Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29776)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21943)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4313)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Страница 2 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Вс 5 Апр 2015 - 22:52

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост-  158 см
ваш вес- 72,2   кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 58  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 29 мая 2015г 70.4 кг
1 этап с 21 апреля 2015г 71,4 кг
Блокнот с 6 апреля 2015г 72,2 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 21 Апр 2015 - 0:03), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Пт 17 Апр 2015 - 4:25

Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Пятничный отвес:

с 01.04.15 74 кг
в прошлую пятницу 72.1 кг
сегодня 71.4 кг
отвес за неделю 0.7  кг
, я просто счастлива! По объемам не видно, но чувствую себя "легче". Спасибо!!!
P.S. про суп запомнила)

татьянанята
 
 

Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Апр 2015 - 9:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Пт 17 Апр 2015 - 21:36

 Добрый вечер!
С отвесиком! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Сб 18 Апр 2015 - 4:03

Спасибо девочки! Настроение супер! На весах с утра 71,1, наверно я своё ОРВИ победила)))
Отчёт за 12-й день блокнота:
06.30 вода
06.45 кофе, шоколад, сыр 20г
7.00 нет еды
09.00 каша овсяная с курагой 150,0 Порции не менее 200г.
12.00 суп лапша с курицей 125,0, курица 100,0, салат свекла с черносливом 120,0 + хлеб
20.00 3 помидорки, 1ст.л. творога
1000 вода 2л! , кефир.
P.s. после обеда, как спать завалилась, встала только в 20.00.
Только 3 еды
Татьяна Львовна, какие процессы  в организме у меня сейчас идут, не подскажете? Это вода только ещё уходит?
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Сб 18 Апр 2015 - 9:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Да! Пока только вода уходит. У тебя лишней воды очень много. Но и организм уже начинает перестраиваться. Он уже многое понял: когда будут кормить, и в какое время, он стал понимать, что ему дают самое необходимое для его спокойной работы, у него все есть, и он спокоен. Он перестал делать жировые запасы, а значит, уже готов выбрасывать лишнее, т.е. жир. Он работает на совесть! Не торопи его, не ругай, он отработает за хорошее обращение к нему, и взамен, даст еще и хорошую фигуру! Трудись, все будет хорошо! Успеха!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Сб 18 Апр 2015 - 13:41

Добрый день!
За день необходимо поесть не менее 5 раз.
Порции не менее 200г.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Вс 19 Апр 2015 - 5:59

Доброе утро!
Отчёт за 13-й день блокнота.
06.30 вода
07.00 кофе+20.0 шоколад+сыр 20,0
08.00 2 вареных яйца со сметаной
11.00 салат из помидор 250,0
13.30 йогурт с клубникой 200,0
16.30 борщ 100,0, котлета куриная 100.0, 2 курс. ржаного хлеба
19.20 салат из раст. масла, помидор и огурца 200,0, 1 ст.л. творога
21.30 кефир 3.2%
Вода 2000
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вс 19 Апр 2015 - 9:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сметану не едим! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Вс 19 Апр 2015 - 17:54

Добрый вечер!
14-й день блокнота
09.00 вода
09.15 кофе+сыр 20,0+шоколад 20,0
09.30 2 яйца, творог 2 ст.л, салат помидоры, огурцы, масло 50,0
12.00 борщ 100,0 куриная котлеты, кусок чёрного хлеба
15.00 курица гриль 100,0, салат с помидора и огурца 100,0
18.00 творог 2 ст.л., 1 яйцо
В перекусах апельсин и березовый сок
2000 вода
21.30 кефир
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вс 19 Апр 2015 - 20:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Очень довольна тобой! Умничка, молодец!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Пн 20 Апр 2015 - 18:28

Спасибо, Татьяна Львовна. Мне очень приятно.
Интересные изменения в себе наблюдаю. Ну во-первых хорошее настроение, лёгкость (а после того, как Вы похвалили, день вообще удался))). А во вторых, тело стало рыхлое. Вот прям, как желе. Смешно так, иду, а живот болтается. И ноги-бедра стали мягкие. Я так понимаю вода ушла, тело не упругое, правильно? Самое время подключить физ.нагрузки. завтра с БФ начну.

15-й день блокнота
06.15 вода
06.30 кофе, шоколад сыр (по 20,0)
06.45 мясокаша (курицы кусочки с гречкой) 150,0 помидор 30,0
09.15 каша ячневая 200,0
12.05 суп со сладким перцем и помидорами 125,0 курица отварная 100,0, черн.хлею
15.00 горбуша 150,0
18.15 творог 2 ст.л, 2 апельсина
Кефир
2000 воды
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пн 20 Апр 2015 - 18:42

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Да! С твоим весом можно уже и начать заниматься. Только начинай с самого легкого, а то худение прекратится!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Пн 20 Апр 2015 - 23:57

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
15-й день блокнота
06.15 вода
06.30 кофе, шоколад сыр (по 20,0)
06.45 мясокаша (курицы кусочки с гречкой) 150,0 помидор 30,0
09.15 каша ячневая 200,0 + салат
12.05 суп со сладким перцем и помидорами 125,0 курица отварная 100,0, черн.хлею
15.00 горбуша 150,0 + салат
18.15 творог 2 ст.л, 2 апельсина
Кефир
2000 воды
Кашу кушаем в первой половине дня, один раз в день.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
Порции не менее 200г.
Поздравляю тебя, Татьяна,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вт 21 Апр 2015 - 8:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ну, теперь уже без "дураков"! Работаем!

Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!

   
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Вт 21 Апр 2015 - 18:10

Добрый вечер! 
Спасибо за доверие)
05.55 вода
06.30 кофе+сыр 20,0
06.45 гречка с курицей 100,0, помидор 50,0, апельсин 100,0
10.15 творожная запеканка с персиком 150,0, апельсин 100,0
12.20 суп фасолевый 100,0. Говядина 100,0, кусок чёрного хлеба
15.30 минтай в яйце жареный 150,0
18.45 творог 2 ст.л, апельсин
22.00 кефир
Вода 2000

Девушки, подскажите, пожалуйста, можно ли йогурт вечером вместо кефира?
Спасибо.
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вт 21 Апр 2015 - 19:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Йогурт, если он домашний, можно. Но государственный, магазинный - нельзя. И почитайте о кефире, что это, и почему именно кефир! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Ср 22 Апр 2015 - 0:47

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Но фрукты можно добавлять к творогу и есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Чт 23 Апр 2015 - 4:01

Доброе утро!
2-й день 1 этапа
05.45 вода
06.30 кофе+сыр+шоколад
6.45 завтрак
08.00 2 апельсина нет еды
09.20 овсяная каша 250,0 + мясо+ салат
12.05 суп овощной 100,0, курица жаренная 150,0 черный хлеб
15.00 салат из св. капустой 100,0, минтай в яйце 90,0
18.10 творог 100,0 курица копченая 80,0 два белковых блюда, нет салата
вода 2000
кефир
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Чт 23 Апр 2015 - 9:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Чт 23 Апр 2015 - 21:09

 Добрый вечер!
Меню очень слабое! не знаю
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые блюда,т.к. время переваривания всех белков разное.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Пт 24 Апр 2015 - 4:06

Доброе утро! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Пятничный отвес:

с 01.04.15 74 кг
в прошлую пятницу 71.4 кг
сегодня 70.9 кг
отвес за неделю 0.5  кг
отвес за программу 3.1 кг
Стабильные такие 70,9, наблюдать их на весах стала с начала недели. По статистике теряю в среднем "по-правильному" 100 гр в день. Еще никогда мне худеть не было так легко)))
P.S. про слабое меню запомнила)

3-й день 1 этапа
07.40 вода
08.00 кофе+шоколад
09.40 каша ячневая 200,0 Если с мясом, то нужен салат!
12.20 суп полевой 100,0, фасоль спаржевая 100,0, гуляш из говядины 75,0  черный хлеб
15.00 салат из св. капустой 100,0, сырник 100,0
18.10 салат из свеклы с чесноком 60,0, котлета куринная 100,0, 1 кус. соленой селедки
21.30 кефир
2000 вода

кефир


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 24 Апр 2015 - 10:30), всего редактировалось 3 раз(а) (Обоснование : продублировала)
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Апр 2015 - 7:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Пт 24 Апр 2015 - 22:38

 Добрый вечер!
С отвесиком!! 
Только 4 еды!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Сб 25 Апр 2015 - 6:44

Доброе утро!
4-й день 1 этапа
06.15 вода
06.30 кофе+сыр
06.45 гречка с мясом 100,0 Нет салата! Все с мясом едим с овощами!
09.30 сырник 100,0
12.20 борщ 100,0, говядина 100,0, салат из капусты 120,0
18.00 гречка с курицей 100,0, салат из свеклы с чесноком 100,0 , 4 блина (не удержалась((( оказалось седня собрание в дет саду, и я всю еду пропустила(((
2000 вода
250,0 кефир
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Сб 25 Апр 2015 - 9:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Сб 25 Апр 2015 - 11:41

Доброе утро!

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

Порции не менее 200г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Пн 27 Апр 2015 - 4:48

Доброе утро!
Пишу два отчета, т.к. один отправила вчера, но сегодня с удивлением обнаружила его отсутствие (интернет с тел. медленный, наверно не отправился). Выходные для меня прошли ужасно с нарушениями, и привес не заставил себя ждать. Я опять вернулась к тому, от чего ушла((

5-й день 1 этапа
08.00 вода
08.15 кофе+шоколад (молочный с орехами 100,0)
14.00 уха 100.0, холодец 100,0
17.00 шашлык из свинины 100,0 салат из помидор и огурцов 100,0
мандарины 400,0
вода 2000 
кефир

6-й день 1 этапа
08.00 вода
08.15 кофе+шоколад (молочный с орехами 60,0)
10.00 гречка с мясом 100,0, салат из помидор и огурцов 100,0 
13.00 уха 100,0, холодец из говядины 100,0, 2 кусочка п/к колбасы
16.00 рис отварной 100,0 форель запеченная 80,0 салат из помидор и огурцов с р/м 100,0
18.00 рис отварной 60,0 форель запеченная 80,0 салат из помидор и огурцов с р/м 60,0
вода 2000
кефир

в перекусах мандарины
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Апр 2015 - 7:03

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Пока потерплю! Wink

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Пн 27 Апр 2015 - 15:27

Добрый вечер!
7 й день 1-го этапа
06.00 вода
06.15 кофе+шоколад
06.30 холодец из говядины 150,0 Салат, ОБЯЗАТЕЛЬНО!
09.15 рис отварной 80,0, сёмга 80,0
12.15 щи 100,0 говядина отварная 100,0
15.00 творожный сырник 100,0
18.00 холодец из говядины 150,0 1 ст.л. творога. Сюда тоже!
Вода 2000
Кефир.
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Апр 2015 - 16:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
СОВСЕМ НЕТ САЛАТОВ!!! Wink

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Вт 28 Апр 2015 - 0:15

 Добрый вечер!

За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
К кофе добавляй сыр 20г, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.
Порции не менее 200г.
К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые блюда,т.к. время переваривания всех белков разное.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Апр 2015 - 9:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Ср 29 Апр 2015 - 4:00

Добрый вечер! У меня образовалась яма желудка, я постоянно хочу есть)))
8 й день 1-го этапа
06.00 вода
06.15 кофе+шоколад+сыр
06.30 геркулесовая каша с индейкой 100,0
09.15 рис отварной 80,0, сёмга 80,0
12.15 суп гороховый 100,0 свинина 50,0, салат из капусты 100,0, кусок черного хлеба
15.00 творожный сырник 100,0
18.00 индейка тушеная 100,0, салат из капусты 150,0
Вода 2000
Кефир.


Последний раз редактировалось: татьянанята (Ср 29 Апр 2015 - 4:02), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : про хлеб забыла написать)
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Ср 29 Апр 2015 - 8:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Мало салатов! Wink

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 29 Апр 2015 - 9:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:06.30 геркулесовая каша с индейкой 100,0
должно быть 200-250г
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:09.15 рис отварной 80,0, сёмга 80,0
160 грамм - должно быть 200-250 и салат сюда с растительным маслом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:15.00 творожный сырник 100,0
должно быть 200- 250 грамм
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: У меня образовалась яма желудка, я постоянно хочу есть)))
понятно почему яма образовалась?

Добрый день!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29776
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Ср 29 Апр 2015 - 10:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Да, Я давно заметила, что Таня потихоньку съехала на диету, и все пытается уменьшит порции. Юля совершенно права, порции по 100г для программы совершенно не подходят. Танюша, ты должна быть всегда сытой, даже перекормленной, иначе ты худеть не будешь! Юля тебе сказала, порции по 250г, суп 300-350г. Уменьшать порции будешь тогда, когда тебе скажет об этом твой Лекарь. Ты и так украла от твоего похудения те дни, которые ты пыталась уменьшить порции. Делай в точности так, как я говорю, Лекари у нас ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫЕ, и ты будешь и сытой, и с хорошим настроением, и , главное продуктивно худеть. И ни какой отсебятины! А главное, не бойся поправится на этой программе, ты наоборот, станешь худеть еще быстрее! У нас хитрая программы, и не один их пришедших на программу, не ушел без модельной внешности, и полным!
Успеха тебе и удачи! Все зависит только от тебя!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор татьянанята в Ср 29 Апр 2015 - 10:44

Спасибо большое Татьяна Львовна, Юлия и Ольга, за разъяснения и за "веру". Сегодня я целый день "обжираюсь"))). возможно еще от погоды (у нас снег падает два дня)))
9 й день 1-го этапа
06.20 вода
06.35 кофе+шоколад+сыр
06.45 2 яйца, 1 помидор
09.50 каша пшенная 100,0, творожные пончики 100,0
12.15 щи с грибами 100,0 гуляш из говядины 75,0, салат из капусты 120,0, кусок черного хлеба
15.00 фасоль стручковая с брынзой 100,0, апельсин 75,0
18.00 говядина отварная 100,0, овощная нарезка 100,0
Вода 2000
Кефир.

до этого видимо салатов переела с капустой, прям не хотелось их...но вчера переборола себя))

Пишу немного заранее, так как еду с собой принесла, (вечером в школу на собрание).
avatar
татьянанята
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2015-04-04
Сообщений : 92

Возраст : 39
Как вас называть? : Таня
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Ср 29 Апр 2015 - 11:22



Вот и красавица!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор дымка в Ср 29 Апр 2015 - 23:24

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую облегчать яйцами и творогом.
Не подбивай порции фруктами, в порции должна быть еда.Но фрукты можно добавлять к творогу и есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Апр 2015 - 8:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Ника в Пт 1 Май 2015 - 3:50


Сегодня день рождения у нашего любимого Доктора.
Приглашаем принять участие в празднике:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка татьянанята - 2 этап с 30.07 в отпуске

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 7 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения