Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40095)
 
ЮлияАлександровна (28684)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21260)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Kskskis - 1 этап

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 11 Май 2015 - 23:18

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост-  172 см
ваш вес-  99  кг
ваш объем талии - 100 см

желаемый вес ?  кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2 этап с 27 мая 2015г 96,9 кг
Блокнот с 13 мая 2015г 99 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 26 Май 2015 - 17:17), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2015 - 11:50

Порции не должны быть меньше, чем 200г, с супом 250г. ladoshki

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пн 18 Май 2015 - 14:01

Evgesha, спасибо, поняла
шестой день блокнота
7.00
1 стакан воды
7.15
250 мл.чай,
20г. шоколада
вынужденный перерыв (ЖКТ с ума сошел)
10.00
1 стакан воды
11.00
1 стакан воды
12.00
1 стакан воды
110г. курица запеченная
100г. яблоко
14.00
1 стакан воды
15.30
1 стакан воды
70г. горбуша запеченная
125г.творог (в обще то это был завтрак))), но утром его не съела, а к рыбе был салат, который побоялась есть из-за непредсказуемого ЖКТ,  и выбросила. А одной рыбы было мало, заела её творогом. сама в шоке)
18.00
1 Стакан воды
100г. бульона
30г. отварной моркови
100г. мясо на гриле
20.00
стакан воды
в 21.00
будет кефир
всего за день 8 стаканов воды
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Май 2015 - 19:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 18 Май 2015 - 22:31

 Добрый вечер!
Выздоравливай побыстрее! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 19 Май 2015 - 5:57

Доброе утро, Дымка! privet Спасибо! Я уже как огурец) 
Седьмой день блокнота!
7.00 1 стакан воды
7.15 чай +шоколад
8.00 90г.творог+50г. яблоко =140 гр. маленькая порция
10.30 117г. курица+30г. помидор= 147 гр. маленькая порция
13.00  100гр. свинина на гриле+30 г. помидор = 130г.маленькая порция
15.30 90г.творог+50г. яблоко = 140г.маленькая порция
18.00 100г. горбуша запеченная 100г. бульона куриного= 200г.+ салат
22.00 кефир
всего 8 стаканов воды
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Май 2015 - 7:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 19 Май 2015 - 21:28

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

Порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
Во все порции , где есть мясо\ рыба следует добавлять салатик.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Май 2015 - 21:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 20 Май 2015 - 6:30

Evgesha, Татьяна Львовна, здравствуйте. Огромное спасибо вам за помощь!!!) я слышала про вас (девочки с Кемдеток очень восторженно о вас отзывались, говорили что про вас надо книгу писать и фильм снимать), но то, что ято я прочитала (bабуля дала мне ссылку на ваше интервью,) просто лишило меня слов... вы не человек, а один слошной подвиг. На таких людях мир держится. Низкий вам поклон. Храни вас Бог! Дай вам бог здоровья и счастья! Буду ставить вам свечи за здравие (ставлю маме и вам буду)
Про вашу программу- она чудесная, я чувствую, как таю... при этом сил много, есть не хочется совсем, тренер вчера сказал, что я удивительным образом сразу подтянулась. Чудеса, да и только[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]И у меня совершенно пропали мыли о еде. СПАСИБО ВАМ!!!
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 20 Май 2015 - 6:42

Доброе утро, Дымка) Доброе утро, Евгеша))
8 день блокнота
7.00 стакан воды
7.15 чай, 10г. шоколада
9.30  100г. творог+ 100г. яблоко =200г. 
11.00 рыба 130г.+ огурец 50г.- 180г. 
13.30  мясо  120г.+ помидор 70г. = 190г.
16.00  80г. творог+ 100г. яблоко =200г. 
18.30 яйцо 1ш,бульон 100г. овощи тушеные-100г.
21.00 кефир
воды 8 стаканов

Про маленькие порции (то, что красным в 6-ом дне выделили) - а я больше не хочу Всё равно надо увеличивать порцию???


Последний раз редактировалось: Kskskis (Ср 20 Май 2015 - 18:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Май 2015 - 8:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Нет-нет! Остановись на 200г, больше уменьшать нельзя!!! Но и увеличивать теперь тоже нельзя! Организм привыкнет к таким порциям, и требовать еды больше никогда не станет! Он умнее, чем мы!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Май 2015 - 20:42

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Порции не менее 200г.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Май 2015 - 20:45

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Чт 21 Май 2015 - 8:09

9 день блокнота
12.00 - 70г.мясо +130г.салат=200г.
14.30 - 40г. рыба+145г. салат+15г. хлеб=200г.
16.30 - 120 г. творог+120г. яблоко=240 г.
18.00 - 1 яйцо, салат 120г. хлеб 20г. = 200г
19.00 кефир
воды- 8 стаканов за день


(кефир так рано, потому что спать легла в 19.00 и до утра, прошлый ночь не спала)
получилось поесть всего 4 раза, зато воды выпила больше 8 стаканов (перед КД лакаю воду ))


Последний раз редактировалось: Kskskis (Пт 22 Май 2015 - 4:34), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Май 2015 - 9:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Да, это можно! А как АД? Или, от чего начинает болеть голова?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Чт 21 Май 2015 - 11:45

Evgesha, если честно, я не мерила, не в том состоянии была, глаза даже не могла открыть. У меня спазмы сосудов в голове (у мамы так было. как климакс прошел, всё кончилось, и что печально - у дочери моей уже начинается) Как официально называют ВСД... у меня это боль с головокружением. Мама на учете стояла с этим и капельницы всю жизнь профилактически кололи, вроде Актовегина и пр. А я не верю в них. 
Помогает чай горячий и сладкий. Голову в тесную теплую шапку. Обычно всеми подряд таблетками закидываюсь. (сегодня пол спазгана, пол андипала и кетанов). Подействовало, но была как пьяная. А если ничего не делать - то до судорог и пены изо рта доходило. 
А вообще это реакция на погоду - у нас вчера ураган был (по новостям даже показывали), я еще понервничала - мужа попросила ребенка отвезти в школу - боялась, что она сама не дойдет - ураган же, деревья падали, а ему по пути, чтоб она не промокла, а он её не дождался (что она долго собиралась) и уехал...вот и ругалась с ним весь день, что ребенок промок, весь до нитки, из-за его милости...Двое у меня детей, короче))
Спасибо, за вашу заботу
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Май 2015 - 11:55

Понятно, солнышко! Тут сэтим ничего не поделаешь, генетика... Правильно говорят - Ген пальцем не раздавишь! Значит нужно беречься, а лекарства... мало помогут! Крепись! Методы правильные нашла, хвалю! Умница!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Чт 21 Май 2015 - 12:40

Evgesha, спасибо, за добрые слова! 
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Май 2015 - 13:29



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 22 Май 2015 - 4:27

Пятница)
Вес на начало программы 99
Вес в прошлую пятницу 97,1
Вес сегодня 96,9
Отвес за неделю 0,2
Отвес с начала программы 2,1
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 22 Май 2015 - 4:49

Evgesha, Дымка, доброе утро)  
10 день блокнота)
06.30 1 стакан воды
06.45. чай+шоколад
07.00 отруби овсяные +молоко=200г.
9.30 70г. сыр + 150г яблоко=220г
12.00 70г. курица +140г. овощи тушеные=210г.
14.30 100г. мясо+110г. салат=245г
16.00 130г. творог
17.50 150г. суп+20г.хлеб +80г.мясо+50г. овощи=300г.
21.00 кефир
8 стаканов воды за день


Последний раз редактировалось: Kskskis (Пт 22 Май 2015 - 19:27), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Май 2015 - 7:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 22 Май 2015 - 9:07

вес уходит, я чувствую, но у меня вода гуляет лишняя, чувствую, жду КД. а визуально заметно, что объемы уходят)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Май 2015 - 17:12

 Добрый вечер!
С отвесиком! 
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
отруби овсяные +молоко=200г.
Слабая еда.

Меню не дописано? Где суп?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 22 Май 2015 - 19:30

Добрый вечер, Дымка) Спасибо)
 мне надо отруби съесть в любом случае, для перестальтики нормальной. Я ж сижу на стуле 10 часов. Отруби с молоком -это почти что овсяная каша, только без углеводов. Что к ним добавить то? каша же нормальный считается завтрак?
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Май 2015 - 19:39

Нормально, но без энергии для похудения. Значит нужно добавить либо 2 яйца, либо кусок мяса, либо кусок рыбы, морепродукты и т.д. Чем больше энергии, тем легче и быстрее процесс похудения! Понятно?
Успеха! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 22 Май 2015 - 20:00

Evgesha, я всё никак не могу себе внушить, что надо МНОГО есть) всё стараюсь поменьше, страшно столько за раз съесть. Я вообще, когда ем чувствую себя виноватой, что -вот ты такая лошадь и еще ешь столько))) Страх какой то от такого количества еды))
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Май 2015 - 20:40

Но ты же сама видишь, что ты, при всем при этом, уже худеешь? Ты и дальше будешь худеть, при условии, что будешь хорошо худеть! Вот такая у нас необычная программа. Худеем от противного. Диеты - голодать, программа - хорошо есть!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Сб 23 Май 2015 - 6:19

Доброе утро, Evgesha, вот уж точно- от противного)))! Я себя ловлю, на том, что периодически пытаюсь себя не кормить - ну вроде как - нельзя быть сытой и худеть))) Кто бы мог подумать, что чтобы худеть надо БОЛЬШЕ ЕСТЬ!
я мясо всегда ела мало - 1-2 раза  в неделю. Рыбу из-за глистов практически тоже не ем, чпокнуло  в мозгу, когда достала из филе пангасиусу длинное нечно, (и под микроскопом опознала потом что-это - я ж биолог))). Яйцом, лет пять назад отравилась сильно, три дня валялась. С тех пор у яйц не ем.
И вот только сейчас у меня это в голове все собралось вместе. У меня из белка был только творог. И ведь я это осознанно не замечала. Как все таки у нас психика интересно работает))) Не хочу - и не вижу))) А сейчас, чувствую что у меня ушла испарина, слабость по утрам. Я видимо из-за этого и сладким закидывалась по утрам... сил вообще не было.
11 день блокнота
9.30 стакан воды
9.45 чай шоколад 20г
10.00 2 вареных яйца (100г), 100 овсяные отруби, 100г.молоко =250г
13.30 суп с крапивой на курице 250 гр. хлеб 25г. печень (паштет) 15г. = 290г
16.00 пропустила еду не знаю
18.00 мясо свинина-90г. +рис 80г.+70 тушеные овощи=240г
23.00 кефир
за день 8 стаканов воды



Пропустила в 16.00 еду - ездила по магазинам (опять же за едой) и не успела ко времени. Надо наверное с собой брать контейнер. Не продумала этот момент, исправлюсь.
И еще, сегодня думала про все происходящее - интересно получается, перестала "зажирать" стресс, организм стал просто отключаться. Т.е. обычно, когда у меня на работе стресс, я бегаю, делами занимаюсь, и попутно жру...печеньки, конфетки. Вот мой рацион многолетний. Прям даже не успеваю это фиксировать. Одно помогало - вечером  на физ-ру иду, чтобы отвлечься. А когда физ-ры нет, то ем, ем и ем. До состояния что тошнить начинает, а ест не могу остановиться.  А как перешла на эту систему - прихожу с работы, ужинаю и падаю в 19.00 и сплю до будильника утром. Уже два дня так было. даже на физ-ру не пошла. Просто отключилась, упала. Стала высыпаться. Перестала пить успокоительные. Меньше стала орать, раздражаться на людей. Интересная цепочка от питания...неожиданная.


Последний раз редактировалось: Kskskis (Сб 23 Май 2015 - 19:14), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Май 2015 - 6:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Татьяна Львовна пишет:Лето - золотое время! Все можно кушать, кроме орехов и сухофруктов. Сухофрукты сразу же нужно готовить для зимы. Чем больше их разновидность, тем зимой здоровее!
Не забывайте,что появились уже ягоды и ревень. А значит уже можно готовить и вареники, и пироги со всем этим.
Широко пользуйтесь соусами для салатов, а так же всей имеющейся зеленью! Это оздоровит вас!
Холодные супа обогатят вас свежими природными витаминами, а значит поднимут иммунитет, и вы не будете болеть зимой!
Не забывайте о кабачках, в них почти нет калорий, зато они прекрасно снимают отеки и "нафаршированы" микроэлементами, а значит вам не страшны судороги.
Золотое время! Кушайте и худейте.
Здоровья вам и вкусному лету! 

Обязательно должно быть лучше. Лучше во всем. Ведь долгое время твой организм сидел на "голодном пайке", с категорически малым количеством и белков, и жиров, и углеводов, без достаточного количества необходимой энергии, и как он бедный выживал только?! Но, сейчас он просто СЧАСТЛИВ! У него есть все, он с огромным энтузиазмом работает,
он стремится получить все, побыстрее выбросить все ненужное, гадкое, и очень боится,что это счастье продлится недолго. Он еще не вполне доверяет тебе, вот и торопится! Береги его, он и живой, и очень умный. Все для тебя сделает! А ты все сделаешь для него. Он тебя и оздоровит, и сделает тебе красивую фигуру.
Словом, вы поладите, и оба будете счастливы!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вс 24 Май 2015 - 6:47

Доброе утро, Евгеша, Доброе утро, Дымка!)) privet
12 день блокнота
9.00 стакан воды
9.15 чай, шоколад
9.40 ленивые вареники 150г.+ 2 яйца= 250г.
12.00 мясо на гриле 80гр. + зелень (лук, редиска, укроп) 120г. =200 г.
15.00 суп с крапивой 150г.+80г. курица+ 25г. хлеб=255г.
17.30 ленивые вареники 150г. =сыр 40г.=200г.
21.00 кефир

Кефир вчера купила  2,5% вместо 1%. Какой же он шикарный!! густой и вкусный. Я и забыла какой должен быть нормальный кефир. А тут на сайте почитала про кефир и дошло до меня, правда 1% это же вода-водой... За что деньги отдаём? Не буду теперь его покупать. Научили меня умные люди, спасибо   Вот правду говорят: век живи-век учись.


Последний раз редактировалось: Kskskis (Вс 24 Май 2015 - 11:44), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Май 2015 - 7:48

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пн 25 Май 2015 - 8:24

Доброе утро, Евгеша, Доброе утро, Дымка!))  privet
13 день блокнота
6.30 стакан воды
6.45 чай, шоколад
7.10 яйцо вареное 50г.+ мясо 60г.=110г.
12.00 - суп с щавелем 160г, мясо 80г.+помидор 110=350г.
14.30 рис 50г.+50г. салат+115г. рыба=215 г.
17.00  курица 100г.+салат 110г=210г
19.30 творог 200г.
21.00 кефир
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Май 2015 - 9:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Нужно использовать в качестве гарнира и овощи, например рагу, запеканки овощные и пр. Они дают и хорошую энергию для худения, разнообразие в питание, и витамины! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пн 25 Май 2015 - 10:44

Evgesha
Нужно использовать в качестве гарнира и овощи, например рагу, запеканки овощные и пр. Они дают и хорошую энергию для худения, разнообразие в питание, и витамины!
Доброе утро)
я не расписываю овощи - но сейчас пошли еще с огорона первые лук, укроп, редиска - их и ем. Я вообще по жизни овощеЕД. У меня много овощей всегда замороженных - почти все своё с огорода вперемешку. Я в меню не расписываю - они всегда в перемешку разные. Я их слегка тушу, и полусырые ем. Вчера были только сырые травки с огорода - свежие))
И еще сделала компот с замороженной вишней. Но ребенку всё отдала. Сама побоялась пить - его наверное только без сахара можно?
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Май 2015 - 12:53

Красавица!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 26 Май 2015 - 4:24

Доброе утро, Евгеша, Доброе утро, Дымка!))
14 день блокнота
06.00 вода 

06.15 чай шоколад 10г. +щербет 20г. 

07.00 ленивые вареники100г. 2  яйца, курица 50г. =250г

9.30 творог 180г. сахар 10г.+салат 20г.=210

12.00 суп с щавелем 150г.+хлеб 20г.+ рыба 100+салат 80=350г.

14.30  мясо 80г.+салат150г.+хлеб 10г.=240г

18.50  курица 80г. + овощи отварные 170г= 250г
21.00 кефир



Не знаю что делать с сладким - вечером вчера съела гадкий химический йогурт (125г.) даже в меню не написала - стыдно- хотелось сладкого...и утром сегодня съела вареники из-за того что их посыпала сахаром (несколько грамм, что весы даже не показали вес). Т.е. сами вареники не хочу, но из-за сахара съела. В течении дня ничего не ем кроме написанного. Но утром и вечером - когда домой прихожу - обязательно что-нибудь мимо меню сладкое стащу((( ну хоть крошечку, но надо... наркомания, короче. Тяжко совсем отказаться.

И вес не падает, а я б даже сказала назад сдвинулся. Я не каждый день взвешиваюсь, но вчера взвесилась - а там отвеса не то что бы нет, а даже наоборот страшно И сегодня тоже самое, что вчера.


Последний раз редактировалось: Kskskis (Вт 26 Май 2015 - 14:53), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Май 2015 - 7:06

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Очень ты себя жалеешь, Ксюша, и справится с собой не можешь, и не сможешь. Потому что пока ты не возьмешь себя в руки, худеть не будешь...А справится можешь только ты. Мы тут, хоть наизнанку вывернемся, прыгая вокруг тебя, все рассказывая, показывая,все-равно все зависит от тебя! Возьми себя в руки, дай себе задание - "целую неделю буду соблюдать программу честно и неукоснительно". И тогда в воскресенье сможешь съесть свое сладенькое! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 26 Май 2015 - 12:45

Добрый день, Ксения, я временно вместо Дымки
Почему к чаю щербет, а не чёрный шоколад?
Ленивые вареники с добавлением муки?
Почему два яйца всего 50 грамм, это средний вес одного яйца, к белковому блюду всегда овощной салат или овощной гарнир.
Хлеб едим только к первому блюду.
Диетологи рекомендуют сахар заменять леденцами, допустимо для худающего 4 конфетки-леденца типа барбарис, дюшес. мятная, ещё программой разрешено съесть пару штучек мармелада, без сахарной посыпки... может вас не привлекают разрешённые сладости?
Творог вкусно взбить в блендере с яблоком и присыпать корицей это тоже даёт доп. сладость, можно немного добавить ванили.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28684

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 26 Май 2015 - 13:17

ЮлияАлександровна пишет:Добрый день, Ксения, я временно вместо Дымки Почему к чаю щербет, а не чёрный шоколад? Ленивые вареники с добавлением муки?Почему два яйца всего 50 грамм, это средний вес одного яйца, к белковому блюду всегда овощной салат или овощной гарнир.Хлеб едим только к первому блюду.Диетологи рекомендуют сахар заменять леденцами, допустимо для худающего 4 конфетки-леденца типа барбарис, дюшес. мятная, ещё программой разрешено съесть пару штучек мармелада, без сахарной посыпки... может вас не привлекают разрешённые сладости?Творог вкусно взбить в блендере с яблоком и присыпать корицей это тоже даёт доп. сладость, можно немного добавить ванили.
Добрый день,  Юлия Александровна)
У меня с шоколадом нескладушки - я вообще с детства фанат черного шоколада. Другой не понимаю вообще. но т.к. прочитала у алана карра про шоколад, у меня как отрезало - что это жир, горькое невкусное какао и сахар. И что по отдельности вы эти продукты не едите, а в смеси -почему то любите)))  (кодирование какое-то - продукт под запретом)   Я на него не могу смотреть. Ну ем как таблетку...запихиваю в себя. А сладкого хочу - у меня это как невроз какой то. Мне его проще совсем не есть, правда. 
Щербет почему? - да потому что он сладкий и дома был) - я его порезала на мелкие кубики - 0,5 на 0,5 см, и с чаем утром ем по чуть-чуть. Слава богу он кончился)) Сладкое же настроение поднимает, вот и тянет на него.
Про яйца - неправильно написала - конечно одно яйцо - 50гр, исправлю.
Хлеб уберу. Творог могу без сахара есть.
Спасибо за объяснения.
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 26 Май 2015 - 13:27

Мне больше нравится это описание шоколаду.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] всё таки очень рекомендую, не как таблетку, а скажем как витаминку. Про ваших " тараканов" читала, будем избавляться )))


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28684

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения