Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28415)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страница Gelena_27 - 1 этап

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 21 Апр 2015 - 9:52

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.


ваша программа начинается с 20.11.2016
ваш рост- 155 см
ваш вес- 64,8 кг
ваш объем талии -95  см

желаемый вес 54-55 кг
Блокнот с 20.11.2016г 65,7 кг
1 этап с .....г ?кг

Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
первый заход:
ваша программа начинается с 21.04.2015
ваш рост- 155 см
ваш вес- 64,800   кг
ваш объем талии -92  см

желаемый вес 54-55 кг
1 этап с 23.05.2015г 62,6кг
Блокнот с 21.04.2015г 64,800кг



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 13 Май 2015 - 20:36

Спасибо!!! Я очень рада быть вновь вместе с вами. :)   
 В связи с моей ....остановкой... возможно ли начать отсчет Блокнота с 1дня?
  Продукты на завтра подготовлены. 
 Благодарю за приглашение на Бал!!! Очень рада за Девчонок!

Gelena_27
 
 

Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Май 2015 - 21:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Просто продолжаем блокнот, в крайнем случае, задержишься на блокноте. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Чт 14 Май 2015 - 20:34

Добрый вечер!
Утро . Как  всегда прекрасное!
день этапа ?
6.30 -водичка+водичка
6.45 кофе
7.00 завтрак

Уже на работе
08.15 кофе+15гр шоколада. Кофе не смогла пить, околадки съела.К кофе добавляем сыр или ложку творога.
08.30 греча+тушгрибы с морковью и луком. Прикусывала стеблем сельдерея. 250грю
11-00 Суп с масом? 350гр+3хлебца.
13-00 мой утренний кофе +1члмеда...   Лень было заварить чай.
13-55 овощнойсалат+тушеная кета. 220 гр.
далее перекус грушей, через час апельсин
перерыв не более 3ч
17-45 кусочек ветчины магазинная?+зелгорошек+моялюбимая черемша (200 гр+ 2 кусочка хлеба). Ну невозможно есть черемшу без хлеба....
 Далее... бутерброд ... с икрой из морских водорослей....
только 4 еды
В течение дня выпито 1300  2 л! воды 0.600 грамм льняного киселя с цикорием.

  Все вроде бы ясно... но появился вечерний жор.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 21:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 14 Май 2015 - 22:42

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир

перерыв не более 3ч
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Хлеб добавляем только к супу.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.
К кофе добавляем сыр или ложку творога.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Май 2015 - 7:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Сб 16 Май 2015 - 3:34

Доброе утро!
Выкладываю отчет за прошедший день,15.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ8.
6.30 Горячая вода.
7.40 Вода
8.00 Кофе +20гр г.шоколада+кусочек сыра
8.20 Салат из редиса и творога +петрушка 220 гр
11.10 Салат из свежих овощей+суп гороховый(очень немного, тк картошка осталась вся в тарелке)+печень с макаронами +0.5кус хлеба.  С учетом оставленного картофеля 350гр
14.20 Салат из морских водорослей 190гр+яйцо Нужно 2 яйца!
16.00 кефир 200 гр не хотела нести с работы обратно,
18.15 суп с куриным мясом 250гр
Перекусы яблоко и груша.
21.00 салат из огурца с пророщенным машем. 200гр. Поздний ужин!

Вода 1.800.
Вес на начало программы 64.800кг
Вес на утро пятницы-63.600 кг.
С начала программы -1.200 кг.
"Минус" радует и стимулирует!!! 
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Май 2015 - 10:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вс 17 Май 2015 - 20:05

Добрый вечер!!! 
Благодарю!!!

  Отчет за два дня.
16.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ9.

5.30  вода
6.00 чай +гшоколад 20гр
6.25 яичница из двух яиц +зелгорошек, 200гр
9.10 творог с редиской и петрушкой 220гр
11.50 горбуша (консерва в собств соку)+салат из свежей капусты,сельдерея и огурца, 250гр
15.00 куриный суп с кус.хлеба,350гр
18.30 салат из овощей +пророщенный нут,250гр
 поздно вечером автоматически горсточка семечек подсолнечных...
 перекусы яблоко+2 груши
 
Вода 1.800

17.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ10.
7.30 вода
8.00 2 яйца с салатом из свежих овощей,250гр
10.00 вспомнила, что не пила кофе...  кружка +20гр гшоколада....
11.40 запеканка (греча +курфарш) 250гр
14.20 горбуша (консерва в собств соку)+отварная свекла,250гр
17.00 суп с кус.хлеба, 350гр
 прогулка с внуком... опять семечки. просто внук спал в коляске я чистила руками и ....   грамм гдето 60-70....
 перебила аппетит и сейчас совершенно не хочу есть.
да и... выпила кружку колы....  не пила колу много лет...  да..

 Сейчас выпью кефир детский.
Из фруктов яблоко+груша.
Вода 2.200л.
  Не очень довольна своим поведением....   кола... это наверное я прекратила пить чай со сладким... больше не могу ничем объяснить.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Май 2015 - 20:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Подавать по несколько меню сразу. ТАКИЕ МЕНЮ, ДЛЯ НАС - НЕ ИНФОРМАТИВНЫ! Новое меню должно быть КАЖДЫЙ ДЕНЬ! :chitay:



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вс 17 Май 2015 - 20:19

Исправлюсь. Прошу извинить. Благодарю!
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 18 Май 2015 - 0:17

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2015 - 8:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 18 Май 2015 - 19:16

Добрый вечер!!!  :)
 
18.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ11.
  7.30 водичка
  8.10 кофе+15 гр горького шоколада
8.30 запеканка гречневая с курфаршем +редис с зеленью петрушки,250 гр
10.25 зчай+0.5 чложки меда
11.00 (в заводской столовой) суп 250гр +отвмясо 60гр+мааааленький кусочекхлеба.
13.30 Холодец (варила сама ,только+...) +черешки сельдерея,250 гр
16.00 сыр Адыгейскй 110 гр +помидорка 130 гр+зелень петрушки 10 гр+250гр

Вечер.... я с мл внуком.... Малыш весел, играет в своей кроватке на Коврике... я чищу и ем семечки....  и смотрю сериал на ТВ3...

 Далее ...тк скоро , теужена слсуботе у нас семейное торжество, а именно дни рождения 2года ст внука и 26 лет млдочуры...
 Пробуем крсухое вино...+тв сыр... совсем ..для меня ...5_10 гр.

 Перед сном -кефир!!!
Перекусы: груша+яблоко
Вода: 2.200 Л/гр

Если я раньше пила кофе/чай литрами... то сейчас бОльше пью чистой воды.. сегодня _2.200 л

  и самое смешное для меня... пару лет назад я обращалась к специалисту с вопрос... у меня сохнут слизыстые в носу...
на что был ответ:...тк вы находитесь.... в зоне.... климактерического периода, где  возможно усыхание слизистой....  так бла-бла-бла..
  К чемуэто Я... просто в носу ...уж как приятно... 
А поводом ко всему... пите воды!!!
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 18 Май 2015 - 19:20

Татьяна Львовна!  Благодарю за ссылку. Читаю... Проникаюсь...
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 18 Май 2015 - 19:27

Прошу помощи! Для меня Программа ... :) айс... только... с детства не любила и не ела когда моих близких (те тех за которыми я ухаживала, ... нянчилась... просто был забой...).  МОЕ ДЕТСТВО ПРОШЛО В ДЕРЕВНЕ. Я понимаю, это Правда Жизни....
  И сейчас анализируя... я прихожу к выводу.. за день я ем белков больше... чем за неделю в моей ..Наст.жизни.,до Программы...
 
в чем сутьмоего обращения...Прошу помощи... как возможно большую часть времени Жизни ...прожить на растительной белковой диете?
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2015 - 19:41

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Ты хочешь перейти на растительную пищу, без мяса, рыбы, яиц, творога? Это возможно! Только напиши мне об этом! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 18 Май 2015 - 22:28

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

К кофе добавляем сыр или ложку творога.
Семечки очень калорийны.
За день должно быть не менее 5 приемов пищи.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вт 19 Май 2015 - 20:12

Добрый вечер!!!
19.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ12.

  07.30   водичка...  далее я "ушла" в цех. Это планирование рабочего дня, общение с замами, старшими мастерами...
  08.25 кофе (уже не доливаю насчет объема.. 3/4 это... четко 150 гр)+ 15гр горького шоколада+40гр Адыгейского сыра.
  08.40 Продолжение... в вскрсение сделала много ...    запеканка с курфаршемс гречей +зелгорошек+стебель сельдерея , 250гр
  11.00 обед в завстоловой.. суп 250гр+мясо отв 65 гр+кусочек хлеба.  Получилось меньше 350гр, но не хотела что либо добавлять... тк салаты были ...жирными...
  13.30   Холодец.. (тоже заранее приготовила на предстнеделю)+стебель сельдерея + веточки петрушки 250 гр
  16.00  сыр Адыгейский 72 гр +бифилайф 200 гр
  19.15 кусочек прессованной свинины+черемша+огурчик.. 250гр.

  На ночь... 200гр детского кефира...
  перекусы: груша+яблоко
  Вода: 1880... как-то вот так... это я... просчитав по своей тетради....
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Май 2015 - 20:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 19 Май 2015 - 21:25

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Ср 20 Май 2015 - 18:02

Добрый вечер!!!
20.05.15г. Блокнот, ДЕНЬ13.

7.30  водичка
8.00 зелчай с гшоколадом
8.20 холодец +небпучек петрушки, 230гр
10.50 солянка 250гр+буженина 60гр+ кусочек хлеба
13.40 кета припущенная 150 гр+отваренная свекла 100гр
15.15 зелчай +0,5 чложка меда
16.00 творог с редиской 220гр
18.50 салат с пророщенным нутом +стебель сельдерея+помидорка+зелень запрвленный оливковым маслом и соевым соусом, 200гр

  на ночь кефир.
 перекус:яблоко

Вода 2литра.
 
  тело становится "легче" !!! Жду утро пятницы!!!
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Май 2015 - 19:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Май 2015 - 20:27

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Чт 21 Май 2015 - 20:10

Добрый вечер!!!!
  21.05.2015г. Блокнот, день 14.

7.30 водичка
8.00 кофе+гшоколад+мягкий сыр 25гр
8.35 овсяная каша+мягкий сыр, 210гр
10.10 зелчай +ч.л.меда
11,40 рассольник 250гр+отварное мясо 60 гр+кусочек хлеба
15.10 салат из пророщенного нута совощами 240гр
уже дома:
18.00 рыбная котлета 90гр+салат из морской капусты 110гр
сегодня к вечеру накопившаяся усталость...  а в такие моменты я всегда себя  пою горячим чаем со сладким.... кчаю я добавила две мармеладки и две пастилки... увы... как-то не помогает не знаю  теперь перед сном куфир.

  перекусов не было, вода-2.2 литра.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Май 2015 - 20:19

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Со сладким у тебя проблемка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Чт 21 Май 2015 - 20:31

да ,согласна с Вами,Татьяна Львовна.... и усталость не только от того что сильно болит нога... и от того что себя ограничиваюв сладком....
Сегодня взвесила водичку в своей любимой кружке... 450гр....   и сколько же я за день выпивала чаю ... и со сладким.... вот вес то и пошел...
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Май 2015 - 21:14

Пока желудок не сократится до 200г в каждой порции, особого проку от любого похудения НЕ БУДЕТ! не знаю


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пт 22 Май 2015 - 4:45

Доброе утро !!!!  У меня сегодня вес 62.600 !!! Минус 2,200!!!!
Вечером в отчете выложу уже по форме!!!
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Май 2015 - 7:58

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Ничего себе водички накопила! Но это, на сегодня хорошо! Вся гадость разом уйдет! Поздравляю!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Май 2015 - 17:20

 Добрый вечер!Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! 

Вес любой порции , даже просто воды, не более 250г, с супом порция 350г.
Твердый ( и мягкий тоже) сыр очень калорийный продукт, разрешен только к кофе 20г на весь день, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского, до 100г. Очень соленые необходимо вымочить.
перерыв не более 3ч
Только 4 еды!

Поздравляю тебя, Гелена ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Май 2015 - 18:34



Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!







[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пт 22 Май 2015 - 21:28

Добрый вечер!!!
 Благодарю!!! Сама не ожидала от себя такого усердия.... А так... и ветер попутный в спину!!!

  22.05.2015г. Блокнот, День 15.

7.00 водичка
7.35 кофе+гшоколад+ложка творожка
8.00 омлет 80гр+морская капуста 120гр
10.30 зелчай+0.5 чложки меда
11.00 суп гороховы 250гр+мясо отв 60гр+к.хлеба
12.15 зелчай
14.00 холодец +редиска+петрушка,220гр
17.10 гречневая каша (+молоко в конце варки с оливковым маслом
   далее просто некогда ... готовим салаты к празднику(ДР внука и дочуры).
Далее- детский кефир.

   Перекусов сегодня нет. Вода 1.8л.

вес на начало программы - 64.800 кг
вес в прошлую пятницу - 63.600кг
вес сегодня - 62.600кг
отвес за неделю - 1.0 кг
отвес за программу - 2.2 кг

privet privet privet privet privet
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Май 2015 - 21:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Сб 23 Май 2015 - 21:54

Доброй ночи! Сегодня я без отчета. Сегодня у нас в семье праздник. Вначале готовились, далее отмечали на берегу озера. Я все больше гуляла  с малышами. Еды у меня было просто мало. У меня. Так, угощения было много и шашлыки. Выпила немного сухого крвина, немного салата, кусочек мяса.  И как то  совершенно не было желания покушать. Завтра я в строю!!!
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Май 2015 - 22:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Татьяна Львовна пишет:Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету! 


 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Вс 24 Май 2015 - 20:43

Добрый вечер!!!

24.05.2015г.  1этап,день1.
08.15  водичка
08.45  кофе+20гр горького шокалада+сыр 10гр
09.30 сыр адыгейский 70гр+каша овсяная, 210  гр
12.20 мясо куриное 100гр+салат из черемши 120гр
15.10 овощной суп+60гр отварного мяса 300гр
17.50 фасоль зеленая ,припущенная  200гр
19.45 салат из овощей с оливмаслом

  на ночь кефир 200гр
  Вода-1.650 л. 
Сегодня день отдыха. Лечила ногу. Просматривала темы в форуме. Взяла для себя рецепты блюд.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Май 2015 - 21:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Хорошо, умница! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Gelena_27 в Пн 25 Май 2015 - 20:11

Добрый вечер!
25.05.2015г.  1этап,день2.

  6.20  водичка
  6.35  кофе+гшоколад 12 гр+сыр 12гр
  6.55  гречневая каша +молоко 200гр
  9.50 рулет из лаваша :крабовое мясо+мягкий сыр  200гр.   Лаваш очень тонкий... хотя я думаю в следующий раз завернуть в лист капусты.
  10.35 зелчай +0,5 члмеда 
  11.20  вновь зелчай ,оба раза по 150гр
  12.45  суп 250гр+печень говяжья 80гр+кусочек хлеба
  15.50  яблоко+йогурт натуральный со злаками 200гр
  18.30  баклажаны с луком и перцем+петрушка  200гр
  22.00 детский кефир 200гр

   Сегодня странные ощущения. По привычке хочется что-то пожевать... попить чаю  ....  а подумав.. надо ли? Сыта. А ощущение пустоты есть.  Главное вовремя отвлечься.

   Перекус-груша.
   Вода 1.800 гр.
avatar
Gelena_27
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 99

Возраст : 56
Как вас называть? : Гелена
Дети : Взрослые дочери и внуки
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Май 2015 - 20:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Лаваш запрещен! Слишком много чая! Это недопустимао! "Посадишь" сердце! Посчитай сама - 1800 воды + много чая... Мало энергии для худения, мало белков, от этого хочется что-то пожевать. Еще раз прошу тебя понять - это не диета, это программа, на которой ты будешь питаться всю жизнь, комфортно и правильно. Пока только поверь, что тебе будет и сытно, и вкусно, и комфортно при этой программе. Ты всегда должна чувствовать себя сытой, вначале даже перекормленной. И не бойся поправится, чем сытнее будешь есть, тем лучше и быстрее будешь худеть. Так что все зависит от тебя самой! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 26 Май 2015 - 12:21


Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:15.50  яблоко+йогурт натуральный со злаками 200гр
  18.30  баклажаны с луком и перцем+петрушка  200гр
В этих двух приёмах совсем нет белка! В каждом приёме пищи должен быть белок - мясо/рыба/творог/яйца/бобы/грибы, не менее 50 грамм на порцию, лучше 100гр.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сегодня странные ощущения. По привычке хочется что-то пожевать... попить чаю  ....  а подумав.. надо ли? Сыта. А ощущение пустоты есть.
После какого приёма пищи появились эти ощущения?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страница Gelena_27 - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения