Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28415)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21089)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Kskskis - 1 этап

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 11 Май 2015 - 23:18


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост-  172 см
ваш вес-  99  кг
ваш объем талии - 100 см

желаемый вес ?  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 27 мая 2015г 96,9 кг
Блокнот с 13 мая 2015г 99 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 26 Май 2015 - 17:17), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 12 Май 2015 - 5:37

Добрый день! Я бы хотела спросить - что мне нужно делать? сюда писать что когда и сколько я ем? или итоговую калорийность писать? Или как?
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Май 2015 - 7:31


Вначале расскажи о себе, о работе, о семье. Ты ж понимаешь, что все это связано между собой. Вот и нужно знать, с чем мы столкнемся!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 12 Май 2015 - 8:14

Если кратко - работу ненавижу (возрастной коллектив, совок, маразм и сплетни. работаю из-за денег и в кризис не рискну её менять).
Родители пенсионеры, сильно болеют оба (у мамы онкология, я её заставила прооперироваться, вроде все обошлось, но ясно что это затишье перед бурей. Отец сердечник, глядя на все сразу сдал, слух от давления пропал на 50% -я его тоже по врачам гоняла). Я понимаю, что должна сидеть рядом с ними, утешать и поддерживать, но у меня же своя жизнь еще есть. А мама сейчас как беспомощный ребенок - я у неё и "врач" и "психотерапевт" и "свободные уши" всегда. (Я по одному из образования биолог - физиологию, анатомию, химию неплохо знаю, вот она у меня всё и спрашивает.)
Ребенок подросток (будет 15 летом) - но это самое радостное) - учится, выбираем куда после школы пойти.
Период сложный, но на фоне всего остального вообще ерунда). 
Муж - классический эгоист, который не видит ничего если не хочет видеть. Мне б у него научиться). Работает, неплохо зарабатывает, очень легкий, компанейский, такой, знаете - фигаро-тут, фигаро-там.
Еще у меня есть близкая подруга. Несколько лет назад я её устроила к себе на работу. Я дружу с ней с рождения практически. Она хорошая, только дурная очень. Натворила много глупостей в жизни, и мне жалко её. У неё убили в прошлом году сына. И я ей тоже "свободные уши" и "жилетка для слез". Все остальные разбежались. А мне некуда бежать. Когда то она мне помогала, теперь я  ей.
И самое обидное, что я всё понимаю - что я типичный "спасатель" - но вырваться не представляю как.
Поэтому я живу под прессом негатива, привыкла - но зажирать стала капец просто как.
Пошла на физкультуру, меня там нещадно грузят, майку можно выжимать каждый раз, выползаю в пятнах полудохлая.
Днем могу культурно кушать грудку куриную с салатом, а потом ни с того ни с сего ночью в три часа встать и сожрать два куска хлеба или копченой колбасы кусок (хотя в реале я её не ем вообще, гадость). Или не есм сладкое вообще - неделю, а потом целый день ем только сладкое, иначе кажется пойду из окна выброшусь))
Т.е. мне надо что? куда переключиться от этого? Физкультура очень помогает - прихожу - и 2 часа из жизни выпали, чувствую себя человеком. Выхожу, даже жить хочется) А потом опять всё затягивает.
Я вообще не знаю, есть ли смысл что-то делать? может уже дожрать до 200 кг, а потом когда все образуется, начинать худеть? У меяня был момент, когда я поменяла работу и через пол года 10 кг просто улетели, ничего вообще не делала. Ну и вдогонку села на диету, и еще 20 туда же отправила. После родов за полгода сама похудела - целыми днями гуляла с ребенком - в снег, в грязь, всегда) 
а сейчас - что-то все это ен работает.
И самое отвратительное, что я все знаю про ПП, - ем всё полезное, овощи, рыба, постное мясо, черных хлеб, отруби и т.д.
Не знаю куда направить всё это, чтоб не зажирать...
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Май 2015 - 10:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ну, что ж. Посмотрела на твою жизнь, ничего особо печального, все как у всех. Мы тут тоже не психологи, а, с другой стороны, и психологи тоже. Почти все работают, почти у всех родители, дети, мужья, и кажется, что жизнь беспросветная. Но, я заметила, что ты умеешь слушать, и прислушиваться. Любишь физупражнения, это очень хорошо. А чего ты сама хочешь, лично для себя? Похудеть, поздороветь, еще что? Ну с родителями, мужем все как раз понятно, а для себя лично?. Подумай хорошенько! Возможно я тебе смогу предложить что-нибудь интересное.
Завтра у нас очередной Выпускной Бал! Присоединяйся! Посмотришь на наших выпускников, может светлые мысли осенят! Решишь, и начнем работать!
Успеха тебе и удачи!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 12 Май 2015 - 10:56

Спасибо за пожелания и за ответ) Мне, наверное это и надо было услышать. Я своей подруге сказала - что ЭТО и есть ЖИЗНЬ. Никто не обещал, что всё будет легко. Вот и мне нужно было, чтобы кто-то это же сказал. Я только сейчас поняла, что у меня страх какой-то был от всего происходящего. а сейчас он прошел. Правда.
Для себя знаю, что хочу. Хочу не быть старой клячей. Хочу если и быть когда-то старушкой, то бодрой, и чтоб глядя на меня мой ребенок хотел такой же быть. Хочу быть примером для неё. Пусть старой, но бодрой и счастливой. Чтоб не быть "теткой" с одышкой и тремя подбородками, не хочу сидеть на лавке возле дома и жаловаться на давление. Хочу быть как можно дольше дееспособной, делать то, что мне будет хотеться. У меня постоянно возникают какие-то сумашедшие идеи, и все они ждут моей пенсии)) 
В текущем весе я осознанно избегаю всего и всех,  и не хочу никуда выходить, даже все отпуска на ремонт трачу. Хочу в нормальном весе в отпуск, чтоб раздеться и люди с пляжа с криками не разбежались)))
я в припадке отчаяния все фотографии свои старые выкинула, как будто не было этого никогда... а теперь думаю, что же я оставлю ребенку на память о себе - надо новые фотки сделать - но только в нормальном весе)
А выпускной бал это как? Как это увидеть?
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Май 2015 - 13:39

Завтра и увидишь. Заодно посмотришь как сейчас выглядят наши "старушки", которым сейчас за 50, стройные молодые, а у них уже внуки. Я так и поняла, что тебе именно это и нужно!
Тогда начинаем работать!
Блокнот время воспитания организма
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Сейчас для тебя не так важен точный вес, как точный режим во всем! Во времени взвешивания, подачи меню, соблюдения пищевого режима, режим питья воды и так далее. Это дисциплинирует тебя, и организм в целом. Он начнет понимать, когда его будут кормить, когда еду не дадут ни под каком "соусом", ну и тому подобное. Буквально через неделю-полторы, он все это усвоит, начнет доверять тебе. А значит, и беспокоить тебя излишне не будет. Но если ты будешь все делать беспорядочно, он будет теряться, и, на всякий случай, будет норовить сунуть в рот какую-нибудь ненужную гадость. Ну вот как плохо воспитанный и невыдержанный ребенок. Тогда он и будет требовать еду вне режима, и вне времени. Он очень умный и мудрый, твой организм. Так что пока начинай его воспитывать, да и себя тоже, и вы прекрасно поладите! Блокнот - это время воспитания! Чем лучше и правильнее ты все будешь делать, тем легче, вам обоим, будет жить!
Успеха тебе и удачи!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 12 Май 2015 - 20:53

privet  Привет!   Добро пожаловать на программу похудания.

   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Скопируйте код Анкеты
Нажимаешь, "выделить содержимое", оно меняет цвет, правой кнопкой мышки щёлкаешь по выделенному и выбираешь "копировать"
и вставьте в сообщение.
Нажмите такую кнопку один или два раза   [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  
Заполните полученную таблицу 
Код:
[table border="1"][tr][td]Возраст[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес первичный[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес последний[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Вес желаемый[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Рост[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Талия[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Статус:
замужем,нет[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Группа крови[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Состояние нервной системы:
спокойная,нервная[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Контактность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Сила воли,терпение[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Честность[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Горячие процедуры
моржевание[/td][td]?[/td][/tr][tr][td]Разгрузочные дни:
делала,нет[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]Другое:
во всей анкете[/td][td]?
[/td][/tr][tr][td]
На "ты" или на "вы"[/td][td]?
[/td][/tr][/table]
     Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код  и вставь  в  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Ника в Ср 13 Май 2015 - 0:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня на Пышке выпускной бал !!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приглашаем принять участие в празднике: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 13 Май 2015 - 4:30

Возраст41
Вес первичный60
Вес последний99
Вес желаемый65
Рост172
Талия100
Статус:
замужем,нет
да
Группа крови3+
Состояние нервной системы:
спокойная,нервная
тревожный, импульсивный холерик 
Контактностькоммуникабельность зашкаливает
Генетика-габитус:
члены семьи толстые,худые
худых никого нет, все с возрастом набирали вес
Сила воли,терпениесила воли есть (в молодости голодала (интересно было как это) несколько раз. Максимум 21 день.
терпение -наверное нет. Муж говорит, что я абсолютно нетерпимый человек. На самом деле, терпеть могу долго, если есть смысл - если понимаю зачем. если не понимаю - снесу всё на своем пути, сделаю сама, даже то, чего казалось не могу. Т.е., чтоб терпеть, д.б. рациональная причина. Но чаще - схватила и побежала с большими глазами, сама не знаю куда.
ЧестностьВру (правдоподобно, причем) в крайних обстоятельствах. В основном, прямо говорю что думаю.
Спорт,занятия:
бф,плавание,велосипед...
Физкультура 3 раза в неделю по 1,5-2 часа (30мин. беговая дорожка, час- силовые тренировки на спину, руки-ноги). 
Горячие процедуры
моржевание
Нет Холод вызывает ужас. Холодная вода, тем более, брр. Сауна, баня - нет, давление скачет.
Разгрузочные дни:
делала,нет
Делаю по понедельникам (после выходных чтоб вернуться в обычный режим) но не регулярно (смотрю по самочувствию) мелко резанное яблоко, много зеленого чая с каплей молока, вода.
Другое:
во всей анкете
Могу следовать чему угодно, если буду понимать зачем. 

На "ты" или на "вы"
на "ты"


Последний раз редактировалось: Kskskis (Вс 17 Май 2015 - 14:34), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 13 Май 2015 - 4:59



13.05.15






Вес
99






Шея
...см






Плечо
...см






Грудь
...см






Талия
100

Таз
118






Бёдра
...см






Голень
...см






avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 13 Май 2015 - 8:39

1 день блокнота
дымка
, спасибо за объяснения) Я так поняла, мне нужно писать, что и когда я ем. А калорийность не нужно писать? 
13 мая 2015г.
6.00
250 мл. молоко 2,5%
70 г. отруби овсяный (готовый завтрак, без сахара)
30 г. щербет ореховый
8.30
стакан воды 
50 г. яблоко (беру с собой резаное на работу и грызу вместо конфет с чаем) 
10.20 стакан чая без сахара
2 куска бородинского хлеба (в сумме 70 г.)
40 г. докторской колбасы.
12.00
70 г. перловка 
70 г. куриная грудка и грибы (тушеное без масло)
70 г. помидоры, огурец, салат зеленый плюс две ложки творога (вместо сыра, типа греческого салата)), без заправки и без соли 
стакан воды 
15.30
50 г. яблоко
70 г. салат (помидор, огурец, салат, творог)
стакан воды
17.30 
150 г. каша перловая с курицей
стакан чая
50г.щербета
19.30 
в 21.00 неожиданно решила, что хочу бутерброд с колбасой (прям, хочу бородинского хлеба не могу, какое гадкое чувство было, что хочу спать, но еще рано, и если съем хлеба, то силы появятся не спать, в результате наоборот сразу сморило в сон) и 
25 г. кусок бородинского хлеба 
20г. докторская колбаса. 
и 100 г. кефира.
21.30 - упала спать на 2 часа раньше обычного
за день всего 3 стакана воды


Последний раз редактировалось: Kskskis (Пт 15 Май 2015 - 4:31), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Май 2015 - 9:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Калорийность нас пока не волнует. 3 дня будем смотреть твое домашнее питание, а дальше начнем работать! Успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 13 Май 2015 - 10:10

Evgesha, спасибо)  
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Май 2015 - 10:35



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 13 Май 2015 - 23:16

 Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Чт 14 Май 2015 - 4:51

2 день блокнота

дымка, добрый вечер и добрый день)
я добавила во вчерашнее меню драматический финал)
6.00
пол стакана воды (больше не влезло, прям мутило когда пила воду)
180г. молока, 2.5% 
30г. отруби овсяные
30г. щербет
9.00
стакан воды
10.30
200 г. яблоко (я режу на кусочки твердые кислые зеленые яблоки, и ем его не ровно в 10, а до обеда растягиваю 100г. и еще 100 г. после обеда - чтоб погрызть что-нибудь твердое, когда в голову конфетки-печеньки приходят. Понимаю, что просто надо загрызть что-то, а не обязательно сладкое. Ну, как покурить сходить. Планировала съесть за день, но сегодня получилось до обеда - работа выбешивала - надо было что то грызть)
12.00
100 г. каша гречневая тушеная с морковкой пополам (морковки столько же сколько каши,  все без масла и без соли, из специй, только черный перец)
40г. говядина тушеная
салат:
100г. помидор
50г. огурец
10г. салат
15г. творог
стакан чая
15.00

250г. воды

16.00 (это время всегда плавает - от 15.00 до 16.15)
остатки обеда (т.е. поделила, чуть больше половины на обед, и остатки на это время. Обычно беру творог на это время, но сегодня было много каши - надо её есть)
80г. каша гречневая с морковкой
20г. говядина тушеная
планировала еще доесть салат, но помидоры и огурцы, видимо такие химические, что меня раздуло с них как пузырь (газы), и во избежание спецэффектов на физ-культуре, выбросила все, и теперь видимо не буду их больше покупать до настоящих. Домой пришла с чувством, что еды сегодня "не додали".
17.20
омлет (делала на утро "детям", то, что они не съели ( а они точно не всё съели, потому что много овощей там)) - мой ужин сегодня

1 яйцо, 20г. молока, треть помидора, 30г. морковка, 20г. докторская колбаса, 5г. укроп, 5г.масло растит.
(омлет съела на половину меньше чем планировала, консистенция такая бесформенная, не понравилось... хотелось чего-то пожестче)
120г. творога
5г. сахара
30 г. козинаки (высыпала в  творог, чтоб похрустело на зубах что-то твердое)
19.00-21.30
0,7л. воды
21.30
0,5л. кефир
2 стакана воды
за день всего 7,5 стаканов воды


Последний раз редактировалось: Kskskis (Пт 15 Май 2015 - 4:29), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 10:28

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Молодец! Стараешься!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Чт 14 Май 2015 - 12:46

Evgesha, спасибо за похвалу. гадость в том, что я в основном так и питаюсь, а потом - бац -какой-нибудь форс-мажор и начинаю всё метать как саранча несколько дней. Зажор((( А потом так себя ругаю и ненавижу и презираю... и долго не могу в колею войти. И так по новой. Причем всё это понимаю, но лучше не становится, я б сказала прогрессирует. надо из дома, по хорошему уходить в такие моменты, а я наоборот в дом забиваюсь и ем.
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Май 2015 - 13:36

Потому и зажор, что все неправильно делаешь. Мы с этим справимся, не волнуйся!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 14 Май 2015 - 22:32

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

В начале меню пиши, пожалуйста день этапа, например: 2 день блокнота. А в конце меню общее количество воды за день.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 15 Май 2015 - 4:36

Доброе утро, Дымка, я поправила предыдущие дни - всё дописала)
3 день блокнота
ощущения утром после вчерашней физ-ры, как будто переехал поезд, сил вообще нет. тело как тряпочное. )) сил не было ни на что, начала есть хлеб) иначе бы на работу не пришла))) всё взвешиваю и записываю.
6.00 
50г. овсяные отруби
250 мл. молоко
50г. хлеб черный
30 г. докт. колбаса
10г. масло сливочное
250г. чай
8.40
стакан воды
11.00
150г. яблоко
25г. козинак (подсолнечные семечки)
25г. хлеб дарницкий
25г. колбаса докторская
11.35
150г. каша гречневая с морковкой

50г. говядина тушеная
250 мл. чай
13.30
70г. яблоко
25г. хлеб дарницкий
40г. колбаса докторская
25г. козинак
15.30
170г. творог
5г. сахар
стакан чая
17.30
50 г. хлеб Дарницкий
10г. масло сливочное
29г. джем клюквенный
115 г. йогурт
200г. кефир
за день1 стакан воды
Пришла с работы капец какая растроенная, не пошла на физ-ру (не было сил), наелась незапланированной гадости, наревелась и легла спать в 19.00. Проспала 13 часов. Если б не надо было сюда писать про еду- начала б жрать, точно.


Последний раз редактировалось: Kskskis (Сб 16 Май 2015 - 5:03), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Май 2015 - 7:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 15 Май 2015 - 7:55

Доброе утро, Evgesha) вот уж точно - Урра , пятница)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Май 2015 - 10:39

А это значит, что нужно сдать недельный вес. Это общее правило для всех!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 15 Май 2015 - 13:59

Evgesha, понятно) вес 99,3 в 18.00
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Май 2015 - 14:05

Добрый день, Ксения, вес всегда сдаём по пятницам по шаблону
вес в начале программы 99 кг
вес в прошлую пятницу ... кг
вес сегодня ...кг
отвес за неделю ...кг
отвес за программу ...кг
взвешиваться нужно утром натощак после туалета.
т.е. вес 99.300 не показателен на 18.00, но судя по всему отвес уже есть. Утром взвеситесь и сдадите вес по шаблону.
Удачи и успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28415

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 15 Май 2015 - 14:11

ЮлияАлександровна,  спасибо за объяснения) Хорошо, завтра напишу утренний вес.
Утренний вес 97.2
предыдущий вес 99
отвес -1.8
отвес за неделю -1,8
отвес за программу - 1,8

сразу поясню - 99 - вес вечером (ну так получилось, что меня взвешивали всегда вечером, после тренировки, где я выпивала много воды) плюс у меня склонность к отекам, поэтому вода "гуляет" туда-сюда. Соответственно "отвес" - несколько  ненастоящий) вечером опять будет больше))


Последний раз редактировалось: Kskskis (Сб 16 Май 2015 - 4:56), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 16 Май 2015 - 0:00

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Ксения, с  завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Сб 16 Май 2015 - 5:12

Доброе утро, дымка, я прочитала ваше сообщение уже после того как сгрызла свои отруби и шоколада у меня нет, пока. Я сегодня куплю шоколад и завтра уже утро будет по плану.
4 день блокнота
8.30

50г. отруби овсяные
200г. молоко
1стакан воды
10.30
50г. хлеб дарницкий
10г. джем клюквенный
20г. колбаса докторская
1стакан воды

11.40
320г. суп (овощи на куриной грудке)
20г. хлеб дарницкий
12.20
1. стакан воды
14.30
125г. творог
три стакана воды (была на солнце)
90г. яблоко
16.30
50г. каша гречневая
20г. говядина
130г. салат (помидор, огурец)
0,5 ч.л. мёда
стакан воды
21.00
стакан воды
кефир
итого 8 стаканов воды

Еще хотела спросить- алкоголь нельзя? Вино сухое красное? вообще нет?


Последний раз редактировалось: Kskskis (Вс 17 Май 2015 - 9:47), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Май 2015 - 9:05

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Олечка! Начинаем учить девочку! Спасибо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вс 17 Май 2015 - 9:59

Добрый день)
Пятый день блокнота
9.30
1 стакан воды
9.15
200 мл. чай
20г. горького шоколада
9.30
1 стакан воды
30г. отруби овсяные
200г. молоко
12.00
30г. тушеных грибов
120 г. курица
50г. салат
30г. спаржа отварная
1 стакан воды
14.30
1 стакан воды
180г. суп на куриной грудке с чечевицей.
70г. горбуша запеченная
40г. салат (помидор огурец)
16.00
1 стакан воды
17.20
1 стакан воды
30г. тушеных грибов
100г. курица запеченная
19.00
120г. творог
1 стакан воды
21.00
1 стакан воды
стакан кефира

итого за день 8 стаканов воды


к вопросу про вино добавляю вопрос про домашнюю выпечку. Сделала ватрушку с творогом. Я в магазине никогда готовые сладости не беру, ем домашнее только.  Маму угощаю в выходные, да и сами едим всю неделю по немного. Мне теперь как? нельзя? И хлеб тоже нельзя? видела - красным выделили. А я бородинский хлеб видеть даже не могу, меня аж от него трясет, как хочу))) хуже любых конфет)


Последний раз редактировалось: Kskskis (Вс 17 Май 2015 - 17:00), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Май 2015 - 10:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тогда найди себе любой, удобоварительный ЧЕРНЫЙ хлеб. Это для пополнения витаминов группы В. На сутки достаточно один кусочек! Сдоба ЗАПРЕЩЕНА, до окончания программы!
Очень много ошибок пока, в очень простых вещах, но, не волнуйся, постепенно научишься. Все приходят несмышленышами, а потом, видела, какими красавицами выпускаются!Успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вс 17 Май 2015 - 13:17

Evgesha, спасибо за ответ)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Май 2015 - 14:11



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 18 Май 2015 - 0:15

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Вино можно красное сухое, хоть по 50 мл каждый день.
Порции 250г, с супом 350г.
Чай, кофе, сок, воду старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.

Постарайся постепенно прийти, примерно, вот к такому меню:
вода
чай\кофе
завтрак - каша +мясо+ салат
2 завтрак - рыба + салат\овощи
обед - суп с мясом + хлеб
полдник - яйцо\ 2 яйца+ салат\овощи
ужин - творог + фрукт
вода 2 л
на ночь кефир




[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пн 18 Май 2015 - 4:58

Доброе утро, дымка, спасибо за советы)
вечером напишу что и сколько ела (бумажку с весом оставила дома((
8.30
Про вино спрашиваю, у мужа скоро ДР, вино купили, а он спрашивает- а тебе можно?)))  
И еще хотела спросить- у меня такое чувство ОБОЖРАТОСТИ сегодня с утра, не могу даже завтракать. Воды выпила, чай с шоколадом ненавистным затолкала в себя, сижу и мутит меня на работе. Я обычно по понедельникам на зеленом чае сижу... не лезет еда))) ужас какой-то. И ощущения, как-будто новогодние праздники закончились - и отекшая вся, и обожратая))
Я никогда столько белка не ела, и воды столько не пила - такой стресс, капец.
...
10.50 - чёто у меня такое расстройство ЖКТ случилось спонтанно jocolor не вылезаю из туалета, а я как-бы на работе jocolor  Есть вообще боюсь теперь. Наверное не надо, пока не остановится? И чувствую, что не смогу есть. Короче моё пищеварение сошло с ума...тут д.б. значок S.O.S
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2015 - 9:14

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ох, девочка-девочка! Ну нельзя жить так "буквально". Если не идет кофе, а он не всем и полезен и показан, пьем чай. И з чаев выбираем, который лучше по душе. Шоколад, если не идет, просто не нужно есть. Если появилось чувство "обожратости", нужно просто уменьшить все порции еды, но именно все порции, каждая порция должна быть абсолютно равнозначная. В дальнейшем это поможет сократить объем желудка. Ну и так далее! А сейчас, если послабление в кишечнике, просто попей крепкий чай, без сахара, вместо 1-2 порций еды. Ты же не в тюрьму пришла, а на программу. У нас тут все очень лояльно!
Успеха!ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пн 18 Май 2015 - 10:18

Evgesha, спасибо) Я уже поняла, что что-то пошло не так. Только не поняла, что)) Буду по-меньше есть) А так, чувствую себя хорошо, прям "легкость такая в теле необыкновенная"))
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2015 - 11:50

Порции не должны быть меньше, чем 200г, с супом 250г. ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 4 1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения