Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41038)
 
ЮлияАлександровна (29848)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22084)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4392)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Страница 24 из 27 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Апр 2015 - 8:50

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост - 165 см
ваш вес - 75 кг
ваш объем талии - 86,5 см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Правильное питание 4 этап с 1.07.2016г 64,8 кг
4 этап с 18.06.2016г 66,3 кг
2*2 этап с 27.04.2016г 65,5 кг
3 этап с 12.04.2016г 67,9 кг
2 этап с 3.06.2015г 71,9 кг
1 этап с 2.05.2015г 73,3 кг
Блокнот с 16.04.2015г 75 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 2 Июн 2015 - 16:28), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29848
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 15 Апр 2016 - 10:23

Тогда перекусывай , когда возникнет холод между основной пищей.

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Сб 16 Апр 2016 - 14:09

Добрый день!
Плановое меню на 17.04.16г. 3й этап - день 6й:

17.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г язык, 40г каша перловая, 50г салат (капуста, зелень, растительное масло)150
80г бульон, 70г говядина, горчица150
60г яйцо жаренное, 90г салат (капуста, помидор, морковь, зелень, специи), горчица60
65г карп тушёный, 85г салат (огурец, петрушка, укроп, лук, соевый соус)65
60г судак на пау, 90г салат (помидор, зелень, соевый соус)60
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500
Чувствую себя хорошо.
До связи!!!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 16 Апр 2016 - 16:46

Приветик, Светуля!
Язык какого животного в меню?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вс 17 Апр 2016 - 7:28

Доброе утро,
Язык говяжий, отваренный 2.5 часов.
Плановое меню на 18.04.16г. 3й этап - день 7й:
18.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г язык, 40г каша перловая, 50г салат (капуста, зелень, растительное масло)150
60г карп тушёный, 90г салат (помидор, зелень, специи), горчица60
80г бульон, 70г говядина, горчица150
65г судак на пару, 85г салат (капуста, петрушка, укроп, лук, соевый соус)65
60г пюре из чечевицы, 90г салат (помидор, зелень, соевый соус)60
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500
Чувствую себя хорошо.
До связи!!!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 17 Апр 2016 - 9:42

Приветик, Светик!
Всё в порядке.
Только язык высококалорийный ,поэтому завтра доедай , а потом отдыхай от него до следующего этапа. Дальше на время похудения будешь себя баловать языком два раза в месяц.
Ты же хочешь стать худышкой? ну вот для этого себя нужно будет немножко ограничивать в выборе продуктов.
Чувствую себя хорошо.
Очень рада этому!!!
Молодец!!!
девочка хлопает
Светуль! Нам нужно с тобой потихонечку готовиться к следующему этапу, нужно закупить для профилактического 10-ти дневного курса
рыбий жир и плоды шиповника. privet

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вс 17 Апр 2016 - 10:08

Язык говяжий по калорийности 146 за 100гр, когда мясо цыпленка 204 за 100гр, рыбный стейк 155 на 100гр? Это подсчет анализатором который рекомендован на форуме.
Шиповник есть уже, а рыбий жир сколько нужно и доза?
Благодарю!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 17 Апр 2016 - 10:18

В языке много плохого холестерина.
Дозировка рыбьего жира в капсулах бывает разная . При покупке проконсультируйся в аптеке сколько нужно принимать капсул в день для профилактики.
Хорошего дня!
ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пн 18 Апр 2016 - 10:18

Добрый день!
Плановое меню на 19.04.16г. 3й этап - день 8й:

19.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г говяжий фарш, 40г каша овсяная, 50г салат (капуста, морковь, зелень, растительное масло)150
60г печень птицы, 90г салат(свекла, морковь, лимон, зелень, растительное масло), горчица60
80г бульон, 70г говядина, горчица150
65г судак на пару, 85г салат (капуста, петрушка, укроп, лук, соевый соус)65
65г карп тушёный, 85г салат (помидор, лимон, петрушка, укроп, лук, соевый соус)60
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500
Чувствую себя хорошо, перекусы яблоком, киви, грейпфрут, помидор.
Таня, как расценит заливное из рыбы и в какое время лучше его съесть?
@Ника пишет:В языке много плохого холестерина.
Вот это убедительный аргумент, хотя немного жаль, уж очень удобен в приёме)

@Ника пишет:нужно закупить для профилактического 10-ти дневного курса
Татьяна, когда мы начнём профилактику и как правильно готовить шиповник?
До связи!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 18 Апр 2016 - 10:38

Приветик, Светуля!
В меню .
60г печень птицы, 90г салат(свекла, морковь, лимон, зелень, растительное масло), горчица
Салат из-за присутствия раст. масла относится к платной еде. Придется его исключить, чтобы вписаться  в 500  г платной.
Свет! В меню не указываешь время приема еды.
В каком часу завтракаешь, ланч, обед, полдник. ужин?
Можешь об этом писать отдельно или утром на след. день.
Просто перечисли  . Например, 8.00, 11.00, 13.00, и т.д...
На 3 этапе главное позавтракать кашей+мясом+салатом/овощами, а дальше  сама планируй какие белки когда кушать. Ты и так ограничена в питании, то хоть кушай их по своему желанию.
А вот на других этапах чаще рыбу такую советуем на полдник с салатом.
26 апреля у тебя плановый выходной от Программы,  а 27 апреля начнем курс. Я обязательно подробно расскажу как заваривать и по скольку принимать.
А сейчас продолжаем работу на 3 этапе.
Удачного дня!
Пы.Сы. Света, а форумские новости читаешь?
Заливное с рыбой - платная составляющая, едим с овощами  или салатом.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пн 18 Апр 2016 - 11:41

@Ника пишет:Придется его исключить
Таня, это я ошибочно указала масло, для себя уже сразу уяснила, что на 3м этапе получается только один салат с маслом)

@Ника пишет:В меню не указываешь время приема еды

Вчера воскресенье
10.00 завтрак 1
12.10 завтрак 2
14.25 обед
16.30 полдник
18.35 ужин
@Ника пишет:главное позавтракать кашей+мясом+салатом/овощами
это требования на 1й завтрак или можно на второй переставить?
Про новости поняла, давно не заглядывала, загляну обязательно по времени)
Спасибо!!!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 18 Апр 2016 - 13:01

Та лучше на первый завтрак.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вт 19 Апр 2016 - 11:47

Добрый день!
Плановое меню на 20.04.16г. 3й этап - день 9й:
20.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г говяжий фарш, 40г каша гречневая, 50г салат (капуста, морковь, свекла, зелень, растительное масло)150
60г яйцо варёное, 90г салат(помидор, лук, зелень), соевый соус60
80г бульон, 70г грудка, горчица150
65г шампиньоны жаренные, 85г салат (капуста, зелень, лук)65
65г судак тушёный, 85г салат (помидор, лимон, петрушка, укроп, лук, соевый соус)60
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500
Время приёма пищи 18.04.16г.:
6.15 завтрак 1
9.25 завтрак 2
12.25 обед
16.30 полдник
18.35 ужин
Чувствую себя хорошо!
До связи!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 19 Апр 2016 - 14:32

Приветик, Светуль!
Вот здесь ошибка в подсчете платной:
65г судак тушёный, 85г салат (помидор, лимон, петрушка, укроп, лук, соевый соус) =60
А здесь интервал между приемами пищи больше допустимого
12.25 обед
16.30 полдник
У тебя без 4 часа 5 мин, а можно от 2 до 3 час.
Корректируй. исправляй.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вт 19 Апр 2016 - 19:03

Отчипятка) 15.30 вместо 16.30, а 5гр поправлю
Спасибо!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 19 Апр 2016 - 19:04


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Ср 20 Апр 2016 - 10:25

Добрый день!!!
Плановое меню на 21.04.16г. 3й этап - день 10й:

21.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г говяжий фарш, 40г каша гречневая, 50г салат (свекла сырая, растительное масло)150
60г судак тушёный, 90г салат(помидор, морковь, лук, зелень)60
80г бульон, 70г говядина отварная, горчица150
65г печень птицы, 85г салат (капуста, зелень, лук)65
Салат: 60гяйцо варёное, 85г салат (помидор, морковь, петрушка, укроп, лук, соевый соус)60
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500
Время приёма пищи 19.04.16г.:
6.30 завтрак 1
9.35 завтрак 2
12.40 обед
15.30 полдник
18.10 ужин
Чувствую себя хорошо!
До связи!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 20 Апр 2016 - 12:59

Добрый день, Светуль!
Выходим на финишную прямую - еще одна пятидневка и звание Бакалавр в профиле.
Меню хорошее, умничка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Чт 21 Апр 2016 - 16:57

Добрый вечер!
Плановое меню на 22.04.16г. 3й этап - день 11й:

22.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г говяжий фарш, 40г перловая, 50г салат (огурец, зелень, растительное масло)150
60г бедро птицы, 90г салат(помидор, сал.лист,  лук, зелень)60
80г бульон, 70г говядина отварная, горчица150
Салат: 65г грудка, 85г (салатный лист, помидоры, зелень, лук)65
Салат: 60г яйцо варённое, 85г салат (помидор, салатный лист, укроп, лук, соевый соус)60
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500
Время приёма пищи 19.04.16г.:
6.30 завтрак 1
9.30 завтрак 2
12.35 обед
15.35 полдник
18.15 ужин

Но сегодня у меня был плановый поход на Скрининг, в т.ч. на ФГДС,
поэтому режим напряжённый в 7.10 выпила 150 воды, без кофе и 1й завтрак был в 11.00, но я сократила время между едой от 2ч. до 2.30 и успела поужинать в 19.30.
Чувствую себя хорошо!
До связи!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 17:08

Добрый вечер, Ланочка!
Если в меню уберешь слово "Салат :" перед вар.яйцом, то всё будет в ажуре.
И как результаты обследований , анализы хорошие?
Приятного вечера и успешного прохождения этапа!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Чт 21 Апр 2016 - 18:22

Можно слово салат убрать после 85г)
Пока всё нормально, но не все ещё результаты известны.
Спасибо!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 18:45

Света! Помнишь одно из правил 3 этапа, если в приготовленное блюдо, в салат входит один из платных ингредиентов , то всё блюдо будет относится к платной еде.  Готовое блюдо не раскладываем на составляющие  платные и бесплатные.
Вот я тебе и написала, что
Салат: 60г яйцо варённое- платно, 85г салат (помидор, салатный лист, укроп, лук, соевый соус)-бесплатно
Салат: 65г грудка- платно, 85г (салатный лист, помидоры, зелень, лук)- бесплатно
а если так как у тебя написано. то платно 150 г

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Чт 21 Апр 2016 - 19:13

Дорожный вариант я готовлю так, салат из зелени без масла, сверху ложу яйцо или мясо.
Там ведь Всё встретиться)
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 21 Апр 2016 - 19:55

Вот и получается у тебя все правильно яйцо\мясо+ салат без раст. масла.
Теплого вечера и сладких снов!
пы.сы. После 3 этапа планируешь показать нам себя (фото)?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Пт 22 Апр 2016 - 10:33

Добрый вечер!
Плановое меню на 23.04.16г. 3й этап - день 12й:

23.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г говяжий фарш, 40г перловая, 50г салат (огурец, салатный лист, кинза, петрушка, укроп, лук, растительное масло)150
80г борщ, 70г говядина отварная, горчица150
60г бедро птицы, 90г салат(помидор, сал.лист,  лук, зелень)60
65г творог, 85г яблоко65
60г гороховое пюре, 85г салат (капуста, помидор, салатный лист, укроп, лук, соевый соус)60
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500
Время приёма пищи 21.04.16г.:
11.00 завтрак 1
13.10 обед
15.15 еда №3
17.30 полдник
19.30 ужин
Чувствую себя хорошо!

Отчёт по весу:

22.04.2016
вес на начало программыкг75,0
вес в прошлую пятницу кг67,2
вес сегоднякг66,2
отвес за неделюкг-1,0
отвес за программу кг-8,8
До связи!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 22 Апр 2016 - 10:40

Приветик, Светуль!
Порадовала результатом.
Умница!

Меню приняла. Замечаний нету. Всё ближе и ближе к завершению этапа.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Сб 23 Апр 2016 - 8:31

Доброе утро!!!
Плановое меню на 24.04.16г. 3й этап - день 13й:

24.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г говяжий фарш, 40г овсянка, 50г салат (помидор, салатный лист, кинза, петрушка, укроп, лук, растительное масло)150
80г борщ, 70г говядина отварная, горчица150
60г бедро птицы, 90г салат(огурец, сал.лист,  лук, зелень)60
60г гороховое пюре, 90г салат (капуста, свекла, укроп, лук, соевый соус)60
65г карп тушёный, 85г салат (капуста, помидор, салатный лист, укроп, лук, соевый соус)65
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500

Время приёма пищи 22.04.16г.:
09.45 завтрак 1
12.05 обед
15.00 еда №3
17.10 полдник
19.40 ужин
Чувствую себя хорошо!

@Ника пишет:Порадовала результатом.
Таня, я то сама этому не нарадуюсь privet
Так мне 3й этап по душе, может ещё задержаться     ?
Не знаю как вернуться к порциям 2го этапа, чувствую, что будет тяжесть от увеличения объёма порций и вдруг ещё пойдёт привес, после сокращённых порций организм начнёт по складам тарить    страшно

Рыбий жир купила и шиповник готов!
До связи!!!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 23 Апр 2016 - 11:30

Приветик! Меню хорошее. Умничка!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Сб 23 Апр 2016 - 13:24

@Ника пишет:После 3 этапа планируешь показать нам себя (фото)?
Таня, я два раза отправляла личное сообщение, но так и не поняла, прошло оно или нет?
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 23 Апр 2016 - 19:25

Сообщение получила. Вопросов больше нету.
Продолжаем работать вслепую.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 24 Апр 2016 - 8:53

Доброе утро!
С праздником!

Светик!
Завтра у тебя завершающий день работы на 3 этапе.
Значит жду еще одно плановое меню.
А сейчас я тебе кратенько расскажу план работы после 25 апреля..
26 апреля - выходной.
В этот день можешь гулять и пировать , но с умом .
Утром сдаешь вес, добавляешь в табличку замеров свои новые результаты объемов и отдыхаешь от Программы.
Татьяна Львовна разрешает в этот день питаться по желанию, что только тебе захочется.
Меню писать за этот день не нужно, только своими словами расскажешь на страничке чего захотелось, что из запрещенного съела и какие при этом были ощущения вкусовые.
Вот такая награда после прохождения третьего этапа от Доктора.
Старайся только выдерживать вес еды за один раз 150-160 г и интервалы между едой 2-3 часа.
Полезная информация для работы на Программе после 3 этапа:

:ок:  :ок:  :ок:
Спойлер:

@ЮлияАлександровна пишет:Милые дамы,
будущие БАКАЛАВРЫ, МАГИСТРЫ и т.д., те кто прошёл недавно, проходит сейчас и те кто собирается в будущем пройти третий этап, УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА, ПО ОКОНЧАНИИ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ В ТЕЧЕНИИ 10 ДНЕЙ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ТРАВЫ, СБОРЫ ( Ромашка,шиповник и т.д.) И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ РЫБИЙ ЖИР, ЭТО ВСЁ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, чтобы избежать болезненных ощущений в правом подреберье, тошноты и других прелестей связанных с застоем в желчном пузыре.
undefined пишет:Татьяна Львовна, а мне надо пропить желчегонные травы, если у меня нет желчного пузыря?
@Evgesha пишет:Конечно нужно! В печени же не только желчный пузырь, которого уже и нет, а желчные проходы, это значительно важнее. А эти травы их промоют хорошенько, и самим печеночным клеткам будет легче. И шиповник себе завари. Пей по 1/4 стакана 2-3 раза в день. Рыбий жир тоже принимай.
@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.  
@Evgesha пишет:Будем пить шиповник, рыбий жир. Пока организм был на маленьких порциях, желчь постепенно сгущалась, поскольку печени не нужно так много желчи для работы. Ненужная, лишняя желчь, скапливалась в желчном пузыре, и так бывает всегда. Когда желчь понадобится, и вот она, уже в работе. А сейчас, нужно эту желчь разжижить, поменять на свежую желчь, тогда и камешков никогда не будет. И вообще, один раз в 3 месяца нужно обменять желчь на свежую.
Вот для этого нужны желчные травы, для промывки пузыря и желчных проходов.
на 2*2 :
@Evgesha пишет:
Масло нужно есть обязательно. Грубо говоря, оно "смазывает" нервные стволы и держит в порядке зрение (в нем витамин А). Так что, раз в неделю, нужно съесть кусочек сливочного масла, но обязательно высшего сорта с процентом не менее 86%, а если можно 92%.


:ок:  :ок:  :ок:
Работа на ближайшие дни:
Спойлер:
Возвращаешься к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам, хлеб к супу, шоколад, мед, питание как на 2 этапе.
После выходного нужно   с 27 апреля:
1.Пропить желчегонный отвар или шиповник 10 дней.
2.Пропить рыбий жир 10 дней.
О рыбьем жире
Капсулы продаются разной дозировки, так что  читай инструкцию . Пьем для профилактики, а не для лечения. Вот с учетом этого и определись с дозировкой в день. Я обычно спрашиваю у фармацевта при покупке.
Как правильно принимать рыбий жир? Обязательно во время еды. Приём рыбьего жира хорошо сочетать с первыми блюдами или овощными салатами. Пустой желудок и рыбий жир – очень опасное сочетание, которое чревато расстройствами пищеварения.
с 13.20 разговор о рыбьем жире:

3.Определиться с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес .
4.Вернуться к 2л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
5.Где-то дней через 7 нужно будет возобновить разгрузки раз в неделю.
Шиповник завариваем  и пьем как рекомендует Доктор:
прием шиповника
@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.  
@НатАлекса пишет:А сколько раз в день надо? По стакану 3 раза?
@Evgesha пишет:Ну не меньше стакана в день, если поместится, можно и больше!

Все порции в первый день 2*2 этапа - 160 г (суп тоже 160 г) ,
второй день - 170 г. и т.д.
Можно, конечно , выбрать для себя  вес порции любой , но лучше вернуться к 200 г.
@Evgesha пишет:Это не имеет смысла! Объясняю: - У тебя не заряжен мобильник до конца. Плохо это или хорошо? Вначале работает, значит это нормально? Нормально до поры до времени. Но разряд уменьшается и уменьшается, эдак незаметно, и вот, когда вам нужно срочно позвонить, а мобильник разряжен!
Теперь по программе. Ситуация аналогичная. Ты не доедаешь свои 200г еды, регулярно. Энергия ослабевает, следом весь организм ослабевает, при этом ты продолжаешь есть, но мало. И вот совещание, срочное и важное для тебя. Ты пытаешься пойти туда, а ноги не идут, голова раскалывается, энергия закончилась, как и в твоем мобильнике. Что делать? Вовремя и до упора заряжаться.
Понятен пример? 
Потом на 2*2 этапе я тебе буду периодически по частям напоминать этот план работы, а сейчас написала сразу всё, чтобы ты имела общее представление, чем займемся дальше. ladoshki

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Вс 24 Апр 2016 - 10:47

Добрый день!
Поздравляю всех с Вербным Воскресеньем! Пусть в этот светлый христианский праздник ваши намерения будут чисты и светлы. Да дарует Господь вам счастье, любовь, здоровье и силы для преодоления всех сложностей жизни.

Плановое меню на 25.04.16г. 3й этап - день 14й:

25.04.2016грамм
150г воды; 
135г кофе + 15 сыр;15
60г говяжий фарш, 40г перловка, 50г салат (помидор, салатный лист, кинза, петрушка, укроп, лук, растительное масло)150
80г бульон, 70г говядина отварная, горчица150
60г грудка, 90г салат (кабачок, сал.лист,  лук, зелень)60
60г гороховое пюре, 90г салат (капуста, свекла, укроп, лук, соевый соус)60
65г карп тушёный, 85г салат (кабачок, помидор, салатный лист, укроп, лук, соевый соус)65
перед сном - кефир 150гр. 
вода за весь день 1,5 л. 
Всего платно:500
Время приёма пищи 23.04.16г.:
10.45 завтрак 1
12.50 обед
15.00 еда №3
17.05 полдник
20.40 ужин

@Ника пишет:Завтра у тебя завершающий день работы на 3 этапе
Так мне 3й этап по душе, может ещё задержаться     ?
Не знаю как вернуться к порциям 2го этапа, чувствую, что будет тяжесть от увеличения объёма порций и вдруг ещё пойдёт привес, после сокращённых порций организм начнёт по складам тарить   


@Ника пишет:в этот день питаться по желанию, что только тебе захочется
к сожалению совпало со Страстной Неделей(
Благодарю!!!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 24 Апр 2016 - 14:01

Хорошо планируешь день завершающий.
Меню понравилось.
Спасибо за поздравление и пожелание.
Праздник светлый - пусть и мысли будут светлые.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 25 Апр 2016 - 22:24

Добрый вечер, Света!
Вот  и  подошла ты к финалу 3 этапа.
Еще одна ступенька Программы  позади .
Ты  успешно справилась с этим серьёзным  этапом.
Завтра у тебя  ВЫХОДНОЙ!!! от Программы.
Утром записываешь контрольные замеры объемов в табличку ,
сдаешь вес и гуляешь-пируешь.

Татьяна Львовна после трудного этапа всем дает "передышку" в программном питании.
Кушать можно всё что хочется.
Единственное, не забывай о интервале между едой 2-3 часа и желательно за раз съедать порцию еды весом 150-160 г.
Меню можно не писать, своими словами потом расскажешь чего очень хотелось, что съела, от чего удовольствие получила, а от чего и нет.
Лана- Светлана!
С завершением третьего этапа!!!

Экзамен на выносливость и стойкость сдан тобой на
"ОТЛИЧНО".
С почетным званием
БАКАЛАВР, с зачислением в
в группу ГУРМАНОВ - ЭЛИТУ нашего форума
Поздравляем!!!
Желаем тебе счастья, удачи, любви, здоровья!!!


geniavegas


Здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .
Будем рады и твоему рассказу-отзыву.
Можно и здесь на страничке поделиться своими впечатлениями об этом этапе .


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 27 Апр 2016 - 8:40

Доброе утро, Света!
67,9 - 65,5= минус 2,4 кг - вот такой результат работы на 3 этапе.
С объемов ушло 3 см.
Организм полностью занимался избавлением от лишнего веса.
Хорошо поработала.
Умница!
Спасибо за хорошую работу.

За тобой отзыв о прохождении 3 этапа. Ждем!

Всего 0,5 кг отделяют тебя от твоего оптимального веса.
Трудимся дальше.
Сегодня начинай пить рыбий жир и желчегонные.
Увеличивай постепенно вес порций до 200 г, это необходимо для успешного снижения веса, а то при маленьких порциях сброс лишнего снова затормозится.
Меню можно снова писать по факту, а можно и планировать .

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Ср 27 Апр 2016 - 13:37

Таня, добрый день! И Вам огромное спасибо!!!
Это не только моя заслуга, но и Ваша.
Спасибо за неоценимую помощь и поддержку.
@Ника пишет:За тобой отзыв о прохождении 3 этапа.
отзыв оставила!

@Ника пишет:Сегодня начинай пить рыбий жир и желчегонные.
это я уже начала пить ещё вчера), вот я невнимательная, пью жир и шиповник 2 ст.локи на пол литра воды, хватает на два дня, по 1/3 стакана.

@Ника пишет:Увеличивай постепенно вес порций до 200 г,
сегодня уже порции по 170 гр. так как последняя неделя поста, решила питаться растительным белком!
Благодарю!!!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 27 Апр 2016 - 14:04

Тогда вечером жду меню по факту.
Удачи! ladoshki
пы.сы.
Так и не увидела меню на сегодняшний день.


Светлана!
За подробный отзыв-отчет
о прохождении 3 этапа
администрация награждает тебя специальным знаком
"За доклад о 3 этапе"

Спасибо!!!


geniavegas


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Чт 28 Апр 2016 - 8:43

Добрый день!!!
отчёт по меню за 27.04.16г., 1й день 2*2 этапа:
6-10-170г воды;
6-25-160г чай + 15 шоколад;
6-45-100г соевое мясо с приправами, 70г салат (капуста, зелень, лук, масло)
9-30-100г шампиньоны тушёные с луком, 70г салат (огурец, помидор, укроп, лук, масло)
10-50-120г яблоко
12-40-170г суп-пюре из чечевицы, зел.лук, кусочек хлеба
15-40-100г соевая спаржа, 70г салат (огурец, укроп, лук, масло)
18-30-Салат: 100г фасоль отварная, 70г (помидор, укроп, лук, масло)
20-50-80г помидор с соевым соусом
22-30-перед сном - кефир 170гр.
    вода за весь день 1,7 л., 220г отвар шиповника, рыбий жир в капсулах для профилактики 3раза в день
меню буду писать по факту
Сегодня начала лечить простуду(
Спасибо!!!
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 28 Апр 2016 - 9:42

Приветик, Света!
Меню хорошее.
Вот только в спаржевой сои очень маленькое содержание белков
в 100 г 3,4 г.
Из-за этого мы её добавляем в салаты как овощ, а не засчитываем как белок.
Ты ела свежую или сушенную ?
Не голодно было?
Хорошего дня!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Чт 28 Апр 2016 - 9:55

@Ника пишет:Ты ела свежую или сушенную ?
купила сушёную, затем приготовила со специями, на упаковке указано:
Состав продукта: соя, вода.
Пищевая ценность 100 г
Белки более 38%
Жиры 18%

Как Вам?
@Ника пишет:Не голодно было?
от мяса бы не отказалась, если бы не пост, но потерплю ещё несколько дней)
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 28 Апр 2016 - 9:59

Сушенная очень калорийная .
Калорий в 10 раз больше, чем в свежей.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41038
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Лана в Чт 28 Апр 2016 - 12:44

@Ника пишет:Сушенная очень калорийная
поэтому может быть и не голодно?
avatar
Лана
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-04-15
Сообщений : 498


Возраст : 52
Как вас называть? : Лана
Дети : 2 дочери
Откуда : Казахстан, Астана
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Лана, Правильное питание, Бакалавр , программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 24 из 27 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25, 26, 27  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения