Пышка - худышка
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2120589027 Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
Воробушек (22881)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_lcapСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_voting_barСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страница Gelena_27 - 1 этап

Страница 6 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 21 Апр 2015 - 9:52

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.


ваша программа начинается с 20.11.2016
ваш рост- 155 см
ваш вес- 64,8 кг
ваш объем талии -95  см

желаемый вес 54-55 кг
Блокнот с 20.11.2016г 65,7 кг
1 этап с .....г ?кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
первый заход:
ваша программа начинается с 21.04.2015
ваш рост- 155 см
ваш вес- 64,800   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 54-55 кг
1 этап с 23.05.2015г 62,6кг
Блокнот с 21.04.2015г 64,800кг


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 94afd97c693b
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 64adc3eaa282Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вт 28 Мар 2017 - 17:39

Добрый вечер!)))
Этап 1.
Сегодняшнее меню:
8.20   творог 100гр+кефир+40гр+свекла 110гр;
10.40  греча рассыпчатая 180гр+жаркое из говядины с соусом 75гр (желала в столовой суп,увы... что то ничто не понравилось);
13.05  салат (жареные баклажаны 180гр +яйцо);
15.50  Китайский салат с кукуррузой 160гр+ гуляш из куриного филе 90гр;
19.30  Суп из горбуши 250гр.
Вода 1.8л. на ночь кефир.
  Вес мой в прошлую пятницу ровно 62кг. Продолжаю с ежедневным меню.
Спасибо за понимание.

Вес в начале Программы 65,7  кг
Вес в прошлую пятницу 3 февраля  - 61,8 кг
Вес в пятницу 24 марта -62,0 кг
Отвес за неделю- ?
Отвес за Программу - 3,7 кг

Gelena_27
 
 

Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 28 Мар 2017 - 19:12

Добрый вечер.
К супу хлеб черный обязательно.
Воды маловато.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 29 Мар 2017 - 18:17

29.03.17г. Этап 1.

Ирина,спасибо))) .Упустила...

Меню сегодня:
1.8.20   творог зерненый 110гр+140гр фруктовый салат(киви,грушас ст.ложкой натур.йогурта;
2.10.40  пюре изчечевицы с овощами (лук,морковь) с кур.филе 250гр;
3.13.30  борщ 300гр +кусочек хлеба;
4.16.00  суфле из кур.филе 120гр + салат из сельдерея (черешки) с зеленью петрушки с олив.маслом 130гр;
5.19.00  тушеная капуста со свининой 200гр. не хотела есть совсем.

 Фрукты: 2 мандаринки,апельсин.
 Вода 2 литра.
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 29 Мар 2017 - 20:25

Добрый вечер.
Маловато салатов из свежих овощей, а так - молодец Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3008481150


Капусту со свининой все-таки съела?


Еще хочу уточнить - пока не отписывалась на форуме, придерживалась порции?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 29 Мар 2017 - 21:27

Добрый вечер! Да, съела. Еды сегодня для меня было много. Да,Ирина, вы правы. Вижу что в основном вареные овощи. Да и в свое время читала  что нельзя сочетать вареные овощи с сырыми.
На завтра сделаю салат из капусты, и второй из зел.редьки...изредка позволяю,тк как люблю салаты из редьки.
Порции придерживалась, только и нарушала ежедневно.... вот потому вес и стоял((( а вода пилась....
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Чт 30 Мар 2017 - 18:03

30.03.17г.    Этап 1.
Добрый вечер!
Меню на сегодня:
8.00     Творог зерненый 90гр+салат из протертой моркови с яблоком и ложкой йогурта 160гр;
10.40    Греча 80гр+бифштекс 70гр, запеканка из моркови 100гр;
13.20    Борщ 250гр с кусочком хлеба,сельдерей стебель нарезанный  80гр;
17.00    Салат из свежей капусты с морковью,зел.луком 160гр +олив.масло, филе лососи на пару 90гр. 
19.40    Омлет (положила 200гр.... поняла что не съем...и выложила часть из тарелки) 130гр +кусочек огурчика 50гр.  Поняла, что не могу себя пересилить...  Порция даже очень достаточна. 
  на ночь кефир.
Вода 1.800 , Через час еще стакан воды. Будет 2,0л.
Перекусывала 1 большим яблоком два раза.

Ирина, у меня вопрос: могу я на завтрак есть зел.гречу замоченную в кефире ? Верно я понимаю, что это будет белковым завтраком?
 И еще вопрос: Хочу пить льняной кисель с цикорием? Это возможно при прохождении Программы?
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 30 Мар 2017 - 20:57

Добрый вечер.
Большой порция показалась только на ужин?

Меню хорошее, молодец.

По поводу вопросов.
Кефир считается слабой едой для похудения, лучше крупа+белки+салат. В принципе, можно.

Встречный вопрос: как собираешься готовить кисель?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пт 31 Мар 2017 - 19:16

31.03.17г.    Этап 1.

Добрый вечер!!!)))

Пятничный отчет)))
Вес в начале Программы    65,700кг
Вес в прошлую пятницу      62.000кг
Вес в пятницу 31.03.          61.500кг
Отвес за неделю                 0,500кг
Отвес за Программу             4,200кг!!!!

  Будет теплее (в наших уральских краях вновь зима...) перейду на завтраки гречей с кефиром.
А кисель буду готовить из семян льна. Выбираю стационарный блендер, а то миксер и блендер в доме ручной. Я часто курсами пропивала овсяный кисель Изотова,готовила сама.  Думаю, что на Программе это не совсем в тему.... Возможно и льняной тоже, поэтому и возник вопрос..
 
  Мое питание сегодня.
8.00   зеленый чай с одной чложечкой меда.
далее работа...много работы....   есть не хотела от слова совсем.
8.50   тушеная капуста с фаршем 250гр.
11.30  салат из пекинской капусты с сельдереем,яблоком ,олив.масло, 160гр+филе куриное  90гр.
15.40  овощной суп с кур.мясом 300гр с кусочком хлеба (Бородинский).
19.00  салат из пекинской капусты 130гр +фрикадельки 70гр. 
Получилось прием еды четыре раза, я очень даже сыта.

Вода 1.800, еще стакан воды будет. Кефир на ночь.
Фрукты: два апельсина, 1/2 большого яблока.

  порции в 250гр для меня ужу многовато. Сегодня я просто, Ирина , наблюдала за собой. Хочу ли я есть...?
 Чувства голода нет от слова совсем. Сытость в течение дня всегда. И...легкость моя похоже начинает появляться)))
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вс 2 Апр 2017 - 10:12

Доброго дня!
С отвесом! Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3008481150

Лен не запрещен, но помним, что сахар нельзя.

Должно быть 5 еды.
С понедельника начнем уменьшать порции.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 3 Апр 2017 - 19:34

03.04.2017.    Этап 1.
Добрый вечер!выходные была в отъезде. Поэтому и не было отчетов.

8.00    творог 100гр + свекла 130гр.
10.40  Суп гороховый 150гр, запеканка морковная 100гр.состав запеканки? К супу нужен черный хлеб
13.20  салат из пекинской капусты 150гр +бифштекс 70гр.
17.00   винегрет с фасолью 230гр.
19.40  запеченые крылышки 2шт сколько г?+салат из капусты 130гр.

Вода 1.8л.маловато
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 4 Апр 2017 - 6:50

Доброе утро.
Сегодня-завтра порции у тебя 230, суп - 310
06.04 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
08.04 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
10.04 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
11.04 ты переходишь на второй этап
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 5 Апр 2017 - 3:44

05.04.2017.   Этап 1.
Доброе утро!
Отчет за 04 апреля:
8.00  творог 100гр +киви 130гр.
10.40 Суп овощной 125гр +тушеная капуста 100гр +тефтели 80гр +кусочек хлеба.
13.20 отварная свекла150гр +кур.крылышки очищеные 80гр.
15.50 фасоль стручковая с грибами тушеная 100гр +130 гр протертая свежая морковь.
18.30 омлет 130гр + салат (огурцы+зелень) 100гр.

Вода 1.800л . Травяной чай 0.5л.
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Ср 5 Апр 2017 - 6:00

Доброе утро.
Так какой состав морковной запеканки?

Воды опять маловато.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пт 7 Апр 2017 - 19:15

Добрый вечер! 
07.04.2017.  Этап 1.
 Отчет  за 06-07 апреля.
 6 апреля.
 Вчера меня организм испытывал на прочность(((  бывает так что раз в месяц примерно я очень хочу ....прямо так. хочу горячих жареных чебуреков. Вот вчера был одним из таких дней...
8.15    два чебурека. (((
10.40  солянка 125гр+бифштекс 80гр и половинка кусочка хлеба.
13.25  салат из пекинской капусты,перец,маслины с оливмаслом 150гр+адыгейский сыр 70гр.
  Больше есть не хотела от слова совсем.
19.00 салат из свежих огурцов,зелень петрушки 150 гр+ 70гр отварной курогрудки.
  на ночь живой ойгурт 180гр (баночка).
 Вода 1.8л.

