Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40055)
 
ЮлияАлександровна (28583)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21182)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4112)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3171)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Gelena_27 - 1 этап

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 21 Апр 2015 - 9:52

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.


ваша программа начинается с 20.11.2016
ваш рост- 155 см
ваш вес- 64,8 кг
ваш объем талии -95  см

желаемый вес 54-55 кг
Блокнот с 20.11.2016г 65,7 кг
1 этап с .....г ?кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
первый заход:
ваша программа начинается с 21.04.2015
ваш рост- 155 см
ваш вес- 64,800   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 54-55 кг
1 этап с 23.05.2015г 62,6кг
Блокнот с 21.04.2015г 64,800кг



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 5 Дек 2016 - 10:23

Доброе утро! Выздоравливай!

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 5 Дек 2016 - 18:21

Добрый вечер!
Этап первый. День 15.
Вода 1.7.л
7.00 настой куркумы и чложки меда.
8.15 гречневая каша 130 гр, тушеная куриная печень в соусе 120 гр
10.40 гарнир отварная свекла 150гр и 100гр мясо курицы
14.00 .....куриный суп и кусочек мяса, 300 гр
16.45 чай и маленький кусочек торта .... пришла с прогулки из леса с внучкой ,замерзла .
По приезуд домой 18.30 творог 100гр. Биолакт 40 гр, мандарины 100гр.
Далее перекус яблоко.
21.30 кефир ,200 гр.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 6 Дек 2016 - 11:10

Добрый день! Торт не лучший вариант для худеющих.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 7 Дек 2016 - 1:09

Доброго бодро времени, Юлия Александровна!
Этап 1. День 16.
Вода в течение дня 1.800.
7.30 настой куркумы с ч.ложкой меда.
8.20 рис отварной 120 гр. Мясо куриное отварное 10гр. Зелень петрушки 20 гр.
10.50. Борщ 120 гр. Бифштекс 80 гр. Салат из св.капусты 100гр. Кусочек хлеба.
14.00 Свекла отварная и яйцо.
16.00 Творог 100гр с нарезанным стеблем сельдерея и я блоком 100гр, кефир 50 гр.
18.30 салат из моркови 100гр и кусочек адыгейский сыра 100гр.
Чай зеленый 2 раза по 200 гр. Просто горячий чай,согреться.
Сытость чувство постоянное, только бы теперь еще и сон наладить. Просыпаюсь ночью рано, в три,полвоин четвертого и не засыпаю. Не смотря как рано или поздно ложусь.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Дек 2016 - 8:15

Доброе утро!
Gelena_27 пишет:Этап 1. День 16.
Это за 6.12 ?А кефир вчера был?
Постоянная сытость это хорошо. Рис какой был? Отдаём предпочтение, нешлифованому или бурому или дикому рису. Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 7 Дек 2016 - 8:50

Упс... )))) да, это 06.12.2016.
Кефир...нет.уснула (((
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 7 Дек 2016 - 9:12

Я всегда ставлю кефир возле кровати.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Чт 8 Дек 2016 - 1:42

07.12.16.
Этап 1.день 17.
Вода 1.8л.
6.15. Настой куркумы с 1. л.мед 250 гр.
7.30 зеленый. Чай и 2 дольки шоколада.
8.15. Каша ( геркулес +семя льна,морски водоросли) 200 гр. 50 гр адыгейский сыр.
11.00 Солянка 120 гр, салат из свеклы 100гр+подарка из свинины 50 гр. Кусочек хлеба.
14.15. Грибы с стручковый фасолью 250 гр.
16.50. Омлет 150гр. Салат про тертая м оков с Биолакт ом 100гр.
18.45. Винегрет 150гр. И ....кусочек селедки.... Привычка....с винегрет ом есть селедку. Есть всегда в баночке очищенная с луком и маслом...Понимаю,что нельзя....
На ночь 200 гр. Кефир.
Еды для меня много. Юлия Александровна... когда можно уменьшать порции? Может чуть ...поменьше на ...30 гр. Ем много, без аппетита. Прямо затаскиваю в себя...
Да.. и еще два раза свежезавареный зеленый чай на работе (работа с химией хотя и косвенно, по работе бываю в помещении) 2 раза по 250 гр.

avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 8 Дек 2016 - 8:34

Добрый день! Не хотелось бы пока уменьшать порции, ещё рано, то что едите без аппетита это хорошо, в общем так и задумано, может добавить физ активности, махи всякие, танцы. Но если прям совсем невмоготу , после пятничного отчёта начнём снижать.
А чай обязательно пить? Хорошего дня!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пт 9 Дек 2016 - 2:01

Добрый вечер!
08.12.16. Этап 1.День 18.
Вода , сегодня только 1.2 л.
7.30 зеленый. Чай и две дольки шоколада.
8.15 омлет 100гр,протертый морковь с Биолакт ом 150гр.
11.00 рассоль ник 120 гр, салат из зеленой редьки 100гр,свинина запеченная ( порция написано 120 гр. Но сверху было еще яйцо с сыром,которые я просто убрала).
Далее позвонила дочь,что заболела я поехала к ней ,малышка трехмесячных у нее. Еду я забыла взять .
16.20 капуста тушеная с картошкой 150 гр и кусок жареной курицы,гр 100.
19.00 бутерброд с икрой (ржаной хлеб, масло,икра).
Нарушала.... и еще два дня буду ездить к своим девочкам. Буду что то брать с собой и на месте определиться чем питаться.
Уже дома два апельсина и на ночь кефир.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пт 9 Дек 2016 - 8:01

09.12.16.
Вес в начале Программы 65.700
Вес в прошлую пятницу 63.300
Вес сегодня 63.200
Отвес за неделю 0.100
Отвес за Программу 2.500

Печальна. ... Вчера только утром радовалась увидев на весах 62.900 ((((
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 9 Дек 2016 - 8:30

Доброе утро!
Gelena_27 пишет:Печальна. ... Вчера только утром радовалась увидев на весах 62.900 ((((
Мы сами в ответе за себя и только от Вас зависит, как быстро вы добьётесь нужного веса. Лично я предпочитаю планировать своё меню с вечера, тогда остаётся меньше места соблазнам и нарушениям. Когда куда идёшь нужно тоже планировать взять еду с собой или предположить где можно поесть.
Хорошего дня, здоровья Вам и Вашим близким!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 14 Дек 2016 - 2:51

Отчет за 13.12.16. Этап 1. День 19.
Вода за день 1.8л.
7.30 зеленый. Чай и 2 дольки шоколада.
8.00 Капустняк 250 гр. Прочитала на форуме. Сварила и получилось очень много.
11.00 Капустняк 300 гр и кусочек хлеба.
13.50 творог 150гр и мандарины 90 гр.
17.15. Салат из моркови 150гр. Орехи 80 гр.
20.00 голубец из фарша и капусты с морковью и луком. 2 20 гр.
22.30 кефир.
Юлия Александровна, спасибо. ))))
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 14 Дек 2016 - 9:34

Доброе утро! Капусняк с пшеном? Голубцы с рисом? Одинаковую по составу еду нужно кушать через еду ( развести по времени) Орехов можно 30 грамм в день. И салата нужно два в день не менее 200 грамм. Хорошего дня.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 14 Дек 2016 - 12:28

Капустняк с пшеном.Голубец без риса,только овощи. Юлия Александровна, сколько раз можно есть суп??? У меня сельдерей стебли портятся. Могу из него сварить суп и есть несколько раз в день, в прикуску с мясом и рыбой сваренных и от дельное?
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 14 Дек 2016 - 13:53

Можно, суп есть несколько раз в день, но с хлебом 350 гр только один раз, остальные по 250 без хлеба, но целый день суп - разгрузка получится, а на первом этапе мы этим не занимаемся. Стебли сельдерея можно нарезать и заморозить, потом добавлять в супы.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 14 Дек 2016 - 16:24

Спасибо,так и сделаю))
14.12.16. Этап 1. День 20.
Вода за день 1.8.
7.30 настой куркумы с 1ч.л. меда.
8.00. Гречневая каша на п.молоке 200 гр, адыгейский сыр 50 гр.
11.00 Капустняк 300 гр, ржаной хлеб 48 гр.
14.40 куриное Филе 140 гр. Салат из помидоров 10гр.
16.00. 200 гр. Простокваши и мандарина 60 гр.
18.40. Пастрома свиная 100гр.салат из моркови и капусты 150гр.
На ночь поставлю к кровати кефир.
Сытость постоянная. Только свою лень .....в одно место))).
За день еще 1 яблоко 150гр.мандарины 5 шт. 240 гр.

avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 14 Дек 2016 - 16:53

Крупу едим один раз в день, если суп с крупой, в этот день крупу не планируем. Пасторма самодельная?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28583

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 21 Дек 2016 - 12:17

Доброго дня,Юлия Александровна.
После обследование и лечения и .....логов возвращаюсь в строй. Прошу простить, что не предупредила. Была напуган, было не до Программы.Сильно застудии свой организм.
Пишу чтобы не забыть за 16.12.16.
Вес в начале Программы 65.700
Вес в прошлую пятницу 63.200
Вес сегодня 63.300
Отвес за неделю +0.100
Отвес за Программу 2.400


avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 21 Дек 2016 - 13:09

Доброго дня.
Меня зовут Ирина, ко мне на ты. Оставшееся от 1 этапа время будем работать вместе.
Спасибо за отчет по весу.
Что в меню?

avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Чт 22 Дек 2016 - 5:52

Доброго времени суток,Ирина!

Отчет за 21.12.16.
7.30 зел.чай и 2 дольки Г шоколада.
8.00 омлет 180гр,зело роде 70 гр.
11.00 суп овощной с куриный мясом.
13.30 голубец с мясом и овощами 175 гр, винегрет 75 гр.
16.00 Творог 120 гр, две мандарины и.
18.30 200 капуста квашеная с луком и ол.маслом, холодец 100гр. Получилась ядерная смесь. ....
Вода 1.700.
Мандарины.
, яблоки на перекус.
После последнего приема еды кефир не стала пить.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 22 Дек 2016 - 18:42

Добрый вечер.
Не поняла "зело роде".
Что входит в голубцы и винегрет?
Порции должны быть 250, суп с хлебом 350. Про хлеб не забывай - в нем нужные витамины гр.В
Квашенную капусту лучше утром, она может задерживать воду, от этого отеки и привесы. Порция великовата.
Воды недопила.
Кефир нужен обязательно.

avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Дек 2016 - 11:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 24 Янв 2017 - 13:13

Доброго дня!
Все ли хорошо? Давненько на страничке не видно. Подожду несколько дней, потом перемещу в архив.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пт 3 Фев 2017 - 15:26

Доброго бодрого времени!
 Не переносите пожайлуста мой дневник в архив. Последняяя декада декабря и весь январь был просто ... непростым. Были большие проблемы на работе из-за упущений в работе моей подчиненной. А отвечаю я. Понимаю, это просто работа. Если бы... 
  К концу месяца все встало на свои места. Только ведь даже Новый год не встретила хорошо. 
  По своему весу.Весь этот период питание было в ближе к Программе.))). Вода 1.5-1.8 л.всегда.
Вес не увеличился. Весы сегодня показали приятные для меня цифры... 61.800!!! Как я рада ,,,,
Продолжаю. 
Благодарю за понимание!
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 3 Фев 2017 - 21:51

Добрый вечер!
Спасибо, что написала.
Продолжаем работать
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 13 Фев 2017 - 16:51

Добрый вечер.
Вода за день 1.5л.
8.00   Настой куркумы +1чл меда
8.20   Творог + банан
11.20 салат из редьки,тушеная квпуста с гуляшом,гороховый суп,1 к.хлеба.
далее работа ... круть и верть , ...
15.20 яблоко...Очень большое, поэтому половина+простокваша 200гр.
19.00 свежесваренный борщ с курицей.
На ночь ккефир.
День не самый по Программе(((... надо мне все таки ставить в телефонах напоминалки...вот воду я уже пью на автомате. Утром. пока собираюсь на работу 0,5л, на работу беру 0.8 л активированной воды. да и по приходу домой пью 0.5 л.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 13 Фев 2017 - 16:59

Почему я держусь (стараюсь) Программы? Я просто понимаю,что мне это Надо. Надо пройти ее. Это для меня дорога к Здоровью,Молодости. Сегодня моя дочь увидела мое фото 2007 года... У нее правда глаза были круглыми от удивления.... мама...это ты?  
В настоящем мне сейчас важно здоровье. Все прелести 55летнего возраста  сейчас со мной. И гормоны не могу да и не назначают из-за печени. Анализы крови ...желают очень даже улучшения. вот и кручусь в собственном соку.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 13 Фев 2017 - 19:11

Добрый вечер!
Сегодня не по программе, посмотрим, как завтра будет
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 22 Фев 2017 - 13:33

Доброго дня.


Ты с нами? Давненько не была... через несколько дней в случае твоего отсутствия перенесу страничку в архив.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 22 Фев 2017 - 19:39

Благодарю за письмо. Я Здесь. Вес держится в течении 2месяцев. Но и не убывает... Питание ближе к Программе. Нарушаю,конечно.
Ем 4 раза в день . Пью воду 1.500-1.800 л в день. Это постоянно. Полагаю... что это и помогает . Взяла пару дней в счет отпуска, смотрю и читаю про ПП...беру на вооружение)) некоторые рецепты, разбираюсь ... в составлении меню на несколько ближайших дней. Дочь повредила руку (в гипсе), работу совмещаю с ...уходм и воспитанием старшего внука (в мае 4 года).
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 24 Фев 2017 - 10:10

Доброго дня.

Меня интересуют твои планы в дальнейшем (относительно похудения).
Есть 3 варианта: если планируешь предоставлять меню каждый день, оставлю здесь.
Если хочешь худеть самостоятельно, используя программу - есть группа "Худеем сами", там надо только отчет по весу каждую пятницу писать.
Можно вообще ничего не писать, худеть полностью самостоятельно и тогда твоя страница уходит в архив
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вт 28 Фев 2017 - 22:02

Доброго времени!
Этап 1. 28.02.17г.
Вода за день 1.600л.
8.30   настой куркумы с 1чл меда .                        лучше чистую воду, потом чай с шоколадом.
8.50   творг 100гр+кефир 50гр +огурец 100гр.
11.20  Капустняк 300гр +кусочек хлеба "Бородинский".     мясо в супе?
14.00  Овощи +кур.грудка приготовленные на пару 250гр.
16.00 Простокваша +красный перец свежий 250гр.
18.40 Овощи на пару с кур.грудкой 250гр.
Вечером ...жар.семечки 60гр.
На ночь 250гр кефир 2.5%жирности.
 ...сама себе удивляюсь...раньше чай в течении рабочего дня постоянно. Теперь как то никак.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Admin в Ср 1 Мар 2017 - 8:27

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 636


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 1 Мар 2017 - 9:39

Доброго дня.
рада видеть

4 еды вижу. Простокваша слабоватая еда для похудения.
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 6 Мар 2017 - 18:44

Добрый вечер! С Весной !!! Все таки перерыв в Программе затянулся. Поэтому,если можно )))
Этап 1.День 1.
  Вода 2л. 
1. Творог 90 гр+кефир 50гр+110гр мандарины.
2.Суп овощной 125гр, греча 100гр+мясо в соусе 75гр,1кус.хлеба.
3. Зчай.
4.Яйцо 2шт+салат (капуста+сельдерей+петрушка) 100гр.
5.Горошница 150гр с кур.мясом +салат из капусты.
6. Стейк из филе индейки. 100гр+свекла отварная150гр.

  Перекусы: Мандарины 3 шт +груша.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 6 Мар 2017 - 20:21

Добрый вечер!

Соус какой?

С весной!

Обращаю внимание на низ странички

Весеннее меню похудения.

С началом весны, питания почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень
полдник
Ужин
кефир на ночь
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.

К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.

Сейчас запрещены:
Рис
Пшеничная каша
Консервации
Орехи
Сухофрукты
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 15 Мар 2017 - 13:47

Доброго дня.
Вопрос тот же - ты с нами?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вс 26 Мар 2017 - 11:58

Вот ведь как... просто не смогла войти в форум,р ешеила, что меня  ..удалили". Конечно, я здесь и сейчас.
Тем более... прошла маленькое исследование...УЗИ... появились нб проблемы, нализ на АЛТ и АСД просто порадовали... было превышение в 10 раз , сейчас не более3... хотя ...это тоже тревожно. 
 Тем не менее я  ...  Продолжаю Программу.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пн 27 Мар 2017 - 12:58

Доброго дня.



Gelena_27 пишет:было превышение в 10 раз , сейчас не более3
хорошее улучшение

Меню каждый день будет?
Какой сейчас вес?
avatar
sirinka
_
_

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4112









Возраст : 35
Как вас называть? : Irina
Дети : 2 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вт 28 Мар 2017 - 17:39

Добрый вечер!)))
Этап 1.
Сегодняшнее меню:
8.20   творог 100гр+кефир+40гр+свекла 110гр;
10.40  греча рассыпчатая 180гр+жаркое из говядины с соусом 75гр (желала в столовой суп,увы... что то ничто не понравилось);
13.05  салат (жареные баклажаны 180гр +яйцо);
15.50  Китайский салат с кукуррузой 160гр+ гуляш из куриного филе 90гр;
19.30  Суп из горбуши 250гр.
Вода 1.8л. на ночь кефир.
  Вес мой в прошлую пятницу ровно 62кг. Продолжаю с ежедневным меню.
Спасибо за понимание.

Вес в начале Программы 65,7  кг
Вес в прошлую пятницу 3 февраля  - 61,8 кг
Вес в пятницу 24 марта -62,0 кг
Отвес за неделю- ?
Отвес за Программу - 3,7 кг
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения