От пышки до худышки

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40245)
 
ЮлияАлександровна (28856)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21453)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

>

Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 6 Июн 2015 - 17:42

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост- 151 см
ваш вес- 112   кг
ваш объем талии - ? см

желаемый вес -80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
промежуточный результат 27 ноября 2015 г. 94,0 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г.  101,1 кг
3 этап  с  20 августа 2015 г. 103,6 кг
2 этап  с  23 июля 2015 г. 107,2 кг
1 этап  с  23 июня 2015 г. 109,4 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 112 кг


награды:



вторая часть ЗДЕСЬ ЖМИ >>>>>


Последний раз редактировалось: Ника (Вс 28 Фев 2016 - 20:45), всего редактировалось 13 раз(а)



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пт 25 Дек 2015 - 7:07


Доброе утро! 25 декабря 2015

Отчет по весу:
Вес в начале программы - 112,0
Вес в прошлую пятницу - 92,8
вес сегодня - 92,6
отвес за неделю - -0,2
отвес за программу - -19,4

Irina_K
.
.

Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Дек 2015 - 7:56



avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 25 Дек 2015 - 8:56

Приветик, Ириночка! 12.25.2015
С отвесом тебя!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пт 25 Дек 2015 - 20:45


Добрый вечер!

25 декабря 113 день этапа 2*2

7-00 вода
7-15 чай и квадратик шоколадки
7-30 кижуч слабосоленый 50гр+салат из огурца, помидора, зелени 150гр. Всего 200гр.
10-15 каша гречневая 50гр + тушеная курица 65гр + лечо из перца и баклажан 85гр. Всего 200гр.
13-00 рыбный суп (лук, морковь, репа, кижуч, томат, зелень) 185гр+черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-00 котлета куриная 70гр + винегрет 130гр (свекла, морковь, репа, репч.лук, сок лимона, р.м.). Всего 200гр.
19-00 творог 65гр + яблоко 135гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, груша, вишни сушеные 10 гр.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 25 Дек 2015 - 22:04

Добрый вечер, Ира!
Всё в порядке.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Сб 26 Дек 2015 - 19:52


Добрый вечер!

26 декабря 114 день этапа 2*2

7-35 вода
7-55 чай и квадратик шоколадки
8-20 жареная рыбка барабулька 110гр + салат из редьки, огурца, зелени 90гр. Всего 200гр.
11-00 каша гречневая 40гр + тушеная курица 70гр + лечо из перца 90гр. Всего 200гр. 
13-30 рыбный суп (лук, морковь, репа, кижуч, томат, зелень) 185гр+черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-15 вареная куриная грудка 80гр + салат из огурца, помидора, зелени 120гр. Всего 200гр.
19-00 творог 55гр + яблоко 145гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, финик 1 шт, клюква сушеная 10 гр.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 26 Дек 2015 - 20:02

Приветик, Ириночка!
Все по Программе.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вс 27 Дек 2015 - 21:10


Добрый вечер, Танюша!

27 декабря 115 день этапа 2*2

7-30 вода
7-50 чай и квадратик шоколадки
8-10 печень куриная, тушеная с луком 110гр + салат из редьки, огурца, зелени 90гр. Всего 200гр.
10-45 говядина отварная 80гр + салат из огурца, помидора, зелени 120гр. Всего 200гр.
13-30 суп с курицей (лук, морковь, репа, рис, томат, зелень) 185гр+черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-15 рыбный рулетик из филе тилапии 110гр (филе отбито, промазано кефиром с горчицей, посыпано солью, перцем, укропом и свернуто в рулет, запанирован в ржаной муке и яйце, обжарен в р.м.) + лечо из перца 90гр. Всего 200гр.
19-00 творожно-яблочная запеканка 120гр (без муки и сахара) + молоко 80гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Теперь у меня вопрос. По рецепту рыбный рулетик перед сворачиванием должен быть еще внутри посыпан твердым тертым сыром. Так как я не знаю можно это или нет по программе, то не посыпала. Но рулетик мне очень понравился. Я собираюсь такие готовить и в дальнейшем. Поэтому хочу знать можно ли посыпать их сыром?
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Дек 2015 - 21:36

Для праздничного стола, я бы присыпала сыром! А, по большому счету, вам уже обеим это можно кушать и вне праздников. Ваша задача, главн ая и основная, не превышать порции 200г.
С наступающим!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 27 Дек 2015 - 22:01

Добрый вечер, Ирочка!
А мне бы хотелось , чтобы вы с Викой одолели свои рубежи : ты 20-ку, а Викуля- 25.
Поэтому напомню правила Программы . Твердые сыры едим  с кофе, один раз в неделю бутербродик с сыром и маслом.  Лучше бутербродик этот кушать с утра, когда обмен веществ максимальный.
При вашем весе ( меньше 100 кг) в дневном меню едим одно блюдо с крупой.
У вас суп рисовый, панировка в ржаной муке.
Это к сведению.
А так Доктор разрешил и я молчу.
Вы и так большие молодцы.
Рецепт понравился , взяла себе на заметку.
Праздничное меню уже составили. Чем себя будете баловать?
Приятного вечера    и сладких снов!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вс 27 Дек 2015 - 22:51

Добрый вечер, Татьяна Львовна! Спасибо вам!
Мы пока ничем не злоупотребляем, хочется еще сбросить вес.
В следующий раз обязательно посыплю сыром и суп с крупой варить не буду. Очень хотелось такого супчика (а ля харчо). Считай, Танюша, что получилось два в одном - бутерброд с сыром в рыбном рулете, а еще и баловство в преддверии праздника. Баловать в праздник себя будет некогда. На 2-3 дня приедет сын и у нас главная задача накормить его повкусней и приготовить ему еду с собой обратно. Соберемся все 1-го с утра у нас - сын, невестка (Люда) и внуки, а также любой пожелавший родственник.
У сына любимое блюдо отварная на овощах рыба, наше программное блюдо, салаты просит приготовить полегче, без майонеза. Обязательно для него пожарю отбивные из свиной вырезки и еще приготовлю рыбу под соусом из лука, моркови, томата. Для внука нужно обязательно нажарить куриных котлет. Когда переступает порог, то это у него первый вопрос - есть ли котлеты? Для внучки любимые отбивные куриные. У Люды, как и у нас, особых желаний нет, из всего этого найдем что выбрать, все будет вкусно. Холодец сварю из индюшки. И, конечно же, обязательно по программе Нового года бутерброды с красной икрой и Рождественский кекс.
Но обязательно себя побалую консервированным помидорчиком. При этом отеков не избежать, но праздник требует жертв. Потом будем сгонять отеки. 
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 27 Дек 2015 - 22:57

Ириша! Красавушка! aga
И планы на праздники замечательные.
Я желаю тебе, чтобы в Новом году, как можно поскорее сыночек приехал не в гости, а вернулся домой навсегда . Здоровья тебе, солнышко, крепкого!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вс 27 Дек 2015 - 23:16

Спасибо, Танюша! Добрая ты наша душа!
 
Мы его ждем с нетерпением, он у нас очень надежная опора для всех нас. Срок его службы заканчивается 28 января, отпустить должны на 10 дней раньше, надеемся отпустят без задержки, но все покрыто неизвестностью. Мы очень хотели бы, чтобы он приехал на день рождения Вики, юбилей все-таки, но вряд ли успеет.
А планы на праздники это пока обязательная программа-минимум, исходя из предпочтений моих любимчиков. Это основные блюда и они должны быть на столе. По ходу будут дополнения.

Доброе утро всем!

Так как Танюше все-таки рулетики понравились, то дам их оригинальный рецепт. У меня были небольшие филе тилапии, готовила не все по рецепту и получилось очень вкусно. Главное достоинство этого рецепта то, что готовятся рулетики быстро и просто, а получается очень вкусно. Теперь решила приготовить на Новый год по рецепту полностью.
Спойлер:

Рулетики из красной рыбы
Ингредиенты:
Лосось (филе)
Сыр твердый
Майонез
Мука (для панировки)
Яйцо куриное - 1 шт
Крахмал - 1 ст. л.
Соль (по вкусу)
Специи (по вкусу)
Укроп
Перец черный (молотый, по вкусу)
Сок лимонный
Масло сливочное
Масло растительное (для обжаривания)
Отбить слегка кусочки лосося, посыпать укропом, сбрызнуть соком лимона, поперчить, положить по 1 ч. л. майонеза и хорошо размазать.
Сыр натереть на крупной терке и распределить на отбивных, сверху положить по кусочку сливочного масла.
Свернуть отбивные в рулетики. Обсыпать укропом и специями.
Хорошо запанировать в муке.
Подготовить кляр: 1 яйцо и 1ст. л. крахмала, взбить до пены. Обмакнуть готовые рулетики в кляр и обжарить до золотистой корочки.
Внутри готового обжаренного рулетика образуется нежный сырный соус.
На гарнир можно подать рис, отварной картофель или запеченные овощи.
Не обязательно брать красную рыбу. Любая другая понравившаяся вам рыба будет такой же приятной на вкус, с нежным сырным соусом внутри.

avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пн 28 Дек 2015 - 9:26

Доброе утро, Ирочка!
Спасибо за оригинальный рецептик.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Дек 2015 - 9:40

Последние мои наставления для тебя:
Все дальнейшее зависит только от тебя самой! Сохраняй порции по 200г, ночной кефир, суп. Тогда тебе не придется худеть заново. Организм сам найдет свою золотую серединку! Тем более что я ухожу из форума окончательно. При необходимости, девочки тебе помогут!
С наступающим! Удачи тебе и успеха! Крепкого здоровья! Исполнения всех желаний!
Спасибо за работу на программе! Мне было приятно и радостно с тобой работать и жить в нашей дружной семье!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пн 28 Дек 2015 - 11:25

Спасибо, Татьяна Львовна, за ценные ркомендации и такой лестный отзыв!
Я все буду делать, как вы сказали! Ваше слово для меня закон, а вы - огромный авторитет!
Мне очень-очень жаль, что вы уходите, но рада тому, что успела с вами познакомиться, поработать с вами, получить ваши советы и рекомендации. Для меня период общения с вами останется незабываемым на всю оставшуюся жизнь! Нарушить правила вашей программы будет для меня равносильно нарушению даного вам слова. Я буду прислушиваться к советам девочек и постараюсь не быть задирой. 
С наступающим вас Новым годом! Крепкого здоровья вам! Пусть Новый год будет для вас щедрым и понимающим, пусть сохранит вам силы и здоровье, пусть даст вам возможность продолжать радоваться жизни и не огорчает болячками!
Вы человек большой силы воли, очень щедрой души, огромных знаний, обладаете бесценным даром сопережевать другим, не щадя себя! Берегите себя! Надеемся на периодические встречи с вами! 
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Дек 2015 - 12:57

Спасибо!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пн 28 Дек 2015 - 20:51


Добрый вечер!

28 декабря 116 день этапа 2*2

7-00 вода
7-15 кофе, сыр твердый 15гр, квадратик шоколадки
7-30 печень куриная, тушеная с луком 85гр + винегрет 115гр. Всего 200гр.
10-15 говядина тушеная 80гр + салат из огурца, помидора, зелени 120гр. Всего 200гр.
13-00 суп с курицей (лук, морковь, репа, рис, томат, зелень) 180гр+черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-00 жареное филе тилапии 110гр  + салат из огурца, помидора, зелени 90гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, груша.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пн 28 Дек 2015 - 21:03

Добрый вечер, Ириночка!
Всё по высшему классу, отличница наша.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вт 29 Дек 2015 - 0:21

Ирочка!

Приглашаю на наш новогодний корпоратив
Ждем здесь ЖМИ>>>




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вт 29 Дек 2015 - 19:53


Добрый вечер!

29 декабря 117 день этапа 2*2

7-00 вода
7-15 чай, квадратик шоколадки
7-30 печень куриная, тушеная с луком 90гр + салат из огурца, помидора, зелени 110гр. Всего 200гр.
10-15 говядина тушеная 80гр + салат из огурца, помидора, зелени 120гр. Всего 200гр.
13-00 суп с курицей (лук, морковь, репа, рис, томат, зелень) 185гр+черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-00 жареное филе тилапии 110гр + лечо из кабачков 90гр. Всего 200гр.
19-00 творог 65гр + молоко 135гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, груша, сушеная клюква 10гр.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вт 29 Дек 2015 - 19:59

Добрый вечер, Иринушка!
Какой у тебя перекус вкусный. Меню как всегда на высоте.
Браво, гурман!!!
Елочку уже поставила?

Завтра разгружаешься и на чем?



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вт 29 Дек 2015 - 20:20

Добрый вечер, Танюша!

Хочу разгрузку на молоке, жду что Вика купит и принесет.

Елок наставили по всей квартире разных по размеру, но все искусственные.
А кроме елок развесили украшений везде, где можно было зацепить - на люстрах, на дверях, на мебели. Цветные лампочки повесили не только на елки, но и на окна, и на мебельную стенку. Вся квартира увешана гирляндами, игрушками, мишурой, дождиком. Полное ощущение праздника.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вт 29 Дек 2015 - 20:33

Молодцы ! Всё в наших руках и праздничное настроение тоже.

У меня тоже искуственая...
Про разгрузку поняла. Потом с отчетом напишешь на каком продукте.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Ср 30 Дек 2015 - 13:12

Добрый день всем входящим!

avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Чт 31 Дек 2015 - 11:11

Доброе утро!

Всех, всех, всех с наступающим Новым годом!
Здоровья, счастья, любви, благополучия, успехов в Новом году!
           



Отчет по разгрузке за 30 декабря 2015

7-00 стакан воды.
с 7-30 до 19-00 молоко 5 раз по 180гр.
Всего воды за день 2 стакана.

Вес на утро разгрузки - 93,1
Вес вечер разгрузки - 92,9
Вес утро после разгрузки - 92,3
Отвес за разгрузку - -0,8

Разгрузка прошла на отлично, есть не хотелось, даже не соблазняли запахи с кухни. Разгрузка помогла согнать отеки, которые очень повлияли на мой вес. Не знаю почему отекла, соленое и кислое не ем. Особого героизма разгрузка не потребовала, только вечером разбирала холодец и стойко даже пальцы не облизала, тем более в рот ничего не положила и не обгрызала вкусные косточки.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Чт 31 Дек 2015 - 15:21

Ирочка!
С хорошим результатом разгрузки.
С отличной работой на Программе.
С наступающим Новым годом!
Пусть Новый год принесет тебе, твоим родным и близким мир и добро,
отличное здоровье и счастье!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Чт 31 Дек 2015 - 20:07


Добрый вечер! 

31 декабря 119 день этапа 2*2

7-00 вода
7-15 чай, квадратик шоколадки
7-30 овсяная каша 50гр + печень куриная тушеная с луком 70гр + салат из огурца, помидора, зелени 80гр. Всего 200гр.
10-15 тефтелька говяжья 90гр + салат из огурца, помидора, зелени 110гр. Всего 200гр.
13-00 суп с курицей (лук, морковь, репа, фасоль, зелень) 185гр+черный хлеб 15гр. Всего 200гр.
16-00 холодец индюшиный 130гр + лечо из кабачков 70гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + яблоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, финик 2 шт, чернослив 2 шт.
Вода 2,0 л.
Ночью будет обязательно кефир с зеленью.



avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пт 1 Янв 2016 - 12:23

Ирочка!
Меню приняла. Порядок.
Счастливого празднования Нового года в кругу родных и близких!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Янв 2016 - 13:44


Здоровья вам! Любви! Денег!
С остальным вы и сами справитесь!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вс 3 Янв 2016 - 15:53


Добрый день!

С новым годом!


Танюша, я вернулась.
С утра и до обеда еще посидели всей семьей за столом, проводили Костю на службу и теперь все дела в сторону, возвращаюсь на программу. Хотя далеко от программы не уходила, все время была рядом с ней. 
В основном все эти дни были по программе - соблюдала время приема пищи, пила чай с шоколадкой утром, пила воду в течение дня, не ела бесконечно и все подряд при наших застольях. Но в приемы пищи первой половины дня вставляла бутербродики с красной икрой, совсем понемногу салатов с майонезом и жареный пирожок с мясом. И пока все нормально.
На сегодня у меня отвес минус 100гр. (Вес в пятницу 01.01.2016 был 92,6. Отвес за прошлую неделю 0. Вес сегодня 92,5). Неожиданный приятный сюрприз от начавшегося Нового года. Пусть продолжает так и дальше.

Меню сегодняшнего дня:

03 января 122 день этапа 2*2

7-00 вода
7-15 чай, квадратик шоколадки
7-30 овсяная каша 40гр + тушеная постная свинина 55гр + редька с лечо из кабачка 105гр. Всего 200гр.
с 10 до 11 рыба судак с луком, морковью в томате; чайная ложка салат из тресковой печени; салат из вареной свеклы, яблока, грецких орехов с р.м.; 2 бутербродика с красной икрой.
13-30 суп с курицей (лук, морковь, репа, фасоль, зелень) 160гр+пирожок с мясом 40гр. Всего 200гр.
16-15 холодец 120гр + салат из вареной свеклы, яблока, редьки, грецких орехов с р.м. 80гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + молоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, чай без сахара, кусочек рождественского кекса с большим содержанием разных сухофруктов.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

На этом все излишества закончились. Кекс попробовали, а в основном положила сыну с собой и внукам дала домой. Пирожки тоже жарила только ради сына. Что не съели первого, то все отдала ему домой еще первого числа, себе оставили всего по парочке. Еще пекла печенье, но мы с Викой не ели, все отдали.

avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 3 Янв 2016 - 17:49

Доброго вечера, Ириша, в этом новом году. privet
В основном все эти дни были по программе
Я и не сомневалась, что у вас будет по-другому.
Молодцы вы с Викой и в будни и в праздники.
Порадовала весом, красавица!
Продолжаем работу дальше.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Пн 4 Янв 2016 - 19:54


Добрый вечер, Танюша! 

04 января 123 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 овсяная каша 40гр + тушеная постная свинина 65гр + салат из редьки, огурца, зелени 95гр. Всего 200гр.
10-45 сом, отварной на овощах 105гр + салат из редьки, помидора, зелени 95гр. Всего 200гр.
13-30 суп с курицей (лук, морковь, репа, фасоль, зелень) 180гр+черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 холодец 115гр + салат из огурца, помидора, зелени 85гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + молоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, чернослив 3шт, мармеладка трехслойная 1шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Пн 4 Янв 2016 - 20:28

Добрый вечер, Ирочка!
Все замечательно.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Вт 5 Янв 2016 - 19:48


Добрый вечер, Танюша!

05 января 124 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 овсяная каша 45гр + тушеная постная свинина 70гр + салат из редьки, вареной свеклы, чернослива с р.м. 85гр. Всего 200гр.
10-45 сом, отварной на овощах 110гр + салат из редьки, огурца, помидора, зелени 90гр. Всего 200гр.
13-30 борщ с курицей (лук, морковь, свекла, репа, капуста, томат, зелень) 180гр+черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
16-15 холодец 130гр + салат из огурца, помидора, зелени 70гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + молоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, яблоко, мармеладка трехслойная 1шт.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Завтра разгрузка на твороге
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вт 5 Янв 2016 - 20:22

Добрый вечер, Ириша!
Всё замечательно.
Творожного завтра дня, пусть разгруз пройдет комфортно и легко.



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Ср 6 Янв 2016 - 8:40


Доброе утро всем!
С наступающим Рождеством!

avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Ср 6 Янв 2016 - 9:27

Ирочка!

От всего сердца желаю благополучия , мира, взаимопонимания, крепкого здоровья, веселых, радостных и счастливых праздников! С Рождеством!!!



Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Чт 7 Янв 2016 - 9:21


Доброе утро!

Всех, всех, всех с Рождеством!




Отчет по разгрузке за 06 января 2016

7-00 стакан воды.
7-15 чай без ничего
с 7-30 до 19-00 творог 5 раз по 80гр.
Всего воды за день 2 стакана.

Вес на утро разгрузки - 92,2
Вес вечер разгрузки - 91,8
Вес утро после разгрузки - 91,3
Отвес за разгрузку - -0,9

Вчера мне немного не повезло, разгрузка совпала с Сочельником. Думаю, что это была своего рода проверка на стойкость, выдержку, силу воли. И я с этим справилась отлично! Разгрузка прошла полностью по программе и в награду получила отличный результат, которым очень довольна.
При большом наличии соблазнов в холодильнике голода не было и желания что-либо съесть тоже не было. Зато сегодня могу позволить себе небольшое удовольствие в награду и съем одно пирожное Эклер с творожным кремом собственной выпечки.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Чт 7 Янв 2016 - 9:30

Приветик, Ирочка!
Спасибо за поздравление.
Поздравляю тебя с Рождеством!

Шикарный результат1 Умничка!




Спойлер:
Рассчитать биоритмы человека онлайн
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40245

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Irina_K в Чт 7 Янв 2016 - 20:24


Добрый вечер, Танюша!

07 января 126 день этапа 2*2

7-30 вода
7-45 чай, квадратик шоколадки
8-00 борщ с курицей (лук, морковь, свекла, репа, капуста, томат, зелень) 180гр+черный хлеб 20гр. Всего 200гр.
10-45 каша овсяная 30гр + буженина из постной свинины 80гр + салат из редьки, вареной свеклы, помидора, зелени 90гр. Всего 200гр.
13-30 холодец 125гр + салат из свеклы, редьки, зелени 75гр. Всего 200гр.
16-15 судак с луком, морковью в томате 105гр + салат из огурца, помидора, зелени 95гр. Всего 200гр.
19-00 творог 60гр + молоко 140гр. Всего 200гр.

Фрукты мандаринка, мармелад 14гр, чернослив 3шт, пирожное.
Вода 2,0 л.
На ночь кефир с зеленью.

Мармелад делали сами. Получается вкусно, незаморочливо, а калорийность почти вдвое меньше магазинного.
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Irina_K, Бакалавр - 2*2 этап - 1 часть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения