Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28421)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Страница 8 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 28 Май 2015 - 8:40

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 11.01.2017
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76   кг
ваш объем талии - 82 см

желаемый вес -60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
былое:

ваша программа начинается с 28.05.2015
ваш рост- 167 см
ваш вес- 76   кг
ваш объем талии - 87 см

желаемый вес -60 кг
Второй этап с 11.07.2015 71.3.кг
Первый этап с 10.06.2015 73.8кг
Блокнот с 28.05.2015 76 кг


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 10 Июл 2015 - 11:01), всего редактировалось 4 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28421

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Сен 2015 - 21:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Сб 12 Сен 2015 - 12:55

Валюшка, здравствуй. Поздравляю с отвесиком dite , жаль до десяточки не дотянула. Ну ничего, на следующую неделю буду медаль готовить .


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Сб 12 Сен 2015 - 13:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Сб 12 Сен 2015 - 21:23

Добрый вечер!
сегодня 62 день 2 этапа
6-30 стакан воды
7-00 чай с шоколадом 
7-30 каша овсяная на полумолоке 190+ложка меда 
11-00 суп с фрикадельками (фарш, картфель, лук, морковь, зелень) 220 гр+ хлеб серый 20 гр
13-00 целый кусок пиццы с курицей по весу не знаю( но не думаю что больше 200 гр
14-30 грудка 100 гр+ салат (капуста, перец, морковь, лук)100 гр
17-00 омлет 100 гр + салат  (капуста, перец, морковь, лук)100 гр
20-00 творог+кефир+лодка меда 130 гр
на ночь кефир2 л воды
Добрых вам снов.
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Сб 12 Сен 2015 - 21:46

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Вс 13 Сен 2015 - 15:06

Привет Валюшка. Пицца была приготовлена на разрешенной муке? А что порция творога такая маленькая? Твоя порция 200 гр.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вс 13 Сен 2015 - 19:25

Добрый вечер, пицца конечно же на простой муке (я свинюшка)
а творога - 200 гр - целая пачка, так много, я не сьем, а яблок в течении дня наемся что вечером уже не чего такого и не хочется

меню на сегодня: 
8-00 стакан воды
8-30 чай с шоколадом 15 гр
9-00 каша кукурузная 190 гр на полумолоке + ложка меда
12-00 грудка отварная 80 гр + салат (капуста, перец, морковь, лук) 120 гр
15-00 суп с фрикадельками 220 гр (картофель, фарш, морковь, лук, зелень)+ хлеб серый 30 гр
17-00 2 яйца 120 гр + салат помидор, огурец, лук, масло 80 гр
19-00 творог+кефир+ ложка меда 155 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Вс 13 Сен 2015 - 19:44

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 14 Сен 2015 - 10:43

Здравствуй Валюшка. Меню приняла. К творогу можно не только яблоки добавлять. Девочки и помидоры фаршируют творогом и зеленью, и с салатиком или просто с овощами, с молоком, кефиром... Старайся порции держать равномерные.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Сен 2015 - 11:12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пн 14 Сен 2015 - 19:34

Добрый вечер. Елена попробую что нибудь тогда придумать, как то я не додумалась что с помидорками можно)
 меню на сегодня: 
7-00 стакан воды
7-30 чай с шоколадом 
8-00 каша кукурузная на полумолоке 200 гр
11-30 минтай тушеный 100 гр+ салат (помидор, огурец, лук, масло)100 гр
13-00 сьела хлеба ломтик с маслом и медом
у меня прям желание есть что то такое запретное, холода наверное чувствую
15-00 суп с фрикадельками 220 гр+ хлеб серый 20 гр
17-00 минтай тушеный 70 гр+ салат (капуста, морковь, перец, лук) 130 гр
19-30 творог+яблоко+кефир+ложка меда 200 гр
 на ночь кефир
2 л воды
Добрых снов вам!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Пн 14 Сен 2015 - 19:56

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 15 Сен 2015 - 18:02

Валюшка, здравствуй. С наступлением прохладной погоды, я бы очень тебе рекомендовала переходить на мясную кашу с салатом на завтрак. И на второй завтрак кушать мясо, т.е. по возможности "уплотнить" первую половину дня. Иначе тебя ещё больше будет тянуть на "запретное" и о похудении можно будет забыть.  ladoshkiВалюша, следи за перерывом между едой. Если настигнет ЖОР-срочно переходи на 6-разовое питание.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 16 Сен 2015 - 20:14

Добрый вечер, извиняюсь за вчерашнее отстуствие, замоталась что и легла с полной увереностью, что отписалась вам! 
 сегодня у меня день картофельный.
8-00 стакан воды
8-40 картофель 
12-00  картофель 
15-00 картофель 
18-00 картофель 
20-00  картофель 
воды +2 стакана, за день 3 стакана 
попробую заменить) мясная каша - это гарнир (н-р гречка)+ мясо правильно ведь я понимаю?
То что похудение конечно страдает мое, это я заметила, на месте не одном топчусь.
Хорошего вам вечера!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Ср 16 Сен 2015 - 20:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 17 Сен 2015 - 9:07

Привет Валюшка. Поняла правильно: каша(стараться не кушать хлопья, а крупы из цельного зерна)+ белок (мясо, рыба.....)+обязательно салатик. Такой завтрак отлично заводит твой метаболизм(обмен веществ) на весь день и дает чувство насыщения надолго. Жду отчет по разгрузке.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 17 Сен 2015 - 19:38

Добрый вечер, ну завтрак на завтра наготовила))
отчет о разгрузке:
дата 09.09.15
вид разгрузки картофель
вес утром 66.3
вес вечером 66.4
вес утром 65.8
отвес за разгрузку 0.5
впечатления: очень хорошие, голода не было, спала на удивление тоже хорошо.

меню на сегодня:
7-00 стакан воды
7-30 чай с сыром 15 гр+ шоколад 15 гр
8-00 суп перловый на свинине 220 гр+ хлеб 20 гр (Свинина, перловка, огурец, морковь, лук)
10-30суп перловый 200 гр
дальше загулялись с малышкой
14-00  омлет 120 гр+ салат помидор+огурец+перец+лук+масло 80 гр
17-00 грудка 70гр+  салат помидор+огурец+перец+лук+масло 130  гр 
20-00 творог+кефир+яблоко 200 гр
на ночь кефир
перекусы ранетками
2 л воды
Хорошего вам вечера!!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Сен 2015 - 19:52

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 18 Сен 2015 - 12:18

Привет Валюшка, разгрузилась хорошо, умничка. Не забывай, блюда из крупы едим 1 раз в день, у тебя 2 супа перловых Wink Теперь ждем пятничный результат..


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 18 Сен 2015 - 19:38

Добрый вечер! 
 мой отчет: 
вес на начало программы 76.
вес в прошлую пятницу 66.1.  
Вес сегодня 65.8
Отвес за неделю 0.3.  
Отвес за программу 10.2

Меню мое на сегодня:
7-00 стакан воды
7-30 чай с шоколадом 15 гр
8-00 рис 100 гр+ подлива(свинина, лук, морковь, помидор)70 гр+ 30 гр (капуста, морковь, перец, лук, масло)
14-00 грудка отварная 80 гр+ салат 120 гр Помидор, перец, огурец, лук, масло
16-00 суп куриный (грудка, капуста цветная, морковь, лук, морковь,) 220 гр+ хлеб серый 30 гр
17-00 200 гр арбуза
18-00  яйцо 100 гр + салат  100 гр Помидор, перец, огурец, лук, масло 
20-00 творог+ кефир+яблоко 200 гр
на ночь кефир 
2 л воды 
Хорошего вам дня!!!
 так ждала своего результата минус 10, а сейчас даже как то и не очень рада, знаю что могла бы и больше давным давно сбросить!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Сен 2015 - 19:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Ника в Пт 18 Сен 2015 - 19:54

Привет, Валечка!
От твоего Лекаря награждение:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:

Дорогая ВАЛЮША
За сброс 10 кг лишнего веса
мы награждаем тебя очередной медалью.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Поздравляем с отличным результатом!
Желаем  успехов
и
удач в дальнейшем прохождении программы!

Умница! Красавица!
Гордимся и уважаем!!!
.
 
Ждем твое интервью здесь:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
privet


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Сб 19 Сен 2015 - 21:18

Добрый вечер!!!
мое меню на сегодня: 
7-00 стакан воды
7-30 чай+шоколад 15 гр
8-00 каша на полумолоке овсяная 190 гр+ лодка меда 10 гр
9-00 арбуз 200 гр
12-30 грудка отварная 70 гр+ капуста квашеная 130 гр (лук+масло+капуста квашеная)
15-00 суп овощной(грудка, капуста цветная, мокровь, лук, помидор)220 гр+20 гр хлеба серого
18-00 грудка 70гр+ салат (помидор+огурец+лук+масло)130 гр
20-00 творог+кефир+яблоко 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хороших вам снов!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 22:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Вс 20 Сен 2015 - 20:53

Добрый вечер) Спасибо вам за поздравление, очень приятно, отдельно спасибо за вашу поддержку!
меню на сегодня: 
7-00 стакан воды
7-30 чай с шоколадом 15 гр
8-00 гречка 100 гр+ 70 гр печени говяжей обжареной с луком+ 30 гр помидор
9-00 кекс 60 гр+ чай
12-30 грудка 70 гр+ салат помидор+огурец+лук+перец+масло 130 гр
13-30 200 гр арбуза
15-00 суп куриный 220 гр+ хлеб 20 гр
17-00 икра баклажановая 100 гр+ яйцо 100 гр
19-30 творог+ помидор 200 гр
на ночь кефир
2 л воды 
я как то привыкла без картофеля жить, но супы без него, если честно не очень представляю , из чего варить не знаю
Хорошего вам вечера!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Сен 2015 - 20:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 21 Сен 2015 - 12:17

Привет Валюша. Сейчас сезон  овощей, поэтому не скупись. Некоторый и кабак вместо картошки кладут. Хороши супы-пюре. Также гороховый суп или с фасолью. Тебе разрешено 1 блюдо из крупы, можешь делать супик из крупы, а позавтракать чем нибудь другим.
Фантазируй, отличница.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Сен 2015 - 13:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Очень хорошо использовать репу, вместо картишки, эффект такой же, и сельдерей, корни, и загущают, и вкусно это, по-настоящему! ladoshki
И, потом, я ведь говорила всем вам, готовьтесь замораживать, консервировать, сушить все летние продукты, зимой ой как пригодится. А вы и внимания не обратили на мои слова!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пн 21 Сен 2015 - 21:22

Добрый вечер, Татьяна Львовна- обращаю внимания на каждое ваше слово- ягоды которые местные все заморозила (голубика, брустника, еще нам с Омска облепиху привезли)клюкву вот ждем теперь. А вот что овощей у нас тут не растет не чего, а что привозят то и покупаем) Тыкву сейчас родители с Омска нам передали, репу они не ростят, да и в магазинах не встречала. Вот про сельдерей вы мне напомнили - обязательно схожу, поглазею на витрины) А так грибы наморожены, салаты разные в банки закатаны, помидоры, огурцы, все есть понемногу. Малышке компотов накрутили) В ноябре сами планируем в Омск прокатится, там у мамы полазием в морозилке- у нее годовые запасы круглый год))) 



меню на сегодня: 
7-00 стакан воды
7-30 чай с шоколадом 15 гр
8-00 гречка 100 гр+ свинина 60 гр+ помидор 40 гр
12-00 суп куринный овощной 220 гр+ хлеб 20 гр
14-00 грудка 70 гр + салат (помидор+огурец+лук+масло)130 гр
16-40 яйцо 100 гр+ венегрет 100 гр (свекла, морковь, огурец соленый, горох, капуста квашенная)
19-00 творог+кефир+мед 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам вечера!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Вт 22 Сен 2015 - 9:06

Привет Валюшка. Хозяюшка ты у нас. Посмотрим какими запасами будешь нас зимой угощать.
Меню приняла, только следи за перерывом в еде(завтрак 8-00, потом 12-00). Максимальный разрыв-3 часа Wink


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Сен 2015 - 13:55

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Ср 23 Сен 2015 - 20:26

Добрый день, извиняюсь за свое вчерашнее отстутствие, поставили малышке третью прививку Акдс, так теперь температурит, вчера с ней была, под крылышком у меня весь день и ночь.
Спасибо конечно за хозяюшку, но все закрутки у нас мама моя делала, я только морозила поэтому это она у меня хозяюшка, а я только учусь)))
Перерыв с утра получается из-за сна, просыпаемся рано, потом еще засыпаем на пару часиков(когда час, когда два)

сегодня день на молокочае у меня.
7-00 стакан воды
7-30 молокочай
12-00молокочай
15-00 молокочай
18-00 молокочай
20-00 молокочай



3 стакана воды вместе с утренней.
на ночь кефир
Хорошего вам вечера и добрых снов.
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Сен 2015 - 22:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 24 Сен 2015 - 9:56

Привет Валюшка. С нетерпением ждем результат разгрузки.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Чт 24 Сен 2015 - 17:03

Добрый вечер, ну завтрак на завтра наготовила))
отчет о разгрузке:
дата 23.09.15
вид разгрузки молокочай
вес утром 65.8 
вес вечером 65.5
вес утром 64.9
отвес за разгрузку 0.9
впечатления: очень хорошие, голода не было, спала на удивление тоже хорошо.

меню на сегодня:
7-20 стакан воды
7-50 чай с сыром 20 гр+ шоколад
8-30 бедро куринное 100 гр запеченное+ салат аля винегрет (мокровь, свекла, огурец+ масло)
11-00 каша гречневая с молоком 200 гр 
14-00 суп гороховый 220 гр+хлеб серый 30 гр
16-00 курица запеченная 70 гр+ помидор+масло 130 гр
19-00 творог+кефир + мед 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Сен 2015 - 17:18

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 24 Сен 2015 - 17:37

Валюшка, приветик. Разгрузилась отлично, умница. Меню принято. Жду завтрашних результатов.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Пт 25 Сен 2015 - 16:45

Добрый вечер!
мой отчет:
вес на начало программы 76.
вес в прошлую пятницу 65.8.  
Вес сегодня 65.1
Отвес за неделю 0.7.  
Отвес за программу 10.9

меню на сегодня:
7-00 стакан воды
7-30 чай с шоколадом 15 гр
8-00 каша гречневая с молоком 200 гр
11-00 грудка 70 гр+ венегрет 130 гр
13-30 суп гороховый 220 гр+ хлеб серый 30 гр
16-00 котлеты рыбные 100 гр+ помидор+лук+масло 100 гр
18-30 творог+кефир + мед 200 гр 
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам дня!!!!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Сен 2015 - 17:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Валюшша в Сб 26 Сен 2015 - 19:57

Добрый вечер! 
6-30 стакан воды
7-00 чай с шоколадом 15 гр
7-30 котлета рыбная 100 гр+ помидор+лук+масло 100 гр
10-30 грудка 70 +   помидор+лук+масло 130 гр 
12-00 тыква запаренная  с медом 200 гр
13 -00 суп гороховый 220 гр+хлеб серый 30 гр
14-30 чай с халвой (знаю, что нельзя, но ооооочень захотелось)
16-00 яйцо 70 гр+ помидор+огурец+лук+масло 130 гр
19-00 творог+кефир+мед 200 гр
на ночь кефир
2 л воды
Хорошего вам вечера!
avatar
Валюшша
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2015-05-28
Сообщений : 152


Возраст : 27
Как вас называть? : Валя
Дети : Мила
Откуда : Пыть-Ях
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Сен 2015 - 20:11

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Валюшша, Блокнот-1 этап повт.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 8 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения