Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29778)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21943)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4314)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 22 Апр 2015 - 10:39

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 22.04.2015
ваш рост- 163 см
ваш вес - 73,5  кг
ваш объем талии - 86 см

желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 12.06.2015 70,3 кг
1 этап с 9.05.2015 72,1 кг
Блокнот с 22.04.2015 73,5 кг



Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 15 Июн 2015 - 8:28), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Июн 2015 - 14:15

Добрый день!
В среду (10.06) твоя порция уменьшается ещё на 10 грамм ( с супом на 20), т. е. твоя порция в среду должна весить 200 гр ( с супом 250 гр)

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вт 9 Июн 2015 - 14:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Вт 9 Июн 2015 - 15:13

Меню на сегодня 04.06.15
Добрый день!
Простите, не выходила на связь 2 дня, были объективные причины.
Меню придерживалась, чуть-чуть не получалось по времени.
Порции уменьшаю по Вашим рекомендациям.

29-й день 1 этап

09.00 вода
09.30 кофе, сыр брынза 20г, шоколад 15г
10.00 Завтрак 
каша гречневая с мясом 150г  + салат (огурцы, помидоры ,зелень, масло) 50г
13.00 Второй завтрак
омлет (150г)салат помидоры, огурцы (50г)
15.00 Обед
бульон куриный с зеленью 200г + кусочек хлеба + салат огурцы,помидоры 50г
17.30 Полдник 
Черешня 200г
19.00 Ужин 
Мясо раков (100г) + салат помидор, огурец, зелень с маслом 100г
Вода 2л
Кефир на ночь
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Июн 2015 - 15:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Меню на сегодня 04.06.15
а разве сегодня не 9 число?
В курином бульоне мясо было?
А к черешне белок?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Ср 10 Июн 2015 - 20:52

Добрый вечер!
Конечно, вчера было 9-е июня.
В супе мясо было, а с черешней белков не получилось.
Исправляюсь.
10.06.15
30-й день 1 этап
09.00 вода
09.30 кофе, сыр брынза 20г, шоколад 15г
10.00 Завтрак 
плов с говядиной 150г  + салат (огурцы, помидоры ,зелень, масло) 50г
13.00 Второй завтрак
мясо раков вареных (100г)салат помидоры, огурцы (100г)
15.00 Обед
бульон куриный с зеленью и с мясом200г + кусочек хлеба + салат огурцы,помидоры 50г
17.30 Полдник 
Черешня+пару кусочков брынзы = 200г
19.00 Ужин 
Жаренная рыба (100г) + салат помидор с зеленью и маслом 100г
[size=16]Вода 2л

Кефир на ночь

[/size]
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Июн 2015 - 21:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Ну что, очень чудненько! Но к фруктам не обязательно добавлять белки! xi-xi

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Чт 11 Июн 2015 - 13:30

Добрый день!
Меню на сегодня 11.06.15
31-й день 1 этап
09.00 вода
09.30 кофе, сыр сулугуни 20г, шоколад 15г
10.00 Завтрак 
каша гречневая с мясом кролика 150г  + салат (огурцы, помидоры ,зелень, масло) 50г
13.00 Второй завтрак
яйцо варенное (50г)салат( помидоры, огурцы, зелень, масло, кус.брынзы) (150г)
15.00 Обед
бульон куриный с зеленью 150 мясо кролика тушенн. 50г + кусочек хлеба + салат огурцы,помидоры 50г
17.30 Полдник 
Творог с клубникой = 200г
19.00 Ужин 
Спаржа жаренная, залитая яйцом (150г) + салат из капусты 50г
Вода 2л

Кефир на ночь
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 11 Июн 2015 - 14:10

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Но к фруктам не обязательно добавлять белки!
если это основной приём пищи, то обязательно не знаю

July,

с завтрашнего дня ( 12.06.2015г) ты переходишь на второй этап,

с первым этапом ты успешно справилась!

Удачи и успехов !



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29778
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Июн 2015 - 15:35


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 11 Июн 2015 - 16:57

Здравствуй Юлечка. Рада встретить тебя на старте второго этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен", а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров, здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку начнём разгрузочные дни. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Первая должна быть мясная, а далее на твое усмотрение. Задавай вопросы, готовься морально.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 12 Июн 2015 - 16:50

Здравствуй Юлечка. Все мы заждались твой пятничный отчет по весу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 13 Июн 2015 - 13:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 14 Июн 2015 - 12:02

Где же наша Юлечка? Обыскались не знаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Вс 14 Июн 2015 - 21:07

Добрый вечер!
Девочки, простите, в пятницу написала вам вес и длинное письмо,
а сегодня смотрю - оно не прошло!!!!
Я на отдыхе, здесь очень большие проблемы с Интернетом!
Я так старалась, писала о разгрузочных днях, благодарила вас за поздравления 
и наставления!
В общем, все прочла о разгрузках, вопросы буду задавать по мере поступления!
Не вычеркивайте меня из списков ответственных худеющих, правда, так получилось!
А суп я как стараюсь здесь есть, мультиварку и весы с собой тащила! 
Связь подвела!


3-й день этап 2-й
14.06.15
Вес на начало программы 73,5
вес в прошлую пятницу - 70,6
вес сегодня 70,3
отвес за неделю 0,3
отвес за программу 3,2


08.50 Вода
09.10 чай + школад 15г
09.30 Завтрак:
Каша гречневая с мясом 100г +50г + салат: помидор, огурец, перец, зелень, масло, бальзамик 50г
12.30 Второй завтрак:
шашлык свинина не жирная 50г + салат огурцы, помидоры, руккола, базилик, кинза, салат, укроп, перец, масло, бальзамик 150г
15.30 Обед 
Борщ красный без картошки 100г + кусочек черного хлеба, салат огурцы, помидоры, руккола, базилик, кинза, салат, укроп, перец, масло, бальзамик + брынза 120г
17.00 черешня 100г и (не поверите) рыба вяленая - таранка 100г , не очень сочетается, зато вкусно
19.00 Ужин 
криветки+салат огурцы, помидоры, зелень, масло 200г
Кефир на ночь
Вода 2 л
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Июн 2015 - 21:16

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Таранка запрещена! Весу доба-а-вишь...страшное дело!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 15 Июн 2015 - 11:01

Здравствуй Юлечка. Очень рада что ты нашлась. Где и с кем отдыхаешь? Поздравляю с недельным отвесом, умница!!!

шашлык свинина не жирная 50г
здесь можно было шашлычка и побольше съесть, грамм 100 хотя-бы.

салат огурцы, помидоры, руккола, базилик, кинза, салат, укроп, перец, масло, бальзамик + брынза 120г
это блюдо можно и самостоятельное делать, а к борщу с хлебом добавить мясо. (смотри по обстоятельствам)

рыба вяленая - таранка 100г 
такое блюдо гарантирует тебе сразу +1,5 кг на следующее утро, потом неделю будем сгонять. Раз ты на отдыхе, расслабся, но не части, долго будем сгонять, а если в работе-запрет!!

криветки+салат огурцы, помидоры, зелень, масло 200г
это шикарное блюдо. Все морепродукты богаты йодом, если есть возможность-насыщайся ими.
Когда планируешь первую разгрузку? Должна быть мясная.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
@Evgesha пишет: пишет:
Мясо должно быть однородное. Т.е. или грудинки(индюк, курица), или говядина, или другое мясо, хоть кролик, но, только что-то одно.
Что касается куриной грудинки, нужно 200г на 1 порцию, но, мало кто с такой порцией справляется.
Поэтому мы решили, что выбирает каждый сам, начиная от 100г. Главное - равными порциями. Если будет сильная жажда, допускается +1, или +2 стакана сверху.
Завтрак на следующий после разгрузки день должен быть жидким. Это или каша на полумолоке, или кефирник, или бульон/суп и т.д.
Успеха! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Июн 2015 - 11:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Пн 15 Июн 2015 - 12:48

Добрый день.
Спасибо, за понимание. Я так расстраиваюсь из-за этой связи здесь. Тут и с мобильной
связью тоже проблемы. Ветер ни туда подул и все.
Я нахожусь с семьей в Затоке возле Одессы. 
Так сидишь, пишешь пол дня, а потом оказывается сообщение не ушло.


Теперь по делу. С таранкой - это я погорячилась, сама понимаю - соль!
По поводу разгрузки понятно, я бы хотела разгружаться по понедельникам,
так что со следующего и начну. А можно окрошку на кефире легенькую на следующий после разгрузки завтрак?
 
07.00 Вода
[size=16]07.30 кофе + сулугуни 20г + ш
колад 15г
08.00 Завтрак:
Каша гречневая с мясом 100г +50г + салат: помидор, огурец, перец, зелень, масло, бальзамик 50г
11.00 Второй завтрак:
салат огурцы, помидоры, руккола, базилик, кинза, салат, укроп, лук, перец, масло, бальзамик и брынза 200г
14.00 Обед 
Борщ красный без картошки 120г + шашлык 50г + кусочек черного хлеба, салат огурцы, помидоры, руккола, базилик, кинза, салат, укроп, перец, масло, бальзамик 50г
17.00 черешня 100г или абрикосы (если можно) + творог 100г
19.00 Ужин 
криветки+салат огурцы, помидоры, зелень, масло 200г
Кефир на ночь
Вода 2 л

[/size]
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Июн 2015 - 13:09


Песле жидкой разгрузки должен быть твердый завтрак! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 16 Июн 2015 - 12:38

Привет Юлечка. Пиши, пожалуйста над меню: дату меню и какой день какого этапа. Спасибо. Кефирник-это жидкий завтрак, можешь кушать его каждый день и на завтрак, только после жидкой разгрузки-завтрак твердый ОК?
Не забывай указывать(по возможности) вес белка в порции(креветка, брынза). Удачи, отдыхай. privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Июн 2015 - 13:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Вт 16 Июн 2015 - 14:30

Добрый день!
Меню на сегодня
5-й день этап 2
16.06.15
08.00 Вода
08.30 кофе + твердый сыр 20г (шоколада не было) 
09.00 Завтрак:
Каша овсяная с мясом 100г +50г + салат: помидор, огурец, зелень, масло, бальзамик 50г
11.30 горсть черешни
12.30 Второй завтрак:
вареное яйцо 2шт. + салат огурцы, помидоры, перец, руккола, базилик, кинза, салат, укроп, масло, бальзамик 140г (вместе получилось 200г)
15.30 Обед 
Уха 100г (в ухе есть молодой картофель, но я его не ем???)+ вареная рыба 50г+ кусочек черного хлеба, салат из капусты с зеленью и маслом 70г
17.00 полдник
сыр сулугуни 100г + абрикосы 100г
19.00 Ужин 
рыба жареная хек 100г + салат огурцы, помидоры, зелень, масло 100г
Кефир на ночь
Вода 2 л
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вт 16 Июн 2015 - 14:34

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Картошка уже разрешена, до осени! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 16 Июн 2015 - 15:31

Умничка Юленька, что разнообразишь свое меню. Твой организм отплатит тебе хорошим отвесом. Молодой картофель сейчас разрешен. Если ноготком чистится-значит молодой. Можно и отдельным блюдом с зеленью и салатом. Кушай пока можно, красавица

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Ср 17 Июн 2015 - 16:34

Добрый день!
Cпасибо, спасибо! Меню, конечно, лучше писать вечером, так точно знаешь,
что съела. Планируешь одно, а, часто, получается иначе.
Вчера вечером вместо рыбы был кролик, и так бывает.
Поэтому спрашиваю: как лучше - вечером или на следующий день за вчера писать, или сегодня на сегодня, но если отступления от меню, то уточнять?
Меню на сегодня
6-й день этап 2
17.06.15
08.00 Вода
08.30 кофе + брынза 20г + черный шоколад 15г 
09.00 Завтрак:
Каша овсяная с мясом кролика 100г +50г + салат: помидор, огурец, зелень, масло, бальзамик 50г
12.00 Второй завтрак:
криветки варенные 100 + салат помидоры, перец, руккола, базилик, 10г пармезана тертого, масло, бальзамик 100г
14.00 абрикос 3 шт
15.30 Обед 
Бульон куриный с фрикадельками куриными 100+50+ кусочек черного хлеба, салат из пекинской капусты с ветчиной и маслом подсолнечным 70г
17.00 полдник
омлет с зеленью и овощами 200г
19.00 Ужин 
салат огурцы, помидоры, зелень, перец, лук, бранза, масло, бальзамик 100г
Кефир на ночь
Вода 2 л
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Ср 17 Июн 2015 - 17:38

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Конечно отмечать изменения в меню! И лучше писать меню на завтра! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 17 Июн 2015 - 17:47

Привет Юлечка. Меню шикаааарное, шикаааарное, молодец. пиши как тебе удобно.
Смотри: второй завтрак и обед-большое расстояние по времени между ними!!!

с ветчиной 
кушаем домашнего приготовления
Ужин 100 гр-мало, 100 гр должно быть только брынзы, все вместе-200 гр
Умница.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Чт 18 Июн 2015 - 19:54

Добрый вечер!
Меню на сегодня
7-й день этап 2
18.06.15
08.00 Вода
08.30 кофе + брынза 20г + черный шоколад 15г 
09.00 Завтрак:
Каша овсяная с мясом кролика 100г +50г + салат: помидор, огурец, зелень, масло, бальзамик 50г
11.00 горсть вишни
12.00 Второй завтрак:
Рыба жаренная (бычки без муки в отрубях) 100 + салат помидоры, перец, руккола, базилик, масло, бальзамик 100г
15.30 Обед 
Борщ красный без мяса 100г, кусочек черного хлеба, кусочек кролика тушеного 50г + салат из помидоров, огурцов с маслом подсолнечным 70г
17.00 полдник
вишни 130г + брынза 70г
19.00 Ужин 
овощное рагу с говядиной (ошеек говядины, баклажан, спаржа, лук, морковь, сельдерей, помидор, зелень, чеснок, оливковое масло) мяса 70г + овощи 130г
Кефир на ночь
Вода 2 л
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Чт 18 Июн 2015 - 20:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 19 Июн 2015 - 15:45

Юлечка, здравствуй. От твоего вкусного меню, у меня даже аппетит разыгрался(все-же вредная у нас работа, так и потолстеть можно ). Жду пятничного отчета по весу и желаю хороших выходных privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Июн 2015 - 15:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Пт 19 Июн 2015 - 16:57

8-й день этап 2-й
Добрый день, девочки!
Прям сердце радуется, я же все-таки ела тарань и вино попивала, а отвес есть!
В понедельник (когда разгрузка), я так понимаю, нужно взвеситься утром и вечером? Или утром следующим?
У меня, наверное, влияет плаванье и воздух, что так неплохо, при моих нарушениях!
Всю семью достала с взвешиванием порций и придерживанием времени еды (а получается +-) это по времени, по еде четко!
19.06.15 
Вес на начало программы 73,5
вес в прошлую пятницу - 70,3
вес сегодня 69,5
отвес за неделю 0,8
отвес за программу 4,0


08.50 Вода
09.10 кофе, брынза 20г + школад 15г
09.30 Завтрак:
Каша овсяная с мясом кролика 100г +50г + салат: помидор, огурец, перец, зелень, масло, бальзамик 50г
12.30 Второй завтрак:
овощное рагу, как вечером, с говядиной и овощами 200г
15.30 Обед 
Овощной суп 100г + кусочек черного хлеба, салат огурцы, помидоры, руккола, базилик, кинза, салат, укроп, перец, масло, бальзамик 70г + 50г ветчины (домашней)
17.00 творог+клубника 200г
19.00 Ужин 
мясной соус болоньезе (говяжий фарш + морковь, лук, помидоры, сельдерей, зелень) 150г +салат огурцы, помидоры, зелень, масло 50г
Кефир на ночь
Вода 2 л
Пишу подробно каждое блюдо, как Вы и говорили. А, вообще, наша семья любит покушать вкусно, вот и изголяюсь! Мне же еще всех кормить нужно. Вот такой отдых, готовлю без конца, взвешиваю себе и т.д. Извините, выглядит, как выпендреж.
Хороших выходных!!!
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 19 Июн 2015 - 18:04

Извините, выглядит, как выпендреж
От твоего выпендрежа, у меня каждый раз идет выброс желудочного сока. Я думаю, мы назначим тебя Шеф-поваром нашей кулинарной книги. По крайней мере пару-тройку вкусных и полезных рецептов должно быть написано твоей рукой. ДА!!!! С удовольствием поздравляю тебя с великолепным отвесом. МОЛОДЕЦ!!!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Пт 19 Июн 2015 - 19:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 21 Июн 2015 - 13:17

Привет Юлечка, мы тебя потеряли, выходи на связь скорей privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Вс 21 Июн 2015 - 15:04

Добрый день!
Вчера не было возможности выйти на связь, извините.
Сегодня 21.06.15
10-й день этап 2
08.00 Вода
08.15 кофе, брынза 20г + шоколад 15г
08.45 Завтрак:
Каша гречневая + мясной соус болоньезе 100г +50г + салат: помидор, огурец, перец, зелень, масло, бальзамик 50г
11.30 Второй завтрак:
салат огурцы, помидоры, перец, зелень, лук 130г + брынза 70г
14.30 Обед 
Овощной суп 100г + кусочек черного хлеба, салат огурцы, помидоры, руккола, базилик, кинза, салат, укроп, перец, масло, бальзамик 70г + 1 вареное яйцо
17.00 творог 150г+персик 1шт
19.00 Ужин 
крылышки в медово-соевом соусе 150г +салат огурцы, помидоры, зелень, масло 50г
Кефир на ночь
Вода 2 л
Готовлюсь к разгрузке, варю куриную грудинку. Я по взвешиванию спрашивала - нужно утром и вечером взвешиваться? 
И по-поводу воды, пить я так понимаю ограничено? Спасибо, жду ответа,
а пока буду читать о разгрузке еще раз.
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Вс 21 Июн 2015 - 15:13

Взешиваться нужно! ladoshki

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 21 Июн 2015 - 15:28

Здравствуй Юлечка.
15.06.2015 я тебе писала о мясной разгрузке, там есть и о воде.
Отчет по разгрузке выглядит так:
Вес на утро разгрузки-
Вес вечер разгрузки-
Вес утро после разгрузки-
Отвес за разгрузку-

Отвес=Вес на утро разгрузки минус Вес утром после разгрузки
Также оформляем и заполняем таблицу разгрузок здесь
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
По меню замечаний нет, удачно завтра разгрузиться. privet

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 22 Июн 2015 - 21:27

Юлечка, удачно завершить разгрузку и выйти на хороший отвес ladoshki
Не забудь: если отвес 1 кг и более-пьем аспаркам по 1 т 3 раза в день. Завтрак завтра-жидкий. Спокойной ночи, труженица

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4820









Возраст : 47
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор July в Ср 24 Июн 2015 - 15:56

Здравствуйте, дорогие Татьяна Львовна, Юлия и Елена!
Я вам очень благодарна за научения и (особенно) за похвалу! Очень было приятно.
Случилось так, что там, где я взвешивалась, сломались весы. В пгт Затока я покупать новые не буду, да
и не смогла бы. Я стараюсь! и весь этот отпуск проходит под эгидой "Мама худеет", взвешивания еды, себя в медпункте, кухня как мама скажет! И переживания, что нет связи! Вдруг, я не смогу написать меню!
Не люблю делиться трудностями, но скажу одно, я очень устала за этот отдых)))
Я знаю, что обжорам полным, типа меня, нужен контроль!!! Это необходимо! Но, неделю еще здесь, я не смогу взвешиваться! В пятницу отчета не будет.
В понедельник я разгрузилась, как написано. Съела 600гр вместо 800г
Утром, по вещам, весила кг 40. Очень худо!
Потом уехали с детьми в Аквапарк, и весь день там провели. не хочу оправдываться, но времени связываться не было!
А, сейчас, написала еще пять абзацев! Уже два раза, а связь вылетела!
Разрешите отпуск на неделю, пожалуйста! Или переводите - худеем сами!
Ем по меню, придерживаться времени очень стараюсь! В следующий понедельник на кефире, завтрак - омлет.
avatar
July
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-20
Сообщений : 69

Возраст : 45
Как вас называть? : Юлия
Дети : Полина и Саша 9 лет
Откуда : Киев

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Июн 2015 - 16:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 
Не переживай! отдыхай свободно и весело, а мы тебя подождем!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка July - 2 этап с 14.06 в отпуске

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения