Пышка - худышка
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2120589027  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42014)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31042)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_lcap Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_voting_bar Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Страница 3 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Ника в Сб 6 Июн 2015 - 17:54

Первое сообщение в теме :


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 7.06.2015
ваш рост-  153 см
ваш вес- 102   кг
ваш объем талии - 98 см

желаемый вес -? кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
промежуточный результат 17 июня 2016 г. 65,2 кг
промежуточный результат 20 мая 2016 г. 67,4 кг
промежуточный результат 22 апреля 2016 г. 68,5 кг
промежуточный результат 26 февраля 2016 г. 71.4 кг
2*3 этап с 18 декабря 2015 г. 77.2 кг
3*2 этап с 26 ноября 2015 г. 79,6 кг
2*2 этап с 4 сентября 2015 г. 89,6  кг
3 этап с 20 августа 2015 г. 91,2  кг
2 этап с 23 июля 2015 г. 95,5 кг
1 этап с 23 июня 2015 г. 99,5 кг
Блокнот с  7 июня 2015 г. 102 кг

награды:


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D918694ef7
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0396f341d210
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 A737ea091e97


Последний раз редактировалось: Ника (Вт 19 Июл 2016 - 22:12), всего редактировалось 20 раз(а)
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 S1

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sun-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 2 Июл 2015 - 15:42

Добрый вечер сухарики можно в перекус днём, но не с ночным кефиром, кефир перед сном пьётся "голый"

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Июл 2015 - 16:01

silent  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 71f35a65bc silent
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Чт 2 Июл 2015 - 21:01

Добрый вечер!
Спасибо, все уяснили и по поводу сухариков и по поводу салата и тушеных овощей.


Татьяна Львовна! Понимаю, пропуск был непростительным, но надеюсь на благосклонность моего организма, что он у меня такой же добрый, как и я.  pishka Буду исправляться. Вода была, я купила по дороге, а заскочить в кафе, чтобы съесть тарелку супа или борща не догадалась.


1 этап - 10 день

6-45 - 1 стакан воды
7-00 - кофе черный без сахара, кусочек сыра, кусочек шоколадки
7-30 - буженина домашняя 105 г, икра кабачковая  110 г. Всего 215 г
10-15 - каша ячневая 50 г, шашлык 120 г, салат - помидор, огурец, заправленный растительным маслом 70 г. Всего 240 г
13-20 - суп куриный с чечевицей 320 г, черный хлеб 26 г. Всего 346 г
16-15 - тушеная капуста 100 г, мясо 140 г. Всего 240 г
18-40 - творог 90 г, кефир 60 г, яблоко 70 г. Всего 220 г


Фрукты - черешня, черная смородина.


Вода - 2 л, по полстакана отвара шиповника и отвара ромашки.

На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Июл 2015 - 22:07

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948
Чудненько! ladoshki

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 3 Июл 2015 - 20:14

Добрый вечер!

Отчитываемся вечером, интернет мобильный с утра не хотел грузиться.

Вес в начале программы - 102
Вес в прошлую пятницу - 99,5
вес сегодня - 98,6
отвес за неделю - 0,9
отвес за программу - 3,4 


Организм мой подумал и решил мне дать поблажку, хоть и один день был сбой в программе.   Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 197230037
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 21:21

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3008481150  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 852216963  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 1619239967  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 1641074561  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 1919900176
ОН тебе уже доверять начал!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 197230037

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 3 Июл 2015 - 21:25

Добрый вечер!


6-40 - 1 стакан воды
7-00 - черный кофе без сахара, кусочек сыра, кусочек черной шоколадки
7-20 - куриная котлета 80 г, чечевица отварная 70 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 250 г
10-10 - гречневая каша 70 г, рыба в томате 110 г, салат из капусты с овощами 70 г. Всего 250 г 
13-10 - суп куриный с овсянкой 310 г, черный хлеб 30 г. Всего 340 г
16-00 - запеченое мясо 130 г, свежий огурец 100 г. Всего 230 г (брала с собой)
19-15 - запеченый картофель в фольге 110 г, салат помидор, огурец 120 г. Всего 230 г


Фрукты - абрикосы.
Вода - 2,4 л, отвар шиповника, отвар ромашки.


На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 3 Июл 2015 - 22:10


  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Сб 4 Июл 2015 - 21:42

Добрый вечер!


1 этап 12 день

8-00 - вода
8-15 - черный кофе, кусочек сыра, кусочек черной шоколадки
8-30 - мясо куриное 90 г, гречневая каша 80 г, салат капуста с овощами 80 г. Всего 250 г
11-10 - печеный картофель 100 г, салат огурец с помидором 130 г. Всего 230 г
13-40 - суп с рыбой и рисом 320 г, черный хлеб 27 г. Всего 347 г
16-30 - мясо 50 г, капуста тушеная 120 г, салат из помидор 70 г. Всего 240 г
19-20 - творог 120 г, кефир 70 г. Всего 190 г

Фрукты - черешня, шелковица, абрикосы

Вода - 2 л, отвар шиповника, отвар ромашки.


На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Июл 2015 - 22:46

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вс 5 Июл 2015 - 21:30

Добрый вечер!

1 этап 13 день

6-45 - 1 стакан воды
7-05 - черный кофе, сыр, кусочек черной шоколадки
7-30 - тушеное мясо 90 г, рисовая каша 70 г, салат капуста с овощами 60 г. Всего 220 г
10-10 - буженина 75 г, салат огурец с помидором 70 г, тушеные овощи 80 г. Всего 225 г 
13-10 - суп куриный с гречкой 310 г, черный хлеб 28 г. Всего 338 г
16-15 - омлет с кабачком из 1,5 яиц 130 г, салат из помидор с растительным маслом 120 г. Всего 250 г
19-00 - творог 125 г, кефир 70 г. Всего 195 г


Фрукты - шелковица.

Вода - 2,3 л, отвар шиповника, отвар ромашки.


На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Июл 2015 - 22:06

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пн 6 Июл 2015 - 20:37

Добрый вечер!

1 этап 14 день

6-45 - 1 стакан воды
7-00 - черный кофе, кусочек сыра, кусочек черной шоколадки
7-30 - отварное мясо 90 г, гречневая каша 60 г, салат капуста с овощами 90 г. Всего 240 г
10-20 - куриное мясо 90 г, винегрет 155 г. Всего 245 г 
13-20 - суп рыбный с овсянкой 300 г, черный хлеб 26 г.  Всего 326 г
16-10 - тушеная капуста с мясом 120 г, салат огурец с помидором 115 г. Всего 235 г
19-00 - печеный картофель 110 г, овощной салат с растительным маслом 140 г. Всего 250 г

Фрукты/ягоды - черная смородина.

Вода - 2,3 л, отвар шиповника, отвар ромашки.

На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Июл 2015 - 21:14

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948
https://www.facebook.com/ipishka?ref=aymt_homepage_panel

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вт 7 Июл 2015 - 22:29

Добрый вечер!

1 этап 15 день

6-30 - 1 стакан воды
6-50 - черный кофе, кусочек сыра, кусочек черной шоколадки
7-10 - буженина 60 г, винегрет 80 г, салат из капусты 90 г. Всего 230 г
10-10 - рыба в масле из консервы 60 г, овсяная каша 100 г, салат огурец с помидором 90 г. Всего 250 г 
13-00 - суп с курицей и фасолью 310 г, черный хлеб 20 г. Всего 330 г
16-00 - куриное мясо 110 г, свежий огурец 85. Всего 195 г
19-00 - творог 120 г, кефир 60 г, яблоко 60 г. Всего 240 г

Фрукты/ягоды - яблоко, крыжовник, черешня.

Вода - 2,5 л, отвар шиповника, отвар ромашки.

На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Ср 8 Июл 2015 - 7:27

https://www.facebook.com/ipishka?ref=aymt_homepage_panel

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Eec244a4df0c  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 A65389e16a  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 5833171dc202
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 8 Июл 2015 - 9:24

Добрый день!
@Nika-66 пишет:рыба в масле из консервы 60 г
рыбные консервы едим только в собственном соку, без масла и не часто.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Ср 8 Июл 2015 - 21:28

Добрый вечер!


Юлия Александровна, спасибо, буду знать. В принципе консерву едим редко, теперь буду знать и покупать только в собственном соку.

1 этап 16 день

6-45 - 1 стакан воды
7-10 - черный кофе, кусочек сыра, кусочек черной шоколадки
7-30 - овсяная каша 80 г, тушеное мясо 100 г, салат капуста с овощами 70 г. Всего 250 г
10-20 - омлет с кабачком на 1,5 яйца 125 г, салат огурец с помидором 85 г. Всего 210 г 
13-20 - суп с куриный с гречкой 300 г, черный хлеб 30 г. Всего 330 г
16-10 - шашлык куриный 140 г, салат огурец с помидором 110 г. Всего 250 г
19-00 - творог 100 г, кефир 60 г. крыжовник 70 г. Всего 230 г
Фрукты - черешня, крыжовник, шелковица.

Вода - 2 л, отвар шиповника.

На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Ср 8 Июл 2015 - 22:02

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Чт 9 Июл 2015 - 22:05

Добрый вечер!

1 этап 17 день

6-45 - 1 стакан воды
8-20 - черный кофе, кусочек сыра, кусочек черной шоколадки
8-50 - гречневая каша 70 г, рыба в томате 50 г, салат огурец с помидором 120 г. Всего 240 г
11-00 - шашлык куриный 120 г, салат огурец с помидором 120 г. Всего 240 г
13-20 - суп с курицей и овсянкой 310 г, черный хлеб 27 г. Всего 337 г
16-00 - картофель молодой запеченый в фольге 110 г, свежий огурец 80 г. Всего 190 г
18-20 - рыба в томате 100 г, черная смородина жменька (думаю грамм 70-100) (все, что с собой было). Всего примерно 200 г

Фрукты/ягоды - черная смородина.

Вода - 2,3 л, отвар шиповника.

На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Июл 2015 - 22:06

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 10 Июл 2015 - 9:44

Доброе утро!


Мой пятничный отчет

Вес в начале программы - 102
Вес в прошлую пятницу - 98,6
вес сегодня - 97,4
отвес за неделю - 1,2
отвес за программу - 4,6


Самый большой мой недельный отвес на программе, и это меня очень радует. Спасибо всем за помощь и поддержку.
Отдельное спасибо Татьяне Львовне и Юлии Александровне за своевременные советы и подсказки. Я ОЧЕНЬ довольна своим пока еще небольшим (но настроена на большее) результатом. Жалею только об одном, что попала на ваш форум только сейчас.   Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4199225339  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 735724
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июл 2015 - 9:56

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 731519703
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3008481150  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 852216963  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 324650945  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 1371907831  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 1641074561

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Июл 2015 - 10:39

Добрый день! Отличный отвес, поздравляю  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 622121 На следующей неделе будем обмедаливать  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 197230037

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 10 Июл 2015 - 20:35

Добрый вечер!


Юлия спасибо. Для меня главная медаль это уже потерянный вес, пусть он еще и небольшой, но уже хорошо ощущается. Легче ходить, легче дышать, вещи сидят свободно. Да и что я вам рассказываю, вы все это прекрасно знаете и понимаете   Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 197230037


1 этап 18 день

7-30 - 1 стакан воды
8-00 - черный кофе, кусочек сыра, кусочек черной шоколадки
8-30 - вареные яйца 95 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 195 г
11-00 - гречневая каша 70 г, мясо 60 г, салат огурец с помидором 100 г. Всего 230 г 
13-30 - суп куриный с овсянкой 320 г. Всего 320 г
16-00 - шашлык куриный 120 г, салат из помидора 125 г. Всего 245 г
19-00 - творог 100 г, кефир 50 г, яблоко 60 г. Всего 210 г


Фрукты/ягоды - черная смородина, шелковица, яблоко.


Вода - 2 л, отвар шиповника.

На ночь кефир.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Июл 2015 - 22:03

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948
И знаем, и понимаем, и все равно радуемся за вас, и награждаем, за вас нелегкий труд!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 197230037

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 11 Июл 2015 - 9:45

Добрый день!
С понедельника начинаем подготовку о второму этапу, а именно постепенное снижение порций.
13.07. твоя порция 240 грамм ( с супом 330 гр)
15.07 твоя порция 230 грамм ( с супом 310 гр)
17.07 твоя порция 220 грамм ( с супом 290 гр)
19.07 твоя порция 210 грамм ( с супом 270 гр)
21.07 твоя порция 200 грамм ( с супом 250 гр)
23.07 переход на второй этап

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Сб 11 Июл 2015 - 9:55

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 453676572
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Сб 11 Июл 2015 - 21:33

Добрый вечер!


Татьяна Львовна спасибо за поддержку. Это так прекрасно, что тебя понимают и поддерживают. Труд у нас конечно не легкий, заставить себя столько съесть, особенно тяжело дается первый завтрак. В течении дня кушать совсем не хочется, ни разу на программе не перекусывала. Насушила пакет черных сухариков, но они пока вход не пошли.


Юлия Александровна, спасибо за приятную новость. В понедельник на работу буду собираться и сумка будет легче   Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 197230037


1 этап 19 день

7-30 - 1 стакан воды
8-00 - чай черный с лимоном, кусочек черной шоколадки
8-30 - вареный молодой картофель с укропом 110 г, салат огурец с помидором 90 г. Всего 200 г
11-00 - ячневая каша 70 г, тушеная курица 80 г, салат огурец с помидором 95 г.Всего 245 г 
13-30 - борщ с кусочком говядины 320 г, черный хлеб 21 г. Всего 341 г 
16-30 - печень куриная тушеная с луком 115 г, салат из помидора 120г. Всего 235 г
19-00 - творог 90 г, кефир 60 г, яблоко 50 г. Всего 200 г


Фрукты - абрикосы, черешня, алыча.


Вода - 2,3 л, отвар шиповника, отвар ромашки.


На ночь кефир с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 12 Июл 2015 - 9:01

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Bbd47b893b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 B2f7df1390160efd03076835d4d3e16c
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948
Красавица!  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 197230037

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вс 12 Июл 2015 - 21:55

Добрый вечер!


1 этап 20 день

7-00 - 1 стакан воды
7-20 - чай черный с лимоном, кусочек черной шоколадки
8-00 - гречневая каша на полумолоке 250 г
10-30 - печень куриная тушеная с луком 100 г, салат огурец с помидором 130 г. Всего 230 г
13-20 - рыбный суп с кусочком рыбы и ячневой крупой 320 г, черный хлеб 27 г. Всего 347 г
16-20 - отварная говядина 100 г, салат из огурца и помидора 120 г. Всего 220 г
19-00 - творог 100 г, кефир 60 г, черешня 60 г. Всего 220 г

Фрукты - абрикосы, черешня, две половинки молодой вареной кукурузки.
Вода - 2,3 л, отвар шиповника, отвар ромашки.

На ночь кефир с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вс 12 Июл 2015 - 22:16

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пн 13 Июл 2015 - 19:45

Добрый вечер!

1 этап 21 день

6-30 - 1 стакан воды
8-00 - черный кофе, кусочек сыра 20 г, кусочек черной шоколадки
8-15 - омлет на 1,5 яйца с кабачком 150 г, салат капуста с болгарским перцем, морковкой, луком и зеленью 90 г. Вссего 240 г
10-30 - гречневая каша 70 г, мясо тушеное 75 г, салат из свежих кабачков с зеленью 85 г. Всего 240 г
13-10 - борщ с кусочком говядины 310 г, черный хлеб 19 г. Всего 329 г
16-00 - рыба отварная на овощах 120 г, салат из огурца и помидора 110 г. Всего 230 г
19-00 - творог 100 г, кефир 60 г, яблоко 60 г. Всего 220 г

Фрукты/ягоды - абрикосы, крыжовник, яблоко.
Вода - 2,1 л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь кефир с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Июл 2015 - 19:51

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4203459602

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Вт 14 Июл 2015 - 22:03

Добрый вечер!

1 этап 22 день

6-30 - 1 стакан воды
8-00 - черный кофе, кусочек сыра 19 г, кусочек черной шоколадки
8-15 - мясо тушеное 80 г, ячневая каша 70 г, салат из свежих кабачков с зеленью 80 г. Вссего 230 г
10-30 - кабачки с луком и морковкой в томате 110 г, салат капуста с болгарским перцем, морковкой, луком и зеленью 80 г, отварная говядина 50 г. Всего 240 г
13-15 - борщ с кусочком курицы 310 г, черный хлеб 20 г. Всего 330 г
15-30 - рыба отварная на овощах 120 г, икра из баклажан 120 г. Всего 240 г
17-45 - творог 100 г, домашний йогурт 60 г, абрикосы 80 г. Всего 240 г

Фрукты/ягоды - абрикосы, крыжовник, кукуруза.
Вода - 2,3 л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь домашний йогурт с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Июл 2015 - 22:06

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Ср 15 Июл 2015 - 21:53

Добрый вечер!

1 этап 23 день

6-30 - 1 стакан воды
7-50 - черный кофе, кусочек сыра 15 г, кусочек черной шоколадки
8-15 - мясо тушеное 70 г, гречневая каша 60 г, салат из капусты с овощами 90 г. Всего 220 г
10-30 - перец фаршированный 160 г, из помидора с огурцом 70 г. Всего 230 г
13-00 - борщ с кусочком курицы 285 г, черный хлеб 24 г. Всего 309 г
15-30 - рыба отварная на овощах 90 г, желе рыбное с луком и морковкой(зажелировала желатином уху) 80 г, икра баклажанная 60 г. Всего 230 г
17-40 - творог 100 г, домашний йогурт 60 г, абрикосы 70 г. Всего 230 г

Фрукты/ягоды - абрикосы, крыжовник.
Вода - 2,5 л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь домашний йогурт с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Evgesha в Ср 15 Июл 2015 - 22:16

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ff68413348 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3003995948

__________________________
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Df1dfc010580 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 157dbacad097 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3783ebdeabc2

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Aw_writer Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Applications-2-icon Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Medal211
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620a Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix414 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix651 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 8aa1a0d879c3  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Pix101 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Чт 16 Июл 2015 - 21:10

Добрый вечер!

1 этап 24 день

6-30 - 1 стакан воды
7-50 - черный кофе, кусочек сыра 20 г, кусочек черной шоколадки
8-15 - омлет с кабачком 121 г, салат из помидора с огурцом 105 г. Всего 226 г
10-30 - курица тушеная с луком и морковкой 70 г, кабачки в томате с луком и морковкой 80 г, салат из капусты с овощами 80 г. Всего 230 г
13-00 - суп овощной на курином бульоне с пупочками 285 г, черный хлеб 22 г. Всего 307 г
15-30 - перец фаршированный куриным мясом с рисом 180 г, икра баклажанная 50 г. Всего 230 г
17-40 - творог 100 г, домашний йогурт 60 г, крыжовник 66 г. Всего 226 г

Фрукты/ягоды - алыча, крыжовник, груша.
Вода - 2,5 л, отвар шиповника, отвар ромашки.
На ночь домашний йогурт с укропом.
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Nika-66 в Пт 17 Июл 2015 - 9:58

Доброе утро!

И вот незаметно подкралась пятница и   Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 410992
Медленно, но уверенно уходят граммы, упорная борьба идет за каждые 100 г. Не хотят они со мной расставаться, так долго и упорно накапливаемые.  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 445898  Как другие теряют сразу по 1,5-2 кило не пойму. Все вроде делаю правильно  Rolling Eyes . Но я не унываю, по чуть-чуть, потихоньку, но мы упорно будем двигаться все вперед и вперед. Первый рубеж преодолен, пять кило сброшено.   tanec tanec tanec

Вес в начале программы - 102
Вес в прошлую пятницу - 97,4
вес сегодня - 96,8
отвес за неделю - 0,6
отвес за программу - 5,2
Nika-66
Nika-66
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 629
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 2gwbcb5 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal010 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Mdlmedal013 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 19e4adcfb4f8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3e98838dab2f Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 D7c85b59e0b8 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 F2171bd218c7

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 DROZDENIYFORUMA Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 0ef9dab8e1ee Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 E14218071b72 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3de87c0c3076 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Kubok3mesto.mal


 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Fce1d613198dec44f4e1acce9ba46cad

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 903761bea6a13e5bd68294ef80760a51
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Sporty Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Talents_113 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 000031png_4968384_15195669 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Vremyzprovojdenie-146



 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Star6

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 35ee395ee5df
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 53
Как вас называть? : Виктория
Откуда : Днепропетровск
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Июл 2015 - 11:01

Доброе утро!
Поздравляю Вас с отличным отвесом и с первой наградой, за сброс 5 кг лишнего веса!
Пусть лишние килограммы никогда больше не возвращаются!
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 3008481150  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 861372
ЗДЕСЬ вас ждут вопросы privet

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистр Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 94afd97c693b
 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 64adc3eaa282 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :  Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

 Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап  - 1 часть - Страница 3 Empty Re: Страничка Nika-66, Магистр -2*3 этап - 1 часть

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 25 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения