Пышка - худышка
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2120589027 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (41870)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30720)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22717)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (4941)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_lcapСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_voting_barСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Апр 2015 - 9:40

Первое сообщение в теме :


Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16.04.2015г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 60   кг
ваш объем талии -77 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 20.08.2015 54,1 кг
3 этап с 5.08.2015 57,0 кг
2 этап с 15.06.2015 57,2 кг
1 этап с 11.05.2015 57,2 кг
Блокнот с 18.04.2015 60 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 22 Май 2015 - 10:09), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30720
Награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 64adc3eaa282Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 22 Июн 2015 - 21:22

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 170767 Ивонна, опять не хватает еще одно приема пищи... не знаю
пирожное, наверное, вкусным было...
с твоим весом и так отлично можно жить, зачем еще стараться похудеть - я честно, не понимаю, и не стараться, будучи здесь на программе - тем более...

Лена, почему порции 200 грамм, если на следующих этапах они снижаются до 150? Я наедаюсь порцией 150 грамм.
не на "следующих этапах", а только на одном 3 этапе, который длится всего 2 недели, потом порции возвращаются на всю жизнь по 200 грамм...
потому, что у нас не голодная диета, а программа, тщательно разработанная и выверенная доктором в течении многих лет...
Лена, я хочу разгрузку на твороге провести завтра, а не в среду (из-за тренировки). Можно?
можно, конечно! ты хочешь постоянно сделать вторник днем разгузки?
не забудь взвеситься  завтра утром, вечером и потом снова в среду утром...
потом напишешь отчетик в такой форме:
"вес утром в день разгрузки -
вес вечером -
вес утром на следующий день -
отвес - (разница между весом по утрам)))"
Утренняя вода - чай без всего - 5 раз творог по 100 грамм (можно разбавить кефиром, если сухой). Вода за день - 2-3 стакана (если жарко, можно чуть больше) - на ночь кефир. Сделать таблицу разгрузок.
все так! удачи! ladoshki

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 22 Июн 2015 - 21:28

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Ср 24 Июн 2015 - 18:59

Добрый день.

8-й день Второго этапа


Первая разгрузка.

вес утром в день разгрузки - 57
вес вечером -57,6
вес утром на следующий день - 56,9
отвес - (разница между весом по утрам)- 0,1



Я психологически оказалась не готова к разгрузке.((( Весь день боялась, что умру от голода. Сильного голода не было. После третьего приема пищи возникли неприятные ощущения в желудке - боли, изжога. К вечеру прошло. Вечером очень сильно болела голова, пока не уснула. 

Выпила за день 3, 5 стакана воды. Аспаркам выпила не с вечера, а утром как проснулась, с первой водой. 100 грамм творога разбавляла 2 столовыми ложками йогурта 2,5 %. На ночь кефир успокоил и чувство голода и беспокойство. Удивил вечерний вес. [size=16]Маленький отвес из-за нарушений накануне? Или нарушения на отвес не влияют?
[/size]
Обязательно буду разгружаться в следующий вторник.

9-й день Второго этапа

10-00  Утренняя вода
10-15  чай - 150, шоколад - 20
10-40  каша овсяная на половинном молоке, очень жидкая - 150

13-30
борщ с мясом  – 150
сухарик - 1
овощной салат с маслом - 100

16-30
творог - 100
жимолость - 100

19-30
салат с маслом - 100
куриное филе - 100

На ночь кефир
вода за день - 2 л


@Воробушек пишет:ты хочешь постоянно сделать вторник днем разгузки?
Да, Лена, пусть будет вторник. Если изменится расписание тренировок, можно будет поменять день разгрузки?
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Июн 2015 - 20:59

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948
Не зря же мы рекомендуем первую разгрузку делать на мясе! Но вы же все по-своиму! За больной головой и желудку плохо! Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 63116

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 24 Июн 2015 - 22:19

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 170767 Ивонна, добрый вечер!
Да, первая разгрузка не зря рекомендуется на мясе/курице/рыбе - сытно всегда!
Странно мне, все-таки, что ты боялась быть голодной, когда все время твердишь, что наедаешься порцией в 150 грамм...
Почему стало не хорошо, ну тут все индивидуально... у меня после творога иногда тоже бывает изжога... может, это от творога зависит? не знаю, причину так и не поняла...
Вечерний вес у тебя нормальный а отвес и правда маленький... бывает по-разному, иногда на следующий день еще уходит (обычно после разгрузки на мясе), а иногда еще и больше бывает - вода задерживается... посмотрим... ты же только начинаешь делать разгрузки, будешь наблюдать, как твой организм реагирует на разные продукты... Следующая разгрузка должна быть жидкой - молоко, кефир или молокочай, подумай, выбери... ladoshki
В меню опять не вижу еще одного приема пищи... почему ты перешла на 4-х-разовое питание? Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 445898
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Чт 25 Июн 2015 - 17:52

Добрый вечер!


10-й день Второго этапа

10-00  Утренняя вода
10-15  чай - 150, шоколад - 20
10-40  каша пшенная на половинном молоке - 150

13-30
борщ с мясом  – 150
сухарик - 1
овощной салат с маслом - 100

16-30
творог - 100
банан - 100

19-30
салат с маслом - 100
куриное филе - 100

На ночь кефир
вода за день - 2 л




@Воробушек пишет:почему ты перешла на 4-х-разовое питание?
Я не знаю, что тут поделать... Я встаю в 10 утра, далее ем по часам. После 8 вечера есть больше не хочу. Спасть ложусь в 1 - 1,30 ночи. На ночь кефир. Ночью есть не хочу. Пока изменить режим не представляется возможным. Мне уже некуда втиснуть пятый приём пищи. Это сильно плохо?


@Воробушек пишет:Странно мне, все-таки, что ты боялась быть голодной, когда все время твердишь, что наедаешься порцией в 150 грамм
Лена, я не голодала, просто психологически оказалась не готова((((

@Evgesha пишет:Но вы же все по-своиму! За больной головой и желудку плохо!
Правда Ваша, Татьяна Львовна. Виновата, исправлюсь)
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 25 Июн 2015 - 19:44

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 26 Июн 2015 - 18:24

Добрый день!

вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 57,0

вес сегодня - 56,9
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 3,1.


11-й день Второго этапа


10-00  Утренняя вода
10-20  чай - 150, шоколад - 20
10-50  каша ячневая на половинном молоке - 100

13-30
борщ с мясом  – 150
сухарик - 1
овощной салат с маслом - 100

16-00 
творог - 100
жимолость

19-00
салат со свеклой - 50
жюльен - 100
мохито - 100

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 26 Июн 2015 - 18:43

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 197230037 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 852216963 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1906268339 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4154839301

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 26 Июн 2015 - 22:11

Ивонна, добрый вечер!
Извини, смайлики с телефона сегодня не очень ставятся, медленный инет. . .

Мне меню не нравится, как и все последние твои меню, прости. Похудеть на нем сложно. ..
Мясо вижу только в борще, сколько его там? Не думаю, что много. ..
В целом мало белков и мало салатов...
Что в составе жульена? Что есть мохито?
Ранее видела в меню бананы. ..

Если честно, наверное, ты думаешь, что я придираюсь и редко хвалю... но ведь это ты хочешь похудеть при совершенно нормальном весе.. видишь,что не получается, но и советам не следуешь.
не знаю
Еще раз прошу прощения, но если я буду тебя хвалить, то и меню не улучшаться и похудеть на таких меню ты сможешь вряд ли. . .
Удачи, Ивонна! Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 137447
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Сб 27 Июн 2015 - 15:01

Добрый день!


12-й день Второго этапа


10-00  Утренняя вода
10-20  чай - 150, шоколад - 20
10-50  каша пшенная на половинном молоке - 100

13-30
щи – 150
мясо - 50
сухарик - 1
овощной салат с маслом - 100

16-00 
творог - 100
жимолость

19-00
салат с маслом - 80
тушеная капуста - 80
курица - 50

На ночь – кефир
вода за день - 2 л


Лена, хвалить меня конечно же просто так не надо))))
Завтра выезжаю домой, попробую выправить режим и добавить пятый приём пищи.


Мохито (мята, лайм, вода и ром).
Жюльен (курица, грибы и сыр).
Сходили с мужем в кафе...
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 27 Июн 2015 - 15:21

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3330828c99a0
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 28 Июн 2015 - 7:52

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 170767 Доброе утро!
Ивонна, замечания по меню остаются те же...
Спиртное в программе под запретом, кроме сухого вина (1-2 бокала по праздникам), также запрещен сыр...ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Июн 2015 - 8:23

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Bbd47b893b
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 B2f7df1390160efd03076835d4d3e16c
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Вс 28 Июн 2015 - 21:12

Добрый день!

13-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-20  чай - 150, шоколад - 20
09-50  каша овсяная на половинном молоке - 100

13-00
борщ – 150
мясо - 50
сухарик - 1
овощной салат с маслом - 100

16-00 
клубника с молоком - 150


19-00
салат с маслом - 80
рыба - 100
слайс

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 28 Июн 2015 - 22:04

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 29 Июн 2015 - 6:09

Доброе утро!  :ок:
Такой слабенький полдник можно себе позволить только при 5-разовом питании. А  иначе у тебя получилось 3 нормальных приема пищи.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Июн 2015 - 9:02

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 405525309
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пн 29 Июн 2015 - 19:53

Добрый вечер!

14-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная на половинном молоке - 100

12-30
рыба – 80
овощной салат с маслом - 100

15-00
бульон - 150
мясо - 50
хлеб - 1
свекла с йогуртом - 60


17-30 
клубника с творогом - 200


20-00
салат с маслом - 80
рыба - 100
слайс

На ночь – кефир
вода за день - 2 л

Завтра разгрузка на молоке.


Последний раз редактировалось: Ivonna (Пн 29 Июн 2015 - 20:10), всего редактировалось 1 раз(а)
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Июн 2015 - 20:04

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 29 Июн 2015 - 21:51

privet Добрый вечер!
По составу сегодня молодец Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 137447 , слайсы только к супу... И... добавь порцию на завтрак...
Завтрак - самый главный прием пищи, организм начинает работу, разгоняется... а ты, можно сказать, на голодном пайке его держишь, работать и худеть ему не на чем... не знаю

Разгрузка на молоке: 5-6 раз в день по 200 мл, воды немного, чай не пьешь, на ночь кефир не пьешь...
Завтрак - белковый, хорошо будет кусочек мяса + салат, или мясная каша + салат, можно суп какой-нибудь крупяной с мясом...

Удачи, легкости и хороших результатов ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Ср 1 Июл 2015 - 10:38

Добрый день.

15-й день Второго этапа

Вторая разгрузка.

вес утром в день разгрузки - 57
вес вечером -56,9
вес утром на следующий день - 56,4
отвес - (разница между весом по утрам)- 0,6



Жидкая разгрузка на молоке прошла легче, чем первая на твороге. 6 стаканов молока и 2 стакана воды. Аспаркам выпила с последним молоком. Голода совершенно не испытывала. К вечеру очень сильно разболелась голова. Утренний вес порадовал))))



Вопросы:
1) Как часто можно менять день разгрузки? Например, чередовать вторник и среду.



2) После окончания программы. Если я не на 100% соблюдаю правила (например, мне сложно отказаться от мороженого, сливочного масла, сухофруктов. Я люблю рис, орехи и коньяк), есть ли смысл делать разгрузочные дни? Или будет только вред организму, если не соблюдать все правила полностью?


3) Почему плохо слайсы с супом? ))))


Спасибо!
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Июл 2015 - 12:23

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Eec244a4df0c Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 A65389e16a Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 5833171dc202
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948
День разгрузки менять нельзя! Организм должен четко что именно в этот день, он будет разгружен! Поэтому этот день менять нельзя! ladoshki

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 1 Июл 2015 - 14:04

Добрый день! privet
@Ivonna пишет:Жидкая разгрузка на молоке прошла легче, чем первая на твороге. 6 стаканов молока и 2 стакана воды.
Все верно, и результат отличный! Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2945131748
Аспаркам выпила с последним молоком.
а вот аспаркам нужно было выпить вечером перед разгрузкой...
Как часто можно менять день разгрузки? Например, чередовать вторник и среду.
не менять, можно в исключительном случае...
После окончания программы. Если я не на 100% соблюдаю правила (например, мне сложно отказаться от мороженого, сливочного масла, сухофруктов. Я люблю рис, орехи и коньяк), есть ли смысл делать разгрузочные дни? Или будет только вред организму, если не соблюдать все правила полностью?
как раз поэтому хорошо оставить разгрузочные дни регулярными, сначала 1 раз в неделю, потом можно будет через 2 недели, никакого вреда в них нет - только польза!
Почему плохо слайсы с супом?
почему плохо? слайсы у тебя зерновые, типа "хлеб", значит, с супом его и ешь, а не в другие приемы пищи...
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 622121
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Ср 1 Июл 2015 - 17:58

Добрый вечер.
Татьяна Львовна, Леночка, спасибо большое за ответы!
И вообще спасибо за новую культуру питания. Многое, что раньше ела с удовольствием, сейчас организм просто не переносит.


16-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30 глазунья из двух яиц - 80
         салат - 100 

12-30
рыба – 80
овощной салат с маслом - 100

15-00
бульон - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
клубника с творогом - 200

20-00
салат с маслом - 80
мясо - 50
тыква с луком - 100

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 1 Июл 2015 - 18:23

Сегодня молодец!  Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2945131748
Но вот о порциях. .. ты меня или не поняла, или не услышала... Ивонна, они все должны быть одинаковые! Желательно 200 грамм пожизненно, с супом 250, по завершении программы тоже можно 200. .. а у тебя они все разные, завтрак то 100, то 150, то 180, а ужин 230. Это не верно! 
Давай уже наладим размер порции, и будет все отлично  ladoshki
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 1 Июл 2015 - 20:06

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Чт 2 Июл 2015 - 17:19

Добрый вечер.

17-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшенная - 200

12-30
рыба – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
бульон - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
черешня с творогом - 200

20-00
салат с маслом - 100
курица с кунжутом в соевом соусе - 100

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Июл 2015 - 19:35

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948




Последний раз редактировалось: Evgesha (Чт 2 Июл 2015 - 20:04), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 2 Июл 2015 - 19:59

privet Молодец, все хорошо! Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3008481150
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 3 Июл 2015 - 17:22

Добрый день!

вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,9

вес сегодня - 56,8
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 3,2.


18-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная - 200

12-30
курица – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
борщ - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
черешня с творогом - 200

20-00
салат с маслом - 100
говядина - 100

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 17:42

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 63116 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 852216963 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1906268339 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4154839301

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 3 Июл 2015 - 18:47

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 170767 Добрый вечер!
По меню - ужин хорошо бы поменять местами с полдником...
Ну а результат - слабенький... что, в принципе, понятно, у тебя и так вес в норме... Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 137447
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Сб 4 Июл 2015 - 20:03

Добрый вечер!

19-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшенная - 200

12-30
рыба – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
борщ - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
черешня с творогом - 200

20-00
салат с маслом - 100
курица - 100

В перерывах между едой - 0,5 кг черешни, 300 гр дыни, 2 персика, 300 гр абрикосов. Ещё чай - 2 стакана сегодня.

На ночь – кефир
вода за день - 2 л

1. Как и сколько правильно есть фрукты? Чувствую, что ещё ела бы и ела. И чувствую тяжесть в желудке. (((((

2. Как правильно питаться в общепите? Не будешь же в ресторане взвешивать порции?
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Июл 2015 - 20:15

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 5 Июл 2015 - 9:58

Доброе утро, Ивонна! privet
1. Как и сколько правильно есть фрукты? Чувствую, что ещё ела бы и ела. И чувствую тяжесть в желудке.

@Evgesha пишет:Очень сладких фруктов - не более 250г (в одну еду)
Арбузы - неограниченно.
Цитрусовые - не более 350г
Яблоки, черешня - неограниченно.
Ягоды - 300г.

у тебя, все-таки, очень много фруктов за один день... Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1056831178
В перерывах между едой - 0,5 кг черешни, 300 гр дыни, 2 персика, 300 гр абрикосов. Ещё чай - 2 стакана сегодня.
одна порция - 250 грамм!
2. Как правильно питаться в общепите? Не будешь же в ресторане взвешивать порции?
ориентируйся на объем стакана ladoshki


Последний раз редактировалось: Воробушек (Вс 5 Июл 2015 - 10:24), всего редактировалось 1 раз(а)
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Июл 2015 - 10:11

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Bbd47b893b
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 B2f7df1390160efd03076835d4d3e16c
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Вс 5 Июл 2015 - 17:45

Добрый вечер!

20-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша гречневая - 200

12-30
курица – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
гороховый суп - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
черешня с творогом - 200

20-00
салат с маслом - 100
говядина - 100

В течение дня 2 перекуса - по 150 гр. черешни

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 5 Июл 2015 - 17:48

:ок: добрый вечер!  хорошо бы поменять местами полдник с ужином, ну и ужин до 19 -00.
Воробушек
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22717
награды:
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 94afd97c693b

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E85ecf09f805Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Edbea5db4650Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 S1Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 F21083a946daСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 174Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_helperСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3e98838dab2fСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fbf6e09cd809Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 04_best_week_author_text_post

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 0945665001388060082Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4550516

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 506d9e1fcf62Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 KOFEСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 MEDALPOTELUICIKСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 DROZDENIYFORUMA

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Июл 2015 - 19:40

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ff68413348Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3003995948

__________________________
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Df1dfc010580Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 157dbacad097Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 3783ebdeabc2

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Aw_writerСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Applications-2-iconСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 19e4adcfb4f8Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Medal211
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix414Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix651Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 8aa1a0d879c3 Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Pix101Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 4545396


Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пн 6 Июл 2015 - 18:20

Добрый вечер!

21-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшеничная - 200

12-30
омлет – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
рассольник суп - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
вишня с творогом - 200

20-00
салат с маслом - 100
голубец без  - 100

В течение дня 2 перекуса - 150 гр. черешни, 150 гр дыни

На ночь – кефир
вода за день - 2 л



Завтра разгрузка на курице. (((((((      А можно повторить жидкую  на молоке???
Или на печеных яблоках можно?


Последний раз редактировалось: Ivonna (Пн 6 Июл 2015 - 21:09), всего редактировалось 2 раз(а)
Ivonna
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal010Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 2Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Mdlmedal013Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 D7c85b59e0b8

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна : Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Ivonna ,  Бакалавр, программа закончена - Страница 4 Empty Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения