От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Страница 5 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Май 2015 - 8:40

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 11.01.2017
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76   кг
ваш объем талии - 82 см

желаемый вес -60 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
былое:

ваша программа начинается с 28.05.2015
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76   кг
ваш объем талии - 87 см

желаемый вес -60 кг
Второй этап с 11.07.2015 71.3.кг
Первый этап с 10.06.2015 73.8кг
Блокнот с 28.05.2015 76 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 10 Июл 2015 - 11:01), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 15 Июл 2015 - 16:34

Добрый вечер, сегодня 5 день 2 этапа 15.07
9-30 стакан воды
10-00 чай с горьким шоколадом 15 гр
10-30 рагу овощное 100 гр + свинина тушенная 100 гр
12-30 салат овощной (огурец, перец, зелень, салат листья, масло)130 гр+ бедро отварное 70 гр курица
15-30 суп куриный 220 гр+ хлеб серый 30 гр (курица, картофель молодой, морковь лук)
16-30 кофе с молоком пила, не могу голова раскалывается, головокружение и тошнота
17-30 салат только осилила (огурец перец салат зелень масло) 150 гр
думаю что сьем все таки :
20-00 творог + яблоко 200 гр (если самочувствие лучше станет)
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!

Валюшша
 
 

Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 15 Июл 2015 - 16:58

Привет Валюшка. А что за такие болезненные ситуации? Может на что-то реагируешь? Плохо спишь? Погода? Волнения? Рассказывай все, будем решать вместе, мы ж команда


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Ср 15 Июл 2015 - 19:21

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 15 Июл 2015 - 20:54

Да скорее всего все вместе, ходили на узи сердца с дочей и сказали что изменения какие то, какие не сказали, теперь вот и переживаю, завтра к педиатру пойдем за направлением в окружной кардиологический центр, теперь голова у меня этим всем болит, пока неузнаю что да как точно, не успокойся точно.
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Ср 15 Июл 2015 - 21:26

Надеюсь все будет в порядке! Крепись!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 16 Июл 2015 - 9:36

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 16 Июл 2015 - 21:25

Добрый день! 
6 день  2 этапа 16.07
7-00  стакан воды
7-30 чай с шоколадом горьким 10 гр
8-00 картофель с грибами, луком, зеленью (тушено-жареное) 200 гр
и уехали в поликлинику на взвешивание, мы уже совсем большие девчонки 5 месяцев сегодня и 6800 кг, взяли направление на завтра к кардиологу.
11-00 согрешила, сьела пироженное бисквитное и легли поспать
14-00 суп рассольник 200 гр + хлеб черный 20 гр (свинина, картофель, лук, морковь, перловка, огурец соленый)
17-00 грудка отварная 80 гр + салат (огурец перец зелень салат масло) 120 гр
20-00 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам вечера!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 16 Июл 2015 - 21:37

Привет Валюшка. Уж очень много углеводных блюд: и картошка 2 раза и пирожное. На завтрак так вообще картофель жарен. с грибами. Захотелось, скушала, старайся пока такое не кушать. Картофель едим вареный или печеный со свежими овощами(без грибов и мяса).
Завтра пятница-отчетный день, удачи тебе Валюшка.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 17 Июл 2015 - 15:02

Добрый день!!!! 
 
у нас сегодня день хороший) 
Ходили к кардиологу- и он сказал что мы здоровые девчонки и ни какого порока сердца у нас нет. А те изменения что нам написали, пройдут. После рождения должно закрываться овальное окно в предсердиях, а у нас еще чуть чуть открытое просто! 

Отчет:
вес на начало программы 76.                   
вес в прошлую пятницу   71.3.             
Вес сегодня 70.2.                            
Отвес за неделю 1.1.                         
Отвес за программу 5.8


меню на сегодня 17.07 7 день 2 этапа
8-00 вода
8-30 чай с горьким шоколадом 15 гр
9-00 каша пшеничная 150 гр + творог 50 гр
12-00 яйцо отварное 57 гр + салат (огурец, перец, зелень, салат. масло) 150 гр
15-00 суп грибной (грибы, картофель, морковь, лук, зелень) 220 гр + хлеб черный 20 гр
18-00 грудка отварная 70 гр + салат (огурец, перец, зелень, масло) 130 гр
20-00 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 17 Июл 2015 - 15:51

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]Дорогая наша ВАЛЮШКА! За сброс лишних 5 кг,
за стойкость,
за отличную работу
администрация форума
награждает тебя медалью
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Желаем новых наград, новых побед
в работе над новой фигурой!  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Ответь, пожалуйста , на вопросы здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


Последний раз редактировалось: Елена - Алена (Пт 9 Окт 2015 - 14:56), всего редактировалось 1 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Сб 18 Июл 2015 - 21:42

Добрый вечер, 8 день 2 этапа
Спасибо за поздравления!!!! Я очень рада, что одну круглую цифру осилила)
9-00 стакан воды
9-30 чай с горьким шоколадом 15 гр
10-00 каша ячневая на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
12-00 грудка куриная 70 гр отварная + салат 130 гр (огурец, перец, зелень, масло)
15-00 суп грибной 220 гр + хлеб серый 30 гр (картофель, грибы лесные, лук, морковь, зелень)
18-00 салат овощной (огурец, перец, зелень, масло )150гр + яйцо 50 гр
20-00 творог+яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Добрых вам снов!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Ника в Сб 18 Июл 2015 - 22:39

Валечка, добрый вечер.
Все в порядке.
Молодец!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вс 19 Июл 2015 - 20:07

Добрый вечер
9 день 2 этапа 19.07
9-00 стакан воды
9-30 шоколад горький 15 гр + чай
10-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
12-30 карась запеченный в духовке 80 гр+ салат (огурец, перец, зелень, масло)120 гр
перекус дыня 150 гр
14-30 суп грибной 220 гр+ хлеб серый 30 гр (грибы, картофель, лук, морковь, грибы)
17-30 творог+яблоко 200 гр
20-00 яйцо 50 гр отварное+ салат (огурец, зелень, масло, листья салата)
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам вечера!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 20 Июл 2015 - 8:49

Привет Валюшик. Меню просто замечательное, нужно девочек к тебе отправить на курсы.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пн 20 Июл 2015 - 21:53

Добрый вечер!
Это же хорошо, стараюсь изо всех сил)
меню на сегодня 10.07 10 день 2 этапа
9-00 стакан воды
9-30 сыр 15 гр + чай
10-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
12-30 карась запеченный в духовке 80 гр+ салат (огурец, перец, зелень, масло)120 гр
перекус сухарик ржаной и морковку сгрызла
14-30 суп с фрикадельками 220 гр+ хлеб серый 30 гр (фарш мясной, яйцо, картофель, лук, морковь, зелень)
17-30 яйцо 50 гр отварное+ салат (огурец, зелень, масло, листья салата)
20-00 творог+абрикос 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам вечера!

avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вт 21 Июл 2015 - 10:51

Добрый день)
завтра у меня первая разгрузка
поправите если не правильно будет:
встала- стакан воды
потом чай
потом грудка отварная по 200 гр 5 раз
на ночь кефир
воды 2 л? или меньше?
на утро суп?

меню на сегодня 11 день 2 этапа
9-00 стакан воды
9-30 чай с шоколадом 15 гр
10-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
(читала про второй этап, каша должна быть просто на воде? я нарушаю его получается или все таки можно?)
12-30 грудка отварная 100 гр+ салат 100 гр(огурец, перец, укроп, масло)
15-00 суп с фрикадельками 220 гр + хлеб черный 30 гр (картофель, лук, морковь, фарш мясной, яйцо, зелень)
17-30 грудка отварная 70 гр+ салат 130 гр(огурец, перец, укроп, масло)
20-00 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!!!

Татьяны Львовны не видать, все хорошо у нее? а то аж скучно без ее красивых проверок и смайлов!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 21 Июл 2015 - 12:47

Привет Валюшка. Мы тоже скучаем без Татьяны Львовны. Она пока в отпуске, к ней приехало много родственников: дети, внуки. Так что нужно нам поделиться её вниманием. По меню замечаний нет, все правильно, умница.
По разгрузке:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
@Evgesha пишет: пишет:
Мясо должно быть однородное. Т.е. или грудинки(индюк, курица), или говядина, или другое мясо, хоть кролик, но, только что-то одно.
Что касается куриной грудинки, нужно 200г на 1 порцию, но, мало кто с такой порцией справляется.
Поэтому мы решили, что выбирает каждый сам, начиная от 100г. Главное - равными порциями. Если будет сильная жажда, допускается +1, или +2 стакана сверху.
Завтрак на следующий после разгрузки день должен быть жидким. Это или каша на полумолоке, или кефирник, или бульон/суп и т.д.
Успеха! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
@Evgesha пишет: пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
Во время сильной жары, возвращаемся к 2л воды, особенно, если это твердая разгрузка!
К кефиру добавляем зелень и чуть соли! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 22 Июл 2015 - 21:49

Добрый вечер
разгрузка на грудке куриной
8-00 стакан воды
8-30 чай
9-00 грудка 100 гр
14-00 грудка 100гр
16-00 грудка 100гр
18-00 грудка 100 гр
20-00 грудка 70 гр (не смогла больше впихнуть)
на ночь кефир 
1.5 л воды
по пов0ду огромного перерыва с утра- мы спали с кнопкой моей, ночью плохо поспали, вот и отоспались, незнаю хорошо это или плохо для разгрузки не знаю

Татьяне Львовне тогда желаем отличного отдыха! Ведь это здорово когда собирается вся большая семья!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июл 2015 - 10:12

Умница Валюшка. Сон-это отличный помощник в здоровой жизни и похудании. Жду с нетерпением результатов.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 23 Июл 2015 - 19:02

добрый вечер, добралась все таки и до вас)
я очень сильно растроена, я не ожидала такого точнее никакого результата!!!!
дата 22..07.15
вид разгрузки грудка отварная
вес утром 70
вес вечером 70.6
вес утром 70
отвес за разгрузку 0 
впечатления: пока я не встала с утра на весы, впечатления были хорошие(в плане еды, сухо очень, хотелось овощ какой нибудь в вприкуску, на грудке больше не буду мучать себя) но я не пойму почему организм мой так остановился и стоит, завтра отчетный день а мне и писать то не чего! утром встала и думаю, сейчас как -1 будет, ага по нулям, аж плохо сразу стало) и тут муж еще похихикал)



меню на сегодня 23.07.2015 13 день 2 этапа
9-00 стакан воды
9-15 чай с шоколадом 15 гр
9-45 каша гречневая с молоком 200 гр
13-00 котлета 70 гр + салат 130 гр (фарш мясной, яйцо. ,огурец+ перец+ помидор+зелень+масло)
16-00 суп куриный 200 гр + 30 гр хлеба черного (курица, картошка, лук,морковь,зелень)
18-00 омлет 100 гр + салат (огурец, помидор, перец, зелень, масло)
20-00 творог+ гранат 200 гр
на ночь кефир 
2 л воды
Хорошего вам вечера!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июл 2015 - 19:43

Привет Валюшка. Ничего страшного не случилось. Твой организм не может постоянно давать результат по весу, ему нужно ещё успевать подтягивать тело под новый вес, настраивать работу целой фабрики органов, в новых, сложившихся условиях. К тому же разгрузки мы только начали, и организм, возможно, испугался "а вдруг это голодовка или обезвоживание?" и не стал отдавать свои запасы. Сегодня ты хорошо его накормила и напоила, и завтра он успокоившись, отдаст все ненужное. Далее, он поймет, что разгрузки это не голод, а разгон метаболизма, и будет спокойно худеть. Так что все в порядке, доживем до пятницы.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Ника в Чт 23 Июл 2015 - 20:38

Цитата для "тяжеловесов", но может подскажет и вам причину отсутствия отвеса.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Отсутствие отвеса при разгрузке, говорит о том, что:
- Мало питья в организме, особенно при таком большом весе.
Вспоминаем простую формулу расчёта потребности Вашего организма в воде. Умножаем 30 мл воды на вес тела, в килограммах и узнаём какое количество воды необходимо выпивать на протяжении дня. Например: 30 мл× 100 кг=3 л. То есть, человеку с весом тела 100 килограмм на протяжении дня следует выпивать три литра воды. В особо жаркие дни норму 30 мл можно повысить до 40-60 мл.
- В течение последних 2-3 дней, ела соленую или сладкую пищу.
- Усилено занималась физическими упражнениями.
Других причин нет!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 24 Июл 2015 - 10:58

привет

вот мой Отчет
вес на начало программы 76.                   
вес в прошлую пятницу   70.2.             
Вес сегодня 69.2.                            
Отвес за неделю 1.0.                         
Отвес за программу 6.8


я довольна!!! Все так и получилось как вы написали Елена!   tanec silent


меню на сегодня 24.07.2015 14 день 2 этапа
9-30 стакан воды
10-00 чай с горьким шоколадом 15 гр
10-30 каша гречневая с молоком 200 гр
13-00 яйцо отварное 55 гр + салат (огурец, помидор, перец, лук, масло) 145 гр
15-00 борщ 220 гр + хлеб черный 30 гр (свинина, картофель, капуста, свекла, морковь, лук, зелень)
17-30 свинина тушеная 70 гр + салат 130 гр (огурец помидор перец лук зелень масло)
20-00 творог+яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
 Хорошей вам пятницы!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июл 2015 - 11:17

Валюшка, ты у нас просто отличница, держи букетик
Меню в порядке, хороших выходных.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Сб 25 Июл 2015 - 22:27

привет
а сегодня я двоишница    меню на сегодня 25.07 15 день 2 этапа
8-30 стакан воды
9-00 чай с сыром 15 гр
9-30 каша пшеничная на полумолоке 150 гр+ 50 гр творога
12-30 капуста тушенная со свининой 100гр + салат 100 гр (огурец, помидор, зелень, лук)
и на понеслось.....
попила компот с печеньками, и кабачки жаренные с майонезом и чесноком поела, и банан сьела, и овощным рашу с курицей закусила
в 20-00 сьела свой творог как обычно 200 гр
2 л воды
а на ночь выпила кефир
в общем сейчас у меня такой животище, не нахожу себе место, уран там!
завтра буду в форму приходить!
и даже суп не сьела, просто не влез
Добрых вам снов!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Ника в Сб 25 Июл 2015 - 23:32

Привет!
Валь, а ты знаешь, что на программе пшеничная крупа под запретом?
Меню не комментирую. не знаю


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вс 26 Июл 2015 - 13:58

привет
вчера день был какой то плохой, магнитные бури видимо выбили меня из колеи.

меню на сегодня 26.07.2015 16 день 2 этапа
8-30 стакан воды
9-00 чай с горьким шоколадом 15 гр
9-30 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
12-00 грудка отварная 70 гр+ салат 130 гр (огурец перец салат помидор масло)
15-00 борщ 220 гр+ хлеб черный 30 гр (свинина, морковь, свекла, капуста, лук, картофель)
17-30 яйцо отварное 50 гр+ салат 150 гр ((огурец перец салат помидор масло))
19-30 творог+яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
перекус морковкой
Хорошего вам дня!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Ника в Вс 26 Июл 2015 - 16:05

Приветик!
Ну сегодня совсем другое дело. Меню хорошее.
Умничка!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пн 27 Июл 2015 - 17:23

привет
сегодня 17 день 2 этапа 27.07.2015
8-00 стакан воды
8-30 чай с горьким шоколадом 20 гр
9-00 каша овсяная на полумолоке 160 гр+ 40 гр творога
12-00 грудка отварная 70 гр + салат овощной 130 гр (огурец, перец, салат, зелень, помидор)
14-30 борщ 220 гр (свинина, картофель, лук, морковь, свекла, капуста)+ хлеб черный 20 гр
16-30 омлет 120 гр (яйцо+молоко) + салат 80 гр  (огурец, перец, салат, зелень, помидор)
19-30 творог+яблоко 200 гр 
на ночь кефир
2 л воды, еще выпила сегодня компота 2 стакана (малышке варю- абрикос, чернослив, яблоки, черника на 3 л воды 2 ложки сахара - фрукты все свои сушенный от бабушки с краснодара)
Поправочка вчерашнего меню:
17-30 грудка 60 гр+ салат 140 гр ((огурец перец салат помидор масло))
19-30 творог+гранат  200 гр


Хорошего вам дня! 
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вт 28 Июл 2015 - 9:47

Добрый день!!!!
 мое меню на сегодня 28.07.2015 18 день 2 этапа
9-00 стакан воды
9-30 чай с шоколадом горьким 15 гр
10-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
12-00 оладьи печеночные (печень говяжья, лук, морковь, яйцо) 80 гр+ салат овощной (огурец, перец, салат, зелень, помидор)120 гр
14-30 борщ 220 гр (свинина, картофель, лук, морковь, свекла, капуста)+ хлеб черный 20 гр
17-30 грудка отварная 60 гр+ салат  (огурец, перец, салат, зелень, помидор)140 гр
19-30 творог+яблоко 200 гр 
на ночь кефир
2 л воды

Хотела спросить, мне Татьяна Львовна по разгрузкам говорила: раз в две неделе делать и только твердые, а можно я попробую завтра жидкую на молокочае, очень хочу попробывать, с молочком думаю проблем у меня не будет, много его, да и малышка уже и овощи и фрукты и компотики пьет у меня! 
Хорошего вам дня! 
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 28 Июл 2015 - 10:57

Привет Валюша. По меню умница, все вкусно и полезно. Валюша, в сезон свежих овощей и фруктов мы переходим на компоты из свежих фруктов, сушеные заготавливаем на зиму. Нам ведь нужно "набраться" витаминов в сезон. Я думаю и малышке лучше варить со свежих(пока есть такая возможность).
По поводу разгрузок, я думаю, мы не будем нарушать рекомендации Татьяны Львовны. Пока будем делать как "прописано", а далее она нас откорректирует (если потребуется).
Хорошего дня


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 29 Июл 2015 - 19:45

Добрый вечер!!!
сегодня 19 день 2 этапа 29.07.2015
8-30 стакан воды
9-00 чай с шоколадом горьким 15 гр
9-30 каша гречневая с молоком 200гр
12-00 оладьи печеночные (печень говяжья, лук, морковь, яйцо) 80 гр+ салат овощной (огурец, перец, салат, зелень, помидор)120 гр
14-30 борщ 220 гр (свинина, картофель, лук, морковь, свекла, капуста)+ хлеб черный 20 гр
17-30 грудка отварная 60 гр+ салат (огурец, перец, салат, зелень, помидор)140 гр
19-30 творог 100 гр + чай 
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!
в обед слупила конфетку
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 30 Июл 2015 - 11:22

Все отлично, Валюша, меню в порядке.

в обед слупила конфетку [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
надеюсь,  Мила таки, кусочек "откусила"


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 30 Июл 2015 - 21:31

добрый вечер!!!!!
сегодня 20 день 2 этапа 30.07.2015
8-00 стакан воды
8-30 чай с сыром 20 гр
9-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
13-00 курица отварная70 гр+ салат (огурец, перец, помидор, зелень)130 гр 
15-00 суп гороховый 220 гр+ хлеб черный (курица, горох, лук, морковь, зелень, картофель)
18-00   курица отварная50 гр+ салат (огурец, перец, помидор, зелень)150 гр  
20-00 творог 100 гр + компот пол стаканчика 
на ночь кефир
2 л воды
на йлице сьела семечек кулачок еще)))
Хорошего вам вечера!!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 31 Июл 2015 - 8:12

Доброе утро)))

вот мой Отчет
вес на начало программы 76.
вес в прошлую пятницу 69.2.  
Вес сегодня 68.4.  
Отвес за неделю 0.8.  
Отвес за программу 7.4

девочка хлопает        девочка хлопает


Меню на сегодня ;
 8-30 стакан воды
9-00 чай с горьким шоколадлм 15 гр
9-30 каша овсяная на полумолоке 150 гр + ложка меда+ 40 гр творога
скорее всего опять спать ляжем)
12 или 13 - грудка отварная 60 гр + салат (помидор, перец, огурец, зелень, масло) 
140 гр
15-00 суп гороховый220 гр+ хлеб серый 30 гр (курица, горох, картофель, лук, морковь, зелень)
 18-00 омлет 100 гр + салат 100 гр (свекла + йогурт натуральный)
20-00 творог 100 гр+ чай 
на ночь кефир
2 л воды
Хорошей вам пятницы  silent
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 31 Июл 2015 - 12:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Валюшка, это вам с дочурой за хорошую работу. Умницы.
Меню в порядке, худейте, хорошейте девчонки 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 31 Июл 2015 - 12:59

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:на улице съела семечек кулачок еще)))
семечки нельзя! Почитай калорийность на пачке


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 31 Июл 2015 - 16:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:семечки нельзя! Почитай калорийность на пачке
прочитала сегодня утром где то в ведомостях уже, больше не буду честное слово!!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 31 Июл 2015 - 17:09



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Сб 1 Авг 2015 - 17:00

Добрый день!
сегодня 21 день 2 этапа 01.08.2015
8-30 стакан воды
9-00 чай с горьким шоколадом 15 гр
9-30 запеканка кабачковая (кабачок, рис, сыр, яйцо)150 гр+ 50 гр грудки отварной 
12-30 суп куринный (картофель, курица, лук, морковь) 220 гр+ хлеб 20 гр
15-30 грудка 60 гр + салат (помидор, огурец, перец, зелень) 140 гр
18-00 омлет 90 гр (яйцл молоко)+ салат (помидор, огурец, перец, зелень) 110 гр
20-00 творог100 гр + чай
на ночь кефир
2 л воды
до 12 часов сьела пару слив, абрикос, нектарин (по весу незнаю сколько было, но все было маленькое по размеру) до нашего севера не чего большого и красивого не довозят как на югах) 
Хорошего вам дня!!!!

а еще хочу поделится с вами своей затеей, очень хочу научится печь красивые торты (мастика, белковое оформление) думаю стойкости хватит чтоб не есть, может знаете хорошие рецепты бисквита, буду рада если поделитесь)))
а так всю неделю мужу на работу пироги и пиццы пекла и даже не пробывала))))
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 1 Авг 2015 - 17:13

Привет Валюшка. Ты у нас большая молодец и труженица. У нас в кулинарной книге есть много рецептов для худеющих. Там и десерты и выпечка. Может подберешь для себя что-то. Ну а такие торты о которых ты думаешь, у меня уже давно вышли из кухни. С тех пор, как я подружилась с Пышкой мои вкусовые привычки изменились. Единственное, что у меня осталось "из той жизни"-это мороженное, которое иногда по выходным покупает мне муж на прогулке. Я и сама могу купить себе, но здесь традиция. Не знаю чего хочу больше: мороженного или что его купил мне мой муж
По меню замечаний нет. Нектарин, конечно, считается как и персик очень сладким фруктом. Но учитывая ассортимент вашего региона, думаю администрация не будет против. Кушай на здоровье свежие фрукты и овощи.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения