Пышка - худышка
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2120589027 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
Ника (42014)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31042)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_lcapСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_voting_barСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Страница 21 из 22 Предыдущий  1 ... 12 ... 20, 21, 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Июн 2012 - 15:25

Первое сообщение в теме :


Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 26.07.17
ваш рост-  164 см
ваш вес-  84,2  кг
ваш объем талии -92см

желаемый вес 65кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Второй этап с 8.09.17  82,6
4 этап с 18.03.18  80,9
Вторая попытка:
2 этап с 10 мая 2015г 79,9 кг
1 этап с 8 апреля 2015г 81,7 кг
Блокнот с 26 марта 2015г 83,2 кг


первый заход:
4 этап с  3 июля 2012г - 70,3кг
2*3 этап с  19 июня 2012г - 71,1.кг
3*2 этап с  28 мая 2012г - 73.0 кг
2*2 этап с  25 сентября 2011г - 76,4 кг
Третий этап с  10 сентября 2011г - 78,3 кг
Второй этап с  17 июля 2011г - 84.7 кг
Первый этап с  17 июня 2011г - 86.3 кг
Блокнот с  2 июня 2011г - 87,7 кг
ваша программа начинается с 17 июня 2011г
ваш рост - 164 см
ваш вес - 87,7 кг
ваш объем талии -  см

желаемый вес 76,6 кг

__________________________
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Df1dfc010580Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 157dbacad097Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3783ebdeabc2

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Medal211
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix414Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix651Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix101Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пт 2 Мар 2018 - 5:37

Добрый день!
Начало программы 84,2 кг
Вес 16.02.2018-80,6
вес 02.03.2018-81,5,
ну вот чес слово, всю неделю никаких перекосов, ни печенюшек, ни тортиков, вчера вообще в бане и бассейне была, дважды ходила на скандинавскую, ничего не понимаю.
отвес +0,9
отвес с начала программы -2,7

2-й этап 151 день 01.03.2018
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 заливное из рыбы, салат из капусты с морковкой 200гр
10.00 овсянка с молоком, салат из капусты-200гр
13,00 борщ с курицей, хлеб, салат из капусты 250гр
16.00 печеночная котлета, салат из свеклы с черносливом 200 гр
19.00 творожники 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды

маргаритка
МАГИСТР

Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Воробушек в Вс 4 Мар 2018 - 19:26

Добрый вечер, Маргарита!
Да, печально получается по итогам недели.
Может, пересмотреть ужины? Сделать их более постными, рыба+салат, например. А во сколько ты спать ложишься? Какой получается перерыв между ужином и сном? Высыпаешься ли? Бывают ли отеки? К примеру, на молочку, кефир, творог? Кушаешь ли квашеную капусту? Много ли соли кладешь в еду?
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E85ecf09f805Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Medal211

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Edbea5db4650Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 F21083a946daСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 174Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_helperСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix101

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fbf6e09cd809Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 04_best_week_author_text_post

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 0945665001388060082Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4550516

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 KOFEСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 MEDALPOTELUICIKСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 DROZDENIYFORUMA

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 6 Мар 2018 - 8:44

Добрый день! 2-й этап 155 день 05.03.2018 (это за вчерашний день, пока помню), капусту квашеную не ем, спать ложусь в 12-00.
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 тефтели, салат из огурца 200гр
10.00 овсянка с мясом, салат из капусты с помидоркой-200гр
13,00 борщ с курицей, хлеб, салат из капусты с помидоркой 250гр
16.00 лосось жареный, листья салата 200 гр
19.00 котлета (свинина, говядина), помидор 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Мар 2018 - 17:40

Меню принято ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E85ecf09f805Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Medal211

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Edbea5db4650Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 F21083a946daСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 174Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_helperСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix101

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fbf6e09cd809Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 04_best_week_author_text_post

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 0945665001388060082Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4550516

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 KOFEСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 MEDALPOTELUICIKСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 DROZDENIYFORUMA

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Ср 7 Мар 2018 - 6:42

Добрый день! 2-й этап 157 день 07.03.2018
Разгрузка на твороге (06.03.2018)
утро 06.03-80,9 (последствие "больной" недели)
вечер 06.03.2018 -80,6
утро 07.03.2018 -80,4 отвес -0,5, сегодня угощение на фирме, конечно же, не удержусь, постараюсь не увлекаться. Я думаю, теперь наверное 12-го числа только отпишусь, с наступающим праздником вас, счастья, любви, здоровья и много много радости!!!

маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Мар 2018 - 8:47

Маргарита, поздравляю с весенним женским праздником! Желаю море цветов, тепла, любви, отличного настроения! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2956289297 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 297499
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E85ecf09f805Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Medal211

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Edbea5db4650Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 F21083a946daСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 174Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_helperСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix101

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fbf6e09cd809Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 04_best_week_author_text_post

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 0945665001388060082Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4550516

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 KOFEСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 MEDALPOTELUICIKСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 DROZDENIYFORUMA

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 13 Мар 2018 - 12:16

Добрый день! 2-й этап 162 день 12.03.2018
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 котлета куриная, салат из пекинской капусты 200гр
10.00 овсянка с мясом, салат из капусты-200гр
13,00 щи с щавелем, хлеб, салат из капусты с помидоркой 250гр
16.00 печеночный оладышек, салат из капусты, свеклы, морковки 200 гр
19.00 кусочек курицы, помидор 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды

маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Мар 2018 - 17:41

Маргарита, привет!
На 2 этапе ты уже несколько месяцев, пора двигаться дальше или заканчивать. Предлагаю подумать насчёт 3 этапа. Почитай, вспомни, жду ответа.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E85ecf09f805Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Medal211

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Edbea5db4650Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 F21083a946daСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 174Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_helperСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix101

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fbf6e09cd809Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 04_best_week_author_text_post

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 0945665001388060082Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4550516

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 KOFEСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 MEDALPOTELUICIKСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 DROZDENIYFORUMA

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Ср 14 Мар 2018 - 5:19

Добрый день! 2-й этап 164 день 14.03.2018
Разгрузка на молокочае (13.03.2018)
утро 13.03-81,6
вечер 13.03.2018 -80,6
утро 14.03.2018 -80,2 отвес -1,4
Да я и сама думаю, что-то я буксую, ладно попробую вспомнить 3-й этап, чего-то он меня страшит.
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Воробушек в Ср 14 Мар 2018 - 19:50

Добрый вечер!
Разгрузка удалась!
Да, надо что-то менять, двигаться дальше, то есть выбирать 3 этап. А если не хочешь или не готова, то на 4, на нем сидеть можно долго...
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E85ecf09f805Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Medal211

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Edbea5db4650Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 F21083a946daСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 174Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_helperСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix101

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fbf6e09cd809Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 04_best_week_author_text_post

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 0945665001388060082Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4550516

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 KOFEСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 MEDALPOTELUICIKСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 DROZDENIYFORUMA

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Чт 15 Мар 2018 - 5:49

Добрый день! 2-й этап 165 день 15.03.2018, ну давайте наверное уже на 4-й, раз можно долго, это мне подходит.
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 гуляш из говядины, салат из пекинской капусты 200гр
10.00 овсянка с мясом, салат из капусты-200гр
13,00 щи с щавелем, хлеб, салат из капусты с помидоркой 250гр
16.00 курица, салат из фасоли, морковки 200 гр
19.00 два яйца, салат из пекинской капусты 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Мар 2018 - 20:11

Маргарита, добрый вечер!
Завершился твой второй этап программы, переводу тебя на 4, завершающий этап программы, желаю успехов!
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3488616433

Завтра жду отчёт по весу, потом перенесу страничку ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E85ecf09f805Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Medal211

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Edbea5db4650Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 F21083a946daСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 174Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_helperСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix101

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fbf6e09cd809Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 04_best_week_author_text_post

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 0945665001388060082Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4550516

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 KOFEСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 MEDALPOTELUICIKСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 DROZDENIYFORUMA

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пт 16 Мар 2018 - 5:48

Начало программы 84,2 кг
Вес 09.03.2018-81,5
вес 16.03.2018-80,9
отвес -0,6
отвес с начала программы -3,3
2-й этап 166 день 16.03.2018
7.00 вода (это за 15.03)
7.05 чай, шоколад
7.15 кусочек колбаски из оленины, салат из капусты 200гр
10.00 овсянка с молоком, салат из капусты-200гр
13,00 зеленые щи с щавелем, хлеб, салат из капусты 250гр
16.00 курица, салат из свеклы с черносливом 200 гр
19.00 творог с помидоркой 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Воробушек в Сб 17 Мар 2018 - 13:25

Маргарита, привет!
Хороший результат за последнюю неделю, вот так и надо держать!
Перевожу тебя на 4 этап, желаю успехов! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 297499
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22914
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E85ecf09f805Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_writerСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Medal211

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Edbea5db4650Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 F21083a946daСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 174Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Aw_helperСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Pix101

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fbf6e09cd809Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 04_best_week_author_text_post

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 0945665001388060082Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4550516

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 KOFEСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 MEDALPOTELUICIKСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 DROZDENIYFORUMA

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Пн 19 Мар 2018 - 22:07

Рита, доброго времени суток!
Вот ты и на 4 этапе.
Можно продолжать оставаться на привычном  5-ти разовом питании, а можно постепенно перейти на три основных с двумя перекусами.
Для этого сначала  убираем полноценный второй завтрак ( или полдник , но  что-то одно) и заменяем легким перекусом без белков, через месяц можно   из 4-х разового питания перейти на 3-х разовое, при котором на второй завтрак и полдник вводим перекусы.
Помнишь как в 2012 году тебе писала Татьяна Львовна:
@Evgesha пишет:Теперь ты должна научиться держать вес. Для этого, ты должна определить, сколько калорий ты расходуешь, в течение суток, и сколько калорий получаешь. Для этого нужно твое точное меню, и конкретные твои физические упражнения.
В принципе, кушать тебе можно абсолютно все, но с умом. Например -
Селедку можно поесть иногда, но нужно помнить, следом за селедкой пойдут отеки, которые увеличат вес. Пугаться этого не следует, просто нужно помнить и отмечать себе - ела селедку, был вес до ..., после селедки, назавтра вес .... Для этого пока нужно меню, а чуть позже блокнотик, куда нужно все записывать.
Так, ты постепенно определишься в продуктах,
которые
- не влияют на вес,
- увеличивают вес,
- значительно увеличивают вес
- увеличивают через какое-то время, -через какое, на сколько, и что это за продукт был.
Ну и так далее!
Поняла?
А теперь ждем твои меню, будем разбираться.
Успеха! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 206233
С разгрузками дружим и делаем их раз в неделю ( хотя бы первые три года после прохождения Программы).

Жду твои меню. Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 20 Мар 2018 - 5:34

Доброе утро! Вот сегодня как раз сажусь на разгрузку, с меню буду разбираться. Это вы меня уже все, с программы долой что ли? Достукалась....
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Вт 20 Мар 2018 - 10:16

Приветик, Рита!
Удачной разгрузки!
С Программы тебя никто не выгоняет.
По правилам после 2-го этапа нужно проходить 2-х недельный 3 этап, потом продолжать снижать вес на 2*2 этапе с порциями 200 г и добавить новые продукты в питания, что раньше запрещались ( сейчас у нас 2*2+4= один этап).
Ты от 3 этапа отказалась, как стройнеть на 2 этапе знаешь, вот и продолжай его.
Я ничего нового не добавлю, Леночка тебе все рассказала.
Когда созреешь для закрепления веса , перейдешь на заключительную фазу работы. Как это делать написано в цитате Татьяны Львовны.
Так что продолжай писать меню, отчеты по разгрузкам, пятничные отчеты.
А я буду их проверять.
Удачи!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Ср 21 Мар 2018 - 5:55

Добрый день! 4-й этап 1-й день 21.03.2018
Разгрузка на твороге (20.03.2018)
утро 20.03-81,6
вечер 20.03.2018 -81,1
утро 21.03.2018 -80,6 отвес -1,0
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Ср 21 Мар 2018 - 8:04

Доброго времени суток, Рита!
Отлично разгрузилась.
Поздравляю!
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4199225339
Не забудь пропить сегодня аспаркам : по 1 табл. три раза в день.
Удачного дня!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пт 23 Мар 2018 - 5:41

Начало программы 84,2 кг
Вес 16.03.2018-80,9
вес 23.03.2018-80,6
отвес -0,3
отвес с начала программы -3,6
4-й этап 2 день 22.03.2018
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 паштет из печени минтая, салат из капусты 200гр
10.00 овсянка с молоком, салат из капусты-200гр
13,00 борщ, хлеб, салат из огурца 250гр
16.00 печень, салат из спаржи 200 гр
19.00 творог с помидоркой 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Пт 23 Мар 2018 - 11:03

Привет, Рита!
С результативным пятничным отчетом!
Умничка!
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3008481150
Смотрю меню
10.00 овсянка с молоком, салат из капусты-200гр
А Татьяна Львовна нам говорила:
К молочной каше не следует добавлять салат! Начнется процесс брожения в желудке, и потом в кишечнике! Может быть понос или запор, а это очень плохо. Эти продукты перевариваются в разное время!
Смотрю и к борщу добавила салат:
13,00 борщ, хлеб, салат из огурца 250гр
А к борщу нужен белок- мясо, например.
Салаты нужно добавлять к белкам ( мясо, курица, яйца), к кашам , которые сварены на воде и к бульонам.
Вот так : каша+белок+салат
белок+салат
бульон+белок+хлеб +салат
Без салата:
А  каша с полумолоком( 1 ч воды+1 часть молока) и все
пы.сы.  Гречневую каша варим с молоком, все остальные с полумолока.
Суп\борщ +белок+хлеб.
Теперь о печени минтая . Не вижу сколько в граммах скушала. Продукт полезный, но очень калорийный( на 100 г около 475 ккал), если хочешь еще сбросить вес. то не увлекайся. В 16.00 снова была печень минтая или какая печень и сколько грамм?
Сколько творога  на ужин было.
Если перед собой поставила задачу снижать вес, то следим за количеством белка в порциях, а не пишем только общий вес  еды. Белка д.б. грамм 50-100, творога допускается 150 г  в порции, два яйца иногда весят 120 г. Вот нужно понять сколько же тебе нужно их в меню,  чтобы вес уходил.
Хороших выходных, удачи! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Пн 26 Мар 2018 - 16:56

Привет, Маргаритка!
Как выходные прошли? нарушения в питании были?
А сегодня меню программное?
Жду, жду тебя с рассказами .
Весна уже за окном, солнышко греет и стройнеть веселей.
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2956289297 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 625874378 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 2956289297

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 27 Мар 2018 - 6:41

Добрый день! Ну что худо-бедно продолжаю программу.
4-й этап 6 день 26.03.2018
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 курица 80гр, салат из огурца 120гр
10.00 овсянка с молоком-200гр
13,00 борщ с мясом, хлеб, салат из огурца 250гр
16.00 печень 100гр, салат из капусты 100 гр
19.00 творог с помидоркой 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Вт 27 Мар 2018 - 11:23

Приветик, Ритуль!
Давай позитива больше на постройнения и все получится..
В борще какое мясцо?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 27 Мар 2018 - 11:45

Добрый день! Борщ был не совсем настоящий, с курицей, просто чего -то я на тот момент обнищала, стройнеть сейчас конечно легче, чем зимой, будем продолжать борьбу за стройность.
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Вт 27 Мар 2018 - 12:10

С курицей - это вкусно, молодец.
Все наладится, стройнеть можно на разных белках.
Это и субпродукты ( печень , сердечки, желудочки из курицы), супы можно варить с фасолей, горохом, чечевицей. Скоро зелень всякая из земли полезет для салатов ( черемша, листья одуванчиков , сныть, укроп, петрушка) - прорвемся.
Хорошего настроения и отменного здоровья, Ритуль!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Ср 28 Мар 2018 - 6:50

Добрый день! 8-й этап 1-й день 28.03.2018
Разгрузка на молокочае (27.03.2018)
утро 27.03-81,3
вечер 27.03.2018 -81,1
утро 28.03.2018 -80,2 отвес -1,1 Как же я люблю такие короткие отчеты, три строчки и все! Может еще один день поголодать?
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Ср 28 Мар 2018 - 11:00

Приветик!
Прекрасный результат, поздравляю!
Аспаркам сегодня пропей обязательно.
Пока голодать не нужно , а то обратный процесс включится: организм будет запасы в бока откладывать.
Удачи и успехов , Ритуль!
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 4199225339

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Чт 29 Мар 2018 - 6:20

Добрый день!
4-й этап 9 день 28.03.2018
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 куриная печенка с морковкой и луком 80гр, салат из огурца 120гр
10.00 овсянка с молоком-200гр
13,00 борщ с мясом, хлеб, салат из огурца 250гр
16.00 курица 100гр, салат из капусты 100 гр
19.00 творог с огурцом 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды

маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Чт 29 Мар 2018 - 9:50

Приветик, Риточка!
Вкусное меню. Умничка!
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 841632

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пт 30 Мар 2018 - 14:43

Начало программы 84,2 кг
Вес 23.03.2018-80,6
вес 30.03.2018-81,1 (ну что-то пошло не так, хотя вроде все в норме, ну во только вчера уже перед кефиром позволила себе две ложки салата с курицей и сыром, т.к. пришла из бассейна, ну вот может это повлияло?)
отвес +0,5
отвес с начала программы -3,1
4-й этап 10 день 29.03.2018
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 печень куриная с овощами 80гр, салат из огурца 120гр
10.00 овсянка с молоком-200гр
13,00 борщ с курицей, хлеб, салат из огурца 250гр
16.00 котлета куриная паровая 85гр, салат из помидор 115 гр
19.00 скумбрия запеченая с овощами 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Пт 30 Мар 2018 - 15:01

Приветик, Ритуль!
Смотря сколько ты этой курицы съела... да плюс сыр, который мы утром к кофе только рекомендуем. Татьяна Львовна советовала после тренировки салаты легкие кушать , а потом кефир перед сном.
А может у тебя от плаванья стали мышцы расти, а они тяжелее, чем жир.
А может у тебя нарушен баланс : потребляешь энергии больше, чем расходуешь.
Нужно чтобы эти энергии были равны, а для похудения расходувать нужно больше немножко. Бывает и наоборот, не хватает и организм откладывает её на всякий случай.
У тебя кроме бассейна какие еще физ.нагрузки ?
Можно недельку понаблюдать за этим, при желании посчитать употребляемые калории.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Ср 4 Апр 2018 - 6:53

Добрый день! 4-й этап 16-й день 04.04.2018
Разгрузка на твороге (03.04.2018)
утро 03.04-81,1
вечер 03.04.2018 -81,1
утро 04.04.2018 -80,6 отвес -0,5
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Ср 4 Апр 2018 - 15:28

Приветик, немногословная ты наша!
Ритуль, с приятным отвесом тебя разгрузки! Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3488616433
Скоро пасха. Помнишь, как Татьяна Львовна советовала питаться в этот день:
@Evgesha пишет:Нужно все делать по-человечески и по-божески. Пришла из церкви, съела яйцо, поела за праздничным столом, с алкоголем, пасхой, все как положено! Только не переедай. Организм тебе простит и поможет, но каждая порция еды должна быть те же 200 граммов, несмотря на праздник! ladoshki
пы.сы. Ты куличи печь планируешь?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Пт 6 Апр 2018 - 11:34

Начало программы 84,2 кг
Вес 30.03.2018-81,1
вес 06.04.2018-80,9
отвес -0,2
отвес с начала программы -3,3
4-й этап 17 день 05.04.2018
7.00 вода
7.05 чай, шоколад
7.15 куриная котлета 80гр, салат из огурца 120гр
10.00 овсянка с молоком-200гр
13,00 солянка, котлетка куриная, хлеб, салат из пекинской капусты, моркови,огурца 250гр
16.00 мойва жареная 85гр, салат из капусты и яблока 115 гр
19.00 творожники 200гр
вечером кефир, в перерывах яблоко, мандарин 2 л. воды
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Пт 6 Апр 2018 - 14:57

Привет, Ритуля!
С отвесиком.
ladoshki
Нарушений, отступлений, дополнений к меню много присутствовало на этой
недели?
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 687546
Маргаритка!
Поздравляю с наступающей Пасхой.
Пусть душу наполнят светлые и добрые ожидания,
пусть в сердце затаятся искренние чувства и надежды.
Желаю встретить великий праздник
с радостью и счастьем,
желаю верного благополучия и милости небес,
крепкого здоровья и благоразумия жизни.

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 95837212


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Ср 11 Апр 2018 - 12:31

Добрый день! Увы, много писать просто не получается, совсем нет времени, работы столькооо!!!! (мы ж слаботочники, пожарная сигнализация это наш хлеб, а все ж кинулись делать, ну и зашиваемся)
Добрый день! 4-й этап 23-й день 10.04.2018
Разгрузка на кефире (09.04.2018)
утро 09.04-81,1
вечер 09.04.2018 -81,1
утро 11.04.2018 -79,7 отвес -1,4
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Ср 11 Апр 2018 - 14:25

Приветик, Ритуль!
С отличным результатом.
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 861372
Аспаркам пропила сегодня ( 3 раза по 1 табл.)?
совсем нет времени, работы столькооо!!!!
у нас(это я про модераторскую команду) работы тоже в реальной жизни хватает+семья, дети, мужья, внуки, но стараемся   форум держать"на плаву, хоть и хлеба за это не ждем. Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 197230037
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Пт 13 Апр 2018 - 16:01

Ритуль, жду пятничный отчет. Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 411128886 Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Ника в Пн 16 Апр 2018 - 15:42

Привет, Рита! как оно худеется, с питанием порядок?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 94afd97c693b
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 64adc3eaa282Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 S1

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Sun-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Applications-2-iconСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор маргаритка в Вт 17 Апр 2018 - 11:22

Добрый день! Опять у меня сбой, опять прошу простить, все как-то закрутилось, завертелось. А еще я собралась 2-го мая в поездку, это ж через недельку уже. Забыла отписаться за пятницу.
Начало программы 84,2 кг
Вес 06.04.2018-80,9
вес 13.04.2018-80,5
отвес -0,4
отвес с начала программы -3,7
маргаритка
маргаритка
МАГИСТР

Собака Женщина
Регистрация : 2011-03-05
Сообщений : 885
Магистр
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 B74ba7e910a2
Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal093Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 3e98838dab2fСтраничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 9e9e32f4ea99

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal010Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Mdlmedal013Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 19e4adcfb4f8Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 8aa1a0d879c3Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 D7c85b59e0b8



Возраст : 60
Как вас называть? : рита
Дети : 2 взрослых сына, внучек и внучка.
Откуда : омск
Страна : Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.) - Страница 21 Empty Re: Страничка маргаритка , Магистр- 4 этап (повт.)

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 21 из 22 Предыдущий  1 ... 12 ... 20, 21, 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения