Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39944)
 
ЮлияАлександровна (28424)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21090)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3155)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Страница 17 из 19 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Вс 14 Июн 2015 - 15:10

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 15.06.2015
ваш рост-170 см
ваш вес- 148   кг
ваш объем талии - 124 см

желаемый вес -95 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Мои данные на 07.08.2016:
рост 170 см
вес 126.6 кг
объем талии 115.0 см
желаемый вес 95 кг
прошлое:
Блокнот с  15 июня 2015 г. 148 кг (-4,5 кг)
Первый этап с  29 июня 2015 г. 143.5 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] 134.7 кг
3 этап с  9 сентября 2015 г. 125.3 кг
2*2 этап с  24 сентября 2015 г. 123.0 кг
3*2 этап с  11 ноября 2015 г. 118,8 кг
2*3 этап с 3 декабря 2015 г. 117.2 кг




Последний раз редактировалось: Ника (Чт 3 Дек 2015 - 18:56), всего редактировалось 11 раз(а)
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Вс 27 Дек 2015 - 21:47

Добрый вечер, Лада!
Ты куда пропала?
Мы же с тобой не договорились о дальнейшей работе на Программе.
Если ты всё-таки решила перейти в группу Худеем сами, не забывай, что и в этой группе по пятницам обязательно сдаем отчеты по весу за неделю.
В эту пятницу пятничный отчет ты не предоставила. Жду!!!
Или ты таки решила пока уйти с Программы.
Жду пояснений.

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Дек 2015 - 9:36

Последние мои наставления для тебя:
Все дальнейшее зависит только от тебя самой! Сохраняй порции по 200г, ночной кефир, суп. Тогда тебе не придется худеть заново. Организм сам найдет свою золотую серединку! Тем более что я ухожу из форума окончательно. При необходимости, девочки тебе помогут!
С наступающим! Удачи тебе и успеха! Крепкого здоровья! Исполнения всех желаний!
Спасибо за работу на программе! Мне было приятно и радостно с тобой работать и жить в нашей дружной семье!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Этап 2*3. День двадцатый, двадцать первый, двадцать второй.

Сообщение автор Аsterisk в Пн 28 Дек 2015 - 15:13

Добрый вечер!
Татьяна Львовна, Танечка извините за молчание. Татьяна Львовна, что случилось? Почему Вы покидаете программу? А как же мы...
У меня не зажор, пока во всяком случае. Я беременна. Вот это и выбило меня из привычной колеи. Такой вот сюрприз под новый год.
Отчёты за эти дни:

  •  08-20  Вода 200мл
  •  08-40  Кофе 200мл, шоколад, сыр
  •  09-00  Каша перловая 60г, cалат (помидоры+ огурцы+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 60г, терпуг отварной 80г
  •  11-00  Салат (капуста+ морковь+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 120г, терпуг отварной 80г
  •  14-00  Уха с бурым рисом и терпугом 180г, хлеб ржаной 20г
  •  17-00  Салат (капуста пекинская+ помидоры+ огурцы+ яйцо+ зелень) 200г
  •  19-00  Творог 5% 100г, молоко 100г

Фруктыперед едой: мандарины 270г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.5л
Отчёт по весу:
с начала программы 148 кг
в прошлую пятницу 116.2 кг
сегодня 116.8 кг
отвес за неделю +0.6
отвес за программу -31.2кг



  •  08-20  Вода 200мл
  •  08-40  Кофе 200мл, шоколад, сыр
  •  09-00  Каша гречневая мясная (говядина) 140г, cалат (редька+ капуста+ морковь+ свекла+ чеснок+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 60г
  •  11-00  Салат (редька+ капуста+ морковь+ свекла+ чеснок+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 120г, курица отварная 80г
  •  14-00  Суп овощной с овсяной крупой и говядиной 180г, хлеб ржаной 20г
  •  17-00  Яйцо 60г, помидор 140г
  •  19-00  Творог 5% 100г, кефир 80г, черника 20г

Фруктыперед едой: яблоко 350г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.5л


  •  08-20  Вода 200мл
  •  08-40  Кофе 200мл, шоколад, сыр
  •  09-00  Каша гречневая мясная (говядина) 140г, cалат (редька+ капуста+ морковь+ свекла+ чеснок+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 60г
  •  11-00  Салат (редька+ капуста+ морковь+ свекла+ чеснок+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 120г, курица отварная 80г
  •  14-00  Суп овощной с овсяной крупой и говядиной 180г, хлеб ржаной 20г
  •  17-00  Яйцо 60г, помидор 140г
  •  19-00  Творог 5% 100г, кефир 80г, черника 20г

Фруктыперед едой: яблоко 350г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.5л
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Дек 2015 - 16:05

Ну так это и прекрасно! Я тебя пламенно поздравляю! Видишь как здорово сработала программа! Усилился метаболизм, ушел жир, который мешал беременности. И, не смотря на то, что тебе еще худеть и худеть, организм справился и выполнил свою задачу! Теперь ты и гораздо здоровее стала!
Последние мои наставления для тебя:
Все дальнейшее зависит только от тебя самой! Сохраняй порции по 200г, ночной кефир, суп. Тогда тебе не придется худеть заново. Организм сам найдет свою золотую серединку! Тем более что я ухожу из форума окончательно. При необходимости, девочки тебе помогут!
С наступающим! Удачи тебе и успеха! Крепкого здоровья! Исполнения всех желаний!
Спасибо за работу на программе! Мне было приятно и радостно с тобой работать и жить в нашей дружной семье!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Пн 28 Дек 2015 - 17:11

Ладушка! Девочка наша золотая!
Вот это сюрприз!!!
silent  tanec  silent
Муж рад? Срок какой?
Теперь о Программе.
Будешь работать в спец группе "Беременные и родившие"
или пока берешь паузу по уважительной причине, а потом с лялечкой вернешься?
Материалы на форуме:
Питание и жизнь беременных [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Питание беременных [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]



Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Вт 29 Дек 2015 - 0:25

Лада!

Приглашаю на наш новогодний корпоратив
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]




Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Янв 2016 - 13:47


Здоровья вам! Любви! Денег!
С остальным вы и сами справитесь!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Вт 5 Янв 2016 - 0:42


Ладочка!!!
Принимай наши поздравления с Днем Рождения!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]




Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Ср 6 Янв 2016 - 9:42


Лада!
Черкни пару слов о дальнейшей твоей работе на Программе. Работаем или делаем паузу?



Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Ср 13 Янв 2016 - 10:56

Лада, приветик! Ты с нами или перевести пока твою страничку в Зал Славы ?



Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Пн 28 Мар 2016 - 10:51

Привет, привет милые мои девочки!!!Самый большой букет роз
 Простите, что так долго не навещала вас! Как вы поживаете? Все ли здоровы? 
Мы растем, мама поправляется, сдаем анализы, толкаемся вовсю. Вообщем счастливы и здоровы. Танечка, после родов планирую опять быть с вами.
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Пн 28 Мар 2016 - 10:58

Ладочка!
Привет. хорошая!
Очень рада твоему визиту. Скучала за тобой.
Заходи почаще и держи в курсе твоих приятных дел.
Рассказывай как себя чувствуешь, как малышок-малышка ?
Когда по плану рожать ?
Родишь и обязательно продолжим работу над твоей фигурой.
cor cor



Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Мар 2016 - 11:26

Привет! Очень рада тебе! Как здоровье? Есть ли отеки, как АД? Регулярно ли обследуешься? Это важно, и для тебя и для будущего ребенка! Чем занимаешься? В декрет когда? В общем, рассказывай обо всем подробнее! Мы по тебе скучаем! Ждем весточек!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Вт 29 Мар 2016 - 23:26

Добрый вечер!  
Танечка, спасибо! Я тоже скучаю, не хватает дисциплины и ваших с Татьяной Львовной мудрых слов поддержки  . С вами рядом, чувствовала себя более дисциплинированно, надо было оставаться в строю. Чувствую себя хорошо! Малыш, по данным узи, тоже. По всей видимости будет у нас третий мальчишка. Мы надеялись на девчушку, но "славные мальчики у нас получаются" лучше- говорит доктор. Пополнение ждем в августе.
Татьяна Львовна спасибо! Отеков нет, АД 120/71 - 130/78 назначили допегит по мере повышения (более 130). Наблюдаюсь в перинатальном центре. При установке на учет сдавала кровь, был повышен сахар 5,2 при норме 5,1. Поставили гестационный диабет. Слежу за сахаром по дневнику, соблюдаю низкоуглеводную диету (иногда есть срывы). А остальные анализы, узи -хорошие. Вот такие делишки.
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Мар 2016 - 9:10

Ага! Отлично! Умничка! А 3 сына это же здорово! Многие мечтают, а никак! Будешь очень счастливой мамой!
Только не разъедайся до безобразия, ешь только полезное! И думать забудь о тортиках, макаронах и пр. Ни тебе, ни ребенку совершенно не нужны эти излишества! Простая здоровая пища, вот что главное!
Не болей! Здоровья тебе и успехов!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Ср 30 Мар 2016 - 20:03

Спасибо Татьяна Львовна! Я буду стараться не жрать 
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Вс 7 Авг 2016 - 16:55

Девочки милые, здравствуйте  
Я с пополнением в семье, у меня родился третий мальчуган . Сразу же готова встать в ряды очаровательных худышек, и приступить к борьбе с лишними кгешками.
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Ника в Вс 7 Авг 2016 - 21:40

Приветик, Ладушка!
С рождением сыночка тебя, красавица.
Поздравляю и желаю сынули и тебе здоровья крепкого,  сладкого сна ночью.
Поздравляем вас с сынишкой!
Пусть здоровеньким растет,
Жизнерадостным мальчишкой,
Мир с улыбкой познает.

Пусть он сильным станет, смелым,
Счастливо пускай живет,
Будет ловким и умелым,
Пусть ему во всём везет.

Сына вашего рождение
Крепче вас соединит.
Мира вам, любви, терпения,
Ангел пусть семью хранит!

Расскажи,  когда родила , с каким весом? имя какое у мальчугана?
Теперь о работе на Программме.
Ты кормишь ребеночка  молочком или он на смесях?
Это чтобы понять в какую группу тебя  определить.
И твои  данные нужны:
ваш рост-170 см
ваш вес- ?  кг
ваш объем талии -? см
желаемый вес -? кг

Жду!!!
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39944

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Вс 7 Авг 2016 - 22:29

Спасибо Танечка!
Родила 25 июля, вес 3800, назвали Трофим. Танечка кормлю грудью.

Мои данные на сегодняшний день:
рост 170 см
вес 126.6 кг
объем талии 115.0 см
желаемый вес 95 кг


Последний раз редактировалось: Аsterisk (Пн 8 Авг 2016 - 8:47), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Авг 2016 - 8:09





Счастья вам И крепкого здоровья!!!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 8 Авг 2016 - 11:50

Доброго здоровья, Ладочка тебе и твоей семье! С пополнением, пусть растёт здоровенький!
Ну рассказывай, как питаешься?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Елена - Алена в Пн 8 Авг 2016 - 14:58



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Елена - Алена
_
_

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-07-10
Сообщений : 4810









Возраст : 46
Как вас называть? : ЛЕНА
Дети : дочь Анна 1996 г/рож
Откуда : Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Пн 8 Авг 2016 - 16:16

Переводите в группу кормящих!




* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Пн 8 Авг 2016 - 22:46

Юлечка, Леночка спасибо!
Питание моё вот такое:

  •  09-00  Каша на воде(бульоне, полумолоке), сухарики ржаные
  •  11-00  Чай с молоком, иногда с двумя печенюшками
  •  14-00  Суп овощной (рыбный, с крупой), Гречка отварная (рис, овсянка, картофель отварной) с куриной грудкой (рыба на пару, тефтели, биточки), чай (кисель, компот домашний)
  •  17-00  Творог с кефиром либо со сметаной, кусочек ржаного хлеба или ржаные сухарики (очень редко пол кусочка белого хлеба), орехи или фрукты, чай
  •  20-00  Яйцо с кусочком ржаного хлеба, чай с молоком
  •  22-00  Кефир

Иногда после 23.00 пью чай с молоком и сахаром (одна чайная ложка) или с медом (пол чайной ложки)
                    Вода за день 1.3л
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Irina_K в Вт 9 Авг 2016 - 6:24

Привет, Ладочка!
С возвращением и пополнением в вашей семье!
Крепкого здоровья маме и всем сыночкам!
avatar
Irina_K
.
.

Петух Женщина
Регистрация : 2015-06-06
Сообщений : 1024






Возраст : 72
Как вас называть? : Ирина
Дети : дочь, сын, внучка, внук
Откуда : г.Днепропетровск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Авг 2016 - 9:02

Доброе утро! Своё питание мы начинаем со стаканчика водички, затем горячее питьё с шоколадом или без. Печеньки убираем, хлеб только к супу, еду не запиваем, ну и как то с овощами напряжёнка. Какой у тебя размер порции?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Вт 9 Авг 2016 - 12:22

Доброе утро!
Ирочка, спасибо! Приятны ваши поздравления девочки! Спасибо за теплый прием и добрые слова!
Юля, в питание сырые овощи и разрешенные фрукты ввожу, но понемногу, боюсь за изобилие коликов у малыша. Размер порции завтрак, ужин 340 гр, обед 400 гр.
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Авг 2016 - 12:29

Пусть пока размер остаётся, а потом посмотрим по весу. Овощи может кипятком ошпаривать/приваривать? От огурцов мне кажется не должно быть колек, думаю тут логически надо рассуждать, от чего у тебя бывает вздутие от того и у малыша. Пекинская капуста тоже вроде не взрывная, делай как считаешь правильным, но не забывай что овощи наши друзья.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Вт 9 Авг 2016 - 15:14

Хорошо про овощи поняла. Юля, у меня вопросы: сколько жидкости в день мне нужно пить? Как отчитываться по меню, ежедневно?
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 9 Авг 2016 - 15:25

Жидкости - воды не менее 2 литров - это твоё молоко. Отчитываться, если получится, можешь ежедневно, если нет, то хотя бы раза три в неделю ( в пятницу вес обязательно)


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Пт 12 Авг 2016 - 11:25

Добрый день! С пятницей! Хороших выходных!

Отчёт по весу:
с начала программы "Кормящая" 126.6 кг
в прошлую пятницу 126.6 кг
сегодня 126.2 кг
отвес за программу -0.4 кг
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 12 Авг 2016 - 12:29

Добрый день! Поздравляю с отвесом! Как прошла пищевая неделя? Овощи кушаешь?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Авг 2016 - 14:59








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Программа Кормящая. День первый, второй,третий, четвертый.

Сообщение автор Аsterisk в Вс 14 Авг 2016 - 1:14

Добрый вечер!
Юля, неделя проходит нормально, только постоянно есть чувство голода, но думаю пройдет , ведь у меня были перекусы, а это животик запоминает хорошо и быстро.
Моё меню (получилось за четыре дня):


    10 августа
  •  08-30  Вода 200мл
  •  08-40  Чай зеленый 200мл, мед 1 ч.л
  •  09-00  Каша гречневая мясная (говядина) 270г, cалат (морковь+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 70г
  •  11-00  Салат (помидор+ огурец + зелень+ 1 ст л оливкового масла) 240г, курица отварная 100г
  •  14-00  Суп овощной с овсяной крупой и говядиной 370г, хлеб ржаной 30г
  •  17-00  Салат (пекинская капуста+ яйцо+ огурец+ зелень+ йогурт домашний) 340г
  •  19-00  Творог 5% 240г, кефир 80г, черника 20г

Фруктыперед едой: яблоко 200г
                    Кефир перед сном 200мл + ч л ржаных сухариков (хотелось кушать)  
                    Вода за день 1.5л



    11 августа
  •  08-30  Вода 200мл
  •  08-40  Чай 200мл, мед 1 ч.л
  •  09-00  Каша гречневая мясная (говядина) 280г, огурец 60г
  •  11-00  Салат (пекинская капуста+ яйцо+ огурец+ зелень+ йогурт домашний) 340г
  •  14-00  Суп овощной с овсяной крупой и говядиной 370г, хлеб ржаной 30г
  •  17-00  Овощное пюре на пару 240г, грудка куриная отварная 100г
  •  19-00  Творог 5% 240г, кефир 100г

Фруктыперед едой: яблоко 200г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.5л



    12 августа
  •  08-30  Вода 200мл
  •  08-40  Чай зеленый 200мл, мед 1 ч.л
  •  09-00  Каша овсяная на полумолоке 340г
  •  11-00  Биточек рыбный 100г, салат (капуста+ свекла+ яблоко+ морковь+ зелень+ 1 ст л оливкового масла)240г
  •  14-00  Овощное пюре на пару 170г, бульон куриный 100г, грудка куриная отварная 100г, хлеб ржаной 30г
  •  17-00  Салат с куриной печенью (печень куриная+ морковь+ лук салатный+ зеленый горошек+ зелень+ 1 ст л домашнего йогурта) 340г
  •  19-00  Творог 5% 300г, домашний йогурт 40г

Фруктыперед едой: чернослив 150г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.5л



    13 августа
  •  08-30  Вода 200мл
  •  08-40  Чай зеленый 200мл, мед 1 ч.л
  •  09-00  Каша пшенная на полумолоке 340г
  •  11-00  Салат (помидор+ огурец + зелень+ 1 ст л оливкового масла) 240г, курица отварная 100г
  •  14-00  Суп овощной с говядиной 370г, хлеб ржаной 30г
  •  17-00  Суп холодный (огурец+ кефир+ яйцо+ зелень+ картофель)340г
  •  19-00  Творог 5% 300г, домашний йогурт 40г

Фруктыперед едой: гранат 250г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.5л


Последний раз редактировалось: Аsterisk (Ср 17 Авг 2016 - 22:56), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 14 Авг 2016 - 6:42

Доброе утро! А давно у тебя такие большие порции? Воду доведи до 2 литров. Я посоветовала бы, может сделать меньше перерыв между едой, добавить ещё одну еду, за счёт этого уменьшиться объём порции и голод.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Вс 14 Авг 2016 - 19:21

Добрый вечер!
Такой объем порций уже с год наверное. Хорошо Юля, попробую изменить меню, как ты советуешь и воду доведу до 2 литров в день.
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Авг 2016 - 8:46








* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Программа Кормящая. День пятый, шестой, седьмой, восьмой.

Сообщение автор Аsterisk в Ср 17 Авг 2016 - 18:26

Добрый день!.
Порции уменьшила, ем чаще, самочувствие хорошее

    14 августа
  •  08-30  Вода 200мл
  •  08-40  Чай зеленый 200мл, мед 1 ч.л
  •  09-00  Каша гречневая мясная (говядина) 270г, cалат (морковь+ свекла+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 70г
  •  11-00  Салат (помидор+ огурец+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 240г, говядина отварная 100г
  •  14-00  Суп с чечевицей 370г, хлеб ржаной 30г
  •  17-00  Суп холодный (огурец+ кефир+ яйцо+ зелень+ картофель)340г
  •  19-00  Творог 5% 240г, кефир 80г, земляника 20г

Фруктыперед едой: яблоко 200г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.7л



    15 августа
  •  08-30  Вода 200мл
  •  08-40  Чай 200мл, мед 1 ч.л
  •  09-00  Овсяная каша на полумолоке 270г
  •  11-00  Салат (огурцы+ зелень+ йогурт домашний) 270г
  •  13-00  Щи с говядиной 270г, хлеб ржаной 30г
  •  15-00  Салат (капуста+ огурцы+ зелень+ 1 ст л оливкового масла)200, говядина отварная 70г
  •  17-00  Салат (помидор+ огурец+ зелень+ яйцо+ 1 ст л оливкового масла) 270г
  •  19-00  Творог 5% 170г, кефир 100г

Фруктыперед едой: арбуз 400г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.7л



    16 августа
  •  08-30  Вода 200мл
  •  08-40  Чай 200мл, мед 1 ч.л
  •  09-00  Овсяная каша на полумолоке 270г
  •  11-00  Салат (огурцы+ зелень+ помидоры+ сыр твердый) 270г
  •  13-00  Щи с говядиной 270г, хлеб ржаной 30г
  •  15-00  Салат (капуста пекинская+ огурцы+ зелень+ грудка куриная+ 1 ст л оливкового масла) 270г
  •  17-00  Салат (помидор+ огурец+ зелень+ яйцо+ 1 ст л оливкового масла) 270г
  •  19-00  Творог 5% 170г, кефир 100г

Фруктыперед едой: арбуз 400г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.7л


    17 августа
  •  08-30  Вода 200мл
  •  08-40  Чай 200мл, мед 1 ч.л
  •  09-00  Рис бурый с говядиной и овощами 270г
  •  11-00  Салат (огурцы+ зелень+ йогурт домашний) 270г
  •  13-00  Суп холодный (огурец+ кефир+ грудка куриная+ зелень+ картофель)340г
  •  15-00  Салат (морковь+ зелень+ 1 ст л оливкового масла) 200г, грудка куриная отварная 70г
  •  17-00  Салат (помидор+ огурец+ зелень+ кефир) 270г
  •  19-00  Творог 5% 170г, кефир 100г

Фруктыперед едой: яблоко 200г
                    Кефир перед сном 200мл  
                    Вода за день 1.7л


Последний раз редактировалось: Аsterisk (Ср 17 Авг 2016 - 22:57), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 17 Авг 2016 - 19:47

Добрый вечер в целом выглядит не плохо, только ещё даты указывай, за какое число меню. В салате сыр твёрдый сколько грамм? Салат с йогуртом- нет белка, можно яйцо добавлять.


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Аsterisk в Пт 19 Авг 2016 - 16:23

Добрый день!
Сыра в салате было 24 г.
Хотела посмотреть меню для кормящих, чтоб разнообразить меню и подсмотреть подсказки для составления нового, не нашла... Может не там смотрела? Юля подскажи пожалуйста, где найти такое меню на сайте?
Отчёт по весу:
с начала программы "Кормящая" 126.6 кг
в прошлую пятницу 126.2 кг
сегодня 125.8 кг
отвес за программу -0.4 кг
avatar
Аsterisk
..
..

Крыса Женщина
Регистрация : 2015-06-12
Сообщений : 381





Возраст : 44
Как вас называть? : Лада
Дети : Три хороших сына у меня.Три надежды,Три живых огня.Мчится время по великой трассе.У меня – Три юности в запасе,Жизнь горит во мне неугасимо.У меня Три вечности - Три сына.
Откуда : Россия
Страна :

http://img-fotki.yandex.ru/get/9300/239356974.0/0_e2e56_99e130f7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 19 Авг 2016 - 16:44

Добрый день. Отличный результат. А ты где смотрела рекомендации? Тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] была?


привет
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28424

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Аsterisk, Магистр - Кормящая

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 17 из 19 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения