Пышка - худышка
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2120589027  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
Ника (42014)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31044)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 6 Июн 2015 - 17:54

Первое сообщение в теме :


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост-  153 см
ваш вес- 102   кг
ваш объем талии - 98 см

желаемый вес -? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
промежуточный результат 17 июня 2016 г. 65,2 кг
промежуточный результат 20 мая 2016 г. 67,4 кг
промежуточный результат 22 апреля 2016 г. 68,5 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 71.4 кг
2*3 этап с 18 декабря 2015 г. 77.2 кг
3*2 этап с 26 ноября 2015 г. 79,6 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 89,6  кг
3 этап с 20 августа 2015 г. 91,2  кг
2 этап с 23 июля 2015 г. 95,5 кг
1 этап с 23 июня 2015 г. 99,5 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 102 кг

награды:


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D918694ef7
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0396f341d210
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 A737ea091e97


Последний раз редактировалось: Ника (Вт 19 Июл 2016 - 22:12), всего редактировалось 20 раз(а)
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Июл 2015 - 11:01

Доброе утро!
Поздравляю Вас с отличным отвесом и с первой наградой, за сброс 5 кг лишнего веса!
Пусть лишние килограммы никогда больше не возвращаются!
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3008481150  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 861372
ЗДЕСЬ вас ждут вопросы privet

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31044

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 17 Июл 2015 - 11:29

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 270215  Спасибо, спасибо! Буду стараться еще лучше.
Спасибо вам за вашу помощь и поддержку, за ценные советы. Будем идти только вперед за лучшими результатами, а лишние кило будем сбрасывать как ненужный груз.
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 861372  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4199225339  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4199225339  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4199225339
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Июл 2015 - 11:48

Одно удовольствие с вами работать )))

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31044
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 17 Июл 2015 - 12:30

Спасибо Юля!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 861372

Мы очень исполнительные. Когда убеждаешься, что программа работает, хочется стараться и выполнять неукоснительно все, потому что прекрасно понимаешь, что все это только с пользой для себя же. А когда получаешь результат, то готов из штанов от радости выпрыгнуть и в переносном смысле и прямом, потому как штаны уже сами спадать начинают.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 197230037
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Июл 2015 - 13:49

@Nika-66 пишет:Мы очень исполнительные.
aga

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31044
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 17 Июл 2015 - 21:02

Добрый вечер!

И вновь продолжается бой. Ни шагу назад, только вперед к победе над килограммами

1 этап 25 день

6-30 - 1 стакан воды
7-50 - черный кофе, кусочек сыра, кусочек черной шоколадки
8-15 - гречневая каша  50 г, мясо тушеное 70 г, салат из свежих кабачков с зеленью 90 г. Всего 210 г
10-30 - курица тушеная с луком и морковкой 70 г, кабачки в томате с луком и морковкой 90 г, салат из огурца, укропа, петрушки и базилика, заправленный растительным маслом 60 г. Всего 220 г
13-00 - суп на курином бульоне с чечевицей и кусочком курицы 270 г, черный хлеб 20 г. Всего 290 г
15-30 - перец фаршированный куриным мясом с рисом 180 гсалат из свежей капусты с овощами 40 г. Всего 220 г
17-40 - творог 100 г, домашний йогурт 60 г, алыча 60 г. Всего 220 г

Фрукты/ягоды - алыча, груша.
Вода - 2,5 л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 18 Июл 2015 - 10:07

ДОБРЫЙ ДЕНЬ! МЕНЮ В ПОРЯДКЕ, ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ! :ок:

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31044
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Сб 18 Июл 2015 - 20:11

Добрый вечер!

1 этап 26 день

7-00 - 1 стакан воды
7-15 - чай черный с лимоном, кусочек черной шоколадки
7-30 - мясо тушеное 80 г, салат из огурца с помидором и зеленью 120. Всего 200 г
10-15 - каша овсяная 70 г, тушеная курица 70, салат из капусты с овощами 80 г. Всего 220 г
13-00 - суп на курином бульоне с чечевицей и кусочком курицы 270 г, черный хлеб 18 г. Всего 288 г
16-00 - вареный молодой картофель с укропом 90 г, салат из огурца с помидором и зеленью 120 г. Всего 210 г
19-00 - творог 105 г, кефир 60 г, малина 55 г. Всего 220 г

Фрукты - абрикосы, малина, апельсин.
Вода - 2л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 18 Июл 2015 - 20:22

Добрый вечер, Вика!
Все хорошо. Меню замечательное.
Старайся еду с кашей+мясо+салат ставить на первый завтрак.
Какое конкретно было тушеное мясо?
7-30 - мясо тушеное 80 г, ......
Не забудьте с мамой сфотографироваться, чтобы было с чем сравнивать в процессе работы на Программе.
Можно уже и сейчас открыть свой фотоальбом (при желании один на двоих).
Продолжаем работу, лепим красивую фигуру и приводим в порядок здоровье!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 625874378  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2956289297  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 297499

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вс 19 Июл 2015 - 10:16

Добое утро!

@Ника пишет:Старайся еду с кашей+мясо+салат ставить на первый завтрак.
Таня, спасибо, учту при составлении следующих меню.

@Ника пишет:Какое конкретно было тушеное мясо? 7-30 - мясо тушеное 80 г, ......
Мясо была говядина (ошеек). Мы ее тушим без грамма лишнего жира. Режем кусочками, складываем в толстостенный казанчик, присаливаем и ставим на большой огонь. Пока мясо пускает сок, чистим и режем лук, чистим и трем на терку морковь. Добавляем лук и мокровь к мясу, перемешиваем, даем закипеть, накрываем плотно крышкой, уменьшаем огонь до минимального и тушим говядину 2-2,5 часа до мягкости (периодически помешиваем, 2-3 раза за все время). В конце по желанию добавляем специи. И все.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 19 Июл 2015 - 10:32

Приветик!
Всё в порядке.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вс 19 Июл 2015 - 20:18

Добрый вечер!

1 этап 27 день

7-15 - 1 стакан воды
7-30 - чай черный с лимоном, кусочек черной шоколадки
8-00 - ячневая каша 72 г, тушеная курица 73 г, салат из капусты и овощей (лук, морковка, болгарский перец, зелень) с растительным маслом 60 г. Всего 205 г
10-30 - вареный молодой картофель с укропом 115 г,  салат из огурца с помидором и зеленью 90 г. Всего 205 г
13-30 - суп с капустой, зеленым горошком и кусочком отварной курицы 250 г, черный хлеб 20, всего 270 г
16-00 - перец фаршированный (мясо курицы, рис, лук, морковь, зелень) 150 г, икра баклажанная 60 г. Всего 210 г
19-00 - творог домашний (сама заквашивала на молоке 2,5 %) 100 г, домашний виталакт (закваска Vivo на молоке 2,5%) 50 г, абрикосы 53 г. Всего 203 г


Фрукты - абрикосы, малина, сливы.
Вода - 2,3 л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь домашний виталакт с укропом.

Пы.Сы.  курица тушеная точно также как и говядина, с луком и морковкой без лишнего жира
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 19 Июл 2015 - 20:31

Добрый вечер, Вика!
Меню великолепное, но ты уже покинула группу "тяжеловесов"
вес сегодня - 96,8
и тебе теперь в меню можно планировать только одну еду с крупой.
А сегодня получилось две
8-00 - ячневая каша 72 г, .....
......
16-00 - перец фаршированный (мясо курицы, рис, лук, морковь, зелень)....
Приятного вечера! ladoshki


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вс 19 Июл 2015 - 22:09

Добрый вечер, Таня!

А это сильно критично - вторая каша? Просто решила, что надо доесть перец, чтобы не стоял, а на завтра на работу уже собрала баночки и приготовила с собой одну кашу.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 197230037
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 19 Июл 2015 - 22:19

Доедай, а дальше следи.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 170767

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пн 20 Июл 2015 - 20:01

Добрый вечер!

1 этап 28 день

6-30 - 1 стакан воды
8-00 - черный кофе, кусочек сыра 21 г, кусочек черной шоколадки
8-20 - ячневая каша 70 г, тушеная курица 65 г, салат (салат айсберг, петрушка, базилик, сок лимона, растительное масло) 75 г. Всего 210 г
10-30 - котлетки куриные 100 г,  салат из капусты и овощей (лук, морковка, болгарский перец, зелень) с растительным маслом 110 г. Всего 210 г
13-00 - суп с капустой, зеленым горошком и кусочком отварной курицы 250 г, черный хлеб 20, всего 270 г
16-00 - пупочки куриные отварные 125 г, кабачки с луком и морковкой в томате 85 г. Всего 210 г
19-00 - творог домашний (из магазинного кефира 2,5 %) 100 г, яблоко 65 г, малина 45 г. Всего 210 г


Фрукты - абрикосы, малина, черная смородина, яблоко.
Вода - 2,3 л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь домашний виталакт с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 21 Июл 2015 - 8:48

Добрый день! Всё замечательно!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31044
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вт 21 Июл 2015 - 21:34

Добрый вечер!

1 этап 29 день - полет нормальный девочка хлопает

6-30 - 1 стакан воды
8-00 - черный кофе, кусочек сыра 21 г, кусочек черной шоколадки
8-20 - фрикадельки в томате (куриное мясо, рис, лук) 120 г, салат (салат айсберг, петрушка, укроп, базилик, сок лимона, растительное масло) 80 г. Всего 200 г
10-40 - котлетки куриные 95 г, салат (помидор, огурц, петрушка, укроп, базилик) с растительным маслом 100 г. Всего 195 г
13-00 - суп с капустой, зеленым горошком и кусочком отварной курицы 230 г, черный хлеб 19, всего 249 г
15-30 - курица тушеная 65 г, кабачки с луком и морковкой в томате 135 г. Всего 200 г
17-45 - творог домашний (из магазинного кефира 2,5 %) 100 г, виталакт домашний 50 г, 2 сливы 50 г. Всего 200 г

Фрукты - абрикосы, малина, слива.
Вода - 2,1 л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь домашний виталакт с укропом.

И назрело пару вопросов.
Стала делать домашний творог из магазинного молока 2,5%, в отходе получается очень вкусная сыворотка. Раньше никогда сыворотку не пила, не нравилось, а эта такая вкусная, аж сладковатая. Ее можно пить? (не взамен воды конечно, а так иногда вместо чая, сейчас лето, жарко) 
И второй вопрос: сколько в день допускается съедать черных сухариков? А то я насушила и дала попробовать племяннице (любительнице черного хлеба) ей очень понравились и она на них можно сказать "присела". Ей 13 лет и она уже сидит на диетах, потому что комплекцией пошла в нас.
Спасибо.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 22 Июл 2015 - 12:20

Добрый день, меню в порядке.
@Nika-66 пишет:Раньше никогда сыворотку не пила, не нравилось, а эта такая вкусная, аж сладковатая. Ее можно пить?
@irkisel пишет:Как часто пить сыворотку? Почему из-за нее бывает отечность?

@Evgesha пишет:А потому что в сыворотке очень много белка, а он относится к высокомолекулярным компонентом, и очень плохо проходит через почечные мембраны. Вот тебе и отечность.
Сыворотку можно пить один раз в 2 дня. Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 925663

А чтобы снять отек - попей петрушку!
@Nika-66 пишет:сколько в день допускается съедать черных сухариков?
Для чего нам нужен хлеб? Почему лучше черный, почему сухарики?

Спойлер:

@Evgesha пишет:
@irkisel пишет:почему нужно есть черный хлеб, а не белый?
Потому, что в черном хлебе много витаминов группы В, в отличие от белого, в котором практически нет витаминов.
@irkisel пишет:Почему сухарики лучше, чем свежий хлеб?
Сухарики лучше свежого хлеба потому, что их вы съедите гораздо меньше (по количеству и объему желудка). Сухарики в желудке разбухают, увеличиваются в объеме, и быстро дают чувство сытости.
@irkisel пишет:Почему сухарики с первым блюдом?
По той же причине. Пока вы съедаете суп, "приедая" сухарикими, желудок уже наполнился разбухшимися сухариками, и вы значительно быстрее получите чувство сытости. С черными сухариками вы также получили и комплекс витамина В!
@irkisel пишет:Если можно съедать тонюсенький кусочек хлеба на завтрак, то с чем его есть правильно? Я помню, что с творогом лучше не сочетать? :странно1:
Кусочек хлеба лучше съесть вместе с сыром. Вы получите при этом и комплекс витамина В (с черным хлебом) и кальций, и лецитин (с сыром)
О количестве не нашла письменного подтверждения, но помню, что речь шла о горсточке за один раз и желательно не сразу после еды ( чтобы не растягивать желудок) и не вместо еды, это можно в случае, если до еды ещё рано, а голод уже есть.


Поздравляю вас, Nika-66 - Виктория,
с завтрашнего дня ( 23.07) я перевожу вас
на второй этап и у вас начинается
настоящее похудение.
С первым этапом вы успешно справились.
Желаю отличных результатов.
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 735724
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 458994  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 458994   Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 458994

Сделайте контрольные замеры и заполните таблицу privet Успеха!

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31044
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Ср 22 Июл 2015 - 13:47

Добрый день, Юлия!

Спасибо большое, по сыворотке и по сухарикам все поняла. Очень полезная информация. Сыворотку раньше не пила, не буду и привыкать  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 197230037 , всегда предпочитала молоко, с ним и останусь. А сыворотку буду отдавать сотруднице, она с удовольствием готова забирать.

И спасибо за совет маме по корице в вечерний кефир. А то я его (кефир) в последнее время пью с укропчиком. А корицу я тоже очень люблю и слышала, что она тоже способствует похудению. Буду чередовать для разнообразия.

Быстро пролетело времечко, вот уже и второй этап, долгожданный. Теперь будем худеть скоростными темпами, нас скоро никто не узнает  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 411128886 девочка хлопает
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 22 Июл 2015 - 13:50

Всегда пожалуйста, чем могу всегда помогу  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3008481150

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31044
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Ср 22 Июл 2015 - 20:37

Спасибо!!!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3008481150

Добрый вечер!
22-07-2015

1 этап - день 30  завершающий и переходим на следующую ступень в формировании себя новой и красивой девочка хлопает

6-30 - 1 стакан воды
8-00 - черный кофе, кусочек сыра 20 г, кусочек черной шоколадки
8-15 - гречневая каша на воде 60 г, курица тушеная 60 г, салат (салат айсберг, петрушка, укроп, базилик, сок лимона, растительное масло) 80 г. Всего 200 г
10-30 - омлет на 1,5 яйца с кабачком 120 г, салат капуста с овощами и растительным маслом 800 г. Всего 200 г
13-00 - суп на курином бульоне с отварными куриными пупочками и чечевицей 230 г, черный хлеб 20, всего 250 г
16-00 - рыба (речной сом) отварная на овощах в желе (юшка в холодильнике хорошо застыла как холодец) 125 г, кабачки с луком и морковкой в томате 75 г. Всего 200 г
19-00 - творог домашний (из магазинного кефира 2,5 %) 100 г, виталакт домашний 50 г, яблоко 50 г. Всего 200 г

Фрукты - черная смородина, слива, яблоко.
Вода - 2,4 л, отвар шиповника, имбирный чай с лимоном и чайной ложечкой меда.
На ночь домашний виталакт с корицей.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 23 Июл 2015 - 9:06

Доброе утро! Меню как всегда в полном порядке, удачи на новом этапе!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 170767

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31044
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июл 2015 - 10:25

Здравствуй Виктория. Рада встретить тебя на старте второго этапа
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2080d2dc8878f412642ff75b5abee430


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 1f1c6a92a3fbe5e34a3023dfe7b9e3e1


Со 2 этапа начинается настоящее похудение. Т.е., организм втянулся в процесс, он знает,что он должен делать, доверяет тебе.
Тебе нужно сдать "вступительный экзамен", а именно сдать вес на начало второго этапа и заполнить табличку замеров, здесь
http://www.mypishka.net/t1107p320-topic
По меню особых отличий от первого этапа не будет, но состав блюд (салаты и т.д.) нужно будет описывать подробненько. Через недельку начнём разгрузочные дни. Почитай о них, выбери для себя подходящий день (он должен быть постоянным) и саму разгрузку. Первая должна быть мясная, а далее на твое усмотрение. Задавай вопросы, готовься морально.
http://www.mypishka.net/t798-topic
Удачи!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 78925 

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 08bfa8a0537d Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4550516

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Foto Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 5809c977 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 KOFE Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 O_yarmarka Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Brave
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fotobuket

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Bee

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Чт 23 Июл 2015 - 10:32

Доброе утро, Юля и Лена!  privet

Спасибо большое, все благодаря Татьяне Львовне, Юле, Нике, Татьяне-бабуле, Марине С и всем-всем девочкам, кто наставляет на путь истинный, советует, поддерживает и подает личный пример.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 270215  И я думаю удача не пройдет мимо нас стороной   Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2956289297

Лена, рада познакомиться землячка. Буду очень стараться и постараюсь не подводить. Про разгрузки уже читаю несколько дней подряд. С мамой уже определились (Irina_K), на первую разгрузку варим куриную грудку. Замеры можно сделать вечером или все-таки лучше утром натощак? А то мы померялись, но вечером. Теперь перемеряться сможем только завтра утром. Спасибо за теплый прием на втором этапе.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3008481150
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Чт 23 Июл 2015 - 11:41

Замечательно, когда есть компания и поддержка в процессе похудения. Замеры делайте утром на тощак, а вес можно зафиксировать завтрашний(пятничный). Оформи таблицу разгрузок, выбрали первую правильную, мясную.

@Evgesha пишет: пишет:
Мясо должно быть однородное. Т.е. или грудинки(индюк, курица), или говядина, или другое мясо, хоть кролик, но, только что-то одно.
Что касается куриной грудинки, нужно 200г на 1 порцию, но, мало кто с такой порцией справляется.
Поэтому мы решили, что выбирает каждый сам, начиная от 100г. Главное - равными порциями. Если будет сильная жажда, допускается +1, или +2 стакана сверху.
Завтрак на следующий после разгрузки день должен быть жидким. Это или каша на полумолоке, или кефирник, или бульон/суп и т.д.
Успеха!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 432651
Если будет мучать сильная жажда, воспользуйтесь советом:

@Evgesha пишет: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3890140961 
Во время сильной жары, возвращаемся к 2л воды, особенно, если это твердая разгрузка!
К кефиру добавляем зелень и чуть соли!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 432651

Удачи, землячка ladoshki

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 08bfa8a0537d Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4550516

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Foto Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 5809c977 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 KOFE Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 O_yarmarka Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Brave
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fotobuket

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Bee

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Чт 23 Июл 2015 - 22:10

Добрый вечер!

Лена, спасибо, сделаем замеры, все оформим.
С водой тоже думаю управлюсь, я то пью без остановки, а то и одним глотком могу утолить жажду.

@Елена - Алена пишет:Завтрак на следующий после разгрузки день должен быть жидким. Это или каша на полумолоке, или кефирник, или бульон/суп и т.д.
А если на завтрак после разгрузки бульон или суп, то на обед надо съесть что-то другое? Типа поменять обед с первым завтраком местами? Или можно будет второй раз супчик покушать?

А теперь сегодняшнее меню. Описывать подробно не буду, в основном едим из одной кастрюльки с Irina_K, что-то меняется иногда за редким исключением. Я, например к салатам себе еще добавляю базилик, а мама его не любит. Да и салат (в смысле растение) она тоже не ест. Раньше и я бы его не ела xi-xi , но я раньше в принципе салатов летних ела очень мало.


2 этап - 1 день  23-07-2015

6-30 - 1 стакан воды
8-00 - черный кофе, кусочек сыра 20 г, кусочек черной шоколадки
8-20 - рис на воде 50 г, курица тушеная 70 г, салат (салат айсберг, петрушка, укроп, базилик, сок лимона, растительное масло) 80 г. Всего 200 г
10-50 - пупочки куриные отварные с горошинками перца, чесноком и лаврушкой 100 г, салат (помидор, огурец, зелень с растительным маслом) 100 г. Всего 200 г
13-15 - борщ зеленый на курином бульоне с кусочком отварной курицы 230 г, сухарики из черного бородинского хлеба 20 г, всего 250 г
16-00 - рыба (речной сом) отварная на овощах в желе (юшка в холодильнике хорошо застыла как холодец) 125 г, кабачки с луком и морковкой в томате 75 г. Всего 200 г
19-00 - кальмар отварной (без соли и без специя, я его и так люблю) 60 г,  огурец свежий 130 г. Всего 190 г

Фрукты - черная смородина, слива.
Вода - 2,5 л, отвар ромашки, имбирный чай с лимоном и чайной ложечкой меда.
На ночь домашний виталакт с корицей.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 24 Июл 2015 - 10:13

Доброе утро!

Все-таки странная вещь наш организм, в прошлую пятницу отвес был не большой, а сейчас организм решил сделать мне приятное. А вот у мамы совсем маленький результат, хотя внешне видно, что она похудела, ей даже соседка первая об этом сказала. А я вот на работу хожу и никто даже не заметил. Правильно говорит Юля, килограммы сброшенные знаю только я.


Вес в начале программы - 102
Вес в прошлую пятницу - 96,8
вес сегодня (24-07-2015) - 95,5
отвес за неделю - 1,3
отвес за программу - 6,5
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Пт 24 Июл 2015 - 10:33

Здравствуй Вика. Поздравляю с отвесищем, МОЛОДЕЦ, держи букетик  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4199225339.
Меню отличное, молодец. 

Или можно будет второй раз супчик покушать?
Еду повторять можно, но не подряд, разводим по времени. Только один супчик с хлебом 250 гр, а другой без хлеба 200 гр. А так с мясом и овощами как обычно.
Молодцы девочки, приятно с вами работать.

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 08bfa8a0537d Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4550516

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Foto Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 5809c977 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 KOFE Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 O_yarmarka Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Brave
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fotobuket

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Bee

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 24 Июл 2015 - 22:22

Добрый вечер!

Лена, спасибо за букетик и разъяснения  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 270215

2 этап - 2 день 24-07-2015

6-30 - 1 стакан воды
7-50 - черный кофе, кусочек сыра 20 г, кусочек черной шоколадки
8-15 - гречневая каша на воде 60 г, пупочки отварные 60 г, салат из помидора, огурца и зелени 80г. Всего 200 г
10-50 - котлеты куриные 90 г, салат а-ля винегрет (отварная молодая свекла, отварная морковь, маринованный лук, свежий огурец, заправлен растительным маслом) 110 г. Всего 200 г
13-00 - борщ зеленый на курином бульоне с отварными пупочками 230 г, сухарики из черного бородинского хлеба 20 г, всего 250 г
16-00 - рыба (речной сом) отварная на овощах в желе (юшка в холодильнике хорошо застыла как холодец) 115 г, салат помидор с огурцом и растительным маслом 85 г. Всего 200 г
19-00 - кальмар отварной (без соли и без специй, я его и так люблю) 65 г, огурец свежий 130 г. Всего 195 г

Фрукты - слива.
Вода - 2,5 л, отвар шиповника
На ночь домашний виталакт подсоленный и с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 25 Июл 2015 - 20:35

Добрый вечер, Вика! ky-ky
Пока у Лены выходные , твоё меню посмотрю я.
Всё прекрасно и замечательно!
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 841632

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вс 26 Июл 2015 - 10:12

Доброе утро!
Спасибо Танюша, правда я уже успела провиниться  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 1823242199

Вчера было первое нарушение на программе. Надеюсь оно не сильно негативно отразится в дальнейшем. Была вечером в гостях на дне рождении. Пришла поздно и во время не выложила меню.
Выкладываю вчерашнее меню

2 этап - 3 день 25-07-2015 

7-00 - 1 стакан воды
7-20 - чай черный с лимоном, кусочек сыра 15 г, кусочек черной шоколадки
7-40 - рис отварной на воде 65 г, печеночные котлетки 70 г, салат (листья салата, петрушка, укроп, базилик, соль,несколько капель лимонного сора, подсолнечное масло) 65 г. Всего 200 г
10-30 - омлет с кабачком 140 г, салат из помидора с зеленью 60 г. Всего 200 г Всего 200 г
13-15 - борщ с кусочком курицы 230 г, кусочек черного зернового хлеба 19 г, всего 249 г
16-00 - сливы несколько штук, абрикосы несколько штук
18-30 - вот тут было само нарушение. В гостях съела рыбную котлетку, несколько кусочков шашлыка, лук маринованный, который жарился с шашлыком. И такую штучку не знаю как называется на кружочке баклажана мясной фарш, опускается в кляр и обжаривается со всех сторон. Ну и немного выпила. Моему организму это жутко не понравилось и вечером он все это вернул на природу.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2153942800
Вечернего кефира соответственно не было.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2153942800

Фрукты - слива, абрикосы.
Вода - 2,5 л
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 26 Июл 2015 - 11:25

Приветик, Вика!
Ничего, научишься кушать и за праздничным столом без вреда для здоровья.
Разрешается пить сухое красное вино. К шашлычку свежие овощи хорошо. И не сразу все в рот, выдерживать нужно между приемами паузу.
Удачи!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3008481150

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вс 26 Июл 2015 - 22:47

Добрый вечер!

Таня, спасибо, я буду учиться. Сегодня второй день подряд была на день рождении (дни рождения не избежать pivo ). Хорошо то, что следующий день рождения теперь будет в конце сентября.

2 этап - 4 день 26-07-2015

9-30 - 1 стакан воды
10-00 - чай черный с лимоном (обычно утром пью 100-150 мл чая с шоколадкой, сегодня выпила без шоколадки, но покрепче, погорячее и целый стакан)
10-30 - рыба отварная на овощах 100 г, желе из рыбного бульона 100 г. Всего 200 г
13-15 - отварная говядина 50 г, бульон куриный с луком, морковкой и зеленью 180 г, кусочек черного зернового хлеба 20 г, всего 250 г
Дальше были на дне рождения, ела понемного с перерывами по чуть-чуть
С 15-30 до 18-00 - ела два небольших тонких кусочка мяса, без панировки, сверху кусочек помидора и чуть лука сверху, запеченые в духовке; две ложки салата из печеных в духовке баклажан, печеного перца, кусочков помидора и лука, притушеного на растительном масле; ложку салата (жареные грибы, брынза и листья салата, заправленный подсолнечным маслом); несколько кружков жареных кабачат и чуть-чуть холодца из индюшатины. За все время выпила грамм 40 вина.
Где-то через час в 19-00 съела небольшой кусочек наполеона и выпила полчашечки кофе без сахара.

Фрукты - слива, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Вода - 2,5 л
На ночь виталакт с укропом
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Вс 26 Июл 2015 - 23:55

Доброй ночи, Вика!
Ну всё, завтра питаемся без нарушений.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4203459602  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 352500846

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пн 27 Июл 2015 - 12:33

Доброе утро, Таня!
Обещаю, сегодня без нарушений, утром баночки на работу пофасовала, в кулечки позаворачивала  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 197230037 .
За временем слежу, воду пью. С утра уже шиповник выпила. Теперь вот перед обедом ромашку заварила. Все будет хорошо. :ок:
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 27 Июл 2015 - 12:48

Привет Викуля. Смотрю, "погуляла" ты на выходных. Ну что-ж, за работу. Вечером жду красивое меню. Удачного рабочего дня.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 170767

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 08bfa8a0537d Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4550516

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Foto Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 5809c977 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 KOFE Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 O_yarmarka Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Brave
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fotobuket

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Bee

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пн 27 Июл 2015 - 13:22

Привет, Леночка!

Да, выходные были тяжелые. Хорошо что это бывает редко. Расслабились, теперь будем подтягиваться.
На работе проще, вот сегодня тортик магазинный подогнали, сотрудник в отпуске женился, сегодня проставлялся. Но мне этот тортик не то что кушать, пробовать не хочется  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 197230037
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 27 Июл 2015 - 13:26

Моя дочь очень любила, когда на работе у нас были праздники. Тортики все были её. kap

__________________________
ЗАМЕРЫ
РАЗГРУЗКИ
Елена - Алена
Елена - Алена
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4824
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 08bfa8a0537d Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 4550516

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c5e6b1443535310decc97ec7b86309 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 506d9e1fcf62 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Foto Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 5809c977 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 MEDALPOTELUICIK Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 KOFE Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 O_yarmarka Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Brave
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fotobuket

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Bee

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 1a9d476eeb49

Возраст : 48
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пн 27 Июл 2015 - 13:41

А мне тортики и носить-то некому не знаю  Сотрудница, которой можно было-бы отдать, сейчас в отпуске. Будет только в четверг. Если тортик достоит, то отдам ей.
У нас на работе домашних тортиков не бывает, только магазинные. От домашнего еще тяжело отказаться, хотя пару недель назад угощали тортиком, был бисквит со сметанным кремом, сверху уложена малина. Раньше бы съела, а сейчас только малинку сверху повыковыривала.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 197230037 . А магазинные совсем не люблю.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пн 27 Июл 2015 - 19:59

Добрый вечер!

2 этап - 5 день 27-07-2015

6-30 - 1 стакан воды
7-50 - черный кофе, кусочек сыра 16 г, кусочек черной шоколадки
8-15 - рис на воде 60 г, говядина тушеная 60 г,салат из помидора, огурца и зелени 80 г. Всего 200 г
10-40 - рыба отварная на овощах 100 г, желе рыбное 100 г. Всего 200 г
13-10 - кусочек отварной курицы 50 г, куриный бульон с луком и морковкой 180 г, хлеб черный зерновой 20 г, всего 250 г
16-00 - горбуша с луком и морковкой в томате 120 г, салат (листья салата с зеленью, соком лимона и растительным маслом) 80 г. Всего 200 г
19-00 - творог 100 г, виталакт 100 г. Всего 200 г

Фрукты - слива, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Вода - 2,3 л, отвар шиповника, отвар ромашки
На ночь домашний виталакт с корицей.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 4 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения