Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40684) |
| |||
ЮлияАлександровна (29139) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21733) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Страница 6 из 11 • Поделиться •
Страница 6 из 11 • 1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11
Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Первое сообщение в теме :
![]()
3 этап с 5.08.2015 57,0 кг 2 этап с 15.06.2015 57,2 кг 1 этап с 11.05.2015 57,2 кг Блокнот с 18.04.2015 60 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 22 Май 2015 - 10:09), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
конечно, без...
Воробушек-
- Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
36-й день Второго этапа
разгрузка на курице
Утренняя вода
чай
курица 400 гр за день
вода за день - 2,5 стакана
на ночь кефир
вес утром в день разгрузки - 56,9
вес вечером -57,0
вес утром на следующий день - 56,1
отвес - (разница между весом по утрам)- 0,8
Очень тяжело: не могла съесть даже по 70 гр, давилась. Не могла дождаться вечернего кефира, который выпила с огромным удовольствием.
37-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная жидкая на полумолоке - 200
12-30
курица - 50
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 150
15-00
борщ - 150
говядина - 50
хлеб серый- 1
салат - 100
17-30
смородина -100
творог - 100
20-00
салат с маслом - 100
курица - 100
В течение дня 1 перекус - малина (150)
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
36-й день Второго этапа
разгрузка на курице
Утренняя вода
чай
курица 400 гр за день
вода за день - 2,5 стакана
на ночь кефир
вес утром в день разгрузки - 56,9
вес вечером -57,0
вес утром на следующий день - 56,1
отвес - (разница между весом по утрам)- 0,8
Очень тяжело: не могла съесть даже по 70 гр, давилась. Не могла дождаться вечернего кефира, который выпила с огромным удовольствием.
37-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная жидкая на полумолоке - 200
12-30
курица - 50
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 150
15-00
борщ - 150
говядина - 50
хлеб серый- 1
салат - 100
17-30
смородина -100
творог - 100
20-00
салат с маслом - 100
курица - 100
В течение дня 1 перекус - малина (150)
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Ивонна, отвес просто замечательный!


Не хочешь попробовать разгрузку на сухофруктах с рисом?
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Лена, привет! Очень хочу попробовать. А это как? Я в общем разделе что-то такую разгрузку не помню.@Воробушек пишет:Не хочешь попробовать разгрузку на сухофруктах с рисом?
А курица, правда... день пыток для меня. Варю минут 30 грудку.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

@Evgesha пишет:Берешь 50г сырого риса, отвариваешь, сцеживаешь воду. Рис готов.
Потом берешь полстакана сухофруктов заливаешь 1.5 л воды, варишь до размягчения фруктов. В горячий компот всыпаешь готовый рис, кипятишь до появления пузырьков. Снимаешь с огня. Все готово. Можно кушать в горячем или в холодном виде. Общая порция 200г, вместе с фруктами и рисом. Общая порция на весь день 1.5 литра!
@Evgesha пишет:
1. утро начинается как всегда - со стакана воды и чая?
Да!
2. Разгрузка 1.2л по 200г
3. Сколько воды можно выпить за день?
1литр
4. Кефир перед сном пить?
Да!
5. На следующий день завтрак должен быть твердый?
Твердый.
А грудку, ты конечно, переварила, достаточно минут 5, по-моему... найду - напишу тебе, как Юлия Александровна советовала ее варить... вроде бы кидаешь в кипяток и варишь 5 минут, она будет сочная...


Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый день!
Спасибо, обязательно попробую рисовую разгрузку.
38-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша рисовая на полумолоке - 200
12-30
яйцо
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 150
15-00
гороховый суп - 150
говядина - 50
хлеб серый- 1
салат - 100
17-30
смородина -100
творог - 100
20-00
салат с маслом - 100
говядина с яблоками - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Спасибо, обязательно попробую рисовую разгрузку.
38-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша рисовая на полумолоке - 200
12-30
яйцо
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 150
15-00
гороховый суп - 150
говядина - 50
хлеб серый- 1
салат - 100
17-30
смородина -100
творог - 100
20-00
салат с маслом - 100
говядина с яблоками - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Меню проверила!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Здравствуйте.
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,0
вес сегодня - 56,1
привес за неделю - 0,1
отвес за программу - 3,9.
Привес, возможно, связан с КД...
Лена, Татьяна Львовна, прошу отпустить меня на несколько дней. Еду в горы, там только экстренная спутниковая связь. Еда на костре и на пару, суп будет обязательно. Обещаю соблюдать режим питания. Единственное, с чем может быть проблема, это с кефиром на ночь и с фруктами. Во вторник обещаю сделать разгрузку на молоке (по плану следующая жидкая). В следующую пятницу отчет предоставлю. Спасибо за понимание!!
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,0
вес сегодня - 56,1
привес за неделю - 0,1
отвес за программу - 3,9.
Привес, возможно, связан с КД...
Лена, Татьяна Львовна, прошу отпустить меня на несколько дней. Еду в горы, там только экстренная спутниковая связь. Еда на костре и на пару, суп будет обязательно. Обещаю соблюдать режим питания. Единственное, с чем может быть проблема, это с кефиром на ночь и с фруктами. Во вторник обещаю сделать разгрузку на молоке (по плану следующая жидкая). В следующую пятницу отчет предоставлю. Спасибо за понимание!!
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Татьяна Львовна в отпуске... Счастливо отдохнуть!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Ивонна, как варить грудку рассказывает Юлия Александровна, спасибо ей!

@ЮлияАлександровна пишет:рассказываю:
кладём в воду лук целиком, без шелухи, морковку, целиком, без кожуры, можно палочки от петрушки, укропа, перец горошком, тмин и т.д. ждём пока закипела вода, в кипящий бульон ложим филе, ждём пока закипит, кипятим 5 минут и выключаем газ, грудки остаются в бульоне до полного остывания. Думаю так тебе лучше понравится.
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый день!
39-44-й день Второго этапа
Питание в горах
06-00 родниковая вода
06-15 травяной чай - 150, шоколад - 20
06-30 - 7 утра каша рисовая на полумолоке - 200
или каша с мясом (гречка, перловка, овсянка, пшенка), 1 раз хлопья с цельным молоком
9-00
мясо, рыба, курица (что осталось от ужина) - 100 с овощами и зеленью
12-30
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 100
суп с мясом - 150
15-00
молоко или чай, или творог, или мясо (что придется, т.к всегда на ходу)
18-30
мясо, курица, рыба на костре или на углях -100
овощи - 100
На ночь кефир в горах не могла найти. 2 раза пила кумыс.
вода родниковая за день - 2-3 литра
Вес порций - на глаз
отбой в 22 часа, очень много движения по горам, отличное настроение.
Рада, что вернулась к вам))))
39-44-й день Второго этапа
Питание в горах
06-00 родниковая вода
06-15 травяной чай - 150, шоколад - 20
06-30 - 7 утра каша рисовая на полумолоке - 200
или каша с мясом (гречка, перловка, овсянка, пшенка), 1 раз хлопья с цельным молоком
9-00
мясо, рыба, курица (что осталось от ужина) - 100 с овощами и зеленью
12-30
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 100
суп с мясом - 150
15-00
молоко или чай, или творог, или мясо (что придется, т.к всегда на ходу)
18-30
мясо, курица, рыба на костре или на углях -100
овощи - 100
На ночь кефир в горах не могла найти. 2 раза пила кумыс.
вода родниковая за день - 2-3 литра
Вес порций - на глаз
отбой в 22 часа, очень много движения по горам, отличное настроение.
Рада, что вернулась к вам))))
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Мне кажется, отлично справилась!
С возвращением, Ивонна!

С возвращением, Ивонна!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Ивонна, доброе утро!
Что думаешь насчет продолжения программы и работы на 3 этапе? Сходи, почитай, жду ответа.

Что думаешь насчет продолжения программы и работы на 3 этапе? Сходи, почитай, жду ответа.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Лена, добрый день.
Да, я хочу продолжать.
Про 3 этап почитала. Пока всё ясно.
В меню надо писать "платно" и "бесплатно"?
Когда начинать?
45-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшенная на полумолоке - 200
12-30
яйцо
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 150
15-00
борщ -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
творог с 2-% йогуртом- 100
киви
20-00
салат с маслом - 100
омлет с овощами - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Да, я хочу продолжать.
Про 3 этап почитала. Пока всё ясно.
В меню надо писать "платно" и "бесплатно"?
Когда начинать?
45-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшенная на полумолоке - 200
12-30
яйцо
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 150
15-00
борщ -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
творог с 2-% йогуртом- 100
киви
20-00
салат с маслом - 100
омлет с овощами - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,1
вес сегодня - 56,5
привес за неделю - 0,4
отвес за программу - 3,5.
Привес связываю с тем, что я, приехав домой, стала больше есть и меньше двигаться.
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,1
вес сегодня - 56,5
привес за неделю - 0,4
отвес за программу - 3,5.
Привес связываю с тем, что я, приехав домой, стала больше есть и меньше двигаться.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Доброе утро, Ивонна!
Результаты недели меня огорчили...
Начинается 3 этап после разгрузочного дня. Но для начала нужно получить теоретический зачет по составлению меню. Сейчас идешь в эту тему http://www.mypishka.net/t2275p680-topic#116447
Все внимательно читаешь, пишешь пробное меню там же. Отвечает за 3 этап у нас Танюша-Ника. Она проверит, напишет замечания и рекомендации, если будет необходимо. Когда она твое меню одобрит, то после очередной разгрузки можно будет и начать 3 этап. Длиться он у тебя будет 2 недели.

Результаты недели меня огорчили...

Это хорошо, что хочешь продолжать. Для начала нужно выбрать время, чтобы ничего тебя не отвлекало, не было лишних поездок, юбилеев и т. д., потому что 3 этап очень серьезный, нужен настрой, тогда и пройти его тебе будет легко. Отчеты обязательны каждый день. Еще лучше писать меню вперед, чтобы было время его подкорректировать, если что...@Ivonna пишет:Да, я хочу продолжать.
Про 3 этап почитала. Пока всё ясно.
В меню надо писать "платно" и "бесплатно"?
Когда начинать?
Начинается 3 этап после разгрузочного дня. Но для начала нужно получить теоретический зачет по составлению меню. Сейчас идешь в эту тему http://www.mypishka.net/t2275p680-topic#116447
Все внимательно читаешь, пишешь пробное меню там же. Отвечает за 3 этап у нас Танюша-Ника. Она проверит, напишет замечания и рекомендации, если будет необходимо. Когда она твое меню одобрит, то после очередной разгрузки можно будет и начать 3 этап. Длиться он у тебя будет 2 недели.

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
46-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на полумолоке - 200
12-30
яйцо
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 150
15-00
борщ -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
курица - 100
салат (помидор, огурец, перец болгарский, масло) - 100
20-00
творог с 2% йогуртом - 100
зелень с заправкой из кефира - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Пробное меню написала, следующая разгрузка во вторник, 4 августа.
46-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на полумолоке - 200
12-30
яйцо
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 150
15-00
борщ -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
курица - 100
салат (помидор, огурец, перец болгарский, масло) - 100
20-00
творог с 2% йогуртом - 100
зелень с заправкой из кефира - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Пробное меню написала, следующая разгрузка во вторник, 4 августа.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
47-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшеничная на полумолоке - 200
12-30
курица - 80
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 120
15-00
гороховый суп -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
творог с 2% йогуртом - 100
малина - 100
20-00
говядина с мятой - 100
салат (помидор, огурец, перец болгарский, масло) - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
47-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшеничная на полумолоке - 200
12-30
курица - 80
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 120
15-00
гороховый суп -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
творог с 2% йогуртом - 100
малина - 100
20-00
говядина с мятой - 100
салат (помидор, огурец, перец болгарский, масло) - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Приветик!
Ивонна, а эта каша(пшеничная) на программе под запретом
Ивонна, а эта каша(пшеничная) на программе под запретом
Все остальное в порядке.09-30 каша пшеничная на полумолоке - 200

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
48-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшенная на полумолоке - 200
12-30
говядина - 80
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 120
15-00
гороховый суп -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
кефирный коктейль с зеленью - 200
20-00
плов - 100 (так получилось, вообще ничего не оказалось под рукой)
салат (помидор, огурец, перец болгарский, масло) - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
48-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшенная на полумолоке - 200
12-30
говядина - 80
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 120
15-00
гороховый суп -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
кефирный коктейль с зеленью - 200
20-00
плов - 100 (так получилось, вообще ничего не оказалось под рукой)
салат (помидор, огурец, перец болгарский, масло) - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Ивонна, полдник очень слабенький, а ужин... ну сама знаешь, крупу едим 1 раз в день...

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
49-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на полумолоке - 200
12-30
курица - 80
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 120
15-00
борщ -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
творог с кефиром - 100
абрикосы - 100
20-00
курица
салат (помидор, огурец, перец болгарский, масло) - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
В перекус съела пирожок с капустой. Как это тяжело((((( Мне до сих пор от него плохо. После этого события мне стало как-то грустно: сейчас невкусными кажутся блюда, так любимые с детства - пирожки, жареная картошка, картофельное пюре с котлеткой. Грустно.
Завтра разгрузка на молоке и моральная подготовка к 3 этапу.
49-й день Второго этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на полумолоке - 200
12-30
курица - 80
овощной салат с маслом (помидоры, огурцы, лук, зелень) - 120
15-00
борщ -200
говядина - 50
хлеб серый- 1
17-30
творог с кефиром - 100
абрикосы - 100
20-00
курица
салат (помидор, огурец, перец болгарский, масло) - 100
На ночь – кефир
вода за день - 2 л
В перекус съела пирожок с капустой. Как это тяжело((((( Мне до сих пор от него плохо. После этого события мне стало как-то грустно: сейчас невкусными кажутся блюда, так любимые с детства - пирожки, жареная картошка, картофельное пюре с котлеткой. Грустно.
Завтра разгрузка на молоке и моральная подготовка к 3 этапу.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Организм перестроился, вот поэтому вкусными теперь кажутся совсем другие блюда

Легкой разгрузки!
Завтра здесь на страничке напиши меню на среду, 1 день 3 этапа. После этого я тебя на него переведу

Все будет хорошо, легко, 2 недельки пройдут незаметно! Удачи!
Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
Спасибо за пожелания удачи!
50-й день Второго этапа
Разгрузка на молоке:
вес утром - 57,5
вес вечером - 57,3
вес утром -57
jndtc - 0,5
Всё прошло легко.
1-й день Третьего этапа
Воспользуюсь своим пробным меню, т.к. Татьяна его сразу одобрила и все продукты есть в наличии.
[size=16]09-00 - вода -150
09-15 - чай черный - 150
09-30 - курица - 50
гречка - 50
салат (помидор, огурец, лук, масло) - 50
Завтрак - 150г платно
12-00 1 яйцо вар.
молоко горячее 100г
Второй завтрак - 50г платно
14-30 - борщ - 100
говядина - 50
Обед - 150 г платно
17-00 - рыба на пару - 75
салат (помидор, огурец, лук, масло) - 75
Полдник - 75г платно
19-30 -творог- 75
кефир 2,5% - 30
абрикос - 50
Ужин - 75г платно
Один перекус - ягода - 100
Платная еда за день - 500
Вода за день - 1,5 л
На ночь кефир - 150[/size]
Спасибо за пожелания удачи!
50-й день Второго этапа
Разгрузка на молоке:
вес утром - 57,5
вес вечером - 57,3
вес утром -57
jndtc - 0,5
Всё прошло легко.
1-й день Третьего этапа
Воспользуюсь своим пробным меню, т.к. Татьяна его сразу одобрила и все продукты есть в наличии.
[size=16]09-00 - вода -150
09-15 - чай черный - 150
09-30 - курица - 50
гречка - 50
салат (помидор, огурец, лук, масло) - 50
Завтрак - 150г платно
12-00 1 яйцо вар.
молоко горячее 100г
Второй завтрак - 50г платно
14-30 - борщ - 100
говядина - 50
Обед - 150 г платно
17-00 - рыба на пару - 75
салат (помидор, огурец, лук, масло) - 75
Полдник - 75г платно
19-30 -творог- 75
кефир 2,5% - 30
абрикос - 50
Ужин - 75г платно
Один перекус - ягода - 100
Платная еда за день - 500
Вода за день - 1,5 л
На ночь кефир - 150[/size]
Последний раз редактировалось: Ivonna (Ср 5 Авг 2015 - 18:20), всего редактировалось 1 раз(а)
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Ивонна!
Приветик!
В меню всё хорошо,только вот этот салат заправляй кефиром или соком лимона, чтобы он был бесплатной едой
кол-во абрикос или кефира, чтобы в сумме общая порция была 150 г
Ждем , когда Леночка тебя переведет в группу 3 этапа.
Приветик!
В меню всё хорошо,только вот этот салат заправляй кефиром или соком лимона, чтобы он был бесплатной едой
а здесь нужно уменьшить17-00 - рыба на пару - 75
салат (помидор, огурец, лук,масло) - 75
Полдник - 75г платно
кол-во абрикос или кефира, чтобы в сумме общая порция была 150 г
Когда бываешь на форуме?19-30 -творог- 75
кефир 2,5% - 30
абрикос - 50
Ждем , когда Леночка тебя переведет в группу 3 этапа.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Ивонна, начинаем работу на 3 этапе!
Желаю пройти его легко и непринужденно!
Жду твоего возвращения через 2 недельки в звании "Бакалавра"!
Удачи!
Желаю пройти его легко и непринужденно!
Жду твоего возвращения через 2 недельки в звании "Бакалавра"!
Удачи!

Воробушек-
-
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21733
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Ivonna!
Завтра 5 июля
начинаем трудиться на третьем этапе.
Займемся воспитанием твоего организма
на терпение и выносливость.
Пусть эти две недели для тебя будут комфортные и легкие.
Желаю отличных результатов!
Вперед за званием Бакалавр!!!

На третьем этапе с тобой буду работать я - Таня. Со мной на "ты".
Теперь об организации работы на две недели.
Меню пиши, пожалуйста, наперед.
Вечером напишешь, почитаем вместе, подкорректируем, если нужно, и спокойненько на следующий день питаемся без нарушений.
Смотрю у нас разница по времени 5 часов.
Скажи, когда по - московскому времени будешь выходить- я чаще бываю на форуме вечерами .
Не забывай о разрешенных программой фруктах и подключай их в перекусы. Вес при этом порции перекуса не превышает 150 г. Сама понимаешь, работаем над уменьшением объёма желудка.
Подробненько каждый день рассказывай о самочувствии своем. Это важно.
Обязательно выходить на связь каждый день. В случае неявки, снимаешься с этапа и возвращаешься обратно на второй ( пишу на всякий случай, чтобы ты понимала серьезность дела).
Длительность третьего этапа для тебя 14 дней, Начинаем с 5.08.15 завершаем 18.08.15г.
На период прохождения третьего этапа разгрузки прекращаются.
Теперь уточним.
На 3 этапе мы не едим:
красную и черную икру из-за повышенной калорийности,
сахар,
картошку ,
дыню,
мёд,
шоколад,
котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно один раз в день, но не часто),
колбасы,
хлеб,
сухарики,
макароны, вермишель и др..
сухофрукты :курага, чернослив вяленый, изюм
сыры твердых сортов ,но если вы утром перед завтраком пьете кофе, то с ним разрешено съесть 20 г сыра (платная еда) ),
орехи,
соления, консервацию (иногда можно побаловаться квашеной капустой, но не злоупотребляем),
майонез, сметана и всё остальное из списка запрещенных продуктов на программе.
Не употребляем алкоголь.
Вне зависимости от вашей весовой категории блюдо из круп в день едим один раз.
Молочные каши не приветствуются. Каши едим с мясом. салатом \или с овощами.
В день можно 1 яйцо, но в неделю 5-6 штук.
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В каждом приеме пищи должен быть белок.
Допускается одну еду кушать состоящую из бесплатных продуктов, но наличие молока или кефира в них обязательно. Молоко и кефир, хоть они и содержат белок, Доктор разрешила считать бесплатной едой. Планировать эту еду рекомендуется на ланч или полдник.
Всё остальное уточним в процессе работы.


Ивонна!
Запасайся маленькой посудой- блюдечком, кофейной чашечкой, ложечкой чайной. Ты ведь знаешь , что сытость наступает минут через 10, вот и будешь чайной ложечкой супчик хлебать дольше. Мы все так делаем. Я до сих пор ем все десертной вилочкой и десертной ложечкой, чтобы успеть насладиться едой.
Пожалуйста, проставь новые результаты замеров в свою табличку. Сравним их через две недели, посмотрим как ты "сдуешься".
Завтра напиши отчет о разгрузке. По пятницам как и принято отчитываемся и дальше.

пы.сы. Может пригодится:
- шаблоны для составления меню:
Попробуй себе создать шаблончик для третьего этапа по платной еде.
Сделай шаблон по платной и бесплатной на каждый прием, а потом просто подставляй туда разные продукты и все.
Смотри:
вода
чай
1 завтрак 150 платно
каша 40 + мясо 60 + салата с р.м. 50
150 г салата овощного с курицей\брынзой
рыба\мясо 100 г+ 50г салата с р.м.
каша 80 г + салат с р.м. 70
2 завтрак платной 50 бесплатной 100 = 50 платно
творог/яйцо 50 платно + молоко\кефир 100
творог 50 платно+ ягоды 100
мясо\рыба 50 платно + овощи 100
мясо\рыба 50 платно + салат с овощей без раст.масла, но можно лимон. соком,соевым соусом,просто кефиром заправить 100 г
и т.д.
обед суп\борщ с белком 150 платно
бульон с яйцом 150 платно
окрошка на кефире с мясом 150 платно
полдник 70 платно 80 бесплатно
творог 70 с платно+ ягоды 80,
рыба\мясо 70 г +с+ отварные овощи или приготовленные в мультиварке, на гриле без добавл. раст. масла или просто свежие овощи 80
ужин 80 платно 70 бесплатно
омлет с 1 яйца 80 г платно + 70 овощи
рыба\мясо 80 г +70 овощи.
Я не писала раст. белки (фасоль и др.). Можно и их, но с ними голодновато.
Иногда девочки планируют на ланч или полдник еду полностью бесплатную. При этом в еду включают молоко или кефир. Они содержат белок, но Татьяна Львовна "закрыла" на это глаза и разрешила отнести их к бесплатной составляющей.
Обычно кефир пьют с ягодами, овощами. Молоко с фруктами\ягодами или с отрубями.
Тогда можно распределить еду так:
Завтрак 150 г платно
каша +мясо++салат с р.м.
мясо\рыба+салат с р.м.
Ланч 0 платно+150 бесплатно
молоко\кефир100+ 50 овощи\фрукты\отруби , если с отрубями то 120 +30
Обед 150 платно
суп\борщ+мясо\рыба
Полдник 100 платно+50 бесплатно
мясо\рыба 100 +50 овощи
Ужин 100 платно+50 бесплатно
творог+кефир\фрукты\овощи
или
Завтрак 150 г платно
Ланч 100 платно+50 бесплатно
Обед 150 платно
Полдник 0 платно +150 бесплатно
Ужин 100 платно+50 бесплатно

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый день!
Татьяна, Первый день третьего этапа подходит к концу. Самочувствие отличное!
Появились вопросы:
1) Салат с маслом на этом этапе не обязательно есть два раза в день?
2) Утром убрала масло и съела просто овощи без заправки, чтобы было "бесплатно". Так можно? Или лучше салаты в "платную" часть включать, но с маслом?
3) Я наедаюсь такой порцией. Почему нельзя всё время есть по 150 грамм, а нужно 200?
4) С какой периодичностью можно пить воду?
5) Кефир 150 или 200 гр на ночь? В начальном посте написано - 200 - 250.
6) Можно ли есть один вид мяса несколько раз в день, не включать в меню другие виды?
7) В обед порция тоже должна быть 150? В общей теме написано, что супа 150, общая порция -200? Не так?
8) Можно ли каждый день есть творог?
На форум обычно выхожу в 17 -18 часов по московскому времени.
Начинаю третий этап с 57 кг. Таблицы замеров и разгрузок отредактировала. За шаблоны спасибо!!!
Второй день Третьего этапа.
09-00 - вода -150
09-15 - чай черный - 150
09-30 - омлет - 100
салат (помидор, огурец, лук, масло) - 50
Завтрак - 150г платно
12-00 курица - 50
овощи без масла - 100г
Второй завтрак - 50г платно
14-30 - суп гороховый - 100
говядина - 50
Обед - 150 г платно
17-00 - рыба на пару - 75
овощи свежие или на пару - 75
Полдник - 75г платно
19-30 -творог- 75
кефир 2,5% - 25
абрикос - 50
Ужин - 75г платно
Два перекуса - вишня, виноград - по 100
Платная еда за день - 500
Вода за день - 1,5 л
На ночь кефир - 150
Леночка, спасибо!@Воробушек пишет:Желаю пройти его легко и непринужденно! Жду твоего возвращения через 2 недельки в звании "Бакалавра"! Удачи!
Татьяна, Первый день третьего этапа подходит к концу. Самочувствие отличное!
Появились вопросы:
1) Салат с маслом на этом этапе не обязательно есть два раза в день?
2) Утром убрала масло и съела просто овощи без заправки, чтобы было "бесплатно". Так можно? Или лучше салаты в "платную" часть включать, но с маслом?
3) Я наедаюсь такой порцией. Почему нельзя всё время есть по 150 грамм, а нужно 200?
4) С какой периодичностью можно пить воду?
5) Кефир 150 или 200 гр на ночь? В начальном посте написано - 200 - 250.
6) Можно ли есть один вид мяса несколько раз в день, не включать в меню другие виды?
7) В обед порция тоже должна быть 150? В общей теме написано, что супа 150, общая порция -200? Не так?
8) Можно ли каждый день есть творог?
На форум обычно выхожу в 17 -18 часов по московскому времени.
Начинаю третий этап с 57 кг. Таблицы замеров и разгрузок отредактировала. За шаблоны спасибо!!!
Второй день Третьего этапа.
09-00 - вода -150
09-15 - чай черный - 150
09-30 - омлет - 100
салат (помидор, огурец, лук, масло) - 50
Завтрак - 150г платно
12-00 курица - 50
овощи без масла - 100г
Второй завтрак - 50г платно
14-30 - суп гороховый - 100
говядина - 50
Обед - 150 г платно
17-00 - рыба на пару - 75
овощи свежие или на пару - 75
Полдник - 75г платно
19-30 -творог- 75
кефир 2,5% - 25
абрикос - 50
Ужин - 75г платно
Два перекуса - вишня, виноград - по 100
Платная еда за день - 500
Вода за день - 1,5 л
На ночь кефир - 150
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер, Ивонна!
Смотрю результат молочной разгрузки:
Вес на утро разгрузки-57,5
Вес вечер разгрузки-57,3
Вес утро после разгрузки-57
Отвес за разгрузку- 0,5
Результат хороший. Поздравляю!
Смотрю меню.
В омлете одно яйцо? В день можно только одно яйцо, в неделю 5-6.
Желательно на первый завтрак планировать кашу+мясо+салат с раст. маслом, а то к вечеру будет голодно.
Молодец, в платной и бесплатной еде полный порядок.
Фрукты можно есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
Остальные салаты без раст. масла относишь к бесплатной еде ( заправка может быть из кефира, соевого соуса, горчицы, лимонного сока).
Всего хорошего!
Смотрю результат молочной разгрузки:
Вес на утро разгрузки-57,5
Вес вечер разгрузки-57,3
Вес утро после разгрузки-57
Отвес за разгрузку- 0,5
Результат хороший. Поздравляю!

Смотрю меню.
В омлете одно яйцо? В день можно только одно яйцо, в неделю 5-6.
Желательно на первый завтрак планировать кашу+мясо+салат с раст. маслом, а то к вечеру будет голодно.
Молодец, в платной и бесплатной еде полный порядок.

Бананы, виноград, персики, нектарины. хурма на третьем этапе запрещены.Два перекуса - вишня, виноград - по 100
Фрукты можно есть везде между едой, через 1,5 ч после еды и за 1 ч до.
В инструкции выше написано, что на 3 этапе салат с раст. маслом обязателен один:1) Салат с маслом на этом этапе не обязательно есть два раза в день?
Один салат с растительным маслом , суп(борщ или бульон) с белками -обязательные составляющие меню.
В меню д.б.один салат с раст. маслом- еда платная.2) Утром убрала масло и съела просто овощи без заправки, чтобы было "бесплатно". Так можно? Или лучше салаты в "платную" часть включать, но с маслом?
Остальные салаты без раст. масла относишь к бесплатной еде ( заправка может быть из кефира, соевого соуса, горчицы, лимонного сока).
Через две недели , когда пройдешь 3 этап, подробненько объясню тебе о порциях еды на 2*2 этапе.3) Я наедаюсь такой порцией. Почему нельзя всё время есть по 150 грамм, а нужно 200?
Так же как и на предыдущем этапе, только за один раз не больше 150 г.4) С какой периодичностью можно пить воду?
5) Кефир 150 или 200 гр на ночь? В начальном посте написано - 200 - 250.
Сейчас все порции еды, питья, перекусов по 150 г за один прием.7) В обед порция тоже должна быть 150?
6) Можно ли есть один вид мяса несколько раз в день, не включать в меню другие виды?
Желательно в меню включать разные белки, но если нет такой возможности, то хотя бы одинаковую еду разносить по меню, а не кушать подряд.Каждая еда должна быть разной. Тогда организм будет с удовольствием с тобой работать, и отдавать жир в замен на другую полезную еду!
Можно.8) Можно ли каждый день есть творог?
Всего хорошего!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Татьяна, пока всё понятно, всё учту! Спасибо.
Омлет, да, из одного яйца))
Омлет, да, из одного яйца))
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
День прошел спокойно, только сегодня было легкое чувство голода.
Вопросы:
1) Можно пить кефир или перекусывать после пятого приема пищи? Ужин в 19-30, спать я ложусь в час ночи. Раньше порции были больше и мне хватало до ночного кефира, а сейчас голодно. Еще один кефир можно?
2) Солить еду на этом этапе как обычно?
3) Ягода с молоком - это еда или можно как перекус?
4) Совсем глупый вопрос: еду меряем объемом - 150 мл или граммами - 150 гр? Просто некоторая еда 150 гр намного больше чем объем 150 мл...
Меню на завтра:
Третий день Третьего этапа.
09-00 - вода -150
09-15 - чай черный - 150
09-30 - гречка - 50
салат (помидор, огурец, лук, масло) - 50
курица - 50
Завтрак - 150г платно
12-00 молоко - 100
малина - 50
Второй завтрак - 0 г платно
14-30 - суп гороховый - 100
говядина - 50
Обед - 150 г платно
17-00 - творог - 80
абрикос - 70
Полдник - 80 г платно
19-30 - омлет - 120
помидор - 30
Ужин - 120 г платно
Три перекуса - смородина, малина, крыжовник- по 150
Платная еда за день - 500
Вода за день - 1,5 л
На ночь кефир - 150
День прошел спокойно, только сегодня было легкое чувство голода.
Вопросы:
1) Можно пить кефир или перекусывать после пятого приема пищи? Ужин в 19-30, спать я ложусь в час ночи. Раньше порции были больше и мне хватало до ночного кефира, а сейчас голодно. Еще один кефир можно?
2) Солить еду на этом этапе как обычно?
3) Ягода с молоком - это еда или можно как перекус?
4) Совсем глупый вопрос: еду меряем объемом - 150 мл или граммами - 150 гр? Просто некоторая еда 150 гр намного больше чем объем 150 мл...
Меню на завтра:
Третий день Третьего этапа.
09-00 - вода -150
09-15 - чай черный - 150
09-30 - гречка - 50
салат (помидор, огурец, лук, масло) - 50
курица - 50
Завтрак - 150г платно
12-00 молоко - 100
малина - 50
Второй завтрак - 0 г платно
14-30 - суп гороховый - 100
говядина - 50
Обед - 150 г платно
17-00 - творог - 80
абрикос - 70
Полдник - 80 г платно
19-30 - омлет - 120
помидор - 30
Ужин - 120 г платно
Три перекуса - смородина, малина, крыжовник- по 150
Платная еда за день - 500
Вода за день - 1,5 л
На ночь кефир - 150
Последний раз редактировалось: Ivonna (Чт 6 Авг 2015 - 15:59), всего редактировалось 1 раз(а)
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Приветик, Ивоннушка!
Ну вот ты сама частично и ответила на свой вопрос, почему нельзя все время питаться по 150 г
Лучше утром начинать питание с каши+мяса+салата.
На программе из круп под запретом пшеничная,манка и производные из них( кус-кус и др.).
Так что в меню обязательно пиши какую кашу кушаешь.
Можешь жидкую пить по 150 мл.
Совет. Сытнее будет скушать вареное яйцо, а не омлет.
Если так сделаешь, то подкорректируй платную и бесплатную в порциях. Одно вареное яйцо весит 50-60 г.
В перекусах кроме ягод-фруктов можно кушать овощи. Девочки грызуть морковку, сельдерей, капусточку, редис. Еще можно перекусывать травяными чаями.
Как дела с посещениям туалета ?запоров нету? в правом подреберье не беспокоит?
Завтра сдача пятничного отчета
Не забудь.
Ну вот ты сама частично и ответила на свой вопрос, почему нельзя все время питаться по 150 г
Голодно было еще и потому, что был очень легкий завтрак(омлет).День прошел спокойно, только сегодня было легкое чувство голода.
Лучше утром начинать питание с каши+мяса+салата.
На программе из круп под запретом пшеничная,манка и производные из них( кус-кус и др.).
Так что в меню обязательно пиши какую кашу кушаешь.
На этом этапе молоко, кефир относятся к основной еде, а не перекусам. Просто засчитываем их бесплатной едой, хотя они и содержат белок.1) Можно пить кефир или перекусывать после пятого приема пищи? Ужин в 19-30, спать я ложусь в час ночи. Раньше порции были больше и мне хватало до ночного кефира, а сейчас голодно. Еще один кефир можно?
Как и на других этапах солила.2) Солить еду на этом этапе как обычно?
Это основная еда- бесплатная.3) Ягода с молоком - это еда или можно как перекус?
Еду меряем граммами. 150 г.4) Совсем глупый вопрос: еду меряем объемом - 150 мл или граммами - 150 гр?
Можешь жидкую пить по 150 мл.
Ты правильно запланировала второй завтрак- бесплатная еда.09-30 - каша - 50-какая каша?
Совет. Сытнее будет скушать вареное яйцо, а не омлет.
Если так сделаешь, то подкорректируй платную и бесплатную в порциях. Одно вареное яйцо весит 50-60 г.
В перекусах кроме ягод-фруктов можно кушать овощи. Девочки грызуть морковку, сельдерей, капусточку, редис. Еще можно перекусывать травяными чаями.
Как дела с посещениям туалета ?запоров нету? в правом подреберье не беспокоит?
Завтра сдача пятничного отчета

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Татьяна, нет, никаких проблем со здоровьем нет. Всё хорошо, спасибо. И за ответы на вопросы большое спасибо))))
Творог как-то неприятно стало есть, не хочется завтра его есть, а чем его заменить пока не придумала.
Морковку для перекуса ничем не надо заправлять? Её же одну вроде не рекомендуется есть?
Утром каша гречневая. А на завтрашний ужин всё же оставлю омлет.
Творог как-то неприятно стало есть, не хочется завтра его есть, а чем его заменить пока не придумала.
Морковку для перекуса ничем не надо заправлять? Её же одну вроде не рекомендуется есть?
Утром каша гречневая. А на завтрашний ужин всё же оставлю омлет.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Морковку без заправки. Ты ж её не тарелками будешь кушать, а несколько кусочков.
Я молодую морковку режу толстой соломкой и грызу как кролик.
Творог можешь заменить рыбой или мясом.
Рада , что со здоровьем всё в порядке. если что, сразу пиши- не молчи. Будем устранять "по горячим следам".
Я молодую морковку режу толстой соломкой и грызу как кролик.

Творог можешь заменить рыбой или мясом.
Рада , что со здоровьем всё в порядке. если что, сразу пиши- не молчи. Будем устранять "по горячим следам".




__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,5
вес сегодня - 56,9
привес за неделю - 0,4
отвес за программу - 3,1.
День прошел без проблем. Чувства голода не было. Всё хорошо.
Хочу сварить суп-пюре из лисичек. Его можно есть один - 150 гр. или надо мясо добавлять?
Меню на завтра:
Четвёртый день Третьего этапа.
09-00 - вода -150
09-15 - чай черный - 150
09-30 - овсяная каша на полумолоке - 150
Завтрак - 150г платно
12-00 молоко - 100
малина - 50
Второй завтрак - 0 г платно
14-30 - свекольник - 100
говядина - 50
Обед - 150 г платно
17-00 - 1 яйцо - 50
овощи - 100
Полдник - 50 г платно
19-30 - творог - 100
зелень (петрушка,укроп, сельдерей) с маслом - 50 (а можно с 2,5 %-м йогуртом?)
Ужин - 150 г платно
Три перекуса - черника, малина, крыжовник- по 150
Платная еда за день - 500
Вода за день - 1,5 л
На ночь кефир - 150
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 56,5
вес сегодня - 56,9
привес за неделю - 0,4
отвес за программу - 3,1.
День прошел без проблем. Чувства голода не было. Всё хорошо.
Хочу сварить суп-пюре из лисичек. Его можно есть один - 150 гр. или надо мясо добавлять?
Меню на завтра:
Четвёртый день Третьего этапа.
09-00 - вода -150
09-15 - чай черный - 150
09-30 - овсяная каша на полумолоке - 150
Завтрак - 150г платно
12-00 молоко - 100
малина - 50
Второй завтрак - 0 г платно
14-30 - свекольник - 100
говядина - 50
Обед - 150 г платно
17-00 - 1 яйцо - 50
овощи - 100
Полдник - 50 г платно
19-30 - творог - 100
зелень (петрушка,укроп, сельдерей) с маслом - 50 (а можно с 2,5 %-м йогуртом?)
Ужин - 150 г платно
Три перекуса - черника, малина, крыжовник- по 150
Платная еда за день - 500
Вода за день - 1,5 л
На ночь кефир - 150
Последний раз редактировалось: Ivonna (Пт 7 Авг 2015 - 14:29), всего редактировалось 1 раз(а)
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Приветик!
Ивоннушка, у тебя такой уже малый вес, что реакция организма сделать запас при мизерных порциях вполне нормальная.
Держись. красавица! Будет праздник и на твоей страничке!

Ивоннушка, у тебя такой уже малый вес, что реакция организма сделать запас при мизерных порциях вполне нормальная.
Держись. красавица! Будет праздник и на твоей страничке!


__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Танечка, привет.
У меня задача - 55 и потом удерживать его. Лет пять уже между 57-60, а надо 55 и навсегда))))@Ника пишет:у тебя такой уже малый вес
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Спасибо! Какие же вы все здесь позитивные, доброжелательные и жизнелюбивые! Так и хочется с вами быть тут. Не последняя причина, почему я еще здесь, с вами
Танечка, по моему меню на завтрашний день всё нормально? (выше написала)

Танечка, по моему меню на завтрашний день всё нормально? (выше написала)
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Ивоннушка!
Меню нормальное, но утро начинаешь слабовато: молочная каша, потом молоко с малиной.
К вечеру голодно будет. Ну и потеряешь волшебное утреннее время для похудания, ведь именно с утра в организме максимальный обмен веществ и если его накормить посытнее на первый завтрак, то "сгорит" лишний вес.
Салат лучше заправить кефиром. Йогурт покупной ведь? Суп - пюре можно грибной.
Удачи!
Меню нормальное, но утро начинаешь слабовато: молочная каша, потом молоко с малиной.
К вечеру голодно будет. Ну и потеряешь волшебное утреннее время для похудания, ведь именно с утра в организме максимальный обмен веществ и если его накормить посытнее на первый завтрак, то "сгорит" лишний вес.
Салат лучше заправить кефиром. Йогурт покупной ведь? Суп - пюре можно грибной.
Удачи!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Страница 6 из 11 • 1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 9, 10, 11
Страница 6 из 11
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...