От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 6 Июн 2015 - 17:42

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост- 151 см
ваш вес- 112   кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес -80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
промежуточный результат 27 ноября 2015 г. 94,0 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г.  101,1 кг
3 этап  с  20 августа 2015 г. 103,6 кг
2 этап  с  23 июля 2015 г. 107,2 кг
1 этап  с  23 июня 2015 г. 109,4 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 112 кг


награды:



вторая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>


Последний раз редактировалось: Ника (Вс 28 Фев 2016 - 20:45), всего редактировалось 13 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 3 Июл 2015 - 9:15

Добрый день!
@Irina_K пишет:Надеюсь, мы этим не очень нарушили программу
Абсолютно нет, просто знаю по себе что голубца или капусты с мясом хочется съесть побольше
но как я уже говорила, салат с растительным маслом должен быть минимум два раза, у вас в последнем меню только один, это не смертельно, но всё же. Внесу ещё дополнение, тушёные овощи/рагу/кабачковая икра не заменяют салат это считается овощной гарнир.
Надеюсь не запутала )))
Сегодня пятница, очень ждём ваших прекрасных результатов

ЮлияАлександровна
,
,

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 9:36



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пт 3 Июл 2015 - 20:58

Добрый вечер!

Юля, спасибо за столь подробное объяснение. Теперь все очень понятно, все распуталось.

Хвастаться нечем, результат не очень, но меня радует и это. С утра мобильный интернет не грузился, а потом дочь уехала и увезла телефон с собой. Вот только вернулась.


Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 109,4
вес сегодня - 109,2
отвес за неделю - -0,2
отвес за программу - -2,8



Не знаю что произошло со мной, почему мой организм заупрямился. Последние дни очень отекла и, возможно, это повлияло на вес.


Мое меню на сегодня


 6-40 - вода
 7-00 - чай, шоколад
 7-20 - котлета 75гр +тушеные овощи 35гр + салат огурец с помидором 130гр, всего 240гр.
10-10 - гречневая каша 70гр + рыба в томате 110гр + салат из капусты с овощами 70гр, всего 250гр.
13-10 - суп с овсянкой 240гр + курица 60гр + черный хлеб 30гр, всего 330гр.
16-00 - отбивная 100гр + салат овощной 130гр, всего 230гр.
19-00 - творог 125гр + яблоко 120гр, всего 245гр.
Фрукты - черешня, абрикосы.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 21:22


 

Ничего страшного, это отечность. Все будет хорошо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пт 3 Июл 2015 - 21:51

Спасибо, Татьяна Львовна!
С вашей поддержкой я себя чувствую спокойнее. Сегодня весь день на нервах. С утра бы написала и не мучилась бы, так утром с интернетом проблемы, а потом телефон уехал. Очень надеюсь, что все нормализуется.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 22:12

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Сб 4 Июл 2015 - 20:32

Добрый вечер!


1-й этап 12-й день


 8-00 - вода
 8-15 - чай, шоколад
 8-30 - мясо куриное 65гр +гречневая каша 80гр + салат капуста с овощами 100гр, всего 245гр.
11-10 - печеный картофель 100гр + салат огурец с помидором 140гр, всего 240гр.
13-40 - суп с рыбой и рисом 320гр  + черный хлеб 28гр, всего 348гр.
16-30 - мясо говядина 85гр + капуста тушеная 80гр + салат из помидор 85гр, всего 250гр.
19-00 - яйца перпелиные 3 шт + тушеные овощи + салат из капусты, всего 230гр.
Фрукты - черешня, абрикосы.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.


Утром проспала, поэтому время сдвинулось.  pishka 


Обожаю тушеные овощи, капусту особенно и в любом виде, могу есть сколько угодно, но приходится теперь взвешивать. Поэтому готова есть каждый день неограниченно долго. Надеюсь не запрещено.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Июл 2015 - 22:44


 
Умница! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вс 5 Июл 2015 - 21:05

Добрый вечер!

1-й этап 13-й день

 6-45 - вода
 7-05 - чай, шоколад
 7-30 -тушеное мясо 80гр +рисовая каша 70гр + салат капуста с овощами 90гр, всего 240гр.
10-10 - буженина 75гр + салат огурец с помидором 100гр + икра кабачковая 55гр, всего 230гр. 
13-10 - суп с гречкой и курицей 300гр  + черный хлеб 34гр, всего 334гр.
16-15 - омлет (1,5 яйца + кабачок) 143гр + салат из помидор 100гр, всего 243гр.
19-00 - творог 110гр + яблоко 130гр, всего 240гр.
Фрукты - яблоки.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Июл 2015 - 22:05


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пн 6 Июл 2015 - 20:09

Добрый вечер!

1-й этап 14-й день

 6-45 - вода
 7-00 - чай, шоколад
 7-30 -отварное мясо 80гр +гречневая каша 90гр + салат капуста с овощами 80гр, всего 250гр.
10-20 - куриное мясо 80гр + винегрет 160гр, всего 240гр. 
13-20 - суп с рыбой и овсянкой 300гр  + черный хлеб 30гр, всего 330гр.
16-10 - тушеная капуста с мясом 130гр + салат огурец с помидором 115гр, всего 245гр.
19-00 - печеный картофель 100гр + овощной салат 140гр, всего 240гр.
Фрукты - черная смородина, яблоки.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Июл 2015 - 20:17


 
Очень хорошо! Заходите и сюда, ко мне в гости!
https://www.facebook.com/ipishka?ref=aymt_homepage_panel
Спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вт 7 Июл 2015 - 22:10

Добрый вечер!

1-й этап 15-й день

 6-30 - вода
 6-50 - чай, шоколад
 7-10 -буженина 85гр +винегрет 150гр, всего 235гр.
10-10 - тушеное мясо 80гр + овсяная каша 70гр + салат огурец с помидором 100гр, всего 250гр. 
13-00 - суп с курицей и фасолью 300гр  + черный хлеб 25гр, всего 325гр.
16-00 - тушеная капуста с мясом 95гр + салат огурец с помидором 150гр, всего 245гр.
19-00 - творог 105гр + яблоко 130гр, всего 235гр.
Фрукты - черешня, малина, крыжовник.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.


Татьяна Львовна! Спасибо за приглашение! Зайду обязательно, но, скорее всего, в ближайшие выходные. Очень тяжело с мобильным интернетом ходить по сайтам. На Пышку попадаем не с первого раза. В субботу уже будет нормальный компьютер и сетевой интернет и все наладится. В остальном у меня все хорошо.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Ср 8 Июл 2015 - 7:25

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Ср 8 Июл 2015 - 20:58

Добрый вечер!

1-й этап 16-й день

 6-45 - вода
 7-10 - чай, шоколад
 7-30 - овсяная каша 85гр +тушеное мясо 90гр + салат капуста с овощами 70 гр, всего 245гр.
10-20 - омлет (1,5 яйца + кабачок) 146гр + салат огурец с помидором 100гр, всего 246гр. 
13-20 - суп с курицей и рисом 300гр  + черный хлеб 33гр, всего 333гр.
16-10 - шашлык куриный 100гр + салат огурец с помидором 150гр, всего 250гр.
19-00 - творог 120гр + яблоко 110гр, всего 230гр.
Фрукты - черешня, крыжовник.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Ср 8 Июл 2015 - 21:00


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Чт 9 Июл 2015 - 21:51

Добрый вечер!

1-й этап 17-й день

6-45 - вода
7-00 - чай, шоколад
7-30 - гречневая каша 80гр + рыба в томате 105гр + салат огурец с помидором 65 гр, всего 250гр.
10-15 - шашлык куриный 100гр + салат огурец с помидором 140гр, всего 240гр.
13-00 - суп с курицей и овсянкой 300гр + черный хлеб 30гр, всего 330гр.
16-00 - мясо тушеное 100гр + салат из помидора 130гр, всего 230гр.
19-00 - творог 120гр + яблоко 120гр, всего 240гр.
Фрукты - черная смородина, крыжовник.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Июл 2015 - 22:05


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пт 10 Июл 2015 - 9:21

Доброе утро!


Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 109,2
вес сегодня - 108,1
отвес за неделю - -1,1
отвес за программу - -3,9



Все очень хорошо. Процесс идет, программа, работает и это меня радует. Отечность не спала, но теперь не может скрыть уменьшение веса. Так что имеется скрытый резерв. Так легко я еще не худела никогда! Соблюдать правила, установленные программой, гораздо легче, чем голодать на всяких диетах. И еще одно приятное изменение произошло во мне. Я стала ощутимо более гибкой. А кроме этого, при всех моих болях в суставах, я могу очень небольшие расстояния пройти без палочки. 
Все это не может не вызывать удивление, восторг и огромную благодарность!
Татьяна Львовна и все девочки-помощницы! Вы такие молодцы! Ваша помощь бесценна! Невозможно высказать всю благодарность за вашу помощь!

avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июл 2015 - 9:55



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Июл 2015 - 10:34

Добрый день! Отличное меню - отличный отвес


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пт 10 Июл 2015 - 19:54

Добрый вечер!

1-й этап 18-й день

7-30 - вода
8-00 - чай, шоколад
8-30 - вареные яйца 100гр + салат огурец с помидором 130 гр, всего 230гр.
11-00 - гречневая каша 75гр + мясо 60гр + салат огурец с помидором 115гр, всего 250гр.
13-30 - суп с курицей и овсянкой 220гр + черный хлеб 20гр + салат из помидор 100гр, всего 340гр.
16-00 - шашлык куриный 100гр + салат из помидора 140гр, всего 240гр.
19-00 - творог 120гр + яблоко 120гр, всего 240гр.
Фрукты - черная смородина, крыжовник.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июл 2015 - 19:58


avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 11 Июл 2015 - 9:44

Добрый день!
С понедельника начинаем подготовку о второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
13.07. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
15.07 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
17.07 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
19.07 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
21.07 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
23.07 переход на второй этап


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28856

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Сб 11 Июл 2015 - 9:55



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Сб 11 Июл 2015 - 20:20

Добрый вечер!

Юля, какая хорошая новость! Спасибо!
Я все поняла и все выполню! Это совсем не трудно. Наедаюсь так, что никаких перекусов не делаю, запрещенных продуктов совсем не употребляю. Фрукты вполне заменяют сладости.

1-й этап 19-й день

7-30 - вода
8-00 - чай, шоколад
8-30 - вареный молодой картофель с укропом 105гр + салат огурец с помидором 130 гр, всего 235гр.
11-00 - ячневая каша 75гр + тушеная курица 75гр + салат огурец с помидором 100гр, всего 250гр.
13-30 - борщ с кусочком говядины 320гр + черный хлеб 25гр, всего 345гр.
16-30 - печень тушеная с луком 125гр + салат из помидора 120гр, всего 245гр.
19-00 - творог 110гр + яблоко 130гр, всего 240гр.
Фрукты - абрикосы, черешня, алыча.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Сб 11 Июл 2015 - 20:21


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вс 12 Июл 2015 - 19:38

Добрый вечер!

1-й этап 20-й день

7-00 - вода
7-20 - чай, шоколад
8-00 - гречневая каша на полумолоке 250гр.
10-30 - печень тушеная с луком 120гр + салат огурец с помидором 130гр, всего 250гр.
13-20 - рыбный суп с кусочком рыбы и ячневой крупой 320гр + черный хлеб 30гр, всего 350гр.
16-20 - вареная говядина 105гр + салат из огурца и помидора 130гр, всего 235гр.
19-00 - вареная на овощной подушке рыба 120гр + салат (капуста, перец, морковь, репчатый лук, зелень) 130гр, всего 250гр.
Фрукты - абрикосы, черешня, алыча, две половинки молодой вареной кукурузки.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
Помню о переходе с завтрашнего дня на уменьшение порций. ladoshki
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 12 Июл 2015 - 20:40


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пн 13 Июл 2015 - 19:37

Добрый вечер!

1-й этап 21-й день

 7-00 - вода
 7-15 - чай, шоколад
 7-30 - омлет (1,5 яйца + кабачок) 142гр. + салат из помидора 98гр, всего 240гр.
10-15 - каша овсяная 75гр + тушеная говядина 85гр + салат из капусты с овощами 80гр, всего 240гр.
13-00 - борщ с кусочком говядины 305гр + черный хлеб 25гр, всего 330гр.
16-00 - вареная на овощной подушке рыба 130гр + салат из кабачка с зеленью 50гр + икра баклажанная 60гр, всего 240гр.
19-00 - творог 110гр + яблоко 130гр, всего 240гр.
Фрукты - абрикосы, алыча, крыжовник.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Июл 2015 - 19:48


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пн 13 Июл 2015 - 19:56

Татьяна Львовна! Забыла вопрос задать. Прочитала, что персики не едим. Очень жаль, но неприятность эту я переживу. А вот про нектарины нигде ничего не нашла. Значит нектарин можно? Или тоже нельзя?
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вт 14 Июл 2015 - 20:33

Добрый вечер!

1-й этап 22-й день

7-00 - вода
7-15 - чай, шоколад
7-30 - каша гречневая 80гр. + тушеная говядина 90гр +салат из капусты 70гр, всего 240гр.
10-15 - печень тушеная с луком 105гр + кабачки с луком и морковью в томате 135гр, всего 240гр.
13-00 - борщ с кусочком курицы 300гр + черный хлеб 30гр, всего 330гр.
16-00 - вареная на овощной подушке рыба 150гр + салат из помидора 90гр, всего 240гр.
19-00 - творог 120гр + яблоко 120гр, всего 240гр.
Фрукты - абрикосы, алыча, груша.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Июл 2015 - 20:38


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Ср 15 Июл 2015 - 19:53

Добрый вечер!

1-й этап 23-й день

  7-00 - вода
  7-15 - чай, шоколад
  7-30 - каша ячневая 50 + тушеная говядина 100 +салат из капусты 80, всего 230гр.
10-15 - вареная говядина 100 + икра баклажанная 85 + салат из помидора 45, всего 230гр.
13-00 - овощной суп с кусочком говядины 290 + черный хлеб 20, всего 310гр.
16-00 - перец фаршированный 165 + салат из помидора 65, всего 230гр.
19-00 - творог 120гр + яблоко 110гр, всего 230гр.
Фрукты - абрикосы, алыча.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Ср 15 Июл 2015 - 21:21


 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Чт 16 Июл 2015 - 19:11

Добрый вечер!

1-й этап 24-й день

7-00 - вода
7-15 - чай, шоколад
7-30 - омлет (яйцо с кабачком) 120 + салат из огурца с помидором 110, всего 230гр.
10-15 - каша гречневая 65 + тушеная говядина 110 +салат из капусты 55, всего 230гр.
13-00 - овощной суп с кусочком говядины 290 + черный хлеб 20, всего 310гр.
16-00 - рыба вареная 130 + кабачки с луком и морковью в томате 100, всего 230гр.
19-00 - творог 105гр + яблоко 125гр, всего 230гр.
Фрукты - абрикосы, алыча.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Июл 2015 - 19:36


 
Молодец! ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Чт 16 Июл 2015 - 19:52

Спасибо!  ladoshki
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пт 17 Июл 2015 - 8:05

Доброе утро!


Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 108,1
вес сегодня - 107,4
отвес за неделю - -0,7
отвес за программу - -4,6


Как на мой взгляд, так очень даже хорошо и я довольна. Не может же вес уменьшаться всегда одинаково, но я стараюсь, нарушений не допускаю и крамольных мыслей тоже. Иду только вперед и, надеюсь, к следующей пятнице преодолею первый рубеж в 5 кг (очень надеюсь), А Татьяна Львовна и Юля мне в этом помогут! Я им верю, я им доверяю и стараюсь их не подводить. Спасибо им, что со мной возятся, помогают советами и тоже мне доверяют! Их труд благороден и не напрасен! Они делают нас всех счастливыми!
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Июл 2015 - 10:04





Конечно по 2 кг в каждую пятницы не получится! xi-xi Поэтому будем рассчитывать что по 500г - хорошо, а если еще и больше, так это прекрасно!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения