Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29783)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21949)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4320)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Апр 2015 - 9:40

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 16.04.2015г
ваш рост- 164  см
ваш вес- 60   кг
ваш объем талии -77 см

желаемый вес 55 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 20.08.2015 54,1 кг
3 этап с 5.08.2015 57,0 кг
2 этап с 15.06.2015 57,2 кг
1 этап с 11.05.2015 57,2 кг
Блокнот с 18.04.2015 60 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 22 Май 2015 - 10:09), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29783
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 28 Авг 2015 - 7:50

Доброе утро!
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 54,1

вес сегодня - 55,0

привес за неделю - 0,9
отвес за программу - 5.


Вот это я отъелась на порциях по 200 гр. Физически чувствовала, как начала прибавлять((((((((
Хорошо, что хоть на отметке своего желаемого веса.

Ivonna
БАКАЛАВР

Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Авг 2015 - 8:38





Теперь тебе нужно, САМОСТОЯТЕЛЬНО, выбрать пищевой режим и порции, на которых ты будешь жить и в дальнейшем. Время экспериментировать!
Успеха и удачи!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 28 Авг 2015 - 17:17

@Evgesha пишет:Теперь тебе нужно, САМОСТОЯТЕЛЬНО, выбрать пищевой режим и порции, на которых ты будешь жить и в дальнейшем. Время экспериментировать!
Татьяна Львовна, это значит, что я закончила программу? ((((((((

9-й день Четвёртого этапа
меню по факту

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная на половинном молоке - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 150
курица- 50

13-30 кефир - 200

14-30
рассольник - 150
ржаной хлеб - 20

говядина - 30

16-00 сливы - 200

17-00 
горбуша на пару - 80
салат с растительным маслом - 120

19-30
вареники с творогом  - 80
салат с растительным маслом - 120

на ночь – кефир - 200 
вода за день - 2 литра 
шиповник, рыбий жир 
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Авг 2015 - 19:30

Нет, конечно. Ты еще не доучилась! Посмотри на вареники: во-первых их есть нужно только в первую половину дня. Во вторых 2-3 раза в месяц, так же как и все макаронные изделия. В третьих, ты должна всегда вначале подумать, и потом съесть, подумать о том, а так ли мне этого хочется, может сменить на салат или яйца, творог и пр. Ну, и так далее. В таких размышлениях, ты должно быть не менее 3 лет. Тогда лишний вес к тебе никогда не вернется! ladoshki
А пока заканчиваем программу, не менее месяца!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Сб 29 Авг 2015 - 17:30

Здравствуйте!!!!


@Evgesha пишет:В третьих, ты должна всегда вначале подумать, и потом съесть, подумать о том, а так ли мне этого хочется, может сменить на салат или яйца, творог и пр. Ну, и так далее. В таких размышлениях, ты должно быть не менее 3 лет. Тогда лишний вес к тебе никогда не вернется!
Самое сложное,оказывается, вовсе не третий этап, а то,что после программы)))))

10-й день Четвёртого этапа
меню по факту, сегодня получилось 4 приёма пищи. 

09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша овсяная на половинном молоке - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 150
рыба вчерашняя - 50

15-00
свекольник - 150
ржаной хлеб - 20

сало солёное - 30

17-00 яблоко 

18-30
омлет  - 100
помидоры с растительным маслом - 100

на ночь – кефир - 200 
вода за день - 2 литра 
шиповник, рыбий жир - сегодня закончила. 
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Авг 2015 - 19:36


 

Это да! Тут ты очень права!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Вс 30 Авг 2015 - 16:05

Здравствуйте.

11-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00  Утренняя вода
09-15  кофе - 150, сыр - 20, хлеб с маслом - 20
09-30  каша овсяная на половинном молоке - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 150

13-30 кефир - 200

14-30
бульон - 150
ржаной хлеб - 20
говядина - 30

16-00 сливы - 200

17-00 
скумбрия, тушеная с овощами - 80
салат с растительным маслом - 120

19-30
картошка с мясом и луком в духовке  - 80
салат с растительным маслом - 120

на ночь – кефир - 200 
вода за день - 2 литра 


Последний раз редактировалось: Ivonna (Вс 30 Авг 2015 - 16:16), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Авг 2015 - 16:09


 
Картошку с мясом есть нельзя! И не заметишь, как начнешь поправляться!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Вс 30 Авг 2015 - 16:15

@Evgesha пишет:Картошку с мясом есть нельзя!

Татьяна Львовна, да, я знаю. Приехали домой поздно, а это бабушка положила с собой. Не стала врать в отчете, но умом понимаю, что лучше бы просто кефир выпила.
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Авг 2015 - 16:59

Умница! Уважаю!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 31 Авг 2015 - 15:38

Ивоона, привет! :ок: Поздравляю с успешным завершением 3 этапа и переходом на 4!
Отлично справляешься! не читала все подробно, нет времени пока , да и с телефона это не очень удобно...
У меня вопросик - когда начинаешь разгрузки? Ты собиралась по средам, все в силе?
Питаешься пока полноценных 5 раз в день? По меню это не очень мне понятно...
@Ivonna пишет:
09-30  каша овсяная на половинном молоке - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 150

13-30 кефир - 200
это два перекуса, или как?

14-30
бульон - 150
ржаной хлеб - 20
говядина - 30

16-00 сливы - 200

17-00 
скумбрия, тушеная с овощами - 80
салат с растительным маслом - 120

19-30
картошка с мясом и луком в духовке  - 80
салат с растительным маслом - 120
первая половина дня очень слабая, вторая перегружена...
вопрос про ужин Татьяна Львовна тебе уже задавала...
картошка только с салатом, 1 раз в день, пока молодая, скоро на нее будет запрет... (но на 4 этапе можно иногда ее будет в супе кушать... попробовать добавлять, но следить за весом)))
тебе пока не надо, у тебя, я заметила, сразу в меню добавилось много всего: и масло, и сало, и вареники, и картошка с мясом... вот тебе и привесы... добавляем все медленно, не в раз, и даже не каждый день...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Авг 2015 - 15:51


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пн 31 Авг 2015 - 16:23

Леночка, привет!!!! Рада видеть)))))


Салат вчера - это еда была, а кефир - перекус. Вчера такой день сумбурный был, в дороге. Но это меня не оправдывает, конечно.
В суп я добавляю картошку (поняла, раз молодая, то можно).

Да, что-то я себе воли дала много, но сразу поняла, что рано мне еще в свободное плавание. И привесы у меня большие из-за этого. Ем пока пять раз, но очень хочу сократить количество приёмов пищи. Жду разрешения. Разгрузки начну со среды. Чувствую, что мне очень надо. 


12-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша пшенная на половинном молоке - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 150

курица отварная - 50

13-30 сливы - 200, перекус

14-30
суп-ботвинник  - 150
ржаной хлеб - 20
говядина - 30

16-00 морковь - 150,перекус

17-00 
кефир с зеленью - 200

19-30
тефтели  - 100
запеченные овощи ( кабачок, лук, помидор)- 100

на ночь – кефир с растительным маслом- 200 
вода за день - 2 литра 
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 31 Авг 2015 - 16:34

Если в супе был белковый продукт, а тефтели без риса, то в принципе, все неплохо ladoshki Свежие овощи и фрукты в качестве перекуса (если только они) можешь не писать (уточнить в конце дня, что было)... а если это стакан кефира/молока, то обязательно... помнишь ведь, что это еда, хоть и слабенькая (бесплатная на 3 этапе), но еда... потом можно для сытости добавлять к ним отруби, например, к кефиру фрукты, орешки (скоро будет на них разрешение)... ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 31 Авг 2015 - 18:37


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Вт 1 Сен 2015 - 16:14

Добрый вечер. 
13-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00  Утренняя вода
09-15  чай - 150, шоколад - 20
09-30  каша гречневая на половинном молоке - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 100

тефтели без риса - 100

14-30
борщ  - 130
ржаной хлеб - 20
говядина с хреном - 50

15-30 чай с 1 ч.л. сахара, хлеб - 1 кусочек, сыр - 10

17-00 
кефир с зеленью - 200

19-30
тефтели  - 100
запеченные овощи ( кабачок, лук, помидор)- 100

на ночь – кефир с растительным маслом- 200 
вода за день - 2 литра 


Завтра разгрузка на курице.


У меня на 4 этапе самый сильный голод. Даже на третьем так есть не хотелось. И так каждый день. И еще очень хочется хлеба и сливочного масла. Вроде сегодня пообедала плотно, но через 30 минут будто и не ела ничего. Пришлось чай пить с хлебом и сыром. После этого до ужина голод не приходил. Как бороться с голодом?
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Сен 2015 - 16:33



Во-первых перейди на еду каждые 2 часа, во вторых четко жди часа еды, и в третьих ешь то, чего тебе особенно хочется, не отказывай себе. Организм в чем-то остро нуждается, поэтому постарайся перепробовать все продукты. Что-то да выявлется! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Вт 1 Сен 2015 - 17:45

Татьяна Львовна, спасибо за совет!!! Именно так и сделаю. Жаль трудов стольких месяцев, потраченных на похудение: так легко сейчас пойти на поводу у голода и набрать вес(((( Какой же Вы мудрый профессионал! Преклоняюсь)))
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Сен 2015 - 19:57


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Чт 3 Сен 2015 - 21:16

Добрый вечер.
14-й день Четвёртого этапа
Разгрузка на курице.
Вес утром - 55
Вес вечером - 55,2
Вес утром на следующий день - 54,9
Отвес - 0,1

15-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 омлет - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 100
Баклажаны с фаршем - 100

14-30
Куриный суп с кукурузой - 130
ржаной хлеб - 20
Индейка - 50

17-00
Айран - 200

19-30
Курица- 100
Овощи на гриле ( баклажан, лук, помидор)- 100

на ночь – кефир с растительным маслом- 200
вода за день - 2 литра
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Сен 2015 - 21:31


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 4 Сен 2015 - 9:56

 Доброе утро, Ивонна!
Слабенькое, конечно, меню... на 4 этапе такое допускается, конечно, НО!
основные правила - наличие супа, белкового продукта хотя бы в 3 приемах пищи, кефира на ночь и двух салатов выполнять нужно обязательно... ladoshki
Завтрак после твердой разгрузки должен был быть жидким...
Жду отчетика по весу!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 10:56




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 4 Сен 2015 - 22:36

Добрый вечер!
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 55
вес сегодня - 55,0
привес за неделю - 0
отвес за программу - 5.
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 4 Сен 2015 - 22:38


16-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная с мясом - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 100
Куриная котлета - 100

14-30
Куриный суп с кукурузой - 130
ржаной хлеб - 20
Индейка - 50

17-00
Термин на гриле- 100
Салат 100

19-30
Курица- 100
Овощи на гриле ( баклажан, лук, помидор)- 100

на ночь – кефир с растительным маслом- 200
вода за день - 2 литра
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Сен 2015 - 22:39


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 5 Сен 2015 - 9:41

 Хорошее меню, молодец, Ивонна!
К каше с мясом бы еще салатика пару ложек добавить, было бы еще лучше!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Сен 2015 - 10:11




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Сб 5 Сен 2015 - 20:23

Добрый вечер.
17-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная на полумолоке - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 100
Тушеная печень говяжья - 100

14-30
Чечевичный суп - 130
ржаной хлеб - 20
Говядина - 50

17-00
Печеные овощи гриле- 100
Творог с кефиром - 100

19-30
Овощи на гриле ( баклажан, лук, помидор)- 100
Чай с лимоном и медом.

на ночь айран- 200
вода за день - 2 литра

К вечеру поднялась высокая температура, поэтому ужин слабый. Что можно есть при высокой температуре?
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Сен 2015 - 20:55


 
Лучше ничего не есть, нужно много пить, кислое питье, клюкву, лимоны, кефир, бульончик можно, калину ну и т.д. Выздоравливай побыстрее!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 7 Сен 2015 - 6:50

Выздоравливай, Ивонна!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пн 7 Сен 2015 - 7:23

Татьяна Львовна, Леночка, здравствуйте и спасибо!
18-й день Четвёртого этапа.

Болела, температура высокая, жидкий стул и боль в животе.
Вода - около 2,5 литров, крепкий черный чай, 2 ст.л. риса.
Не выгоняйте меня, пожалуйста, с Программы. Выровняю питание, как выздоровлю.
Как правильно выходить из болезни на Программе?
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Сен 2015 - 8:32



До как обычно! Начни с обычного утра, а том, как пойдет! Выздоравливай поскорее!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 7 Сен 2015 - 13:59

angel
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 11 Сен 2015 - 7:14

Доброе утро!
вес на начало программы - 60
вес в прошлую пятницу - 55
вес сегодня - 53,8
отвес за неделю - 1,2
отвес за программу - 6,2.


19-21-й дни Четвёртого этапа: болела, не ела ничего. Вода, чай, отвар изюма, немного риса. Вот такая потеря веса на голодовке))))
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 11 Сен 2015 - 7:23

Выздоравливай, дорогая! :ок:
Колебания веса при болезни, конечно, неизбежны... восстанавливайся!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Сен 2015 - 8:16





Обезвоживание! Побольше пить, ночной кефир немножко присаливай! Неплохо бы и с зеленью. Делай это несколько дней подряд! Так восстановишься быстрее!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Пт 11 Сен 2015 - 16:38

22-й день Четвёртого этапа
меню по факту, восстанавливаю питание.
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150
09-30 каша овсяная на полумолоке - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 50
курица отварная - 100

14-30
куриный бульон - 130
сухарики - 20
курица - 50

17-00 
отвар изюма - 100
сухарик - 100

19-30
Омлет на пару - 100
салат с маслом - 80

на ночь кефир с солью и зеленью- 200 (Татьяна Львовна, спасибо за совет про кефир)
вода за день - 2 литра


Чувствую себя нормально (только сильная слабость), завтра планирую питаться в обычном режиме.
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Сен 2015 - 16:53




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 12 Сен 2015 - 15:11

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21949
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Ivonna в Сб 12 Сен 2015 - 17:23

Добрый вечер!
23-й день Четвёртого этапа
меню по факту
09-00 Утренняя вода
09-15 чай - 150, шоколад - 20
09-30 каша овсяная с мясом - 200

12-00
овощной салат с растительным маслом - 100
Куриная котлета - 100

14-30
Уха - 180
ржаной хлеб - 20

17-00 
курица отварная - 100
Салат - 100

19-30
Гуляш из говядины - 100
салат с маслом - 100

2 перекуса: 1 персик, 1 яблоко
на ночь – кефир - 200 
вода за день - 2 литра
avatar
Ivonna
БАКАЛАВР

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-17
Сообщений : 199


Возраст : 45
Как вас называть? : Ивонна
Откуда : Иркутск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Ivonna , Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 11 Предыдущий  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения