Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40151)
 
ЮлияАлександровна (28808)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21366)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Страница 6 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Май 2015 - 8:40

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 11.01.2017
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76   кг
ваш объем талии - 82 см

желаемый вес -60 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
былое:

ваша программа начинается с 28.05.2015
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76   кг
ваш объем талии - 87 см

желаемый вес -60 кг
Второй этап с 11.07.2015 71.3.кг
Первый этап с 10.06.2015 73.8кг
Блокнот с 28.05.2015 76 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 10 Июл 2015 - 11:01), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 1 Авг 2015 - 17:13

Привет Валюшка. Ты у нас большая молодец и труженица. У нас в кулинарной книге есть много рецептов для худеющих. Там и десерты и выпечка. Может подберешь для себя что-то. Ну а такие торты о которых ты думаешь, у меня уже давно вышли из кухни. С тех пор, как я подружилась с Пышкой мои вкусовые привычки изменились. Единственное, что у меня осталось "из той жизни"-это мороженное, которое иногда по выходным покупает мне муж на прогулке. Я и сама могу купить себе, но здесь традиция. Не знаю чего хочу больше: мороженного или что его купил мне мой муж
По меню замечаний нет. Нектарин, конечно, считается как и персик очень сладким фруктом. Но учитывая ассортимент вашего региона, думаю администрация не будет против. Кушай на здоровье свежие фрукты и овощи.

Елена - Алена
_
_

Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вс 2 Авг 2015 - 20:47

Добрый вечер)
сегодня 22 день 2 этапа 02.08.2015
меню:
7-40 стакан воды
8-20 чай с шоколадом 15 гр
8-50 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ ложка меда+ творог 45 гр
12-00 грудка 50 гр+ салат овощной 150 гр (помидор, огурец, перец, зелень, масло)
15-00 суп куриный 220 гр+ хлеб серый 20 гр (курица, картофель, морквь, лук, зелень)
18-00 омлет 120 гр+ салат 80 гр  (помидор, огурец, перец, зелень, масло)
20-00 творог+ ложка меда 150гр + запила чаем
на ночь кефир
2 л воды
перекус голубикой был
 Хорошего вам вечера!!!!

А про торты, я не есть их хочу, а делать красивыми)))) если будет получаться можно и  на заказ))))
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 3 Авг 2015 - 9:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:а еще хочу поделится с вами своей затеей, очень хочу научится печь красивые торты (мастика, белковое оформление) думаю стойкости хватит чтоб не есть, может знаете хорошие рецепты бисквита, буду рада если поделитесь)))
а так всю неделю мужу на работу пироги и пиццы пекла и даже не пробывала))))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пообщайся с Дианой, только в ЛС


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 3 Авг 2015 - 12:19

Привет Валюша. Меню хорошее, молодец. Одно замечание, старайся еду и питьё вместе не планировать. Творожок с кефиром разбавить можно и фруктик или овощ добавить. Понимаешь, во-первых, когда пища попадает в желудок, выделяются ферменты, которые и занимаются расщеплением, переработкой и выведением пищи. Когда ты запиваешь-эти ферменты разбавляются и нет быстрой переработки и выведения далее по пищеварительному тракту, а получается брожение. Да и объем пищи увеличивается, а значит и желудок. Пьём между едой ОК?
На этой неделе у нас разгрузка. Что планируешь?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пн 3 Авг 2015 - 15:38

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пообщайся с Дианой, только в ЛС
Спасибо, пообщаемся) 

Елена, поняла, исправлюсь!!!
 меню на сегодня 23 день 2 этапа 03.08.2015
7-30 стакан воды
8-00 чай с шоколадом 15 гр
8-30 каша овсяная на полумолоке 140 гр+ ложка меда 10 гр+ 50 гр творога
11-30 омлет 100 гр+ салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) 100 гр
14-30 пити (говядина, чечевица, нут, морковь, лук, картофель, помидор) примерно 220 гр + хлеб серый примерно 30 гр - обедала у мамы- на глаз положила, ну вроде как и дома по весу)))
17-30 щука жареная 100 гр (шкурку жаренную не ем) + салат (помидор, огурец, перец, зелень, масло) 100 гр
20-00 творог+яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
перекус абрикос был
  Хорошего вам дня!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 3 Авг 2015 - 18:57

Отлично Валюшка, хорошо трапезничаешь.
"пити" это первое блюдо или второе?.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вт 4 Авг 2015 - 17:17

Добрый день 04.08.2015
сегодня 24 день 2 этапа

 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:"пити" это первое блюдо или второе?.
это первое блюдо азербайджанской кухни основа баранина, но у мамы была говядина)

Меню на сегодня:
7-30 стакан воды
8-00 кофе с молоком + горький шоколад 15 гр
8-30 каша овсяная на полумолоке 140 гр+ ложка меда 10 гр+ творог 50 гр
11-30 щука жареная 100 гр+ салат 100 гр (помидор, огурец, перец, зелень)
14-30 борщ 220 гр (свинина, капуста, картофель, свекла, морковь, лук, зелень) + хлеб серый 30 гр
17-30 омлет 100 гр+ салат  100 гр (помидор, огурец, перец, зелень)
19-30 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 5 Авг 2015 - 13:32

Валюшка, на столе полный порядок, так держать

кофе с молоком + горький шоколад 15 гр
а малышке не будет "нехорошо" от кофе? По программе мы пьем кофе чистый с СЫРОМ и черн. шоколадом. Но кормящей мамочке, наверное, такое нельзя. Я уточню у Доктора.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 5 Авг 2015 - 14:22

Добрый день! 
сегодня 25 день 2 этапа 05.08.2015
 я так не любитель кофе, чуть чуть вчера выпила и не крепкий, спим мало сейчас, проснулась с квадратной головой, для бодрости в общем) "немножко кофе педиатры разрешают"
 меню на сегодня:
картофельный день
9-00 стакан воды
11-00 картофель
13-00 картофель
15-00 картофель
17-00 картфель
19-00 картофель
читала нужно 6 картошек, добавить еще в 21-00 одну картошку?

Хорошего вам дня!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 5 Авг 2015 - 14:31

добавить еще в 21-00 одну картошку?
раздели ее и добавь в 5 приемов. На ночь не кушай.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 5 Авг 2015 - 14:47

Добрый день!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:9-00 стакан воды
11-00 картофель
А почему такой большой перерыв между водой и картошкой? достаточно 20 минут. И не обязательно 6 картофелин, это может быть и больше, твоя порция должна быть до 200 грамм.
Удачной разгрузки.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28808

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 5 Авг 2015 - 15:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:А почему такой большой перерыв между водой и картошкой? достаточно 20 минут. И не обязательно 6 картофелин, это может быть и больше, твоя порция должна быть до 200 грамм.Удачной разгрузки.
я как обычно- все накосячила))))
утром попила и поставила печься в фольге картофель....так и получилось промежуток..так и с дочей замоталась-понос 3 день уже
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 6 Авг 2015 - 10:02

Добрый день!
отчет по разгрузке

дата 05.08.15
вид разгрузки картофель печеный 
вес утром 67.9
вес вечером 67.6
вес утром 67.3
отвес за разгрузку 0.6
впечатления: впечатления хорошие, голода не было, по сравнению с грудкой и есть было намного приятней) возьму ее на заметочку)  спать легла поздно очень кефира правда не хватало вечером, но не чего справилась) 

меню на сегодня: 
06.08.2015 26 день 2 этапа
8-30 стакан воды
9-00 чай с шоколадом 15 гр
9-30 кефир стакан
12-00 суп овощной 230 гр+ 20 гр хлеба серого (курица, картфоель, цветная капуста, морковь, лук , помидор)
а дальше я незнаю, педиатр сказал убрать все овощи, фрукты, творог, молоко пока не нормализуется стул у ребенка!
подскажите как мне быть?
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 6 Авг 2015 - 11:40

Привет Валюшка. Отлично разгрузилась, умница. Завтрак после разгрузки лучше планировать суп или борщ с мясом и хлебом, кефир-это слишком мало.
От себя могу посоветовать включить в меню яблоки запеченные с творогом, вкусно и диетично, суп/борщ овощные с мясом можно кушать 2 раза в день, только один раз с хлебом. Включай в меню молодой картофель с зеленью отварной или запечный, может можно листья салата. Фантазируй, полистай кулинарную книгу. А как с рыбкой обстоят дела?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 6 Авг 2015 - 12:31

не поверите, не чего не осталось, все вчера муж слопал, с утра сварила побыстренькому суп) 

тогда посмотрите вот такое меню:
15-00 картофель запеченый с зеленым луком + грудка отварная 100 гр
17-30 суп 200 гр (курица, картфоель, цветная капуста, морковь, лук , помидор)
19-30 запеченное яблоко+творог 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
пойдет так?
правда без салата получается, думаю что наладится у малышки , смекту начала давать!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 6 Авг 2015 - 12:48

либо картофель с зеленью, либо грудка с зеленью.(можно сделать 2 приема пищи отдельно) Мясо и картофель не едим. Яблоко можно запечь вместе с творогом(сделать воронку в яблоке, зафаршировать и запечь.). Котлетки или тефтелько можно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 6 Авг 2015 - 12:55

Ага спасибо)))
тогда сейчас сьем картофель с зеленью! а далее 
17-30 суп 200 гр (курица, картфоель, цветная капуста, морковь, лук , помидор)
19-30 запеченное яблоко+творог 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хоршего вам дня)
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 6 Авг 2015 - 13:00

  Зелени побольше и с брызни подсолнечным маслом картофель или зелень или и то и другое


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 7 Авг 2015 - 12:20

Добрый день! )

вот мой Отчет
вес на начало программы 76.
вес в прошлую пятницу 68.4.  
Вес сегодня 67.5.  
Отвес за неделю 0.9.  
Отвес за программу 8.5
tanec
меню на сегодня 07.08.2015 27.день 2 этапа
8-00 стакан воды
8-30 чай  с шоколадом 15 гр
9-00 плов 180 гр (свинина, рис, морковь, лук)+овощи(хотя бы печеные) =200 гр
11-30 курица запеченная 180 гр то-же
14-30 суп  200 гр (курица, картофель, цветная капуста, морковь, лук , помидор)+ хлеб черный 20 гр
17-30 омлет 180 гр то-же
19-30 яблоко с творогом запеченное 170 гр(200 гр)
на ночь кефир 2 л воды

у ребенка также жидкий стул, пока без овощей и салатов!
Хорошей вам пятницы!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 7 Авг 2015 - 12:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Отлично отработала неделю Валюшка, УМНИЦА. Валюш, а печеные овощи то-же пока нельзя? или листья салата+зелень?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 7 Авг 2015 - 15:41

Я про овощи думалю что можно, мне в магазин не выйти, у нас дождь целый день, муж до 8 на работе, приедет и привезет на завтра уже овощи мне, которые можно потушить)))) а порции до 200 не довела потому что без овощей уже скучно есть и сытно очень.
а можно же капусту цветную в кляре будет? (яйцо+ молоко)
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 7 Авг 2015 - 15:44

а можно же капусту цветную в кляре будет? (яйцо+ молоко)
можно конечно, но здесь белка маловато, нужно придумать что можно добавить (мяско, рыбку)...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Сб 8 Авг 2015 - 14:15

Добрый день 
08.08.2015 28 день 2 этапа
8-00 стакан воды
8-30 чай с шоколадом 15 гр
9-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр + яйцо 50 гр
12-00 сырники в духовки 150 гр с натуральным йогуртом 
15-00 суп 200 гр (курица, картофель, цветная капуста, морковь, лук , помидор)+ хлеб черный 20 гр
18-00 рагу овощное с курицей (курица, баклажан, кабачок, помидор, перец, морковь, лук, зелень) 200 гр
20-00 творог запеченный с яблоком 200 гр
на ночь кефир 
2 л воды
Хорошего вам дня!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 8 Авг 2015 - 15:21

Привет Валюшка. Какая ты умница, меню замечательное. Какой состав сырничков?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вс 9 Авг 2015 - 11:29

Добрый день!
от сырников было только название- творог, яйцо, ванилин, соль, чуть сахара положила, пошла навстречу мужу)

меню на сегодня 09.08.2015 29 день 2 этапа
10-00 стакан воды
10-30 чай с шоколадом 15 гр
11-00 каша овсяная на полумолоке + ложка меда 150 гр+ яйцо 50 гр
13-00 рагу овощное с курицей (курица, баклажан, кабачок, помидор, перец, морковь, лук, зелень) 200 гр
15-00 суп грибной 220 гр (грибы лесные , картофель, лук, морковь, зелень)+ хлеб черный 20 гр
18-00 омлет 100 гр + салат (огурец, салат, зелень, перец)100 гр
20-00 творог+яблоко+ ложка меда  200 гр
на ночь кефир
2 л воды 
Хорошего вам дня! 
не могу наладить стул у дочки, не думаю что от салатов станет ей хуже, буду потихоньку вводить их обратно, без них скучно)
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 9 Авг 2015 - 11:34

Привет Валюшка. Меню приняла без замечаний. я мужу  сырникам и запеканкам добавляю мед или варение.
Хороших выходных


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 11 Авг 2015 - 15:27

Привет Валюшка. Ты где потерялась, не болеете?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 12 Авг 2015 - 11:40

Добрый день!!!! Извиняюсь за свое отсутствие- отдавала в ремонт ноут бук- что-то там перегорало у него( за эти два дня- я ела в принципе по программе только без салатов. Малышке вчера вызывала врача- сыпь еще по телу пошла, назначили анализов- а так сказали- походу вы перенесли ротовирусную инфекцию, а сыпь - крапивница от укусов комаров. В общем мы как какали плохо- так до сих пор и какает зелеными какахами) назначили пить нам лекарства- а на счет питания сказали - без ограничений, но без фанатизма)

меню на сегодня 12.08 32 день 2 этапа
9-00 стакан воды
9-30 чай с шоколадом 15 гр
10-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ творог 50 гр
12-00 салат 140 гр (огурец, помидор, перец, зелень)+ грудка 60 гр
15-00 суп 220 гр(свинина, нут, горох, морковь, лук, картофель, зелень)
18-00 яйцо 60 гр+ салат 140 гр (огурец, помидор, перец, зелень)
20-00 творог+яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
 
Хорошего вам дня!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Ср 12 Авг 2015 - 14:46

Очень жаль, что вы так расхворались. Выздоравливайте поскорей
Меню приняла, продолжаем худеть.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 13 Авг 2015 - 21:16

добрый вечер, сегодня 33 день 2 этапа13.08.2015
8-00 стакан воды
8-30 чай с шоколадом 15 гр
9-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ 50 гр
12-00 минтай тушеный 130 гр + салат (огурец, помидор, перец, зелень, масло)70 гр
15-00 суп 220 гр(свинина, нут, горох, морковь, лук, картофель, зелень)+ хлеб 30 гр
18-00 курица 100 гр + салат (огурец, помидор, перец, зелень, масло) 100 гр
20-00 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Добрых вам снов!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 14 Авг 2015 - 11:35

Валюшка, здравствуй. Меню приняла, но беспокоюсь, что в супике много намешано(горох, нут).У дочурки и так проблемы с животиком, может пока овощные супы с мясом?
С нетерпением жду отчета по весу, удачи.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 14 Авг 2015 - 15:26

Добрый день! 

намешала ага, много в супе, но и по количесву очень мало было, а так сегодня уже исправилась)))))

меню на сегодня 14.08.2015 34 день 2 этапа
7-30 стакан воды
8-00 чай с шоколадом 15 гр
8-30 каша на полумолоке 150 гр+ ложка меда чайная+ творо 45 гр
11-30 омлет 100 гр + салат 100 гр (помидор, огурец, перец, зелень, масло)
14-30 суп куриный овощной (курица, картфель, морковь, лук, помидор, цветная капуста) 220 гр+ хлеб 20 гр
17-15 грудка 100 гр+  салат 100 гр (помидор, огурец, перец, зелень, масло)
20-00 творог+ яблоко 200 гр
перекусы были ранетками
 на ночь кефир
2 л воды

вот мой Отчет, особо не чего не изменилось
вес на начало программы 76.
вес в прошлую пятницу 67.5.  
Вес сегодня 67.3.  
Отвес за неделю 0.2.  
Отвес за программу 8.7

Хорошей вам пятницы!!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 14 Авг 2015 - 15:32

Хороший отвес, молодец Валюшка. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вес не будет всегда так хорошо уходить, приготовтесь к тому, что будут недели, когда отвесов вообще не будет, или будут очень маленькими. Расстраиваться не нужно, просто организм будет занят другими делами, ну, например, по оздоровлению всех органов, или подтягивания жира из внутренних органов ближе к коже, чтобы окончательно выбросить навсегда, и т.д.


Меню приняла.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Сб 15 Авг 2015 - 14:59

Добрый день! 
сегодня 35 день 2 этапа 15.08.2015
9-00 стакан воды
9-30 чай с шоколадом 15 гр
10-00 каша овсяная на полумолоке 150 гр+ ложка меда+ творог 45 гр
12-00 курица 60 гр+ салат 140 гр (помидор, огурец, перец, зелень, масло)
14-30 суп куриный овощной (курица, картфель, морковь, лук, помидор, цветная капуста) 220 гр+ хлеб 20 гр
17-30 омлет 100 гр+ салат овощной  (помидор, огурец, перец, зелень, масло) 100
20-00 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
между едой ранетки грызла)
у нас завтра маленький праздник- 6 месяцев крошке нашей, пеку торт сегодня а завтра гости)
Хорошего вам дня!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 15 Авг 2015 - 15:36

Привет Валюшка. Сердечно поздравляю вас с маленьким юбилеем
Здоровья и радости в жизни. Меню приняла.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пн 17 Авг 2015 - 10:54

Добрый день! 
извиняюсь за вчерашнее отсутствие, температура меня срубила вечером, еще и гора посуды... Попала под ливень, пока по магазинам бегала с утра а к вечеру температура со всем прилегающим(((((
меню за вчера не очень хорошее, даже писать его не буду  (там и торт, и желе сладкое, правда и много полезного для меня- кабачок фаршированный мясом и салаты овощные)

меню на сегодня 17.08.2015 37 день 2 этапа
8-00 стакан воды
8-30 чай с шоколадом 15 гр
9-00 каша гречневая 150 гр + ложка варенья малинового+ творог 40 гр
12-00 грудка 70гр+ салат овощной (помидор, огурец, перец, зелень, масло)
15-00 суп куриный овощной (курица, картфель, морковь, лук, помидор, цветная капуста) 220 гр+ хлеб 20 гр
17-30 омлет 100 гр+ салат овощной (помидор, огурец, перец, зелень, масло) 100
20-00 творог+ яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды

Хорошего вам дня !
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 17 Авг 2015 - 11:32

Привет Валюшка, выздоравливай поскорей. Малиновое варенье, может, с чаем?
Ты контролируешь, чтоб картофель был молодой? (ноготком поскобли). Удачи


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вт 18 Авг 2015 - 9:39

Добрый день, я совсем разболелась, температура, горло, нос- в общем целый набор, отпустите меня на больничный,  есть я совсем не хочу, вчера уже после обеда перестала, чай с малиной и клюквой,  вся моя еда пока
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 18 Авг 2015 - 11:07

Валюшк, родненькая, конечно отпускаем, выздоравливай скорей, будем ждать с нетерпением


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пн 24 Авг 2015 - 16:14

Добрый день!!!! 
Как же я по вам соскучилась)
вернулась к вам, правда еще не долечилась, но уже готова есть по расписанию)))
Про самое главное, вес мой стал больше 600 гр, сейчас 67.900, ела пару раз в день, суп был всегда, единственное воды не пила 2 л, т.к. пила всегда чай с малиной или медом, но мне больше кажется что я отекшая просто! сейчас остались со мной: насморк, кашель и ужасная боль во лбу, ну с этим совсем я справляюсь! 
еще у нас за эту недельку вылез первый зуб практически))))
меню на сегодня 24.08.2015 44 день 2 этапа
10-00 стакан воды
10-30 чай с шоколадом 15 гр
11-00 гречка с молоком 200 гр
13-30 кабачок фаршированный 200 гр (фарш смешаный, лук, морковь)
16-00 борщ 220 гр(свинина, капуста, морковь, лук, свекла, картофель)+ хлеб серый 30 гр 
18-00 грудка 60 гр+ салат 140 гр (огурец+капуста)
20-00 творог+яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
перекусы были ранетками, и кусочек арбуза
Хорошего вам дня!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Ника в Пн 24 Авг 2015 - 18:06

Приветик, Валя!
С возвращением. Продолжаем работу на Программе.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40151

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения