43

Приветик!
Очень печально, что вы так и не собрались заглянуть
на конференцию ( продолжаем ждать  и надеяться)....


Маргарита!
У нас на форуме 10 октября стартовала
осенняя виртуальная конференция.
Ваше присутствие обязательно!!!
Ждем Вас
:ок:  :ок:  :ок:
Первый день конференции >>>
Второй  день конференции >>>
День третий. Мои дети>>>
4 день. Моя работа>>>
5 день. Моя семья>>>
6 день. Резюме>>>
Каждый  день будет предложена новая тема для обсуждения.
Смело заходите по ссылкам,
читайте, пишите, по желанию приносите свои фото,
спрашивайте, возражайте, соглашайтесь, но только не молчите!!!


Не обязательно  писать-участвовать в каждой теме,
хотелось бы вас услышать хотя бы в одной,
прочесть ваши размышления, ваши вопросы.
Мы  будем благодарны за внимание
к происходящему на форуме.







Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39945

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 15 Окт 2015 - 9:44

Добро пожаловать на Конференцию 2015г (ЖМИ!)

Участвуем в конференции. Пишем, отвечаем на вопросы, задаем вопросы, делимся впечатлениями!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 26 Июл 2017 - 11:29

Добрый день! Очень прошу, возьмите меня снова в работу, думала смогу удержать вес сама, увы-ыы и ах! Вроде бы все глобальные потрясения в жизни прошли, хочу быть здоровой и красивой!
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 26 Июл 2017 - 12:21

Добрый день! Начинаем с веса, замеров и пишем меню.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Чт 27 Июл 2017 - 5:55

27.07.2017
Доброе утро! Все на свете позабыла, как у вас тут замеры-то делать? вес 84,2, хочу дойти до 65кг
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 27 Июл 2017 - 10:16

Доброе утро!
КАК ДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ http://www.mypishka.net/t506-topic#6421
ЧТО ДЕЛАТЬ С ЗАМЕРАМИ http://www.mypishka.net/t506-topic#6568


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Пт 28 Июл 2017 - 6:06



28.07.17






Вес
84,2 кг






Шея
35 см






Плечо
40 см






Грудь
107 см






Талия
92 см






Таз
111 см






Бёдра
108 см






Голень
61 см






avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 28 Июл 2017 - 11:29

Добрый день! Жду меню и пятничный отчёт по весу. Порции 250 (350 с супом). Хорошего дня.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Сб 29 Июл 2017 - 7:07


Доброе утро!
28.07.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная, молоко 250гр
10.00 курица-100гр, салат помидоры, огурец, зелень-150гр
13,00 холодный суп зелень с огурцами на кефире-150гр, котлета куриная- 60гр, салат из овощей 140-150гр
16.00 яйцо+ салат из овощей 250 гр.
10,00 кефир

ну про вес наверное говорить рановато, но вот сегодня весы показали 83,2, кефир наверно помог, давайте я уж с понедельника всерьез и железно возьмусь, а то что-то домашний комп сегодня барахлит. Да, а я на каком этапе-то, полагаю начинать надо с нуля?
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 29 Июл 2017 - 9:19

Доброе утро! Программа началась с момента обращения. Сейчас вы на блокноте. Напоминаю, что должно быть 5 приёмов пищи.
Вес в пятницу напишите пожалуйста по шаблону, такой порядок. Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Пн 31 Июл 2017 - 20:06

Добрый вечер!
31.07.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная, молоко 250гр
10.00 курица-100гр, салат помидоры, огурец, зелень-150гр
13,00 суп с грибами-250гр, хлеб, салат из овощей 100гр
16.00 котлета куриная, 60гр, салат из овощей 200гр
19.00 творог с маслом и помидоркой 240гр
22.00 кефир, вода 2л, в перерывах фрукты.
Примите мои соболезнования, такое горе...
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 1 Авг 2017 - 8:26

Доброе утро! Спасибо.
Не забывайте писать день этапа. Меню приняла. Хорошего дня.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 2 Авг 2017 - 6:30

Доброе утро! блокнот и 1-й этап
01.08.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная, молоко 250гр
10.00 курица-100гр, салат помидоры, огурец, зелень-150гр
13,00 суп с грибами-250гр, хлеб, салат из овощей 100гр
16.00 рулетики из кабачков с грибами и курицей, 116 гр, салат из овощей 130гр
19.00 творог с маслом и огурцом 240гр
22.00 кефир, вода 2л, в перерывах фрукты
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Авг 2017 - 5:12

Доброе утро! Меню приняла.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Чт 3 Авг 2017 - 6:06

Доброе утро! блокнот и 1-й этап, 6-й день
02.08.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная, молоко 250гр
10.00 гуляш-100гр, жареный кабачок-150гр
13,00 суп с грибами-250гр, хлеб, салат из овощей 100гр
16.00 курица, 120 гр, салат из овощей 130гр
19.00 творог с маслом и помидорой 240гр
22.00 кефир, в перерывах нектарин,сливы, вода 2л.
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 3 Авг 2017 - 9:19

Доброе утро! Меню приняла. завтра жду отчёт по весу. Хорошего дня.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Пт 4 Авг 2017 - 6:23

Доброе утро! блокнот и 1-й этап, 7-й день
Вес с начала программы 84,2,
вес 04.08.17 83,8
отвес 0,4

03.08.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная, молоко 250гр
10.00 баклажаны с мясом-110гр, салат из помидор с маслом-140гр
13,00 солянка рыбная-250гр, хлеб, бифштекс с жареным кабачком100гр
16.00 минтай жареный, 140 гр, салат из помидор 110гр
19.00 куриные фрикадельки, 120 гр, тушеные овощи (броколи, морковь) 130гр
22.00 кефир, в перерывах нектарин,сливы, вода 2л
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 4 Авг 2017 - 12:05

Добрый день! Поздравляю с отвесом! Рекомендую первый завтрак сделать белковый. А кашу молочную, хотя бы через день, мешает она худеть, поверьте!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Сб 5 Авг 2017 - 6:50

Доброе утро! блокнот и 1-й этап, 8-й день 
03.08.17 
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная, молоко 250гр
10.00 гуляш-110гр, салат из помидор с маслом-140гр
13,00 суп с грибами-250гр, хлеб, овощной салат с маслом100гр
16.00 печень жареная 140 гр, салат из помидор 110гр
19.00 творог с помидором с маслом подсолнечным 130гр
22.00 кефир, в перерывах нектарин,сливы, вода 2л
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Вс 6 Авг 2017 - 6:02

Доброе утро! блокнот и 1-й этап, 9-й день 
05.08.17 
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная, мясо 250гр
10.00 куриная грудка-110гр, салат из помидор с маслом-140гр
13,00 уха 250, салат из овощей 100гр
16.00 котлета из говядины 120гр, салат овощной 130гр
19.00 творог, помидор 250гр
вечером кефир, в перерывах нектарин,сливы, вода 2л
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Пн 7 Авг 2017 - 11:01

Доброе утро! блокнот и 1-й этап, 10-й день Пишу,пишу, а ответа почему-то нет, не увидели?
06.08.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная, мясо 250гр
10.00 гуляш-120гр, салат из помидор и огурца с маслом-130гр
13,00 грибной суп-пюре 250, салат из овощей 100гр
16.00 котлета из говядины 120гр, жареный кабачок130гр
19.00 творог, помидор 250гр
вечером кефир, в перерывах нектарин, арбуз, вода 2л
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 7 Авг 2017 - 12:46

Добрый день! Не было возможности зайти в интернет, обычно по выходным я не заглядываю, так что если вам необходим строгий контроль, можно придумывать меню на перёд )))
Каша + мяса обязательно добавляем овощи.
Когда я говорила про белковый завтрак я имела ввиду мясо+салат или творог+овощи/фрукты, яйца с овощами, а крупу поставить во второй завтрак.
Хорошего дня!


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Вт 8 Авг 2017 - 6:17

Доброе утро! блокнот и 1-й этап, 11-й день 07.08.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная с молоком 250гр
10.00 баклажан с мясом и помидоркой запеченый-120гр, салат из помидор и огурца с маслом-130гр
13,00 летний суп с овощами на мясном бульоне 250, салат из овощей 100гр
16.00 котлета из говядины 120гр, жареный кабачок130гр
19.00 творог, помидор 250гр
вечером кефир, в перерывах нектарин, арбуз, вода 2л
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 8 Авг 2017 - 8:55

Доброе утро! Меню приняла.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Ср 9 Авг 2017 - 10:49

Доброе утро! блокнот и 1-й этап, 12-й день 08.08.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная с молоком 250гр
10.00 кабачок с мясом и помидоркой запеченый-120гр, салат из помидор и огурца с маслом-130гр
13,00 летний суп с овощами на мясном бульоне 250, салат из овощей 100гр
16.00 говядина под овощами 120гр, салат зеленый130гр
19.00 творог, помидор 250гр
вечером кефир, в перерывах нектарин, арбуз, вода 2л
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 9 Авг 2017 - 13:22

Добрый день! Меню приняла.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28432

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор маргаритка в Чт 10 Авг 2017 - 6:03

Доброе утро! блокнот и 1-й этап, 13-й день 09.08.17
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 каша овсяная с молоком 250гр
10.00 салат из огурца, мяса и яйца с маслом-250гр
13,00 летний суп с овощами на мясном бульоне 250, салат из овощей 100гр
16.00 куриный рулет120гр, салат зеленый130гр
19.00 творог, помидор 250гр
вечером кефир, в перерывах нектарин, арбуз, вода 2л
avatar
маргаритка
..
..

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 752
Магистр




Возраст : 59
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка маргаритка -БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 14 из 15 Предыдущий  1 ... 8 ... 13, 14, 15  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения