Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29778)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21943)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4313)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка МамПоли - 2 этап

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Апр 2015 - 15:56

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16.04.2015г
ваш рост- 165  см
ваш вес- 89   кг
ваш объем талии -103 см

желаемый вес 58 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 10.06.2015 84,5 кг
1 этап с 5.05.2015 88,5кг
Блокнот с 17.04.2015 89кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Чт 11 Июн 2015 - 16:05), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Май 2015 - 18:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Пн 1 Июн 2015 - 16:41

Здравствуйте, выходные как всегда прошли на даче. Сегодня попробовала уменьшить порции, мне как-то голодновато.
Отчет за 1 июня, 1 этап, 27 день:

05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20-овсянка на полумолоке с 1 ч.л.меда 150 гр, яйцо вареное 
09.00-салат овощной 150 гр + 80 гр отварного куринного бедрышка
12.00 -  щи без картошки, кусок говядины гр 60, зелень  с черным хлебом все вместе 320гр
15.00 - овощной салат 150гр + 80 гр отварной куринной грудки 
18.00 - овощной салат + 2 яйца до 230 гр

на ночь кефир
вода 1900 мл Между приемами пищи яблоко и апельсин
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Июн 2015 - 16:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Значит еще через 2 дня попробуй заново уменьшать! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Июн 2015 - 16:47

Добрый день, меню в порядке, я же писала, что порцию уменьшать за счёт салата, белок должен быть 100 грамм, можно уменьшить перерыв между едой ( 2-2,5 часа)и добавить ещё один приём пищи, до тех пор пока не пропадёт чувство голода.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Вт 2 Июн 2015 - 16:47

Здравствуйте, сегодня попробовала увеличить белок, кушать все равно хочется, но у же меньше, чем вчера.
Отчет за 2 июня, 1 этап, 28 день:

05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20-овсянка на полумолоке с 1 ч.л.меда 150 гр, яйцо вареное 
09.00-салат овощной (помидор, огурец, лук, капуста, оливковое масло 120 гр + 110 гр котлета, запеченная в духовке (фарш свинина + говядина)
12.00 -  щи без картошки, кусок говядины гр 80, зелень  с черным хлебом все вместе 320гр
15.00 - овощной салат 120гр + 110 гр котлета
18.00 - овощной салат, заправленный 100гр зерненного творога  до 230 гр

на ночь кефир
вода 1700 мл еще между примами пищи было черешня 400 гр за день (много да?)
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Июн 2015 - 16:54

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:между примами пищи было черешня 400 гр за день (много да?)
если за один раз то много, а если за 2-3 раза то нормально.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:сегодня попробовала увеличить белок, кушать все равно хочется, но у же меньше, чем вчера.
попробуй добавить ещё один приём пищи, а ещё попробуй позавтракать овсянкой с мясом и салатом, знаю по себе, что после молочной каши, часто быстро хочу опять есть, я люблю завтракать супом с хлебом, утром горяченькое... попробуй может и тебе понравится)))
Меню в порядке, молодец!
Завтра среда, продолжаем снижать порции: твоя порция будет 220 грамм, с супом 290.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 2 Июн 2015 - 17:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Ср 3 Июн 2015 - 17:01

Здравствуйте, 
Отчет за 3 июня, 1 этап, 29 день:
05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20- гречка с молоком 150 гр, 70 гр куринной грудки варенной 
09.00-салат овощной (помидор, огурец, лук, оливковое масло 120 гр + 100 гр отварной говядины
12.00 - щи без картошки, кусок говядины гр 90, зелень с черным хлебом все вместе 300гр
15.00 - овощной салат 100гр + омлет из 2-х яиц
17.00 - овощной салат, заправленный 50гр зерненного творога + 50 гр. брынзы до 220 гр
19.00 - огурец, 100 гр отварной куринной грудки
на ночь кефир
вода 1800 мл,  между примами пищи  черешня 400 гр за день (по 100 гр за раз)
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Июн 2015 - 17:08

Добрый день! Меню в порядке!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 3 Июн 2015 - 18:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 4 Июн 2015 - 15:34

Добрый день! Завтра пятница ( 5.06) твоя порция 210 грамм с супом 270

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 4 Июн 2015 - 16:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Пт 5 Июн 2015 - 7:35

5 июня:
вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 85,9 кг
вес сегодня - 84,9кг
отвес за неделю - 1,0кг
отвес за программу - 4,1 кг
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Июн 2015 - 10:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 5 Июн 2015 - 12:14

Отличный результат!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Сб 6 Июн 2015 - 6:15

Здравствуйте, 
Отчет за 5 июня, 1 этап, 30 день:
05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20- омлет из 2 яиц, помидор,  все вместе 210гр 
09.00-салат овощной (помидор, огурец, лук,укроп оливковое масло 110 гр + 100 гр отварной говядины
12.00 - куринный бульон, кусок отварной курицы гр 90, зелень с черным хлебом все вместе 290гр
15.00 - овощной салат 100гр + отварная курица 90 гр
17.00 - овощной салат, заправленный 100 гр. брынзы до 290 гр
19.00 - огурец, 100 гр отварной куринной грудки
на ночь кефир
вода 1700 мл,  между примами пищи  черешня 400 гр, апельсин
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Июн 2015 - 6:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Прекрасно! Но воду допивай! ВОДА ВАЖНЕЕ ЧЕМ ЕДА! 2л ждем!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 6 Июн 2015 - 9:28

Доброе утро! Не понятен размер порции
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:17.00 - овощной салат, заправленный 100 гр. брынзы до 290 гр
и здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:19.00 - огурец, 100 гр отварной куринной грудки
Состав меню хороший молодец!
Воскресенье (07.06) твоя порция 200 с супом 250

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Пн 8 Июн 2015 - 17:40

Здравствуйте, 
Отчет за 8 июня, 1 этап, 32 день:
05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20- овсянка на полумолоке с медом, помидор,  все вместе 200гр 
09.00-салат овощной (помидор, огурец, лук, оливковое масло 100 гр + 100 гр отварной курицы
12.00 - куринный бульон, кусок отварной курицы гр 90, зелень с черным хлебом все вместе 250гр
15.00 - овощной салат 100гр + жареная треска 100 гр
17.00 - овощной салат 100 гр. брынза 100 гр
19.00 - овощной салат 150 гр
на ночь кефир
вода 1800 мл,  между примами пищи  черешня, абрикосы
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Июн 2015 - 18:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Совсем мало энергии для худения! Ты так не похудеешь. Салаты - это очень хорошо, очень полезно. Но ты пришла к нам похудеть, а действуешь как при диете, и то не полной. Такое количество салатов, ты можешь себе позволить, после окончания программы но не сейчас!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Худеете вы, за счет энергии вашей еды. Чем больше энергии, тем больше калорий тратится на похудение. Вы должны уловить разницу между избытком калорий, и недостатком энергии. Вы едите тощую пищу, с 0% калорий, а значит в ней и энергии для худения нет. Все молочные продукты должны быть не менее 2,5%, творог - не менее 4%. И вы снова начнете хорошо худеть. Тем самым вы добавите энергии в худение.
А где же твои калории?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Июн 2015 - 13:52

Добрый день! Татьяна Львовна, к салатам же идёт и куриная грудка и треска и брынза, по моему вполне приличное меню не знаю
МамПоля,

с завтрашнего дня ( 10.06.2015г) ты переходишь на второй этап,

с первым этапом ты успешно справилась!

Удачи и успехов!



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Июн 2015 - 14:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Ср 10 Июн 2015 - 10:13

Добрый день, примерное меню за 10 июня, 2 этап, 1 день:
05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20- гречка с молоком,  все вместе 200гр 
09.00-печень тушенная 150 гр, помидор 50 гр
12.00 - куринный бульон, кусок отварной курицы гр 90, зелень с черным хлебом все вместе 250гр
15.00 - овощной салат (помидоры, огурцы, лук, оливковое масло) 100гр + жареная треска 100 гр
17.00 - овощной салат 100 гр. + адыгейский сыр 100 гр
19.00 - омлет из 1 яйца с помидорами и луком 200 гр
на ночь кефир
вода 2000 мл,  между примами пищи  черешня, абрикос

Не много не понятно вопрос про калории. Много салата, потому что сложные углеводы (каша, картошка, рис) можно только 1 раз в день (как я понимаю), значит к мясу остается только овощи. За зиму надоели тушенные овощи, хочется свежих. Творог не очень люблю, поэтому ем зерненный с салатом или заменяю брынзой (тоже с салатом). Про обезжиренные молочные продукты все поняла, пью сейчас кефир 2,5%, молоко добавляю в кашу тоже 2,5%. Если что-то не так пропавте меня, пожалуйста.
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Июн 2015 - 10:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ну так все хорошо и правильно! Твой Лекарь добавит свои соображения! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 10 Июн 2015 - 15:14

Здравствуй Юлечка. Рада встретить тебя на старте второго этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен", а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров, здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку начнём разгрузочные дни. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Первая должна быть мясная, а далее на твое усмотрение. Задавай вопросы, готовься морально.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Чт 11 Июн 2015 - 16:03

Здравствуйте, меню за 11 июня, 2 этап, 2 день:
05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20- рисовая каша на полумолоке с 1 ч.л. меда, 200 гр
09.00-печень тушенная 100 гр, помидор 60 гр, огурец 40 гр
12.00 - куринный бульон, кусок отварной курицы гр 110, зелень с черным хлебом 40 гр все вместе 250гр
15.00 - овощной салат (помидоры, огурцы, лук,брынза, оливковое масло) 100гр + курица отварная 100 гр
17.00 - овощной салат 100 гр.(тот же) + отварная курица 100 гр
19.00 - баклажаны запеченные с брынзой и томатами - 200гр
на ночь кефир
вода 1700 мл,  между примами пищи  черешня за день 300 гр


Вес на утро был 84,5 кг
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Чт 11 Июн 2015 - 16:04

Не могу найти как посмотреть свою таблицу замеров
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Июн 2015 - 16:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p320-topic#252730][color=#0000FF][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]
Скопируй этот код вставь его в подпись ( в самом верху странички кнопка профиль, потом кнопка подпись privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Июн 2015 - 16:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Салат с курицей нужно развести по времени!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Развести еду по времени, это значит, не есть в каждую еду то же самое. Например, ты съела кашу с мясом и салатом, но... через 3 часа, ты не должна есть ту же кашу с мясом и салатом, а должна съесть уже творог с кефиром, и уже еще только через 3 часа, ты можешь снова поесть ту же кашу с мясом и салатом. Это и называется развести еду по времени. Но лучше всего, повторить ту же еду уже только завтра.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 11 Июн 2015 - 16:51

Здравствуй Юлечка. Начинаем работать:

15.00 - овощной салат (помидоры, огурцы, лук,брынза, оливковое масло) 100гр + курица отварная 100 гр
17.00 - овощной салат 100 гр.(тот же) + отварная курица 100 гр
2 одинаковых блюда рядом в меню планировать нельзя. Я бы посоветовала один прием пищи сделать чистый овощной салат, но брынзы что было 70-100 гр, остальное овощи и масло, это будет считаться самостоятельное блюдо. 
А другой прием пищи сделать курицу и овощной салат, но уже без брынзы.
А потом можно опять блюдо с творогом или брынзой. Умница. Воду, старайся допивать, уже 2-й этап, по идее должна "влезать"

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 12 Июн 2015 - 16:52

Привет Юльчик. Ждем - пождем твой пятничный отчет по весу

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Сб 13 Июн 2015 - 7:42

Здравствуйте, вчера не было в городе и добраться до ноутбука получилось только сейчас.
12 июня:
вес на начало программы - 89 кг
вес в прошлую пятницу - 84,9 кг
вес сегодня - 84,5кг
отвес за неделю - 0,4 кг
отвес за программу - 4,5 кг как-то маловато мне кажется.


меню за 12 июня:
08.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
09.20- гречка с молоком, 200 гр
12.00-отварной говяжий язык 100 гр, тушенный кабачок с помидрами, луком, морковью и зеленью 100гр
14.30 - куринный бульон, кусок отварной курицы гр 100, зелень с черным хлебом 40 гр все вместе 250гр
17.00 - овощной салат (помидоры, огурцы, лук,зелень, оливковое масло) 100гр + свинина постная на гриле 100 гр
19.00 - овощной салат 100 гр.(тот же) + семга на гриле 100 гр
на ночь кефир
вода 1900 мл,  между примами пищи  черешня за день 300 гр, апельсины 2 шт
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Июн 2015 - 8:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 13 Июн 2015 - 11:46

silent silent silent Отличный результат недельной работы, привет Юльчик, и отличное меню. 0,4 кг отвеса-это великолепно. Ты знаешь, что жир легкий (а мы до него уже добрались). О таком отвесе некоторые могут только мечтать. Так что похвали свой организм, он у тебя труженик, а ты ему большая помощница( кушаешь вкусно и полезно)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 14 Июн 2015 - 12:04

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Июн 2015 - 12:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 15 Июн 2015 - 11:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Июн 2015 - 11:52

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Пн 15 Июн 2015 - 15:28

Добрый вечер, меню за 15 июня:
05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20- творог с яблоком тертым, 200 гр
09.00-отварная говядина 100 гр, салат (запеченные баклажаны, запеченный перец, свежие помидоры, лук, чеснок, растительное масло, петрушка 100гр
12.00 - куринный бульон, кусок отварной курицы гр 100, зелень с черным хлебом 40 гр все вместе 250гр
15.00 - овощной салат (помидоры, огурцы, лук,зелень, оливковое масло) 100гр + отварная говядина 100 гр
17.00 - овощной салат 100 гр.(тот же) + брынза 100 гр
19.00 - черешня 200 гр
на ночь кефир
вода 1800 мл,  между примами пищи яблоко 2 шт
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 15 Июн 2015 - 15:45

Привет Юлечка. Где ты пропала, мы обыскались тебя. Если куда вырываешься, сообщай, чтоб мы не беспокоились ОК?
Меню хорошее, умница. К бульону не забывай салатик.
Водичку допивай! Удачи, худеем дальше.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор МамПоля в Вт 16 Июн 2015 - 16:26

Добрый вечер, меню за 16 июня:
05.45 - вода, через 15 минут кофе + 2 дольки шоколада+ 20 гр сыра
06.20- овсянка на полумолоке с 1 ч.л. меда, 200 гр
09.30-отварная курица 100 гр, салат (огурцы, свежая капуста, свежие помидоры, лук,  растительное масло) 100гр
12.30 - щи, кусок отварной говядины гр 100, зелень с черным хлебом 40 гр все вместе 250гр
15.00 - овощной салат (помидоры, огурцы, лук,зелень, оливковое масло) 100гр + отварная говядина 100 гр
17.00 - овощной салат 100 гр.(тот же) + зерненный творог 100 гр
19.00 - молоко 200 мл
на ночь кефир
вода 1900 мл,  между примами пищи черешня
avatar
МамПоля
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 103


Возраст : 36
Как вас называть? : МамПоля
Откуда : кемерово
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка МамПоли - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения