От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Kskskis - 1 этап

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 11 Май 2015 - 23:18

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с
ваш рост-  172 см
ваш вес-  99  кг
ваш объем талии - 100 см

желаемый вес ?  кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2 этап с 27 мая 2015г 96,9 кг
Блокнот с 13 мая 2015г 99 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 26 Май 2015 - 17:17), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 26 Май 2015 - 13:27

Мне больше нравится это описание шоколаду.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] всё таки очень рекомендую, не как таблетку, а скажем как витаминку. Про ваших " тараканов" читала, будем избавляться )))

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Май 2015 - 14:19

Тебя, Ксюша, нагло обманули! Кто-то попиарился за счет легковерного народа! А ты и купилась но это! Очень жаль.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 26 Май 2015 - 14:50

ЮлияАлександровна, вы смешная и позитивная, спасибо :-D
Я сама- просто предводитель тараканов, которые хором скандируют - "Хотим сладкого!!" )))
вареники с мукой тоже нельзя? вычеркиваю, вздыхая)))
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 26 Май 2015 - 15:04

Иногда можно налепить себе любимой вареники из рисовой ( например) муки, например с вишней, но без сахара или с творогом, тоже круто, сварить, достать, выложить на тарелку, полить ложечкой густого йогурта и положить чайную ложечку свежего мёда, и наслаждаться этим блюдом вместо каши, в этот день крупу уже нельзя.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 26 Май 2015 - 15:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Иногда можно налепить себе любимой вареники из рисовой ( например) муки, например с вишней, но без сахара или с творогом,
я и сделала без сахара, но на обычной муки, немного добавила, чтоб только творог не развалился весь. Если честно - пресная гадость получилась (хихикаю) я их кефиром полила, и для обмана рецепторов их сахаром посыпала - как нормальные люди солят, ну щепотку совсем.
А картинки - это да...про меня (киваю)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 26 Май 2015 - 15:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Тебя, Ксюша, нагло обманули! Кто-то попиарился за счет легковерного народа! А ты и купилась но это! Очень жаль.
Татьяна Львовна, (написала сообщение, и куда то оно делось..пишу второй раз. надеюсь не задвоит?) я даже понимаю про что вы. Сама удивилась, что на меня так подействовало это описание. Вообще, я горький шоколад очень любила раньше и ЖИЛА на нём и кофе (тоже горьком, молотом) неделями. А теперь нужно время, чтоб полюбить шоколад заново)
Весь день думала про ваши слова, что я себя жалею. Не знаю... Мне все время говорили наоборот - пожалей руки, пожалей спину, себя пожалей. Я же не женщина, я баба-лошадь. у меня вообще мало женского в характере. Жалость - не моё. Скорее, в душе я просто не верю себе... что смогу похудеть. Ну и типа алгоритм такой - ты ж все равно не сможешь? что тебе будет с кусочка?
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 26 Май 2015 - 17:13

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
Поздравляю тебя, Ксения ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 26 Май 2015 - 19:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоровья и УДАЧИ во всем!




И тем не менее, ты уже выиграла первый билетик к своей мечте! Тебя впервые назвали Стройняшкой!
Ты у нас так и останешься стройняшкой навсегда. Правда у тебя есть еще один вариант - стать Худышкой! На нашей программе это не просто мечта, а, обычный рабочий момент. Уже сейчас, у нас есть несколько девочек прошли из стройняшек в худышки! Так что не тушуйся. Все у тебя получится!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 27 Май 2015 - 4:29

Доброе утро, Татьяна Львовна, Дымка, Юлия Александровна!
Спасибо, за поздравления и добрые слова privet
Буду стараться!
1 день Первого этапа
06.30 вода
06.45 чай шоколад
07.00 2 яйца 100г.+мясо 60г.+50г. яблоко=210
9.30 творог 220г.
12.00 овощной салат 130г.+90 г. курица+суп 110г.=330г
14.30 овощной салат 160г. +70 г. рыба=230г
17.30 курица  80г.+ салат (помидор, огурец, зелень) 160г. =240г 
21.00 кефир

суп - крапива, морковка, лук, курица. без крупы и картошки


Последний раз редактировалось: Kskskis (Чт 28 Май 2015 - 4:54), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Май 2015 - 8:41

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Мало свежих салатов с растит. маслом! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 27 Май 2015 - 9:05

Добрый день, поздравляю с началом первого этапа!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:07.00 2 яйца 100г.+мясо 60г.+50г. яблоко=210
В этой еде было бы разумнее к 2 яйцам взять салат с растительным маслом вместо мяса и яблока. Фрукты вообще не рекомендуется вставлять в еду, если только по рецепту например мясо или печень не тушится с яблоками, фрукты/ягоды можно добавить к творогу ( взбить блендером творог с яблоком очень вкусно и сочно) Ещё фрукты можно кушать за 30 минут до еды или через полтора часа после еды ( иначе может быть вздутие, фрукты вызывают брожение если их не правильно сочетать)
суп какой будет?
овощи к рыбе, салат или овощи тушенные?
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:17.30 курица + овощи 
и здесь подробнее, если можно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 27 Май 2015 - 9:17

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Мало свежих салатов с растит. маслом!
 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:@Kskskis пишет:07.00 2 яйца 100г.+мясо 60г.+50г. яблоко=210 В этой еде было бы разумнее к 2 яйцам взять салат с растительным маслом вместо мяса и яблока. Фрукты вообще не рекомендуется вставлять в еду, если только по рецепту например мясо или печень не тушится с яблоками, фрукты/ягоды можно добавить к творогу ( взбить блендером творог с яблоком очень вкусно и сочно) Ещё фрукты можно кушать за 30 минут до еды или через полтора часа после еды ( иначе может быть вздутие, фрукты вызывают брожение если их не правильно сочетать)суп какой будет?овощи к рыбе, салат или овощи тушенные? @Kskskis пишет:17.30 курица + овощи  и здесь подробнее, если можно.
Спасибо, за советы)
ок, поменяю мясо на овощи) яблоко уберу.
Суп с крапивой на куриной грудке (морковка, лук, крапива)
овощи - цветная капуста, морковка, свекла, бобы, спаржа, брокколи, помидор, лук-порей, цукиня с каплей раст масла тушеные (практически свежие, т.е несколько минут ошпаренные в воде - полусырые, на зубах хрустят) одни и те же и с рыбой и с курицей
творог ем сухой всегда, чтоб понимать ЧТО ем - чтоб жесткий был как мел, чтоб ЖЕВАЛСЯ. Влажный - не нравится - как детское питание какой то бесформенный. Я вообще все что не жуется не понимаю - как не ел, как будто) Надо грызть, жевать, отрывать зубами. (Вот навернео поэтому и щербет таскала - он жесткий, его грызть приятно. Но его больше не будет.)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 27 Май 2015 - 9:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:творог ем сухой всегда
Замечательно, значит в него можно покрошить яблоко кубиками или в прикуску.
Что касается овощей, если овощи отварены в воде или на пару или запечены в духовке/гриле/на костре, потом сбрызнуты маслом, это считается как горячий салат, если овощи тушатся с добавлением растительного масла это считается овощной гарнир и он не подходит в качестве салата ( напоминаю в день должно быть не менее 2-х салатов с растительным маслом)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 27 Май 2015 - 10:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Что касается овощей, если овощи отварены в воде ..., потом сбрызнуты маслом, это считается как горячий салат, 
значит у меня салат) я их на сковородку кидаю (сковородку смазываю маслом кисточкой), накрываю крышкой (они же мороженные холодные, они оттаивают, сок дают и я их на талелку перекладываю. Всё приготовление - 5 минут. они не то на пару собственном, не то на воде - лед внутри тает. Их нельзя тушить - они иначе в кашу превратятся. А так - твердые и цвет как у свежих. Горячие сырые овощи. 
Салат?
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 27 Май 2015 - 10:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Салат?
уговорили , тогда пишите их как горячий салат, что бы меньше было вопросов.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Ср 27 Май 2015 - 11:07

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:уговорили , тогда пишите их как горячий салат, что бы меньше было вопросов.
хорошо! я наверное просто неверно выразилась)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Май 2015 - 11:40



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Чт 28 Май 2015 - 4:52

Доброе утро, Татьяна Львовна, Дымка, Юлия Александровна!
2 день Первого этапа
06.15 вода
06.30 чай+ шоколад
07.00 овсяная каша на молоке 180г. +отруби 20 г.=200г
9.30 творог 200г.
12.00 салат 130г.+90 г. курица+суп 120г.=330г
14.30 салат 150г. +50 г. рыба=200г
17.30 гречка (можно её??) +мясо
21.00 кефир

воды 8 стаканов
сегодня салат -огурцы+зеленый лук+зелень
суп - щи на курице без крупы и картошки


Последний раз редактировалось: Kskskis (Пт 29 Май 2015 - 5:32), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Май 2015 - 8:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Гречка - это замечательно!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Май 2015 - 8:54

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:17.30 гречка (можно её??) +мясо
вообще гречку можно, НО у кого вес менее 100 кг, крупу едим один раз в день и желательно в первой половине дня. Жду замену на ужин, остальное отлично!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 29 Май 2015 - 5:19

ЮлияАлександровна
вообще гречку можно, НО у кого вес менее 100 кг, крупу едим один раз в день и желательно в первой половине дня. Жду замену на ужин, остальное отлично!

Эх, я поздно прочитала - вчера не увидела сообщение. Гречка безвозвратно съедена вечером,60 г. (перед физрой).

Пятница)
Вес на начало программы 99
Вес в прошлую пятницу 96,9
Вес сегодня 96,9
Отвес за неделю 0,0
Отвес с начала программы 2,1

Знаю, будете ругать. Но я так рада))) всю неделю было больше - а сегодня назад вернулся вес. Меня чуть контдрашка не хватила когда вес стал больше.
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пт 29 Май 2015 - 5:31

Доброе утро, Татьяна Львовна, Дымка, Юлия Александровна! 
3 день Первого этапа
06.15 вода
06.30 чай+ шоколад
07.00 овсяная каша на молоке 200г
9.30 100г. салат+90г. рыба+60г. гречка=250г
12.00 80г.суп+45г.мясо+100 салат =225г. 
14.30 творог +вишня (мороженная) =250г.
17.30 мясо+салат наверное
21.00 кефир

салат -огурцы+зеленый лук+зелень
суп - щи на курице без крупы и картошки

 Из обеда убрала гречку, стала маленькая порция, но я на работе, больше ничего нет.
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Май 2015 - 9:02

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Май 2015 - 11:34


Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:салат наверное
чем больше тем лучше ))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Из обеда убрала гречку, стала маленькая порция, но я на работе, больше ничего нет.
порции не менее 200 грамм, а значит сойдёт
В целом меню в порядке, молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Сб 30 Май 2015 - 9:01

Доброе утро, Татьяна Львовна, Дымка, Юлия Александровна!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
4 день Первого этапа
09.15 вода
09.30 кофе+ шоколад
10.00 овсяная каша на молоке 200г
13.00 овощной суп на курице. 200г.+мясо 50г.+салат (огурцы+зелень)80г.=320г.

15.30 салат120г. (огурцы +зелень)+мясо 80г.=200г.
18.00 творог 150г. +мороженная вишня 100г= 250г.
21.00 кефир
воды 8 стаканов (и наверное даже больше)
 
салат -огурцы+зеленый лук+зелень
суп - морковка, брюссельская капуста, лук порей, помидоры+куриная грудка.

если честно, мне ровно что я не худею, в целом стало лучше состояние- сахар стал ниже- чувствую по состоянию, чесаться перестала. ЖКТ, по ощущения очистился от крахмала, ушла слизь. Извиняюсь, что говорю про такие подробности, но я уже думала, что это навсегда со мной. очень рада, что это ушло, прям очень-очень. Метаболизм ускорился. Даже жить захотелось. И спать вообще не хочу. Бодрость, как будто лет 5 скинула. Если учесть, что я последние 10 лет живу на стимуляторах, для меня это огромный прогресс.
Одно бесит - не дают во время поесть - только свою миску достану - врываются какие-нибудь люди в кабинет с криками, и не всегда получается... бывает пол порции съем, остальное убираю тихонько и потом выкидываю. Бывает вообще пропускаю. Пока не придумала как решить это...думаю. У меня работа с людьми и уйти нельзя и при них есть нельзя. У нас в официальный то обед все притащиться с рабочими вопросами, а уж в другое время, вообще молчу... могут просто с ноги дверь распахнуть и ворваться с матами несколько человек. Какой уж тут творожок) Но буду думать как решить это.


Последний раз редактировалось: Kskskis (Сб 30 Май 2015 - 18:01), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Май 2015 - 9:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Рада очень, что у тебя все налаживается потихоньку. И это хорошо! Потому что, главная наша задача - ОЗДОРОВИТЬ, а на втором месте уже похудение, оно у нас, как побочный эффект. А худеть ты ОБЯЗАТЕЛЬНО будешь! Как только организм справится с твоими проблемами! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 30 Май 2015 - 9:52

Доброе утро! Меню в порядке, рекомендую кушать одинаковыми порциями, если вам комфортно 200 пусть будут все порции 200, а с супом 250.
Надеюсь каша утром была на полумолоке...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Сб 30 Май 2015 - 18:00

ЮлияАлександровна, доброе утро!) Не хочу вас расстраивать, но каша была прям на молоке) без воды и с маслом сливочным) Не много - грамм 50 на всю кастрюлю - я ж на всю семью варила) Но намек уловила - раньше, кстати, так и варила - 50*50 вода-молоко. А тут что-то забылась, так сказать не знаю
Завтра исправлюсь)
Масло тоже того... в топку?
Начала, кстати, вспоминать страсть к горькому шоколаду, и кофе себе сварила к нему) такая, понимаешь, эстетика - горький кофе с шоколадомkap
И скорее бы нормальные человеческие овощи пошли...так уже надоело всё мороженное есть. А свежее все нитратное китайское.
А чечевица это крупа? её в суп можно? (или как у меня муж сумничал сегодня) - это бобовые и белок? и её можно есть сколько хочешь?
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Май 2015 - 18:44

Сливочное масло отдельно в каждую тарелку, а пока, себе без масло. После 3 этапа уже будет и это можно!
Чечевица - бобовые, очень полезно и вкусно. Можно и в суп, и отдельно, как гарнир, в отличие от каш, которые можно только 1 раз в день!
На эстетику твою, порадовалась, красавица!
Успеха! ladoshki


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вс 31 Май 2015 - 8:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Чечевица - бобовые, очень полезно и вкусно. Можно и в суп, и отдельно, как гарнир, в отличие от каш, которые можно только 1 раз в день!
вау! как прекрасно! А я её только купила (первый раз в жизни. попробовать, что за зверь. и нут еще купила. тоже не знаю что-такое) и как раз сюда (на сайт) пришла. и вот думаю, её наверное нельзя? куда ж её девать теперь. Теперь буду есть её) ура! tanec
Спасибо
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вс 31 Май 2015 - 8:39

Доброе утро, Татьяна Львовна, Дымка, Юлия Александровна!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
5 день Первого этапа
08.30 вода
08.45 кофе+ шоколад+ 18г. сыр (можно? я в книжке прочитала вчера, что можно вроде )
9.30 овсяная каша на ПОЛУмолоке 180г
12.40 овощной суп на курице. 250г.+ бородинский хлеб 30г.=280г.
15.00 мясо - 80г.+огурец свежий 100г.
18.00 творог 180г.
22.00 кефир

суп (вчерашний) - морковка, брюссельская капуста, лук порей, помидоры+куриная грудка.


Последний раз редактировалось: Kskskis (Пн 1 Июн 2015 - 4:40), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 31 Май 2015 - 9:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А где вторая половина меню?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пн 1 Июн 2015 - 4:52

Доброе утро, Татьяна Львовна, Дымка, Юлия Александровна!   
6 день Первого этапа
06.15 вода
06.30 кофе+ шоколад
07.00 запеканка (творог+яйцо, без муки) 150г. яйцо 1 шт=200г
09.30 овощной суп на курице. 150г.+80г. курица+100 салат =330г. 
12.00 мясо - 80г.+салат 100г.=180г
14.30 рыба100г.+овощи 100=200
17.00 запеканка (творог +яйцо) 200г.
21.00 апельсин 100г. шоколад (будь он неладен) 40г.
22.00 кефир

суп (то же что и вчера) - морковка, брюссельская капуста, лук порей, помидоры+куриная грудка.
салат (помидор+огурец +соус из зелени и масла+соевый соус)
овощи - спаржевая фасоль+морковка отварный

Сегодня на работе сегодня сказали (стратежно нельзя отказаться) что буду работать летом за еще одного человека, и на меня вешают самую адову работу((( Сейчас работаю за двоих и готова вешаться, а буду за троих. Все уходят в отпуска, и моя начальница (я её зам) - теперь у меня будут ежедневные бои без правил. Ненавижу их всех...сидящих по пол дня с работы в интернете, и уходящих в самое лучшее время года каждый год на наш с ребенком день рождения в отпуска. Вот думаю, кому это нужно и зачем... и здравствуй жора. Не хочу ничего, хочу жрать шоколад кусками или курить весь день. Т.е. будет феерический провал всей моей диеты. На работе выпросила конфетку... гадкую химическую карамельку. Сама понимаю, что пока не поменяю работу ничего не изменится...не буду больше писать. Жалко ваше время, потраченное на меня... кидаюсь во все стороны, не знаю как взять всё под контроль, и отпустить ситуацию тоже не могу.
Ладно, не буду ныть. Всем присутствующим огромное спасибо - я себя значительно лучше почувствовала. Сил реально стало больше, и спокойнее стала, кажется. А всем очень-очень благодарна. Постараюсь следовать системе питания, постараюсь не похерить все.
Татьяна Львовна, Юлия Александровна - Спасибо, за вашу помощь. Вы очень светлые люди. Храни вас бог.


Последний раз редактировалось: Kskskis (Пн 1 Июн 2015 - 17:59), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Июн 2015 - 6:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 1 Июн 2015 - 10:26

Доброе утро! С началом лета, с Днём защиты детей!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пн 1 Июн 2015 - 12:33

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро! С началом лета, с Днём защиты детей!
Доброе утро! Спасибо! И вас тоже с праздниками! Желаю нам всем теплого, веселого лета и счастливых беззаботных детей ! privet
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Июн 2015 - 12:39



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 29 Июн 2015 - 9:38

Ксения! Я удаляю страницу в архив, будет желание, у вас есть ещё две попытки востановится на программе, удачи и успеха!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Пн 29 Июн 2015 - 17:56

ЮлияАлександровна, да, конечно! Спасибо!
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 29 Июн 2015 - 18:58

А что случилось, Ксения? Почему вдруг ушла?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Kskskis в Вт 30 Июн 2015 - 6:00

Evgesha, да я не худею. Стыдно) Этот месяц у меня запарка жуткая на работе, бывает, что поесть не успеваю вовсе. Да и начальница была моя в отпуске, я за неё была, а у нас многие просто ждали когда она уйдет, чтоб свои головы змеиные приподнять, ну и я в зверя оборотилась, чтоб позици не сдавать- на войне как на войне. Думала, меня огнетушителем гасить будут)) Вечером прихожу домой и не понимаю ЧТО кушать- все продукты делятся на съедобные и несъедобные))) Дурдом, короче. И объективно работу менять нельзя в кризис.
Вот, вчера ходила по этому и другим поводам к психологу... теперь перевариваю услышанное. Желает меня на курсе коррекции видеть... я пока взяла тайм-аут...всё нравится, но цена вопроса смущает)  
А так, все пучком - полная сумка банок, спрошные белки и овощи. водичку пью. Но через неделю уходит другая девочка в отпуск, и она делала работу, которую кроме неё вообще никто не умеет - и её опять на меня повесили, причем под таким благовидным предлогом, что не отказаться. Так что, у меня сейчас кратковременное затишье. а до этого почти месяц в интернет не заходила даже почту не проверяла, аврал(( Дурная работа, и как мне вчера сказали- "неправильные привычки мышления и неправильные приоритеты"
А вам я очень-очень благодарна. У меня даже ребенок так питаться стал)
avatar
Kskskis
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2015-04-16
Сообщений : 60
Возраст : 44
Как вас называть? : Ксения
Дети : Дочь, 14 лет
Откуда : Сибирский ФО
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Kskskis - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения