Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40684)
 
ЮлияАлександровна (29139)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21733)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Апр 2015 - 9:40

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16.04.2015г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 60   кг
ваш объем талии -77 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 20.08.2015 54,1 кг
3 этап с 5.08.2015 57,0 кг
2 этап с 15.06.2015 57,2 кг
1 этап с 11.05.2015 57,2 кг
Блокнот с 18.04.2015 60 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 22 Май 2015 - 10:09), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пн 6 Июл 2015 - 18:20

Добрый вечер!

21-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшеничная - 200

12-30
омлет – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
рассольник суп - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
вишня с творогом - 200

20-00
салат с маслом - 100
голубец без  - 100

В течение дня 2 перекуса - 150 гр. черешни, 150 гр дыни

На ночь – кефир
вода за день - 2 л



Завтра разгрузка на курице. (((((((      А можно повторить жидкую  на молоке???
Или на печеных яблоках можно?


Последний раз редактировалось: Ivonna (Пн 6 Июл 2015 - 21:09), всего редактировалось 2 раз(а)

Ivonna
БАКАЛАВР

Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Июл 2015 - 19:26


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 6 Июл 2015 - 21:24

Добрый вечер!
Каша и крупяной суп в один день не допускаются...
Разгрузку на яблоках, в принципе, можно, жидкая-твердая чередуются...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 7 Июл 2015 - 7:52

https://www.facebook.com/ipishka?ref=aymt_homepage_panel



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Ср 8 Июл 2015 - 15:31

Добрый вечер!

22-й день Второго этапа

разгрузка на яблоках.

Утренняя вода
чай 3 приема печеных яблок и 2 приема сырых, все по 200 гр
На ночь – кефир
вода за день - 1,5 стакана, мелкими глотками в течение дня.



вес утром в день разгрузки - 57,1
вес вечером -57,0
вес утром на следующий день - 56,6
отвес - (разница между весом по утрам)- 0,5



К вечеру немного хотелось есть, в остальном всё хорошо.

23-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная жидкая - 200

12-30
яйцо
овощной салат с маслом - 120

15-00
фасолевый суп с грибами - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
дыня -100
творог - 100

20-00
салат с маслом - 100
голубец без риса - 100

В течение дня 1 перекус - 150 гр дыни

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 8 Июл 2015 - 15:37


Добрый вечер!
Ивонна, результат за разгрузку отличный, молодец!
Но мне не нравится завтрак... хорошо бы он был белковый, а не просто каша...
Была бы каша мясная, да плюс салатик... Хотя после твердой разгрузки хорошо подошел бы мясной суп...ladoshki ну, тебе сколько не пиши, ты ж меня не слушаешь насчет завтрака...не знаю

Дыню кушаем саму по себе, ни с чем не смешиваем, она плохо усваивается, с творогом в том числе...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 8 Июл 2015 - 16:27


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Чт 9 Июл 2015 - 17:40

Добрый вечер!

24-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная - 200

12-30
рыба на пару - 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
фасолевый суп с грибами - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
клубника -100
молоко - 100

20-00
салат с маслом - 100
омлет - 100

В течение дня 2 стакана чая

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Июл 2015 - 18:42


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 9 Июл 2015 - 20:53

полдник слабенький для похудения... ужин до 7, остальное не плохо получилось...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 10 Июл 2015 - 20:17

Добрый день!

вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,8

вес сегодня - 56,4
отвес за неделю - 0,4
отвес за программу - 3,6.


25-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшеничная - 200

12-30
курица – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
бульон - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
творог с йогуртом - 200

20-00
салат с маслом - 100
говядина - 100

На ночь – кефир
вода за день - 2 л

Упражнение от Татьяны Львовны не забыла сделать всего три раза(((
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июл 2015 - 22:00


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 11 Июл 2015 - 14:23

Привет, Ивонна!
Поздравляю, достойный результат за неделю, молодец
По меню: в обед слишком большая порция, остальное не плохо... я бы еще поменяла местами полдник и ужин, все-таки поздно для говядины, она долго переваривается... не знаю
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Сб 11 Июл 2015 - 21:07

Добрый день!

26-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная - 200

12-30
говядина – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
окрошка с мясом- 200
хлеб - 1


17-30 
творог с йогуртом - 100
черешня - 100

20-00
салат с маслом - 100
мусака - 100

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 11 Июл 2015 - 21:19


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Вс 12 Июл 2015 - 17:44

Добрый день!

27-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша рисовая - 200

12-30
говядина – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
уха с рыбой- 200
хлеб - 1


17-30 
творог с йогуртом - 100
виктория - 100

20-00
салат с маслом - 100
печень тушеная - 100

На ночь – кефир
вода за день - 1,5 л
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 12 Июл 2015 - 17:56


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 13 Июл 2015 - 9:00

:ок: Ивонна, а что так мало воды получилось выпить?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Июл 2015 - 9:45



Если не будешь выпивать 2л воды в сутки, будешь поправляться по самому мелкому поводу! И у тебя в ЖКТ, будет форменный мусорный ящик! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пн 13 Июл 2015 - 13:46

Добрый день!




@Воробушек пишет:а что так мало воды получилось выпить?
Не хотелось пить и забывала. Вечером только поняла, что мало выпила.

@Evgesha пишет:И у тебя в ЖКТ, будет форменный мусорный ящик!
Ужас какой! Это существенный довод!

Для меня очень сложно пить много воды. Но я стараюсь.

28-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшенная - 200

12-30
рыба – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
уха с рыбой- 200
хлеб - 1

16-00
клубника со сливками. Клубника - 100, Сливки - 50 гр. Не удержалась, очень вкусно...


17-30 
творог с йогуртом - 100
виктория - 100

20-00
салат с маслом - 100
куриные котлеты с добавлением кабачка- 100

На ночь – кефир
вода за день - 2 л (на момент написания отчета - 1,8, но допью до 2-х литров)

Завтра разгрузка на молоке.
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Июл 2015 - 13:53




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 13 Июл 2015 - 14:59

  сливки слишком жирные  разные белки нужно разводить по времени... котлеты жареные? для ужина это не подходящая еда... 
старайся, и будет тебе счастье
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Ср 15 Июл 2015 - 18:06

Добрый вечер!

29-й день Второго этапа

разгрузка на молоке

Утренняя вода
6 стаканов молока по 200 гр
вода за день - 2 стакана.



вес утром в день разгрузки - 56,3
вес вечером -56,5
вес утром на следующий день - 55,2
отвес - (разница между весом по утрам)- 0,9



К вечеру был дикий голод, на следующий день тоже весь день хотелось есть.  В день разгрузки опять болела голова. Почему в дни разгрузки болит голова к вечеру? Как этого избежать?

Вес на утро после разгрузки потряс! Спасибо вам огромное!!!


30-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная с мясом - 200

12-30
курица
овощной салат с маслом - 120

15-00
борщ - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
виктория -100
творог - 100

20-00
салат с маслом - 100
курица - 100

В течение дня 2 перекуса - 150 гр дыни, 1 ст молока с серым хлебом. Очень хотелось есть.

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 15 Июл 2015 - 19:29


 

Если болит голова, нужно выпить стакан крепкого чая С САХАРОМ! Голова почти сразу же перестанет болеть!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 16 Июл 2015 - 12:06

 Замечательный отвес после разгрузочного дня!
На завтрак к мясной каше нужно добавить 2 ложки салатика... ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Чт 16 Июл 2015 - 17:53

Добрый вечер!
Спасибо за советы про чай и про салат к каше!)))))

31-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша гречневая на половинном молоке - 200

12-30
курица
овощной салат с маслом - 120

15-00
борщ - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
лесная клубника -100
творог - 100

20-00
овощное рагу с курицей - 200

В течение дня 2 перекуса - 150 гр дыни, 150 гр лесной клубники.

На ночь – кефир
вода за день - 2 л
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Июл 2015 - 18:21


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 16 Июл 2015 - 20:46

недолго я радовалась... снова на завтрак молочная каша...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 17 Июл 2015 - 20:06

Добрый день!

вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,4

вес сегодня - 56
отвес за неделю - 0,4
отвес за программу - 4.


32-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшеничная - 200

12-30
курица – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
бульон - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
творог с йогуртом - 100
малина - 100

20-00
салат с маслом - 100
говядина - 100

перекус за день - малина с молоком 2 раза по 200


На ночь – кефир
вода за день - 2 л
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 18 Июл 2015 - 13:04

Ивонна, результат отличный, умничка!
Молоко для перекуса 2 раза... ну это считай ты еще 2 раза поела, молоко слабенькая, но все-таки еда... получается ли у тебя тогда перерыв хотя бы 2 часа?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Сб 18 Июл 2015 - 17:24

Добрый день!

Леночка, дорогая! Поздравляю с Днем Рождения!!!!!
Пусть всегда будет гармония в душе! Пусть в доме будет много радости, любви и смеха!
Пусть рядом будут любимые и дорогие люди! Пусть все подарки будут желанными!!!! Поздравляю!!! cherry  


33-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшенная - 200

12-30
рыба – 80
овощной салат с маслом - 120

15-00
бульон - 150
мясо - 50
хлеб - 1
салат - 100


17-30 
творог с йогуртом - 100
смородина - 100

20-00
салат с маслом - 100
омлет с овощами - 100

перекус за день - малина с молоком 1 раз 200 гр


На ночь – кефир
вода за день - 2 л


@Воробушек пишет:молоко слабенькая, но все-таки еда... получается ли у тебя тогда перерыв хотя бы 2 часа?
получается, что не было.... (((((((
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 18 Июл 2015 - 17:34

Приветик!
Сегодня твой Лекарь празднует ДР, можешь присоединиться к нашим поздравлениям
http://www.mypishka.net/t1669p40-topic#262935 privet
Смотрю твое меню и читаю его как шаблон . Почему?
А вот почему.
Мне непонятно как приготовлена каша. Если на воде, то почему отсутствует к ней белок и салат?
Какая рыба конкретно и как приготовлена? Жареная , отварная, запеченная и т.п.
Какое мясо с бульоном ела? Курица, говядина, свинина и т.п.
Салат с какими овощами?
Приятных выходных!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Сб 18 Июл 2015 - 17:59

Добрый день, Татьяна! ))))



@Ника пишет:Смотрю твое меню и читаю его как шаблон . Почему? А вот почему.
Ну да((( Получается, что у меня очень однообразное меню. Я готовлю на всю семью - рулеты- котлеты, диетическую еду малышу, на себя не остается времени: каждый день одно и то же. Если распишу меню, то это всё равно будет шаблон, к сожалению. Пока не вижу выхода, чтобы готовить разнообразные запеканки и вкусняшки для себя.


@Ника пишет:Мне непонятно как приготовлена каша.
Каждый день каша из разной крупы: вода и молоко 1:1, без сахара и без масла, с солью. Лена говорила неоднократно, что надо есть кашу с мясом, но я просто физически не могу в себя затолкать утром мясо(((( Как-то с детства привыкла есть кашу, с трудом убрала масло и сахар из неё.



@Ника пишет:Какая рыба конкретно и как приготовлена?

Рыба разная. Чаще других - терпуг, форель, горбуша и скумбрия. Это просто кусок рыбы, в мультиварке на пару. Бросаю туда, когда варю что-то малышу. Всё мясное, в основном в мультиварке на пару.



@Ника пишет:Какое мясо с бульоном ела?
Бульон всегда говяжий, в нем варю и кусочек мяса. С бульоном всегда говядина.


@Ника пишет:Салат с какими овощами?

Салат всегда помидоры, огурцы, капуста, лук, перец болгарский. Если другой (морковь, например , или свекла, я пишу).

Для семьи каждый раз меню разное, для себя кусок мяса-курицы-рыбы  с салатом.
Пока как-то так получается....
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ника в Сб 18 Июл 2015 - 18:10

Теперь все отлично. Молодец!!!
Да все у тебя замечательно получается, просто пиши каша молочная, форель на пару, говядина и бульон.
Будет понятно всем.
А от запеканок вес хуже уходит, чем от творога и от куска рыбы \мяса приготовленного в мультиварке.
Удачи, красавушка! cor

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 19 Июл 2015 - 11:26

Девочки, спасибо за поздравления! девочка хлопает
Танюшка, спасибо за помощь!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Вс 19 Июл 2015 - 18:01

Добрый день!

34-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша ячневая на половинном молоке - 200

12-30
яйцо
помидор

15-00
гороховый суп - 250
говядина - 50
хлеб - 1


17-30 
творог с йогуртом - 100
лесная клубника - 100

20-00
овощи на гриле- 100
курица на гриле - 100

перекус за день - малина с молоком 1 раз 200 гр


На ночь – кефир
вода за день - 2 л
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 19 Июл 2015 - 21:10

Ивонна, а почему сегодня салатиков нет? не порядок...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пн 20 Июл 2015 - 16:18

Добрый день!

@Воробушек пишет:Ивонна, а почему сегодня салатиков нет? не порядок...
ой,а я как-то даже не заметила.... На природу выезжали.

35-й день Второго этапа

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная на половинном молоке - 200

12-30
омлет из 2-х яиц с молоком - 130
салат из помидоров с маслом - 70

15-00
гороховый суп - 250
говядина - 50
хлеб - 1


17-30 
творог с йогуртом - 100
смородина - 100

20-00
салат из помидоров,лука и огурцов с маслом- 100
скумбрия на гриле - 100

перекус за день - малина с молоком 1 раз 200 гр


На ночь – кефир
вода за день - 1,5 л (бегала по городу весь день, не успела выпить всю воду)

Завтра планирую разгрузку на курице. Какие там тонкости?
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 20 Июл 2015 - 20:05

Добрый вечер! 
Сегодня вечером пьешь таблеточку аспаркама, завтра утром вода, потом чай без ничего, потом 5 раз по 100 грамм вареной грудки, воды 2-3 стакана, на ночь кефир... вроде все  не знаю
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пн 20 Июл 2015 - 20:13

А курица без соли?
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 20 Июл 2015 - 20:28

конечно, без...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения