Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (40684) |
| |||
ЮлияАлександровна (29139) |
| |||
дымка (22940) |
| |||
Воробушек (21733) |
| |||
Елена - Алена (4820) |
| |||
sirinka (4150) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы
Весенние правила
Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом. К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum
Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Страница 8 из 11 • Поделиться •
Страница 8 из 11 • 1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11
Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Первое сообщение в теме :
![]()
3 этап с 5.08.2015 57,0 кг 2 этап с 15.06.2015 57,2 кг 1 этап с 11.05.2015 57,2 кг Блокнот с 18.04.2015 60 кг |
Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 22 Май 2015 - 10:09), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________

ЮлияАлександровна-
-
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29139
- Награды:
СуперЭкстраМагистр
Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Ивонна!
После 3 этапа будешь снова работать с Леной-Воробушек.
Она тебе всё подробно расскажет.
А нам с тобой остался завтра рабочий день на 3 этапе, потом выходной.
Из-за разницы во времени написала тебе всё заранее, чтобы ты сориентировалась, что делать дальше.
После 3 этапа будешь снова работать с Леной-Воробушек.
Она тебе всё подробно расскажет.

А нам с тобой остался завтра рабочий день на 3 этапе, потом выходной.
Из-за разницы во времени написала тебе всё заранее, чтобы ты сориентировалась, что делать дальше.

Ника-
- Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер, Ивоннушка!
Вот и подошла ты к финалу 3 этапа.
Еще одна ступенька Программы позади .
Ты успешно справилась с этим серьёзным этапом.
Завтра у тебя по плану заслуженный выходной.
Здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 . Будем рады и твоему рассказу-отзыву.
Хорошо погулять-повеселиться, а нас фотками порадовать. Разобралась как вставлять в сообщения или помочь?
Не забудь завтра кроме веса еще и объемы новые в табличку свою написать.
Вот и подошла ты к финалу 3 этапа.
Еще одна ступенька Программы позади .
Ты успешно справилась с этим серьёзным этапом.



Завтра у тебя по плану заслуженный выходной.
Здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 . Будем рады и твоему рассказу-отзыву.

Хорошо погулять-повеселиться, а нас фотками порадовать. Разобралась как вставлять в сообщения или помочь?
Не забудь завтра кроме веса еще и объемы новые в табличку свою написать.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Татьяна, добрый вечер! Спасибо за поздравления.Я сама очень рада. С фотографиями разобралась, спасибо. Надо сфотографироваться:-) Про вес помню,да. Мне очень интересно как пройдёт завтрашний день))))))
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Отлично пройдет!!!
И замеры сделай, мы их сравним на начало этапа.
И замеры сделай, мы их сравним на начало этапа.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
Вес на начало третьего этапа - 57.
Вес сегодня, в конце третьего этапа - 54,100.
Хочу на 4-й этап, чтобы сохранить этот вес надолго))))
Это то, к чему я стремилась много лет. Я хотела 55, но как раз один кг в запасе)))))
Замеры отредактировала.
Вес на начало третьего этапа - 57.
Вес сегодня, в конце третьего этапа - 54,100.
Хочу на 4-й этап, чтобы сохранить этот вес надолго))))
Это то, к чему я стремилась много лет. Я хотела 55, но как раз один кг в запасе)))))
Замеры отредактировала.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Доброе утро, Ивоннушка!
Подытожим твою работу на 3 этапе:
57.0-54,1=2,9 кг
С объемов сошло 15 см.
С твоим весом ошеломляющий результат !!!
Поздравляю!!!

Жду твоего отзыва о прохождении третьего этапа http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .
Сегодня отдыхаешь, а завтра продолжишь программу на 4 этапе под присмотром Доктора и своего Лекаря.
Приятно было с тобой работать.
пы.сы.
Полезная информация для работы на Программе после 3 этапа:

Работа на ближайшие дни:
Подытожим твою работу на 3 этапе:
57.0-54,1=2,9 кг
С объемов сошло 15 см.
С твоим весом ошеломляющий результат !!!
Поздравляю!!!

Жду твоего отзыва о прохождении третьего этапа http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185 .
Сегодня отдыхаешь, а завтра продолжишь программу на 4 этапе под присмотром Доктора и своего Лекаря.
Приятно было с тобой работать.

пы.сы.
Полезная информация для работы на Программе после 3 этапа:
- Спойлер:
- @ЮлияАлександровна пишет:Милые дамы,
будущие БАКАЛАВРЫ, МАГИСТРЫ и т.д., те кто прошёл недавно, проходит сейчас и те кто собирается в будущем пройти третий этап, УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА, ПО ОКОНЧАНИИ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ В ТЕЧЕНИИ 10 ДНЕЙ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ТРАВЫ, СБОРЫ ( Ромашка,шиповник и т.д.) И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ РЫБИЙ ЖИР, ЭТО ВСЁ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, чтобы избежать болезненных ощущений в правом подреберье, тошноты и других прелестей связанных с застоем в желчном пузыре.undefined пишет:Татьяна Львовна, а мне надо пропить желчегонные травы, если у меня нет желчного пузыря?@Evgesha пишет:Конечно нужно! В печени же не только желчный пузырь, которого уже и нет, а желчные проходы, это значительно важнее. А эти травы их промоют хорошенько, и самим печеночным клеткам будет легче. И шиповник себе завари. Пей по 1/4 стакана 2-3 раза в день. Рыбий жир тоже принимай.@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.
на 2*2 и 4 этапе:@Evgesha пишет:Будем пить шиповник, рыбий жир. Пока организм был на маленьких порциях, желчь постепенно сгущалась, поскольку печени не нужно так много желчи для работы. Ненужная, лишняя желчь, скапливалась в желчном пузыре, и так бывает всегда. Когда желчь понадобится, и вот она, уже в работе. А сейчас, нужно эту желчь разжижить, поменять на свежую желчь, тогда и камешков никогда не будет. И вообще, один раз в 3 месяца нужно обменять желчь на свежую.
Вот для этого нужны желчные травы, для промывки пузыря и желчных проходов.@Evgesha пишет:
Масло нужно есть обязательно. Грубо говоря, оно "смазывает" нервные стволы и держит в порядке зрение (в нем витамин А). Так что, раз в неделю, нужно съесть кусочек сливочного масла, но обязательно высшего сорта с процентом не менее 86%, а если можно 92%.

Работа на ближайшие дни:
- Спойлер:
- Возвращаешься к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам, хлеб к супу, шоколад, мед, питание как на 2 этапе.
После выходного нужно
1.Пропить желчегонный отвар или шиповник 10 дней.
2.Пропить рыбий жир 10 дней.
О рыбьем жире
Капсулы продаются разной дозировки, так что читай инструкцию . Пьем для профилактики, а не для лечения. Вот с учетом этого и определись с дозировкой в день. Я обычно спрашиваю у фармацевта при покупке.
Как правильно принимать рыбий жир? Обязательно во время еды. Приём рыбьего жира хорошо сочетать с первыми блюдами или овощными салатами. Пустой желудок и рыбий жир – очень опасное сочетание, которое чревато расстройствами пищеварения.
с 13.20 разговор о рыбьем жире:
3.Определиться с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес .
4.Вернуться к 2л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
5.Где-то дней через 7 нужно будет возобновить разгрузки раз в неделю.
Шиповник завариваем и пьем как рекомендует Доктор:
прием шиповника@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.@НатАлекса пишет:А сколько раз в день надо? По стакану 3 раза?@Evgesha пишет:Ну не меньше стакана в день, если поместится, можно и больше!
Все порции завтра 160 г , послезавтра 170 г. и т.д.
Можно, конечно , выбрать для себя вес порции любой , но лучше вернуться к 200 г.@Evgesha пишет:Это не имеет смысла! Объясняю: - У тебя не заряжен мобильник до конца. Плохо это или хорошо? Вначале работает, значит это нормально? Нормально до поры до времени. Но разряд уменьшается и уменьшается, эдак незаметно, и вот, когда вам нужно срочно позвонить, а мобильник разряжен!
Теперь по программе. Ситуация аналогичная. Ты не доедаешь свои 200г еды, регулярно. Энергия ослабевает, следом весь организм ослабевает, при этом ты продолжаешь есть, но мало. И вот совещание, срочное и важное для тебя. Ты пытаешься пойти туда, а ноги не идут, голова раскалывается, энергия закончилась, как и в твоем мобильнике. Что делать? Вовремя и до упора заряжаться.
Понятен пример? А выводы сделаешь сама, и сама решение примешь!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена





Красавица!!!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!!!
Татьяна Львовна, спасибо за похвалу. Для меня это ценно))))
Татьяна, спасибо за информацию по следующему этапу.
Сначала про сегодняшний день. Выходной...
с 9 до 10 утра вода, чай с шоколадкой (кусочек 6 грамм), овсяная каша на полумолоке с 1 ч.л сахара и сливочным маслом.
12 -00 блины с мёдом - 60 грамм ( 4 штуки) и чай без сахара
13-30 1 персик
14-30 уха с горбушей, 1 кусочек хлеба
17-00 кефир
18-00 капучино с сахаром
19-00 роллы (рис, угорь, авокадо, кунжут)
20-00 - 3 грецких ореха.
Все порции по 150-160 грамм. Всё было очень вкусно. Единственное, кофе показался сильно сладким. Ну и блины, конечно ,я ем не чаще,чем раз в полгода))) Не хватило салатов сегодня (не нашла,куда их вписать), хотя очень их люблю.
Вода за день - 1,5 литра
Кефир на ночь.
Выводы, которые я сделала сегодня:
1) Я не смогла за время программы полюбить мясо. Радовалась, что сегодня его можно не есть.
2) Не могу жить без сливочного масла, орехов и сухофруктов.
3) Разлюбила сахар.
4) Хочу есть не чаще, чем три раза в день.
Мне кажется, что этот "выходной" своеобразный тест на то, как мы будем питаться после программы. И в какой-то степени, это даже психологический портрет участника программы))))
Завтра я начинаю пить шиповник по 1 стакану 3 раза в день и рыбий жир. Порции по 160 грамм.
1-й день Четвёртого этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на половинном молоке со сливочным маслом- 160
12-00
овощной салат с маслом - 160
13-30 фрукты
14-30
борщ - 100
мясо - 50
хлеб - 10
16-00 фрукты
17-00
кефир
19-00
салат с маслом - 80
рыба - 80
На ночь – кефир - 160
вода за день - 1,6 л
Когда можно начинать убирать приёмы пищи? Например, в 12 мне есть не очень хочется, да и в 17 тоже, фруктика бы хватило...
Татьяна Львовна, спасибо за похвалу. Для меня это ценно))))
Татьяна, спасибо за информацию по следующему этапу.
Сначала про сегодняшний день. Выходной...
с 9 до 10 утра вода, чай с шоколадкой (кусочек 6 грамм), овсяная каша на полумолоке с 1 ч.л сахара и сливочным маслом.
12 -00 блины с мёдом - 60 грамм ( 4 штуки) и чай без сахара
13-30 1 персик
14-30 уха с горбушей, 1 кусочек хлеба
17-00 кефир
18-00 капучино с сахаром
19-00 роллы (рис, угорь, авокадо, кунжут)
20-00 - 3 грецких ореха.
Все порции по 150-160 грамм. Всё было очень вкусно. Единственное, кофе показался сильно сладким. Ну и блины, конечно ,я ем не чаще,чем раз в полгода))) Не хватило салатов сегодня (не нашла,куда их вписать), хотя очень их люблю.
Вода за день - 1,5 литра
Кефир на ночь.
Выводы, которые я сделала сегодня:
1) Я не смогла за время программы полюбить мясо. Радовалась, что сегодня его можно не есть.
2) Не могу жить без сливочного масла, орехов и сухофруктов.
3) Разлюбила сахар.
4) Хочу есть не чаще, чем три раза в день.
Мне кажется, что этот "выходной" своеобразный тест на то, как мы будем питаться после программы. И в какой-то степени, это даже психологический портрет участника программы))))
Завтра я начинаю пить шиповник по 1 стакану 3 раза в день и рыбий жир. Порции по 160 грамм.
1-й день Четвёртого этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на половинном молоке со сливочным маслом- 160
12-00
овощной салат с маслом - 160
13-30 фрукты
14-30
борщ - 100
мясо - 50
хлеб - 10
16-00 фрукты
17-00
кефир
19-00
салат с маслом - 80
рыба - 80
На ночь – кефир - 160
вода за день - 1,6 л
Когда можно начинать убирать приёмы пищи? Например, в 12 мне есть не очень хочется, да и в 17 тоже, фруктика бы хватило...
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Ивонна!
Сначала постепенно вернись к порциям весом 200 г, к 2 л воды, начни пить рыбий жир и отвар шиповника - восстанови организм после 3 этапа, а потом уже начнешь уменьшать количество приемов еды в день.
Удачи! ( Лена-Воробушек пока в отпуске).
Сначала постепенно вернись к порциям весом 200 г, к 2 л воды, начни пить рыбий жир и отвар шиповника - восстанови организм после 3 этапа, а потом уже начнешь уменьшать количество приемов еды в день.
Удачи! ( Лена-Воробушек пока в отпуске).
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Татьяна, всё поняла про порции. Про Лену читала в новостях. Хорошего ей отпуска. С меню на завтра всё нормально?
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
С 3 этапом ты справилась ВЕЛИКОЛЕПНО! Умница и красавица! С чем тебя и поздравляю!
После восстановления пойдем на 4 этап! Это где-то 1-2 недели восстановления, и потом будем регулировать новый режим для обычной бытовой жизни, еще 3-4 недели.
Успеха тебе и удачи!
После восстановления пойдем на 4 этап! Это где-то 1-2 недели восстановления, и потом будем регулировать новый режим для обычной бытовой жизни, еще 3-4 недели.
Успеха тебе и удачи!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Ивоннушка, что-то ты намудрила в меню сильно. Прям меню блокнота.
1. К каше сливочное масло не добавляем.
После восстановления нормального веса порций ( по 200 г), будешь в меню включать раз в неделю бутербродик со сливочным маслом.
2. В 12.00 к салату нужен белок . Не любишь мясо, ешь рыбу.
3. В 17.00 кефир-слабая еда. Давай планируй белок+салатик.
Через неделю можно будет попробовать на полдник или ланч кушать легкую еду , как ты сегодня писала. Только одну еду, а не две. Всё делай постепенно, а то организм испугается и прибежит жор.
Давай пока после 3 этапа восстанавливайся, а потом тебе подробненько расскажем как перейти на 3-х разовое питание. Не спеши!!!
1. К каше сливочное масло не добавляем.
После восстановления нормального веса порций ( по 200 г), будешь в меню включать раз в неделю бутербродик со сливочным маслом.
2. В 12.00 к салату нужен белок . Не любишь мясо, ешь рыбу.
3. В 17.00 кефир-слабая еда. Давай планируй белок+салатик.
Через неделю можно будет попробовать на полдник или ланч кушать легкую еду , как ты сегодня писала. Только одну еду, а не две. Всё делай постепенно, а то организм испугается и прибежит жор.

Давай пока после 3 этапа восстанавливайся, а потом тебе подробненько расскажем как перейти на 3-х разовое питание. Не спеши!!!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Татьяна Львовна, спасибо за разъяснения!
Татьяна, я всё поняла. Увеличивая постепенно порции, меню как на втором этапе.
Татьяна, я всё поняла. Увеличивая постепенно порции, меню как на втором этапе.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Здравствуйте!
Меню за первый день по факту.
1-й день Четвёртого этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша рисовая на половинном молоке - 160
12-00
овощной салат с маслом - 110
яйцо
13-30 сливы - 160
14-30
борщ - 100
мясо - 50
хлеб - 10
16-00 сливы - 160
17-00
творог - 90
кефир - 10
яблоко - 60
19-00
салат с маслом - 80
горбуша - 80
на ночь – кефир - 160
вода за день - 1,5 л
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Завтра увеличиваю порции до 170 граммов.
Так поняла, что меню теперь по факту надо писать, а не с вечера?
Меню за первый день по факту.
1-й день Четвёртого этапа
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша рисовая на половинном молоке - 160
12-00
овощной салат с маслом - 110
яйцо
13-30 сливы - 160
14-30
борщ - 100
мясо - 50
хлеб - 10
16-00 сливы - 160
17-00
творог - 90
кефир - 10
яблоко - 60
19-00
салат с маслом - 80
горбуша - 80
на ночь – кефир - 160
вода за день - 1,5 л
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Завтра увеличиваю порции до 170 граммов.
Так поняла, что меню теперь по факту надо писать, а не с вечера?
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена




Это как тебе удобней!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 54,2
вес сегодня - 54,1
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 5,9.
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 54,2
вес сегодня - 54,1
отвес за неделю - 0,1
отвес за программу - 5,9.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена






__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Приветик, Ивоннушка!
После 3 этапа организм отдал еще 100г.
Замечательно.
Твои параметры:
ваш рост- 164 см
ваш вес- 60 кг
а сегодня вес 54,1
Ты писала, что желаемый вес 55 кг
и вот перескочила его почти на 1 кг.
Умничка!!!
А фото когда будет? Мы ждем.
После 3 этапа организм отдал еще 100г.
Замечательно.
Твои параметры:
ваш рост- 164 см
ваш вес- 60 кг
а сегодня вес 54,1
Ты писала, что желаемый вес 55 кг
и вот перескочила его почти на 1 кг.
Умничка!!!

А фото когда будет? Мы ждем.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Здравствуйте!
2-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на половинном молоке - 170
12-00
овощной салат с маслом - 110
горбуша - 60
13-30 сливы - 150
14-30
борщ - 110
говядина отварная - 50
хлеб - 10
16-00 кефир - 170
17-00
горбуша - 70
салат с маслом - 100
19-00
салат с маслом - 90
курица с соевым соусом и кунжутом - 80
20-00
арбуз - 100
на ночь – кефир - 170
вода за день - 1,5 л
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Завтра увеличиваю порции до 180 граммов.
2-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на половинном молоке - 170
12-00
овощной салат с маслом - 110
горбуша - 60
13-30 сливы - 150
14-30
борщ - 110
говядина отварная - 50
хлеб - 10
16-00 кефир - 170
17-00
горбуша - 70
салат с маслом - 100
19-00
салат с маслом - 90
курица с соевым соусом и кунжутом - 80
20-00
арбуз - 100
на ночь – кефир - 170
вода за день - 1,5 л
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Завтра увеличиваю порции до 180 граммов.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Здравствуйте!
3-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 10
09-30 каша пшенная на половинном молоке - 180
12-00
овощной салат с маслом - 120
курица - 60
13-30 арбуз - 180
14-30
гороховый суп - 120
говядина отварная - 50
хлеб ржаной - 10
16-00 арбуз - 180
17-00
омлет - 70
салат с маслом - 110
19-00
салат с маслом - 90
говядина, тушеная с цветной капустой и кабачком - 90
на ночь – кефир - 180
вода за день - 1,5 л
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Завтра увеличиваю порции до 190 граммов. А можно остаться на 180? Или обязательно до 200 довести?
3-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 10
09-30 каша пшенная на половинном молоке - 180
12-00
овощной салат с маслом - 120
курица - 60
13-30 арбуз - 180
14-30
гороховый суп - 120
говядина отварная - 50
хлеб ржаной - 10
16-00 арбуз - 180
17-00
омлет - 70
салат с маслом - 110
19-00
салат с маслом - 90
говядина, тушеная с цветной капустой и кабачком - 90
на ночь – кефир - 180
вода за день - 1,5 л
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Завтра увеличиваю порции до 190 граммов. А можно остаться на 180? Или обязательно до 200 довести?
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена




Прекрасно! Не забывай об аспаркаме!

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Здравствуйте!
4-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 15
09-30 каша овсяная на половинном молоке - 180
12-00
овощной салат с маслом - 120
курица - 70
13-30 арбуз - 190
14-30
борщ - 130
говядина отварная - 50
хлеб ржаной - 10
16-00 сливы- 190
17-00
яйцо
салат с маслом - 140
19-00
салат с маслом - 50
болгарский перец,фаршированный говяжьим фаршем (1 шт) - 140
на ночь – кефир - 190
вода за день - 1,5 л
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Порции 190 грамм просто огромные!!!! Завтра увеличиваю порции до 200 граммов.
4-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 15
09-30 каша овсяная на половинном молоке - 180
12-00
овощной салат с маслом - 120
курица - 70
13-30 арбуз - 190
14-30
борщ - 130
говядина отварная - 50
хлеб ржаной - 10
16-00 сливы- 190
17-00
яйцо
салат с маслом - 140
19-00
салат с маслом - 50
болгарский перец,фаршированный говяжьим фаршем (1 шт) - 140
на ночь – кефир - 190
вода за день - 1,5 л
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Порции 190 грамм просто огромные!!!! Завтра увеличиваю порции до 200 граммов.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Приветик! Ивоннушка, порции еды увеличиваешь - молодец, а почему количество воды у тебя 1,5 л ? Завтра должна уже выпивать 2 л за день.
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Татьяна, привет!
Я шиповник пью, это дополнительные три стакана, в меня уже не лезет вода.Ну если надо,то буду прибавлять...
Я увеличиваю порции и начинаю поправляться.Можно остаться на 180 граммах?
Я шиповник пью, это дополнительные три стакана, в меня уже не лезет вода.Ну если надо,то буду прибавлять...
Я увеличиваю порции и начинаю поправляться.Можно остаться на 180 граммах?
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Вообще не желательно. А то потом снова жор придет.
Наблюдали у многих участниц Программы. Сначала они кричали много-много, а потом все равно вернулись к 200 г. Ты же скоро будешь переходить на 4-х разовое питание. а потом на 3-х разовое. И порция 200 г идеальная для такого питания.Evgesha пишет:
Это не имеет смысла! Объясняю: - У тебя не заряжен мобильник до конца. Плохо это или хорошо? Вначале работает, значит это нормально? Нормально до поры до времени. Но разряд уменьшается и уменьшается, эдак незаметно, и вот, когда вам нужно срочно позвонить, а мобильник разряжен!
Теперь по программе. Ситуация аналогичная. Ты не доедаешь свои 200г еды, регулярно. Энергия ослабевает, следом весь организм ослабевает, при этом ты продолжаешь есть, но мало. И вот совещание, срочное и важное для тебя. Ты пытаешься пойти туда, а ноги не идут, голова раскалывается, энергия закончилась, как и в твоем мобильнике. Что делать? Вовремя и до упора заряжаться.
Понятен пример?
В день пьем 2 л чистой воды, отвары, чаи, кофе, соки не в счет.Вес после 3 этапа и должен увеличиваться
@Evgesha пишет:
Вес у всех и всегда после 3 этапа поднимается. Это закономерно! Организм добирает то, что ему не додали. Поэтому нужно уже делать себе тоненькие бутербродики со сливочным маслом, черным ржаным, присаливать их, или кушать с семгой, селедкой малосольной. А еще, тоненькие бутербродики с салом и чесноком, зеленью. Это позволит организму быстрее войти в полную норму. Кроме этого, раз в неделю нужно пить сладкий чай или кофе, или какао. Это тоже восполняет.
Что касается летних месяцев (на 2*2 этапе), режим еды каждые 3 часа нужно сохранить. Все порции должны быть унифицированы до 200 г/мл, не более. Кефир и воду сохраняйте. В кефир нужно будет добавлять Мелко нарезанную зелень, можно слегка присаливать!
Успеха, удачи и терпения!
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Всё предельно ясно, спасибо. Принято к исполнению:-)
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Здравствуйте!
5-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 15
09-30 каша овсяная на половинном молоке - 200
12-00
овощной салат с маслом - 180
хлеб ржаной с маслом - 20
13-30 сливы - 200
14-30
вермишелевый суп - 150
говядина отварная - 50
16-00 дыня - 200
17-00
болгарский перец,фаршированный говяжьим фаршем (1 шт) - 100
салат с маслом - 100
19-00
творог - 100
кефир - 20
абрикосы - 80
на ночь – кефир с 1 ч.л. растительного масла - 200
вода за день - 2 литра
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Довела порции до нужного объёма- 200 граммов.
5-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 15
09-30 каша овсяная на половинном молоке - 200
12-00
овощной салат с маслом - 180
хлеб ржаной с маслом - 20
13-30 сливы - 200
14-30
вермишелевый суп - 150
говядина отварная - 50
16-00 дыня - 200
17-00
болгарский перец,фаршированный говяжьим фаршем (1 шт) - 100
салат с маслом - 100
19-00
творог - 100
кефир - 20
абрикосы - 80
на ночь – кефир с 1 ч.л. растительного масла - 200
вода за день - 2 литра
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Довела порции до нужного объёма- 200 граммов.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена




Умн

__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Приветик!
Молодец. что вернулась к порциям весом 200 г.
Сегодня не поняла вот это
А где белок потеряла:
О сливочном масле:
Сегодня в меню
бутерброд с маслом,
суп вермишелевый.
Все это тебе уже можно, но планируй в меню с умом.
Что-то сегодня, а что-то завтра, а не все в один день.
Удачи!
Молодец. что вернулась к порциям весом 200 г.
Теперь осталось допить шиповник и рыбий жир. Еще 5 дней. Потом вернуть разгрузочный день и вплотную займешься работой 4 этапа.@Evgesha пишет:Что бы вы не ели, сколько раз в день не ели - ПОРЦИЯ ЕДЫ ДОЛЖНА СОБЛЮДАТЬСЯ И СОСТАВЛЯТЬ 200г. Организм помнит эту порцию и свято соблюдает ее. Если порция меньше 200г, организм считает себя обиженным, недокормленным. Если эта порция больше, он удивляется, и излишек складывает на потом. Из этих "потом", впоследствии и складывается чистый жир.![]()
Сегодня не поняла вот это
А где белок потеряла:
12-00
овощной салат с маслом - 180
хлеб ржаной с маслом - 20
О сливочном масле:
@Evgesha пишет:Слив. масло лучше по утрам, тогда самая высокая энергетика для похудения.![]()
@Evgesha пишет:
Масло нужно есть обязательно. Грубо говоря, оно "смазывает" нервные стволы и держит в порядке зрение (в нем витамин А). Так что, раз в неделю, нужно съесть кусочек сливочного масла, но обязательно высшего сорта с процентом не менее 86%, а если можно 92%.
Сегодня в меню
бутерброд с маслом,
суп вермишелевый.
Все это тебе уже можно, но планируй в меню с умом.
Что-то сегодня, а что-то завтра, а не все в один день.
Удачи!

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Здравствуйте!
а не оказалось дома ничего белкового....
6-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на половинном молоке - 200
12-00
овощной салат с растительным маслом - 150
яйцо
13-30 сливы - 200
14-30
борщ - 150
ржаной хлеб - 20
сало соленое - 30
16-00 дыня - 200
17-00
говядина отварная - 50
салат с растительным маслом - 150
19-30
творожная запеканка (творог, яйцо, овсяная мука, соль) -150
тертое яблоко- 50
на ночь – кефир - 200
вода за день - 2 литра
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
@Ника пишет:Сегодня не поняла вот это А где белок потеряла:
а не оказалось дома ничего белкового....
6-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на половинном молоке - 200
12-00
овощной салат с растительным маслом - 150
яйцо
13-30 сливы - 200
14-30
борщ - 150
ржаной хлеб - 20
сало соленое - 30
16-00 дыня - 200
17-00
говядина отварная - 50
салат с растительным маслом - 150
19-30
творожная запеканка (творог, яйцо, овсяная мука, соль) -150
тертое яблоко- 50
на ночь – кефир - 200
вода за день - 2 литра
шиповник по 1 стакану 3 раза с добавлением 0,5 ч.л. мёда на стакан
рыбий жир - 3 грамма в сутки (за три приёма)
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Приветик!
При твоем весе крупу в день планируем один раз:
При твоем весе крупу в день планируем один раз:
Ивоннушка, в какой день недели будешь делать разгрузки?09-30 каша овсяная на половинном молоке - 200
19-30 творожная запеканка (творог, яйцо, овсяная мука, соль) -150
__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер!
7-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшенная на половинном молоке - 200
12-00
овощной салат с растительным маслом - 150
яйцо
13-30 кефир - 200
14-30
борщ - 150
ржаной хлеб - 20
говядина - 30
16-00 груши - 200
17-00
омлет - 80
салат с растительным маслом - 120
19-30
терпуг на пару -100
салат с растительным маслом - 100
на ночь – кефир - 200
вода за день - 2 литра
шиповник, рыбий жир
Хочу по средам. Но завтра еще шиповник и рыбий жир, так что в следующую среду.@Ника пишет:в какой день недели будешь делать разгрузки?
7-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшенная на половинном молоке - 200
12-00
овощной салат с растительным маслом - 150
яйцо
13-30 кефир - 200
14-30
борщ - 150
ржаной хлеб - 20
говядина - 30
16-00 груши - 200
17-00
омлет - 80
салат с растительным маслом - 120
19-30
терпуг на пару -100
салат с растительным маслом - 100
на ночь – кефир - 200
вода за день - 2 литра
шиповник, рыбий жир
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Приветик!
Всё замечательно.
Всё замечательно.

__________________________
Ника-
-
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40684
- награды:
ЭкстраМагистр
Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Добрый вечер.
8-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшенная на половинном молоке - 200
12-00
овощной салат с растительным маслом - 150
курица- 50
13-30 кефир - 200
14-30
свекольник - 150
ржаной хлеб - 20
говядина - 30
16-00 сливы - 200
17-00
творог - 80
салат с растительным маслом - 120
19-30
фарш мясной с тушеными овощами -100
салат с растительным маслом - 100
на ночь – кефир - 200
вода за день - 2 литра
шиповник, рыбий жир
8-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша пшенная на половинном молоке - 200
12-00
овощной салат с растительным маслом - 150
курица- 50
13-30 кефир - 200
14-30
свекольник - 150
ржаной хлеб - 20
говядина - 30
16-00 сливы - 200
17-00
творог - 80
салат с растительным маслом - 120
19-30
фарш мясной с тушеными овощами -100
салат с растительным маслом - 100
на ночь – кефир - 200
вода за день - 2 литра
шиповник, рыбий жир
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена




__________________________

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена
Доброе утро!
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 54,1
вес сегодня - 55,0
привес за неделю - 0,9
отвес за программу - 5.
Вот это я отъелась на порциях по 200 гр. Физически чувствовала, как начала прибавлять((((((((
Хорошо, что хоть на отметке своего желаемого веса.
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 54,1
вес сегодня - 55,0
привес за неделю - 0,9
отвес за программу - 5.
Вот это я отъелась на порциях по 200 гр. Физически чувствовала, как начала прибавлять((((((((
Хорошо, что хоть на отметке своего желаемого веса.
Ivonna- БАКАЛАВР
-
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199
Возраст : 44
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :
Страница 8 из 11 • 1, 2, 3 ... 7, 8, 9, 10, 11
Страница 8 из 11
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Страничка Виэла - Елена, Бакалавр, программа закончена
» Клуб Выпускников - Alumni
» Пасха
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Страница tatanik БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП ( повторно)
» Как сохранить грудь при похудении...