  Отчет за 7 апреля.
Пятничный отчет)))
Вес в начале Программы    65,700кг
Вес в прошлую пятницу      61.500кг
Вес в пятницу сегодня         61.500кг
Отвес за неделю                 0,00кг
Отвес за Программу             4,200кг!!!!
  ни отнять ни прибавить((((

 Меню сегодня:
  8.15  каша геркулес 100гр, тефтель мясной с морковью 70гр +редис вприкуску 50гр.
10.45  творожная запеканка 152гр+мандаринка 68гр.
  Дальше просто было совсем некогда забирала заболевшего внука из садика, аптека,  лечение.
15.15 салат из помидроки с зеленью 80гр+бульон куриный 100гр с кургрудкой 70гр и кусочек хлеба ржаной.
18.30 заливное из курмяса 220гр.

  Вода 2.л.  Чай два раза в течении дня.  Похоже завтра буду отекшей.

  Ирина, запеканка морковная была в столовой... было написано просто запеканка со сметаной . я брала без сметаны.
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Сб 8 Апр 2017 - 21:48

Добрый вечер.
Про чебуреки сама знаешь...

Состав солянки?
Должно быть 5 еды.
На ночь кефир обязателен, либо вода с ржаными сухариками. Вместо кефира йогурт не годится.
Воды маловато

Состав творожной запеканки?

К заливному хорошо б салатика..

Опять 4 еды.
Кефир на ночь был?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вт 11 Апр 2017 - 19:39

Добрый вечер,Ирина.
Простите что сразу не предупредила. Проболела вместе с внукм... 
Завтра начну с 240гр еды на прием. И дальше по данной Вами схеме.
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Вт 11 Апр 2017 - 21:14

Добрый вечер.
Как самочувствие? Как настроение?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пт 14 Апр 2017 - 14:17

С Благодарностью,Ирина.
Теперь я понимаю как никогда.. Лечись.. 7 дней.
Не ...лечись 7 дней....
Сегодня начальник цеха спросил ... про мое здоровье..
и тем не менее я взяла весы .. 61.800... Держится...
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Пт 14 Апр 2017 - 21:29

Добрый вечер.
Спасибо за весточку.
Выздоравливайте.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Чт 20 Апр 2017 - 6:23

Добрый день ,Ирина. Возвращаюсь в ряды Стройнеющих. До  понедельника я еще дома,выздоравливаю. На сегодня завтра сделать инвентаризацию имеющихся продуктов. Начинать заранее составлять меню.
За этот период прошедший выброшено много "денег" в виде еды и продуктов. (((
 Самое трудное для меня себя" кормить".
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Апр 2017 - 8:40

Доброго дня!

С возвращением! Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 297499
Жду меню Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3008481150
Завтра не забудьте, пожалуйста, о пятничном отчете по весу.
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Чт 20 Апр 2017 - 18:52

Иирна,с благодарностью)))
Дорый вечер. Этап 1.

Вода за день 1900.
8.15   ч.чай+ 10гр г.шоколада.
8.30   творог 100гр+сыр адыгейский 75гр+65гр груши.
13.40  Мак.изделия "Макфа" с фаршем 155гр+сельдерей (стебли) вприкуску 85гр.
16.30  Суп из консервированоой горбуши(натуральная) с фасолью отварнойи луком с морковкой и с маслинами с зеленью. 250гр +хлеб ржаной 80гр.     Варила впервые. Как  о необычно. Нравиться то что было все быстро. 
19.30  салат из отварной свеклы с чесноком и олмаслом 160гр+80гр запеченой свинины (делала сама) 80гр.
  Фрукты: 1 яблоко, 2 мандаринки.
Gelena_27
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 2805d880b246de42d9454a38cd91566f

Возраст : 58
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 20 Апр 2017 - 19:09

Добрый вечер.
Воды маловато.
Только 4 еды.
Мало салатов из сырых овощей.
Кефир на ночь?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Ника в Пн 1 Май 2017 - 13:44

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 56634530 Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 861372 Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 56634530
Празднуем вместе ДР Татьяны Львовны
>>>Здесь<<<

Явка обязательна!!!
При себе иметь хорошее настроение и теплые сердечные поздравления!!!

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 735724 Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 682859 Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 735724

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 94afd97c693b
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 64adc3eaa282Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 S1

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Sun-iconСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Applications-2-iconСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор sirinka в Чт 4 Май 2017 - 17:09

Добрый вечер.
Вы с нами?
sirinka
sirinka
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2015-02-26
Сообщений : 4996
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 50c244bb10

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 08bfa8a0537dСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal010Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Mdlmedal013Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Cf00e5487f14Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 D7c85b59e0b8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 19e4adcfb4f8Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 3e98838dab2f


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 5809c977Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALZOLUSKANAFORUMEСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 MEDALPOTELUICIKСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 DROZDENIYFORUMA

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cadСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 O_yarmarkaСтраница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Brave


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Fotobuket

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Bee

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 35ee395ee5df
Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 9e9e32f4ea99


Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 1a9d476eeb49

Возраст : 37
Как вас называть? : Ирина
Дети : 3 дочки
Откуда :

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап - Страница 6 Empty Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения