Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Страница 27 из 27 Предыдущий  1 ... 15 ... 25, 26, 27

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Апр 2015 - 8:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост - 165 см
ваш вес - 75 кг
ваш объем талии - 86,5 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Правильное питание 4 этап с 1.07.2016г 64,8 кг
4 этап с 18.06.2016г 66,3 кг
2*2 этап с 27.04.2016г 65,5 кг
3 этап с 12.04.2016г 67,9 кг
2 этап с 3.06.2015г 71,9 кг
1 этап с 2.05.2015г 73,3 кг
Блокнот с 16.04.2015г 75 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 2 Июн 2015 - 16:28), всего редактировалось 1 раз(а)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вс 19 Июн 2016 - 18:57

Добрый день!
отчёт по меню за 18.06.16г., 1й день 4 этапа:
7-15-200г воды;
7-30-160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр;
7-45-100г бедро птицы, 50г перловка, 50г салат с маслом (салатный лист, зелень)
10-35-100г творог, 100г яблоко
13-50-80г бульон, 70г говядина, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба
16-20-100г филе курицы, 100г салат с маслом (помидор, укроп, салатный лист, лук)
18-10-250г клубника
20-10-100г яйцо жаренное,  100г салат (помидор, укроп, масло)
21-30-100г сухое красное вино, 100г клубника
23-55-перед сном - кефир 200г
    вода за весь день 2 л.

@Елена - Алена пишет:нескольких направлений: 1-продолжение активного сброса веса; 2-удержание веса;
эта информация повторяется)
До связи!!!

Лана
.
.

Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 19 Июн 2016 - 21:59

Ланочка, добрый вечер.

эта информация повторяется)
рада, что ответила на все твои вопросы
Светланка, обнаружила большой перерыв(больше 3 часов) между полдником и ужином. Задержалась где-то?
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пн 20 Июн 2016 - 6:35



Добрый день!
отчёт по меню за 19.06.16г., 2й день 4 этапа:
10-10-200г воды;
10-25-160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр;
10-50-100г бедро птицы, 50г перловка, 50г салат с маслом (салатный лист, зелень)
13-50-80г бульон, 70г говядина, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба
16-30-Салат: 100г филе курицы, 100г (масло, помидор, укроп, салатный лист, лук)
18-40-100г творог, 120г клубника
20-30-100г сухое красное вино, 100г клубника
22-10-перед сном - кефир 200г
    вода за весь день 2 л.

@Елена - Алена пишет:Задержалась где-то?
в дороге(

@Елена - Алена пишет:ответила на все твои вопросы
я что больше на 3й не иду, что бы потом 2*3?
До связи!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 20 Июн 2016 - 14:19

Привет Светланка. Меню отличное, принимается без вопросов. 
 3 этап Администрация рекомендует, тем, у которых метаболизм практически настроен, организм находиться в "зоне комфорта" и при этом даёт регулярный отвес, т.е. "механизм запущен". 3 этап является очередным "толчком" для обмена веществ, другими словами "дозированный стресс". Так что всё в наших руках.
Спойлер:
На программе бывают разные случаи. При большом желании(необходимости) и выполнении всех условий, я лично знаю случаи, что 3 этап проходили даже в группе "Программа закончена". Им подбирали индивидуальный 3 этап, для конкретного случая.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вт 21 Июн 2016 - 9:13

Добрый день!
отчёт по меню за 20.06.16г., 3й день 4 этапа:
6-10-1 стакан воды;
6-40-180г кофе
6-40-180гр. Запечённый Картофель
9-45-180гр. Запечённый Картофель
12-45-160гр. Запечённый Картофель
14-45-160гр. Запечённый Картофель
16-50-160гр. Запечённый Картофель
Воды за день менее 3х стаканов

Разгрузка20.06.16г.
Видтвердая
Вес утром66,2
Вес вечером66
Вес на след.утро65,5
Отвес за разгрузку-0,7
Составкартошка
Примечаниясамочувствие хорошее
До встречи!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 21 Июн 2016 - 9:35

Разгрузилась отлично Ланочка aga.
Ты же запекала старый картофель, верно? Как по мне, в старом уже нет ничего хорошего, один крахмал. В молодом ЕЩЁ нет ничего хорошего(для разгрузки). Может до осени подберёшь себе ещё какую разгрузку? Смотри по обстоятельствам, ты боец опытный.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вт 21 Июн 2016 - 9:46

@Елена - Алена пишет:Ты же запекала старый картофель, верно?
Лена, я запекала молодой картофель, старый вообще не ем...
@Елена - Алена пишет:В молодом ЕЩЁ нет ничего хорошего(для разгрузки)
а когда будет, не поняла?

@Елена - Алена пишет:Может до осени подберёшь себе ещё какую разгрузку?
а осенью уже картофель запрещён же...
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 21 Июн 2016 - 16:13

Для разгрузок используем старый картофель, запекаем с кожурой и кушаем с кожурой.
РАЗГРУЗКА НА ПЕЧЕНОЙ КАРТОШКЕ

@Evgesha пишет:6 крупных печеных картошек с кожурой, 
вода 2-3 стакана, и все!
Никаких чаёв, кофе и кефира на ночь. 
Наполняет организм микроэлементами, электролитами, и пр. 
Очень полезная разгрузка!
Утром нужно съесть жидкую кашу, или молоко, или кефир. В остальном, все как по программе! 
В период до сентября разрешается молодой картофель отварной с зеленью и салатом для обычного меню. А картофельная разгрузка идет круглый год.
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Ср 22 Июн 2016 - 11:49

Добрый день!
отчёт по меню за 21.06.16г., 2й день 4 этапа:
6-10-200г воды;
6-25-160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр;
6-45-100г бедро птицы, 50г перловка, 50г салат с маслом (салатный лист, зелень)
9-55-80г бульон, 70г говядина, 30г зелень (перец, кинза, укроп, масло), горчица, кусочек хлеба
12-50-Салат: 100г филе курицы, 100г (масло, помидор, укроп, салатный лист, лук)
15-40-100г творог, 120г клубника
18-35-100г яйцо жаренное, 100г салат с маслом (помидоры, зелень, перец)
20 30 500г сухое красное вино, 150г абрикос, слива
23-45-перед сном - кефир 200г
    вода за весь день 2 л.
 - Алена пишет:Для разгрузок используем старый картофель
прошлое лето разгружалась через неделю молодым картофелем и никто не сделал замечания, поэтому и эффекта должного наверное  не было(
 Лена, я сегодня уезжаю буду только в понедельник и планирую разгрузку на кефире.
До связи!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 22 Июн 2016 - 12:08

Привет Ланочка.

500г сухое красное вино,
держи себя в руках!!!!
Меню в норме. Не забывай, твоя разовая доза -200 гр

100г творог, 120г клубника
клубничку можно и в перкус добавить.
Возвращайся, буду ждать poka
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вт 28 Июн 2016 - 11:11

Добрый день!
отчёт по меню за 27.05.16г., 10й день 4 этапа:
5-40-1 стакан воды;
6-15-180г кофе
6-40-200гр. кефир
9-10-200гр. кефир
11-40-200гр. кефир
14-10-200гр. кефир
16-40-200гр. кефир
19-ОО-200гр. кефир
Воды за день 1,5 стакана
отчёт по разгрузке:

Разгрузка27.06.16г.
Виджидкая
Вес утром65,8
Вес вечером65,7
Вес на след.утро65,2
Отвес за разгрузку-0,6
Составкефир
Примечаниясамочувствие хорошее
До связи!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 28 Июн 2016 - 13:29

Приветик, Света!
С отличным разгрузочным результатом.

пы.сы. у Аленки праздничные выходные, поэтому я заглянула.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Ср 29 Июн 2016 - 10:13

Добрый день!
отчёт по меню за 28.06.16г., 11й день 4 этапа:
6-10-200г воды;
6-30-160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр;
6-55-100г говяжий фарш, 50г перловка, 50г салат с маслом (перец, лук)
9-55-100г мясо конина, 100г салат с маслом (помидор, перец, лук)
12-55-80г бульон, 70г говядина, 30г зелень (перец, лук, масло), горчица, кусочек хлеба
15-45-100г творог, 100г абрикос
18-35-100г яйцо жаренное, 100г салат с маслом (помидоры, зелень, перец)
20 15 200г клубника
22-45-перед сном - кефир 200г
    вода за весь день 2 л.
До связи!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 29 Июн 2016 - 12:02

Ланочка приветик
Меню принято, умница 
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Чт 30 Июн 2016 - 11:26

Добрый день!
отчёт по меню за 29.06.16г., 12й день 4 этапа:
6-15-200г воды;
6-30-160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр;
6-55-100г печень птицы, 50г гречка, 50г салат с маслом (перец, сельдерей, укроп, лук)
9-55-100г бедро птицы, 100г салат из спаржи с приправами
12-45-80г бульон, 70г конина, 30г зелень (перец, сельдерей, укроп, лук, масло), горчица, кусочек хлеба
15-45-100г творог, 100г клубника
18-15-100г яйцо жаренное, 100г салат с маслом (помидоры, зелень, перец)
22-50-перед сном - кефир 200г
    вода за весь день 2 л.
До связи!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 30 Июн 2016 - 12:34

На столе порядок, вкусно и полезно. хорошего завтра отчета
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пт 1 Июл 2016 - 10:14

Добрый день!
отчёт по меню за 30.06.16г., 13й день 4 этапа:
5-45-200г воды;
6-15-160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр;
6-35-100г говяжий фарш, 50г гречка, 50г салат с маслом (перец, сельдерей, укроп, лук)
9-45-100г печень птицы, 100г салат с маслом (помидоры, огурцы, перец, сельдерей, укроп, лук)
12-35-80г бульон, 70г конина, 30г зелень (перец, сельдерей, укроп, лук, масло), горчица, кусочек хлеба
15- -100г творог, 100г слива, урюк
18-15-100г чечевица, 100г салат с маслом (помидоры, зелень, перец)
19-30-150г чёрная смородина, 50г сухое белое вино
23-10-перед сном - кефир 200г
    вода за весь день 2 л.
01.07.2016
вес на начало программыкг75,0
вес в прошлую пятницу кг66,3
вес сегоднякг64,8
отвес за 2 неделикг-1,5
отвес за программу кг-10,2
До связи!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 1 Июл 2016 - 10:59

 
Дорогая Светланка
Поздравляем тебя со сбросом 10 кг лишнего веса
Администрация, с огромным удовольствием, вручает тебе очередную награду


Поздравляем с отличным результатом!
Желаем  успехов
и 
удач в дальнейшем прохождении программы!

Умница! Красавица!
Гордимся и уважаем!!!
.

    
Ждем твое интервью здесь:
http://www.mypishka.net/t2350-topic#125013
 


Но это еще не всё.

После анализа твоих данных :

ваш рост- 165 см
вес сегодня - 64,8 кг

С радостью пополню твою копилку новыми наградами.
Принимай:

Светлана!
За успешную работу на Программе ,
в результате которой ты достигла
оптимального веса,
администрация форума награждает тебя орденом
  !!!
Теперь ты переходишь  из "Стройняшек " в "Худышки".
С радостью вручаем тебя  отличительный знак

Любви, личного счастья тебя, отличного здоровья,
успехов и достижения своих целей в жизни!!!
А еще мы тебе желаем увидеть на весах цифры желаемого веса!

m


Отлично поработала. Молодец!

С Худышками у нас работает Леночка - Воробушек в группе Правильного питания.
А ты  уже Худышка, поэтому с удовольствием перевожу тебя в группу Правильного питания.
Мне было очень приятно с тобой работать.
Спасибо за ответственность и прилежность!!!
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 1 Июл 2016 - 21:49

  Светлана, добро пожаловать на 4 этап в группу Правильное питание!
Поздравляю с заслуженной наградой и желаю надолго сохранить достигнутый результат!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Июл 2016 - 22:01



Спасибо! Уважаю!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вс 3 Июл 2016 - 18:17

Добрый вечер!
Татьяна Львовна спасибо за Вашу оценку, уже давненько не заглядывали на ою страничку, очень приятно тем более когда всё положительно !!!
Леночка, благодарю Вас за хорошие новости о наградах  silent tanec pivo!!!
Татьяна, приношу свои извинения, что запоздала с ответом,
у меня выходные в дороге и связь не всегда ест   !!!
Завтра разгрузка на яблоках, с 5 июля в отпуск до 15 июля,
11 июля возможно не смогу выйти на разгрузку, что посоветуете?
Спасибо, до связи!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Июл 2016 - 8:26








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Июл 2016 - 9:10

Доброе утро! Разгрузку можно на 1 день разово перенести, провести 10 или 12, потом вернуться в свой режим.
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пн 4 Июл 2016 - 10:53

Добрый день!
Сегодня разгружаюсь на яблоках, тогда следующую попробую 12 июля разгрузиться на кефире.
Только увидела, что надо 200 грамм яблок за один приём, а я всего по 150 грамм рассчитала( и ем, что делать?
Спасибо, до связи!!!


Последний раз редактировалось: Лана (Пн 4 Июл 2016 - 11:07), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Июл 2016 - 11:02

:ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пн 4 Июл 2016 - 11:34

@Лана пишет:Только увидела, что надо 200 грамм яблок за один приём, а я всего по 150 грамм рассчитала( и ем, что делать?
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 4 Июл 2016 - 19:36

Продолжаешь как начала, порции в разгрузку должны быть одинаковые, пусть чуть меньше, это не страшно. У нас везде в разгрузках указана максимальная порция ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Ср 20 Июл 2016 - 8:38

Добрый день! Я вернулась!!!
отчёт по меню за 19.07.16г., 19й день 4 этапа в группа "Правильное питание"
5-10-200г воды;
6-25-160г кофе + 20 шоколад + 20 сыр;
6-50-80г бульон, 70г говяжий язык, 30г зелень (перец, сельдерей, укроп, лук, масло), горчица, кусочек хлеба
10-10-100г бедро птицы, 100г салат с маслом (помидоры, огурцы, перец, зелень)
13-10-100г филе птицы, 100г салат с маслом (помидоры, огурцы, перец, зелень)
16-30-100г творог, 100г слива, урюк
18-35-100г яйцо жаренное, 100г салат с маслом (помидоры, зелень, перец)
20-30-10г сухое красное вино
23-50-перед сном - кефир 200г
    вода за весь день 2 л.

отчёт по разгрузке:
Разгрузка18.07.16г.
Видтвердая
Вес утром65,2
Вес вечером64,9
Вес на след.утро64,7
Отвес за разгрузку-0,5
Составяблоки
Примечанияголодно
До связи!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Июл 2016 - 7:21

Доброе утро, Лана!
Отвес по разгрузке - нормальный, молодец!

У нас планируется выпускной для девочек 4 этапа. Для этого попрошу тебя отправить нам фото "до" и "после", ведь похудела ты неплохо, это стимул для других девочек.ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Чт 21 Июл 2016 - 13:24

Добрый день!
Не теряйте меня, уехала в командировку, предварительно до 3го августа. По возможности выйду на связь!
До связи!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 21 Июл 2016 - 16:49

ladoshki
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пн 1 Авг 2016 - 8:58

Доброе утро!
Срочно нужен ваш совет!
Вчера поела на ужин видимо не свежий творог.
Ночью беспокоила тошнота.
Утром вздутие и головные боли.
Сегодня планировала разгрузку на яблоках.
Уже было два приёма: свежие и печённое.
Но чувствую, что от яблок дискомфорт.
Подскажите как продолжить сегодня питание, яблоки точно не смогу!
Может водичку до завтра попить или на кефир перейти до конца дня?
Тоже сомнения, ведь думаю, что творог дал отравление.
Заранее благодарю!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пн 1 Авг 2016 - 10:24

Может бульон попить?
или уже ничего не есть?
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 1 Авг 2016 - 15:40


@Evgesha пишет:Нужно шиповник заварить и пропить!


avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вт 2 Авг 2016 - 11:29

Спасибо, Лена!
Я уже второй день мучаюсь(
А как питаться или только шиповник пить? сколько пить7
Кефир на ночь? и т.п.?
Благодарю!!!
avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 2 Авг 2016 - 21:22

Добрый вечер!
Светлана, может, обратиться к врачу? Я вряд ли что могу тебе посоветовать не знаю
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 5 Авг 2016 - 18:47

Приветик, Светлана!
У тебя скоро выпуск.
Мы к тебе за интервью.
Ответь, пожалуйста, на несколько вопросов .

1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
2.Ты довольна сейчас своим весом?  Как долго ты к нему шла?
3..Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?
4.. Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
5.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок?
6..Какие самые смешные и интересные  случаи были у тебя , когда стройнела на Пышке( на кухне, реакции  знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
7. Поменялись ли твои вкусовые привычки?
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
10.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки? не боязно?
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.


А еще для выпускного бала нужны сравнительные фото.
Не решила еще нам себя показать ?
Будем тебе благодарны за них.
Ждем!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вт 9 Авг 2016 - 9:52

Добрый день!
Заглянула на свою страничку, а тут интервью в режиме ожидания, даю:
1.Ты рада, что программа пройдена, меню писать не нужно, пятничные отчеты от тебя не требуют?
Мне всегда нравилось отчитываться по меню и весу, проблема была только со временем.
2.Ты довольна сейчас своим весом?  Как долго ты к нему шла?

Состояние моего сегодняшнего тела меня устраивает, но я ещё не останавливаюсь на достигнутом). Старт мой начался с апреля 15 года.
3.Были ли минуты слабости, когда хотелось бросить Программу и вернуться к прежнему питанию?

Таких моментов сомнения что-бы уйти из программы не припомню, нарушения были, но я всегда возвращалась к правильному питанию и с удовольствием шла к ЦЕЛИ!
4.Что давалось очень тяжело при переходе на правильное питание? А что легко?
Тяжело было кушать 5 раз в день, некоторые некомфортные разгрузки (грудка, творог), но затем выбрала приемлемые разгрузки, но тоже есть напряжение, а в остальном всё влёгкую!
5.Всегда ли  меню на страничке соответствовало  содержанию тарелок?

Содержание соответствовало, но были упущения по некоторым вечерним перекусам и в выходные дни.
6.Какие самые смешные и интересные случаи были у тебя, когда стройнела на Пышке (на кухне, реакции знакомых на ваше питание, на ваш внешний вид и т. д.)?
Смешного в этом ничего не было, были только восхищения, комплименты и интерес к программе.
7.Поменялись ли твои вкусовые привычки?
Особых изменений во вкусе не отмечу, но изменились требования к качеству продуктов и составу блюд.
8.Удалось правильному питанию научить своих родных и близких?
Мои родные и близкие теперь всё знают о правильном питании, на которое я перешла и так же стараются придерживаться режима и рациона.
9.Будешь заходить на Пышку в гости со своими новостями и радостями?
Так вы меня уже отчисляете-выпускаете?
10. Готова к самостоятельной жизни без Пышки? не боязно?

В общем я по натуре очень самостоятельный ЧЕЛ и мне не боязно, но считаю, что вопросы ещё будут возникать.
11.Твои пожелания тем, кто только приступает к прохождению Программы.

Если же Вы встали на путь правильного питания, без сомнения идите к своей ЦЕЛИ, это не страшно, не сложно, а НЕОБХОДИМО и ЗАМЕЧТАТЕЛЬНО. Не ищите оправданий и причин остановиться, прерваться! Поверьте, продолжать получать удовольствие от достигнутых результатах во внешности, здоровье и качестве жизни, не стоит того что бы терзать себя и находиться в депрессии от недостатков!
12.Что еще хочешь сказать форумчаночкам, лекарям, Доктору? О чем тебя не спросили, а ты хочешь рассказать нам.
Доктору и лекарям сообщаю, что они совершают ПОДВИГИ по отношению к участникам форума, это неоценимый вклад в Здоровье Сегодняшнего и Будущего Человечества!!!
                Планирую в дальнейшем продолжать общение с участниками форума и обращаться за советами и консультациями к Доктору, лекарям и администрации.
Благодарю!!!

avatar
Лана
.
.

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 50
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 10 Авг 2016 - 11:23

Спасибо, Лана, за ответы
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 26 Авг 2016 - 15:22


Сегодня на Пышке выпускной бал !!!

Приглашаем принять участие в празднике:
ЖМИ ЗДЕСЬ>>>



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 30 Авг 2016 - 7:17





Светлана, поздравляю!
Ты это сделала, ты похудела!
Все этапы позади,  лишние килограммы сброшены!
Сегодня ты  стройная и красивая!!!
Желаем тебе побед во всем, успехов всегда!
Береги и цени свои результаты!
Не забывай заходить в гости на Пышку.
И в праздничные дни и в будни - мы тебе рады всегда!!!
Твоя страничка для тебя открыта всегда!!!




Inn_Gallery
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21090

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 27 из 27 Предыдущий  1 ... 15 ... 25, 26, 27

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения